1. . Чем старше становитесь, тем больше старайтесь двигаться, выбирая нагрузку по плечу, а вид физической активности – по душе. Наиболее доступный – ходьба в быстром темпе 5 раз в неделю по 40 минут. Такие прогулки «снабдят» клетки вашего организма необходимым количеством кислорода.
Выполняя физическую нагрузку или упражнения, в жаркое время года не допускайте, чтобы организм терял слишком много жидкости.

2. Пейте воду до того, как почувствуйте сильную жажду.

3. Алкоголь допустим только в небольших количествах.

4. Поддерживайте нормальный для вашего пола, роста, конституции вес. Это замедлит процессы старения, уменьшит нагрузку на скелет и ноги. Сбросить лишние килограммы, значит помолодеть на 5-10 лет.

5. Будьте терпимы, великодушны, искренны в своих чувствах. Гнев, раздражение, злопамятство – сильные отрицательные эмоции пагубно влияют на кожу, приводят к заболеваниям сердца, ускоряют старение, а значит, укорачивают нашу жизнь.

6. Чаще общайтесь с приятными вам людьми, особенно с теми, кому симпатичны сами. Живущие по принципу «мой дом – моя крепость», замыкающиеся в своём узком мирке, теряют вкус к жизни!

7. Треть своей жизни человек спит. Народная мудрость гласит: «Выспишься – помолодеешь»ь. ЪСон для последующей нервной деятельности лучше всякого лекарства. Во время сна клетки мозга восстанавливают свою работоспособность, одновременно происходит усвоение питательных веществ и накопление энергии для последующей нервной деятельности. Сон ничем не может быть компенсирован. Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к переутомлению центральной нервной системы, её истощению, предрасполагает к различным заболеваниям, например – гипертонической болезни...

8. Часто в зрелом возрасте заметно ослабевает память. Это происходит из-за того, что в организм мало поступает витамина группы «В». Если вы хотите прожить долго и счастливо – тренируйте ум. Чтобы сохранить «здоровый ум" и твёрдую память не давайте себе расслабляться: - берите в руки карандаш и начинайте отгадывать кроссворды и сканворды!🤔 – это лучшая тренировка для памяти.