Цитата сообщения Mellodika Тренировка дома! Тренировка дома! 1. Легкая самостоятельная разминка. 2. Приседания - 2 подхода*25 раз. 3. Отжимание с колен - 2*15 раз. 4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода. 5. Обратные отжимания для трицепса - 2*15 раз. 6. Разведение ног лежа на спине 2*25 раз. 7. Пресс 2*25 раз. 8. Планка 2*40 сек.Отдых между подходами 30 сек В конце тренировки 20 минут любого кардио!