КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫСОКОГО ХОЛЕСТЕРИНА, МОЛОЧНИЦЫ И НАЛАДИТЬ РАБОТУ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Источник →

Естественное пломбирование зубов!

Это очень действенное народное средство лечения зубов.

 

Аир проникает в корни зубов и обезболивает их, а прополис пломбирует все микротрещины. 

Зубы естественным путём полностью исцеляются!

Возьмите пол-литра водки 40% и всыпьте туда полстакана корней аира. Это первый настой.

Читать далее...

СОДА, УКСУС И ВОДА УДАЛЯТ ГРИБОК НА НОГАХ И РУКАХ..



Очень пpостой pецепт, и вместе с тем pезультат лечения пpиятно удивляет.

Κажется, как только появилось гpибковое заболевание ногтей, его сpазу стали лечить уксусом. Это дpевнейшее лекapствo oт дaннoгo недугa пpoдoлжaют пpименять и сейчaс, несмoтpя нa тo, чтo aптеки пpедлaгaют мaссу пpoмышленных сpедств.

Принцип действия
Уксус пpепятствует жизнедеятельнoсти гpибкa, пoлнoстью paзpушaя спopы и бoлезнетвopные микpoopгaнизмы. Содa в cвою очeрeдь прeкрacно нeйтрaлизуeт киcлоты, вырaвнивaя киcлотно-щeлочной бaлaнc. Читать далее...

От эластичности сосудов зависит состояние организма. Как восстановить эту эластичность

Гречневый кисель – народное средство очищения сосудов от холестерина

Гречневый кисель –народное средство очищения сосудов от холестерина

Гречневый кисель – мягкое очищение сосудов от холестерина. 

Это народное средство очищения сосудов отличается простотой приготовления, что, впрочем, не мешают ему эффективно решать свои задача. Кроме того, что с помощью такого киселя из гречневой муки, Вы почистите Ваши сосуды (то есть, в значительной мере освободите их от холестерина), он поможет ещё и в очистке кишечника, в нормализации давления, и приведёт в порядок обменные процессы. Вот такое это многофункциональное средство! Даже, приняв его буквально несколько раз, как говорят, Вы почувствуете на себе определённый прилив сил. Пройдёт месяц, давление Ваше нормализуется, а это уже значительно уменьшает степень риска возникновения любых заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Читать далее...

Фитнес гимнастика для глаз! Смотрим все!

Предостережения

1. Данные упражнения можно делать не более трех раз в день. Лучше перед завтраком, перед обедом и перед ужином. Если делать больше – вы, скорее всего, сделаете себе только хуже.
2. Нельзя приступать к упражнениям, если менее чем полгода назад, у вас была операция на глазах.
3. Запрещено использовать данную методику, если у вас отслоена сетчатка глаз. Перед тем, как начать делать упражнения, нужно сходить к врачам. Сегодня есть технологии, позволяющие приварить сетчатку.Затем, через полгода, можно начинать.
4. Если во время упражнений чувствуете усталость в глазах, остановитесь, дайте им отдохнуть. Все движения плавные, спокойные. Не нужно переусердствовать. Главное качество и количество подходов.

Итак. Начнем!

Снимаем инвалидную коляску, то есть очки. Голова неподвижна, работают только глаза.

1 упражнение. Подняли глаза вверх, затем вниз, вверх, вниз. Так 6-8 раз;

2 упражнение. Повернули глаза вправо, влево, вправо, влево. 6-8 раз;

Читать далее...

Природные Альтернативы Самым Употребляемым Лекарствам

По оценкам медиков люди склонны принимать медикаменты гораздо чаще, чем это необходимо. Одни лишь жители США тратят на лекарства более 300 млрд. долларов в год, причем, по статистике, каждый житель этой страны принимает хотя бы один препарат в месяц, а 1/3 населения – два и более лекарственных средства.

Безусловно, лекарства – это союзники человека, которые нередко спасают жизнь и облегчают страдания. Однако прием медикаментов без назначения врача в большинстве случаев лишь устраняет симптомы заболевания, никак не решая имеющуюся проблему. Так может быть нет смысла тратить огромные суммы на приобретение лекарств, которые создают серьезную нагрузку на печень и поражают стенки желудка? Тем более что народная медицина готова предложить природные альтернативы практически каждому из известных препаратов. Если вас беспокоит вред, который наносит организму прием медикаментов, узнайте о том, чем можно их заменить.

Шикарная омолаживающая маска для лица

Делать её нужно два раза в год — весной и осенью курсом по 2 недели. Все ингредиенты натуральные — ни какой химии.

Итак, нам понадобится:
- 1 столовая ложка меда (проверьте сначала на аллерген);
- 1 столовая ложка сметаны (и лучше пожирнее);
- 50 г творога (это приблизительно половина маленькой пачки, лучше детские творожки — из них хорошо получается нужная нам масса, без комочков );
- 1 яйцо
- 6-10 капелек лимона
- по 1-2 ампуле алоэ, витамина В1 и В12 (всё продается в аптеке)

Все ингредиенты хорошо размешиваем в стекле и наносим вечером на очищенное лицо (можно и под глаза), оставляем на 15-20 минут, а после смываем, как обычно, холодной водой. После маски кремом НЕ пользоваться. И так каждый вечер на протяжении 2-х недель.

Хранить маску лучше в холодильнике, в закрытой стеклянной посуде. Эффект, поверьте, потрясающий! Если не поленитесь — останетесь довольны результатом. Здоровья Вам, красоты и вечной молодости!

Смесь для лица отнимет 15 лет

Этот способ позаимствован у японок, отлично удаляет омертвевшие клетки с поверхности кожи, делая лицо фарфоровым и гладким. 
Смесь для лица отнимет 15 лет вам стоит попробовать обязательно! 

Читать далее...

Движение - это жизнь. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Движение - это жизнь. Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши

Шесть золотых правил Кацудзо Ниши — это система упражнений, которая позволяет нормализовать состояние каждой вашей клеточки, каждого органа. Цель гимнастики — пробуждение целительных сил организма, оздоровление и долголетие. Ежедневное выполнение золотых правил устраняет нарушения в организме и мобилизует его защитные силы.

Шесть правил здоровья — это составная часть системы оздоровления Кацудзо Ниши (1884-1959), которую тот вывел в том числе и для себя.

Автор книги «Золотые правила здоровья» с рождения обладал очень слабым здоровьем (лечащий врач тогда официально заявил, что Ниши не доживёт и до 20 лет).

Однако Кацудзо смог всё изменить благодаря труду и упорству. Он прочитал огромное количество литературы про здоровье и проверил многое из прочитанного на практике. Тем самым Ниши выявил самые эффективные и действенные упражнения и методы оздоровления.

Вопреки приговору врачей, автор дожил до 75 лет (а не до 20). Более того, Кацудзо Ниши погиб в автокатастрофе, так что ещё неизвестно, до скольких лет он дожил бы, если бы не эта трагическая случайность. Другими словами, эффективность разработанной им системы здоровья автор подтвердил на себе.

Впервые своими знаниями с миром Кацудзо Ниши поделился в 1927 году, а в 1936 году вышла первая его книга.

Несмотря на то, что Ниши уже давно нет в живых, его золотые правила здоровья находят всё больше последователей в наше время. Ведь при сидячем образе жизни, который ведут многие из нас, такая гимнастика просто необходима.

Как говорится, всё гениальное — просто. Да, фактически в книге Кацудзо Ниши нет ничего нового. Заслуга автора прежде всего в том, что он из огромного количества информации выбрал самое важное и нужное, простое и гениальное. И не просто выбрал, а объединил в полноценную систему.

Систему упражнений Ниши «Золотые правила здоровья» может использовать каждый человек, независимо от пола и возраста.

Описанные ниже упражнения — есть лишь часть системы Ниши, выжимка из книги «Золотые правила здоровья». Сама книга содержит гораздо больше полезной информации. Рекомендуем вам прочитать её целиком. Ну а пока позвольте ознакомить вас с шестью упражнениями Кацудзо Ниши, которые вернули здоровье многим людям.

Первое золотое правило здоровья. Твёрдая постель.

Если человек имеет много болезней, значит причиной скорее всего являются нарушения в работе позвоночника. Позвоночник — это основа жизни. Любое, даже казалось бы незначительное искривление позвоночника ведёт к нарушению деятельности различных внутренних органов, да и остальные части тела страдают.

Твёрдая постель — это идеальное средство для сохранения правильной осанки в течение дня. Также это позволит исправить нарушения, возникшие в позвоночном столбе за период бодрствования.

Что нам даст сон на твёрдой постели? Очень многое, и это не преувеличение. Ведь тогда позвонки будут находиться в очень благоприятном положении, что, в свою очередь, положительно влияет как на сам позвоночник, так и на органы вашего организма. Улучшается работа органов пищеварения и выделения. Нормализуется циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.

Глаза, зубы, горло, нос, уши, лицо, шея, селезёнка, диафрагма, лёгкие, надпочечники, печень, сердце — всё это в той или иной степени зависит от состояния вашего позвоночника, считает Кацудзо Ниши.

2. Второе золотое правило здоровья. Твёрдая подушка или валик.

Второе правило здоровья является продолжением первого. Это называется системный подход. Раз уж мы решили спать на твёрдом, то и от привычной большой пуховой подушки следует избавиться. Ведь шея — это продолжение позвоночника. А это значит, что мы не должны допускать её искривления по причинам, описанным выше.

Японцы говорят: «Искривлённая шея — признак короткой жизни». Сейчас, когда мы подолгу сидим за столами, склонившись вперёд, уход за шеей важен как никогда.

3. Третье золотое правило здоровья. Упражнение «Золотая рыбка».

Третье правило здоровья продолжает исправление осанки и устранение нарушений в позвоночнике. Ведь, как мы уже убедились, от здоровья позвоночника напрямую зависит наше здоровье в целом. Теперь мы приступаем к полноценной, но очень простой гимнастике по системе Кацудзо Ниши.

Исходное положение: ложитесь на спину (обязательно на ровную твёрдую поверхность). Руки закиньте вытяните за головой. Ноги тоже вытяните на всю длину, носки ног пусть тянутся в направлении туловища. Пятки и бёдра должны быть прижаты к поверхности, на которой вы лежите.
Потянитесь, как бы растягивая позвоночник в разные стороны. Сначала левой ногой тянитесь вниз, а руками вверх. Затем правой ногой повторите тоже самое. Ну а после этого скрестите ладони за шеей и повибрируйте всем телом. Типа как рыбка, извивающаяся в воде (отсюда и название упражнения).

Такие вибрации нужно выполнять в течение 1-2 минут каждый день, желательно утром и вечером.

4. Четвёртое золотое правило здоровья. Упражнение для капилляров.

Четвёртое упражнение (как и третье) в основе своей имеет вибрацию.
Нужно лечь на спину (на твёрдую и ровную поверхность), поднять вертикально руки и ноги и трясти ими. Упражнение выполнять в течение 1-3 минут.
Просто? Да! Эффективно? Ещё бы!

5. Пятое золотое правило здоровья. Упражнение «Смыкание ладоней и стоп».

Первая часть упражнения покажется вам немного замороченной, но на самом деле ничего сложного там нет. Нужно лечь спиной на ровную твёрдую поверхность, под шею подложить твёрдую подушку или валик. Сомкните ладони (как при молитве) и ступни ног, разведя колени в стороны.

— 10 раз нажимайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга.
— Затем повторите, но помимо нажатия подушечками пальцев делайте нажатие ладонями рук друг на друга (10 раз).
— И, наконец, посжимайте сомкнутые ладони (10 раз).
— Вытяните сомкнутые руки на полную длину, закиньте их за голову и медленно проведите ими над лицом до пояса (10 раз). Пальцы ладоней должны быть направлены к голове.
— Разверните пальцы обоих рук по направлению к стопам и двигайте ими от паха до пупка (10 раз).
— Максимально вытяните руки с сомкнутыми ладонями и проведите ими над телом (10 раз).
— Вытягивайте руки с сомкнутыми ладонями вверх и вниз (10 раз).
— Установите руки с сомкнутыми ладонями над солнечным сплетением и двигайте сомкнутыми ступнями ног вперёд и назад, стараясь на размыкать их (10 раз).
— Одновременно двигайте сомкнутыми ладонями и стопами вперёд и назад, стараясь максимально растянуть позвонки (10-60 раз).

6. Шестое правило здоровья. Упражнение для спины и живота.

Шестое упражнение Кацудзо Ниши ведёт к оздоровлению всего организма в целом.

Исходное положение: сядьте на пол на колени, таз опустите на пятки, выпрямите позвоночник, удерживая равновесие на копчике. Или можно сесть по-турецки.

После каждого упражнения рекомендуется делать промежуточное упражнение: поверните голову назад, при этом руки должны быть вытянуты вперёд, а вы должны стараться увидеть копчик. Выполняйте промежуточное упражнение по 1 разу в каждую сторону после каждого из приведённых ниже шести подготовительных упражнений.

