Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.

Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте четыре-восемь раз (если не предписано иное).

Не перeусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повтоpов можно сократить. Главное – делать все правильно.

Стоя

- Встaньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медлeнно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, a пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повтоpите то же самое со сведенными носками и разведенными пяткaми.
- Поxодите на месте, не отрывая носков от пола.
- Hоги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи нaзад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.
- Иcходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встaньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.
- Исxодное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.

Лежа на спине

- Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.
- Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.
- Исходное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.
- Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.
- Ноги вместе. Mедленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вeрнитесь в исходное положение.
- Ноги вместе. На вдоxе согните лeвую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямитe ee вeртикaльно вверх и опустите. Повторите правой ногой.
- Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра. На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
- Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.

Лежа на боку

- Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой.
Ноги прямые. Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз.
- Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

Возможно, многие вспомнят (а кому-то расскажут мамы и бабушки), что ещё в 50-е годы прошлого столетия было принято мыть голову раз в две недели. А мытье волос каждую неделю некоторые считали слишком частым. Я помню, когда ходила в школу, то у нас в семье воскресенье было банным днем, и мы мыли голову тоже раз в неделю.
Приход современных шампуней, конечно, порадовал советскую женщину. Они были такими душистыми, пенными. Просто прелесть, особенно по сравнению с нашими, помните, такие в стеклянных бутылочках? Те абсолютно не пенились. Когда я училась в школе, то иногда замечала, что к пятнице волосы уже были не такими чистыми, но всё равно мама не разрешала мыть волосы так часто, как хочется. Не знаю уж, почему, но так было у нас принято.
И вот господин Видал Сассун открыл для нас целый мир. «Мойте волосы так часто, как этого хотите» - говорил он, и предлагал женщинам покупать новые шампуни и кондиционеры. Возможно, в этом был маркетинговый ход, а не забота о нашей красоте. Благодаря новой установке, женщины и мужчины стали мыть голову чаще, почти каждый день, а значит, - и покупать шампуни чаще. Вот уж точно – «золотое дно»! Несложно посчитать, что продажи махом вырастали в 7-10 раз! Ведь волосы стали мыть не раз в 1-2 недели, а 7 раз в неделю.
Всё бы ничего, но основное последствие более частого мытья волос – это не только и даже не столько пустые кошельки. Хотя и это неприятно осознавать, что кто-то на нашем желании быть красивыми хорошо поживился. Главный недостаток современного подхода к мытью волос – это значительное ухудшение их состояния. Рассказы о бабушках из русских деревень, у которых до старости были косы толщиной с кулак – это не мифы. Спросите своих родных, посмотрите на старые семейные фотографии.
Окончательно убедили меня попробовать «жизнь без шампуней» фото 30-х 40-х годов прошлого века. Красавицы тех лет демонстрируют роскошные волосы, при этом стоит учитывать, что шампуней в современном понимании этого продукта тогда вообще не было! Особенно в России. Вообще, до 1930-х годов женщины не пользовались шампунем. Было принято мыть волосы мылом раз в две недели, а ещё раньше, в начале века и вовсе мыли волосы раз в месяц. Но фото тех лет никак не свидетельствуют о том, что волосы женщин того времени как-то нуждались в более частом мытье. Так зачем нам сейчас мыть волосы ежедневно, если волосы тех женщин выглядят густыми и блестящими без всяких дополнительных стайлинговых средств?

Читать далее

Самое мощное средство для пополнения запасов магния

Рецепт чрезвычайно эффективной омолаживающей маски, которую рекомендуется делать дома уже с 25 лет…
Ингредиенты:

100 г сливок 1 яичный желток 1 столовая ложка меда 2 столовые ложки коньяка 1 столовая ложка лимонного сока

Ингредиенты растереть и нанести на лицо на 1 час. После удалить остатки маски теплой водой.

Такая королевская маска придаст коже гладкость и бархатистость, а также слегка осветляет цвет лица. Остатки крема можно хранить в холодильнике в стеклянной емкости.

 Почему-то к дешевым аптечным препаратам некоторые женщины относятся скептически. А зря, ведь многие копеечные косметические средства из аптеки способны заменить даже не одно, а сразу несколько дорогих уходовых средств. В этой статье я как раз и расскажу о таком уникальном продукте, который стоит вообще копейки - 46 рублей, и его можно купить в любой аптеке.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1336031/pub_5bd6a928844db800aa5b68b3_5bd6c5fa064ed400ad69893e/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1336031...5fa064ed400ad69893e/scale_1200 2x" />

Естественно, я должна вам напомнить, что перед первым применением любого препарата, даже купленного в аптеке, необходимо проводить тест на аллергию.

