Многие из нас пришли к йоге, чтобы стать сильнее. И речь идет не не столько о физической выносливости, сколько о внутренней силе – силе духа. Если цель – лишь накачать мышцы, то сделать это можно при помощи фитнеса. Но, согласитесь, рельефная мускулатура вряд ли поможет сохранить самообладание в сложной ситуации или справиться с проблемами психологического, эмоционального характера. Йога как раз и призвана выполнить эту задачу: практика не только укрепляет наше тело, но вселяет уверенность, учит ответственности и честности по отношению и к себе, и к окружающим. 

Точно так же, как ежедневные посещения тренажерного зала укрепляют мышцы, регулярная практика тренирует силу духа. Даже в тот день, когда вам кажется, что нет настроения, и хочется отложить занятия на завтра, не стоит поддаваться искушению и отказываться от практики. Если вы считаете, что йога важна для вашего здоровья и благополучия, не надо позволять случайностям и мимолетным желаниям становиться преградой для занятий. Этот простой принцип развивает такие важные качества, как ответственность и осознанность принятия решений, необходимые и для практики йоги, и в повседневной жизни. Чтобы заниматься дома йогой регулярно, а не от случая к случаю, старайтесь проводить практику в одно и то же время и отведите для нее определенное место в квартире.

Предлагаемая последовательность разработана специально для тренировки силы рук и верхней части спины, она полезна и для развития гибкости плечевого пояса – непременное условие для того, чтобы вы смогли войти в Стойку на Руках. С другой стороны, она же укрепляет силу духа, которая в той или иной степени необходима любому из нас для выполнения перевернутых поз. Во время практики понаблюдайте, какие именно асаны даются вам с трудом, – так вы больше узнаете о собственном теле, о его сильных и слабых сторонах. Выполняя последовательность несколько раз, вы, возможно, почувствуете, что можете удерживать сложную для вас позу уже чуть дольше, и это станет еще одним шагом на пути вашего совершенствования – и физического, и духовного.

1. Ваджрасана – Поза Удара Молнии с Поднятыми Вверх Руками

Войдите в Баласану (позу Ребенка), уронив руки вдоль тела. На выдохе вытяните их вперед, прижмите ладони к полу, отрывая предплечья и локти от пола. Затем поднимите корпус и сядьте на пятки. Возьмите кирпич, сожмите его ладонями и вытяните руки вверх. Сдавливая кирпич, делайте сильными верхние части рук. Расслабьте мышцы у основания шеи и продолжайте вытягиваться вверх. Представьте, что ваши руки и боковые части тела – одно целое, и вытягивайте руки от талии. Расслабьте мышцы лица, дышите ровно. На первый взгляд поза может показаться простой, но спустя минуту вы почувствуете, в какой части рук вам недостает силы.

2. Адхо Мукха Шванасана – Поза Собаки Мордой Вниз 

Встаньте на четвереньки, продвиньте ладони на несколько сантиметров вперед и прижмите их к коврику, поднимая плечи от пола. Сделайте сильными верхние части рук и направляйте предплечья друг к другу. На выдохе поднимите таз и войдите в Адхо Мукха Шванасану. Удерживайте голову в таком положении, чтобы уши располагались между плечами  (это укрепит верхнюю часть спины). Расслабьте мышцы у основания шеи и втяните лопатки. Удлиняйте руки и корпус: удаляйте таз от плеч, толкая бедра назад. Для начала удерживайте асану в течение 10 циклов дыхания и постепенно увеличивайте продолжительность пребывания в позе до одной минуты. 

3. Ваджрасана с положением рук в Гомукхасане – Поза Удара Молнии с положением рук позы Головы Коровы 

Сядьте в Ваджрасану, разведите руки в стороны и хорошо вытяните их на уровне плеч. Отведите плечи назад и вниз. Согните правую руку в локте, заведите ее за спину, продвигая ладонь, развернутую наружу, вверх вдоль позвоночника. Не позволяйте правому плечу подаваться вперед. На вдохе поднимите левую руку вверх и на выдохе согните ее в локте, захватив левой ладонью правую. Если не можете соединить ладони за спиной, используйте ремень. Оставайтесь в таком положении или наклонитесь вперед. Перед тем как поменять положение рук, вытяните их вдоль тела, а затем вверх, чтобы освободиться от скопившегося напряжения. Оставайтесь в позе от 10 циклов дыхания до одной минуты. 

4. Вирабхадрасана III, вариация – Вариация позы Воина III 

Расположите ладони на стене на ширине плеч, а по высоте – на уровне таза. Отходите от стены до тех пор, пока руки не выпрямятся полностью, а стопы не окажутся строго под бедрами – таким образом угол между торсом и ногами будет 90 градусов. Работайте руками так же, как в Собаке Мордой Вниз. Поставьте стопы вместе и втягивайте внешние стороны бедер. Хорошо прижимайте стопы к полу, чтобы подтянуть и сделать сильной переднюю поверхность бедер. Следите за тем, чтобы руки оставались прямыми, а ладони равномерно давили на стену. Поднимая правую ногу вверх до положения, параллельного полу, удерживайте боковые части таза на одной линии. Не провисайте на левой ноге, вместо этого направляйте внешнюю поверхность левой части таза к центральной линии тела. Чтобы правая часть таза не поднималась и вес тела не перемещался на левую сторону, заворачивайте бедро правой ноги внутрь, выравнивайте таз и хорошо вытягивайте назад правую ногу. 

5. Адхо Мукха Врикшасана – Стойка на Руках 

Поставьте ладони на пол на расстоянии 7–10 сантиметров от стены и войдите в Собаку Мордой Вниз. Переместите корпус вперед, чтобы плечи оказались над запястьями. Прижимайте ладони к полу, чтобы отвести плечи в направлении от ушей. Направляйте предплечья друг к другу и сделайте сильными внешние поверхности верхней части рук. Вспомните, как вы  вытягивали и заворачивали внутрь правую ногу в предыдущей позе, – точно так же работайте маховой ногой: на выдохе шагните одной ногой вперед, сделайте мах второй и поднимитесь в Стойку на Руках, расположив пятки на стене. Вытягивайте ноги вверх, стремясь удалить стопы от таза. Останьтесь в позе на 5 циклов дыхания или до тех пор, пока в плечах не возникнет напряжение. Выйдя из позы, отдохните в Уттанасане (Наклон Вперед Стоя). 

6. Поза Дельфина

Опуститесь на колени, спиной к стене. Подверните пальцы стоп и упритесь пятками в стену. Прижмите предплечья и локти к полу. Убедитесь, что локти разведены на ширину плеч, и переплетите пальцы рук. Разверните верхние части рук изнутри наружу. Медленно поднимите таз так, как вы делаете это, входя в Адхо Мукха Шванасану. Не опускайте голову на пол, расслабьте шею. Старайтесь не округлять спину: втягивайте внутрь грудной отдел позвоночника. Оставайтесь в позе от 5 циклов дыхания до одной минуты. Эта поза подготовит вас к Стойке на Голове. 

7. Ширшасана – Стойка на Голове 

Если у вас слабые плечи, или в предыдущей позе вам не удается втянуть верхнюю часть спины, или вы никогда до этого не выполняли Стойку на Голове, то продолжайте работать в позе Дельфина. Если вы готовы двигаться дальше, опуститесь на колени, разместите ладони как можно ближе к стене, переплетите пальцы рук и придайте ладоням куполообразную форму. Расположите локти на ширине плеч, плотно прижмите запястья к полу и установите макушку на полу. Поднимите таз, выпрямив ноги. Сильно прижмите предплечья к полу, чтобы поднять плечи. Разворачивайте верхние части рук изнутри наружу. Вдохните, оторвите стопы от пола, согните ноги в коленях и войдите в Ширшасану. Сильно вытягивайте ноги вверх. Расслабьте лоб и мышцы лица и наблюдайте за дыханием. Начните с нескольких циклов дыхания, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в позе. Выйдя из асаны, не поднимайте голову, отдохните в Баласане. Перед тем как продолжить занятие, выполните Адхо Мукха Шванасану. 

8. Випарита Дандасана – Поза Перевернутого Посоха на стуле 

Уберите коврик и поставьте стул на расстоянии 30 сантиметров от стены (спинкой к стене). Сядьте лицом к стене, продев ноги между боковыми частями спинки стула. Держась за стул, отклоните корпус назад так, чтобы лопатки оказались на передней кромке сиденья стула. Прогнитесь в верхней части спины и отпустите голову и шею. Упритесь стопами в стену и начинайте медленно выпрямлять ноги, отодвигаясь от стены. Прижимайте пятки к полу и заворачивайте верхние части бедер внутрь. Захватите руками задние ножки стула. Используйте этот захват, чтобы поднять и раскрыть грудную клетку. Для выхода из позы захватите руками спинку стула, согните ноги и поставьте стопы на пол. Вдохните и поднимите корпус. Оставайтесь в положении сидя в течение 10–20 циклов дыхания, прежде чем продолжать занятие. 

9. Сету Бандха Сарвангасана – Поза Моста 

Сложите два одеяла и аккуратно уложите их друг на друга. Ложитесь на спину так, чтобы плечи располагались на опоре, а голова и шея на полу. Согните ноги в коленях и поставьте стопы как можно ближе к седалищным костям, колени на ширине таза. Вдохните и поднимите таз. Заворачивайте верхние части бедер внутрь. Разверните ладони так, чтобы они были обращены друг к другу и прижимайте к полу их внешние края. Отталкивайтесь внешними частями рук от пола, чтобы поднять область между лопатками. Затем переплетите пальцы рук и поднимите грудную клетку еще выше. Сохраняйте горло мягким, а мышцы лица расслабленными. Останьтесь в позе на 3–5 циклов дыхания. 

10. Сарвангасана – Стойка на Плечах 

Ложитесь на одеяла так же, как в предыдущей асане: плечи на опоре, голова на полу. Со вдохом перенесите ноги за голову и войдите в Халасану (поза Плуга). Переплетите пальцы и вытяните руки вдоль пола. Хорошо прижимайте к полу внешние стороны верхних частей рук, чтобы поднять область между лопатками. Если обычно в Сарвангасане ваши локти разъезжаются в стороны, используйте ремень: наденьте его на руки, чуть выше локтей; ширина петли равна ширине плеч. Затем перенесите ладони на спину (пальцы направлены к потолку) и поднимите ноги вверх – сначала одну, потом вторую. Хорошо вытягивайте ноги, выталкивайте вверх подушечки под большими пальцами. Основной вес тела приходится на плечи и локти, а не на шею. Оставайтесь в позе в течение 10–20 циклов дыхания. Затем вернитесь в Халасану и, округляя спину, медленно опустите таз на пол. Полежите так некоторое время (несколько циклов дыхания), затем повернитесь на бок и медленно поднимитесь. 

Фото: georgiachytiri/instagram.com

Что такое эго? Почему от него нужно избавляться? Что в нем такого плохого?

Действительно, некоторые люди наоборот считают это качество характера своим достоинством, полагая, что именно оно делает их индивидуальность такой яркой и незабываемой. Возможно, так оно и есть, если вы спонтанный художник или претенциозная дива, но если целью вашего существования является саморазвитие, вы регулярно практикуете йогу и медитируете, то эго — ваш самый настоящий и злейший враг. И хотя может казаться, что в нем нет ничего уж такого вредоносного, именно оно становится причиной постоянной неудовлетворенности, завистливости, зависимости от чужого мнения, непрерывной заботы о собственной персоне и невозможности элементарно наслаждаться жизнью. Эго – это черная дыра, которая поглощает весь свет и все радостные события, требуя все больше и больше, поэтому вы никогда не станете счастливыми до тех пор, пока оно вами управляет.

К счастью, если вы решительно настроены избавиться от этого недуга, то против него есть отличное эффективное средство и это — йога! Регулярная и корректная практика благодаря своему убойному комплексу «дыхание-асана-намерение» не оставит от эго и следа. Вот только загвоздка здесь в словах «регулярная» и «корректная», потому что просто купить абонемент и периодически поделывать Сурью Намаскар будет недостаточно. Чтобы на себе ощутить все волшебство и мудрость йоги, вам понадобится практиковать ежедневно, несмотря на плохое настроение, бытовые проблемы и мелкие неурядицы. Нужно как факел загореться желанием, потому что работы будет много, и она будет трудной. В общем, если вы уже ощутили в себе дух молодого бойца и готовы приступить к бою, то ниже для вас собраны полезные рекомендации, которые помогут выйти из самой сложной битвы, битвы с самим собой, победителем.

