-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Глория_40

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.05.2016
Записей:
Комментариев:
Написано: 1497

Выбрана рубрика - массаж.


Соседние рубрики: - упражнения, фитнес(18), - польза продуктов - витамины(9), - настои, отвары, мази и маски для красоты и здоро(19), - макияж(1), - лекарственные травы(8)

Другие рубрики в этом дневнике: ЮМОР - ШУТКИ - АНЕКДОТЫ(2), ШКОЛА(4), ШИТЬЕ(203), ФОТОЗОНА и всё для неё(1), ФОАМИРАН(12), ФЛОРИСТИКА(3), Ф Е Т Р + Ф Л И С(92), Уроки Li.ru - уроки ПК(20), ТРАФАРЕТЫ и ШАБЛОНЫ(44), ТОПИАРИИ(28), СТРОИТЕЛЬСТВО(5), СОВУШКИ(24), СВАДЬБА(25), С А Д и ОГОРОД(90), РУКОДЕЛИЕ(139), ПУТЬ К УСПЕХУ(10), ПСИХОЛОГИЯ, ОТНОШЕНИЯ(20), ПРИТЧИ - МУДРЫЕ СЛОВА(4), ПРИРОДА(4), ПРАЗДНИК(93), НОВЫЙ ГОД(80), КУЛИНАРИЯ(312), КАРТИНКИ, ИЛЛЮСТРАЦИИ, ОТКРЫТКИ(3), КАНЗАШИ(15), К О Ф Е(20), ИНТЕРЕСНОЕ(11), ЗДОРОВЬЕ, СПОРТ и КРАСОТА(76), ЖИВОПИСЬ(2), ДОМОВОДСТВО(59), ДИЗАЙН (98), ГОРОСКОП, АСТРОЛОГИЯ(4), ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДОМА(43), ВЯЗАНИЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ (35), ВЯЗАНИЕ - СПИЦЫ(7), ВЯЗАНИЕ - КРЮЧОК(135), ВЯЗАНИЕ - выкройки для вязаных изделий(0), ВОСПИТАНИЕ И РАЗВИТИЕ(65), Акварель(1), А В Т О(1), D E C O R(29), - МЫЛОварение(33)
Комментарии (0)

Самомассаж и гимнастика для профилактики глаукомы

Суббота, 14 Января 2017 г. 13:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самомассаж и гимнастика для профилактики глаукомы

alt="Самомассаж и гимнастика для профилактики глаукомы"/2835299_ (700x466, 252Kb)

Глаукома – опасное заболевание глаз, потому что при высоком давлении внутри глаза происходит атрофия зрительного нерва, а впоследствии и к слепоте.  Это заболевание требует серьёзного лечения, и поэтому необходимо при малейших проблемах со зрением обращаться к офтальмологу. Только квалифицированный врач может назначить правильное лечение. Своевременное обращение к специалисту поможет избежать оперативного лечения и сохранить зрение. Помочь в лечении болезни и в профилактике её могут самомассаж и упражнения для глаз, который каждый человек может выполнять самостоятельно.
1. Самомассаж при глаукоме помогает снизить внутриглазное давление за счёт улучшения движения лимфы и крови. Самомассаж лучше делать ежедневно, лишь в этом случае Вы ощутите эффект от него.
При самомассаже выполняем следующие движения:
Начинаем с поглаживания от центра лба к вискам.
Растираем височные области подушечками пальцев.
Делаем легкие постукивающие движения по всей лобной части.
Массируем глаза, прикрыв веки, в течение минуты.
Легко надавливаем на глазные яблоки подушечками пальцев также в течение минуты.
Выполняя точечный массаж около глаз, осторожно проходим все точки по всей поверхности надбровной дуги, точки слева и справа от переносицы, точки во внешних уголках глаз.
 