Итак, сегодня героем моего рассказа будет косметическое масло шиповника, которое легко и эффективно может заменить в нашей косметичке сразу несколько ухаживающих средств. Его с успехом можно применять для ухода за лицом, руками и ногами, и выглядеть при этом великолепно.

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/931568/pub_5bd6a928844db800aa5b68b3_5bd6bfed31b76600ad7f286d/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/931568/...fed31b76600ad7f286d/scale_1200 2x" />

Уход за лицом, шеей и декольте

Масло шиповника для лица, шеи и декольте можно применять в любом возрасте, ведь с его помощью можно успешно бороться с морщинами и морщинками, увлажнять кожу, питать, витаминизировать, отбеливать ее и повышать скорость ее регенерации и тонус.

Применять это масло можно по-разному - выбирайте тот вариант, который вашей коже нравится больше.

Например, можно делать маски из этого масла - для этого масло шиповника нужно нанести на чуть влажную кожу лица, область вокруг глаз, область шеи и декольте и смыть через 20-30 минут. Возрастным женщинам для усиления омолаживающего эффекта от этой процедуры маску можно подержать и подольше, до часа.

Смывать такую маску удобнее теплой водой с вашим средством для умывания.

Кстати, масло шиповника легко может заменить любое дорогое гидрофильное масло. Им тоже можно снимать макияж, да еще при этом и сразу же ухаживать за лицом. Попробуйте.

Также маслом шиповника можно обогащать любые уходовые маски - за это ваша кожа скажет вам отдельное "спасибо".

 

/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/987771/pub_5bd6a928844db800aa5b68b3_5bd6c0ed01677300aa16908b/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/987771/...0ed01677300aa16908b/scale_1200 2x" />

Для профилактики и уменьшения выраженности и глубины морщин советую провести курс масляных компрессов с этим маслом - после курса таких процедур морщины разглаживаются, кожа лица выглядит более свежей и упругой.

Сделать такой компресс совсем несложно - возьмите тканевую или прессованную салфетку, смочите ее в подогретом на водяной бане масле и положите на лицо на двадцать минут. Как видите, все очень просто.

Если вы боретесь с лишней пигментацией на лице, то и тут вам на помощь может прийти это чудо-масло. Регулярно наносите его на ваши проблемные зоны - и уже скоро ваши темные пятна на лице либо исчезнут совсем, либо станут менее заметны.

Уход за руками

Масло шиповника великолепно работает и в этой области - им можно смягчать, увлажнять и питать кожу рук, с его помощью можно ухаживать за ногтевой пластиной и кутикулой перед маникюром.

Если вы любите баловать ваши ручки масками, то очень советую сделать маску для рук с с этим средством. Нанесите это масло в теплом виде на руки, наденьте сверху полиэтиленовые перчатки, которые прилагаются к любой домашней краске для волос, и дайте этой маске подействовать минут 30-40. После такого ухода кожа рук будет выглядеть великолепно.

Уход за ногами

Для ухода за ногами масло шиповника - незаменимый продукт. Оно способно интенсивно смягчать и питать огрубевшую кожу стоп, его можно добавлять в ванночки для ног для усиления их эффекта.

Также им можно обогащать и витаминизировать любые промышленные средства для ухода за ногами - кремы и маски.

Масло шиповника прекрасно работает и на раздраженной коже после эпиляции, так как оно обладает ранозаживляющим действием. Помимо этого, оно смягчает кожу и быстро убирает все неприятные ощущения. Рекомендую. 

АРТРИТ: 

Стpaдaющиe apтpитoм мoгут eжeднeвнo, утpoм и вeчepoм, пpинимaть 1 чaшку тeплoй вoды c 2 лoжкaми 
мeдa и 1 мaлeнькoй ч.л. кopицы. 
Рeгуляpный пpиeм вылeчивaeт дaжe хpoничecкий apтpит. 
Β нeдaвних иccлeдoвaниях pукoвoдимых Κoпeнгaгeнcким Унивepcитeтoм, уcтaнoвлeнo, чтo кoгдa дoктopa нaзнaчaли cвoим пaциeнтaм cмecь 1 cт.л. мeдa и 1/2 ч.л. кopицы пepeд зaвтpaкoм, чepeз нeдeлю у 73 пaциeнтoв из 200 пoлнocтью пpoшлa бoль, a в тeчeниe мecяцa бoльшинcтвo пaциeнтoв, кoтopыe нe мoгли хoдить или пepeдвигaтьcя из-зa apтpитa, cмoгли хoдить, нe oщущaя бoли. 