1. Смотрите на коврик. Сказать – проще, чем сделать, так как все будет зависеть от масштабов проблемы: чем больше эго, тем труднее задача. А если вы – красивая дама, то миссия почти невыполнима. Женщины с детства озабочены тем, как они выглядят и какое производят впечатление, поэтому изменить этот паттерн быстро, просто невозможно, но если не отчаиваться и продолжать работать – все обязательно получится. Что нужно делать? Просто каждый раз, когда будете ловить себя на мысли, что на йоге ваши глаза блуждают взглядом по залу, подмигивая красавцу напротив, или сравнивая себя с гимнасткой справа, сделайте себе одолжение и просто уставьте их в пол! Если будет скучно, попытайтесь установить контакт с телом: дышите глубоко, наблюдайте за ощущениями, очистите сознание от мыслей и попытайтесь наконец-то услышать Себя, а не свое самодовольство.
2. Будьте сами себе учителем. Только вы знаете, на что вы способны и чего от себя требовать, но, чтобы познать это знание, вам нужно уничтожить эго. Обычно оно сбивает с толку, заставляя вас пытаться впечатлить своего инструктора. Это чревато перенапряжением в асанах, блужданием ума и возможностью получения серьезных травм. Вы также можете беспрекословно подчиняться его указаниям, в то время, как ваше тело будет кричать, что оно устало или просто не способно выполнить ту или иную асану. Запомните, что инструктор – это не экстрасенс – он лишь дает установки, но ваша задача пропустить их через фильтр собственных ощущений, и применить те из них, которые подходят конкретно вам. Если вы устали стоять в Позе планки – уходите в Позу ребенка. Не бойтесь быть осмеянным (есть инструкторы, которые подшучивают над физической слабостью своих учеников), будьте сами себе учителем и критиком, тогда вы добьетесь грандиозных результатов.
3. Скажите «Нет» селфи. Мы живем в информационную эпоху, но кажется, вместо того, чтобы использовать это себе во благо, непрерывно получая полезные знания и проявляя любознательность, большинство людей пользуется Интернетом в угоду собственному тщеславию. Йоги это касается в первую очередь. Иногда складывается впечатление, что люди помешались на собственных селфи: они делают их во время Шавасаны, забрасывают ногу за голову на не разогретое тело ради удачного кадра, нервничают из-за недостаточного количества набранных лайков, беспокоятся, что их стойка на голове недостаточно эффектная и прочее. Сложно поверить в то, что это действительно правда, но, кажется, придется. Как говорится: и смех, и слезы. Смешно то, что в таком поведении нет ни капли йоги (есть элементы гимнастики). А грустно потому, что есть зависть и самомнение, увеличивающееся с каждым днем в геометрической прогрессии. Если вы узнали себя в этом описании, признайте проблему и приступите к ее решению: расстелите коврик и отключите свои гаджеты, устремитесь вглубь своей души, генерируйте любовь и тепло. Вот это и будет настоящей йогой.
4. Живите в настоящем. Иногда после практики люди не помнят половины асан, которые делали, так как в процессе выполнения думали о чем-то своем и занимались «соревнованиями» с соседями по коврику. Все дело в том, что наше эго не выносит тишины, и готово нести нам любую чушь, лишь бы не дать нам услышать собственное Я. Оно будет снабжать вас отрицательными эмоциями, бесполезными мыслями, лишь бы вы жили не здесь и сейчас, а в воображаемых диалогах и мечтах. Не позволяйте ему брать над собой верх: как только вы поймете, что в вас говорит эго, наклейте на эти мысли особый ярлык «Это всего лишь мое эго». После чего вернитесь вниманием в настоящее: приступите к работе, полюбуйтесь закатом или просто сделайте десять глубоких дыханий.  Вот увидите, со временем ваше эго станет беззащитным, как младенец, и перестанет вас терроризировать.
5. Доверьтесь себе. В йоге важно не то, куда вы идете, а как вы идете. То есть, очень важно быть ориентированным на процесс, а не результат. Всегда будут новые позы, которые захочется поскорее освоить, всегда найдутся талантливые люди, которых захочется перегнать, всегда будет желание прыгнуть выше своей головы – это путь в никуда, так как продиктован вашим эго. Не воспринимайте йогу как соревнование или челландж, который надо во что бы то ни стало преодолеть. Йога – это прекрасный и удивительный путь, который развивает в человеке самые прекрасные качества – чувства гармонии и счастья. Ни один самый идеальный шпагат не сможет с ними сравниться. Доверьтесь себе, откажитесь от навязанных ориентиров, и вы вскоре заметите, что ваша жизнь расцветает. 

Люди, вставшие на духовный путь, достаточно чувствительны и уязвимы. Вот 10 советов, как сохранить чистое энергетическое поле вокруг себя.

1. Избегайте общения с людьми, которые вам неприятны и неинтересны. Не привлекайте к себе их внимание, не вступайте в полемику, не совершайте в отношении их добрых поступков.
2. Находясь в местах большого скопления людей, старайтесь не подпускать посторонних людей близко к своему позвоночнику — в 10-15 см от него со стороны спины проходит энергетическая ось человека, наиболее уязвимая — для воздействия тонкими энергиями. Хорошо пользоваться как духами эфирными маслами розмарина, эвкалипта или гвоздики — их аромат создаст вокруг вас сильное защитное энергетическое поле.
3. Старайтесь не есть пищу, приготовленную нездоровыми, уставшими, раздраженными или плохо относящимися к вам людьми, даже если вы очень голодны.
4. В квартире у вас обязательно должен быть свой уголок, ваше личное жизненное пространство — так называемая зона персонального комфорта, куда никто не может вторгнуться без вашего позволения.
5. Осторожно обращайтесь с найденными предметами, особенно с ювелирными украшениями, амулетами, личными вещами, — вам неизвестна судьба их хозяина, а они могут быть насыщены весьма негативной энергетической информацией.
6. К подаркам также относитесь с осторожностью — многие из них могут ослабить вас даже до серьезного и длительного заболевания. Принимайте только те подарки, к которым у вас «лежит душа».
7. Занимайтесь спортом: бегом, плаванием, фитнесом и аэробикой, совершайте велосипедные прогулки и т, п. Заботьтесь о своем здоровье-физически нездоровый человек не только не может противостоять энергетическому нападению, но и сам может постепенно превратиться в вампира.
8. Не примеряйте и не носите чужие вещи. Не пользуйтесь личными вещами больных и умерших людей. Не давайте свои личные вещи во временное пользование.
9. Будьте доброжелательны, максимально дипломатичны и психологически гибки. Старайтесь уходить от конфликтов или смягчать их. Научитесь прощать. Не отвечайте злом на зло — с раздражением и злостью из вас уходят жизненные силы.
10. Улыбайтесь чаще. Научитесь радоваться каждому дню своей жизни, замечать красоту окружающего мира. Любите себя, любите людей, любите жизнь.

Макара – мифический покровитель океана, морское чудище: то ли дельфин, то ли крокодил, на котором ездит бог мировых вод Варун. Фигура Макары также – атрибут бога любви Кама Дэвы. Этот обитатель морских глубин олицетворяет вторую чакру Свадхистану, расположенную в основании половых органов – область сосредоточения сексуальной энергии. В этой чакре Макара выступает как стихийная, необузданная сила желания, которая зачастую разрушает человеческую личность. Тем не менее, сумев задать правильное направление этой энергии, вы окажетесь в созидательном потоке, соединенные со своей природой, который понесет вас по волнам счастливой и благостной жизни.

Как его дрессировать Макара? 

С помощью Позы крокодила (Макарасаны). Физически – это не силовая асана, а скорее, релаксационно-дыхательная (хотя иногда из нее делают вариацию Шалабхасаны, из-за чего асана превращается в супер-силовую). Но в нашем варианте Макарасана будет направлена исключительно на работу с диафрагмой. Пусть вас не огорчает простота ее выполнения: это одна из мощнейших поз по проработке наших эмоций и неподвластных потоков энергий.

Как выполнять Макарасану?

Лягте на пол лицом вниз и вытянитесь в одну линию. Разведите ноги на ширине плеч, согните руки в локтевом суставе и положите их друг на друга, как школьник, сидящий за партой. Живот прижмите к полу, но не опускайте грудную клетку и подмышки. Положите на руки свою голову, закройте глаза, расслабьтесь всем телом и отдыхайте от 5 до 10 минут.

Диафрагмальное дыхание

Диафрагма – это основной орган, контролирующий дыхательный процесс. Диафрагмальное дыхание – это глубокое дыхание этой самой мышцей, которая находится между брюшной и грудной полостью. Когда эта мышца работает неправильно, то это в первую очередь проявляется в преждевременном появлении морщин, прыщей, псориаза, а в последствии фригидности у женщин и импотенции у мужчин (из-за блокировки Свадхистаны). Чтобы у вас совершенно не осталось никаких сомнений в ценности правильного дыхания диафрагмой, добавим, что оно напрямую связано с исправной работой нервной системы, без которой спокойствия нам не видать. Но привычка неправильно дышать настолько укоренилась среди многих людей, что уже сложно отличить правильное дыхание от неправильного.

Поза крокодила позволяет нам правильно дышать диафрагмой, включая работу груди, расслабляя спину, живот, а также успокаивая ум и оказывая глубоко омолаживающий эффект. Она снимает напряжение из области поясницы и середины туловища, которое в последствии могло бы обернуться некрасивой осанкой.

Релакс в Макарасане

Так как дыхание – отражение нашего ума, то напряжение в диафрагме будет провоцировать постоянное присутствие стресса и тревоги. Благодаря тому, что диафрагмальное дыхание облегчает релаксацию, Макарасана считается одной из наиболее расслабляющих поз (достойную конкуренцию, пожалуй, составит только Шавасана). Сама ее техника – истинное расслабление: другие асаны на работу диафрагмы не такие легкие, так как предполагают напряжение мышц пресса или спины.

Макарасана – отличный выбор для того, чтобы передохнуть между асанами (например, после позы кобры), или чтобы отдохнуть в середине дня (например, перед обедом, настроив таким образом пищеварение на правильный лад), или чтобы подвести к концу прекрасный день (например, перед отходом ко сну). Здорово будет выполнять эту позу после пробуждения, если вдруг вы встали не с той ноги, обозлились на весь свет или увидели ночной кошмар. Так, с самого утра вам будет гарантирован заряд «правильного» дыхания на целый день вперед и бодрый ум. Практикуя Позу крокодила по 10 минут в день (в напряженные периоды лучше дважды в день: утром и перед сном), уже через месяц эта практика начнет вносить корректировки в ваши вдохи и выдохи и сделает вас более спокойным человеком. Вы посадите на поводок свои страсти, свою неудовлетворенность и любую разрушительную эмоцию, увеличите приток сексуальной энергии, часть которой сможете успешно сублимировать в работу, а другую часть подарить своему драгоценному партнеру.

Обычно статьи на эту начинаются так: «Сядьте прямо». Казалось бы, проще некуда, но знаете ли вы нюансы? Если копать дальше, то выплывают важные анатомические подробности, о которых мы чаще всего не задумываемся. А прямо – это как?

Запоминаем технику. Тем, кто ходит на йогу, будет немного проще, потому что тренера на каждом занятии по нескольку раз проговаривают эти важные мелочи.

Подбородок 

Итак, сидим прямо. Начинаем с подбородка. Если у вас есть привычка задирать его вверх, стараемся от нее избавиться. Задранный подбородок хорош на фотографиях, чтобы создать иллюзию задора, молодости, самоуверенности. В жизни вам это вредит. Создается зажим в затылке и далее спускается волной ненужного напряжения по всему телу.

ПРАВИЛЬНО: подбородок слегка поджат. До появления вторых подбородков вжимать подбородок не надо☺. Совсем немного, так чтобы голова была направлена четко вверх. Не можете понять, положите книгу сверху. Еще лучше стакан с горячим чаем.

Плечи

Дальше плечи. Прокручиваем их назад и опускаем вниз. И сразу подтягиваем живот.

Внимание опускается еще ниже. Вес равномерно распределен между двумя ягодицами, они же седалищные бугры. На бок не заваливаемся, ноги под себя не подгибаем. И под стул их не засовываем. Соблюдаем угол 90 градусов или немного вытягиваем их вперед.

Не выбирайте слишком мягкие сиденья. Диван, тот вообще враг человечества☺. На нем ваш позвоночник принимает самые технически неверные положения. Не живите на диване. Двигайтесь. Заболела спина, анализируйте, где вы сейчас допустили ошибку. Выпрямляйтесь по схеме, описанной выше.

Продолжает болеть спина? Разомнитесь. Покрутите руками, ногами, сделайте упражнение кошка: на вдохе прогибаемся, на выдохе скругляем спину. Или ложитесь на валики. Я писала про это.

Очень мне интересно, кому из вас удастся хотя бы час просидеть правильно. Без привычки это достаточно сло

Возможность анализа чакральной системы помогает распознать закрытые, заблокированные чакры. У каждого человека есть невидимая энергетическая система, состоящая из специальных путей-меридианов, по которым и движется энергия. Эти меридианы имеют особые точки (чакры), через которые можно с энергией работать, контролируя и управляя её потоком. Точечный массаж, иглоукалывание, рефлексология – наиболее известные методы, используемые в западном мире.
 

