ПРОДУКТЫ НЕ БЫВАЮТ ПОЛЕЗНЫМИ ИЛИ ВРЕДНЫМИ, СЧИТАЕТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ДИЕТОЛОГ ЛЮДМИЛА ДЕНИСЕНКО, ПРОДУКТЫ БЫВАЮТ УСВОЕННЫМИ ИЛИ НЕ УСВОЕННЫМИ.

Диеты для снижения веса

6 лепестков / Диета Анны Юханссон
90-дневная диета раздельного питания
«Диета» доктора Кислера или система питания
Американская диета
Американские горки/ Диета Мартина Катана
Английская диета
Апельсиновая диета
Арбузная диета
Аромадиета

Самое идеальное - это строго: употребление белка утром , около 30 грамм, который она получить из творога. женщина весом 65 кг должна употреблять 65 граммов белка. Белок - это строительный материал.

Диета 6 каш, подразумевает употребление каш в строго определенном порядке: 1. Пшеничная каша 2. Пшенная каша 3. Овсяная каша 4. Рисовая каша 5. Ячневая каша 6. Перловая каша 7. Смесь из всех перечисленных выше круп.

Читать больше: http://medpravila.info/topics/hudeem-na-6-kashah-minus-7-kg-vesa-za-nedelyu/

Низкокалорийные продукты:

·         Помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые.

Сытные продукты:

·         Овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельно зерновой хлеб, яблоки.

Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови:

·         Обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья.

Продукты с пониженным содержанием жира:

·         Нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец.

Продукты, которые поддержат вашу внешность:
1. чистая вода;

2. оливковое масло;

3. миндаль;

4. льняное масло;

5. авокадо.

Продукты, которые вам приятно есть:

·         Овощи и фрукты, которые хрустят, пока вы их едите - яблоки, морковка, болгарский перец, сельдерей и т. п.;

·         взбитые молочные продукты без сахара,

·         фруктовые пюре,

·         нежирный куриный паштет,

·         сочные ягоды.

Продукты, которые не будут задерживать воду в организме:

1. зеленый чай;

2. апельсиновый сок, разбавленный водой;

3. брусника;

4. ягодные морсы и лимонады без сахара;

5. сельдерей и сок из него.

Продукты, которые будут всегда с вами:

·         бананы,

·         обезжиренные молочные продукты в пол-литровых упаковках,

·         зерновые хлебцы,

·         орешки, сухофрукты.

Продукты, которые помогут вам строить новое тело:

1. нежирный сыр,

2. диетический творог,

3. белая рыба,

4. бобовые,

5. яичный белок.

Продукты, которые вас поддержат:

·         чёрный шоколад без добавок (в составе должно быть указано не меньше 75% какао),

·         финики,

·         помидоры,

·         оливковое масло,

·         орехи.

Серия сообщений "фитнес":

форма

Часть 1 - домашний стадион
Часть 2 - для осанки
...
Часть 9 - физ.форма
Часть 10 - Как убрать живот и бока за 2 недели наверняка? Добавляем эти упражнения
Часть 11 - питание для стройности

Чтобы уменьшить вероятность развития разнообразных заболеваний, необходимо отказаться от употребления натощак некоторых продуктов.

Специалисты утверждают, что натощак не стоит употреблять апельсины, хурму, бананы, помидоры и целый ряд других продуктов.

Апельсины попали в этот список по той причине, что эти фрукты могут провоцировать развитие аллергии и гастрита. Хурма и помидоры содержат большое количество пектина и дубильной кислоты, из-за которых образуется желудочный камень. А бананы могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний из-за большого содержания в них магния, который может нарушить кальциево-магниевый баланс в организме.

Какие продукты нельзя есть натощак.

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.

То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден - он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

Похудение                           Красота и Здоровье   Здоровье   Питание   Соки 

Морковь никак нельзя отнести к экзотическм плодам, о пользе которых ходят легенды. Может быть, потому, что для русских морковка – самый обыкновенный корнеплод, который можно вырастить практически везде: на любом огороде, в поле, на даче, даже на балконе, причём в любом климате. Однако, если рассмотреть этот простой овощ повнимательнее, станет понятно, что он как раз и обладает теми чудодейственными свойствами, о которых слагают легенды.

1.ПОЧЕМУ ЯПОНКИ НЕ ТОЛСТЕЮТ?

2. Отличный способ похудеть — энергетические коктейли!!!

3. Микробное ожирение

4. Как микрофлора кишечника управляет поведением человека

5. Питаться правильно очень просто

6. Правильное питание: подбираем правильный рацион

Рецепты для похудения

Варенье для печени. Сладко, вкусно, полезно!

Еще вовсю цветут эти ярко желтые цветы одуванчиков, медовые, хмельные, пока есть возможность сделать профилактику для печени, нарвите их и заготовьте варенье. Ведь одуванчик - настоящий доктор! Мы ходим и не обращаем на него внимание. А зря, из одуванчиков можно приготовить вкусное варенье, восстанавливающее клетки печени и очищающее кровь.

