КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ! (СПитьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

► 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

► 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

► 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

► 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
 

Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь. Но не занимайтесь самолечением без рекомендаций врача! ОВЕТЫ КАРДИОЛОГА)

КАК ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ! (СПитьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:

► 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов

► 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению

► 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление

► 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа
 

Пожалуйста, передайте это людям, o которых вы заботитесь. Но не занимайтесь самолечением без рекомендаций врача! ОВЕТЫ КАРДИОЛОГА)

Про то, что утренняя зарядка приводит в порядок мышцы и суставы, говорить уже не надо, это и так ясно. Но вот том, что утренние упражнения помогают уравновесить эмоции, снизить напряжение и стресс, сказать стоит. При этом комплекс утренней зарядки довольно прост и не занимает много времени, что идеально подходит для начала дня.
Комплекс упражнений для утренней зарядки как правило делится на разминку (около 5 минут), основную часть (5-10 минут) и упражнения на растяжку (еще около пяти минут). Иногда упражнения на растяжку заменяются силовыми нагрузками.

Выбор комплекса утренней зарядки
Любой комплекс утренней зарядки нужно «разбавлять» регулярно какими-то новыми упражнениями. Например, в один день вы делаете упражнения для утренней зарядки для укрепления мышц ног, а в другой — для пресса и так далее. Так вы сможете поддерживать ваш организм всесторонне сильным и выносливым. Если вы придерживаетесь одного комплекса утренней зарядки, это вовсе не вредит вашему здоровью, а также является полезным для организма мероприятием.

Главное в комплексе утренней зарядки — соблюдать интенсивность, амплитуду, темп и количество повторений упражнений. Так, каждое упражнение нужно делать по 6-10 раз с перерывом около полуминуты между каждым из них. Также можно повторять 3-6 упражнений циклом, а с 4-7 начать новый.

Чтобы перебороть лень и все же начать комплекс утренней зарядки, не откладывая это дело на понедельник, нужно себя к этому подготовить и решительно подойти к выполнению зарядки каждое утро.

Начинать комплекс утренней зарядки можно, еще лежа в постели. Для этого начните потягиваться во все стороны, сгибайте все суставы в разные стороны, шевелите пальцами и поднимайте ноги кверху, сначала по одной, потом обе по 5 раз. Руки разминайте следующим образом: сжимайте и разжимайте кулаки, соедините пальцы обеих рук и пружинно нажимайте на них. К выполнению комплекса утренней зарядки готовы!

Базовый комплекс утренней зарядки
Выполняя комплекс утренней зарядки, не забывайте вводить в него как локальные упражнения, так и охватывающие все группы мышц. Также выполнять комплекс утренней зарядки нужно с ровным и ритмичным дыханием и продолжительными выдохами. Амплитуду, интенсивность и темп упражнений нужно постепенно увеличивать, чтобы мышцы постепенно приходили в себя после сна.

Пример комплекса утренней зарядки:
- встаньте ровно и начинайте наклоняться то в одну, то в другую сторону, руки при этом должны скользить по бедру, выполняйте это упражнение 15-20 раз;

- встаньте к стене или шкафу, упершись руками, немного присядьте, начинайте поворачивать колени и таз сначала вправо, потом влево по 15-20 раз;

- поставьте ноги врозь и как можно дальше друг от друга, начинайте поворачивать туловище вправо и влево, держа руки на талии, 10-15 раз в каждую сторону;

- заканчивайте комплекс утренней зарядки приседаниями с паузами в 10 секунд максимум, в эти паузы встряхивайте ногами, расслабляя их. 10-15 приседаний будет вполне достаточно.

Комплекс утренней зарядки не представляет из себя чего-то сверхъестественного и сложного. Главное, выполнять такой или подобный комплекс утренней зарядки регулярно и не отлынивать, ссылаясь на усталость или лень. О своем здоровьем мы может позаботиться только сами. Вперед!

1.


2.


3.


4.


5.

Кто бы мог подумать, что недорогой продукт с чайной полки в супермаркете может заменить целую аптечку?

Это чай каркаде – сушеные цветы гибискуса. Он укрепляет капилляры, способствует понижению кровяного давления, снижает уровень холестерина, обладает антибактериальным действием, благоприятно влияет на функциональное состояние печени и поджелудочной железы, обладает антиаллергической активностью, оказывает защитное действие от токсического влияния алкоголя.

Напиток рекомендуется людям любого возраста, ведь он утоляет жажду, регулирует аппетит и улучшает пищеварение. Замечено, что напиток в холодном виде понижает, а в горячем повышает давление.

Главные «действующие лица» в его составе – фруктовые кислоты, незаменимые аминокислоты, микроэлементы, комплекс витаминов, в том числе и витамин С. Содержащийся в гибискусе кверцитин улучшает зрение, снимает усталость глаз, помогает очистить организм, выводя ненужные продукты обмена. Каркаде помогает в выработке желчи, повышает защиту печени от неблагоприятных воздействий, улучшает обмен веществ.

Бросили щепотку каркаде в кастрюльку и кипятите? Так и вкус, и аромат погубите! Каркаде нельзя подвергать длительному кипячению, а лучше не кипятить вовсе.

Если цель исключительно гастрономическая – кипятите, но ради целебных свойств лучше ограничься завариванием. Для того чтобы получить более насыщенный напиток, возьмите побольше «заварки» и подольше настаивайте ее под закрытой крышкой (минут 10-15). Стандартное количество – 1 ч. л. каркаде на 1 ст. воды. Если же вода из водопровода, то после того, как чайник вскипел, чуть-чуть подождите, а затем залейте цветы почти кипятком.

Посуду для каркаде лучше используй стеклянную, фарфоровую или керамическую, но ни в коем случае не металлическую – напиток потеряет и вкус, и цвет. Помни, что у правильно заваренного напитка цвет всегда будет чистый, красный, с ярким рубиновым оттенком.

Пить каркаде можно по-всякому. В дождливый пасмурный день – горячим и с сахаром. А вот в летнюю жару его хорошо пить со льдом, как коктейль, бросив дольку лимона и потягивая через соломинку.(инет)

1.

Осень мимо меня прошуршала оранжевой юбкой,
задержалась над лужей, прическу поправив слегка,
у кота на крыльце мимоходом взъерошила шубку
и добавила солнца, рукой разогнав облака.
А к закату задумалась осень, нахмурила брови
и расплачется, кажется, крупными каплями слез…
Ветер стелет ковер из оторванных листьев махровый
и скулит, словно всеми на свете покинутый пес…
Бледноликость луны сквозь деревья не радует взгляда...
может, взять из буфета когда-то припрятанный скотч?
Лишь душевный покой для меня притягательно-сладок,
лишь в бокале огонь согревает в ненастную ночь…

Филатова Ирен

1.


2.


3.


4.

Красота-ещё та!

Dahlia Essen, Germany

1.


2.


3.

1.


2.


3.


4.


5.

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.

Беспечный, вечный жар в крови
у мирозданья на виду...
Ещё чуть-чуть — и две любви
меня на свет произведут.

...Ещё чуть-чуть — и я шагну
из материнских рук надёжных
в свою двадцатую весну,
где так светло и бестревожно.

.. .Ещё чуть-чуть — и всё сумею,
и храм воздвигну для двоих,
и всё осилю, всё посмею,
и дотянусь до губ твоих.

...Ещё чуть-чуть — и взрослый сын
увидит у меня морщины,
и сын, родившийся у сына,
добавит парочку морщин.

...Ещё чуть-чуть — и я замечу
груз лет, что давит мне на плечи.

А впрочем, разве в этом суть?
...Ещё чуть-чуть — и миг настанет,
когда меня уже не станет.
А мне б ещё чуть-чуть... чуть-чуть...

Татьяна Славская

Остановите землю я сойду...
Так надоели ссоры и напасти.
Прости, страна, я больше не могу
Молчать,смотреть, как рвут тебя на части.

Раздоры видеть братьев и сестер
В пучине мирового интернета.
Глядеть, как разжигается костер
И полыхает ссорами планета.

Читать бегущую строку "Вестей",
Где пишут, что пора начать войну.
Переживать за стариков, детей...
Прости, страна, я больше не хочу.

Испепеляет ложь людские души
И ненависть посеяна в сердцах.
Стервятники неутомимо кружат,
На всех наводят панику и страх.