Когда ваша энергия течёт слабо или даже совсем замерла, вы чувствуете себя истощённым, тяжёлым, привязанным к чему-то.

Когда вы энергетически истощены, вам сложнее контролировать свои эмоции и адекватно реагировать на брошенный вызов. В такой ситуации просто необходимо мыслить позитивно, вести здоровый образ жизни и всячески гармонизировать свою жизнь.

Любой из нас может сотворить чудо комплексного оздоровления. Поверьте, наша энергия реагирует очень быстро, когда мы знаем, что делать, чтобы исправить её. В конце концов, это просто энергия.

Узлы в невидимой энергетической системе называются «чакры». Это слово означает «диск», «вихрь» или «колесо». Семь главных энергетических станций располагаются от основания позвоночника до макушки головы. Эти колёса энергии представляют семь первичных энергий, и каждая играет большую роль во всех аспектах вашей жизни и благополучия.

Например, если есть утечка  энергии из чакр в нижней части позвоночника, вы можете испытывать депрессию, тревожность, усталость.

Если какая-то из ваших чакр слабая или заблокирована, сложности будут возникать в  разных сферах вашей жизни, в зависимости от того, какая именно чакра слабая.

Как определить закрытые/заблокированные чакры

Когда у вас есть заблокированные (закрытые) чакры, вы испытываете чувство энергетической блокады в теле. Энергия не прибывает соответствующим образом к органам, связанным с чакрами, которые являются закрытыми.

Когда мы чувствуем себя в гармонии с жизнью, наши чакры открываются, чтобы получить энергию радости и любви. Когда мы испытываем боль, гнев и низкие вибрации, как правило, наши чакры закрываются. Это как средство защиты, особенно когда мы находимся в хаосе или стрессовых условиях.

Когда мы находимся в гармонии с собой, наши чакры светятся и излучают великолепную световую энергию, которая позволяет нам синхронно соединяться с жизнью. Мы испытываем чувство благодати, равновесия и связь со Всем окружающим миром.

Таким образом, при «открытом разуме» и внимательном поиске, симптомы нашего тела и эмоции, позволяют нам найти сигналы и выяснить состояние наших чакр.

Чакры и язык

• Первая чакра: у меня есть право на…
• Вторая чакра: у меня есть право чувствовать
• Третья чакра: у меня есть право действовать
• Четвертая чакра: у меня есть право любить и быть любимым
• Пятая чакра: у меня есть право говорить и слышать правду
• Шестая чакра: у меня есть право видеть
• Седьмая чакра: у меня есть право знать

Методы разработки и поддержания баланса чакр бесчисленны. Но для начала вам надо ответить на следующие вопросы теста, чтобы увидеть состояние ваших чакр. После этой начальной информации вы найдете способы исправить и сбалансировать их согласно тому, что наиболее подходяще для вас.

Ответ «да», вероятно, чакра открыта. Если вы обнаружите, что не уверены в положительном ответе, значит вам надо сосредоточиться на развитии этой области вашей жизни для достижения лучшего равновесия.

Тест, чтобы узнать, открыты чакры или закрыты

Корневая чакра. Муладхара

• Я чувствую себя физически активным, здоровым для достижений в этом мире? 
• Чувствую ли я себя здесь как дома? 
• Я чувствую себя как будто он принадлежит мне? 
• Есть ли у меня сильное желание жить? 
• Люблю ли я свое тело и ценю это как прекрасное сокровище? 
• Я очень энергичный человек, движущийся смело по жизни?

Сакральная чакра. Свадхистана

• У меня нормальное, здоровое половое влечение? 
• Я чувствую себя мужественным(женственной) и сексуальным? 
• Могу ли я выражать себя сексуально, давать и получать удовольствие?

Чакра солнечного сплетения. Манипура

• Я знаю, что я хочу и я уверен, что в состоянии выразить это? 
• Могу ли я принимать решения и действовать? 
• Осознаю ли я свои эмоции и могу их контролировать? 
• Я думаю и решаю через чувства? 
• Я эмоционально уравновешен?

Сердечная чакра. Анахата

• Люблю ли я себя, друзей и родственников? 
• Есть ли у меня сильное чувство сострадания ко всем живым существам? 
• Могу ли я принимать других такими, как они есть, без необходимости изменить их? 
• Могу ли я получать и отдавать энергию Вселенной?.

Горловая чакра. Вишудха

• Могу я легко выражать свои мысли? 
• Делаю ли я конкретные действия, чтобы быть здоровым, счастливым и успешным? 
• Беру ли я на себя ответственность за свою жизнь и не обвиняю ли других в своих проблемах? 
• Жду ли я пока другие позаботятся обо мне? 
• Стараюсь ли я делать как можно лучше и чувствую ли компенсацию за мои усилия? 
• Есть ли у меня достаточно веры в себя чтобы рисковать, принимать вызовы, а также создавать пути реализации?

Чакра третьего глаза. Аджна

• Силен ли я психически, чтобы решать вопросы? 
• Есть ли у меня много творческих идей и привычка предпринимать необходимые меры, чтобы осуществить их? 
• Умею ли я ставить реалистичные и достижимые цели? 
• Получает ли мой опыт поддержку и подтверждение правильности моих взглядов на жизнь?

Коронная чакра. Сахасрара

• Чувствую ли я себя как будто я часть чего-то большого и замечательного? 
• Я чувствую связь с Богом/Духом Вселенной и чувствую ли, что у моей жизни есть цель, намерение? 
• Могу ли я смотреть на себя честно и видеть уроки из моего опыта с целью развивать мудрость?

Значение блокированных чакр

Первая чакра закрыта: человек нежизнеспособен, его воля к жизни очень мала.

Вторая чакра закрыта: человек испытывает трудности получать и отдавать любовь. Нет сексуальной силы.

Третья чакра закрыта: сложности с тем, чтобы чувствовать, чувства блокированы. Вы не чувствуете любви и принятия. Чувства неприятия и отсутствие заботы о собственном здоровье.

Четвертая чакра закрыта: трудно любить, не получая ничего взамен. Отсутствие цели и смысла своего существования. У вас есть ошибочное представление, что Бог и все против вас.

Пятая чакра закрыта: человек не может взять на себя ответственность за свою жизнь. Нет коммуникаций. Профессиональное разочарование, человек не делает то, что он хочет.

Шестая чакра закрыта: существует путаница, блокированы идеи, они не имеют выхода в материальной плоскости. Он становится неудачником.

Седьмая чакра закрыта: человек не может соединить его духовную сущность и физическую.

Как очистить свои чакры самостоятельно? Самые эффективные методы

Методик по очистке своих чак есть много разных, но реально люди сами точно не знают, как они работают, чистят они чакры или просто накачивают их какой-то энергией. 

Когда чистишь свои чакры - нужно научиться чётко различать, что происходит! 

Я предлагаю вам проверенные и самые сильные методы очистки чакр!

Как очистить свои чакры самостоятельно?

Вопрос, который задала одна из наших читательниц Наталья. Всё верно, раскрыть чакры и очистить чакры — это не одно и тоже! Причём очистить чакры тоже можно по-разному. Здесь два варианта: 1. Очистить чисто энергетически и какое-то, чаще всего не продолжительное время чакры будут более менее чистыми 2. Очистить из духовно, фактически это означает, что в них нет негативной информации, то есть человек достиг чистоты и совершенства.

1 вариант, энергетическая очистка чакр — это процедура обычно занимает от 10 о 30 мин. Но, как только человек допускает в своём внутреннем мире какой-то негатив: раздражение, обиду, беспокойство, страх, уныние и т.п., можно садиться и начинать чистить сначала. Потому что, при негативных эмоциях, чакры и сознание практически мгновенно наполняются соответствующей негативной энергией.

2 вариант, полное духовное очищение всех чакр — это не единоразовая процедура, а путь развития, и часто одной жизни будет мало, чтобы очистить себя духовно. По сути, это и есть очистить свою Карму!

Мы рассмотрим 1 вариант — энергетическая очистка чакр.

Как же очистить свои чакры самостоятельно?

1. Медитация и Самовнушение! Я предпочитаю именно этот метод и применяю его каждый день. Очистка чакр с помощью самовнушения — это самый быстрый и глубокий метод очистки чакр. Но для этого нужно владеть хотя бы начальными техниками управления энергией.

Шаг 1. Подготовка. Наполните себя, всё тело потоком белого Света сверху . Включите свою чакру Аджну — огненный шар в области лба и растущее давление во лбу.

Шаг 2. Наполните (накачайте) Светом-огнём — голову (все четыре чакры), позвоночный столб (огненный стержень), грудные чакры: Атман — передняя часть груди, чакра Сущности и 13 мира. Каждую чакру нужно представить как огненный шар диаметром 5-7 см сотканный из плотного бело-золотого огня. 

Все чакры представьте сияющими и соединёнными между собой светом огненными шарами, при этом сверху вас всё время наполняет бело-золотой свет — через макушку постоянно входит поток диаметром 10 см.

Шаг 3. Самовнушение. При самовнушении, очень важно удерживать концентрацию и растущее энергетическое давление. Давление в области лба — должно расти, в голове и вокруг неё — должен ощущаться огонь и плотная энергия, по позвоночнику — должен чувствоваться огонь, в центре груди (Атман) — должен быть тепло, свет, радость, огонь.

Алгоритм. По очереди, начиная с чакр головы (с Аджны), вы, как бы мысленно, своим внимаем берёте каждую чакру (представляя её как огненный шар) и проговариваете про себя (можно вслух) соответствующие команды:

• Я разжигаю (имя чакры) — пол мин.
• Я очищаю (имя чакры) — пол мин.
• Я прокачиваю (имя чакры) — пол мин.
• Я разжигаю (имя чакры) — пол мин.

Например: я разжигаю Аджну, я очищаю Аджну, я прокачиваю Аджну, я разжигаю Аджну — всего 2 мин на 1 чакру.

По мере работы с чакрами — вы будете ощущать как растёт ваше энергетическое состояние, огня в теле будет становиться больше, тело постепенно начнёт растворяться в свете, радость в сердце будет расти, появиться ощущение чистоты в душе и в теле.

Всё это будет отлично работать в том случае, если чакры у человека более менее тренированы, а если все энергетические потоки забиты, чакры закрыты, и человек никогда собственно и не обращался к своим чакрам, то самостоятельно их разжечь и очистить будет очень сложно. Лучше всего, для начала позаниматься с наставником или с целителем.

2. Очищение чакр потоками рук! Это тоже метод хороший, но менее эффективный, чем первый. Но для применения этого метода нужно, чтобы были раскрыты потоки рук, тогда ладонь подносится к чакре и чакра очищается потоком руки. Но себе самому это делать не удобно. Этот метод лучше применим по отношению к другим, так работают некоторые целители.

3. Очищение чакр с помощью мантр — через пропевание определённых звуков, которые создают нужные, соответствующие чакрам вибрации. Но данный метод тоже, в полной мере, энергетически чакры не очищает. О мантрах будет отдельная статья.

4. Есть и другие методы, например особые асаны йоги, но такие методы дают косвенный эффект и полностью чакры не очищают, хотя и активизируют их энергию.

Я привёл вам лишь начальные техники работы с чакрами, которые даются для начинающих в Системе акад. Миание М.Ю. (на соответствующих занятиях по эзотерике).

