Вы имеете право:
1. Иногда ставить себя на первое место.
2. Просить о помощи и эмоциональной поддержке.
3. Протестовать против несправедливого обращения или критики.
4. Иметь свое собственное мнение и убеждения.
5. Совершать ошибки.
6. Предоставлять людям самим решать их собственные проблемы.
7. Говорить «Нет, спасибо…» и «Извините, нет…».
8. Не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным взглядам.
9. Побыть одному/одной даже если другим хочется вашего общества.
10. На свои собственные чувства, вне зависимости от того, понимают ли их окружающие.
11. Менять свои решения и избирать другой способ действия.
12. Добиваться перемены договоренности которая вас не устраивает.
13. Платить цену за последствия реализации своих прав.

Вы никогда не обязаны:
1. Быть безупречным/безупречной на 100%.
2. Следовать за толпой.
3. Любить людей, приносящих вам вред.
4. Делать приятное неприятным людям.
5. Извиняться за то, что вы были самим/самой собой.
6. Выбиваться из сил ради других.
7. Чувствовать себя виноватым/виноватой за свои желания.
8. Мириться с неприятной ситуацией.
9. Жертвовать своим внутренним миром ради кого/чего бы то ни было.
10. Сохранять отношения, ставшие оскорбительными.
11. Делать больше, чем вам позволяет время.
12. Делать что-то, чего вы сделать на самом деле не сможете.
13. Выполнять неразумные требования.
14. Отдавать что-то, что вам на самом деле отдавать не хочется.
15. Нести на себе тяжесть чьего-то некорректного поведения.
16. Отказываться от своего «я» ради кого бы то или чего бы то ни было.