Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся энергии!

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской оздоровительной системы, одной из сотен оздоровительных методик Китая. Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в конце 70-х узнали и за пределами Поднебесной.

Как вернуть молодость

Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.

Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером. Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.

1. Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти. Глядя перед собой, расслабь мышцы тела и отвлекись от тревожных мыслей.
2. Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимись на пятках, расправляя плечи и грудь. Воздух мысленно направляй в нижнюю часть живота.
3. При выдохе живот слегка втяни, согнув колени, опустись на пятки. Выполни 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличь до 16.

После выполнения предыдущего упражнения сделай перерыв, задержав дыхание на 1 минуту.

1. Расслабься, прими исходное положение, а затем встряхнись всем телом.
2. Расслабь мышцы тела, удерживая корпус прямо, руки держи свободно вдоль туловища, колени слегка согни.
3. Потряси телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний. Выполняй встряхивания в течение минуты.

 

Внимание! Упражнение выполняется правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: груди, мышц, внутренних органов.

1. После встряхиваний расставь ноги на ширину плеч, корпус вынеси вперед.
2. Опираясь на носки, слегка согни колени, расслабь все мышцы, приоткрой рот.
   Руки вытяни вдоль тела.
3. Вращай плечами поочередно: левым делай круговые движения вперед, вверх, назад, вниз.
4. Одновременно правым плечом выполняй круговые движения в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх. Сделай по 16 круговых движений каждым плечом.

После выполнения этого комплекса улучшается работа внутренних органов, усиливается циркуляция крови, все ткани интенсивно насыщаются кислородом.
Комплекс упражнений «Возвращение молодости» устраняет боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота.

Кроме того, эта тренировка повышает сопротивляемость организма, улучшает половую функцию и способствует снижению веса. Если ты новичок, выполняй упражнения ежедневно утром и вечером.

Источник →

На самом деле, рецепт долголетия известен уже давно. И в рассказах долгожителей, если их проанализировать, все время повторяются одни и те же советы…. Просто современные данные и эксперименты на животных эти принципы подтверждают.

Кому из нас не хотелось бы дожить лет эдак до 100, отправить правнуков в школу или собственными глазами узреть успехи колонизации соседних планет?

Есть такие везунчики, которым удалось дожить до столь почтенного возраста, а то и дольше. Именитый профессор Федор Углов — один из счастливых долгожителей, ему удалось прожить 103 благополучных года, сохраняя здоровье крепким, а разум ясным. И вот что он рекомендует…

Читать далее…

Эрготионин и глутатион: вряд ли эти два соединения на слуху у людей, которые заботятся о своём здоровье.

Но некоторые учёные считают, что именно эти антиоксиданты могут играть важнейшую роль в борьбе со старением и связанными с этим процессом заболеваниями.

Оказалось, что грибы способны замедлить процесс старения, а также потенциально уберегут от нейродегенеративных заболеваний.
Недавно же оказалось, что грибы изобилуют этими соединениями, что несомненно является отличной новостью для их любителей.

Более того, даже тепловая обработка этого продукта, по всей видимости, никак не влияет на его пользу.

Некоторые учёные поддерживают свободно радикальную теорию старения.

Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения!

Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения!

Как ухаживать за мозгом? Упражнения для замедления старения!

Омолаживающий Массаж Асахи (ZOGAN) для лица в картинках. Перевод на русский язык Татьяна Чекалова, Лайне Буттер

Очень классный, всем советую попробовать! Прилагаю видео ролик омолаживающего массажа Асахи, для визуального ознакомления, а ниже все упражнения описываются.

Массаж выполняется на обильно смазанную кремом или маслом кожу. Крем должен быть в достаточном количестве, чтобы не травмировать кожу и не вызвать морщины. Массаж можно выполнять каждый день.

Массаж Асахи осуществляется легким надавливанием. Пальцы сложить вместе – они должны составлять одно целое. В лице не должно возникать болезненных ощущений, однако в тех местах, где есть лишние жировые отложения, от нажима может появиться небольшая болезненность.

Прежде, чем приступать к массажу, кожу лица необходимо тщательно очистить. Это обязательное требование, потому что перед началом массажа необходимо очистить протоки, по которым пойдет лимфа. 

