Цитата сообщения ElenPo Как худеть быстро и правильно

https://www.kakprosto.ru/kak-982722-kak-hudet-byst...f-sas-l7-balancer-8080-BAL-803



Как худеть быстро и правильно

Лишний вес – это проблема, с которой сталкивается каждый 4-5 человек, начиная с подросткового возраста. Одни способны похудеть быстро, другие не могут этого сделать месяцами, мучая себя изнурительными занятиями. Стать стройным может каждый! Исключение составляют редкие единицы. Но чтобы обрести фигуру своей мечты, необходим грамотный подход к питанию, режиму отдыха и тренировочному процессу.

Содержание статьи

Худеем без вреда для здоровья
Врачи, которых необходимо посетить
Правильное питание
Пьем воду
Польза правильного питьевого режима
Правильный спорт




Похудеть за 2 дня, как обещают рекламные ролики, невозможно. Да и если умудриться это сделать за столь малый период времени, вряд ли обойдется без негативных последствий для организма. Главная ошибка борцов с лишним весом заключается в отсутствии комплексного подхода к решению проблемы.

Худеем без вреда для здоровья

Большинство людей начинает свой путь к стройному телу с тренировок и диет. Это главная ошибка. Первым делом, необходимо обратиться к специалистам.

Врачи, которых необходимо посетить

- Эндокринолог выяснит, как обстоят дела с щитовидной железой и справляется ли она со своими функциями. Сбои в работе щитовидки могут спровоцировать возникновение полноты.

- Гастроэнтеролог обследуют желудочно-кишечный тракт. Без его правильной работы будет сложно добиться хорошего результата.

- Для женщин – гинеколог. Именно гинекологические проблемы становятся частой причиной появления лишних килограммов.

Подлечившись или убедившись в безупречности своего здоровья, необходимо пересмотреть привычное питание.

Правильное питание

Первым делом, нужно исключить из своего меню очень жирные блюда, либо давать себе слабину не чаще 1 раза в неделю.

Вопреки запретам диетологов, кушать после 18 часов можно, но только легкие блюда. Оптимальный вариант – салаты из овощей и фрукты. Особого вреда не принесет и маленький кусочек рыбы, приготовленный без масла.

Простые углеводы рекомендуется заменить сложными. Злаки и орехи даже в малых количествах надолго подарят чувство сытости.



От белка отказываться нельзя! А вот от сахара не просто можно, но и нужно. Этот продукт в избыточном количестве вреден не только для фигуры, но и для всего организма.



Пьем воду

Питьевой режим – важнейший аспект. Ежедневно нужно выпивать около 2 л воды. В идеале, на каждый килограмм массы тела должно приходиться по 30 мл. Чай, кофе, сок – не в счет. Подходить к такому объему жидкости нужно постепенно, раз за разом, выпивая на один стакан воды больше.

Польза правильного питьевого режима

- дает энергию;

- делает красивее волосы, ногти и кожу;

- улучшает пищеварение;

- ускоряет процесс выведения токсинов и обмен веществ.

Все это благотворно скажется и на весе тела. Организм начнет активнее сжигать лишние калории.



Правильный спорт

День нужно начинать с движения. 10-минутная разминка по утрам зарядит бодростью на целый день и правильно настроит организм. А вот ежедневные тренировки, длительностью более 1 часа, не рекомендованы. Достаточно 2-3 полноценных занятий в неделю. В это время важно проработать максимальное количество мышц и не забывать про кардио.



Через месяц будут заметны первые изменения. Тело станет более подтянутым и красивым. Через 4-6 месяцев можно будет позабыть о лишнем весе и былых комплексах.