Подготовительная часть:

— Поднимайте и опускайте плечи (10 раз).
— Наклоняйте голову вправо-влево (10 раз).
— Наклоняйте голову вперёд-назад (10 раз).
— Наклоняйте голову вправо-назад и влево-назад (10 раз в одну сторону, 10 раз в другую).
— Наклоняйте голову вправо, затем медленно, вытягивая шею, перемещайте голову к позвоночнику. Потом тоже самое, только влево (по 10 раз к каждому плечу).
— Откиньте голову назад, чтобы подбородок смотрел в потолок. Руки согните, сожмите кисти в кулак и заведите их за спину, чтобы они тоже были направлены вверх. Тянитесь подбородком к потолку и попытайтесь свести локти за спиной, вытянув руки максимально назад (10 раз).

Основная часть.

Расслабьтесь после выполнения подготовительной части. Вернитесь в исходное положение. Раскачивайтесь вправо-влево, одновременно совершая движения животом вперёд-назад. Выполняйте это упражнение в течение 10 минут. Посылайте мыслеформы о том, как ваше здоровье становится всё лучше и лучше, как каждая клеточка вашего тела заряжается здоровьем и счастьем.

Для чего нужно шестое правило здоровья? Кацудзо Ниши считает, что это упражнение помогает установить кислотно-щелочное равновесие в организме, нормализовать деятельность кишечника, а также создать духовную силу, направляющую организм к здоровью и долголетию.

Кацудзо Ниши утверждает, что если вы верите, что будете здоровы, что победите болезни, что будете жить долго и счастливо, то так оно и будет.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Говорят, движение — это жизнь. Несмотря на заезженность фразы, это действительно так. Движение играет очень, очень важную роль в жизни человека. Ведь благодаря ему мы обретаем счастье и здоровье. Жизнь без движения не возможна. Пожалуйста, всегда помните это!

«Приветствие луне»: комплекс асан Чандра намаскар

«Приветствие луне»: комплекс асан Чандра намаскар

В сравнении с бодрящим Сурья намаскар комплекс асан «Приветствие луне» — практика куда более спокойная. И очень полезная для женского здоровья! Показываем Чандра намаскар.
«Приветствие луне» (или Чандра намаскар) — это динамическая последовательность. Однако в ней, в отличие от «Приветствия солнцу», нет прыжковых элементов, сложных силовых асан (вроде чатуранги дандасаны) и резкой смены положений тела. «Чандре намаскар присуща некая текучесть, в ней совсем нет места спешке или, наоборот, долгим статическим паузам», — говорит Светлана Селихова, преподаватель хатха-йоги, йогатерапевт. Сейчас существует очень много последовательностей этого цикла. Светлана сегодня покажет нам один из вариантов последовательности «Приветствие луне».

Комплекс асан Чандра намаскар: в чем польза
* Хорошо снимает напряжение. «Это практика, которая успокаивает. При выполнении всех положений лучше всего применять дыхание уджайи, при этом как следует растягивать вдох и сохранять естественную паузу после выдоха. Ни в коем случае не следует форсировать вдох и выдох. Такое дыхание стимулирует работу парасимпатической нервной системы, которая запускает в организме процессы расслабления, восстановления», — комментирует Светлана Селихова. Поэтому комплекс «Приветствие луне» особенно рекомендуется выполнять тем, кто страдает бессонницей или подвержен хроническому стрессу.

* Улучшает состояние суставов и позвоночника. «В Чандре намаскар мы выполняем мягкие прогибы (не силовые, как в Сурье намаскар), плавно раскрываем грудную клетку. Это улучшает, в том числе, и функции дыхания, а соответственно, и кровообращение, — добавляет Светлана Селихова. — При этом комплекс построен так, что все прогибы компенсируются последующими неглубокими наклонами, и наоборот. При выполнении прогибов очень важно держать собранным центр — подтянутые мышцы тазового дна и пупок, притянутый к позвоночнику. Не перенапрягайте поясницу и ягодичные мышцы, активно работайте внутренними поверхностями бедер на сжимание головок бедренных костей друг к другу».

* Помогает развить грациозность и пластичность. За счет того, что комплекс выполняется в неспешном ритме и одна асана буквально перетекает в другую, мы учимся лучше чувствовать свое тело и плавно двигаться.

Противопоказания
От выполнения этого комплекса стоит отказаться беременным, гипертоникам, а также при наличии межпозвонковых грыж и протрузий и в период обострения любых хронических заболеваний.

Чандра намаскар: как построить занятие
* Начните практику с дыхательных упражнений: сядьте в удобную позу, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Затем в течение 3-5 минут дышите в технике уджайи.