Несколько почти революционных оздоровительных мероприятий, на которые понадобится менее 5 минут, чтобы продлить вашу жизнь на годы!

Пять минут? О чём может быть речь? Ну кто сумеет вырвать из своей насыщенной биографии столько времени и потратить его на такое занудное занятие, как здоровый образ жизни?! Однако, в том-то вся и прелесть, что на любое из нижеприведённых оздоровительных мероприятий вам понадобится менее заявленных 5 минут!

1. Не поднимайтесь,а опускайтесь вниз по лестнице!
В журналах некоторые оптимисты-физкультурники рекомендуют читателям отказаться от лифтов и на нужный этаж подниматься пешком. Однако никакие призы в виде здорового сердца и сдельной фигуры не заставят нормального человека каждый день заползать вверх по лестнице. Потому что это как минимум скучно, долго и утомительно. Но, мало кто знает о том, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: в этом случае идёт вполне приличная нагрузка на мышцы-сосуды. Ну, а самое главное, делать это куда веселее и легче.

Эти рецепты помогут вам почувствовать прилив сил, ощутить бодрость во всем теле, изрядно улучшить настроение, в общем, как в народе говорят, «заново родиться».

Практика «Возвращение облика юности»: упражнения для омоложения лица

Упражнения (точечный массаж), чтобы подтянуть кожу век

Читать далее

Задачи точечного массажа в области глаз

Для всей области вокруг глаз очень полезно делать точечный массаж для подтяжки век. Кроме кожи век, разглаживаются морщины во всей верхней части лица. Также хотелось бы обратить ваше внимание на то, что определенные участки в области лба и глаз являются проекцией внутренних органов. Поэтому, воздействуя на них, мы мягко нормализуем их жизнедеятельность.

На небольшой схеме  (учитывая зеркальное отображение)

можете подсмотреть, какие участки верхней части лица отвечают за работу внутренних органов. Так что, подтягивая кожу на веках и вокруг глаз, вы «бонусом» помогаете важным внутренним органам нормализовать свою функцию.

Кишечник
Мочевой пузырь
Сердце
Печень
Почки
Желчный пузырь

Как подтянуть кожу век с помощью точечного массажа

С помощью точечного массажа мы можем подтянуть веки над глазами, если они – нависающие и быстро теряют свою эластичность. Точечному массажу также подвластны «гусиные лапки» и круги разного цвета под глазами. Кроме того, мы еще и улучшаем свое зрение и мозговое кровообращение.

Мы надавливаем на биоактивные точки, расположенные на мышце, в результате значительное количество молочной кислоты, которая накапливается в мышце, замещается гликогеном. Гликоген обеспечивает энергией мышцы, они нормально функционируют и находятся в тонусе. Соответственно, лицо и область глаз выглядят моложе.

Итак, сначала рассмотрим точки воздействия (смотрите  схему):

Думаю, что это может заинтересовать Вас... 5 шагов чтобы выглядеть на 10 лет моложе. Эти 5 шагов показывают, от чего Вы должны избавиться, если хотите замедлить процессы старения, восстановить свое здоровье и улучшить качество жизни.



Знаете ли вы, что как только человек достигает 50-летнего возраста, независимо от того, мужчина вы или женщина, ваше тело начинает стареть быстрее, чем до этого?

Исследования показали, что

без дополнительной поддержки и специальных физических упражнений начиная с этого возраста ваше тело каждые 6 месяцев стареет также, как раньше старело за год. Подумайте об этом!

Если вам 50, это значит, что к тому времени, когда вам исполнится 55, вы будете выглядеть и чувствовать себя на 60. А к тому времени, когда вы достигнете 60 лет, вы будете чувствовать себя на все 70. И так далее.

Мы видим это каждый день ... просто оглянитесь вокруг.

Знаете ли вы, что все это обратимо в любом возрасте? Что есть конкретные способы дать установку мозгу остановить этот процесс быстрого старения ... и даже замедлить его до такой степени, что вы будете стареть все медленнее год от года?

Это означает, что...

Вы можете выглядеть в 50 лет на 40, а в 70 лет на 60. И не просто выглядеть, но и чувствовать себя на этот возраст.

Это вовсе не фантастика. Для этого вам не потребуется вагон антивозрастных препаратов и маленькая тележка пищевых добавок или косметических процедур.

