«Очень вкусно» предлагаю очень простой рецепт вкусных блинчиков из овсяных хлопьев с бананом. Попробовав диетические овсяные блины, вы убедитесь: полезная еда может быть очень вкусной. Совсем не обязательно отказывать себе в любимом блюде, даже если вы соблюдаете фигуру. Сейчас в интернете можно найти множество рецептов «здоровой еды», но, к сожалению, большинство из них — с использованием каких-то редких или дорогих ингредиентов. Готовые диетические блинчики из овсянки получаются очень нежными, вкусными, все в дырочку.

 

 

 

Ингредиенты:

1 стакан овсяных хлопьев мелкого помола;

300 миллилитров кипяченой воды комнатной температуры;

1 сырое куриное яйцо;

2 столовые ложки оливкового масла или масла виноградных косточек;

1 большой спелый банан;

соль (на ваш вкус).

 

Диетические овсяные блины.

 

Пошаговый рецепт

 

Для приготовления блинов необходимо использовать хлопья мелкого помола, но если под рукой таких не оказалось, можно взять и обычные.  Высыпаем стакан овсянки в блендер.

Режем на несколько частей очень спелый с черными точками очищенный банан и отправляем к злакам.

Вливаем сырое яйцо.

 

Добавляем оливковое масло.

 

Засыпаем щепотку соли. Если Вы придерживаетесь бессолевой диеты, то можно не солить.

Заливаем все водой и взбиваем блендером до получения однородной массы.

 

Оставляем эмульсию для настаивания на 10-15 минут.

 

Для выпекания диетических блинчиков из овсянки рекомендую использовать хорошую сковороду маленького диаметра и с антипригарным покрытием, чтобы блины было легче переворачивать, так как диетические блинчики готовят с минимумом жира.

 

Капаем 2 капельки оливкового масла на сковороду и выливаем тесто с помощью черпака.

 

Обжариваем блины с каждой стороны до образования золотистой корочки, примерно по 1 минуте.

 

Выкладываем каждый блинчик на тарелку: смазывать маслом не нужно.

 

Овсянка издавна считается диетическим продуктом: она обладает обволакивающими свойствами, регулирует моторику пищеварительного тракта, а банан, в свою очередь, может быть отличным источником фруктозы и заменять сахар, который категорически запрещен худеющим людям. Даже если вы по каким-то причинам придерживаетесь диеты или просто числитесь в списках худеющих, можно иногда порадовать себя такими вот блинами.

 

Попробуйте приготовить это блюдо по нашему пошаговому рецепту и останетесь в восторге! Всегда так приятно заботиться о своём здоровье и о здоровье всей своей семьи. Сегодня, накануне нашего любимого праздника Масленицы, в преддверии весны — у вас есть замечательный шанс начать питаться здоровой пищей, которая идет во благо организму. Сейчас самое лучшее время для похудения: так что ставьте лайки, пишите комментарии о своих достижениях и оставайтесь с нами! Впереди будет еще много вкусных, простых и полезных рецептов. 

 

Источник: http:/ochenvkusno.com/blini-is-ovsyanki-dieticheskie/