Сытно и разнообразно — новый вкусный суп каждый день! Похудение на супе позволяет достичь сразу нескольких целей: снижение веса, борьба с отеками, вывод шлаков и токсинов, поддержка работы кишечника, печени и почек, лимфатической системы.

 

Суп-чистка по каждому из предложенных рецептов помогает бороться с воспалительными процессами и жиром на животе, убирает газообразование и вздутие. Процесс очищения происходит естественным образом. Улучшается состояние кожи, нейтрализуются покраснения, шелушения, прыщики. Самое то перед Новым годом!

Как худеть на супе-чистке?

Сварите супчик по любому из предложенных рецептов и в течение дня ешьте только его. В количестве можете не ограничивать себя, кушайте, пока чувствуете голод. Всего в сутки рекомендуется съедать 5-6 тарелок супа для похудения и очищения. Пейте много воды. Разрешается также употреблять зеленый чай без сахара и добавок, чай каркаде. Желательна умеренная физическая активность.

 

3-дневная суп-чистка может применяться перед ответственными событиями, перед праздниками. Желательно не чаще 1-2 раз в месяц

 

Особые свойства супов обусловлены наличием определенных ингредиентов.

 

Обязательно используем специи (имбирь, чеснок, корицу, куркуму, тмин)

Овощи с высоким содержанием клетчатки (шпинат, лук, морковь, брокколи, кабачки, капуста)

В качестве основы супа используйте овощной или костный бульон

Можно использовать ароматное кокосовое масло.

 

 

Рецепт 1. Детокс-суп с брокколи

 

Ингредиенты:

 

2 чашки готового бульона;

300 г брокколи;

3 стебля сельдерея;

1 луковица;

пучок шпината;

2 средних морковки;

0,5 чайной ложки морской соли;

2 столовые ложки кокосового масла;

сок половинки лимона;

специи.

Можно добавить коллаген, если хотите (2 столовых ложки).

 

Способ приготовления

 

Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Нагрейте кокосовое масло в сковороде с толстым дном. Обжарьте до золотистого цвета сельдерей, лук и брокколи, постоянно помешивая. Влейте бульон. Перемешайте. Добавьте остальные ингредиенты. Посолите, положите в суп специи, добавьте сок лимона. Варите еще около 10 минут до густоты и однородности. Суп готов! Кушайте с удовольствием!

 

Рецепт 2. Имбирный суп с морковью

 

Ингредиенты:

 

6 чашек готового бульона;

1 чашка кокосового молока;

800 г моркови;

2 луковицы;

3 столовых ложки свежего тертого имбиря;

З измельченных зубчика чеснока;

морская соль, специи по вкусу;

2 столовые ложки кокосового масла.

Можно добавить коллаген, если хотите (2 столовых ложки).

Способ приготовления

 

Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Поместите в кастрюлю измельченные чеснок и имбирь, нарезанную морковь. Залейте водой и доведите до кипения. Проварите еще 10 минут на слабом огне. Добавьте измельченный лук и кокосовое масло. Варите до готовности (до однородности и вязкости). Перелейте суп в блендер и хорошо перемешайте. Посолите, добавьте приправы, влейте кокосовое молоко и еще раз перемешайте. Готово! Можно угощаться!

 

Рецепт 3. Суп для похудения с красной чечевицей

 

Ингредиенты:

 

2 чашки готового бульона;

2 картофелины;

1 яблоко;

1 луковица;

2 средних морковки;

½ чашки красной чечевицы;

по ½ чайной ложки приправ чили, паприки, тмина;

измельченный корень имбиря;

кокосовое масло, морская соль, перец;

кокосовый крем (по желанию).

Способ приготовления

 

Вымойте, обсушите, очистите и нарежьте все овощи. Нагрейте кокосовое масло в сковороде с толстым дном. Слегка обжарьте в масле морковь, картофель, лук и яблоко, постоянно помешивая. Убавьте огонь и тушите еще 10 минут. Влейте бульон. Затем добавьте имбирь, паприку, чили и чечевицу. Варите суп до загустения около получаса на слабом огне. В конце можно добавить кокосовый крем для вкуса, но можно без него.