Различают: базовые эфирные масла, настоянные эфирные масла и чисто эфирные масла. Базовое масло получают холодным отжимом растительного сырья. При приготовлении настоянных масел растительное сырьё заливают растительным маслом. Чисто эфирные масла извлекают непосредственно из самого растения, ничего к ним не добавляя.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА - ПОЛУЧЕНИЕ

Перегонка: эмалированную или стеклянную термостойкую посуду делят решеткой на две части. В нижнюю часть наливают холодную водопроводную воду. На решетку кладут марлю, а на неё кладут измельченное растительное сырьё, содержащее эфирное масло. Закрывают герметично крышкой с отверстием, в которое вставлена трубка ( резиновая, стеклянная или комбинированная ). Трубка ( стеклянная ) проходит через холодильник с проточной холодной водой и конец её помещается в стеклянную ёмкость. Нагревают воду до кипения, образующийся пар проходит через растительное сырьё, соединяется с эфирным маслом, затем охлаждается в холодильнике и собирается в стеклянной ёмкости в виде воды, на поверхности которой находится эфирное масло. Его собирают в стеклянный флакон и герметично закрывают. 
Мацерация: эфирное масло получают путем вытяжки. Растительное сырьё заливают маслом с нейтральным запахом, Выдерживают несколько дней, а для повышения выхода конечного продукта слегка подогревают. 
Дефлорация: на гладкую ровную основу ( стекло ) наносят слой пчелинового воска или животного жира. Поверх укладывают рядами цветки или лепестки и накрывают другой стеклянной пластиной, также покрытой слоем воска или жира. Так можно уложить несколько слоёв. Жир ( воск ) впитывает эфирное масло, а давление, создаваемое пластинами, ускоряет процесс. В зависимости от вида цветков или лепестков их меняют ежедневно или выдерживают несколько дней. Затем жир ( воск ) используют непосредственно или получают из него эфирное масло путем перегонки. 
Прессование: используют для получения эфирных масел из кожуры плодов, ядер косточек и семян.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА – СВОЙСТВА

Эфирное масло бергамота обладает тонизирующим, успокаивающим, антисептическим и освежающим действием. Нормализует секрецию сальных и потовых желез, сужает поры.
Базилика – тонизирует и разглаживает кожу, оказывает общеукрепляющее действие, устраняет спазмы сосудов, идеальное средство для расслабления.
Гвоздики – стимулирует внимание, улучшает память, оказывает согревающее действие, помогает восстанавливать силы после нервных и физических перенапряжений. 
Грейпфрута – повышает иммунитет, улучшает настроение, осветляет и отбеливает кожу, очищает поры, нормализует секрецию сальных желез, обладает тонизирующим и освежающими свойствами. 
Иланг-иланга – обладает антисептическим, тонизирующим свойствами, улучшает настроение, омолаживает и разглаживает кожу, способствует замедлению процесса её старения.
Имбиря – устраняет повышенную утомляемость, вялость и апатию. Увеличивает потенцию, придает уверенность в своих силах. 
Иссопа – стимулирует работу мозга, способствует рубцеванию ран и рассасыванию гематом. 
Кедра – обладает мощной противовирусной активностью и антисептической действием. Оказывает обезболивающее, противовоспалительное и успокаивающее действие. Омолаживает и повышает упругость кожи. 
Кардамона – тонизирует, освежает и бодрит.
Корица – поднимает настроение, усиливает обмен веществ, помогает бороться с лишним весом.
Лаванды – устраняет перевозбуждение, бессонницу. Обладает болеутоляющим , успокаивающим, мочегонным и потогонным свойствами. Уничтожает паразитов и насекомых.
Ладана – устраняет бессонницу и ночные страхи. Омолаживает, обновляет и повышает упругость кожи. Устраняет выпадение волос и перхоть. 
Лимона – обладает бактерицидными и антисептическими свойствами. Оказывает глистогонное действие. Стимулирует работу сердца, укрепляет иммунную систему.
Мелисы – устраняет бессонницу, раздражительность. Укрепляет память. Мирры - оказывает противовоспалительное, противомикробное, заживляющее, восстанавливающее, стимулирующее и тонизирующее действие.
Можжевельника – тонизирует и укрепляет нервную систему. По бактерицидным свойствам не имеет себе равных. Укрепляет мужскую силу. 
Мяты – обладает стимулирующим, тонизирующим, мочегонным и обезболивающим свойствами. Уничтожает паразитов и отпугивает москитов. 
Нероли - расслабляет и освобождает от мышечной боли и скованности, снижает сердцебиение, улучшает эластичность кожи, устраняет бессонницу и невротические состояния, считается одним из самых сильных сексуальных стимуляторов. 
Пачули - пробуждает восторженность и эротическую щедрость, усиливает потенцию и чувствительность эрогенных зон.
Пихты - обладает высокой анти микробной активностью и с успехом применяется при простудных заболеваниях, гриппе, кашле, бронхите, воспалении легких и ангине. Снимает зубную боль, лечит пародонтоз. 
Полыни таврической – снимает раздражительность, нервное и мускульное напряжение, улучшает сон.
Розмарина – устраняет неуверенность в своих силах, уравновешивает эмоции. Рассасывает рубцы и шрамы. Устраняет перхоть, стимулирует рост волос. 
Ромашки – действует как обезболивающее, антиаллергическое, противовоспалительное, бактерицидное, желчегонное, противогрибковое, заживляющее. Успокаивает нервы, налаживает работу желудка. 
Сандалового дерева – благотворно воздействует на нервную систему, снимает беспокойство и напряжение, страхи, депрессию, приносит мир и покой в утомленную душу, создает радостное настроение.
Эвкалипта - устраняет повышенную утомляемость, находит резервы сил в организме, устраняет гнойничковые и угревые поражения.

ПОЛУЧЕНИЕ: Возьмите свежие апельсиновые корки, промойте, мелко порежте, положите в стеклянную банку и залейте сверху растительным маслом без запаха, чтобы масло покрывало слой корок приблизительно на один сантиметр. Закройте крышкой и поставьте в темное место на три дня. После окончания этого срока поставьте полученное масло на водяную баню на 30 минут. Затем дайте остыть, процедите и обязательно отожмите корочки, поскольку в них обычно остается ещё много эфирного масла. При пропаривании масла, на водяной бане, крышка не должна быть прочно надета, иначе банка может взорваться. 
Эфирное масло апельсина устраняет снижение остроты зрения, ликвидирует воспаление и кровоточивость десен, желчегонное, нормализует углеводно - жировой обмен, способствует снижению веса, антицеллюлит, повышает сопротивляемость организма к инфекциям, помогает при хроническом бронхите, оптимизирует сердечную деятельность, выводит шлаки, стабилизирует настроение, помогает при бессоннице, вызывает чувство бодрости, укрепляет волосы.
ПРИМЕНЕНИЕ: аромакурительницы: 3 - 5 капель, ванны: 4 капли на полную ванну с эмульгатором, массаж: 6 - 10 капель на 10 грамм транспортного масла, полоскание для ежедневного ухода за полостью рта: 1 капля на стакан тёплой воды. 
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: индивидуальная непереносимость цитрусовых.

Эфирное масло из виноградных косточек - это жидкость светло - желтого цвета с зеленоватым оттеном. Оно не имеет запаха и имеет легкий ореховый вкус. Виноградное масло быстро впитывается и подходит для любой кожи. Оно содержит уникальную композицию жирных кислот, витаминов и минеральных веществ.

Виноградное масло широко применяется в кулинарии, в косметологии и медицине. Маски с виноградным маслом способствуют быстрой регенерации тканей, разглаживанию морщин и придают коже здоровый вид.

Эфирное масло из виноградных косточек широко применяется при лечении сердечно - сосудистых заболеваний, заболеваний пищеварительной системы, укрепляет иммунитет и способствует долголетию. Виноградное масло помогает сохранить крепкое здоровье, продлить молодость и жизнь.

Масло грецкого ореха получают методом холодного отжима. Оно имеет янтарный цвет и ореховый аромат. Масло грецкого ореха содержит большое количество полезных веществ, витамины и микроэлементы.

Эфирное масло грецкого ореха обладает рядом уникальных свойств, благодаря которым оно широко применяется в кулинарии, косметологии, при массаже и при лечении различных заболеваний. Его постоянное применение оказывает на организм омолаживающее и оздоравливающее действие.

Масло грецкого ореха повышает жизненный тонус и способствует укреплению здоровья.

Родина кустарника жожоба юг США и Мексика. Плоды похожи на желуди. Индейцы использовали эфирное масло жожоба для ухода за волосами.

Масло жожоба получают способом холодного прессования, но оно не является маслом, как таковым, а представляет собой жидкий воск. По внешнему виду оно жидкое, золотисто – желтого цвета.

Эфирное масло жожоба прекрасно увлажняет кожу, быстро проникая в самые глубокие её слои. Оно замедляет процессы старения кожи и разглаживает уже имеющиеся морщины, широко используется при лечении кожных заболеваний. Масло жожоба рекомендуется для ухода за кожей любого типа и часто применяется при массаже.

Эфирное масло иланг – иланг получают методом дистилляции из цветов. Его качество зависит от длительности отгонки. Различают сорта экстра, 1, 2, 3. Оно имеет цветочный аромат, слегка горчит, цвет бледно-желтый.

Масло иланг – иланг обладает разнообразными свойствами и широко применяется при: депрессии, бессоннице, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, импотенции у мужчин и фригидности у женщин.

Эфирное масло иланг – иланг омолаживает, увлажняет и разглаживает кожу. Это отличное средство для избавления от перхоти и укрепления волос. Оно входит в шестерку самых эффективных масел, которые применяются для сексуального возбуждения.

Лавандовое масло получают путем паровой дистилляции из свежих соцветий и стеблей растения лаванды лекарственной. Из 100 кг сырья получают всего около 1 литра масла. Оно представляет собой подвижную бесцветную или желто-зеленую жидкость горькую на вкус, которая имеет ярко выраженный аромат свежих цветов лаванды, который оттеняется тонкими нотками древесины.

Эфирное масло лаванды основательно укрепилось во многих сферах нашей жизни. В настоящее время оно применяется в медицине и косметологии, в парфюмерии и ароматерапии, в кулинарии и даже в бытовой химии.

Лимонное масло получают из свежих слегка недозревших лимонов, а именно из внешней оболочки околоплодника (цедры) путем холодного прессования, гидродистилляцией или паровой перегонкой.

По консистенции лимонное масло текучее, лёгкое, прозрачное, имеет зеленоватый или желтоватый оттенок. Оно имеет неповторимый фруктовый запах свежих лимонов, холодный, горьковатый, чуть резкий аромат с цитрусовыми нотками.

Лимонное масло имеет чрезвычайно широкий спектр применения с древних времен и у разных народов. Его применяют в ароматерапии, медицине и косметологии, а также для изготовления отдушек в парфюмерной промышленности.

Эфирное масло облепихи получают из плодов, которые просто кладезь витаминов, минеральных и биологически активных веществ. Оно обладает болеутоляющими, ранозаживляющими и противовоспалительными свойствами. Облепиховое масло выводит из организма соли тяжелых металлов, нормализует жировой и белковый обмен, улучшает зрение и обладает многими другими полезными свойствами.

Облепиховое масло прекрасное средство по уходу за сухой, жирной и увядающей кожей. Оно эффективно против морщин, при веснушках и пигментных пятнах.

Эфирное масло облепихи применяется при лечении язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, гастрита, ишемической болезни сердца, ангины, насморка, гайморита и многих других заболеваний. Облепиховое масло можно принимать в качестве общеукрепляющего лечебного средства по 0,8 грамм в день.

ПОЛУЧЕНИЕ: Стеклянную банку наполовину наполнить оливковым маслом, предварительно подогретого на водяной бане до 50 - 70 градусов. Насыпать лепестки розы, сколько поместится, но чтобы они полностью были покрыты маслом. Плотно закрыть банку и выдержать в теплом, темном месте двое суток. Через двое суток лепестки достают, отжимают и закладывают новые. Так повторяют 10 - 15 раз. Полученное масло хранят в плотно закрытой стеклянной бутылочке в тёмном месте. 
Эфирное масло розы нормализует артериальное давление, нормализует работу пищеварительного тракта, облегчает головную боль, нормализует работу эндокринных желез, помогает при ожоге, афродизиак, вызывает чувство бодрости, повышает работоспособность, омолаживает кожу, нормализует работу сальных и потовых желез. 
ПРИМЕНЕНИЕ: аромакурительница: 4 - 6 капель, ванны: 5 - 7 капель с эмульгатором, массаж: 10 капель на 10 грамм транспортного масла, аромамедальон: 2 - 3 капли.

Эфирное масло чайного дерева получают из листьев чайного дерева, которое ничего общего с чаем не имеет. Оно обладает противогрибковыми и бактерицидными свойствами. При нанесении на кожу масло глубоко проникает в подкожный слой и оказывает лечебное действие. При этом оно не имеет побочных реакций и не раздражает кожу.

Масло чайного дерева широко применяется в аромалампах, в ароматических ваннах, в ножных ваннах, при массаже, в компрессах, в ингаляциях, в саунах, а вот внутреннее применение только по назначению врача.

