Это даже не метафора, потому что мозг и глаза - мой основной рабочий инструмент. Который какое-никакое, а богатство мне приносит. 

Для начала - небольшая предыстория. 

Сколько я себя помню, я плохо видела вдаль. Хотя на самом деле мне сложно сказать, была ли близорукой с рождения, с раннего детства или посадила зрение в школе. Просто, когда пришло время списывать с доски, оказалось, что мне на ней ни фига не видно.

Я была очень упрямой и не соглашалась на очки. В 11 классе мама все-таки убедила меня сходить к окулисту, мне выписали эти "костыли для глаз", замерив мой "минус" - 1,5 на правом глазу и 1,6 на левом. Очки мне рекомендовали носить хотя бы при работе с компьютером (несмотря на то, что вблизи я и без того видела хорошо). Через три месяца я стала замечать, что без очков мне приходится увеличивать страницу в ворде до 150%.  Я их тут же выкинула. Кстати, ближайший медосмотр (при поступлении в институт) показал - 3.5. Вот такой "прогресс". 

С тех пор я сказала, что не надену очки, пока не начну врезаться лбом в стену вместо двери. Несколько лет спустя (я уже работала) меня припекло - напала какая-то вампирская болезнь. Я не могла смотреть на свет - слезились глаза и болела голова. Отправилась в разрекламированную глазную клинику "Ленар", отдала 560 рублей (до хрена по тем временам), просидела 2,5 часа в очереди, прошла тесты на зрение, капнули мне капельки для снятия глазного давления и провели на долгожданный прием к врачу. Она сказала: сейчас я вам рецепт выпишу, закажите у нас в холле очки. А еще лучше - давайте мы вам операцию на глаза сделаем! На мои робкие попытки возразить, что очки мне не нужны, я по улицам хожу и все вокруг нормально вижу, кроме номеров маршруток и ценников в магазинов, мне было сказано, что напрягать глаза вообще вредно. 

Короче, пришла я с ощущением, что меня обули на 560 рублей. Хотя нет, от капель, снижающих давление, загадочная вампирская болезнь прошла. Правда, их бы мне и в поликлинике бесплатно капнули бы... И тут сотрудник спросил, что за ерунда у меня с глазами. И принес диски, которые перевернули мой взгляд на зрение на 180 градусов. Это были лекции Владимира Георгиевича Жданова. 

И я взялась за работу. За неделю (брала специально отпуск) усиленных упражнений я восстановила (не знаю, правда, сколько это в диоптриях) зрение настолько, что смогла без труда читать бегущую строку на экране телевизора в другом конце комнаты. Для меня это было прорыв! А потом вышла на работу - и все по новой. Усталость, лень, забывчивость... Потом  роды - подкосили зрение весьма заметно. Потом бессонные ночи... 

Короче, надо бы снова взяться за это всерьез. Я нашла свою тетрадь с конспектами по Ждановским лекциям, заново перечитываю Норбекова (о, это тоже великолепная книга и прекрасно действующая методика). Моя задача: составить себе план занятий, которому я буду следовать, а не как обычно - на недельку я могу напрячься, а потом - забить. Помимо плана занятий нужно составить план питания в помощь зрению. Есть еще отдельный раздел по очищению организма, но пока я к этому не готова.

Я буду приводить цитаты и реальные свои отзывы о том, как это работает. Т.к. я восстанавливаю свой прошлый курс, то почти все это я пробовала. Есть, правда, особые психологические моменты, вызывающие у меня протест, но я их просто пропускаю. Но об этом позже.

Итак, с завтрашнего дня, надеюсь, начинаю. Первая тема будет об упражнениях, которые я делаю регулярно как вспомню.

Каждый день я стараюсь не забывать про элементарные упражнения для глаз. Вы все наверняка о них слышали - глазами нужно вращать, двигать по горизонтали и вертикали, переводить фокус с дали на близкий предмет, массировать глаза и так далее. Многие делают это, когда глаза устают от компьютера. Секрет же в том, что делать это нужно регулярно, поддерживая глазные мышцы в таком же тонусе, как и мышцы всего тела.

