Журналист Джереми Андерберг рассказывает о простом способе успевать гораздо больше и не переживать о несделанном.

К концу 2016 года я добился большого скачка в производительности работы. К этому меня подтолкнул, во-первых, тщательный анализ, на что я трачу свое время и где оно уходит впустую. Это было чрезвычайно полезное начинание.

Во-вторых, я открыл для себя «правило трех», которое позволяет работать сознательно в течение дня, а не просто реагировать на события.

«В начале каждого дня, прежде чем приступить к работе, определите три задачи, которые вы хотите выполнить к концу дня. Делайте то же самое в начале каждой недели».

Это простая концепция, но она полностью меняет правила игры. Ее на самом деле довольно легко применять.

Из­вест­ные биз­не­сме­ны и пред­при­ни­ма­те­ли не по­на­слыш­ке знают о важ­но­сти са­мо­об­ра­зо­ва­ния, и еже­днев­но уде­ля­ют время обу­че­нию.

Мно­гие из­вест­ные пред­при­ни­ма­те­ли и мил­ли­ар­де­ры — такие как Илон Маск, Билл Гейтс, Уо­р­рен Баф­фетт и Марк Цу­кер­берг — по­хо­жи друг на друга в одном: все они за­ни­ма­ют­ся са­мо­раз­ви­ти­ем.

Несмот­ря на по­сто­ян­ную за­ня­тость, каж­дый день они вы­де­ля­ют ми­ни­мум час (в сумме пять часов в неде­лю) на обу­че­ние и прак­ти­ку. Ис­сле­до­ва­те­ли на­зы­ва­ют это пра­ви­лом «пяти часов». Как работает правило пяти часов Чаще всего са­мо­раз­ви­тие вклю­ча­ет в себя три ста­дии — это чте­ние, осмыс­ле­ние и прак­ти­ка. 

1. Чтение

Из­вест­но, что ос­но­ва­тель Nike Фил Найт так до­ро­жит своей биб­лио­те­кой, что за­став­ля­ет го­стей ра­зу­вать­ся перед вхо­дом в нее. Опра Уин­фри также обя­за­на своим успе­хом кни­гам: «Книги стали для меня про­пус­ком в лич­ную сво­бо­ду».

Лю­бовь к чте­нию она раз­де­ля­ет с участ­ни­ка­ми сво­е­го клуба кни­го­лю­бов. Но Найт и Уин­фри не оди­но­ки в своем при­стра­стии к изу­че­нию ли­те­ра­ту­ры. До­ста­точ­но по­смот­реть на при­выч­ки дру­гих мил­ли­ар­де­ров:

• Уоррен Баффетт ежедневно уделяет пять-шесть часов изучению газет и финансовых отчетов;

• Билл Гейтс читает по 50 книг в год;

• Марк Цукерберг прочитывает минимум одну книгу каждые две недели;

• Илон Маск, по словам брата, в детстве читал по две книги в день;

• Марк Кьюбан каждый день проводит за чтением три часа;

• Артур Бланк, соучредитель Home Depot, ежедневно уделяет книгам по два часа;

• Бизнесмен-миллиардер Дэвид Рубенштейн читает по шесть книг в неделю;

• Ден Гилберт, миллиардер и владелец Cleveland Cavaliers, каждый день читает минимум по одному часу.

​

Существует легенда, что где-то в квартире есть такое место, куда резинки для волос и одинокие носки уходят умирать… И чувствую, что человечество найдет его не раньше, чем изобретут машину времени. А пока нам приходится искать носкам пару и довольствоваться малым. Но есть нетривиальные способы пристроить носки, у которых так и не нашлось второй половинки.

1. Освежитель для обуви

Наполните два одиноких носка содой или молотым кофе, завяжите верх на узелок или аккуратно зашейте, а потом положите внутрь той обуви, которая источает неприятный запах. Наутро вы обнаружите, что от “аромата” не осталось и следа. К слову, это многоразовое средство.

2. Защита для холодного компресса

В холодильнике всегда должен быть дежурный ледовый компресс. Это актуально при ушибах, укусах насекомых, ожогах (да мало ли в быту причин?). Но чистый лед, пусть даже и в пластиковом пакетике, довольно агрессивно воздействует на кожу, поэтому пусть он хранится в чистом носке. Эффект тот же, а прямого контакта с кожей нет.

У нас с дочерью перед сном есть ритуал: мы обсуждаем прошедший день, строим планы на завтрашний и, разумеется, читаем перед сном сказки. В общем, всегда стараемся завершить день на позитивной ноте. Но в этот раз у меня было состояние, которое можно охарактеризовать знаменитой фразой «нам бы день прожить, да ночь продержаться». Тупая, ноющая головная боль, жуткая усталость и апатия накрыли бетонной плитой.

