Фраза "Ты же можешь сам о себе хорошо позаботиться" запустила в моей голове какие-то необратимые неконтролируемые мысленные процессы.
Попытка их остановить была провальной и только усилила их разрушительную способность.

А значит надо остановиться и отдышаться.
Т.е. надменно, чопорно, по-английски забухать...