Без заголовка |
Алекс Сильвер-Фэган, тренер Nike, считает, что, чтобы заполучить красивую форму ног и ягодиц, нужно делать приседания. Эти упражнения удобно совмещать с другими тренировками или выполнять отдельным комплексом. Они просты, их можно выполнять дома, а занимают они не больше 15 минут.
Занимайтесь с удовольствием и следите за приятными изменениями.
Начните с приседаний, знакомых с детства.
Отведение ноги включит в работу ягодицы.
Эти приседания одновременно укрепляют корпус и ягодицы.
Это добавит элементы кардиотренировки.
Ваша талия скажет вам спасибо.
Выполняя это упражнение, вы заодно укрепляете мышцы рук.
Разогревающее подготовительное упражнение перед «пистолетиком».
Непростое упражнение с большой нагрузкой на колено. Поэтому выполняйте его осторожно и не приседайте слишком низко. Для начала можно выполнять с опорой.
В этом упражнении одновременно задействованы многие группы мышц.
Это упражнение заметно укрепляет икры, бедра и ягодицы.
Еще его называют «горящая попа», потому что мышцы максимально напряжены.
Это упражнение дает мышцам отдохнуть после предыдущей статичной позы, вымывает молочную кислоту и добавляет кардионагрузку.
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Рубрики: | Упражнения спорт |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |