Практика не-суждения предлагает наблюдение за почти бессознательным отнесением умом наших ощущений к категориям «плохо», «хорошо», «нейтрально». Одни события, люди и обстоятельства на автопилоте мы относим к «хорошим» на основании того, что они вызывают у нас приятные ощущения или относим к «плохим» на основании того, что мы испытываем дискомфорт. За отнесением обычно следует суждение - мыслительное сопровождение, затем следует реакция на физическом уровне. Данный процесс закрепляет наши негативные черты характера, закрепляет наше поведение даже, если оно (поведение) приводит к саморазрушению.
Практика не-суждения не требует что-то менять, мы просто наблюдаем за своими ощущениями и реакциями – суждениями. Для практики не-суждения требуется признание способности своего ума выносить суждения на почти бессознательном уровне, на автопилоте.
Для того чтобы формировать это отношение, нужен навык самонаблюдения за своим состоянием в режиме реального времени. Без личного опыта медитации изменение своего состояния  через не-суждение невозможно.