Обучение и реабилитация по Ключу может производиться  без обязательных комфортных условий, в удобной и неудобной позе, при шуме и без шума. 
Ключ – чисто российское отечественное достижение,  это изобретение российской культуры и ментальности: - "Что бы сразу, и без усилий!".  

Изюминка технологии: 
новое оригинальное привлекательное  правило обучения  "Делайте то, что получается (что сразу дает результат),  и отбрасывайте то, что не получается". 
Это принцип индивидуального подбора приемов, вместо традиционного принципа тренировки  - повторения приемов до тех пор, пока не получится).   

Новый прогрессивный "принцип подбора путем перебора", вместо традиционного принципа тренировки – "принципа повторения" (пока не получиться), мог родиться только в России. Ключ выгодно отличается от иностранных методов,  основанных на традиционном правиле "шаг за шагом", требующих  поэтапного освоения приемов путем их многократного повторения. К примеру, в автогенной тренировке, созданной немецкой культурой, действует классическое правило: "Нельзя переходить к следующему приему, пока не освоен предыдущий".     

Внимание: 
Желаемый результат – комфортное состояние реабилитации (внутреннего  раскрепощения и легкости, "как будто гора с плеч!",  с чувством ясности в голове и бодрости, уверенности в себе),  может наступить: 
а).во время управляемых идеомоторных движений;
б).через некоторое время после завершения приемов. 
Результат типа "Б" (комфортное раскрепощенное состояние) обычно наступает у лиц, которые при  выполнении приемов сдерживают их реализацию излишним самоанализом.   

СОСТОЯНИЕ САМОРЕГУЛЯЦИИ И ЭМОЦИИ

Практикуемое в методе состояние саморегуляции вызывает различные эмоции. 
Комфортное и полезное само по себе, оно обладает интенсивным восстановительным эффектом.  
Состояние саморегуляции сопровождается чаще всего чувством снятия напряжения, приятного отдыха,  отвлечения от "пресса" текущих проблем, позволяющего теперь посмотреть на проблемы без стресса, как бы со стороны, с чувством  прояснения в голове. 
В зависимости от исходного самочувствия в этом состоянии нередко появляются ощущения различного спектра:
- полудремоты, если исходно был факт недосыпания (в этом случае надо обязательно доспать):
- эмоции типа катарсиса, если был факт неотреагированных эмоций (в этом случае специалисту следует не препятствовать катарсису, а сопровождать процесс ободряющими словами, рекомендуется говорить пациенту, что это то, что нужно, что это хорошо, что после этого наступит ясность, будет  "чистое небо!"):
- у примерно 60% пациентов при резкой смене стрессового напряжения на состояние расслабления  возникает чувство особого выраженного облегчения «Как гора с плеч!». У лиц, склонных к эйфории (таких обнаруживается при применении метода уже на первых минутах его действия примерно у 30% из общего числа пациентов), время указанного чувства внутреннего освобождения могут возникать эйфории  «Хочется обнять вселенную!». Однако эта эйфория с чувством полета и другими приятными ощущения повышенного эмоционального тонуса вскоре проходит, наступает закономерная адаптация,  и на следующих тренировках на смену  эйфории приходит сбалансированное состояние душевно-физического равновесия.   
Однако, у лиц,  настроенных к методу предвзято, первый опыт применения идеомоторных приемов может вызвать вместо желаемого приятного раскрепощения  реакцию напряжения, стресса. После правильных разъяснений, действие становится адекватным. 

ВНИМАНИЕ!  ПОСЛЕДЕЙСТВИЕ 

Если вы или ваш подопечный старались выполнить идеомоторные приемы, то этим самым  включили рефлекторный мозговой механизм   гармонизации.  Поэтому, когда после сделанных усилий, (даже  в тот момент тщетных), в результате у вас,  или у вашего подопечного,  будет    прекрасный день или вечер,  обратите на это внимание!

МЕТОДИКА ВЫРАБОТКИ НАВЫКОВ САМОРЕГУЛЯЦИИ 
СОСТОИТ ИЗ ОСНОВНЫХ И ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ КОМПОНЕНТОВ.

Основные компоненты:  
1.Управляемые идеомоторные движения (вызывающие гармонизирующее состояние саморегуляции). 
2.Волевые программные психологические установки  (реализующиеся посредством состояния саморегуляции).    

Дополнительные компоненты общие: 
1. Физические упражнения. 
2. Упражнение "Сканирование" для раскрепощения. 

Дополнительные компоненты специальные (психологические и медицинские). 
психологическая консультация; или медицинская диагностика; психотерапевтическая коррекция; мануальная коррекция; массаж или самомассаж акупунктурных точек; массаж или самомассаж шеи;  рефлексотерапия акупунктурная по специальному рецепту и т.д., в зависимости от диагностически проявляемых при обучении Ключу психологических и физиологических проблем.   

Количество компонентов, привлекаемых для процедуры саморегуляции, регулируется также  в зависимости от исходной напряженности с помощью "Теста на зажатость", и сокращается по мере выработки навыков саморегуляции.  
      
