Новая привычка будет банальной, но сложной. Вставать (подскакивать) с кровати, как только прозвенел будильник. Ибо я завела моду валяться в постели, иногда обратно засыпаю на полчаса, а то и час! Смысл тогда в этом раннем подъеме? И вечером даю себе поблажку, зная, что утром можно схалтурить. Нет уж, вырабатываем рефлекс: запиликало - встаю!

Серия сообщений "Ранняя пташка":
Часть 1 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВРЕМЕНИ ВСЕ-ТАКИ НЕ ХВАТАЕТ?
Часть 2 - УТРО РАННЕЕ
Часть 3 - НЕОЖИДАННЫЙ ПОВОРОТ
Часть 4 - НОВАЯ ПРИВЫЧКА НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ

Серия сообщений "Привычки с непривычки":
Часть 1 - С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?
Часть 2 - ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ
Часть 3 - ВЕЧЕРНИЙ ЧАЙ
Часть 4 - НОВАЯ ПРИВЫЧКА НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ
Часть 5 - 14 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТ ПРОДУКТИВНОСТЬ
Часть 6 - ПУТАНИЦА В ПРИВЫЧКАХ
Часть 7 - ПОЛОСКАНИЯ И ВНУТРЬ
Часть 8 - ЗАКАЛИВАНИЕ
Часть 9 - И. ПИНТОСЕВИЧ - "ЖИВИ! 7 ЗАПОВЕДЕЙ ЭНЕРГИИ И ЗДОРОВЬЯ"

Хм... Знаете, эта книга - она полностью убедила меня в том, что нельзя проходить ее в школе. Ее никто не понимал, я это прекрасно помню. Мы только смеялись. И я ненавидела эту историю, пожалуй, почти больше всего из школьной программы (на первом месте - "Что делать?" Чернышевского). Я уже писала о том, что ни перечитывать ее не хотела, ни сериал, по ней снятый, смотреть не стала.

А теперь... Я от многого не отказываюсь - и что рассуждений в ней больше, чем собственно сюжета, и что нравственных мучений, может, чуть больше, чем нужно... Но это несомненный шедевр, я ее прочитала гораздо быстрее, чем "Идиота" (и не потому, что она короче). Я задумывалась, я примеряла к себе, я переживала, я видела сны в продолжение, особенно уже после эпилога... В общем, мне даже понадобился отдых - по горячей просьбе мужа я принялась за чтение новой книге о "Свароге" (Бушков), а к Достоевскому еще вернусь - у меня на очереди "Бесы".

Серия сообщений "Читальный зал":
Часть 1 - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Часть 2 - Ф.М. ДОСТОЕВСКИЙ - "ИДИОТ"
Часть 3 - Ф.М.ДОСТОЕВСКИЙ - "ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ"
Часть 4 - А.БУШКОВ - "КОРОЛЬ И ЕГО КОРОЛЕВА"
Часть 5 - Ф.М. ДОСТОЕВСКИЙ - "БЕСЫ"
...
Часть 31 - О. ГРОМЫКО - "КОСМОТЕХНОЛУХИ"
Часть 32 - ДЖ. ГРЕЙ - "МУЖЧИНЫ С МАРСА, ЖЕНЩИНЫ С ВЕНЕРЫ"
Часть 33 - А.РУДАЗОВ - "ЗАРЯ НАД ЛЭНГОМ" (СЕРИЯ "АРХИМАГ")

Я уже писала ранее, что хотела в чтении обратиться к классике. Когда-то двоюродный брат, отдав нам в наследство свою коллекцию фантастики, начал читать Достоевского - именно эту книгу я и нашла на полке. "Идиот". В какой-то момент я поняла, что мне интересны книги, где герои копаются в своей голове. Хотя я по-прежнему не уверена, что смогу оценить "Преступление и наказание", которое с отвращением вспоминаю со школы - слишком уж много там рассуждений в ущерб сюжету, так мне запомнилось. Но могу и ошибаться, конечно.

Так вот, об "Идиоте" в частности и о Достоевском в целом. Признаюсь, после школы я к классике не прикасалась, там надолго отбивают желание это делать. Хотя была уверена, что до этого дело дойдет - просто попозже, потому что в том возрасте, когда нас пытаются к этому приобщить, мы совершенно к этому не готовы! Хотя... "Мастер и Маргарита" же мне еще с 11 класса нравится... Так что, наверно, это все очень субъективно".

В данный момент меня поразило умение автора реальными словами на бумаге выразить такие мелкие детали, такие полужесты и неоформленные мысли, пролетавшие в голове, гримасы и ухмылки - все то, без чего наше общение невозможно, но что вслух, казалось бы, невозможно выразить, а тем более это описать - да так, чтобы при чтении не статичная картинка получалась (пока он там опишет, кто что сказал и подумал), а все двигалось и играло, как в кино. Обычно в кино как раз очень хорошо показаны жесты и выражения лиц, а в книгах - описано, что подумали в этот момент герои. Все вместе обычно не встречается. Либо бывает так ужасно описано, что этому не веришь ни на грош. Тут же - ломаные фразы, как если бы они звучали в разговоре, никакой попытки согласовывать слова между собой. Я сразу же ощутила, насколько по сравнению с этой манерой стали мне казаться искусственными все остальные диалоги - такие правильные и выверенные, такие логичные и грамотные!

С другой стороны - что несколько напрягало - все герои бесноватые! В обычной жизни все вокруг не заламывают так руки, не "вскрикивают" и не выражаются столь высокопарно. Пусть слог - это дань времени, но все же слишком все эпатажны. Хотя, может быть, это мы сейчас слишком скучны и сдержаны, как знать. Еще раздражало вмешательство автора в повествование - эта отсебятина, предваряющая некоторые главы. Как будто бы вдруг ему становилось мало места, а надо же где-то свою идею изложить? Особенно странно было, когда после длинного вступления с рассуждениями герои потом говорили этими же словами и опирались на эту же идею. Как будто бы БЕЗ вступления мы бы ничего не поняли. Как будто бы нельзя было вложить идею в уста и поступки героев - надо зачем-то ее отдельно изложить, с выводами. Что-то такое мне помнится и про "Преступление и наказание" - и бесконечные рассуждения, и эпатажное заламывание рук. Но читать, скорее всего, буду, чтобы убедиться или опровергнуть. 

Сама история, кстати, очень понравилась, хотя по мне - так было так пару излишне растянутых сцен, сильно так растянутых, страниц по 100 - и ни о чем. Характеры, конечно, они раскрывают, но все больше второстепенных персонажей и на сюжет нисколько не влияют. Но ИДЕЯ же, как же! 

Серия сообщений "Читальный зал":
Часть 1 - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Часть 2 - Ф.М. ДОСТОЕВСКИЙ - "ИДИОТ"
Часть 3 - Ф.М.ДОСТОЕВСКИЙ - "ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ"
Часть 4 - А.БУШКОВ - "КОРОЛЬ И ЕГО КОРОЛЕВА"
...
Часть 31 - О. ГРОМЫКО - "КОСМОТЕХНОЛУХИ"
Часть 32 - ДЖ. ГРЕЙ - "МУЖЧИНЫ С МАРСА, ЖЕНЩИНЫ С ВЕНЕРЫ"
Часть 33 - А.РУДАЗОВ - "ЗАРЯ НАД ЛЭНГОМ" (СЕРИЯ "АРХИМАГ")

Вчера, после скучного неутешительного матча, стартовала новая вечерняя привычка из категории "Здоровый сон": на ночь пить чашечку травяного чая. Есть у меня привезенный из Индии - с базиликом и имбирем, пьется с молоком. Странная на вкус хрень, к которой потом привыкаешь - типа калмыцкого чая, который с непривычки кажется мерзко-соленым. Этот из-за имбиря очень резок, молоком смягчается. Эффект имеет очень сильный - успеваешь до кровати дойти и вырубаешься. Утрирую, конечно, но полдня сегодня сонная хожу - как будто до сих пор действует! :) Хотя, это из-за погоды, конечно!

Кире даже курточку в садик дала! Лето блин!

Серия сообщений "Привычки с непривычки":
Часть 1 - С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?
Часть 2 - ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ
Часть 3 - ВЕЧЕРНИЙ ЧАЙ
Часть 4 - НОВАЯ ПРИВЫЧКА НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ
Часть 5 - 14 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ПОВЫШАЮТ ПРОДУКТИВНОСТЬ
...
Часть 7 - ПОЛОСКАНИЯ И ВНУТРЬ
Часть 8 - ЗАКАЛИВАНИЕ
Часть 9 - И. ПИНТОСЕВИЧ - "ЖИВИ! 7 ЗАПОВЕДЕЙ ЭНЕРГИИ И ЗДОРОВЬЯ"

Итак, какие сферы жизни хотелось бы охватить в процессе работы над "здоровым образом жизни" - я беру в кавычки, потому что это избитое клише и меня даже коробит от его частого употребления. Возможно, родится какой-то более подходящий термин для этого. 

1. Правильное питание. Весьма зыбкая тема, о которой можно бесконечно спорить! Я так думаю, это оттого, что все преследуют разные цели, когда говорят о "здоровом питании". Уверена, что большинство женщин приемы питания выискивают с целью похудеть. Так как мне это совершенно не нужно, то я и займусь тем, что волнует меня, а именно: чтобы желудок и кишечник работали, как часы; чтобы организму в целом и отдельным органам хватало полезных веществ; и чтобы моя семья не убила меня за специфическую кормежку. 

Какие шаги я уже предпринимаю: стараюсь пить больше воды, особенно натощак; составляю список покупок на неделю, ориентируясь на табличку витаминов, которую составила для зрения.

Что хотелось бы добавить: как-то упорядочить это питание, получается "то густо, то пусто" - то все старательно по списку, то неделю одни макароны с сосисками.

От чего отказаться: не кушать вечером тяжелую пищу. Хоть мне худеть и не надо, а просыпаться с тяжестью в животе неприятно!

Тема эта, повторюсь, благодатная на рассуждения, так что к ней мы обязательно вернемся. Я даже подписывалась на рассылки всякие по правильному питанию, но кончилось тем, что я заспорила с автором о мифе суперполезности оливкового масла и на этом все закончилось :).

2. Полноценный сон. Я очень плохо засыпаю и чутко сплю. Легко просыпалась я всегда (зато меня ни разу не обворовывали в поезде :)), но проблема с засыпанием началась с беременностью и так и не закончилась. Кира давно уже не мешает мне спать, а я по-прежнему не высыпаюсь, раздражаюсь и мучаюсь головными болями.

Как я с этим борюсь: основной прием - это рано ложиться и рано вставать. Я сова до мозга костей, но уже поняла, что это успешно "лечится". Уже больше месяца я встаю в 6 и ложусь в 10 с небольшими вариациями (плюс-минус час, редко - два). Это помогает, но недостаточно. Надо разбираться, чего недостает. Мне хотелось бы изучить какие-то действенные методики быстрого засыпания и выяснить, что же мне мешает.

Из известного - не мешало бы до минимума снизить потребление кофеина. Это наркотик, надо будет думать,чем заменить это удовольствие для мозга.

3. Физическая активность.

Серия сообщений "Привычки с непривычки":
Часть 1 - С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?
Часть 2 - ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ
Часть 3 - ВЕЧЕРНИЙ ЧАЙ
Часть 4 - НОВАЯ ПРИВЫЧКА НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ
...
Часть 7 - ПОЛОСКАНИЯ И ВНУТРЬ
Часть 8 - ЗАКАЛИВАНИЕ
Часть 9 - И. ПИНТОСЕВИЧ - "ЖИВИ! 7 ЗАПОВЕДЕЙ ЭНЕРГИИ И ЗДОРОВЬЯ"

Свою нынешнюю цель для духа я решила назвать "Читальный зал". Может быть, мы действительно когда-никогда обсудим книги: вы заинтересуетесь прочитанными мною, а мне в ответ посоветуете что-то еще.

В последние несколько лет я только и читала, что новые книги в когда-то начатых сериях. Их я все так же с нетерпением жду - эта категория будет называться "Для души". Ту да, впрочем, много чего может попасть из книг любимого мной жанра фантастики.

Хочется обратиться к классике - я до сих пор придерживаюсь мнения, что в школе нам умудряются талантливо отбить к ней охоту на ближайшие 10-20 лет... А кому и навсегда. При этом миллионы людей не могли так ошибаться - буду открывать для себя классику заново.

Отдельная категория - книги, о которых все говорят, которые читали, кажется, все вокруг, кроме меня. Возможно, найду там что-то для себя - или смогу убедиться, что не читала - и слава богу!

Книги по советам людей, мнение которых мне небезразлично - думаю, это будет самая плодотворная категория.

Ну и, наконец, книги, на основе которых сняты заинтересовавшие фильмы. 

Все эти категории могут переплетаться - вот, например, сейчас я читаю вполне "классического" "Идиота" Достоевского, после просмотра странного фильма "Даун Хаус" и развернутых комментариев о книге-источнике, которую "читали все, кроме меня". Да, помнится, лет 10 назад брат читал ее и вовсю советовал последовать его примеру.

В общем, приглашаю всех в читальный зал! Нам с вами есть о чем поговорить!

Серия сообщений "Читальный зал":
Часть 1 - ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ!
Часть 2 - Ф.М. ДОСТОЕВСКИЙ - "ИДИОТ"
Часть 3 - Ф.М.ДОСТОЕВСКИЙ - "ПРЕСТУПЛЕНИЕ И НАКАЗАНИЕ"
...
Часть 31 - О. ГРОМЫКО - "КОСМОТЕХНОЛУХИ"
Часть 32 - ДЖ. ГРЕЙ - "МУЖЧИНЫ С МАРСА, ЖЕНЩИНЫ С ВЕНЕРЫ"
Часть 33 - А.РУДАЗОВ - "ЗАРЯ НАД ЛЭНГОМ" (СЕРИЯ "АРХИМАГ")

Как же начать воплощать в жизнь все полезности и создать свой здоровый образ жизни? Если сразу попытаться все изменить, то хватит максимум на неделю, а потом полезные привычки отваливаются сами собой - это мы уже проходили. Напротив, если долго сидеть в интернете и читать про ужасы современного бытия и пытаться следовать всевозможным рекомендациям - то никогда не начнешь этого делать, все будешь выбирать, что правда, а что миф. Поэтому я думала-думала и решила сделать так.

Я разделила то, что хочу поправить, на разные сферы. Для каждой уже сейчас прикинула, какими полезными привычками могла бы обзавестись. От каких вредных - отказаться. Для каждой сферы я буду спрашивать совета и искать информацию в сети - без фанатизма, впрочем. 

Далее - для закрепления привычки нужно 3-4 недели, как минимум. В то же время, если я месяц буду выделять на каждую новую привычку, то года мне ни на что существенное не хватит. Поэтому - каждый понедельник начинаю бегать будет стартовать одна полезная привычка (или убираться вредная). Чтобы не было большой нагрузки (а то знаю я себя), сложные для меня привычки будут чередоваться с простыми: то есть получится, что для сложной, требующей привлечения силы воли, будет отведены положенные три недели, но в течение этого времени будут "нанизываться" привычки попроще. Таком образом можно будет охватить около 50-ти новых полезностей до следующего дня рождения. 

Я, конечно, себе не слишком доверяю - так что, вполне возможно, что какие-то привычки придется заново начинать. Я не гонюсь за количеством. Главное - чтобы они стали неотъемлемой частью моей жизни. А добавлять новые - для этого у меня еще вся оставшаяся жизнь впереди.

Серия сообщений "Привычки с непривычки":
Часть 1 - С ЧЕГО ЖЕ НАЧАТЬ?
Часть 2 - ИНВЕНТАРИЗАЦИЯ
Часть 3 - ВЕЧЕРНИЙ ЧАЙ
...
Часть 7 - ПОЛОСКАНИЯ И ВНУТРЬ
Часть 8 - ЗАКАЛИВАНИЕ
Часть 9 - И. ПИНТОСЕВИЧ - "ЖИВИ! 7 ЗАПОВЕДЕЙ ЭНЕРГИИ И ЗДОРОВЬЯ"

Год назад, если кто помнит, я поставила себе цели: для тела (восстановить зрение) и для духа (организовать свое время).

Пришло время отчитаться и определить новые задачи.

Я очень довольна своими успехами в моем личном тайм-менеджменте и внутренней организации: я стала успевать почти все из запланированного, гораздо меньше уставать и раздражаться, а главное - чувствовать постоянное удовлетворение тем, сколько я сделала и КАК я это сделала. Я могу оценить реальность предлагаемых мне задач - стоит ли за них браться и сколько это отнимет времени и сил. Я переключаюсь между разными сферами своей жизни и не закапываюсь в работу в ущерб отношениям с близкими и личному отдыху. В общем, 9 из 10! (Всегда есть к чему стремиться).

Что касается зрения, то в процессе работы над собой я открыла для себя гораздо больше, чем собиралась. При том, что зрение "застряло" на 7 строке (Начинала с 3-й, и то хлеб!), я обрела уверенность и внутреннюю гармонию, которая позволяет мне быть легкой и здоровой. И это направление я хочу развивать и дальше.

Поэтому я недолго думала над следующей целью для тела: на текущий год это будет здоровый образ жизни - как было с тайм-менеджментом, меня интересует не чье-то авторитетное мнение, как надо жить, а создание своего собственного набора полезных привычек, которые я хочу приобрести. Чуть позже я собираюсь, как это было со зрением, составить список областей, которые надо охватить - изучить и выбрать то, что найдет во мне отклик. Уточню - я совсем не фанат "здорового образа жизни", когда рьяно чему-то следуют и от чего-то отказываются. Я считаю, что все в хорошо в меру. А еще - что "кто не курит и не пьет, тот здоровеньким помрет". И "так тщательно берег здоровье, что умер, ни разу им не воспользовавшись!". "Пить вредно, курить опасно, а умирать здоровым - жалко!". Еще я точно знаю, что если правил будет много, то я очень быстро перестану их соблюдать. Так что моя реальная измеримая цель - ввести в свою жизнь те полезные привычки, которые будут приносить мне радость и удовольствие! Условной назовем эту цель "В здоровом теле - здоровый дух!"

А вот над целью для духа я размышляла немало. Было несколько идей, но после результатов недавнего теста на словарный запас... Короче, я остановилась на чтении. Я всегда много читала, но с появлением новых забот (сначала работа, потом семья, потом ребенок) это количество книг все уменьшалось и уменьшалось, ассортимент жанров все сужался. Декретный отпуск вообще заставил почувствовать себя неучем: я ловлю себя на том, что забыла многое из прочитанного в детстве и юности, при этом - не узнала за последние годы ничего нового, кроме профессиональной деятельности. Я пока не знаю, как назвать эту свою цель и даже как сформулировать ее, чтобы она была измеримой (не в количестве же книг за год ее считать?), но однозначно - это будет связано с книгами. Есть небольшой списочек, куда я записываю то, что хотелось бы прочитать. Вот с него и начнем.

В деле "раннего подъема" наметился неожиданный сдвиг.

Я писала о том, что помимо лени вставать рано мне мешают две вещи: нежелание жить с мужем в разных часовых поясах и привидением шоркаться по дому в предрассветных сумерках :).

Муж взял собаку. С нею нужно гулять по утрам, и вообще - рано вставать, чтобы вывести на улицу (она пока спит в доме). Он встает (причем, собачий скулеж слышу я и выпихиваю его из кровати), а следом выползаю и я. Неожиданно даже в выходные у нас обнаружилась куча лишнего времени. Так что нужно продумать, чем таким конкретно я буду заниматься по утрам. Пока я только список завтраков составила, которые могу готовить для семьи.

Вечером, правда, спать хочется. КВН вчера не осилили. Сегодня скачаем и досмотрим. Зато вдвоем :).

Серия сообщений "Ранняя пташка":
Часть 1 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВРЕМЕНИ ВСЕ-ТАКИ НЕ ХВАТАЕТ?
Часть 2 - УТРО РАННЕЕ
Часть 3 - НЕОЖИДАННЫЙ ПОВОРОТ
Часть 4 - НОВАЯ ПРИВЫЧКА НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ

И пусть разделители из картона и не очень ровные получились, но и мебель эта вся старая - она у нас не слишком надолго (надеюсь).

Удобства очевидные. Даже муж носки и провода кладет теперь в нужные отсеки )

Серия сообщений "Организация пространства":
Часть 1 - ПЕРВАЯ КНИГА И ПЕРВАЯ ИДЕЯ
Часть 2 - ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
...
Часть 9 - ФОТО ВАННОЙ
Часть 10 - ДЕТСКАЯ
Часть 11 - НАКОНЕЦ-ТО Я СДЕЛАЛА ЭТО!

Под утро Кира разбудила: начала во сне писать в трусы, от этого проснулась и расплакалась. Поменяла ей штаны, уложила в оставшуюся сухой постель, пошла в туалет. Смотрю - за окном занимается рассвет. Ага, значит, подняла она меня в "мое" время - около 5 утра. Голова тяжелая. Вчера легли опять же поздно, около 12-ти. Думаю: вот если бы я сейчас должна была уже вставать, то не очень как-то мне комфортно. Пошла, легла и довольно долго не могла уснуть - у меня всегда так, если просыпаюсь в это время.

Утром муж разбудил в 8. С трудом продрала глаза. Сижу на кухне и понимаю, что чувствую себя еще хуже, чем тогда в 5! Кажется, это все-таки аргумент в пользу раннего подъема...

Серия сообщений "Ранняя пташка":
Часть 1 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВРЕМЕНИ ВСЕ-ТАКИ НЕ ХВАТАЕТ?
Часть 2 - УТРО РАННЕЕ
Часть 3 - НЕОЖИДАННЫЙ ПОВОРОТ
Часть 4 - НОВАЯ ПРИВЫЧКА НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ

Надоело мне быть сердитой птицей. К тому же четко выстроенные планы на день, случается, расползаются по швам из-за того, что мне лень вылезти из кровати на полчаса раньше. Я с детства сова, вечером полна сил, люблю поработать. После этого долго не могу уснуть, а к утру - продрать глаза.

К тому же впереди маячит выход на работу, а это значит, что все то, что я успеваю делать по дому в течение недели, придется опять оставлять на выходные. Я больше не хочу в выходные пахать не разгибаясь, я уже привыкла к семейным вылазкам по воскресеньям, вечерам с мужем по субботам. Я не хочу это променять на уборку и готовку еды на всю неделю.

Что делать?

Еще во времена прочтения кучи книг по тайм-менеджменту мне дважды попались советы автора вставать до 6 часов утра. Все примеры дневных планов людей, которые много успевают, начинались с 5:00, 4:00 и даже в 3 часа ночи кто-то вставал, ей богу не вру! Я читала эти книжки и ужасалась - неужели, чтобы что-то успеть, надо перестать спать ночами?

Потом наткнулась на информацию, что вставать в 5 утра гораздо легче, чем в 7 или в 8, потому что это естественный цикл для человека 0 ложиться с закатом, просыпаться с рассветом. Действительно, уже давно (почему-то начиная с беременности) я каждый день просыпаюсь примерно в 5 утра. Одно время у меня даже были трудности с тем, чтобы уснуть обратно!  

Это как бы все прекрасно. Допустим, мне действительно в 5 будет встать проще, чем в 7. Тут остаются две проблемы: во-первых, ложиться надо рано, где-то в 10 вечера. Для меня это - полный караул! Дочку только отправила в постель, мужу не успела уделить внимания - и баюшки! Ни фильмы вместе посмотреть в обнимку на диване, ни квн какой-нибудь! Я уже молчу про секс.

Второе: ну вот встала я такая в 5 утра, призрак в ночи. Что я буду делать? Умственно работать в такую рань я не могу, только делать механическую работу. И вот шуршу я в полумраке по дому, тихонько, чтобы никого не разбудить... Бег и зарядка? Мне бы ее в принципе делать начать, это уж точно не заставит меня вылезти из кровати! Короче, мотивационная составляющая пока хромает.

Так я почитывала статейки и лелеяла надежду когда-нибудь все же научиться вставать рано. Разные тетки хвалились, что они жаворонки, поэтому много успевают, рассказывали как это просто и приятно - вставать в 5 утра, бежать куда-то в темноте, работать лишний часик, пока не проснутся дети... Было завидно, но не верилось, что мне будет так же прекрасно. Пока вчера мне не попалась статья http://www.allstevepavlina.ru/how-to-become-an-early-riser. Вроде бы ничего особенного, но написана она мужчиной, который про себя говорит, что он был совой до мозга костей. И правила отбоя ровно в 22 не соблюдает. 

Так что в продолжение темы об управлении временем я начинаю вести записки о своих попытках вставать рано и успевать много. Буду рада, если вы поделитесь своим опытом вытаскивания бренного тела из постели! :)

Серия сообщений "Ранняя пташка":
Часть 1 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВРЕМЕНИ ВСЕ-ТАКИ НЕ ХВАТАЕТ?
Часть 2 - УТРО РАННЕЕ
Часть 3 - НЕОЖИДАННЫЙ ПОВОРОТ
Часть 4 - НОВАЯ ПРИВЫЧКА НА СЛЕДУЮЩУЮ НЕДЕЛЮ

Кира очень быстро наводит порядок в детской. Особенно, если ей что-то нужно :). Знает, где что лежит и даже поправляет папу, когда тот кладет игрушку не в ту корзину. Отчасти это ее врожденная дотошность, отчасти я помогла ей, организовав пространство в детской по зонам. 

Серия сообщений "Организация пространства":
Часть 1 - ПЕРВАЯ КНИГА И ПЕРВАЯ ИДЕЯ
Часть 2 - ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
...
Часть 8 - И ТУТ ОСТАПА ПОНЕСЛО
Часть 9 - ФОТО ВАННОЙ
Часть 10 - ДЕТСКАЯ
Часть 11 - НАКОНЕЦ-ТО Я СДЕЛАЛА ЭТО!

Хоть уже не 1 января, вкратце хочу подбить-таки некоторые итоги ушедшего года и внести коррективы в планы на будущий. Итак, чего же я добилась.

1. В области работы: смогла упорядочить свое рабочее время и минимизировать стрессы от форс-мажоров. Закончила функциональную часть разработки своего Продукта. Что предстоит: выход на работу в офис, учиться эффективно руководить, а так же продвижение Продукта.

2. Семья: обрела спокойствие и гармонию и больше не ору на близких. Хотелось бы больше интересного совместного времяпрепровождения.

3. Муж: стала больше уделять времени. Хотелось бы, чтобы чаще хотелось :) А то, блин, вечно то спать охота, то за компом посидеть :)

4. Друзья и родные: стали выделять заранее деньги и дарить им хорошие нужные подарки. Хотелось бы чаще видеться.

5. Дом: регулярно поддерживаю чистоту и это приносит мне удовольствие! Эффективно организовала пространство в большей части жилого дома.  Хотелось бы: ремонт доделать в прихожей, снаружи дом приукрасить, в сараях навести порядок, детскую площадку в огороде.

6. Финансы: тесно связаны с работой, конечно. Но все же: ведение бюджета помогло контролировать, планировать и снижать траты.

7. Личное развитие. Неплохо улучшила зрение. Не болею простудой. Не мерзну (какой-то побочный эффект от аутотренинга). Не устаю. Хотелось бы: избавиться от мнительности и обрести уверенность.

Серия сообщений "Тайм-менеджмент против Музы":
Часть 1 - ПЛАН 30+: ДЛЯ ТЕЛА И ДУХА
Часть 2 - "УКРОТИТЕЛИ ХАОСА"
...
Часть 36 - ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ
Часть 37 - КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Часть 38 - ИТОГИ И ПЛАНЫ
Часть 39 - ЕЖЕДНЕВКИ

Как жаль, что я не могу сделать скриншоты того, как я вижу таблицу для проверки зрения: я бы выложила снимки "ДО" (когда я с трудом различала 3 сверху строку) и "ПОСЛЕ" (сейчас я работаю над 5-й, собираюсь переходить к 6-й). Как жаль, что я не могу записать видео, как мутные пятна превращаются в четкие закорючки и становятся буквами, не могу передать словами то ликование, когда на несколько мгновений вся таблица становится видна как на ладони. 

Я делаю все те упражнения (ну, почти :)), о которых вам рассказывала. Но больше всего отдачи я получаю от работы над собой. Я перечитала книгу Норбекова заново, и оказалось, что раньше я читала ее совсем не так. Бывает такое - проходит время, меняется что-то в жизни и начинаешь вещи воспринимать по-другому. Я решила, что не буду пересказывать эту книгу и методику, о которой он рассказывает. У меня не хватит для этого правильных слов. Читать нужно только в авторском изложении, чего я вам искренне советую. Эта книга о Вас - о Личности с большой буквы.

К этому можно относиться по разному, но знайте: хоть я не могу выложить скриншоты, но это все равно работает!

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
...
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Занимаюсь я, значит, занимаюсь, а строчки в таблице плывут и плывут (я уже говорила - вижу третью строку расплывчато). Причем даже верхняя "Ш Б" хоть и читается без труда, но буквы какие-то нечеткие. И тут я дозанималась (подключив уже методику Норбекова, о которой написать у меня просто не хватает ни времени ни слов!): стою перед таблицей и четко-четко так вижу пятую строку. А она раздваивается, каждой буквы по две - одна повыше, другая пониже - и обе четкие! Ого, думаю, наверно каждый глаз видит по-разному и это результат наложения изображений. 

Закрываю правый глаз. И что я вижу? По-прежнему две строчки букв, одним левым! Правый видит в одну строку, но гораздо слабее. В итоге размытое изображение получается наложением двойной строки от левого глаза и мутной - от правого! Левый глаз, видимо, имеет какую-то неровность, поэтому луч преломляется на два. 

Продолжаю массаж глаз, особенно астигматических точек. Расстояние между двумя раздвоившимися строчками уменьшилось. 

Серия сообщений "ПРОзрение":
Часть 1 - МОИ ГЛАЗА - МОЕ БОГАТСТВО
Часть 2 - ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ - ПРОСТО
...
Часть 13 - ВСЯКАЯ ВСЯЧИНА
Часть 14 - ВИТАМИНЫ ДЛЯ ГЛАЗ
Часть 15 - РАЗДВОЕНИЕ
Часть 16 - СЛОВАМИ НЕ ПЕРЕДАТЬ

Удачно составленный "План распределения времени" (см. предыдущий пост) получается составить не сразу. Вносите в него изменения, пока не получите утвердительные ответы на вопросы, перечисленные ниже. Я почти две недели пыталась следовать своему плану, а теперь прохожу первый контроль. Итак.

:1. Мой план распределения времени отражает мои стратегические цели. Да.

2. Мой план распределения времени включает для себя время для всех видов деятельности, которыми я хочу заниматься. 

Да. Кое-что не в том объеме, как хотелось бы, но неделя не резиновая. Кое-какие виды деятельности я просто отложила на потом: к концу года буду пересматривать свои цели и, возможно, включу новые виды деятельности.

3. Мой план распределения времени составлен таким образом, что я могу сосредоточиться на выбранной задаче.

Не совсем. Как я писала в прошлом посте, мой "План" предполагает множество накладок: если нет форс-мажора, то зоны времени разграничены, а если он случился, то я все переставляю местами. Плюс - особенности декретного существования таковы, что мне приходится чередовать небольшие по длительности и разные по сути виды деятельности: например, полчасика поработать, а потм полчасика играть с Кирой, потом опять полчасика поработать, потом опять с Кирой. Ибо на полчасика от меня она отстать может, а на два - уже нет. Так же урывками я готовлю еду и занимаюсь уборкой. Возможно, в данный период времени просто не нужно считать это недостатком моего плана. Тем более, в одном из тестов я выбирала вариант, что мне нравится работа в многозадачном режиме. И это действительно так.

4. Я занимаюсь каждым видом деятельности в подходящий для меня период времени.

Почти. Это я постаралась учесть. Например, мытье посуды и уборка - утром. Но существуют некоторые ограничения, с которыми приходится мириться. Кира спит днем, я специально перенесла ее сон на более раннее время (в 12 я оставляю ее в комнате), чтобы она раньше ложилась вечером. Приходится работать в обед, а организм упорно пытается халтурить - наверно, это годами выработанная привычка к перерыву в это время. К тому же в обед сохраняются рабочие базы и сервер жутко тормозит. Но пока так, пока мне некуда это сдвинуть.

5. Следуя своему плану распределения времени, я чувствую равновесие и гармонию в жизни; он придает мне энергию и силы.

На этот вопрос я еще не готова ответить утвердительно. Например, я пытаюсь вставать пораньше, для этого я написала себе отбой в 23 часа, а подъем в 7:30. Я ни разу не встала в 7:30 за это время. Ложиться в 23 у меня получается куда лучше. Но с утра я вечно просыпаю, потом делаю все в темпе вальса и укладываюсь по времени, расписанному в плане. Могла бы в нем поставить время подъема в 7:45 или в 8 и вроде как быть в гармонии с написанным, но мне больше нравится, что он меня "подстегивает" - а ну, соня, тебе вставать уже пора!

Серия сообщений "Тайм-менеджмент против Музы":
Часть 1 - ПЛАН 30+: ДЛЯ ТЕЛА И ДУХА
Часть 2 - "УКРОТИТЕЛИ ХАОСА"
...
Часть 35 - СБОРНАЯ СОЛЯНКА
Часть 36 - ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ
Часть 37 - КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Часть 38 - ИТОГИ И ПЛАНЫ
Часть 39 - ЕЖЕДНЕВКИ

Итак, по результатам анализа моего распорядка дня и всех выполненных ранее упражнений у меня получился первый вариант "Плана распределения времени". Это так называемый "каркас" моего расписания. С одной стороны, создать его было легко, потому что у меня давно уже сложился определенный режим дня. С другой стороны, важно было выделить конкретной время для всех видов деятельности, которыми я  собираюсь заниматься, и тут-то и обнаружилось, что все они не вмещаются (ну как обычно!). Пришлось двигать, чем-то жертвовать и т.п.

Сложно в двух словах объяснить, что же такое этот "План". Он не содержит самих дел, которые нужно выполнить, он содержит только "зоны времени", выделенные для этих дел. Например, два часа в день (примерно с часу до трех) у меня выделено для вдумчивой работы. Кира в это время спит, а я не отвечаю ни на чьи звонки, кроме мужа. Я говорю "примерно", потому что удобство "Плана" в том, что время можно двигать туда-сюда, даже перемещать между собой "зоны". Мне в условиях, когда постоянно вмешиваются внешние факторы, это очень удобно.

Форс-мажоры. Они вечно портят все наши выстроенные планы. Самая распространенная ошибка - пытаться расписать свой день по часам. Обязательно влезет что-то неучтенное, и вот ваше расписание уже ползет по швам. Я так много нервничала из-за этого. Вот как я избегаю стрессов с помощью "Плана". Каждый день у меня выделено определенное время утром для экстренной работы (например, если позвонят клиенты). Если же мне никто не звонит, то на это же самое время у меня назначены другие дела, которые желательны (они входят в мои виды деятельности), но их можно пропустить. Это чтение эл.почты, новостей, ленты друзей, написание поста и прочее. Если работа навалилась совсем большая, можно пожертвовать так же утренней уборкой, на крайний случай - включить Кире мультики и перенести на вечер наши с ней совместные занятия. Но не более того: этот "экстренный" кусок времени все-таки конечен, и если работу просят совсем длинную и мы не укладываемся, то я назначаю ей время выполнения в обычном, не экстренном порядке. В некоторых случая можно взять вечерний резерв - тогда Кирой после ужина занимается муж. Такие сумасшедшие дни очень редки. Но если что-то случается, то ничего важного из моего расписания не пропадает!

Невозможность отказать. От этого я страдаю до сих пор, но учусь бороться опять же с помощью "Плана". Например, звонят мне клиенты и просят что-то дополнительное сделать. В зависимости от объема и срочности задачи я смотрю в свой календарь (это уже список реальных дел) и выбираю либо ближайшее свободное "Время для вдумчивой работы", либо утренее/вечернее "экстренное время". Я больше не обещаю им сделать это "завтра", потому что на завтра вроде бы ничего не записано. Только если ничего не записано на завтра в специально отведенное для этого время. 

