При варикозном расширении вен прежде всего страдают сосуды конечностей, но при этом совсем неправильно было бы ограничивать себя в движении. Наоборот, флебологи настоятельно рекомендуют заниматься физическими упражнениями, направленными на улучшение кровообращения. Только регулярная физическая нагрузка сможет замедлить развитие болезни, особенно в наше время, когда большинство людей ведёт малоподвижный образ жизни. Выполнение специальных упражнений замедляет развитие болезни и способствует улучшению качества жизни, однако, следует соблюдать некоторые правила:

• основная часть упражнений выполняется лёжа или сидя для уменьшения нагрузки на ноги,

• перед началом выполнения упражнений стоит полежать минут 5, положив под ноги валик, чтобы уменьшить нагрузку на вены,

• упражнения нужно выполнять 2 раза в день в течение 10-15 минут,

• через каждые 5 минут при выполнении упражнений делается 5-минутный перерыв,

• не стоит выполнять сразу весь комплекс упражнений, начинайте с двух упражнений, постепенно прибавляя по одному новому упражнению,

• при появлении неприятных ощущений сразу сообщите об этом лечащему врачу.

Предлагаю вашему вниманию комплекс простых упражнений при варикозном расширении вен.

1. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища, ноги положите на стул. Сгибайте по очереди ступни ног, левую 5 раз, правую 5 раз.

2. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Ноги поднимите вверх и разведите в стороны, оттянув носки, выполняйте вращения в голеностопных суставах по 5-7 раз в каждую сторону.

3. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и выполняйте круговые движения вправо и влево, по 5-7 раз в каждую сторону.

4. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Сделайте стойку на лопатках, разведите ноги в стороны, махами меняйте положение ног – «ножницы».

5. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях и «крутите педали» 5-7 раз.

6. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Согните ноги в коленях, поставьте их ступнями на стену, выполняйте «шаги» вверх и вниз по стене по 5-7 раз.

7. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль туловища. Ноги положите на стену или на невысокую скамеечку. Полежите в таком положении несколько минут.

 

При выполнении упражнений следите за дыханием и за пульсом. Дыхание должно быть тихое, ровное, пульс должен быть в пределах нормы для вашего возраста. При ухудшении состояния, сразу обратитесь к врачу.