Цитата сообщения LediLana
Как унять мышечные спазмы при судорогах ног
Как унять мышечные спазмы при судорогах ног
Рефлексотерапия
При судороге мышц верхней части тела, например, если свело предплечье или палец кисти, взять другой рукой за верхнюю губу и сжать ее посредине большим и указательным пальцами. Если судорога сводит мышцы нижней части тела или палец на ноге, – сжать посредине нижнюю губу.
Можно даже просто достаточно сильно, но не вызывая резкой боли, сжать губу в течение 30 секунд, и это поможет снять спазм. Попробуйте просто прикусить верхнюю или нижнюю губу, в зависимости от места спазма.
Массаж.
Нанесите на мышцу немного масла и слегка помассируйте ее. Можно использовать кунжутное или горчичное масло. После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое, например бутылку с горячей водой, но только не электрическую грелку.
Массаж ушной раковины
Растереть ладони до горячего состояния. Обхватить большим и указательным пальцами обеих рук верхнюю половину ушной раковины. Большой палец располагается сзади вверху за ушной раковиной, указательный палец спереди сверху.
Делать массирующие движения пальцами рук, растирая ушные раковины между пальцами - всего 20 раз ( кончики ушей должны «гореть»). Такой массаж способствует расслаблению мышц ног, снимает усталость в ногах.
Массаж пальцев рук.
При спазмах мышц ног активно растирать и разминать средний и безымянный пальцы на обеих руках, а при спазмах рук – указательный и мизинец.
Смазывание подошв.
При судорогах в ногах смазывать утром и вечером подошвы ног соком свежего лимона, ничем не вытирать. Надевать носки и обувь только после высыхания подошв. Курс лечения не более 2-х недель.
Ванны.
Если свело мышцу ступни, опустить ее в таз с теплой водой, в которую добавить 1-2 ст. л. соли.
Хорошо расслабляет мышцы горячая ванна с имбирем и питьевой содой (2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).
Образ жизни.
Не допускать напряжения мыслей из-за страха.
Избавляться от «зажатости».
Избегать переохлаждения.
Питание.
Чашка теплого молока (богата кальцием) перед сном особенно полезна при спазмах живота.
Регулярное потребление чеснока расслабляет мышцы и помогает избавиться от мышечных судорог.
Увеличить потребление продуктов, богатых магнием и кальцием.
Прекрасный препарат с максимальным содержанием кальция, магния и селена – измельченная скорлупа перепелиных яиц. За неимением перепелиной, можно использовать скорлупу куриную. Если яйцо куплено в магазине, желательно прокалить скорлупу в духовке или просто на сковородке. Растереть скорлупу лучше в ступке. Принимать порошок следует с утренней едой – творогом или кашей. Дозировка – от 1,5 до 3 г ежедневно, в зависимости от возраста.
Фитотерапия.
Пить чай из ромашки или окопника.
Можно смешать травы в равных частях. 1/3 ч. л. смеси на чашку вод
Это поможет расслабить мышцы.
- 2 ст. л. цветков липы мелколистной варить 10 мин в 400 мл воды и выпивать 400-600 мл на ночь с медом.
- 1-2 ч. л. размельченного сухого тысячелистника залить 250 мл кипятка, настоять 5 мин, процедить и подсластить по вкусу медом. Принимать настой по 200 мл 3 раза в день.
Предохраняет мышцы от судорог при женских заболеваниях.
- 1 ч. л. семян кориандра посевного на 200 мл кипятка. Принимать по 70 мл отвара или настоя 3 раза в день.
- 10-15 г травы чистотела на 200 мл кипятка. Принимать по 2-3 ст. л. настоя.
- 4 ст. л. травы лапчатки гусиной кипятить 5 мин в 600 мл воды, настоять 2-4 часа, процедить.
Теплый отвар употреблять для компрессов при судорогах икр ног.
- 5 г цветочных корзинок пижмы обыкновенной настоять 2-3 часа в 200 мл кипятка, процедить.
Настой употреблять в виде теплых ножных ванн при судорогах ног.
- Ромашка аптечная (цветки) - 1 часть, тысячелистник (трава) - 1 часть. 2 ст. л. смеси заварить 200 мл кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать по 50-70 мл 3-4 раза в день при спазмах желудка с сильными болями.
- Мята перечная (листья) - 1 часть, анис (плоды) - 1 часть, тмин (плоды) - 1 часть, фенхель (плоды) - 1 часть. 2 ч. л. смеси заварить 200 мл кипятка и настоять в термосе 1 час, процедить. Выпить в течение дня за несколько приемов небольшими глотками при спазмах желудка с метеоризмом.
- Валериана (корневища с корнями) - 1 часть, мята перечная (листья) -1 часть, календула (цветки) - 1 часть, ромашка аптечная (цветки) - 1 часть. 1 ст. л. смеси заварить 200 мл кипятка, настаивать в термосе 3 часа, процедить. Принимать по 70 мл настоя 3 раза в день через 30 мин после еды при спазмах желудка с метеоризмом.
Психотерапия.
Кто хорошо поддается самовнушению, тем современная медицина при судорогах и спазмах рекомендует пользоваться следующей короткой формулой: Я расслабляюсь и позволяю моему уму быть спокойным. Мне с каждым днем становится во всех отношениях все лучше и лучше.
Каждое утро перед тем, как встать, и каждый вечер перед сном, приняв позу, удобную для расслабления мускулатуры, т.е. в постели или в кресле, произносите эту формулу 20 раз подряд.опубликовано econet.ru.
Ю. В. Хмелевский
