Растяжка: правильная и неправильная.
|
|
Среда, 19 Сентября 2018 г. 11:49
+ в цитатник
Правильная растяжка проводится в состоянии расслабления, медленно, с фокусировкой внимания на растягиваемых мышцах. Неправильный способ растяжки, а к сожалению, именно его практикуют очень многие люди, заключается в выполнении упражнений рывками или растягивании мышц до боли; эти методы могут принести больше вреда, чем пользы.
Если вы растягиваетесь правильно и регулярно, то со временем выполнять движения вам будет все легче и легче. Чтобы раскрепостить зажатую мышцу или группу мышц, требуется длительное время, но вы сразу перестанете жалеть о нем, когда почувствуете себя лучше.
Итак:
1. На расслаблении
2. Медленно
3. Фокусируя внимание на растягиваемых мышцах.
Метки:
упражнения
-
Запись понравилась
-
0
Процитировали
-
0
Сохранили
-