Вечно откладываемое. Вот вы хотели бы на досуге изучить что-то полезное. Но времени для этого никогда не остается. Я выделила специальное время для чтения статей в интернете. Список статей я пополняю постоянно - вот заинтересовали меня, например, методики быстрого засыпания. Я не бросила работу и не ринулась искать эту тему на просторах сети. Я записала в список. Настало время для чтения статей - я выбрала из списка и сижу читаю. Утром читаю почту: все статьи по интересующим меня рассылкам я сохраняю (или ссылки на них), а читаю в специально отведенное для этого время. У меня отведено время для чтения финансовых статей, информации для повышения квалификации, контроля счетов, которые нужно выставить клиентам, для чтения специализированной литературы, а главное, выделено специальное время для планирования.

Не забыть о себе. Если не свалился на голову форс-мажор и я все успела, у меня оставлено время для хобби или компъютерных игр. Вечером - для ухода за собой (я ухожу в душ на полчаса!) и аутотренинг. В воскресенье огромный бонус в три часа (опять же, если нет форс-мажоров) - можно бездельничать, играться в игрушки или поехать на шопинг. 

Любимые. Да-да, прямым текстом - для них тоже нужно время в плане. Для вечернего общения с мужем (оно никак не помещалось в план, пришлось спихнуть на мужа часть обязанностей по укладыванию Киры!). Вечер субботы у нас "забронирован" для еженедельного свидания. Причем, планируем его мы по очереди. Типа как дежурные в школе. Один-два вечера в неделю для встреч с друзьями. Специальное время для посещения родственников. Для совместного семейного времяпровождения. 

Повторюсь, удобство "Плана" в том, что не нужно следовать ему детально. Можно переставлять дела, как кубики. Менять местами утро и вечер, дни недели. Что-то даже выкинуть - но сделать это сознательно, а не так, когда в суматохе дел ты просто забываешь о самом важном.

Серия сообщений "Тайм-менеджмент против Музы":
Часть 1 - ПЛАН 30+: ДЛЯ ТЕЛА И ДУХА
Часть 2 - "УКРОТИТЕЛИ ХАОСА"
...
Часть 34 - ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ИТОГИ
Часть 35 - СБОРНАЯ СОЛЯНКА
Часть 36 - ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ
Часть 37 - КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Часть 38 - ИТОГИ И ПЛАНЫ
Часть 39 - ЕЖЕДНЕВКИ

В общем, в ванной ничего кардинально у меня не поменялось, просто неожиданно высвободилось много свободного места.

Серия сообщений "Организация пространства":
Часть 1 - ПЕРВАЯ КНИГА И ПЕРВАЯ ИДЕЯ
Часть 2 - ПЕРВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
...
Часть 7 - ФОТО КУХНИ
Часть 8 - И ТУТ ОСТАПА ПОНЕСЛО
Часть 9 - ФОТО ВАННОЙ
Часть 10 - ДЕТСКАЯ
Часть 11 - НАКОНЕЦ-ТО Я СДЕЛАЛА ЭТО!

Вот какая у меня сейчас работа идет.

Две недели записывала время всего, что я делаю. Потом села и раскрасила разными цветами дела в зависимости от того, к какой области жизни они относятся - например, семья желтым, работа красным, отношения с мужем синим, личное развитие зеленым. Увидела, что пестрит у меня желтым и серым (дом и хозяйство). Работа вроде в норме, а вот синих пятен почти нет...

Что делать дальше? 

Берем чистый листик с нарисованной неделей и пытаемся нарисовать идеальный план распределения времени. Учитываем при этом:

1. Повторяющиеся дела - они явно прослеживаются по тем листам, что велись 2 недели, причем для них уже подсчитано время.

2. Список стратегических целей и видов деятельности, которыми вы хотите заниматься для их достижения: раскраска явно показала, чего недостаточно. Например, у меня духовного развития за 2 недели не было вовсе. 

3. Результаты упражнений 1 и 2, в которых сравнивалось, почему одни дела делаются вовремя, а для других постоянно нет времени, чтобы учесть ошибки.

4. Личные предпочтения и циклы изменения энергии - результаты упражнений 3 и 4, чтобы выбрать правильное время суток, чередование и совмещение видов деятельности.

Следующие 2 недели пытаться следовать своему плану распределения времени, после чего внести в него необходимые корректировки.

Как работать с планом распределения времени, я расскажу в следующий раз. Лично мне очень понравилось описание этого мощного инструмента.

Серия сообщений "Тайм-менеджмент против Музы":
Часть 1 - ПЛАН 30+: ДЛЯ ТЕЛА И ДУХА
Часть 2 - "УКРОТИТЕЛИ ХАОСА"
...
Часть 33 - НЕ ЗРЯ, НЕ ЗРЯ!
Часть 34 - ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ ИТОГИ
Часть 35 - СБОРНАЯ СОЛЯНКА
Часть 36 - ПЛАН РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВРЕМЕНИ
Часть 37 - КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ
Часть 38 - ИТОГИ И ПЛАНЫ
Часть 39 - ЕЖЕДНЕВКИ