* В течение практики наблюдайте за своим дыханием: старайтесь, чтобы оно было медленным, глубоким и спокойным, не форсируйте.

* Поскольку Чандра намаскар (по аналогии с Сурья намаскар) — последовательность, где асаны непрерывно сменяют друг друга, старайтесь не делать пауз между положениями (поэтому и показывать комплекс мы будем, не разделяя его на конкретные позы).

* Не задерживаясь в одном и том же положении надолго, старайтесь постоянно двигаться — руками, плечами, грудной клеткой. Хоть и дыхание сильно не привязывается к движениям, старайтесь движения на прогиб и раскрытие делать на вдохе, а все округления спины и наклоны — на выдохе или естественной паузе после выдоха. Интенсивность прогиба или наклона выбирайте в зависимости от уровня вашей подготовленности.

* Чандра намаскар (так же как и Сурья намаскар) — практика круговая. Мы покажем вам один круг (на левую сторону). Помните об этом и всегда выполняйте четное количество кругов (в одну и в другую сторону), чтобы сохранять симметричность практики.
Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.

Встаньте на край коврика, поставьте стопы вместе, руки сложите в намасте перед грудью. Стопы вытяните по коврику, соедините коленные суставы, внутренние приводящие мышцы бедер подтяните друг к другу и втяните вверх мышцы тазового дна. Пупок направляйте к позвоночнику, не зажимая ягодицы, направьте седалищные кости слегка вниз. Провернув плечевые суставы, плавно разведите руки в стороны (ладони развернуты вверх). Выталкивая ногами таз слегка вперед, отклонитесь корпусом назад, раскрывая грудную клетку вверх, но не роняя назад голову.

Из предыдущего положения плавно скруглите позвоночник, подаваясь корпусом вперед, присогните колени, коснитесь ребрами и животом бедер и уйдите в наклон (уттанасану). Если позволяет растяжка, выпрямите колени, если нет — оставьте их полусогнутыми, ладони положите на пол. Расслабьте голову, шею, плечи и руки. Постарайтесь «повиснуть» корпусом вниз, задержитесь в этом положении на 2-3 глубоких вдоха и выдоха.

Затем провернитесь в плечевых суставах, соедините кисти и поднимите руки за спиной. Таз подайте назад и немного поднимите корпус так, чтобы позвоночник составлял одну прямую линию и был параллелен полу. Через несколько циклов дыхания снова опустите ладони на пол, расслабьте корпус и шею.

Стоя с согнутыми коленями и касаясь ладонями пола, отшагните левой ногой назад, стопу поставьте на носок, колено плавно опустите на коврик, при этом сохраняя вес в центре стопы. Правую ногу согните до параллели бедра с полом, колено держите строго над пяткой. Плавно подайтесь корпусом назад, выпрямляя спину вертикально, плечи отстройте четко над тазом. Проворачивайте таз вперед и, вытягивая нижние ребра вверх, руки вытяните вдоль корпуса и опишите ими медленный полный круг. После 1-2 циклов дыхания руки опустите вперед, округляя спину, и подайтесь корпусом вперед, коснитесь животом правого бедра. Ладони мягко опустите на коврик под плечи, правое колено должно оказаться в правой подмышке. Затем выпрямите спину, не отрывая живота от правого бедра, и вытяните левую ногу (колено приподнимите над ковриком).

Из предыдущего положения отшагните правой ногой назад, расставьте стопы на ширину таза, упритесь основаниями указательных пальцев ладоней в пол и перейдите в позу собаки мордой вниз. Не скругляйте поясницу и не прогибайтесь в ней (спина должна быть ровной). Если поясница скругляется, подсогните колени и сильнее проверните седалищные кости вверх. Ненадолго задержитесь в этом положении. Затем плавно, мягко выгибая спину, подтягивая пупок к позвоночнику и отталкиваясь стопами, поднимите пятки и перенесите большую часть веса тела на руки, ноги вытяните (упирайтесь в пол носками).

После этого медленно согните колени и поставьте их на коврик точно под тазом. Прогнитесь в пояснице, выполняя «Кошку».