И это работает так же хорошо для мужчин, как и для женщин, и работает в любом возрасте. 45, 55, 65, 75 … вы можете продолжить.

Годы работы с выдающимися китайскими специалистами в области поддержания и восстановления здоровья – врачами китайской медицины, учеными, мастерами цигун и даосской йоги – позволили нам узнать многие секреты этих экспертов по борьбе со старением.

Наблюдая за их работой на протяжении многих лет мы смогли убедиться, что существуют действительно простые способы замедлить процесс старения чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет.

И хотя каждый из специалистов отдает предпочтение тем или иным методам у них есть кое-что общее.

Это 5 основных принципов, которые вы должны взять на вооружение, если хотите замедлить процессы старения (которые происходят в вашем организме) прямо сейчас — до такой степени, чтобы стареть все медленнее год от года и выглядеть моложе своих лет.

Эти 5 шагов показывают, от чего вы должны избавиться, если хотите замедлить процессы старения, восстановить свое здоровье и улучшить качество жизни. Итак, давайте начнем.

ШАГ 1. Избавьтесь От Застоя Крови



В китайской медицине есть много доступных способов оздоровления, самыми простыми из которых являются упражнения яншен и массаж активных точек

Если в Вашем организме наблюдаются нижеописанные симптомы, то обязательно обратите внимание на них, потому что, возможно, они вызваны застоем крови:

1. Бледный цвет лица, темный, тусклый цвет губ, усталость и слабость, головокружение и звон в ушах, выпадение волос.

2. Бессонница или плохой сон, чувство сонливости днем, учащенное сердцебиение, ощущение удушья в груди, опухлость языка.

3. Ноющая боль и онемение конечностей тела, холодные руки и ноги или очень горячие ладони, ухудшение аппетита, тошнота и рвота, вздутия живота и боли, плохое мочеиспускание, запоры.

4. Задержка или преждевременность менструального цикла у женщин, или аменорея (отсутствие менструаций в течение нескольких менструальных циклов); у мужчин может наблюдаться дискомфорт в промежности и семенниках.

На самом деле, 85% наших болезней можно вылечить самостоятельно. Нужно лишь поддерживать правильный образ жизни и наладить хороший кровоток в своем теле (для этого в китайской медицине есть много доступных для каждого способов, самыми простыми из которых являются упражнения яншен и массаж активных точек).

ШАГ 2. Перестаньте перегружать внутренние органы

Внутренние органы обеспечивают производство и хранение ци и крови и, только если органы здоровы, все функции организма сбалансированы, организм имеет возможность обеспечить ежедневные потребности всех органов, тканей и частей тела в энергии.

Люди, которые заботятся о своем здоровье, понимают, что организм нужно тренировать, чтобы поддерживать мышечный тонус, нормальный вес и т. д.

Но если человек чересчур активно занимается тренировками (или любой другой мышечной деятельностью) не задумываясь при этом о том, достаточно ли для этого в организме ци и крови, это может нарушить работу внутренних органов.



Слишком интенсивные тренировки могут нарушить работу внутренних органов

После тренировки мышцы и кровеносные сосуды требуют дополнительного количества крови, и организму приходится постоянно увеличивать производство крови и ци.

Но быстро увеличить производство невозможно, обычно для заметного увеличения количества производимой энергии требуется 1-3 месяца. И этот период времени организм будет находиться в ситуации «Едоков много, каши мало», и конечности, и внутренние органы будут испытывать нехватку ресурсов.

В этот период:

*сердце и легкие будут работать на износ, ускорится пульс, меньше энергии будет подаваться к желудочно-кишечному тракту.
*Понизится поступление крови и ци к некоторым внутренним органам.
*Мышцы будут крепнуть, а внутренние органы слабеть.

В таких условиях недостаточного снабжения энергией организму нужно проводить работу по переработке и усвоению питательных веществ, обеспечению обменных процессов, нужд иммунной и нервной систем, регулированию желез внутренней секреции.

Это может привести к сбою в работе некоторых органов, особенно тех, которые и до начала занятий спортом испытывали недостаток крови и ци.

Редко встретишь дерево с мощным стволом и слабыми ветвями, это противоречит законам природы.

