Медитация «Сердечность» (Heartfulness).

Одним из главных инструментов для адекватного преодоления стресса является медитация.  Медитация - это процесс или деятельность человека, при которой он фокусирует свое внимание на объекте безграничной природы без усилия с естественной поглощенностью внимания объектом медитации. Практика медитации приводит к появлению у нас способности осознавать мысли и чувства, которые подчас текут у нас в уме нескончаемым потоком, истощая наши энергетические ресурсы. Осознание этого не управляемого потока в режиме «здесь и сейчас», дает нам возможность отступать от него и останавливать автоматический процесс формирования хронического стресса, переводя свое внимание в область спокойствия и уравновешенности. Эта область может быть найдена в нашем собственном сердце. Так это или нет, можно узнать в ходе эксперимента, где мы являемся экспериментаторами и одновременно объектом эксперимента.

Сядьте удобно, мягко закройте глаза и расслабьтесь.

Если нужно, уделите пару минут расслаблению тела с помощью Релаксации Хартфулнес.

Направьте внимание внутрь и уделите немного времени, чтобы понаблюдать за собой. Сделайте предположение, что Источник Божественного света уже присутствует в вашем сердце и что он привлекает вас изнутри.

Мягко расслабьтесь в этом состоянии. Если ваше сознание начнут беспокоить мысли, не боритесь с ними, но также и не развивайте их. Позвольте им просто быть и напомните себе, что вы медитируете на Источник Божественного Света в сердце.

Позвольте себе все больше и больше раствориться внутри.

Оставайтесь в этом состоянии глубокой тишины до 10 минут. 

 Что значит мягко? Если Вы были на море, вспомните свои ощущения. В тот момент, когда мы стоим на берегу и смотрим на море в целом, не напрягаясь, не пытаясь что-либо увидеть, ощущаем приятный ветерок, слышим нежное шуршание и плеск волн, мы успокаиваемся и расслабляемся – это медитация. Если мы видим пролетающую чайку или кораблик и направляем на них свое внимание, автоматически прилагая волю – это концентрация.  Если Вы не были на море, не беда. Такие же ощущения возникают, когда мы созерцаем красивый пейзаж.  Оцените свои ощущения и переживания во время медитации, можете записать их в дневник. Если у Вас нет никаких ощущений и переживаний, это тоже ощущение, запишите это в дневник. Через одну, две недели (или более) если у Вас есть желание углубить медитацию, свяжитесь с инструктором медитации «Heartfulness» и договоритесь о совместной медитации с поддержкой через передачу. Передача – это йогическое достижение самого высокого порядка, энергия без энергии (Благодать). «Передача» - это вольный перевод слова «пранахути». Слово "пранахути" (санскрит) состоит их двух слов -"прана" и "ахути". Прана означает энергию или сущность, а ахути - подношение, или жертвование: подношение праны того, кто передает. Передача улучшает наши способности медитировать и расслабляться. После медитации с инструктором сравните Ваши ощущения при медитации без передачи и с поддержкой через передачу. Если Ваш опыт будет позитивным с Вашей точки зрения, договоритесь с инструктором о двух следующих сессий медитации, выполняемых с интервалом 24 часа. Установить контакт с инструктором практики медитации Хартфулнес Вы можете на сайте heartfulness.ru или по ссылке  http://hfn.link/russian.

После приобретения некоторого опыта в практике медитации, мы можем приступить к использованию дополнительных инструментов. В ходе практики медитации на сердце –Heartfulness- мы начинаем двигаться от эмоций к чувствам, от размышлений к интуиции, от страха к мужеству, от «я» к «мы», от сжатия к расширению, от нетерпения к умиротворенности, от дисбаланса к балансу, от тяжести к легкости, от грубого к тонкому, от сложности к простоте, от загрязнения к чистоте, от ожиданий к принятию, от интеллектуальности к мудрости, от обладания к становлению – в любви.