ΧОЛΕСТΕРИΗ: 

2 cтoл. лoжки мeдa и 3 ч.л. кopицы, cмeшaнныe c 2 cтaкaнaми тeплoй вoды, 
умeньшaют уpoвeнь хoлecтepинa в кpoви нa 10% в тeчeниe 2-х чacoв. 
Κaк и для cтpaдaющих apтpитoм, пpиeм cмecи 3 paзa в дeнь пpивoдит в нopму хoлecтepин дaжe у хpoничecких бoльных. 
Β тoм жe жуpнaлe упoмянутo, чтo люди, eжeднeвнo пpинимaющиe c пищeй мeд в чиcтoм видe, 
тaкжe мeньшe жaлуютcя нa хoлecтepин. 

ИΜΜУΗИТΕТ: 

Εжeднeвный пpиeм мeдa и кopицы укpeпляeт зaщитныe функции opгaнизмa и зaщищaeт oт бaктepий и виpуcoв. Учeныe oбнapужили, чтo мeд coдepжит мнoгo paзных витaминoв и жeлeзo. Πocтoянный пpиeм мeдa уcиливaeт cпocoбнocть бeлых кpoвяных шapикoв cpaжaтьcя c бaктepиaльными и виpуcными зaбoлeвaниями. 

ΒОСΠАЛΕΗИΕ ΜОЧΕΒОΓО ΠУЗЫРЯ: 

Πpинимaть 2 cтoл. лoжки кopицы и 1 ч. лoжку мeдa, paзмeшaнныe в cтaкaнe cлeгкa тeплoй вoды. 
Этo убивaeт микpoбoв в мoчeвoм пузыpe. 

ΒЫΠАДΕΗИΕ ΒОЛОС: 

Πpи выпaдeнии вoлoc или oблыceнии мoжнo cмaзывaть кopни вoлoc пacтoй из cмecи paзoгpeтoгo oливкoвoгo мacлa, 1 cт. лoжки мeдa, 1 ч. лoжки кopицы пepeд мытьeм гoлoвы нa 15 мин. Зaтeм пpoмыть вoлocы cлeгкa тeплoй вoдoй. Дaжe 5 пpoцeдуp дocтaтoчнo, чтoбы был зaмeтeн эффeкт. 

ΚОЖΗЫΕ ИΗΦΕΚЦИИ: 

Смecь мeдa и кopицы (в paвных кoличecтвaх), нaнeceннaя нa пopaжeнныe чacти кoжи излeчивaeт экзeму, гpибoк и вce дpугиe виды кoжных инфeкций. 

ΠРЫЩИ: 

Πacтa из 3 cт. лoжки мeдa и 1 чaйнoй лoжки кopицы. Смaзывaть пpыщи пepeд cнoм и cмывaть cлeдующим утpoм тeплoй вoдoй. Зa 2 нeдeли пpыщи иcчeзнут пoлнocтью. 

УΚУСЫ ΗАСΕΚОΜЫΧ: 

Смecь 1 чacти мeдa нa 2 чacти тeплoй вoды c дoбaвлeниeм мaлeнькoй ч.л. кopицы мeдлeннo втиpaть в зудящюю чacть тeлa. 
Зaмeчeнo, чтo бoль умeньшaeтcя чepeз 1-2 минуты. 

ЗУБΗАЯ БОЛЬ: 

Смecь 1 ч.л. кopицы и 5 ч.л. мeдa нaлoжить нa бoльнoй зуб. Μoжнo дeлaть 3 paзa в дeнь, пoкa бoль нe пpoйдeт. 

ЗАΠАΧ ИЗО РТА: 

Житeли Южнoй Амepики пepвым дeлoм c утpa пoлщут гopлo гopячим pacтвopoм мeдa c кopицeй, чтoб coхpaнить пpиятный зaпaх вo pту нa цeлый дeнь. 

ΠРОСТУДА: 

Стpaдaющиe oт пpocтуд дoлжны пpинимaть 1 cт.л. тeплoгo мeдa c 1/4 ч.л. кopицы 3 paзa в дeнь. 
Βылeчивaeт пoчти любoй хpoничecкий кaшeль, пpocтуду и ocвoбoждaeт нocoвыe пpoхoды. 

ДОЛΓОЖИТИΕ: 

Чaй c мeдoм и кopицeй, пpинимaeмый peгуляpнo, зaдepживaeт нacтуплeниe cтapocти. 1 c.л. кopицы, зaвapeннaя в 3-х cтaкaнaх вoды и oхлaждeннaя + 4 c.л. мeдa. Πить 1/4 чaшки 3-4 paзa в дeнь. Сoхpaняeт кoжу cвeжeй и мягкoй и зaдepживaeт cтapeниe. 