Эфирное масло чайного дерева хорошо помогает при лечении простуды, ангины, кровоточивости десен, артрита, варикозного расширения вен, гемороя, ожогов, бронхита и многих других заболеваний. Масло чайного дерева должно обязательно быть в домашней аптечке.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА И ЗНАКИ ЗОДИАКА

Эфирные масла находятся под следующими знаками зодиака. 
Козерога ( 22.12 – 20.01 ): эвкалипта, шалфея, жасмина, мяты, герани, пихты, гвоздики, кориандра. 
Водолея ( 21.01 – 20.02 ): апельсина, бергамота, жасмина, иланг-иланга, грейпфрута, лаванды, лимона, розмарина, эвкалипта, шалфея, кориандра. 
Рыбы ( 21.02 – 20.03 ): апельсина, бергамота, грейпфрута, лаванды, лимона, розмарина, шалфея, эвкалипта, иланг-иланга, можжевельника, иссопа.
Овена ( 21.03 – 2004 ): лимона, розы, розмарина, сосны, сандала, шалфея, кипариса, кориандра, пихты, мяты.
Телец ( 21.04 – 20.05 ): жасмина, кипариса, лимона, лавра мяты, розмарина, шалфея, фенхеля, туи. 
Близнецы ( 21.05 – 21.06 ): апельсина, мандарина, лаванды, розы, розмарина, сандала, иланг-иланга, эвкалипта, базилика, кориандра, герани, фенхеля.
Рак ( 22.06 – 22.07 ): апельсина, бергамота, грейпфрута, лаванды, лимона, жасмина, розмарина, иланг-иланга, сандала, сосны, шалфея. 
Лев (23.07 – 23.08 ): апельсина, лимона, мандарина, кипариса, розы, розмарина, шалфея, сандала, кориандра, ладана, фенхеля, туи.
Дева ( 24.08 – 23.09 ): апельсина, мандарина, розы, иланг-иланга, шалфея, эвкалипта, базелика, ладана, герани, чабреца.
Весы ( 24.09 – 23.10 ): лаванды, иланг-иланга, розы, шалфея, эвкалипта, герани, ладана, мяты, кориандра, чабреца.
Скорпион ( 24.10 – 22.11 ): апельсина, мандарина, лимона, иланг-иланга, розмарина, сандала, сосны, шалфея, базилика, кориандра, гвоздики, лавра, пихты.
Стрелец ( 23.11 – 21.12 ): розы, розмарина, кипариса, шалфея, лимона, базилика, кориандра, гвоздики, ладана, лавра, туи.
При проведении ароматерапии эфирные масла желательно подбирать в соответствии со знаком зодиака.

При покупке эфирного масла необходимо знать.
1. Качественное эфирное масло – прозрачное, однородное, без осадка и включений.
2. При испарении эфирного масла с поверхности белого бумажного листа не должно оставаться жирных пятен, хотя возможна небольшая окраска бумаги.
3. По международным стандартам пузырек должен быть из темного стекла с дозатором на горлышке. Продукт должен быть герметично упакован.
4. Оптимальная расфасовка – 10 мл или 1 мл для особо ценных масел, хотя некоторые крупные компании выпускают 2, 5, 10 и 20 мл. 
5. На этикетках должна присутствовать надпись «100% -ное эфирное масло», а также быть указаны его латинское и русское названия.
6. Вы можете проверить сертификат соответствия стандартам: стандарт ISO – международной организации стандартов, 
нормативы EOA – американской ассоциации эфирных масел, 
нормативы фармакопеи Великобритании. 
7. Покупать нужно только самые качественные масла. Если они вам недоступны – дешевые лучше не покупайте.
8. Хорошее масло не может резко пахнуть. Резко пахнут продукты аромасинтеза.
9. К ярко выраженным подделкам относятся масла со сладкими запахами, например, фиалки, банана, земляники, дыни и ряда других, которых в природе не существует, а получают их путем добавления ароматизаторов к растительному маслу. 
10. Масла, производимые парфюмерной промышленностью, для применения в лечебных целях непригодны, так как подвергаются химической обработке, при которой основные их свойства теряются.

Хранить эфирные масла нужно в вертикальном положении в темном прохладном месте, а цитрусовые можно даже в холодильнике. Крышка пузырька должна быть плотно закрыта. Срок годности эфирных масел ограничивается 3 годами, однако цитрусовые, желательно использовать в течении года. Эфирные масла огнеопасны. Хранение у источника огня может привести к их воспламенению.

Ароматерапия – метод воздействия на организм эфирных масел, получаемых из растений. Это один из самых приятных и доступных способов восстановления и укрепления здоровья. Для того, чтобы получить 1 каплю натурального эфирного масла, нужно от 3 до 50 кг растительного сырья. На один флакон 10 мл ( 300 капель ) требуется от 900 до 4500 кг растений. Именно это определяет ценность и стоимость эфирного масла.

Эфирные масла нетоксичны, не обладают побочными эффектами, стимулируют процессы само регуляции в организме, не вызывая привыкания к ним, то становится понятным возрастающий интерес к ароматерапии, этому уникальному, эффективному и безопасному методу оздоровления и омоложения организма.

Одно единственное эфирное масло может включать в себя более 150 различных изолированных химических веществ, которые в зависимости от обстоятельств, могут воздействовать на организм по разному. Этим объясняется характерное для эфирных масел многообразие терапевтических свойств.

Абсолютно все эфирные масла обладают бактерицидным, антисептическим и противовоспалительным действием, положительно воздействуют на нервную систему, на эмоции, психическое здоровье и механизм само регуляции в организме.

Больше половины эфирных масел быстро устраняют дефекты кожи после ожогов и травм, обладают обезболивающим действием, являются эротическими стимуляторами, благотворно влияют на функции и состояние органов дыхания, нормализуют функции и состояние органов кровообращения.

Одна треть эфирных масел целебно воздействуют на систему пищеварения, восстанавливают функциональное и тканевое здоровье выделительных систем организма, очищают организм от шлаков, нейтрализуют яды, восстанавливают и повышают активность иммунной системы, оптимизируют работу желез внутренней секреции, нормализуют гормональный фон организма, обладают анти паразитной деятельностью.

АРОМАТЕРАПИЯ – ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ

Освежающее : эфирные масла пихты, бессмертника, мяты курчавой, лаванды, мандарина, апельсина, лимона и мяты перечной.
Очищающее: эфирные масла герани, лаванды, апельсина, розы, лимонника, мускатника, шалфея, розмарина и лимона.
Стимулирующее: эфирные масла лимона, бессмертника, кориандра, мускатника, лаванды, гвоздики, мяты перечной, вербены, розмарина, иссопа и можжевельника.
Гармонирующие: жасмина, майорана, мандарина, мимозы, розы, апельсина, сандала и герани. 
Расслабляющие: базилика, бессмертника, ромашки, лаванды, мелисы, мимозы, апельсина, розы, сандала, кедра и ванили.
Успокаивающие: укропа, жасмина, ромашки, мелисы, ванили и герани. Чувственное: бергамота, герани, жасмина, кардамона, мандарина, розы и сандала. 
Укрепляющее: Анти стрессовое: герани, жасмина, кориандра, лаванды, мимозы, бергамота и пачули. 
Женские эфирные масла ( усиливают женское начало ): бергамота, герани, фиалки, лаванды, лимонника, майорана, мандарина, дудника, розы и розмарины. 
Мужские эфирные масла ( усиливают мужское начало ): базилика, кардамона, мелисы, кедра, мускатника, аниса, пачули и сандала.

ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

Эфирные масла обладают рядом целебных свойств. Они успешно применяются при различных недомоганиях и болезненных явлениях, помогают преодолеть неприятные ощущения.
Пониженная защитная реакция организма – эфирное масло душицы.
Чувство страха – эфирные масла валерианы, бергамота, ириса, ванили, кориандра, лаванды, базилика, мелисы, мимозы, мускатника и шалфея.
Угнетенное состояние – сосны, лаванды, мимозы, апельсина, душицы, мускатника, базилика, ванили, лимона, полыни и чабреца.
Отсутствие аппетита – фенхеля, ромашки, мандарина, апельсина, душицы, шалфея и тимьяна.
Депрессия – бергамота, герани, лаванды, мимозы, вербены и иланг – иланг. Одышка – сосны, лимонника, мандарина, апельсина, розмарина, кедра и лимона.
Угри, угревая сыпь – лаванды, шалфея и можжевельника. 
Истощение организма, утомление – пихты, герани, лаванды, майорана, мускатника, гвоздики, апельсина, розмарина, шалфея, тимьяна, корицы, лимона, можжевельника и иссопа.
Бронхит - эвкалипта, пихты, розмарина, шалфея, тимьяна, лимона и чабреца. Простуда – эвкалипта, фенхеля, розмарина, шалфея и чайного дерева.
Кашель – аниса, эвкалипта, фенхеля, ромашки и чайного дерева. 
Грипп – эвкалипта, фенхеля, пихты, ромашки, мяты курчавой, лаванды, мяты перечной, розмарина, шалфея, чайного дерева, тимьяна, корицы, лимона и апельсина.
Головная боль – базилика, эвкалипта, ромашки, лаванды, майорана, мяты перечной, розмарина и лимона.
Нарушение сердечной деятельности – аниса, мелисы и розмарина. Нарушение кровообращения – лаванды, мелисы, мускатника, розмарина, тимьяна и лимона.
Укусы насекомых – ромашки, лаванды, шалфея, сассафраса, тимьяна, лимона и чабреца. 
Зуд, чесотка – ромашки, лаванды, тимьяна и лимона. 
Мигрень – базилика, эвкалипта, ромашки, лаванды, майорана, мяты перечной, розмарина и лимона.
Отит – ромашки, лаванды и шалфея. 
Контузия – лаванды и розмарина. 
Ревматизм – лаванды, гвоздики и можжевельника.
Бессонница – базилика, лаванды и ириса.
Слабость ( неврастения ) – пихты, герани, лаванды, мяты перечной, розмарина, шалфея и лимона.
Потливость – розмарина, шалфея и тимьяна. 
Переутомление – лаванды, мелисы, мимозы, мускатника, мяты перечной, розмарина, шалфея, лимона и чабреца. 
Недуги, вызванные переменой погоды - мяты, мускатника и розмарины. Солнечные ожоги – ромашки, лаванды, розмарина и шалфея.
Повреждения, травмы кожного покрова – лаванды, мелиссы, мимозы, мускатника, мяты перечной, розмарина, шалфея и лимона.
Воспаление десен – фенхеля, ромашки, лаванды, тимьяна, лимона и аира. При заболеваниях пищеварительного тракта – розы, шалфея, лаванды, аира и мяты.
При заболеваниях почек, мочевыводящих путей, печени и желчевыводящих путей - мяты, лаванды, розы и аира. 
При функциональных нарушениях нервной системы – розы, мяты, герани и лаванды.
При начальных проявлениях атеросклероза – лаванды.

Механизм действия ароматерапии состоит в следующем. При контакте с кожей, например при приеме ванн, эфирные масла легко проникают через неё и быстро попадают в кровь. При приёме внутрь также легко проникают через стенки желудка и попадают в кровь. С током крови молекулы ароматических масел попадают во все органы и системы, где происходит их благотворное воздействие. Затем они выводятся через легкие и почки. При этом они оказывают на эти органы дезинфицирующее и стимулирующее воздействие. При вдыхании эфирные масла воздействуют через органы обоняния на нервную систему. Обоняние оказывает влияние на самые различные наши эмоции, общее настроение, мотивационную деятельность.

АРОМАТЕРАПИЯ - ПРАВИЛА

В виду высокой концентрации эфирных масел их применение требует аккуратности , и соблюдения некоторых правил.
1. Никогда не используйте неразбавленные эфирные масла, это чревато ожогами и проявлениями аллергии.
2. Обязательно соблюдайте указанную дозировку. При переизбытке может возникнуть головная боль и тошнота.
3. Не рекомендуется использовать больше пяти масел одновременно, это может иметь различные неприятные последствия.
4. Не употребляйте эфирные масла внутрь без предписания врача. 
5. При работе с эфирными маслами не забывайте о том, что они являются огнеопасным веществом. 
6. Не стоит применять одно и тоже эфирное масло более 3 недель подряд без перерыва.
7. Проверьте нет ли у вас аллергии на какое-либо масло. Нанесите 1 каплю масла на локтевой сгиб и проследите нет ли аллергических реакций на коже. Проверка аллергии на запах – 1 каплю масла нанесите на носовой платок и поднесите несколько раз к носу . Признаки аллергических реакций - насморк, слезотечение, чихание. 
8. При приеме ароматических ванн первые 2 сеанса не должны длиться более 5 минут. В аролампах первые 2 сеанса не более 10 минут. Если самочувствие хорошее – сеансы можно постепенно увеличивать.
9. При непереносимости запаха эфирные масла не применять. 
10. Не рекомендуется проводить ароматерапию беременным.

АРОМАТЕРАПИЯ - СПОСОБЫ ПРИМЕНЕИЯ

В настоящее время известно несколько сотен ароматических масел, однако в лечебной практике их применяется значительно меньше – всего несколько десятков. В домашних условиях, в большинстве случаев, достаточно иметь набор из 12 –ти эфирных масел: анисового, розового, шалфейного, лимонного, гераниевого, лавандового, можжевелового, мятного, розмаринового, кориандрового, пихтового и эвкалиптового.

На основе этих ароматических масел можно делать различные смеси и лечить наиболее распространенные заболевания, не прибегая к сильнодействующим и дорогостоящим препаратам. Можно выделить следующие способы применения ароматических масел.

