Работа и досуг современных людей немыслимы без компьютеров, однако длительное использование клавиатуры и «мышки» приводит к усталости мышц, сухожилий и суставов рук.

Простые упражнения с массажем ладоней и кистей помогут восстановить кровообращение и улучшат самочувствие. Подобный самомассаж будет полезен и людям, занимающимся разными видами спорта – в частности любителям большого и настольного тенниса.

Массаж следует начинать с энергичного поглаживания внешней и внутренней поверхности ладоней. Это станет своего рода «разминкой» для всех тканей кисти.

Далее следует переходить к самомассажу пальцев. Пальцы массируются как по отдельности, так и вместе. Каждый палец необходимо достаточно плотно захватить ладонью другой руки и провести захват от основания к подушечке пальца, одновременно слегка проворачивая ладонь массирующей руки.

Затем точно так же следует провести массаж и пальцев второй руки.

Следующий этап включает самомассаж ладоней и одновременно всех пальцев одной руки. В данном случае надо разминать мышцы, хрящи, связки и суставы ладони одновременно, обеспечивая достаточное давление на ткани, однако, не прилагая чрезмерных усилий.

Эффективен также следующий прием: пальцы обеих рук соединены в «замок», при этом пальцы одной руки массируют область «косточек» на другой руке.

Такой самомассаж при регулярном выполнении снимает усталость и боль в кистях рук и пальцах, способствует их расслаблению и отдыху, а также восстанавливает подвижность в суставах.
Источник

Читайте также:

Самомассаж кистей рук

Массаж пальцев ног поможет справиться с различными заболеваниями

Гимнастика для пальцев - фингерфитнес

Самомассаж для профилактики суставных заболеваний