Современный человек, как правило, ведет малоподвижный образ жизни, от которого страдает его позвоночник. А что говорить о лишних сантиметрах в области талии и живота, которые растут как на дрожжах? Об этом даже говорить не приходится. Но помочь восстановить нормальное состояние спины, подтянуть живот и бока возможно, если уделять всего лишь 5 минут в день одному простому физическому упражнению!
Доктор из Японии по фамилии Фукуцудзи на протяжении десяти лет проводил свои исследования и разработал уникальный метод коррекции фигуры.
В результате исследований доктор сделал вывод, что одной из основных причин широкой талии является неправильное расположение костей таза и подреберий, которые формируются из-за сидячего и малоподвижного образа жизни. Если же вернуть их в исходное положение, то талия станет тонкой, живот — плоским, а осанка — правильной. Поразительно, но за счет вытяжения позвоночника, с помощью данной методики, можно незначительно увеличить свой рост.

МЕТОДИКА ФУКУЦУДЗИ НА ВИДЕО

1. Нужно лечь на ровную и твердую поверхность, например, на керемат и поместить под поясницу матерчатый валик диаметром 4-7 см прямо под пупком.
2. Раздвинуть ноги на ширину плеч и соединить большие пальцы ступней. Руки вытянуть за головой, уложив ладони на пол и соединив мизинцы.
3. Расслабиться.
4. Голову назад не запрокидивать, но нужно после расслабления начать тянуться макушкой в противоположную от копчика сторону.
5. Так лежать 5 минут. Если будет слишком сложно продержаться, можно сократить первое время 2–3 минутами.
6. Для того чтобы не повредить позвоночник, необходимо вставать медленно, без рывков, попробовав сначала скатиться с валика на бок. Если у Вас есть проблемы со спиной, то перед началом выполнения комплекса посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Советую посмотреть видео с наглядным объяснением метода Фукуцудзи по ссылке!

СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ В НЕКОТОРЫХ ОВОЩАХ И ПРОДУКТАХ

Сохраните себе на стену этот перечень овощей и продуктов для дальнейшей распечатки на принтере, чтобы иметь всегда под рукой на кухне. 

ИНГРЕДИЕНТЫ

ПОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Существуют ситуации, когда человеку может понадобиться сам медицинский документ или его копия. Например, вы уехали жить за границу, а там через время обострилось давнее хроническое заболевание и местные врачи потребовали российскую медицинскую карту из той больницы, в которой вам делали операцию. Но на ваш запрос уже российские врачи отказывают в такой услуге, говоря, что прошло уже больше 7 лет... Как быть?

Существует так называемое Письмо Минздрава России от 07.12.2015 года №13-2/1538 под названием "О сроках хранения медицинской документации". На его основании медицинские документы должны храниться в течении следующего времени:

1. карта стационарного больного - 25 лет;
2. история родов - 25 лет;
3. журнал записи вызовов скорой медицинской помощи - 3 года;
4. карта вызова скорой медицинской помощи - 1 год;
5. карта ребенка - 10 лет;
6. карта стоматологического пациента - 25 лет.