Источник

Рецепт, который требует минимум усилий. Подсмотрела у девчонок из своего марафона стройности, но привнесла свою белковую нотку (я не я, если не добавлю от себя чего-нибудь).

Вчера взяла шарлотку с собой в кофейню, чтобы там на круассаны не соблазняться. И это было отличным решением!

 

ЯБЛОКИ С ТВОРОГОМ — ДИЕТИЧЕСКАЯ СЛАДОСТЬ

Можно и тем, кто балует себя сладким и тем, кто сидит на диете!

Ингредиенты:

 На 1 яблоко (желательно кислое);

100-125г мягкого творога
1 ч.л. корицы;
гранола , изюм,арахис по вкусу;

Приготовление:

Помойте яблоко. Вырежьте верхнюю часть и серединку, чтобы у вас оставалась корзинка со стенками толщиной не больше сантиметра. Зубочисткой или другим острым предметом проткните фрукт в различных местах.

Присыпьте корицей и отправляйте печь в микроволновку,накрыв сверху крышкой, приблизительно 2-3 минуты (больше не надо, иначе может произойти самый настоящий взрыв,поэтому пару минут вполне достаточно).

Когда плод будет готов,начините смесью из творога и оставшейся мякотью от самого яблока. Сверху украсьте гранолой,изюмом и арахисом по желанию.

Ингредиенты

• Яйцо — 1 шт.
• Кефир — 100 мл
• Вода — 25 мл
• Крахмал — 1 ст. ложка
• Овсяные отруби — 3 ст. ложки
• Сахар или фруктоза — 1 ст. ложка
• Масло растительное — 1 ч. ложка
• Сода — 1 щепотка

Способ приготовления

• Шаг 1 В глубокой тарелке смешиваем яйцо, кефир, воду, крахмал, овсяные отруби, сахар или фруктозу, растительное масло и соду.
• Шаг 2 Хорошо взбиваем и оставим на 20 минут в тепло.
• Шаг 3 Выпекаем блины на сухой сковороде с антипригарным покрытием.
• Шаг 4 Жарим блинчики с обеих сторон до золотистого цвета.
• Источник

Итого на 100 грамм 95 ккал
Б/Ж/У 4.9 / 3.5 / 10.8

Ингредиенты:
Морковь – 1 шт
Яблоко – 1 шт
Отруби – 1 ст.л.
Яйцо (белки) – 2 шт

Приготовление:
Яблоко и морковь вымыть, морковь почистить, натереть их на крупной терке.
Смешать яблоко, морковь, отруби, изюм. Влить 2 белка.
Сформировать оладьи и жарить на антипригарной сковороде.