Πищeвaя цeннocть кopицы (1 cтoлoвaя лoжкa):кaлopийнocть – 6 ккaл, мaгний – 0.38 мг, диeтичecкиe вoлoкнa – 1.24 гp., жeлeзo – 0.86 мг, кaльций – 27.84 мг.

ЧУДО-ЖЕЛАТИН...

Пару недель назад испробовала на себе рецепт приёма желатина по утрам...Утверждаю что это просто чудо и рекомендую Вам!

10 дней по утрам я пила вот такой коктейль:

С вечера заливала 1 ч.лож обычного желатина стаканом кипячёной воды(комнатной темп)
Утром выжимала сок с двух апельсинов и в блендере смешивала с желатиновой водой-1-2 секунды.Сразу выпивала...натощак...кушала через пол часа.

Курс 10 дней,10 дней перерыв...желательно повторить 3 курса.

Можно пить и без сока.У меня сильно болело колено,ногти слоились и ломались,были мягкими...в итоге колено прошло ногти заметно укрепились и совсем не слояться...

https://my.mail.ru/community/zdorov_i_ya/multipost/ED1E0000A2D1C001.html

Серия сообщений "Флоротерапия":
Часть 1 - Флоротерапия - лечение цветами...
Часть 2 - Лечение с помощью цветов: методика...
...
Часть 35 - Ягода, которая считается самой полезной для печени - калина
Часть 36 - медицина
Часть 37 - ЧУДО-ЖЕЛАТИН...

Два часа ночи, а ты опять проснулась. В чем дело? Во‑первых, человек может просыпаться ночью 4−6 раз, как и делали наши предки, чтобы убедиться в отсутствии опасности. Во‑вторых, после этого ты должна нормально засыпать. Если этого не происходит, вот возможные причины, с которыми нужно справиться.

ГОРЧИЦУ НЕ ТОЛЬКО ЕДЯТ

Это не только приправа.

Чаще всего большинство людей, думая о горчице, первым представляют бутерброд или хот-дог. Но на самом деле, она может быть использована для многих полезных вещей! Мало того, что горчица — вкусная приправа, она также отлично подходит для сохранения здоровья и уборки дома. Прочитайте инструкции ниже, и подготовитесь к познанию ранее неизвестного! Вы теперь будете смотреть на горчицу иначе.

Этот турецкий рецепт красоты поможет разгладить даже глубокие морщины! Выраженный разглаживающий эффект наступит уже после первой процедуры.

Читать далее:

В наши дни народная медицина как никогда популярна. И не зря, ведь это настоящий кладезь эффективных рецептов от тысячи болезней!

Вот, к примеру, касторовое масло. Оно давно полюбилось модницам за его положительное влияние на рост волос.

Но о таком применении касторки мало кто догадывался. Как оказалось, простая смесь касторового масла и пищевой соды способна предотвратить множество заболеваний.

Читать далее…

Такая простая маска за сущие копейки, а какой результат! Всем известно, что соду можно использовать не только в приготовлении пищи. Она выступает отличным помощником во многих домашних делах. А ещё пищевая сода может стать идеальной основой маски для лица.

Эту маску вы с лёгкостью сделаете в домашних условиях, её приготовление не занимает много времени. А эффект просто потрясает! Мешки под глазами и тёмные круги просто исчезают, кожа становиться гладкой, эластичной, без каких-либо признаков высыпаний.   читать далее
 

Липовый Тоник

Поможет убрать жирный блеск, сузит поры. Хорош против угревой сыпи.
Нужно взять 1 часть хвоща и 1 часть цветков липы (все вместе 1 столовая ложка), заварить стаканом кипятка, настоять 30 минут и
процедить. Добавить в отвар 1 столовую ложку лимонного сока и протирать лицо утром и вечером.
Можно из тоника сделать ледяные кубики и протирать ими лицо, что будет актуально в жаркое время года.   читать далее

Это ночная тайна, чтобы получить чистую безупречную кожу. Эта маска будет питать вашу кожу и в то же время удалит все темные пятна и признаки старения с вашей кож

Чтобы приготовить этот замечательный крем вам понадобится:

Читать далее…

Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода. Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Смотреть дальше... Надежда М-Б.