Со школьной скамьи нам твердят, что хрусталик окружен особой мышцей, которая его сжимает и расслабляет. С возрастом эта мышца слабеет, и у человека развивается дальнозоркость. Происхождение близорукости эта теория объясняет весьма смутно. Главное - наденьте очки, ведь иначе вам уже никак не помочь!

Но жил и работал такой американский офтальмолог Уильям Бейтс, который, в отличие от большинства его коллег, не был удовлетворен рецептами на очки (возможно, в те времена окулистам еще не платили проценты от их продажи!): он был в отчаянии от того, что у всех, кому он прописал очки, зрение продолжает ухудшаться. Он начал проводить исследования и пришел к выводу, что теория Гельмгольца (которую мы учим в школе) в корне неверна! Он выяснил, что изображение формируется в глазу, как в простейшем фотоаппарате: за счет изменения длины самого глаза! Есть мышцы, удерживающие глаз - продольные и поперечные. Поперечные сжимают глаз, он становится длинным и позволяет сфокусироваться на близких предметах. В расслабленном состоянии глаз видит вдаль (продольные мышцы "собирают" его обратно в круглое состояние). Когда с возрастом ослабевают продольные мышцы - это дальнозоркость. Когда от постоянного напряжения, неправильного питания или прочих причин напрягаются и "застывают" поперечные мышцы - это близорукость. И так далее, вы погуглите, это интересно. Так вот, главное отличие в том, что эти мышцы можно прекрасно тренировать - одни расслабить, а другие - "прокачать". А очки не помогут никому и никогда. Очки - это не лекарство. Очки - это костыли. В очках человек перестает двигать глазами, он двигает головой. Мышцы, и без того атрофированные или, напротив, зажатые, деградируют в своей неподвижности. И вам нужны все более и более сильные очки.

С помощью упражнений для глаз и сопутствующих "процедур" - о них в следующем посте - дальнозоркость можно поправить за неделю примерно диоптрию. Близорукость поддается хуже, там уже на месяцы счет. Но главное - усердие. Кстати, если среди вас есть близорукие, то закройте глаза и потрогайте их руками. Вы никогда не замечали, какие они твердые? Вы ощущаете, как они пружинят под пальцами? А ведь глаз - он мягкий, он из фигни всякой желейной :). Сразу начинаешь представлять, какой он бедненький, прижатый поперечными мышцами, вытянутый, как огурец...

Итак, анализируя свои конспекты, я выделила 5 составляющих восстановления зрения.

1. Очищение организма.

На этой теме я подробно останавливаться не буду (если не будет каких-то вопросов) - наверняка, каждый из вас не раз интересовался разными методиками. Скажу только, что без этого никуда: вся гадость (особенно из кишечника) разносится по крови в глаза в том числе, "засоренные" мышцы плохо работают. На мой взгляд, конечно, в этом деле надо без фанатизма, все в меру. В моих записях ссылки на некоторые методы, я их частично пробовала, может быть, и вам информация пригодится:

- 7 шагов очищения организма по системе Семеновой. Тема интересная, но спорная с точки зрения врачей. Можете поискать в сети. Самое главное, о чем там речь - начинать с очищения кишечника. Клизмами. Тоже спорный вопрос этот, про клизмы - вредно или полезно. Я скажу так: я этот курс (только клизмы) провела, вымыла из себя с полтонны гадости и стала просто летать! Прошли болячки, с которыми я таскалась по гинекологам, утверждавшим, что кишечник тут вовсе не при чем. Но для меня это была разовая акция, в остальном я придерживаюсь мнения, что надо не вымывать, а наладить работу, чтобы выходило само. Остальные 6 шагов я вообще делать не рискнула.