Состав:
- стакан кефира (жирность 0,1-2,5%)
- половина столовой ложки корицы,
- половина столовой ложки имбиря
- щепотка красного перца
Приготовление:
Всё перемешивается.
Рекомендуется выпивать с утра и перед сном.
Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.

В чем заключается действие этого коктейля?
Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма.
Особенно рекомендуется ПОСЛЕ ОБИЛЬНОГО ЗАСТОЛЬЯ.
Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат. 

 Оливки 
В состав оливок входит относительно большое количество полиненасыщенных жирных кислот. Именно они в разы ускоряют обмен веществ в организме и значительно притупляют чувство голода. А что еще нужно, если есть желание похудеть? Съедать их нужно по 10 штук ежедневно. 

 Нежирная рыба 
Не трудно догадаться, что нежирная рыба малокалорийна, что весьма полезно для худеющих. Но при этом рыба содержит массу питательных веществ, в которых так нуждается любой организм. 

 Индейка 
Мясо индейки отличается повышенной усвояемостью, ускоренным расщеплением и лучшим усвоением. Другими словами, чувство сытости наступает быстрее, и не остаются продукты распада пищи. А это значит, что не будет тяжести в животе после еды и нарушений пищеварения. К тому же индейка не вызывает аллергии, чего не скажешь о курином мясе. 

 Все виды капусты 
Любой вид или сорт капусты (а их немало) - это большое количество фосфора, витаминов, кальция и минеральных солей. Капуста стабилизирует свертываемость крови и предотвращает повышение уровня холестерина. Своей массой продукт неплохо заполняет желудок, утоляя чувство голода. При этом калорийность капуста небольшая, за счет этого и осуществляется похудение. 

 Огурцы 
95% состава огурца - жидкость, причем структурированная. Благодаря ей, огурцы эффективно выводят токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта. В результате такой чистки пища усваивается лучше, а процесс насыщения облегчается. К тому же огурцы прекрасно справляются с отеками, выгоняя лишнюю жидкость из организма и нормализуя водно-солевой баланс. 

 Зеленый горошек 
Зеленый горошек имеет минимальную калорийность, но при этом он способен быстро утолить чувство голода. Клетчатка в составе зеленого горошка стимулирует работу пищеварительной системы и выводит токсины. Однако для похудения нужно употреблять именно свежий зеленый горошек, в крайнем случае - замороженный, так как в консервированном продукте 90% полезных веществ уже нет. 

 Свёкла 
Свёкла способна тонизировать весь организм в целом. Клетчатка и пектин активно выводят из пищеварительного тракта застоявшиеся шлаки и токсины. Для похудения свекла - незаменимый продукт. Даже если одно блюдо в день заменить отварной свеклой, умный организм очень быстро начнет избавляться от ненужных килограммов. 

 Паприка 
Паприка содержит целый комплекс полезных для организма веществ, которые буквально заново запускают обмен веществ. Кроме того, паприка повышает иммунитет и увеличивает свариваемость продуктов, употребляемых вместе с ней. 

 Спаржа 
Спаржа вообще полезный продукт, способный излечивать от многих недугов. Конечно, вкус у нее своеобразный, не всякий привыкает к нему. Однако польза организму от спаржи огромная. В том числе, радикальное очищение тела от скопившихся шлаков. 

 Оливковое масло 
В оливковом масле огромное количество калорий. Но оно безупречно усваивается организмом и оказывает на него благотворное влияние. Помимо очищения и оздоровления тела, оливковое масло омолаживает кожу, волосы и ногти. Особенно оно будет полезно тем девушкам, которые довольно давно истязают свой организм диетами и голоданием. 

 Ананасы 
Ананасы вопреки общественному мнению не расщепляют жиры. Однако они заметно снижают аппетит. Более того, после плотного ужина ломтик ананаса и стакан сока поможет избавиться от тяжести в желудке и поспособствует скорейшему усвоению пищи. 

 Чай 
Чай, независимо от цвета, обладает особыми целебными и антиоксидантными свойствами. В плане похудения полезность чая не совсем очевидна, как то утверждают ученые. Конечно, если перед ужином выпить пару чашек чая, то количество съеденной пищи будет меньше - на две чашки. Впрочем, эффект это временный и не особо надежный. 

 Вода 
Вода нужна каждому человеку - и худеющему, и с нормальным весом. Взрослый человек должен выпивать около двух литров простой воды ежедневно. При этом в счет не идут напитки, супы, фрукты. Интересно, как девочки-анорексички справляются с чувством голода - 8 стаканов холодной воды, и аппетит пропадает. Ну, до болезни себя доводить, конечно, не стоит. Но нормальный объем ежедневно потребляемой жидкости аппетит должен уменьшить.