Живем мы в политическом плену...
Угрозы. Сплетни. Ненависть. Обман.
Прости, страна, я больше не могу
Смотреть на этот глупый балаган.

Таня Черненко

Пусть осень принесёт счастливые моменты, и дождём смоет все горести и невзгоды! Пусть солнце заглядывает в каждое окно хотя бы ненадолго, поднимая настроение!

Любви, счастья, здоровья и мирного неба этой осенью!!!

1.


2.


3.

ДОН - БАТЮШКА...

1.


2.


3.


4.


5.

Август -- финал благодатного лета,
Солнечных дней золотое тепло.
Нежным дыханием
Природа согрета
И на душе так тепло и светло...

1.


2.


3.


4.

Почему женщинам полезно есть дыню
Одним из самых сладких, ароматных и сочных фруктов считается дыня.

Существует огромное количество сортов этого фрукта, и каждый из них отличается по размеру, вкусу и цвету, но все они обладают чудесными свойствами, наделяя силой и красотой.

Поэтому этот фрукт очень полезен и любим женщинами.

Независимо от сорта, дыни схожи по содержанию ценных микроэлементов.

Среди них можно отметить кремний, железо, кальций, магний, калий, легкорастворимые аминокислоты, витамины и другие полезные элементы. Они делают плод очень полезным для костей, кожи, волос, капилляров, сердца, пищеварительной системы.

Женщины отдают предпочтение дыне за ее свойства. Она полезна для беременных женщин, поскольку плод получает из дыни ценные питательные вещества.

Содержащаяся в дыне фолиевые кислоты полезны для роста плода. Витамин B9 предотвращает врожденные дефекты.
Все женщины знают о важности увлажнения кожи как для здоровья, так и для внешнего вида.

Дыня содержит 90 процентов воды, таким образом, полностью решая эту потребность организма. Содержащийся в дыне калий, в свою очередь, действует как важный электролит, противодействуя вредному воздействию натрия и поддерживая баланс жидкости в организме.

Витамин С, который присутствует в дынях в больших дозах, обладает сильным антиоксидантным действием. Он противодействует повреждению кожи свободными радикалами. Употребление дыни защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей при длительном пребывании на солнце.

Внешний вид женщины в огромной степени зависит от состояния зубов и костной системы. Такие минералы, как кальций, магний, фосфор и калий, заботятся о здоровье ваших костей. Получение их через дыню способствует выработке костного белка.

С этими сладкими фруктами похудеть не так сложно, поскольку в дынях мало калорий и натрия. Кроме того, в них высокое содержание клетчатки и воды, что делает их идеальным выбором для диетического питания.

Многие женщины также используют дыню наружно в виде маски для лица от прыщей, веснушек и пигментных пятен. Наряду с этим, если одновременно и питаться дынями это станет отличной терапией для повышения иммунитета.

Бета-каротин питает кожу, придает блеск волосам, укрепляет ногтевую пластину и очищает цвет лица.

Наиболее полезны свежие, хорошо созревшие ароматные и сладкие плоды дыни.(инет)

Mount Rainier, 14,410 feet

Когда-нибудь девушку встретишь
в сиянье весеннего дня,
но где-то в душе ты отметишь,
что это другая - не я.


И, может быть, плавно танцуя,
ни в чём никого не виня,
поймёшь, что ведёшь ты другую,
хорошую, но не меня.
Ты спросишь её безмятежно:
"Я провожу вас домой?"
А что-то кольнёт неизбежно,
как голос ответит не мой.


Хоть будешь ты счастлив, но всё же
поймёшь и не раз, и не два:
она на меня не похожа,
и в горле застрянут слова.
Когда ты губами коснёшься
тех губ, что раскрылись любя,
на миг всё равно встрепенешься,
что это целую не я.
И взгляд восхищённый поймаешь,
как будто признанье в любви
ты в милых глазах прочитаешь...
А эти глаза - не мои.
А может быть, ты пожалеешь,
однажды всё в мире кляня,
что жизнь твоя связана с нею,
раз где-то живу ещё я.

авт. Моряна (Галина Димитрова)

Cathedral Lake, Yosemite National Park, USA

Three Sisters, Canmore, Canada

Роза фетида персиана ‘Persian Yellow‘ (Rosa foetida persiana). Persian Yellow (Foetida Persiana).

1.


2.


3.