- Лечебное голодание (Поль Брегг, книга познавательная) - тоже вещь замечательная. Вопреки расхожему мнению, это не для похудения, а именно для очищения. Я пробовала, ни один из своих 50 килограммов не потеряла! НО: лечебным голоданием можно заниматься только без умственных и физических нагрузок. А этого как раз позволить себе я не могу (я пробовала в отпуске, не ела три дня - оказывается, это довольно просто!)

- Отказ от алкоголя и курения (есть отдельные лекции Жданова на эту тему) - дело добровольное, опять же. Главное, нужно знать, как никотин засоряет сосуды (это опять же зрение), а алкоголь убивает клетки мозга. Скажу сразу, хоть на меня и произвело впечатление, но я все же иногда добровольно свои клетки убиваю :).

2. Очищение сознания.

Самопрограммирование на успех, самовнушение. Без этого тоже никуда. Тут больше всего подходят для изучение книги Норбекова (я читала "Как самому восстановить зрение), который говорит, что сначала надо поверить, что ты здоров, а только потом глотать таблетку. Об этом я еще буду писать, поэтому здесь не останавливаюсь.

3. Питание в помощь зрению.

В этой теме я остановлюсь на витаминах для зрения и прочих продуктах. Все это, конечно, можно найти в сети, но у меня записана интересная информация, как, например, проявляется нехватка того или иного вещества.

Разумные советы можно найти в методиках раздельного питания (опять же, без фанатизма), всяких советах не есть после 5, т.к. не переваривеются до утра, и прочее, и прочее. В эти дебри я тоже не полезу, по крайней мере в этой теме. Возможно, разовьется обсуждение, вынесем тогда в отдельную.

4. Упражнения для глаз.

Вот, наконец, добрались - т.е. это далеко не первое условие для достижения хороших результатов! Эта тема будет рассмотрена более подробно: упражнения для тренировки мышц, для расслабления, прочие упражнения и интересные советы. Хоть эта тема и не первая, но я начну именно в нее, так как это самое очевидное.

5. Упражнения для тела.

Упражнения для улучшение кровообращения, для гибкости позвоночника. Возможно, какие-то еще всплывут при детальном изучении. Тоже обязательно условие, потому что глаза не существуют сами по себе.

Для начала - правила выполнения упражнений. Это важно.

1. Упражнения выполнять медленно, не резко, без напряжения.

2. Перед и между упражнениями нужно обязательно расслаблять глаза (например, быстро поморгать) - каждое новое упражнение начинать с расслабленными глазами.

3. Упражнения лучше делать меньше, но чаще (лучше 6 раз в день по 5 минут, чем один раз 30 минут).

4. Для близорукости более -4 выполнять не более 3-х - 4-х повторов каждого упражнения, постепенно наращивая до 10-ти. Особая осторожность, если было отслоение сетчатки.

При невыполнении правил могут быть резкие боли в глазах, головокружения, головные боли.

От себя добавлю: действительно, когда я в первый день дорвалась до упражнений, начала делать помногу, глаза сильно заболели! Что касается количества, то я более 10-12 повторов каждого упражнения не делаю: опять же, лучше меньше, но чаще. Можно делать эти упражнения в любую свободную минутку - в общественном транспорте, в очереди, пока закипает каша... По началу вы можете почувствовать, что ваши глаза с трудом вращаются в глазницах, как будто идете по пояс в воде - это так ваши мышцы атрофировались! С каждым днем упражнения становится делать все проще и проще. А еще можно заметить, как в уголках глаз после упражнений какая-то грязь появляется - из недр вымывается постепенно! Моя тетя отмечала так же, что из глаз буквально сыпется песок! Это все внутри нас, тонны гадости!

Итак, собственно упражнения, состоят в том, чтобы двигать глазами в разном направлении. Чтобы облегчить задачу, поначалу можно следить за пальцами. Пальцы отводить как можно дальше за границы зрения для достижения наибольшей амплитуды, но без напряжения глаз.  Потом можно делать движения уже без пальцев, только глазами. Примерно 10 повторов каждое упражнение.

1) вверх - вниз 10 повторов

2) влево - вправо 10 повторов

3) диагональ (правая - 10 повторов, потом левая 10 повторов). 

