Сочетание цвета в нашей жизни... Цвет в нашей жизни играет огромную рол...
Corel PhotoMirage - программа для анимации картинок - (1)Corel PhotoMirage - программа для анимации картинок Всем Здравствуйте... Вчера я выст...
Музыкальные альбомы для скачивания - (2)Музыкальные альбомы для скачивания Для тех пользователей, кто делает музыкальные посты...
Про плеер, прямые ссылки и другое - (1)Про плеер, прямые ссылки и другое Всем Здравствуйте... Я не зря сегодня выставила Небольш...
Урок. Как сделать простую рамочку для текста. - (6)Урок. Как сделать простую рамочку для текста ...
![]() | вера_шубина написал 21.05.2017 18:00:45: <a href="http://calendar.yuretz.ru" title="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру"><img border="0" src="http://i.calendar.yuretz.ru/informer/red.png" title="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру" alt="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру"></a>
<a href="http://calendar.yuretz.ru" title="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру"><img border="0" src="http://i.calendar.yuretz.ru/informer/red.png" title="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру" alt="Календари на любой год - Календарь.Юрец.Ру"></a> |
![]() | вера_шубина написал 21.03.2017 08:51:27: https://yadi.sk/a/vcDH44iA3GC8Wc
|
![]() | вера_шубина написал 13.03.2017 13:19:07: <a target=_blank href="http://www.liveinternet.ru/users/4841424/"><img src="//img-fotki.yandex.ru/get/9812/181892198.c0/0
<a target=_blank href="http://www.liveinternet.ru/users/4841424/"><img src="//img-fotki.yandex.ru/get/9812/181892198.c0/0 |
![]() | вера_шубина написал 06.03.2017 17:50:25: <iframe id="airpano_frame" width="700" height="450" src="http://www.airpano.ru/files/Kamchatka-Geyser-Valley/1-3-2" frameborder="0" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" framespacing="0"> </iframe> <br><div style="float:right">Источник: <a href="http://www.airpano.ru/" target="_blank">www.AirPano.ru</a></div>
|
![]() | вера_шубина написал 06.03.2017 14:19:23: http://www.liveinternet.ru/users/6017752/profile/
|
15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка». |
Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.
Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног
...
Часть 38 - Легкая зарядка для Вас!
Часть 39 - Лучшие упражнения для похудения!
Часть 40 - 15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».
Серия сообщений "спорт":спортЧасть 1 - Как восстановить сустав после вывиха плеча?
Часть 2 - 15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».
Часть 3 - Лучшие упражнения для похудения!
Часть 4 - Гимнастика Воробъёва для похудения.
...
Часть 20 - 6 упражнений для подтянутых рук за 15 минут в день для подтянутых рук
Часть 21 - 6 лучших упражнений для укрепления рук, на которые потребуется всего 20 минут
Часть 22 - 7 простых и эффективных упражнений для прессаективных упражнений для пресса
Рубрики: | жизнь/разноеразное |
Исходное сообщение вера_шубинаИрочка спасибо очень нужная информация.
15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».
ПЛАНКА – отличное упражнение для похудения! Дело в том, что это, на первый взгляд простое упражнение, запускает процессы метаболизма, ускоряет обмен веществ, тренирует группы мышц рук, живота, брюшного пресса. Конечно, все эти механизмы запускаются только при правильном выполнении упражнения. Это одно из самых доступных для каждого упражнений, которое даёт потрясающий эффект!
Для того, чтоб сохранить тело молодым и красивым, есть немало упражнений, но не все они столь результативны, как ПЛАНКА. Это упражнение позволяет исправить осанку, уменьшить в объёмах талию и бедра, укрепить мышцы. Как оно это делает, рассмотрим подробнее.
• Живот – Планка действует на все мышцы брюшного пресса, а для большей эффективности упражнения рекомендуется втягивать живот во время выполнения упражнения.
• Спина –Планка является прекрасным упражнением для укрепления мышц спины, особенно при заболеваниях позвоночника, особенно для людей, которые долго сидят в одном положении, например, за компьютером.
• Ягодицы – Планка тренирует ягодичные мышцы, в результате чего исчезает целлюлит, попа становится упругой и крепкой. Рекомендуется сочетать с подъёмом ног.
• Бёдра – Планка подтягивает мышцы, в результате чего ноги выглядят намного стройнее.
• Ноги – Планка делает ножки стройными и привлекательными с красивым рельефом.
• Плечи – Планка подтягивает мышцы предплечья и рук, исчезает дряблость.
• Грудь – Планка подтягивает мышцы груди, отчего она приобретает более привлекательную форму.
Выполняя ПЛАНКУ, вы теряете калории, что позволяет худеть в самых труднодоступных местах.
Серия сообщений "Фитнес-упражнения":
Часть 1 - Эффективные упражнения для пресса.Часть 2 - Всего 4 упражнения для стройности ног...Часть 38 - Легкая зарядка для Вас!Часть 39 - Лучшие упражнения для похудения!Часть 40 - 15-минутная тренировка мышц с помощью упражнения «планка».
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |