|
Добрый, светлый и весёлый день наступил.
Поздравляю всех своих читателей, друзей, подруг, всех своих учеников с ДНЁМ СМЕХА!
Пусть радость, смех и юмор всегда идут с вами в вашей жизни.
Самое время провести медитацию смеха, которой учил нас замечательный учитель ОШО.
Мастер Ошо считал, что все люди слишком привязаны к собственным страданиям. Большая ошибка использовать смех только как редкую разрядку напряжения. Обычно мы смеемся редко, спонтанно и считаные разы случается с нами беспричинный смех. Отсутствие возможности смеяться, делает людей несчастными. Даже в самом смехе может быть боль.
Кроме того, смех помогает совершить глубокое очищение.
Мастер Ошо разработал свою технику смеха. Если практиковать этот вид медитации ежедневно утром, изменится весь последующий день. Когда человек ежедневно просыпается со смехом, вскоре он начинает чувствовать абсурдность бытия. Не существует ничего абсолютно серьезного, даже собственное «я» достойно иронии.
Что дает медитация смеха?
Смех помогает перенести часть внутренней энергии наружу, на поверхность. Он помогает придать движение энергии, она течет сильным потоком. Настоящий смех помогает перенестись в состояние глубокой медитации на короткое время.
Процесс мышления притормаживается. Во время смеха невозможно думать. Мышление явление диаметрально противоположное смеху. Можно либо смеяться, либо мыслить. Настоящий искренний смех прерывает мыслительный процесс. Если продолжать думать, смех будет следовать позади.
Считается, что танец и смех – два явления, которые наиболее естественно помогают раскрыться. Когда вы танцуете по-настоящему, мышление тоже приостанавливается. Когда вы танцуете и кружитесь, то запускаете водоворот энергии. Исчезают все границы и деления. Можно прекратить различать грань, где заканчивается собственное тело и начинается бытие. Вы начинаете растворяться в окружении, а оно проникает внутрь вас. Когда в танце вы перестаете контролировать себя, танец становится неуправляемым, а мышление прерывается.
Точно такая же механика воздействия смеха. Если вы смеетесь и полностью отдаетесь этому состоянию, то процесс мышления прекращается. Так, вы входите в состояние, где даже ваше тело перестает иметь границы.
Техника медитации смеха Ошо
Эта медитация состоит из трех стадий и общая продолжительность сеанса 45 минут:
-
Фаза – 35 минут смеха. Нужно постараться просто начать смеяться. В самом начале это будет довольно сложно. Придется приложить усилия. Вскоре попытки вызовут настоящий истинный смех. Необходимо потерять свое «я» в этом процессе. Возможно, это тоже вызовет трудности и потребует время. Но когда вы достигните этого момента, утрата себя в смехе станет самопроизвольной. Почти автоматической. Но нужно идти еще дальше, необходимо идти во взрывы смеха. Это ключ к успешной медитации.
-
Фаза – 6 минут. Необходимо лечь и закрыть глаза. Нужно быть неподвижным и молчаливым, как будто мертвым. Так происходит достижение своего центра. Нужно концентрироваться на слиянии с внутренней Вселенной. Ваш взгляд и внимание должны быть направлены только внутрь. Постарайтесь полюбить то, что у вас внутри, сохраняйте это в себе.
-
Фаза – 4 минуты. Нужно очень медленно возвращаться из неподвижного состояния. Понемногу начинайте двигать конечностями, вставайте с пола и попробуйте медленно потанцевать.
Существует альтернативный вариант выполнения этой техники медитации. Он подходит для утренней практики.
Ежедневно после пробуждения, но еще не поднявшись с кровати, не открывайте глаза. Нужно потянуться так, как это делают кошки. Прочувствуйте этот момент каждой частичкой вашего тела. Спустя 3-4 минуты, но все еще держа глаза закрытыми, начинайте смеяться. Продолжайте это делать в течение 5 минут.
Иногда у некоторых людей возникает проблема со всепоглощающим смехом или они чувствуют, что их смех фальшивый, в таких случаях Ошо предлагает несколько другую технику.
Ранним утром, еще до завтрака, необходимо выпить кувшин теплой соленой воды. Главное, пить очень быстро, иначе выпить много не получится. Затем нужно наклониться и сильно прокашляться, чтобы вода начала выливаться. По сути это рвота водой, она помогает очистить проводящие энергетические пути. Больше не нужно ничего делать. Когда в проводящих путях есть блок, но останавливает ваши позывы к смеху. В практике йоги, такая процедура считается необходимой для очищения и растворения внутренних блоков. Смех получает легкий выход наружу. После данной процедуры человек ощущает чистоту весь день. Ваша речь, смех, слезы и другие эмоции будут происходить из самой глубины вашего центра. Эту процедуру необходимо повторять в течение 10 дней, тогда вы сможете добиться самого глубокого смеха.
Может быть, потребуется несколько дней на освоение техники. Это нормально. Человек не привык в основном к смеху, многие даже не умеют делать это по-настоящему. Но каждому по силам освоить эту технику, и тогда смех станет спонтанным, а вы сможете наслаждаться им каждое утро.
Важным моментом для этой техники является то, что лучше всего заниматься медитацией смеха утром. Именно тогда, когда вы только проснулись и еще не открыли глаза. Это очень важно. Никто не запрещает смеяться в течение дня, но именно утренний смех сильно отличается по своему воздействию на организм.
Дело в том, что первые 10-15 минут после пробуждения формируют весь предстоящий день. От этого временного отрезка зависит ваше настроение в течение дня. Мысли, возникающие в голове в это время, воздействуют на подсознание человека.
Мастер Ошо считал, что во время сна усиливается связь человека с его собственным подсознанием. Оно работает именно тогда, когда мозг отдыхает, потому, что так проще воздействовать на человека. На этом принципе построено погружение человека в состояние транса.
После пробуждения мозг не включается в работу моментально. Ему нужно немного времени на это, хотя мы этого не чувствуем, потому что в этот момент еще работает подсознание. Оно открыто и на него легко оказать воздействие. Это и объясняет эффективность методики смеха Ошо.
Польза смеха для организма
Примечательно, что человек начинает смеяться еще в возрасте до года. Со временем смеется все чаще, и достигает пика смешливости в 6 лет. Затем с возрастом люди становятся все серьезнее и смеются все реже. И напрасно. Смех дает организму бодрость. По данным исследований 5 минут смеха заменяют 40 минут отдыха. Он помогает бороться с сонливостью и повышает продуктивность работы.
Также, смех является отличной кардиотренировкой. Сокращаются мышцы живота, так же, как если бы человек качал пресс. Во время смеха происходит вентиляция верхних дыхательных путей, ускоряется кровообращение, в кровь поступает большая доза эндорфинов, снижается уровень холестерина. Смех увеличивает продолжительность жизни и улучшает ее качество.
Источник
|
Мир далеко не такой, каким мы привыкли его себе представлять. Он многомерен, он потрясающ и совсем ещё не изучен. Точно так же не изучен сам ЧЕЛОВЕК. Многое дано нам по праву самого рождения, однако мы не знаем о своих способностях и возможностях. И это нам только предстоит познать. От самого рождения мы отправляемся в путь по дороге к себе. Кто-то сделает несколько шагов и расценит, что уже всё осознал и всё изучил, а кто-то упрямо будет карабкаться ввысь по узкой скалистой тропке. Приглашаю вас этот путь пройти вместе. Помните: дорогу осилит идущий!