ВНУТРЕННЕ ПРИМЕНЕНИЕ

Дозировка эфирных масел при приеме внутрь, в чистом, виде не должна превышать 1 – 3 капель, а длительность приема 3 – 4 недели подряд. Особую осторожность следует проявлять при назначении эфирных масел аниса, душицы, корицы, мускатного ореха, фенхеля, чабреца и шалфея. Практически без ограничений используют эфирные масла мяты, лаванды и чайного дерева.

Для внутреннего употребления обязательно необходим растворитель. Рекомендуемое количество эфирного масла следует добавить в одну столовую ложку пищевого масла или в одну чайную ложку меда, варенья, можно капнуть на кусочек бисквита или использовать как заправку для салата, смешав с майонезом.

Для жгучих масел существует методика капсулирования. На маленький кусочек черного хлеба нанести масло в соответствующей дозировке. Другой кусочек хлеба размять, чтобы получилась тонкая пластинка. Завернуть в неё пропитанный маслом хлеб и плотно заклеить. Принимать как пилюли, запивая большим количеством воды.

Можно приготовить ароматизированный чай: в герметически закрывающуюся посуду на 200 мл налить горячей кипяченой воды, капнуть 7 – 10 капель эфирного масла, затем засыпать чай, плотно закрыть и не открывать 3 – 5 дней, периодически встряхивая. После указанного срока чай готов к употреблению.

Если в описании не указано иначе, то внутрь эфирное масло принимают за 15 – 30 минут до еды.

НАРУЖНОЕ ПРИМЕНЕНИЕ

Существует два основных способа наружного применения эфирных масел – путем вдыхания и путем поглощения через кожу. Вдыхание эфирных масел нашло широкое применение в повседневной жизни человека. Для этого используются различные аромалампы ( аромакурительницы ). Поглощение через кожу осуществляется при приеме ванн, в сауне, душе, а также при проведении аромамассажа.

АРОМАЛАМПА

Аромалампа простой и очень эффективный способ применения ароматерапии. Они бывают самой разнообразной конструкции. Наиболее распространены керамические и электрические аромалампы. В верхнюю чашу лампы наливают воду и капают в неё несколько капель эфирного масла или их смеси. Воду подогревают и эфирные масла начинают испаряться, наполняя комнату волшебными ароматами. Аромалампа отличный помошник в борьбе с различными заболеваниями.

АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ

Ароматические ванны принимаются через день или два курсами по 10 - 15 раз. Несколько капель эфирного масла или их смеси растворяют в растворителе, а затем его добавляют в наполненную водой ванну. Ароматические ванны эфективное средство лечения многих заболеваний.

Компресс является разновидностью местной ароматической ванны. 
Горячие компрессы прекрасно помогают при болях в спине, ревматизме, артрите, воспалительных процессах, боли в ушах и зубной боли. В 300 – 400 мл горячей воды, настолько горячей , насколько выдерживает тело, добавить 2 – 6 капель эфирного масла, погрузить в смесь хлопчатобумажную ткань, полотенце или сукно, слегка отжать и приложить на нужное место. Держать компресс до тех пор, пока его температура не остынет до температуры тела, затем вновь намочите ткань в горячей воде и повторите процедуру. Компресс покрывается фольгой и утепляющей тканью, выдерживается до 2-х часов. 
Холодные компрессы применяются при головных болях, жаре, повреждениях сухожилий или суставов. Для этого следует добавить 6 - 10 капель эфирного масла в 0,5 литра ледяной воды. Компресс рекомендуется держать до тех пор, пока он не согреется до температуры тела. Затем вновь намочить в холодной воде , отжать и приложить к телу.
Рецепт № 1: и для холодных и для горячих компрессов 3 – 5 капель герани, гвоздики.
Рецепт № 2: и для холодных и для горячих компрессов 5 – 7 капель мяты, лаванды, эвкалипта, жасмина, кориандра. 
Рецепт № 3: и для холодных и для горячих компрессов 6 – 7 капель можжевельника, пачули, розмарина.

АРОМАТЕРАПИЯ - МАССАЖ

Массаж является одним из самых эффективных и популярных способов ароматерапии. Чтобы составить хорошую массажную смесь, важно подобрать подходящее базовое масло. Самые распространенные - миндальное, абрикосовое, персиковое. Разведите эфирное масло в базовом. Начните с 1 – 3 капель эфирного масла на 1 столовую ложку базового. Массаж отлично воздействует на центральную нервную систему, на кровообращение и дыхательные органы.
Чувственный массаж: взять 3 капли эфирного масла жасмина, 2 капли розы, по 1 сандала и кориандра и смешать их все со столовой ложкой базового.
Расслабляющий массаж: по 3 капли эфирного масла жасмина и туберозы, 1 капля иланг – иланга, 4 капли ветиверии на 30 мл эфирного масла из ореха макадамии.
Рецепт № 1: на 10 грамм базового масла 4 – 7 капель лимона, пачули.
Рецепт № 2: на 10 грамм базового масла 5 – 6 капель апельсина, мандарина , лаванды, базилики, гвоздики, кориандра в любом сочетании.
Рецепт № 3: на 10 грамм базового масла 3 – 4 капли базилика, розмарина, жасмина, можжевельника.
Рецепт № 4: на 10 грамм базового масла 2 – 3 капли шалфея, эвкалипта.
Рецепт № 5: на 10 грамм базового масла 6 – 7 капель пихты, герани, мяты, эвкалипта.

На теле человека располагается система высокоактивных точек соответствия всем органам и участкам тела. Их стимуляция оказывает ярко выраженное лечебное и профилактическое действие. Особенно действенны точки на кистях и стопах. Воздействовать на них можно эфирными маслами. Утром, взяли любимое масло, смешали его с разбавителем, и совсем немного нанесли на подошвы стоп. При ходьбе происходит естественный биомассаж точек.

Эфирные масла можно также добавлять в любимый лосьон или крем для тела – 5 капель на 10 грамм.

АРОМАТЕРАПИЯ - ОБЕРТЫВАНИЯ

В 2 литровую миску с теплой водой добавить 10 капель эфирного масла. Намочит в этой смеси простынь, отжать, быстро и плотно обернуть ею тело. Температура воды 25 – 30 градусов С, продолжительность процедуры не более 60 минут. На курс лечения назначают 15 – 20 обертываний. 
Лечебные эффекты: тонизирующий, успокаивающий, потогонный, противовоспалительный. 
Показания: неврозы, гипертоническая болезнь 1 стадии, ожирение, повреждения и травмы опорно-двигательного аппарата. Противопоказания: недостаточность кровообращения 11 – 111 стадии, миокардиты, ишемическая болезнь сердца, заболевания кожи.

АРОМАТЕРАПИЯ - ИНГАЛЯЦИИ

Горячие ингаляции: Добавьте несколько капель эфирного масла в кастрюлю с горячей водой, накройте голову полотенцем и дышите паром в течении нескольких минут. Будьте осторожны, не наклоняйтесь слишком близко, чтобы не обжечь лицо. 
Рецепт № 1: добавьте 1 – 2 капли герани, можжевельника, дышать 4 – 5 минут.
Рецепт № 2: добавьте 5 капель лимона, шалфея, лаванды, мяты, дышать 5 – 10 минут.
Рецепт № 3: добавьте 3 – 4 капли пачули, дышать 5 – 10 минут. 
Холодные ингаляции: 100% ароматическое масло нанести на носовой платок или салфетку, вдыхать несколько минут.
Рецепт № 1: герань, эвкалипт, базилик, лимон, вдыхать 5 – 7 минут. 
Рецепт № 2: лимон, вдыхать 5 – 7 минут.

АРОМАТИЧЕСКАЯ ПАРИЛКА

Ароматерапия давно уже стала спутником похода в баню, где эфирные масла с легкими, свежими и прохладными оттенками запаха помогают расслабиться, отдохнуть и лучше очистить организм от шлаков и токсинов. При подготовке парилки можно использовать пихтовое , лавандовое, ментоловое и эвкалиптовое масла. Смесь надо готовить в соотношении 10 – 20 капель масла на 2 – 3 литра воды. Затем полученную смесь выливают на печку- каменку и парилка наполняется приятным ароматом. Эфирные масла усиливают раздражение кожных рецепторов и оказывают положительное воздействие на обонятельные анализаторы. Такая парилка благоприятно сказывается на здоровье человека.

Однако надо всегда помнить, что термическое воздействие паровой бани может нанести и вред здоровью. Поэтому люди, болеющие эпилепсией, туберкулезом, кахексией, психозом, беременные женщины, а также те у кого активные воспалительные процессы внутренних органов, ишемическая болезнь сердца и стенокардия, должны четко понимать, что такое лечение им противопоказано. А вот людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, с хроническими заболеваниями органов дыхания, с заболеваниями опорно –двигательной системы и кожи наоборот необходимо чаще посещать парилку.

АРОМАКОСМЕТИКА

Косметика, обогащенная эфирными маслами, широко используется в ароматерапии. Такая косметика воздействует не только на кожу, но и на настроение, благоприятно влияет на психическое состояние человека. Она по действию близка к гомеопатическим средствам, то есть подходит к решению проблемы с точки зрения их причинности и исцеляет человека в целом, устраняет первопричину нежелательных изменений внешности.

Для применения эфирных масел в косметических целях ими обогащают кремы, тоники, маски, ополаскиватели, шампуни.
Рецепт № 1: на 5 грамм основы 2 – 3 капли можжевельника, розмарина. 
Рецепт № 2: на 5 грамм основы 4 – 6 капель эвкалипта, базилика, пихты. 
Рецепт № 3: на 5 грамм основы 5 капель лаванды. 
Рецепт № 4: на 10 грамм основы 5 капель апельсина.
Рецепт № 5: на 10 грамм основы 4 капли мяты, кориандра.
Рецепт № 6: на 10 грамм основы 2 – 3 капли гвоздики, жасмина.
Рецепт № 7: на 10 грамм основы 10 капель пачули.

АРОМАТЕРАПИЯ ЭФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ЛЕЧЕНИЯ

Ароматерапия оказывает влияние на весь организм в целом, оказывая массу дополнительных как оздоравливающих, так и эстетических эффектов. Они могут стимулировать обмен веществ, повышать тонус мышц, ускорять кровоток и усиливать свойства регенерации. С помощью ароматерапии можно задавать определенное настроение, а также лечить многие заболевания.

АРОМАТЕРАПИЯ - СПОСОБ ПОХУДЕНИЯ

Главным противником человека, мечтающего похудеть, является чувство голода. Оказывается, справиться с ними помогают ароматы. Известно, что сигнал о насыщении желудка подают нервные центры, расположенные в головном мозге. Ароматы помогают мозгу определить момент насыщения.

Если вы не можете справиться со своим аппетитом, то возможно вам придет на помощь нюхательная соль. Приготовить нюхательную соль для снижения аппетита достаточно просто. На две чайные ложки поваренной соли вам потребуется пол чайной ложки адсорбента, можно использовать кремниевый песок, 5 капель масла грейпфрута и по 2 капли масла лимона и бергамота. Насыпьте эту смесь во флакон и вдыхайте аромат для снижения аппетита.

С целью похудеть, снизить вес эфирные масла используются разнообразно: втирать во время массажа, добавлять в воду при приёме ванн, использовать в качестве наполнителя для ингаляций, в некоторых случаях принимать внутрь.

Причиной избыточного веса обычно является нарушение обмена веществ, застой жидкости т.п. Следовательно для похудения нужно подбирать эфирные масла, которые нормализуют обмен веществ и действуют как мочегонные.

Можжевеловое масло прекрасно усиливает обмен веществ и является сильным мочегонным средством. Его следует принимать внутрь, капнув на кусочек хлеба несколько капель. В результате вы избавитесь от лишней жидкости, а также очиститесь от токсичных отложений, накопившихся в организме, что даст дополнительный эффект по снижению веса.

Можжевеловое и кипарисовое масла следует также применять для ванн и для массажа. На их основе готовится смесь в следующих пропорциях: 13 капель кипариса, 12 капель можжевельника и 50 мл жожоба. Данную смесь следует использовать в качестве массажного масла, втирая его в кожу и одновременно производя массаж. В ванну следует добавить 4 – 6 капель кипариса и можжевельника. Для того чтобы усилить эффект, добавьте в ванну две горсти морской соли.

Прекрасным средством для похудения является масло апельсина сладкого. Оно способствует снижению веса за счет выведения токсинов из организма, улучшения работы кишечника и регулирования углеводного и жирового обмена. Применяют его, втирая в кожу при массаже или добавляя в ванны Дозировка: 6 – 10 капель масла на 10 граммов основы для массажа или 3 – 5 капель на ванну.

Эфирные масла полезны для похудения тем, у кого еда – это способ заедания стресса. Таких людей много в современном мире. Эфирные масла, обладающие способностью успокоить и нормализовать работу нервной системы, помогут забыть о спасительных бутербродах и пирожных. В этом случае следует применять масла бергамота, апельсина, розы, жасмина и иланг – илапга.