4) прямоугольник (в обе стороны, сначала 10 повторов в одну сторону, потом 10 повторов в другую)

5) циферблат (окружность) - в обе стороны, тоже - сначала 10 повторов в одну сторону, потом 10 повторов в другую.

6) бантик (в обе стороны)

7) горизонтальная спираль (в обе стороны - за повтор считается проход слева направо и обратно)

8) вертикальная спираль (за повтор считается проход сверху вниз и обратно)

9) большой зигзаг (в обе стороны - за повтор считается проход слева направо и обратно)

10) глаза в разные стороны и обратно к носу

В лекциях Жданова был описан так же краткий вариант - упражнения 1-5. Можно, например, полный делать по утрам и вечерам, а краткий - в свободные минутки.

Упражнения можно делать как сами по себе, так и в комплексе с гимнастикой, массажем - об этом я расскажу в следующих постах. Но уже только регулярное выполнение одних только этих упражнений позволяет держать глаза в тонусе. Удачи!

Глаза напрямую связаны с мозгом. Тренируя их, мы улучшаем работу головного мозга. В то же время, мозг и желудок - как два полюса нашего организма:. Чем больше работает желудок, тем меньше трудится мозг и наоборот (ну все же помнят, как плохо думается на полный желудок!).

Таким образом, работа мозга ухудшается от неправильного питания, в первую очередь - от переедания. Большинство глазных болезней так же связаны с перееданием. Но с этим, я думаю, вы сами разберетесь. 

А сегодня я хочу рассказать о простеньком комплексе упражнений для улучшения мозгового кровообращения, который может (должен) предварять гимнастику для глаз. Выполнять их нужно обязательно с открытыми глазами.

1. Наклоны головы влево-вправо до плеча.

2. Наклоны головы вперед-назад.

3. Повороты головы влево-вправо.

4. Вращение головой по кругу (глаза открыты!).

5. Подъем-опускание плеч.

6. Выгибание плеч вперед-назад.

7. Вращение плечами.

8. Поворот корпуса влево-вправо (плечо вперед).

9. Руки за спиной: выгнуть плечи назад, потом нагнуться вперед, чередовать.

10. Наклоны влево-вправо.

11. Корпус на месте - покачивание бедрами влево-вправо.

Выполнять 3 раза в день перед едой.

Попадался мне так же более длинный комплекс (в книге Норбекова), направленный на улучшение гибкости позвоночника. Доберусь до той книжки - тогда, возможно, расскажу о нем.

1. Соляризация глаз на солнце (будет отдельный пост).

2. Пальминг (будет отдельный пост).

3. Легкие моргания.

4. Закрывание глаз.

5. Прикрывание глаз рукой.

6. "Медвежьи покачивания" - из стороны в сторону, как бы переваливаясь с ноги на ногу. Глаза при этом открыты, но взгляд не фокусируется, а скользит мимо покачивающихся предметов.

7. Большие повороты - ноги на месте, а туловище не слишком быстро поворачивается из стороны в сторону. Глаза открыты, как и в предыдущем случае.

8. Представление черного (с закрытыми глазами).

9. Приятные воспоминания (с закрытыми глазами).

10. Смотреть на зеленое или желтое.

11. Смотреть на живой огонь, на воду, как другие работают

Повторюсь, упражнения на расслабления глаз (какие вам больше нравятся) нужно делать до начала упражнений для мышц глаз, и между ними, чтобы глаза не были напряжены, а так же по окончании упражнений.

В своих лекциях Жданов использует термин "пальминг" и характеризует его как биофарез глаз ладонями.

Когда где-нибудь болит, мы сразу же инстинктивно прикладываем туда руку. Некоторые исследователи считают, что это не случайно, что наши руки излучают некое поле (ну а уже тепло - точно), которым можно себя (у кого-то получается и других) лечить.