Если корни и ствол крепкие, ветви и листва тоже в порядке. То же самое происходит и с нашим организмом.

Приступая к укреплению тела, следует понимать порядок действий –

*сначала нужно укрепить внутренние органы,
*а потом думать о мышцах и фигуре.

Если внутренние органы испытывают недостаток крови и ци, то занятия спортом принесут только вред.

Сначала нужно обеспечить поступление достаточного количества энергии к внутренним органам, добиться их гармоничной работы, и только после этого приступать к спортивным нагрузкам.

ШАГ 3. Прекратите расходовать стратегические запасы энергии.

Эта простая схема изменения уровня ци и крови в теле человека, предложенная профессором У Цинчжуном, определяет с какой скоростью будет стареть ваш организм.


Схема изменения уровня энергии в организме

1. Наклонная линия в левой части схемы показывает тенденцию уменьшения запасов энергии: по причине того, что ежедневное воспроизводство крови меньше ежедневных расходов крови, общее количество крови в организме уменьшается. Уровень крови и ци находится в прямой зависимости от общего количества крови. Поэтому, основная причина понижения уровня энергии – неуклонное уменьшение общего количества крови.

2. И наоборот, наклонная линия в правой части схемы показывает тенденцию к повышению уровня крови и ци, для этого необходимо только чтобы количество ежедневно производимой крови превышала ежедневные растраты, и тогда количество крови в организме будет постепенно расти.

Энергетические ресурсы организма – кровь и ци – подобны финансам предприятия. Ежедневно производимая кровь – как ежедневная прибыль предприятия. Ежедневный расход крови, как ежедневные затраты предприятия. Когда прибыль превышает издержки, когда доход превышает расход, тогда предприятие развивается и растет.

И наоборот, если издержки превышают доходы, предприятие постоянно несет убытки, то какой-бы большой ни был начальный капитал, он постепенно растает, будет исчерпан.

Ту же логику можно применить к организму человека – если ежедневное производство крови больше ежедневных расходов, общее количество крови будет повышаться, когда количество крови растет, повышается энергетический статус организма - количество крови и ци.

Большинство людей нарушают естественное время сна, беспорядочно принимают разные лекарства, и это снижает возможности для производства крови,..

…ее производится меньше, чем расходуется, общее количество крови в организме падает, энергетический статус – количество крови и ци – понижается.

Вот почему нужно переломить тенденцию к понижению общего количества крови, сделать так, чтобы количество крови начало повышаться, и тогда будет расти уровень энергии.
Когда уровень крови и ци повысится, организм начнет решать проблемы, которые накопились за то время, когда энергетических ресурсов было недостаточно.

Если вы поймете взаимосвязь процессов старения и падения уровня ци и крови, остальное – ваш выбор. Каждый сам волен выбирать скорость, с которой он будет стареть.

ШАГ 4. Избегайте ненужных забот и волнений

Китайская медицина не отделяет физиологию от психологии.

*Эмоция печени – гнев,
*эмоция сердца – радость,
*селезенки – задумчивость,
*легких – печаль,
*почек – страх.



Китайская медицина не отделяет физиологию от психологии

Так китайская медицина описывает взаимосвязь между эмоциями и внутренними органами. Кроме того, китайская медицина утверждает, что гнев поражает печень, радость – сердце, задумчивость – селезенку, печаль – легкие, страх – почки.

Когда гнев поражает печень, человек становится еще более вспыльчивым, и печень страдает еще больше.

И остальные эмоции, когда они чрезмерны, запускают соответствующий порочный круг.

Сначала человек сердится не часто, но каждый новый приступ раздражения или гнева негативно сказывается на состоянии печени, Огонь в печени набирает силу, человек сердится все чаще.

Раньше, допустим, раз в неделю, потом пару раз в неделю, потом каждый день, вплоть до того, что в нем уже постоянно бушует ярость.

Человек произошел из животного мира. Когда у животного что-то вызывает злость и гнев, то за этим обычно следует схватка, а в схватке возможны ранения. Организм предусматривает такую возможность, поэтому процессу раздражения сопутствует активное производство лейкоцитов, которые необходимы для лечения ран.

В процессе эволюции и ограничений, которые накладывает цивилизация, поведение человека изменилось, но биологические механизмы остались прежними.