Дочь предложила компромисс:

— Мам, хорошо, давай тогда разговаривать не будем, а просто почитаем что-нибудь.

— Ладно, а что будем читать?

— Пушкина, «У Лукоморья дуб зелёный» и про рыбку.

Собрав остатки сил, я затянула:
— У Лукоморья дуб зелёный;
Златая цепь на дубе том… .

Хотелось сползти и укатиться под кровать, но я продолжила:
— И днём и ночью кот учёный
Всё ходит по цепи кругом.

По мере прочтения красочные образы чудес Лукоморья вырисовывались всё ярче и отчётливей. Дыхание становилось лёгким, как пёрышко, которое дуновением невидимого ветерка полетело в высокие сферы. А вслед за ним — размазанные, кривые формы моих молекул, покрытые какой-то мутью, стали вдруг делаться чистыми как кристаллики и вытягиваться в причудливые снежинки и звёздочки.

Джеймс Альтушер рекомендует

«Я предлагаю вам эти книги не потому, что хочу выглядеть умнее. Я прочитал их — и они действительно сделали меня умнее», — Джеймс Альтушер.

Многие авторы не слишком успешны как писатели, их книги тяжело читать. И в некотором смысле это хорошо — ведь всю жизнь они занимались тем, о чем пишут, и не заканчивали курсы литераторов.

Эти люди проводили дни не за пишущей машинкой. Они управляли странами, создавали роботов, изучали ДНК и покоряли вершины. Они делали то, что меняло жизни других людей. Их мысли находили воплощение в реальном мире.

К счастью, есть по-настоящему удивительные произведения. Мне особенно интересны книги, разошедшиеся огромными тиражами и изменившие жизни многих людей. Существуют и произведения, которые заставляют мозг испытывать истинное наслаждение. Читая их, буквально чувствуешь, как растет уровень интеллекта.

Главное достоинство таких книг — способность пробуждать наше собственное воображение, вдохновлять мышление на развитие собственных идей.

Прежде чем перейти к списку, следует отметить, что существует три типа деловой литературы:

Что не нужно делать после еды

После еды многие любят пройтись, другие предпочитают поспать, но важно знать, что это не очень полезно для пищеварения. И то, и другое лучше делать через какое-то время после еды.

После еды (здесь имеется в виду обед или завтрак) у нас обычно остается несколько свободных минут и мы тратим это время на какие-то привычные занятия или действия, которые вроде бы помогают нам отвлечься или расслабиться. 

Но эти привычки не всегда полезны для здоровья.

Они кажутся нам полезными и вполне безобидными, но со временем могут привести нас к нехорошим симптомам и серьезным проблемам со здоровьем. 

Многие не знают об этом, поэтому мы расскажем здесь, чего не стоит делать после еды.

Записывай!

Телефон не отпускает

А вы тоже не можете выйти из дома без своего мобильника? Вас огорчает, если вдруг у аппарата разрядилась батарея? Всегда носите с собой зарядное устройство, чтобы было под рукой? Если вы настолько впали в зависимость от мобильного телефона, то, возможно, тоже страдаете от номофобии.

Конечно, глупо было бы отрицать, что новые технологии сделали нашу жизнь проще. Но и их неадекватное использование может сделать так, что все их преимущества превратятся в серьезную проблему.

И хотя реально «зависимых» от мобильного телефона людей не так много, у большинства из нас уже появились нездоровые привычки, которые в будущем, могут трансформироваться в номофобию. 

Зависимость от мобильного телефона: как узнать, страдаю я номофобией или нет?

Влияние технологий на подростков - данные масштабного исследования

У родителей нет единого мнения о влиянии гаджетов и интернета на детей: одни считают, что время на технологии нужно ограничивать, другие в детской активности в сети не видят ничего страшного.

А что же говорят ученые? Своими данными и выкладками делится Джин М. Твенге, профессор психологии Государственного университета Сан-Диего, которая занимается исследованиями поколенческих различий на протяжении 25 лет. Об этом Джин М. Твенге написала книгу "iGen: Почему нынешние подростки с «суперподключением» растут менее бунтарскими, более толерантными, менее счастливыми и совершенно не подготовленными к взрослой жизни, и что это значит для всех нас".

Обычно черты, определяющие то или иное поколение, появляются постепенно. Миллениалы, например, крайне индивидуалистичны, но эта характеристика усиливалась еще со времени бэби-бумеров. Во время моих исследований я привыкла к постепенно повышающимся и понижающимся кривым графиков, пока не начала исследовать поколение Z, детей, которым сейчас 13 лет. В 2012 году я обнаружила резкий сдвиг в поведенческих и эмоциональных паттернах подростков, многие яркие характеристики миллениалов стали исчезать. В данных, которые я накопила за эти годы, — а некоторые из них тянутся еще к 1930-м — я никогда не видела ничего подобного.

Так в чем же разница?