Итак, глаза нужно накрыть ладонями. Это называется пальминг. Ладони нужно сначала разогреть (потереть друг об друга), а положить их надо так, чтобы ладони накрывали глаза, а пальцы были "крест-накрест" (какая рука сверху - неважно). Свет не должен проникать, глаза - закрыты. Глаза получат отдых, будучи в темноте, прогреются от тепла ладоней и, как обещается, проникнутся вашим биоизлучением. Выполнять 3-5 минут каждый час работы (чтение, компьютер, телевизор и т.п.).

Под пальмингом:

1) делайте комплименты вашим глазам - вообще, нужно прийти в благодушное настроение;

2) представьте расслабление напряженных мышц (близоруким дополнительно представить, как глаз становится обратно круглым (читать первую тему!));

3) представьте что-то черное, чтобы избавиться от артефактов - всяких всполохов, летающих светящихся мушек и остаточного изображения (кстати, чем быстрее оно пропадает, когда вы закрываете глаза, тем лучше).

4) вызывайте приятные воспоминания;

5) при выходе из пальминга настройтесь, что прямо сейчас вы увидите окружающий мир четко-четко: сосредоточьтесь на конкретном предмете, который окажется перед вами, когда вы откроете глаза, или на буквах-цифрах, которые видите хуже всего (особенно, если вы стоите напротив таблицы с Ш Б, которая для проверки зрения)

6. Открывайте глаза (если на ярком солнце, то сначала уберите руки от лица, чтобы глаза привыкли к свету) и наслаждайтесь!

Машина офтальмологической промышленности работает на полную катушку: нас убеждают, что без очков не обойтись. А в последние годы все более активно продвигают именно солнечные очки. Послушать окулистов - так их и детям чуть ли не с рождения нужно надевать, и не только в солнечную погоду, а всегда! Ведь злое солнце излучает ультрафиолет даже через тучи! Никто не задумывается, почему в деревнях люди, которые всю жизнь смотрят на яркое солнце чуть ли не в упор, хорошо видят до старости! Солнце необходимо нашим глазам, оно стимулирует нервную ткань и кровообращение, помогает усвоению витамина Д, делает глаза более устойчивыми к нагрузкам и даже микробам, и просто делает их блестящими и красивыми. Конечно, никто не призывает вас в полдень выйти и таращиться на солнце, но нам, сидящим целый день за компьютером, просто необходимо восполнять недостаток солнечного света - и вы заметите, что лучше видите в темноте, что ваши глаза меньше устают от искусственного света.

Итак, как делать соляризацию (обработку глаз солнечным светом).

1. Стоя на солнце, глаза закрыты, лицо и глаза направлены на солнце. Начинаем большие повороты в сторону, повторяя про себя: "солнышко слева", "солнышко справа" - 15-20 раз

2. Выбирается резкая тень. Один глаз в тени, другой на солнце, глаза закрыты. Начинаем медвежьи покачивания (переваливаясь с ноги на ногу) - глаза поочередно оказываются то в тени, то на солнце. Про себя: "солнышко приходит", "солнышко уходит" - 15-20 раз.

3. Утром и вечером при восходе и закате можно делать соляризацию на солнце с открытыми глазами. Это, кстати, даже более полезно.

Важно: после каждой соляризации делают пальминг, стоя спиной к солнцу, в два раза дольше по времени, чем соляризация.

Цель массажа глаз - разогнать кровь, улучшить ее приток, расслабить мышцы. В детстве, когда уставали глаза, я любила тереть и давить их ладонями. Меня за это ругали. Теперь я рассказываю всем, что это - полезно.

Итак - комплекс упражнения для массажа. Порядок выполнения важен.

1. Водим пальцами по лбу над бровями в направлении от центра - тремя пальцами.

2. Аналогично - по бровям.

3. Круговыми движениями массируем внешние уголки глаз (виски).

4. Водим пальцами под глазами (над скулами) от центра.

5. От переносицы под скулами - указательными пальцами.

6. От переносицы вниз к крыльям носа - средними пальцами.

7. Массируем за ушной раковиной и уши.