Поэтому каждый приступ раздражения и злости приводит к растрате энергетических ресурсов.

Гнев проходит, так и не закончившись схваткой, но теперь организму требуются энергетические ресурсы, чтобы избавиться, вывести вовне приготовленные на случай схватки запасы.

Подобно тому, как беднеет страна, которая тратит ресурсы на подготовку к войне, раздражительный человек истощает свои запасы энергии.

К тому же, после пережитых негативных эмоций трудно заснуть, или сон неспокойный. А это негативно влияет на процесс воспроизводства крови.

Задумчивость – эмоция селезенки.

Задумчивостью в китайской медицине называется состояние, когда человек настойчиво возится с незначительными или нерешаемыми проблемами, постоянно прокручивает в голове неприятные воспоминания.

Сначала появляется только склонность к такому поведению, он лишь изредка зацикливается на незначительных проблемах, лишь время от времени впадает в подавленное состояние.

Но постепенно ситуация становится все серьезнее, человек уже не может избавиться от негативных мыслей, впадает в тоску.

Любая эмоция может образовывать такой порочный круг, формируя эмоциональные особенности человека.

Когда человек попадает в порочный круг какой-то эмоции, тогда, если он оставит все течь своим порядком,

*состояние его психики будет ухудшаться с каждым днем,
*состояние органа, с которым связана эта эмоция, тоже будет ухудшаться,
*и это приведет в итоге к неизлечимому заболеванию.

Но если, попав в такую ловушку, человек своевременно очнется, начнет исправлять свое мышление и характер, то появится шанс вырваться из порочного круга.

ШАГ 5. Уберите заторы на пути движения ци и крови в 3 главных частях организма

Каждый из органов человека отвечает за различные функции. Наш организм можно сравнить с симфоническим оркестром. Какой бы из музыкантов не ошибся, выступление будет испорчено для всех.



Три главные части организма, отвечающие за поддержание здоровья

*Подмышечные впадины,
*сердечное углубление (под ложечкой)
*и паховая область

- три главные части организма, отвечающие за поддержание здоровья. Нарушения в какой-то из этих частей тела служат предупреждением об ослаблении иммунитета и приближающемся заболевании.

Вот почему так важно постоянно поддерживать хороший кровоток именно в этих частях организма. А лучший способ для этого – специальные упражнения. Тем более что они очень простые и доступны человеку любого возраста и состояния здоровья.

Когда китайский врач рекомендует больному придерживаться определенных рекомендаций, связанных с коррекцией образа жизни, он говорит примерно следующее:

«Вера в себя – это лучшее лекарство от любой болезни. Если вы решитесь дать своему организму маленький шанс, он отплатит вам большими результатами».

ИСТОЧНИК: https://lp.neoglory.ru/

Серия сообщений "МОЛОДОСТЬ ВСЕГДА":
Часть 1 - Десять квантовых установок на жизнь
Часть 2 - 9 МОЩНЫХ МЕТОДОВ СОХРАНЕНИЯ И ВОЗВРАЩЕНИЯ МОЛОДОСТИ
...
Часть 14 - МОЛОДОСТЬ МЫШЦ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ - легкие упражнения для растяжки мышц
Часть 15 - УПРАЖНЕНИЕ "ПОДЪЁМ ВИСКОВ": разглаживаем морщины на лбу и переносице
Часть 16 - ОБМАНУТЬ СТАРОСТЬ...
Часть 17 - ПОЧЕМУ МЫ СТАРЕЕМ ПО-РАЗНОМУ ?

Серия сообщений "ИДЕИ, ТЕОРИИ, ПСИХОЛОГИЯ":
Часть 1 - Десять квантовых установок на жизнь
Часть 2 - 9 МОЩНЫХ МЕТОДОВ СОХРАНЕНИЯ И ВОЗВРАЩЕНИЯ МОЛОДОСТИ
...
Часть 6 - УЧЁНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, КАКИЕ ЛЮДИ СТАРЕЮТ МЕДЛЕННЕЕ
Часть 7 - ПРАКТИКА ИСЦЕЛЕНИЯ И ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА И ДУХА
Часть 8 - ОБМАНУТЬ СТАРОСТЬ...
Часть 9 - ПОЧЕМУ МЫ СТАРЕЕМ ПО-РАЗНОМУ ?