Йога для лица уже давно стала панацеей для тех, кто без особого ущерба для здоровья и кошелька хочет сохранить свежесть, подтянутость и цветущий вид. Эта практика зарекомендовала себя, как действенный и, безопасный метод в борьбе со старением. В результате были разработаны различные системы и методики, среди которых особое место занимает система Лурдес Доплито, чьи упражнения для лица помогают выглядеть значительно моложе.

Яндекс.ДиректИзбавьтесь от морщин за 1 курс!Узнать большеekaterin-kosmetic.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.Обучение кинезиолифтингу лицаУзнать большеkinesiocenter.ru

Кто такая Лурдес Доплито

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/241223/pub_5c7e2d270a096c00b36337da_5c7e2d4bcb16ea00b3b3b430/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/241223/...d4bcb16ea00b3b3b430/scale_1200 2x" />

Лурдес Доплито Сэбук родом из Филиппин. Получив медицинское образование, она практически не работала по специальности. Творческая натура победила, и Лурдес нашла себя как флориста, дизайнера интерьера и архитектора.

Интерес к йоге пришёл в начале 90-х годов. Выбрав учителем и духовным наставником мастера Аднана Ананду Сиддвихо Сабуку, Лурдес с увлечением изучала различные практики, делая упор на вопросах остановки старения организма. Опыт, полученный в этот период, способствовал появлению собственной методики, получившей название «Йога красоты лица».

Особенности методики

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/41204/pub_5c7e2d270a096c00b36337da_5c7e2d4bd8720e00b38a7fd2/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/41204/p...d4bd8720e00b38a7fd2/scale_1200 2x" />

Включая в себя 17 достаточно простых упражнений, комплекс направлен в первую очередь на структурирование контура лица, избавление от возрастных и мимических морщин, сохранение упругости и эластичности кожи. Каждое упражнение объединяет элементы массажа и гимнастику, укрепляющую лицевую мускулатуру.

Краеугольным камнем гимнастики является особая техника дыхания — кумбхака. Это довольно распространённая в йоге практика, позволяющая посредством задержки дыхания накапливать энергию или прану.

Однако необходимо помнить, что освоение этой практики должно быть постепенным. Задерживать дыхание рекомендуется сначала на небольшое время, например, 3-4 секунды, постепенно увеличивая это время до необходимых 10 секунд.

Схема выполнения упражнений

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1210285/pub_5c7e2d270a096c00b36337da_5c7e2d4ba706be00b58916fa/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1210285...d4ba706be00b58916fa/scale_1200 2x" />

• Вначале необходимо выдохнуть. После чего, глубоко вдохнув, задержите дыхание примерно на 5 секунд. Затем опять следует выдох.
• Примите необходимое позицию, сделайте глубокий вдох. Сохраняя неподвижность рук, задержите дыхание на 4-5 секунд, почувствуйте, что мышцы напряжены. Далее — выдох и расслабление. Оставаться в расслабленном состоянии нужно около 5 секунд.
• Повторяем сначала.

Если вы ощущаете дискомфорт или лёгкое головокружение, сократите время задержки дыхания.

Правила исполнения упражнений

• занятия лучше всего проводить утром или вечером, перед сном;
• лицо и руки должны быть чистыми, без признаков макияжа;
• не прибегайте к занятиям в случае каких-либо нарушений кожных покровов;
• учитывая, что йога — в первую очередь духовная практика, максимально очистите голову от волнений и негативных переживаний;
• соблюдайте систематичность, только при регулярном выполнении методика принесёт результаты.

Описание упражнений

Каждый элемент гимнастики выполняется в три подхода. В это время нужно тщательно следить за своим самочувствием.

Массаж лба

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/965902/pub_5c7e2d270a096c00b36337da_5c7e2d4b8e101c00b4cc852e/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/965902/...d4b8e101c00b4cc852e/scale_1200 2x" />

Упражнение направлено на расслабление мышц, подготавливая их к занятиям.

• Задержите дыхание по системе кумбхака;
• Произведите лёгкие постукивания пальцами по лбу, двигаясь от переносицы вверх. Время выполнения 2-3 минуты, что равно приблизительно 100 постукиваниям.

Укрепляем мышцы верхнего века

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/51478/pub_5c7e2d270a096c00b36337da_5c7e2d4b595e2100affc33fe/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/51478/p...d4b595e2100affc33fe/scale_1200 2x" />

• Зафиксируйте руки так, чтобы ладони располагались ниже линии бровей и поднимите их наверх, слегка разводя по сторонам;
• Вдохните и устремите взгляд вниз. Задержитесь в этом положении 5 секунд, после чего выдохните и опустите руки. Выполните не менее трёх повторений.

От морщин на лбу