Занятие физкультурой по методу естественной гимнастики Ж. Эбера предусматривает плавание в обязательном порядке. Подходы школы описаны в отдельной брошюре[i]. Каждый урок должен содержать следующие элементы:

• Одно или несколько внезапных погружений (с разной высоты) головой и ногами вперёд с последующим подъемом на поверхность.
• Размеренное плавание брасом на груди в спокойном темпе для начала.
• Плавание на спине.
• Проныривание под водой или с возвышения или с поверхности воды.
• Период полного расслабления, свободного «плавания» на поверхности воды.
• Одна или несколько «буксировок» с использованием наиболее быстрых методов палавания.
• В завершении урока плавание брассом для восстановления спокойствия.

Такой подход к построению занятия совпадал с точкой зрения тренера, который учил меня плаванию. За исключением периода удержания на плаву без активных движений конечностей.

Недавно выдалась возможность возобновить занятия в бассейне и я решил добавить пропущенный элемент. Последние несколько лет у меня не было в доступе большой воды. При этом хорошо помню детскую радость, когда впервые понимаешь, как можно удерживаться на воде не только за счёт активной работы конечностями, но и за счёт близкого к полному расслабления.

Использование давно усвоенного навыка с учётом теперешнего опыта дало любопытный результат.

Свободное плавание на поверхности воды лицом вниз не вызывало вопросов. Средняя часть тела естественным образом всплывает на поверхность, конечности свободно болтаются по водой. Больше проблем возникло в положении на спине. Ноги уходят под воду, тянут за собой всё тело. Для удержания на поверхности требуется держать в легких близкий к максимальному запас воздуха. Такое положение и постоянная «подкачка» воздуха не дает расслабиться.

Ситуация резко изменилась, стоило только случайно закинуть руки за голову (здесь и далее положение рук описывается, как если бы человек стоял на полу в базовой гимнастической стойке). Ноги сразу перестали тонуть и поднялись на поверхность примерно до уровня колена. Тут же захотелось проверить, как на положение тела в воде повлияют положения рук из французской шестёрки, итак:

• Руки в стороны – можно комфортно лежать на воде, ноги не тонут.
• Руки за голову – чуть менее устойчивое положение, на грани комфорта.
• Руки вверх – тут меня ожидал сюрприз, подтолкнувший к написанию заметки. Тело моментально вытянулось в упругую линию. Ноги всплыли по всей длине до кончиков пальцев и совершенно не собирались тонуть. Главное, в таком положении было чрезвычайно комфортно находиться на поверхности воды.

После такого эксперимента стало совершенно по-другому понятно, как именно надо тянуться в воде, чтобы принять позу с наилучшим сочетанием обтекаемости и потенциально производимого усилия.