Постоянный стресс провоцирует развитие невроза. К психологическим признакам невроза относится:
Что такое невроз на самом деле? Это подавленные переживания, невыраженные негативные эмоции и чувства, которые человек удерживает в себе, не разрешает себе проживать эти чувства, старается «забыть и успокоиться».
Но переживания и чувства никуда не деваются, даже если мы стараемся об этом не вспоминать, переживания остаются в теле и периодически прорываются наружу, или в виде эмоционального срыва, истерик, состояния аффекта, или через тело в виде разнообразных расстройств, например, приступа потливости.
Что делать?
Повышенная потливость – признак подавленных негативных эмоций и неприятных поступков. Злость, раздражение, обида, чувство вины, тревога, ощущение опасности, страх, брезгливость, нетерпение – любые негативные эмоции могут быть причиной повышенной потливости. Сам человек считает такие негативные эмоции недопустимыми, это что-то грязное и неприятное, обвиняет себя за какие-то нехорошие поступки, считает, что показывать негатив другим людям плохо, нельзя и копит все это в себе.
Учимся проживать переживания и негативные эмоции и адекватно выражать их, разрешать себе злиться, обижаться, испытывать чувства, не пытаясь быть все время «хорошим»
Кожа – защита индивидуальности. Любые проблемы с кожей сигнализируют о трудностях в отношениях с окружающим миром и людьми, но кожа в то же время как панцирь удерживает возникающие внутри чувства и не пускает их наружу, именно в случае «панциря» на коже проявляются разнообразные расстройства, так как переживаниям необходимо куда-то «выйти».
Читать больше про кожу
Повышенное потоотделение сигналит о нарушениях в эмоциональной сфере. В первую очередь, это говорит о том, что человек долго сдерживал и подавлял эмоции, но в настоящее время напряжение достигло своего пика. Необходимо срочно дать выход эмоциям, иначе они все равно найдут выход через тело.
Учимся методам слива накопленных эмоций так, чтобы не испортить отношения с другими людьми.
Прием успокаивающих препаратов. Самостоятельно можно принимать травяные настои и чаи (ромашка, пустырник, валериана). Врач может назначить более серьезные препараты: транквилизаторы, антидепрессанты. Последние подавляют активность потовых желез. Важно помнить, что прием успокоительных не решает психологическую проблему, а просто подавляет активность нервной системы.
Главный способ решения проблемы - Психотерапия. Главная задача – повысить стрессоустойчивость человека. Необходимо проработать страхи и тревоги, научиться выдерживать перегрузки, преодолевать жизненные трудности, выйти их хронического стресса, развивать коммуникативные навыки и умение решать конфликты. А также важно скорректировать систему требований и ожиданий к себе и людям.
Пройти тест Томаса «Стратегии поведения в конфликтах»
Стрессогенные факторы провоцируют приступы потливости:
Смена места жительства, работы, места учебы;
Экзамены, сессия, отчеты на работе;
Конфликты и ссоры;
Профессиональное выгорание;
Работа в условиях повышенной моральной ответственности.
Сложно сказать, что именно вызовет приступ именно у этого человека. Стрессогенные факторы носят субъективный характер. Чаще всего, такая реакция возникает у людей эмоциональных, чувствительных, тревожных, ранимых, остро реагирующих буквально на все, беспокойных, неуверенных в себе, контролирующих все и всех, имеющих набор высоких требований и ожиданий и к себе, и к окружающим.
Потливость может быть последствием других заболеваний, поэтому при диагнозе гипергидроз необходимо пройти медицинские обследования на наличие таких заболеваний как:
Гипертония
Сахарный диабет
Тиреотоксикоз
Инфекционные и вирусные заболевания
Отравление (например, постоянный прием медикаментов)
Рак
Нарушения в работе почек.
Что можно сделать самостоятельно, чтобы снизить проявления повышенной потливости:
1. Заниматься спортом на свежем воздухе. Бег, велоспорт, прогулки – все это улучшает циркуляцию крови и настроение.
2. Расслабляться и осваивать техники саморегуляции. Медитации, аутотренинги, йога, дыхательные практики. Подумайте, что расслабляет именно вас? Возможно, это музыка, чтение, травяные теплые ванны, ароматерапия, любимое хобби.
3. Пересмотреть режим и условия работы. Если она слишком нервная и напряженная, то, возможно, стоит взять отпуск или сменить место работы.
4. Принимать солнечные ванны. Солнечный свет дает организму необходимые витамины и стимулирует повышение эндорфинов – гормонов радости и счастья.
5. Нормализовать режим питания и сна. Следите за сбалансированностью рациона, подходящего именно вам.
6. Принимать контрастный душ. Он закаляет организм и психику.
7. Выбирайте удобную обувь по размеру и легкую, удобную одежду. Большое значение играет не только материал и размер предметов гардероба, но и ваше восприятие своего внешнего вида. Важно, чтобы вы чувствовали себя уверенно и комфортно, а не модно, но дискомфортно.
Общайтесь с друзьями или домашними животными, обзаведитесь хобби, если у вас еще его нет, занимайтесь своей самореализацией, найдите дело по душе, посвящайте больше времени себе, доставляйте себе каждый день маленькие радости, чаще хвалите себя и научитесь любить себя.
Тренинг "5 шагов к здоровой самооценке"
Как перестать сомневаться в себе и колебаться в принятии решений
Понимать, что на самом деле хотите именно вы
Знать себя, принимать себя, любить себя
Понимать других людей