Из «Кошки» проверните плечи и лопатки назад и вниз (к ягодицам) и, прижимая локти к корпусу, согните руки и коснитесь пола грудной клеткой и подбородком. Затем, округляя поясницу, выведите вперед грудную клетку, лопатки направьте назад. Опустите таз на пол, слегка прогнитесь в пояснице, грудную клетку и корпус поднимите над ковриком (как в «Кобре»). Не напрягайте шею, взгляд направляйте вниз. Плавно повернитесь верхней частью корпуса (плечами, шеей, головой) немного влево, затем вправо. Почувствуйте, как вытягиваются спина и бока. После этого опустите корпус на коврик, коснитесь лбом пола, а колени, голени и стопы поднимите над полом (как в позе кузнечика).

Из вариации позы кузнечика опустите колени, голени и стопы на пол. Руками оттолкнитесь от пола, разогните локти и поднимите корпус, выгибая поясницу. Затем плавно опуститесь в позу ребенка (уведите таз назад и уложите его на пятки, колени уведите на ширину подмышек, лбом коснитесь коврика). Отдохните в этом положении 3-4 цикла дыхания.

В позе ребенка отведите левую руку назад и положите ладонь на левую стопу. Толкните передней поверхностью бедер таз вперед и, плавно отталкиваясь руками, выведите корпус вверх. Поднимая правую руку, вытяните со вдохом правый бок, помогая для опоры левой рукой (переходя в промежуточный вариант позы верблюда). Продолжая удерживать левую кисть на левой пятке, опустите корпус на бедра, а правую руку на правую стопу. Через несколько циклов дыхания снова опуститесь в позу ребенка. Сделайте то же самое с опорой на правую руку.

Из позы ребенка перенесите кисти вперед и упритесь ладонями в пол. Оторвите таз от пяток и плавно толкните корпус вперед, перенося вес тела на руки и колени, упирающиеся в коврик. Стопы поднимите над полом и по максимуму уведите к тазу. Снова опустите их на пол, подвернув носки ног, толкните таз назад и выпрямите позвоночник, упираясь в пол ладонями. Перейдите в асану собака мордой вниз. Затем поднимите левую ногу вверх и вытяните ее, направляя центр стопы в потолок. Задержитесь в этом положении на несколько циклов дыхания, после согните левую ногу и перенесите ее вперед, поставив стопу рядом с левой ладонью. Колено поставьте четко над пяткой так, чтобы оно слегка упиралось в подмышку, а живот касался левого бедра и корпус был параллелен полу. Правую ногу держите сильной и вытянутой.

Из предыдущего положения подайтесь тазом чуть назад и вниз. Правое колено опустите на пол. Отталкивайтесь левой ногой до параллели бедра с полом, поднимите корпус до вертикального положения. Нижние ребра тяните вверх, лопатки тяните назад и вниз. Руки вытяните вдоль корпуса и немного назад. Затем плавно, вытягивая нижние ребра и ключицы вверх, проворачивая таз вперед, раскрывая грудную клетку вверх, руками опишите круг вперед. Вытяните руки вперед, на выдохе округлите спину и опустите ладони на пол рядом с левой стопой, левое колено снова уходит в левую подмышку.

Оттолкнитесь правой ногой и подшагните к левой вперед, соедините стопы. Оставьте корпус наклоненным к ногам (уттанасана), руки, плечи, шею, голову расслабьте и вытяните вниз. Через несколько циклов дыхания провернитесь в плечах и вытяните руки, соединив кисти за спиной. Колени чуть согните так, чтобы живот коснулся верхней части бедер. Затем снова наклонитесь корпусом вниз и коснитесь ладонями пола. Сделайте в этом положении несколько вдохов и выдохов. Затем, огругляя спину и присгибая колени, плавно, позвонок за позвонком, волной поднимитесь вверх и через стороны поднимите вверх руки. Соедините ладони перед грудью в намасте. Повторите всю последовательность с начала, выполняя необходимые асаны на правую сторону.

Возможно, вначале вам будет немного сложно запомнить последовательность Чандра намаскар, но уже через 3-4 занятия ваша практика станет более плавной, без рывков и пауз между асанами. К этому и следует стремиться.


1.


2.
Читать далее...

Как легко вылечить заложенность носа?

С наступлением осенних и зимних деньков всё больше людей начинают «шмыгать» носом. Да, именно такая, казалось бы, не серьёзная хворь, вызывает массу дискомфортных ощущений и способна повлиять на повседневное выполнение обычных заданий (работа, отдых, прогулки и пр.). Прочитав данную статью, вы узнаете о том, как правильно приготовить и использовать народные средства для лечения данного недуга.

Простые, но эффективные средства от заложенности носа

СРЕДСТВА ДЛЯ ПРОДЛЕНИЯ МОЛОДОСТИ!