2835299_TOChKI_MASSAJA (700x344, 74Kb)
2835299_DALEE_KRASNOGO_CVETA (236x68, 4Kb)
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ, СПОРТ и КРАСОТА/- массаж

Метки:  
Комментарии (0)

Техника самомассажа при шейном остеохондрозе

Суббота, 14 Января 2017 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника самомассажа при шейном остеохондрозе



 

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях лучше всего проводить в массажном кресле. Но если такового нет – можно использовать любое удобное кресло, в котором ваше положение сидя будет максимально естественным и расслабленным.
 
1. Начинать массаж стоит не с самой шеи, а с области спины. Поглаживающими, разминающими, выжимающими и потряхивающими движениями проработайте область спины между лопаток, а также зону надплечья и груди выше молочных желез. Массаж ни в коем случае не должен приносить боли, а должен вызывать только позитивные ощущения. Общий принцип следующий: чем более энергичное вижение, тем меньшее количество повторов следует делать. Так, разглаживающие движения повторяем 6-8 раз, разминающие и выжимающие 4-5 раз, потряхивающие 2-3 раза. Спина массируется по направлению к шее.
 
2. Далее переходим непосредственно к шейному отделу. Сверху вниз, по направлению от затылка к спине проводим обеими руками вдоль позвоночного столба, совершая поглаживания 6-7 раз. После этого выжимающими движениями аналогичным образом массируем шею, повторяя каждое 4-5 раз. Выжимания сменяются массажем ребром ладони. Для этого проводим напряженными кистями рук по обеим сторонам от позвоночника, после чего выполняем выжимающие движения (3-4 раза). Завершают эту часть поглаживаниями в области задней поверхности шеи (6-7 раз).
 
3. Третий этап – растирание. Наклоните голову вперед. Подушечки четырех пальцев расположите на затылке и начните растирать кожу по направлению сверху вниз, проводя пальцами вдоль позвоночника и как можно ближе к нему. Так повторяем четыре-пять раз. После этого подушечкой одного или двух пальцев растираем заднюю поверхность шеи по направлению от затылка к спине, совершая круговые движения (три-четыре раза с каждой стороны). Примерно после пяти-восьми сеансов можно во время массажа поворачивать голову то в одну, то в другую сторону.
 
4. Четвертый, завершающий этап самомассажа в точности повторяет первый: мы снова переходим к спине и надплечьям, повторяя поглаживающие, разминающие, выжимающие и потряхивающие движения. Постепенно передвигаемся по направлению к шее и завершаем массаж в этой области следующими движениями:
 
поглаживающие – 3-4 раза;
выжимающие – 4-5 раз;
разминающие – 5-6 раз;
поглаживающие – 2-3 раза;
выжимающие – 3-4 раза.
Завершающий элемент массажа – растирание кожи вдоль позвоночного столба.
Также хорошо проработать в этой части массажа и грудные мышцы (совершая те же движения).
 



 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ, СПОРТ и КРАСОТА/- массаж

Метки:  
Комментарии (0)

ЛЮ ХУНШЕН. КАК ЗА 5 МИНУТ УБРАТЬ НАСМОРК

Пятница, 16 Сентября 2016 г. 10:36 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лю Хуншен. Как за 5 минут убрать насморк

Лю Хуншен: "Здоровье - за пять минут!!!"


Лю Хуншен. Как за 5 минут снять усталостьЛю ХУНШЕН - врач, 11 лет отслуживший в народной армии Китая. За это время ему удалось дослужиться до звания старшего лейтенанта. Говорит, что секреты китайской медицины он узнал от своей бабушки. Она долго обучала внука тайнам мануальной терапи и иглоукалывания.  После армии работал мануальным терапевтом в больнице города Линьйина, где пользовался большой популярностью у пациентов. В 1993-м с несколькими коллегами был приглашен на работу в Россию, где и остался после окончания контракта, потому что женился на русской девушке.

В футбольном клубе "Спартак" работает уже почти 10 лет. 

 

Как за 5 минут удалить насморк!

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ, СПОРТ и КРАСОТА/- массаж


 Страницы: [1]