Внимательное наблюдение за собой при выполнении любой рутинной деятельности дает возможность осознавать свои мысли, ощущения и переживания. Внимательность не требует что-то менять, мы просто наблюдаем и освобождаемся от мыслей – суждений. Развивается навык «открытый ум», способность осознавать происходящее в настоящем моменте. Освобождение от мыслей-суждений, чаще всего не имеющих под собой объективной основы, развивает способность «слышать» голос сердца, руководствоваться сердцем. Сердце - орган интуиции, позволяет воспринимать информацию целиком без анализа и классификации, что позволяет мгновенно принимать решения, находясь в спокойном и уравновешенном состоянии и «практиковать» управляемую реакцию на стресс