"ТЕСТ НА ЗАЖАТОСТЬ" и способ раскрепощения.  
   
Путем перебора 3-х базовых приемов (или приемов, созданных вами по принципу идеомоторного автоматизма), найдите тот, который  у вас лучше получается. 

Базовые идеомоторные приемы:  
1). разведение рук: представьте себе, что вытянутые перед собой руки начинают плавно расходиться в стороны без ваших мышечных усилий, как бы автоматически.  
2).сведение рук: представьте себе их обратное движение.   
3).подъем руки, рук: представьте себе, что ваша опущенная рука (руки) всплывает вверх, так, например, как у космонавта в невесомости. 

Если у вас не получается ни один из идеомоторных приемов, значит, вы –  зажаты. Подключите дополнительные компоненты - сделайте обыкновенную раскрепощающую разминку с помощью любых физических упражнений, а теперь  снова проверьте себя на "зажатость" – повторите идеомоторный прием.   

Если приемы начали получаться – внутренний баланс восстановлен.  
Управляемые идеомоторные приемы - это приемы контроля и управления состоянием в данной системе обучения на основе обратной связи. Так проверяя себя на "зажатость" и раскрепощаясь, вы обучаетесь управлять своим состоянием. 

На фоне идеомоторных приемов можно решать различные психологические проблемы, представляя себе мысленно желаемый результат. Этим самым можно стимулировать улучшение самочувствия, вырабатывать желаемые качества характера, повышать устойчивость к стрессу и т.д. 

КАК ЛУЧШЕ СНЯТЬ "НЕРВНЫЕ ЗАЖИМЫ"

Повторяем тот идеомоторный прием, который лучше получается, несколько раз подряд.  
Внимание! Когда тело начинает переходить  в режим  автоколебания, помогаем этому,  найдем ритм гармоничного автоколебания "вперед-назад",  или "по кругу".  Этим можно натренировать координацию. Никто не падает! Можете поставить ноги шире! Можете встать у стены, или делать это сидя. 

Навыки саморегуляции формируется
учебно-реабилитационной тренировкой
в три стадии,
одна за другой,  в течение тридцати минут

1 Стадия «Подбор Ключа» - 10 минут
2 Стадия «Саморегуляция» - 10 минут
3 Стадия Завершение. «Момент истины» - 10 минут

Время дано ориентировочное, регулируется индивидуально. Перебирая приемы из "Звезды саморегуляции" (схемотехники подбора приема),  подбираете  "Ключ к себе".   

«ЗВЕЗДА САМОРЕГУЛЯЦИИ»

состоит из 6-ти базовых приемов и упражнений 
 и приемов, созданных вами по принципу Ключа.
1."Расхождение рук"
2."Схождение рук"
3."Левитация рук"
4."Полет"
5. "Автоколебания тела" 
6."Движения головой"
         ------------------------------
7.  приемы, созданные вами

НАПОМИНАНИЕ! С каждым разом продолжительность  тренировки может сокращаться, а  после примерно 5-ти  тренировок с Ключом  формируются уже навыки саморегуляции. 
Уже во  время подбора Ключа и в самом режиме саморегуляции вы можете осуществлять 2 СТАДИЮ   - САМОРЕГУЛЯЦИЮ (решать свои психологические проблемы и применять методики, описанные в следующих частях книги).  