Для того чтобы не мучил голод, следует нюхать розмариновое масло, герани, лимона и мяты. Можно использовать эти масла и для вдыхания и для массажа.

Очень эффективно эфирное масло фенхеля. Оно очень сильно подавляет тягу к приёму пищи. Следует также использовать его для приема ванн и для приёма внутрь.

Аромат пачули также уменьшает тягу к пище.

Очень эффективен массаж с использованием смеси масел ладана, сандала, черного перца и лаванды. Смесь готовится следующим образом. К 50 грамм базового масла следует добавить 5 капель ладана, 5 капель, сандала, 10 черного перца и 10 лаванды. Втирать нужно в те места, где больше всего жира.

Ароматерапия позволяет не просто снизить вес, а похудеть качественно. Она придает коже и мускулатуре тонус, что претятствует возникновению косметических дефектов после похудения.

АРОМАТЕРАПИЯ - ЛЕЧЕНИЕ ЦЕЛЛЮЛИТА

Для лечения целлюлита чаще всего используют смесь масел основ с эфирными маслами. Наибольшей популярностью пользуются эфирные масла лимона, апельсина, грейпфрута, мандарина, бергамота, розмарина, сандала, можжевельника и сосны.

Антицеллюлитовая ванна: смешать 2 – 3 капли эфирного масла с половиной стакана молока или кефира и развести смесь в воде. Вместо молока можно использовать морскую соль. Молочную ванну принимают не более 20 минут, а соляную не более 15 минут. Температура воды 35 – 37 градусов.

АРОМАТЕРАПИЯ - УЛУЧШЕНИЕ ФОРМЫ БЮСТА

Очень хороших результатов в уходе за бюстом можно достигнуть с помощью следующих эфирных масел: сандала, розы, нероли и лаванды. Для этого необходимо принимать с ними ванны, а можно наносить их смесь с растительными маслами. Вот несколько эффективных процедур, с помощью которых можно улучшить упругость бюста и сохранить его форму.

Ванна Мэрилин Монро: В стакан с теплыми сливками капните 2 капли масла розы, 4 капли сандала и 4 нероли. Влейте эту смесь в горячую ванну и подождите , пока помещение наполнится приятным ароматом. Принимать такую ванну следует 30 минут, после чего ополаскиваться под душем не обязательно. Нужно промокнуть себя полотенцем, а грудь растереть влажным холодным махровым полотенцем. Очень хорошо походить после такой ванны 10 – 15 минут обнаженной – ваша кожа должна досохнуть естественным образом.

Растирания под душем: к 10 мл обычного геля для душа добавить 2 капли эфирного масла лаванды, 4 капли розы и 3 капли нероли. Нанесите эту смесь на мочалку и массируйте бюст, стоя под душем. Затем все смойте прохладной водой.

Растирания после ванны и душа: к 10 мл миндального масла добавьте 4 капли эфирного масла сандала, 4 капли розы и 4 капли нероли. Полученную смесь тщательно перемешайте и втирайте её круговыми движениями по часовой и против часовой стрелки. Эти растирания улучшают кровообращение, увлажняют кожу бюста и препятствуют старению.

Удаление рубцов на коже груди: к 10 мл растительного масла добавить 2 капли эфирного масла герани, 2 капли розмарина, 1 каплю лимона и 1 каплю лаванды. Полученную смесь хорошо перемешать и втирать её несколько раз в день в область рубцов.

АРОМАТЕРАПИЯ ПРОТИВ ГРИБКОВЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Все грибковые заболевания очень заразны. Они легко передаются от человека к человеку. В наше время самыми распространенными стали грибковые заболевания ступней ног. В борьбе с этими заболеваниями успешно применяется ароматерапия.
Рецепт № 1 к 10 мл подсолнечного или оливкового масла добавить 1 каплю масла лаванды, 2 капли масла чайного дерева, 1 каплю масла герани и 1 каплю лимона. Тщательно перемешать и смазывать пораженные участки.

АРОМАТЕРАПИЯ ПРОТИВ БОЛИ В СПИНЕ

Перед началом лечения вам надо проконсультироваться с лечащим врачом. Если вы уверены, что боль вызвана физической перегрузкой, неправильным положением во время сна т.п., то можете применить следующий рецепт. К 20 мл миндального масла добавить 1 каплю масла эвкалипта, 1 каплю душицы, 1 каплю мускатного ореха, 2 капли можжевельника, 1 каплю розмарина, 2 капли лаванды и 1 каплю шалфея. Тщательно перемешать и использовать для массажа больного места.

АПЛИКАЦИИ НА ДЕСНЫ

Рецепт № 1: на 10 грамм масла основы 2 капли лимона, по 1 капле кориандра, можжевельника и пачули.
Рецепт № 2: на 10 грамм масла основы 6 – 7 капель розмарина.
Рецепт № 3: на 10 грамм масла основы 2 капли мяты, 2 капли эвкалипта, 1 капля апельсина.

ПОЛОСКАНИЕ

Рецепт № 1: в стакан с водой добавить 1 каплю эфирного масла лимона, 1 каплю мяты и 1 каплю эвкалипта. Хорошо перемешать и полоскать горло.
Рецепт № 2: в стакан с водой добавить 5 капель эфирного масла базилика. Хорошо перемешать и полоскать горло.

ВДЫХАНИЕ МАСЛА С РУК

В критической ситуации можно капнуть одну каплю неразбавленного эфирного масла на ладонь, потереть руки одна о другую, сложить их лодочкой, закрыть ими нос и подышать глубоко. Лучше глаза закрыть и не касаться их руками. При случайном попадании масла в глаза необходимо промыть их чистым растительным маслом, но не водой.

ПРИМЕНЕНИЕ ЖЕНЬШЕНЯ В АРОМАТЕРАПИИ

Женьшень уникальное растение. Масло из его листьев оказывает чудотворное действие на разные части тела. Ножная горячая ванна с несколькими каплями эфирного масла женьшеня избавят от огрубевшей кожи, сделают ножки нежными и красивыми.

Добавьте несколько капель эфирного масла из корня женьшеня в кастрюлю с горячей водой, накройте голову полотенцем и подышите паром в течении нескольких минут. Проделав такую процедуру несколько дней по одному разу в день, барышни могут рассчитывать на волосы, не уступающие по своей красоте самой Клеопатре. Оно позволяет сделать кудрявые волосы послушными, разглаживает и улучшает их структуру.

Запах, источаемый эфирным маслом женьшеня, способствует улучшению пищеварения, а это в свою очередь, избавляет от проблем с кожей, пигментацией и волосами в целом.

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ ЭФИРНЫХ МАСЕЛ

У ароматерапии может быть ряд побочных действий. При применении масел мелисы, петрушки и шалфея возможно возникновение аллергических реакций. При нанесении на кожу эфирного масла цитрусовых могут возникать фотодерматозы – раздражение кожи под воздействием солнца. Масло некоторых сортов шалфея, произрастающего в Южной Америке, обладает наркотическим действием. Масло петрушки может вызвать стимуляцию тазового кровообращения, что способно вызвать выкидыш у беременной женщины. Можжевельниковое и сандаловое масла могут раздражать ткани почек, а масло шалфея печени. При появлении подобных симптом необходимо прекратить применение эфирного масла и обратиться к специалисту, а лучше всего проводить ароматерапию под руководством врача.

В организме человека, в его тонких телах, находится централизованная энергетическая система, которая представляет собой биоэнергетические каналы (нади) по которым циркулирует энергия (Прана). Их количество огромно от 350 000 до 720 000, но основное внимание уделяется только трём крупным каналам, с которыми работают мастера высоких уровней. Это - Сушумна, Пингала и Ида, расположенные вдоль позвоночника.

На переплетениях и ветвлениях энергетических каналов расположены энергетические центры – чакры, представляющие собой сгущения энергии в виде энергетических вихрей, посредством которых осуществляется взаимодействие с окружающим миром и взаимообмен энергиями между всеми тонкими телами человека. Система чакр весьма сложна. В ее состав входят семь основных и более 300 вспомогательных. Существуют также чакры, которые находятся вне физического тела человека. Основные чакры представляют собой энергетические вращающийся конусы, вершины которых (Падма) лежат у позвоночника (у пяти чакр). Каждая из 7 основных чакр является центром, из которого расходятся энергоканалы, запитывающие определённые группы органов, и таким образом, их состояние серьёзно влияет на здоровье человека.

СВОЙСТВА ЧАКР

Слово "чакра" в переводе с санскрита означает буквально "колесо, круг". Чакру сравнивают с цветком, имеющим свой цвет, со многими лепестками. Цветок может быть сжат, закрыт, свернут в бутон, а может распуститься и раскрыться широко. Чакра может быть свернутой, но крепкой и сильной, а может быть маленькой и незаметной.

Чакры - это своего рода антенны, принимающие и передающие свойственные ей энергии. Энергетический поток от Земли через нижние чакры поступает к высшим. Одновременно с потоком Земли при определённых условиях мы способны через верхнюю чакру принимать энергетический поток Космоса, который течёт к нижним чакрам.

Чакры есть и развиваются у всех. У обычных людей они находятся в пассивном состоянии, однако имеют, как и все живое, тенденцию к развитию и постепенно активизируются. Есть множество специальных практик и упражнений, которые способствуют быстрому раскрытию и активизации чакр.

У здорового человека чакры обычно работают на всасывание энергии. У больного или в критической ситуации они могут работать на выброс энергии. Учение о чакрах - основа большинства школ экстрасенсорики, но, поскольку мы имеем дело с малоисследованной областью, между разными школами существует много разногласий по этому поводу.

С чакрами связаны особые свойства человеческой личности и поведения, т е. положительные и отрицательные черты характера, различные его способности, активизация тех или иных органов чувств. Чакры непосредственно связаны с определенными физическими органами человека, поэтоиу каждая из чакр характеризуется определённым воздействием на общее состояние человека.

Чакры связаны с областями головного и спинного мозга, управляющими эндокринной системой - железами внутренней секреции, вырабатывающими гормоны. При определенной настройке организма каждый гормон вызывает появление сверхспособностей своего типа.

Основные функции чакр: обеспечение физического тела энергией, связь с соответствующими тонкими телами, а значит и с соответствующими Планами Бытия, психологическое взаимодействие человека со средой, исполнение человеком взятых на себя задач.

ОПИСАНИЕ ОСНОВНЫХ ЧАКР

Первая чакра в энергетической системе человека - Муладхара (корневая чакра) расположена в районе копчика, между анусом и половыми органами. Она отвечает за здоровье физического тела, костно-мышечную систему. Контролируемые область и функции: процессы размножения, деятельность прямой кишки, кровоснабжение, физическая энергия, воля к жизни. Цвет энергии - красный. Мантра - ЛАМ. Звук октавы - до. Элемент - земля. Запах - роза.

Графический аналог чакры Муладхара изображается как светло-желтый круг, в котором помещен ярко-желтый излучающий свет квадрат. В квадрате находится огненно-красный излучающий свет треугольник. По кругу расположены 4 темно-красных лепестка.
При медитации на эту чакру, на внутреннем экране визуализируется шарик красного цвета. Активизация этой чакры ведет к усилению жизненной энергии, повышению устойчивости к болезням, дает бодрость и выносливость, решительность в мирских делах.

Вторая чакра в энергетической системе человека - Свадхистана расположена в районе крестца (четыре пальца ниже пупа). Она отвечает за здоровье наших половых органов и молочных желёз у женщин, а также за коммуникацию, гибкость в общении и гибкость тела. Контролируемые область и функции: органы брюшной полости, половые органы (болезни желчно-выводящих путей, печени, половых органов), любовь к противоположному полу, сексуальность, половое влечение. Цвет энергии - оранжевый. Мантра - ВАМ. Звук октавы - ре. Элемент - вода. Запах - ромашка.

Графический аналог чакры Свадхистана изображается в виде светло-желтого круга, в который помещен блестящий серебряный полумесяц. По кругу расположены 6 красных лепестков.
При медитации на свадхистану делается визуализация на шарик оранжевого цвета. Активизация этой чакры дает способность использовать созидающую и сохраняющую энергии, чтобы возноситься к чистому искусству и чистым взаимоотношениям с другими людьми; позволяет освободиться от страсти, похоти, гнева, жадности, ревности и зависти.

Третья чакра в энергетической системе человека - Манипура находится в области солнечного сплетения. Она отвечает за здоровье желудочно-кишечной системы в организме человека. Контролируемые область и функции: зрительные функции, двигательный контроль, печень, селезенка, энергетические резервы организма. Духовная мудрость, осознание своего места во Вселенной. Воля, управление эмоциями, стремление к здоровью. Цвет энергии - желтый. Мантра - РАМ. Звук октавы - ми. Элемент - огонь. Запах - мята.