8. Круговыми движениями шею сзади.

9. Слегка надавливаем быстрыми движениями веки закрытых глаз (двумя пальцами) - сильно, но не больно.

10. Быстрыми надавливаниями массируем скулы под внешними уголками глаз - средними пальцами.

11. Аналогично под внутренними уголками - двумя пальцами.

12. Над закрытыми веками - несколько быстрых надавливаний, потом придавить чуть сильнее - четырьмя пальцами.

14. Быстрыми нажатиями массируем внутренние уголки закрытых глаз (сверху, потом снизу) - это так называемые астигматические точки.

Они есть у всех, и при близорукости, и при дальнозоркости, и при косоглазии – обязательно, и при плоском глазе.

Чтобы найти астигматическую точку, смотрите на далёкие предметы, закройте один глаз ладошкой, второй глаз начинаем аккуратно, не сильно прижимать пальцем через веко. Прижали сверху - посмотрели. Лучше видно? Нет. Прижали чуть сбоку. А так лучше видно? Снова нет. Прижимаем потихоньку глаз и смотрим. Если вы найдете такую точку, сразу поймете: при нажатии на неё становится лучше видно. Это астигматическая точка. В эту сторону глаз немного вытянут. Вы на неё нажимаете, он становится круглым, симметрия в глазу восстанавливается и все видно гораздо лучше. Поморгали и теперь то же самое с другим глазом.

Астигматичных точек может быть несколько, у близоруких они чаще всего находятся сбоку или снизу. Иногда она меняется в течение дня. Какая-то мышца за день устает сильнее, натягивается и глаз «перекашивает.

В этом посте собраны всякие разные упражнения, не вошедшие в описанные ранее комплексы, но не менее полезные.

1. "Китайские глазки". Пальцами вытягивать глаза в "щелочки" за внешние уголки.

2. Брызгать в открытые глаза холодной кипяченой (а лучше талой, без хлорки) водой, можно - моргать глазами в воде.

3. Строить рожи и гримассы, напрягая лицо.

4. Делать комплекс упражнений "вблизи - вдали - метка на стекле" (переводить фокус)

5. "Бабочка прилетает с потолка к вам на брови" (следим за воображаемой бабочкой).

6. "Бабочка прилетает на кончик носа".

7. "Бабочка прилетает с пола на верхнюю губу".

8. "Одноглазые очки": на одном глазу повязка (или темное стекло). Смотреть в таких очках телевизор, читать, работать с компьютером. Давать смотреть более слабому глазу! После этого не забывать расслаблять глаза (пальминг).

После подробно описанных различных упражнений предлагаю вашему вниманию ежедневный утренний и вечерний комплекс упражнений для восстановления и поддержания зрения, который займет 20-25 минут вашего времени. 

Для лучшего контроля за результатами скачайте и распечатайте таблицу для проверки зрения (ну та, где Ш и Б) и повесьте ее на стену. Если вы распечатаете ее на А4, то смотреть нужно с 2,5 метров.

1. Смотря на таблицу, поморгать, расслабиться.

2.  Медвежьи покачивания не фокусируясь на таблице для расслабления (15-20 раз).

3. Большие повороты - аналогично (15-20 раз).

4. Гимнастика для улучшения мозгового кровообращения.

5. Массаж глаз. 

6. Движения глазами.

7.  Пальминг стоя.

8. Большие повороты с соляризацией (если есть возможность  - выйти на улицу, или у окна).

9. После соляризации - снова пальминг.

10. Медвежьи покачивания с фиксацией букв в таблице (лично меня напрягает этот порядок - то соляризация, то опять таблица. Я делаю либо на улице, либо у таблицы).

11. Китайские глазки, астигматические точки. Опять же, я этот пункт делаю во время массажа глаз.

Этот комплекс приведен по материалам, прилагающимся к лекциям Жданова. Как видите, лично у меня есть к нему замечания, поэтому я для себя разработала немного другой комплекс на основе этих упражнений. О нем я расскажу завтра.

