«Наилучшее лекарство — это сон», «с горем необходимо переспать» – очень верные народные мудрости. Большое количество научных исследований говорят о том, что чем больше человек спит, тем менее он подвержен заболеваниям и проживёт дольше.



Дирижер ночи Как раз в ночное время происходит выработка около семидесяти процентов мелатонина. Этот гормон сна помогает нам защищаться от стресса, простуд, Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина, который защищает нас от преждевременного старения и даже онкологии. Благодаря мелатонину мы приспосабливаемся во время смены дня и ночи. Также именно из-за него звери впадают в спячку зимой, а мы ложимся спать с приходом ночи. Начинает вырабатываться гормон с наступлением сумерек, а максимальная выработка происходит с 00:00 до 04:00, а на рассвете идёт на спад. Когда мы засыпаем, мелатонин «просыпается» — происходит восстановление, ремонт, укрепление… Гормон сна Мелатонин — сильный природный иммуномодулятор и антиоксидант, он способен наиболее мощно поглощать радикалы — нестабильные молекулы, что развивают рак, сердечные заболевания и разрушают ДНК. Гормон сна мелатонин вырабатывается эпифизом. Как говорит профессор Владимир Анисимов, президент Геронтологического общества РАН, если сравнить его с биологическими часами, то он — своего рода маятник, обеспечивающий ход этих часов. Все знают, что при наименьшей амплитуде маятника часовые механизмы быстрее остановятся. Чем старше человек, тем меньше гормона сна вырабатывает его организм. Это как бы сигнал для систем организма о том, что пришло время сдавать позиции и стареть. Это не единственный, но очень весомый фактор старения. Во время экспериментов на животных в лаборатории было установлено, что во время удлинения светового дня животные старели более быстро: раньше начиналась менопауза, скапливались свободнорадикальные повреждения клеток, инсулиновая чувствительность падала, наступало ожирение и заболевание раком. Хомяки, у которых искусственно был нарушен ритм выработки гормона сна мелатонина, на двадцать процентов снижалась продолжительность жизни. Итальянские учёные провели исследования, в ходе которых смогли выяснить, что если ввести мелатонин пожилым мышам, то их жизнь увеличится на двадцать пять процентов. На людях такие эксперименты, конечно же, не проводили. Но исследования другого рода убеждают нас в том, что у людей, которые работают ночами, риск развития коронарной болезни сердца и сосудов и метаболического синдрома увеличивается на 60%. Все эти заболевания укорачивает нам жизнь.