И.П. Лечь животом на пол, ноги развести на 45 градусов, руки в стороны. Правую ногу оторвать от пола, затем, согнув ее провести над левой ногой и поставить стопу на пол снаружи от левой ноги на расстоянии 15-20 см. В идеале нужно стремиься достать носком ноги кисти левой руки. Плечи при этом от пола не отрывать.
:) У меня не получается
или озвучено не так, или ... одно из двух