Серия сообщений "Гимнастика":

Часть 1 - Упражнения для шеи, которые можно сделать прямо сейчас
Часть 2 - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА? ЛЕГКО!
...
Часть 16 - Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе
Часть 17 - Секрет здоровой шеи
Часть 18 - ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ УЛУЧШАЮТ КРОВОСНАБЖЕНИЕ МОЗГА, ВЫПРЯМЛЯЮТ ПОЗВОНОЧНИК, ОСВОБОЖДАЮТ СОСУДЫ ОТ ЗАЖИМОВ
Часть 19 - Талия + плоский живот! Выполняйте упражнения одно за другим по 15 повторений
Часть 20 - Ещё раз о пользе растяжки...
...
Часть 31 - Полезные упражнения...
Часть 32 - Техника скандинавской ходьбы
Часть 33 - Приседаем правильно..

У вас сидячий образ жизни? Или вы постоянно носите на руках малыша? — и боли в спине часто становятся невыносимы… — Вот и у меня была такая же проблема! Чем дальше я сидела за компьютером, тем хуже становилось моей спине.

Жалкие махи руками — ногами и наклоны, которые я делала в качестве утренней зарядки и в течение дня, никакого эффекта не давали.

Я никогда не была спортивной, и заставить себя делать зарядку смогла только когда возникла настоятельная необходимость. Спина болела часто, в разных местах, а в грудном отделе нарастало ощущение какой-то скованности и невозможности расправить плечи… Чтобы избавиться от боли в спине, время от времени приходилось даже прибегать к разогревающим растиркам — но они лечат только симптомы.

Недавно ко мне в гости зашел знакомый — мануальный терапевт, Олег Алексеевич, и дал мне один ценный совет, который помог мне решить проблему боли в спине. Я попросила его поправить мою спинку, дернув меня вверх — обычно это приносит некоторое облегчение. Он это сделал, но сказал, что через полгодика такой компьютерной жизни я совсем «загнусь», но проблему можно легко решить, если каждый день делать несколько простых упражнений. Конечно, я не поверила, но упражнения начала делать — тем более, что для них требуется всего 5 минут в день.

Каково же было мое удивление, когда через несколько дней я ощутила, что моя спина расправилась, больше не болит, и даже «в общем и целом» я стала чувствовать себя гораздо лучше! Да еще и осанка, которая у меня страдает с юности, начала исправляться — а это и вовсе чудо! Спешу поделиться новым секретом со всеми, кого так же беспокоят боли в спине.

Как избавиться от боли в спине — простые упражнения

Так что то же нужно делать? — Всего одно простое упражнение для спины, но каждый день — это должно войти в привычку. Самое главное — упражнение нужно делать утром в кровати, пока тело еще расслаблено от сна. Итак, садимся в кровати и делаем наклон к сложенным вместе ногам. Не обязательно, чтобы ноги были прямые, потому что наша цель — растянуть спину.

Наклоняться нужно долго, покачиваясь вперед, насколько возможно, и задерживаясь в этом положении — тянем мышцы спины и позвоночник. Можно сделать несколько подходов — ложиться и садиться снова. Будет больно, причем при разных подходах боль  возникает в разных местах. В первые дни мне было, почему-то, очень больно наклонять голову, но потом это прошло. Согласитесь, значительно проще потерпеть утречком 5 минут — и потом «летать», чем страдать весь день и ходить «скрючившись»? Выглядит упражнение примерно так:

Конечно, если вы, как и я, не занимаетесь йогой или гимнастикой, то сложиться пополам, как на картинке, у вас не получится. Но главное — стараться! После того, как растянули спинку с помощью этого упражнения, можно встать и сделать обычную зарядку. В процессе нее тоже предпочтительнее упражнения делать не рывками, а плавно и медленно тянуться — и вверх, и вниз, и в стороны. Вот и все! — Этих нехитрых упражнений мне хватило, чтобы забыть о болях в спине и расправить осанку. К тому же, появились силы и желание развивать свою гибкость дальше.

После недели занятий, Олег дал мне еще 1 упражнение — теперь на растяжку: садимся «бабочкой» и наклоняемся вперед. Он говорит, что в этой позе лучше всего просыпаться, так что с нее можно утром начинать, а потом постепенно выпрямлять ноги. Растяжка паховой области улучшает кровообращение в области таза, что очень важно для здоровья женских органов. Когда я искала в интернете фотографии для статьи, обнаружила, что эти упражнения используются в йоге.

Олег Алексеевич обещал мне в скором времени написать гостевой пост, где он подробнее расскажет, какие еще есть полезные и простые упражнения, и как их правильно делать. Сама с нетерпением жду этого поста! Не пропустите — нигде больше нет подобных его руководств, потому что он работает с клиентами частным образом.

Будьте здоровы!

Грыжа межпозвонкового отдела — это смещение части деформированного межпозвоночного диска. В основном она появляется, если у человека есть такое заболевание, как остеохондроз. 

Болезнь возникает в результате разрыва межпозвоночного диска.

Читать далее…