Графический аналог чакры Манипура изображается как светло-желтый круг, в котором находится кроваво-красный треугольник. Снаружи по кругу располагаются 10 черных лепестков.
Визуализация этой чакры - шарик жёлтого цвета. Можно даже представить на внутреннем экране образ солнца. Активизация этой чакры дает увеличение жизненной силы и избавление от многих заболеваний, приобретение долголетия и крепкого здоровья; развитие управленческих и организаторских способностей; улучшается контроль над речью и способность ясно излагать свои мысли, воздействовать на людей словами.

Четвертая чакра в энергетической системе человека - Анахата расположена в области позвоночника на уровне сердца. Она отвечает за кровеносную систему, эндокринную систему, сердце, легкие, тимус. Контролируемые область и функции: руки, контроль дыхания, двигательные функции. Любовь к людям и всему живому, открытость, чувствительность. Цвет энергии - зеленый. Мантра - ЙАМ. Звук октавы - фа. Элемент - воздух. Запах - герань.

Графический аналог чакры Анахата изображается в виде светло-желтого круга, в который помещена шестиугольная звезда сизо-синего цвета. Круг окружен 12 лепестками кирпично-красного цвета.
Во время медитации на этот центр визуализируется шарик изумрудного цвета. Активизация этой чакры дает обретение власти над своим "Я", мудрости и внутренней силы; приведение в равновесие мужской и женской энергии; контроль над чувствами; преодоление препятствий и трудностей; развитие божественного видения и установление гармонии намерения и действия; становление космической любви и развитие творческого вдохновения.

Пятая чакра в энергетической системе человека - Вишудка расположена в основании шеи. Она отвечает за здоровье органов располагающихся в области шеи и творческие способности. Контролируемые область и функции: речевой контроль, слух. Способность удовлетворять свои потребности (быть самостоятельным). Самоутверждение, осознание принадлежности к среде. Цвет энергии - голубой. Мантра - ХАМ. Звук октавы - соль. Элемент - эфир. Запах - полынь.

Графический аналог чакры Вишудка изображается в виде серого круга, окруженного 16 лепестками цвета индиго. В круге помещен белый треугольник, а в треугольнике другой серый круг.
При медитации на эту чакру, на внутреннем экране визуализируется шарик голубого цвета. Активизация этой чакры ведет к спокойствию, чистоте, ясности, мелодичности голоса; способности к духовной поэзии; пониманию сновидений, проникновению в тайны Писаний.

Шестая чакра в энергетической системе человека - Аджна расположена в центре головы. Она отвечает за здоровье наших глаз. Контролируемые область и функции: чувственный контроль и воля. Способность воспринимать идеи и концепции, способность предвидения. Интуиция. Способность осуществлять на практике свои идеи. Цвет энергии - синий. Мантра - ВОМ. Звук октавы - ля. Элемент - время. Запах - отсутствует.

Графический аналог чакры Аджна изображается в виде светло-желтого круга, окруженного синим кольцом и двумя лепестками светло-синего цвета. В круг помещен белый треугольник.
При медитации на эту чакру, на внутреннем экране визуализируется шарик темно-синего цвета. Активизация этой чакры ведет к усилению интуиции, избавлению от всех видов грехов, приобретается способность знать прошлое, настоящее и будущее, возможность проникать в любое тело по своей воле; сжигаются старые кармические грузы, тяжесть прошлых рождений.

Седьмая чакра в энергетической системе человека - Сахасрара расположена на верхушке головы. Она отвечает за нашу связь с Божественным. Через неё человек получает безмолвное знание. Это чакра Нирванического плана, на котором находятся только великие просветлённые учителя. Контролируемые область и функции: высшее абстрактно-философское мышление. Духовность, религиозность, связь с Высшим Разумом. Цвет энергии - фиолетовый. Мантра - ОМ (Аоуммм). Звук октавы - си. Стихия - дух. Запах - отсутствует.

Графический аналог чакры Сахасрара цветок лотоса, число лепестков - 1000. 
При медитации на эту чакру, на внутреннем экране визуализируется шарик фиолетового или белого цвета. Активизация этой чакры ведет к приобретению способности к сверхсознанию, обретению всеобьединяющего видения мира; выходу в четвертое измерение, за пределы пространства и времени, в вечность; реализации высшей полноты жизни.

Первая и седьмая чакры составляют два полюса его системы энергетики, определяя энергетическую динамику внутри организма. Единственные, большие вихри этих чакр открываются снизу и сверху основного столба энергии - главной энергетической оси человеческого существа. Находясь на прямой линии между промежностью и макушкой, основной столб энергии не только соединяет семь чакр с системой энергетической коммуникации организма, но и распространяет продукции этих чакр по всему человеческому существу.

Остальные чакры имеют два вихря энергии - переднюю и заднюю части единой чакры. Задняя часть имеет узловое соединение с энергетическим каналом внутри позвоночника (Сушумной) и выходит на спину или затылок, а передняя часть - «мнимая чакра», - на переднюю часть тела. Основания этих чакр соединяют их передние и задние вихри и находятся на основном столбе энергии человека.

В каждой чакре помимо накопления осуществляется и трансформация праны (энергии) в ее определенный вид, отличающийся друг от друга длиной волны. Частота вибрации в чакрах увеличивается от нижней чакры (Муладхарачакры) к верхней чакре (Сахасрарачакре), что выражается в цветах чакр от красного до фиолетового. Количество энергии, присутствующей в чакре, должно превышать её расходы, идущие на осуществление ею своих функций.

РАСКРЫТИЕ, АКТИВИЗАЦИЯ И ОЧИЩЕНИЕ ЧАКР

Раскрытие чакр делает организм человека более жизнеспособным, поднимает морально- этический и духовный уровень, раскрывает экстрасенсорные способности (силы Сиддхи, сверх способности). Раскрытие чакр - довольно сложный процесс, требующий многих месяцев занятий. Необходима также осторожность при работе над чакрами, начинать работать надо с нескольких секунд и постепенно увеличивать продолжительность. При возникновении малейшего дискомфорта занятие следует прекратить.

РАСКРЫТИЕ ЧАКР КОНЦЕНТРАЦИЕЙ ВНИМАНИЯ

Сядьте в позу лотоса или просто со скрещенными ногами (у мужчин правая нога впереди у женщин левая), закройте глаза и расслабтесь. Пропойте несколько раз (количество кратное трем) мантру ОМ (Аоуммм).

Сосредоточьте внимание на чакре Муладхара. Она расположена в районе копчика, между анусом и половыми органами. Представьте себе в этой области бутон большого красного цветка, любого. Представьте, как бутон, мягко вибрируя, начинает раскрывать свои божественные красные лепестки. Красный цветок полностью раскрывается, касаясь передних границ тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд.

Затем мы переводим внимание выше, на вторую чакру – Свадхистану. Она находится в районе крестца на 4-6 см ниже пупка. Представьте себе в этой области бутон большого оранжевого цветка, любого. Представьте, как бутон, мягко вибрируя, начинает раскрывать свои божественные оранжевые лепестки. Лепестки полностью раскрываются и соприкасаются с поверхностью вашего тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд.

Переводим внимание еще выше по позвоночнику, в область солнечного сплетения. Фиксируем внимание на чакре Манипура, которая расположена в области позвоночника на 5-7 см выше пупка. Представляем в области Манипуры бутон чудесного желтого цветка. Его желтые лепестки начинают медленно вибрировать и раскрываться. Желтый цветок полностью распускается и касается поверхности вашего тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд.

Теперь переводим внимание еще выше по позвоночнику, в область середины груди. Здесь расположена чакра Анахата. Представляем бутон нежного зеленого цветка. Тонкие вибрации с легкостью раскрывают удивительные изумрудно-зеленые лепестки. Зеленый цветок полностью раскрывается. Его лепестки касаются поверхности вашего тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд.

Переводим внимание еще выше по позвоночнику в область шеи. Здесь расположена чакра Вишудха. Представьте бутон нежно-голубого цветка, почувствуйте его тонкие вибрации, которые помогают цветку раскрыться. Голубые лепестки, нежные и глубокие, как само небо, полностью раскрываются и соприкасаются с поверхностью вашего тела. Понаблюдайте за ним несколько секунд.

Переводим внимание в область третьего глаза, которая находится между бровями. Чакра, расположенная здесь, называется Аджна. Представьте бутон синего цвета, посмотрите, как распускаются его темно-синие лепестки. Синие лепестки полностью раскрываются и касаются вашего лба. Понаблюдайте за ним несколько секунд.

Переводим внимание на седьмую чакру - Сахасрару. Она расположена в области темечка. Представьте фиолетовый бутон неземного цветка. Вибрации бутона раскрывают упругие фиолетовые лепестки, и вот уже тысячелепестковый лотос полностью раскрывается и касается вашей головы. Понаблюдайте за ним несколько секунд.

Пропойте несколько раз (количество кратное трем) мантру ОМ (Аоуммм) и откройте глаза. После выполнения этого упражнения на раскрытие чакр, вы почувствуете умиротворенность и гармонию в каждой частичке своего тела.

АКТИВИЗАЦИЯ ЧАКР ПЕНИЕМ МАНТР

Существуют определённые сочетания звуков (разновидность мантр), пение которых способствует, благодаря возникновению резонансных вибраций, активизации чакр. Мантры также помогают добиться чёткого ощущения чакр. Петь нужно протяжно, нежно, на высоких звуковых частотах (ориентируясь по высоте на женские голоса), негромко с одновременной концентрацией на соответствующих чакрах. При отсутствии возможности петь мантры вслух - пойте их про себя, но лишь после чёткого овладения пением вслух.

После того как вы проделали упражнение на раскрытие чакры Муладхара и понаблюдали несколько секунд за раскрывшимся красным цветком начинаем петь мантру ЛАМ (количество кратное трем).

После окончания пения мантры ЛАМ поднимаемся по позвоночнику к чакре Свадхистана. Повторяем упражнение на раскрытие чакры и поем мантру ВАМ.

Далее все аналогично. В чакре Манипура поем мантру РАМ, в чакре Анахата поем мантру ЙАМ, в чакре Вишудха – ХАМ, в чакре Аджна – ВОМ, в чакре Сахасрара – ОМ (Аоуммм).

Для усиления активизации чакр после окончания пения мантры можно переместить в чакру сознание. Представьте, что ваша голова опустилась в чакру. Почувствуйте нос, лоб, губы. Пошевелите губами. Чтобы голова не «всплывала» на своё прежнее место, ощутите на ней кепку. Затем откройте глаза и «похлопайте» ресницами. Будем учиться смотреть на внешний мир глазами из чакры. Через несколько секунд верните сознание на свое место, у большинства людей оно находится в передней части головы.

ОЧИЩЕНИЕ ЧАКР

Чакры можно чистить Латиханом, потоком благодати, льющимся на нас сверху вниз. Представляем каждую чакру как сосуд, у которого есть отверстие снизу. Начинаем с верхней чакры. Закрываем ее нижнее отверстие пробкой или крышкой и начинаем наполнять чакру приятным потоком благодати, льющимся на нас сверху – наполнять чакру светом Латихана. Наблюдаем, как чакра наполняется, как свет Латихана растворяет загрязнения. Представляем, что у нас внутри чакры есть руки с тряпочкой или щеточкой, и мы моем ими стеночки чакры, смахиваем загрязнения как паутину и т.д. Потом открываем пробку-крышку в нижнем отверстии и наблюдаем, как вся грязь выливается из чакры в землю. Потом опять закрываем нижнее отверстие крышкой и наполняем уже чистую чакру нежнейшим тончайшим золотисто-белым светом Латихана. Наслаждаемся чистотой и нежнейшим светом в чакре. Так повторяем с каждой чакрой.

Чистка чакр тетраэдром. Создадим позади Анахаты образ белой светящейся объёмной фигуры, образованной четырьмя равносторонними треугольниками, соединёнными сторонами. Она называется тетраэдром. Вводим её сзади в каждую из чакр поочередно — одним углом вперёд (кроме Сахасрары и Муладхары) — и быстро вращаем вокруг горизонтальной оси, проходящей сзади вперёд, в направлении против часовой стрелки, если смотреть сзади. Для двух крайних чакр вращение тетраэдра надо осуществлять вокруг вертикальной оси, причём для сахасрары — одним углом вверх, а для муладхары — вниз. Направление вращения для последних случаев — против часовой стрелки, если смотреть из тела. Выполнение упражнения облегчается, если сочетать его с как бы «вдуванием» в чакру соответствующей ей мантры.

Рассмотренные упражнения с чакрами удобно проводить именно стоя. Открытие, активизация и очищение чакр ведут к их развитию – увеличению объема и изменению качества накапливаемой энергии, к оздоровлению организма, причем оздоровлению и физического и эмоционального и духовного планов.