5 признаков недостатка витаминов, которые буквально написаны на лице
Проблема недостатка витаминов особенно актуальна сейчас, в начале весны. Без них мы чувствуем себя вялыми, апатичными и оказываемся легкой мишенью для различных вирусов.
Мы в AdMe.ru удивились, узнав, что для того чтобы понять, хватает ли организму некоторых витаминов, достаточно посмотреть в зеркало. Вы можете провести такую «диагностику» прямо во время чтения статьи.
Слишком бледная кожа
![](https://files1.adme.ru/files/news/part_146/1469415/28474365-9192410-1-1-0-1488271660-1488271665-650-1-1488271665-650-268fdd1722-1488365766.jpg)
© Tim Burton Productions © Universal Pictures
На исходе зимы мало кто может похвастаться шоколадным загаром. Но если кожа стала совсем бледной, и это вам не свойственно, знайте, что такой симптом может говорить о недостатке витамина B12. Без него мы чувствуем себя подавленными и уставшими. Чтобы восполнить его потерю, нужно увеличить потребление мяса и морепродуктов.
Сухие волосы
![](https://files2.adme.ru/files/news/part_146/1469415/28474115-9170010-2-0-1488265047-1488265049-650-1-1488265049-650-6be36c5c1c-1488365766.jpg)
© Miramax Films
Сухие, ломкие волосы, покрытые большим количеством перхоти, могут сигнализировать о недостатке биотина, известного как витамин B7. Чаще всего это происходит после употребления антибиотиков. Для повышения уровня B7 нужно чаще есть мясо, рыбу, овощи, фрукты, грибы, бобовые и на время забыть о диетах.
Припухшие глаза
![](https://files3.adme.ru/files/news/part_146/1469415/28474165-9172610-3-0-1488265535-1488265543-650-1-1488265543-650-f5c4fc84a7-1488365766.jpg)
© 20th Century Fox Film Corporation © Warner Bros. Pictures
Если вы стали замечать отечность глаз и конечностей, возможно, в вашем организме не хватает йода. Самым распространенным его источником является йодированная соль. Также йод содержится в морепродуктах (лобстерах, креветках, водорослях), молочных продуктах и даже в хлебе.
Бесцветные губы
![](https://files4.adme.ru/files/news/part_146/1469415/28474415-9274510-4-0-1488291760-1488291766-650-1-1488291766-650-ced1f44674-1488365766.jpg)
© Universal Pictures © Big Indie Pictures
Бледные губы могут являться симптомом недостатка железа. Об этом же свидетельствуют регулярные простуды и низкое артериальное давление. Восполнить недостаток железа совсем не сложно. Достаточно употреблять больше красного мяса и отказаться на время от продуктов с повышенным содержанием кальция.
Кровоточивость десен
![](https://files5.adme.ru/files/news/part_146/1469415/28475415-9278460-5-1-0-1488293658-1488293663-650-1-1488293663-650-1718b0013a-1488365766.jpg)
© 20th Century Fox Television © Instagram @ladygaga
Проблемные кровоточащие десны могут говорить о недостатке витамина C. Пониженное его содержание может привести к ослаблению иммунитета, болям в мышцах и костях, проблемам с зубами. Витамин С в больших количествах содержится в цитрусовых и красном перце.
Необходимо отметить, что мы рассказали вам о косвенных симптомах, которые могут являться следствием недостатка витаминов. Если вы обнаружили у себя один из перечисленных признаков, обратитесь к врачу для проведения точной диагностики
Источник:
https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/5-priznakov...alno-napisany-na-lice-1469415/ © AdMe.ru