Так вот, как я уже сказала, я для себя чуть перетасовала упражнения и делаю их в удобное для себя время.

Утром (в идеале - пока Кира еще спит). В зависимости от погоды, располагаемого времени и моего настроения упражнения делаю либо во дворе, либо в ванной, после умывания, но до того, как накрасилась. Это сокращает метания по дому с утра :).

Если в ванной.

1. Упражнения для улучшения кровообращения (как раз - зарядка).

2. Массаж глаз.

3. Крепко жмуриться, китайские глазки, поморгать, расслабиться.

4. Движения глазами.

5. Пальминг стоя.

Если во дворе.

1. Соляризация с большими поворотами, покачиваниями и прочее.

2. Пальминг.

3. Движения глазами.

Днем, после того, как прочитаю Кире книжку и оставлю ее одну в комнате, я делаю упражнения в зале напротив таблицы для проверки зрения. Сидя или стоя. Для начала пытаюсь достичь определенного настроя (у Норбекова он называется "октавой" - такое состояние, когда "душа поет" и ты веришь, что можешь все, что угодно. В эдакой "возвышенности" делаю упражнения на движения глаз (никакого массажа, ведь на лице косметика!). Потом - пальминг, во время которого аутотренинг. Надо представить, как глаза расслабляются, лишняя жидкость отходит, близорукие глаза вновь принимают круглую форму (ну, это для меня). Потом, еще с закрытыми глазами, я представляю, как сейчас открою глаза и четко-четко увижу буквы в таблице! Открываю глаза и в зависимости от того, насколько я выложилась, получаю либо положительный, либо отрицательный результат. 

То есть, если я действительно смогла войти в состояние "октавы" (я все смогу) и убедить себя в том, что сейчас все увижу четко, то обычно так и происходит! На короткое время, потом буквы снова плывут, но в ваших силах заставить их когда-нибудь сдаться и остаться :).

Иногда я так же дополняю дневной комплекс покачиваниями с фиксацией букв в таблице - качаюсь и стараюсь не терять их четкое изображение из виду.

Вечером, опять же после книжки, когда выключен свет, я делаю упражнения в темноте лежа.

1. Массаж глаз.

2. Движения глазами.

3. Пальминг.

Каюсь, я частенько проделываю упражнения быстро, без должной отдачи, поэтому, к сожалению, не вижу заметного результата, как это было, когда я впервые попробовала эти упражнения. Но пока для меня важно, что я хотя бы не забываю делать это регулярно, и зрения, по крайней мере, не падает и глаза не устают от работы за компьютером. После родов и бессонных ночей мое зрение сильно пострадало, так что сейчас я хотя бы держу его под контролем. 

Но волшебный пендель, пендель необходим!

Подходит к завершению серия постов про зрение. Мне, конечно, хотелось бы еще рассказать про Норбекова, но никак мне не вернут эту книжку, а в интернете искать неохота, ибо в бумажной версии пометки были.

Так же будет отдельная тема про витамины.

А сегодня я хотела бы поделить отдельными мыслями и откровениями, записанными мною в тетрадку при просмотре фильмов про зрение. Они немного в хаотическом порядке, но, возможно, кто-то найдет интересное для себя.

1. Нельзя вешать над кроваткой младенца игрушки, так как дети рождаются дальнозоркими и плохо видят вблизи до года. Напряжение глаз может вызвать близорукость.

2. Нельзя подходить к ребенку со спины, чтобы он не закатывал глаза.

3. Косоглазие тоже можно выправить упражнениями для глаз.

4. Наилучший вид спорта для развития зрения - настольный теннис.

5. Читать лежа МОЖНО - то, что руки подрагивают, только ПЛЮС. Зрение калечит на чтение, не поза, а НЕПРАВИЛЬНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ.

6. Прямая парта (стол) калечит зрение - парта должна быть под углом.

7. Самое лучшее упражнения - СНЯТЬ ОЧКИ. Очки снимать во всех случаях, когда можно обойтись без них, или использовать более слабые. Читать без очков. Работать на компьютере без очков, подобрав максимальный размер шрифта.

8. Очки с дырками и темные очки очень вредны - зрачок постоянно находится в раскрытом состоянии.

9. Смотреть телевизор и работать на компьютере нужно в хорошо освещенной комнате, чтобы зрачок был сужен.

10. При астигматизме нужно читать без очков при хорошем освещении, постоянно себя контролируя - как только буквы поплывут, сразу делать упражнения для расслабления глаз, массировать астигматические точки.

11. Близорукость похожа на глаукому: в глазу так же повышено давление. При сильной близорукости нужно ограничивать количество потребляемой жидкости, высыпаться, противопоказана ночная работа и сильные физические нагрузки.

Пока завершается тема про зрение: у меня сейчас тоже все однообразно, делаю упражнения, делаю с ленцой, результатов видимых добиться не могу. Никто не раздает мне волшебных пендалей. Вообще, с пендалями сложно - вчера муж пытался вязать меня на слабо, что я ни за что не начну бегать по утрам. Я и не спорила. "Слабо" не помогает. Даже и не знаю, какой стимул мне нужен!

Так вот, о витаминах: я потратила некоторое время и собрала из разных своих тетрадок и книжек данные о витаминах, важных для зрения, в одну табличку. Распечатала ее себе и планирую перед каждой поездкой на рынок составлять сбалансированное меню - чтобы присутствовали все необходимые вещества, благо всегда можно выбрать продукты по сезону и по пристрастиям (я специально искала в интернете МЯСНЫЕ источники витаминов, про которые автор моей книжки почему-то позабыла).

Если вам понравилась идея - присоединяйтесь, скачивайте таблицу, дополняйте ее. 

Занимаюсь я, значит, занимаюсь, а строчки в таблице плывут и плывут (я уже говорила - вижу третью строку расплывчато). Причем даже верхняя "Ш Б" хоть и читается без труда, но буквы какие-то нечеткие. И тут я дозанималась (подключив уже методику Норбекова, о которой написать у меня просто не хватает ни времени ни слов!): стою перед таблицей и четко-четко так вижу пятую строку. А она раздваивается, каждой буквы по две - одна повыше, другая пониже - и обе четкие! Ого, думаю, наверно каждый глаз видит по-разному и это результат наложения изображений. 

Закрываю правый глаз. И что я вижу? По-прежнему две строчки букв, одним левым! Правый видит в одну строку, но гораздо слабее. В итоге размытое изображение получается наложением двойной строки от левого глаза и мутной - от правого! Левый глаз, видимо, имеет какую-то неровность, поэтому луч преломляется на два. 

Продолжаю массаж глаз, особенно астигматических точек. Расстояние между двумя раздвоившимися строчками уменьшилось. 

Как жаль, что я не могу сделать скриншоты того, как я вижу таблицу для проверки зрения: я бы выложила снимки "ДО" (когда я с трудом различала 3 сверху строку) и "ПОСЛЕ" (сейчас я работаю над 5-й, собираюсь переходить к 6-й). Как жаль, что я не могу записать видео, как мутные пятна превращаются в четкие закорючки и становятся буквами, не могу передать словами то ликование, когда на несколько мгновений вся таблица становится видна как на ладони. 

Я делаю все те упражнения (ну, почти :)), о которых вам рассказывала. Но больше всего отдачи я получаю от работы над собой. Я перечитала книгу Норбекова заново, и оказалось, что раньше я читала ее совсем не так. Бывает такое - проходит время, меняется что-то в жизни и начинаешь вещи воспринимать по-другому. Я решила, что не буду пересказывать эту книгу и методику, о которой он рассказывает. У меня не хватит для этого правильных слов. Читать нужно только в авторском изложении, чего я вам искренне советую. Эта книга о Вас - о Личности с большой буквы.

К этому можно относиться по разному, но знайте: хоть я не могу выложить скриншоты, но это все равно работает!