О ПОЛОЖЕНИИ ТЕЛА И ПРИЕМАХ    

Приемы можно выполнять стоя. Или сидя, или лежа, как удобнее. 
Стоя – интереснее, и сразу видно,  что и как получается. Когда это делается стоя, сразу убеждаетесь  в их высокой эффективности, потому, что они позволяют получить комфортное состояние (и при желании - даже очень глубоко расслабиться),  без необходимости в удобной позе.
Держите руки свободными перед собой.   
Голову держите удобно и дайте мысленную команду рукам, что бы они начали расходиться в стороны как бы автоматически, без мышечных усилий. 
Подберите себе для этого удобный образ, помогающий добиться этого движения. 
Представьте себе, например, что они отталкиваются  друг от друга, как отталкиваются друг от друга однополярные магниты,  или подберите какой  либо другой образ. Как удобнее. Можете начать с того, что пробуете разводить руки обычным механическим движением, а потом – идеомоторно. 
Для того, что бы ваша воля "сработала" и руки начали расходиться, нужно снять "препятствия" между волей и организмом (создать "связь" между сознанием и организмом), то есть найти в себе состояние внутреннего равновесия. 
Для этого нужно внутренне расслабиться, ощутить в себе комфорт.  
Стараясь найти в себе состояние внутреннего расслабления, при котором получается  желаемое идеомоторное движение, мы учимся этим самым управлять своим состоянием. 
Делайте - как приятнее, перебирайте варианты (отклоните или склоните голову, сделайте глубокий вдох, или выдох, задержите на мгновение дыхание, и т.д.),  главное - найти это чувство внутреннего комфорта,  при котором ваша воля начнет влиять на автоматику  движения. Реализация желаемого идеомоторного движения будет  вам свидетельствовать о том, что искомое состояние найдено. Иначе это движение не получиться. 
Можно это делать с открытыми или закрытыми глазами. Выбирайте, как легче.
Это очень простой способ для проверки себя на "зажатость": если руки остаются неподвижными, значит, следует сделать  несколько обычных физических упражнений, что бы снять "нервные зажимы", а затем еще раз попробовать этот идеомоторный прием.
Если руки устают, опустите их, встряхните. Затем попробуйте снова.
Если не получается, не усердствуйте, а перейдите к другому приему. 
Разведите руки  в стороны обычным способом, а теперь настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу. 
Может быть, этот прием вам удается легче. 
Если прием получается, повторите его несколько раз. Это развивает желаемое искомое состояние "внутренней связи". 
После этого, независимо от того, получился прием, или нет,   снова попробуйте сделать первый прием - руки в стороны.
Иногда при выполнении этих движений возникает чувство, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических "телесных" ощущений свидетельствует о глубине наступающей психической релаксации и развитии "связи ума и тела". 
 Расхождение и схождение рук надо повторить несколько раз, добиваясь как бы непрерывности движения. 
В моменты, когда руки как бы застревают, можно слегка подтолкнуть их. Или - улыбнуться. Или вздохнуть. 
Улыбка снимает напряжение. Помните – с помощью  идеомоторного движения вы ищете чувство внутренней легкости. Занимайтесь этим как танцем, как песней. Это охота за легкостью.
Может быть, у вас наступило желаемое состояние внутреннего расслабления, но руки устали и не хочется делать движения, тогда опустите руки и побудьте в этом состоянии, что бы его запомнить.  
Когда рука начинает всплывать, возникает масса новых и приятных ощущений. В первый раз это ощущение настолько неожиданное, что невольно вызывает улыбку. 
Если прием не получился, нужно искать другое движение.
А если прием получается после других приемов, те приемы следует повторить еще раз. 
И тогда, когда вы будете делать то, что, получается,  начнет получаться и то, что раньше не получалось.
Если рука начала всплывать, то через несколько секунд дайте возможность такого же всплывания и для второй руки. 
Пусть руки вплывают. Пусть поднимаются как крылья.
Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки - это крылья!  Крылья несут вас! 
Вы - высоко-высоко над землей!
Чистое небо! Навстречу теплому Солнцу! 
Позвольте открыться дыханию. Позвольте себе дышать свободно. 
Позвольте себе ощутить состояние полета.
Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает на земле. 
Это состояние внутренней свободы!
Вы можете вспомнить чувство полетов во сне, или другие приятные ощущения, связанных с радостью раскрепощения.
Упражнение "Полет" - центральное упражнение Ключа. 
В нем развивается опыт внутренней свободы.
Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья, мечтая об этом.
В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем это чувство радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашей сущности.
При автоколебаниях тела руки можно опустить и просто покачаться на волнах этого "гармонизирующего биоритма", как покачивается ребенок на качелях.
Если в результате идеомоторных приемов явление автоколебания тела не наступило, можно инициировать эти покачивания тела намеренно   механически, слегка подталкивая корпус, как приятнее, например,  "вперед-  назад", или  круговыми движениями. 
Руки при этом можно опустить, сложить на груди,  или держать как удобнее. 
После нескольких повторов это упражнение начинает легко получаться.
Главное - искать приятный ритм раскачивания. Это такой ритм, из которого как бы не хочется выходить. Потому что при этом происходит снятие нервных зажимов. 
При этом снимается нервное напряжение и возникает чувство глубокого душевного и физического покоя, чувство внутреннего равновесия. Мы становимся спокойными, мысли начинают течь ровно и спокойно, как облака на небе, не "задевая" нас.
На этом фоне легко и спокойно думается даже о самых сложных вещах, естественным путем разрешаются наболевшие психологические проблемы. 
Вспомним, например: такими покачиваниями убаюкивает мать ребенка, такие  ритмичные покачивания возникают нередко у людей во время молитвы, так нас покачивает в вагоне, в автомобиле.
Никто никогда при этом не падает. Но если вы боитесь упасть, можете поставить ноги шире, или встать спиной к стене, к дивану. 
Если при покачивании проявляется слабости координации, то путем тренировки с помощью этого же приема происходит улучшение координации. Для этого в моменты, когда вас возможно  заносит в сторону, придайте этим толчкам красивую форму. Это легко сделать маленькими волевыми усилиями.
Так тренируется и способность управлять своим состоянием маленькими волевыми усилиями.
Можете вспомнить танец. Переведите свои движения в любую приятную для вас гармоничную форму.
Очень скоро исчезнет и страх упасть. Этот страх упасть при расслаблении всегда есть внутри нас и так же подспудно руководит нашей жизнью, а с помощью такой тренировки вы вдруг замечаете, что можете глубоко расслабиться, и никуда не падаете!  И страх упасть исчезает. 
А человек, который боится упасть, и человек, который уже не боится упасть - это уже совсем разные люди,  в лучшую сторону меняется линия судьбы.
Антистрессовая подготовка 
Читать в книгах Хасая Алиева 

 В этих видео все понятно. Смотрите весь плейлист.