Фундамент для укрепления силы мысли

Многие слышали о том, что человек способен влиять на ход своей жизни с помощью силы своих мыслей. Но как укрепить силу мысли и с её помощью удерживать своё сознание от беспокоящих его мыслей?

Свами Шивананда учил, что для развития силы мысли нужно культивировать в себе такие добродетели, как правдивость, сосредоточенность и трудолюбие. На первый взгляд перечисленные добродетели никак не связаны с силой мысли. Однако если к ним внимательнее присмотреться, то окажется, что все они требуют от нас усердия, дисциплины, старательности. И это именно то, что даёт нам внутреннюю силу!

Итак, правдивость. В йоге считается, что если человек врёт, то мало того, что ему перестают верить окружающие люди, он и сам перестаёт доверять другим, что делает его слабым и зависимым от обстоятельств. Какая уж тут сила мысли?

С другой стороны, если человек всегда и при любых обстоятельствах говорит правду (а когда нельзя сказать правду, молчит или говорит правду приятными словами), к его словам начинают прислушиваться и это наделяет его слова такой силой, что они имеют свойство всегда сбываться! Такую же силу приобретают и мысли, когда человек практикует правдивость.

Сосредоточенность. Или, другими словами, основательность, серьёзность, продуманность намерений. Чтобы укрепить силу мысли, нужно заниматься каким-то важным, значимым делом, а не разбрасываться по мелочам. Любое дело, которым мы занимаемся, всегда влияет на нас и придаёт нам силу пропорционально значимости самого дела. И чем более значительнее дело, которое мы делаем - тем сильнее оно влияет на нас. Разумеется, убеждённость в том, что мы делаем великое дело, приносящее благо окружающим людям, отражается и на нашей способности влиять силой мысли на ход событий.

Трудолюбие. Каким бы делами мы не занимались, достичь успеха в них можно только одним способом: прикладывать усилия и доводить всё начатое до конца. Это не даст нам погрязнуть в лени, бездельничании, праздности и точно так же, как и предыдущие два качества, укрепит наши внутренние силы, что отразится в том числе и на нашей способности управлять силой мысли.

Освобождение сознания от мусора: метод 'Пратипакша бхавана'

Сосредоточиться на той или иной мысли нам часто мешает мусор, скопившийся в нашем сознании под влиянием окружающих людей, прочитанных книг и случайно всплывших из бессознательной памяти неудовлетворённых желаний.

Чтобы преодолеть эту трудность, в йоге существует такой метод, как 'Пратипакша бхавана', описанный в 'Йога-сутрах' Патанджали (Садхана пада, сутра 33). Заключается этот метод в сознательной замене одной мысли на другую, противоположную ей.

Метод 'Пратипакша бхавана' включает в себя три стадии:

1) подавление негативной мысли: посредством волевого усилия йогин сдерживает свои негативные мысли, не давая им надолго задерживаться в сознании.

2) замена негативной мысли на положительную: если негативную мысль просто прогнать из сознания, то через какое-то время она снова вернётся, поэтому нужно сосредоточить свой ум на противоположной ей мысли, чтобы ей некуда было возвращаться, - именно этот момент отражён в одной из сутр Патанджали («Когда сомнения тревожат ум, следует сосредоточиться на том, что им противоположно» - перевод авторский).

3) культивирование положительной мысли: посредством волевого усилия йогин удерживает в своём сознании положительную мысль до тех пор, пока она не станет естественной и привычной.

Чтобы было понятно, как этот метод действует на практике, можно привести такой пример: допустим, в вашем сознании есть мысль о том, что «все богатые - жулики», и эта мысль не даёт вам спокойно жить, вызывает злобу, ненависть или уныние. Что с ней делать? Сначала посредством волевого усилия постарайтесь удержать свой ум от того, чтобы обдумывать тревожащую мысль. Вслед за этим найдите какую-то противоположную мысль, к примеру: «Мой дядя - богатый человек и он занимается благотворительностью» или «Богатые люди нуждаются в сострадании, так как они не понимают ради чего живут и умирают невежественными, так и не поняв, зачем они жили». После этого усилием воли сосредоточьтесь на новой мысли - и делайте это до тех пор, пока новая, положительная мысль не станет привычной.

Через какое-то время вы начнёте замечать, что старая мысль больше не возвращается и не мешает жить.

Подобная практика оттачивает мысль и формирует её силу.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

 

 

Теоретическая часть

 

Вы получаете то, о чём продолжительное время думаете!

Ваша личность формируется не только генетикой и воспитанием, но и вашим осознанным выбором. Вы можете сознательно совершенствовать свою личность, а не жить теми мыслями и убеждениями, которые получили в наследство от родителей и воспитателей. Вы способны изменить даже собственный генетический код, если будете целенаправленно работать над собой.

Нет ничего невозможного! Просто вы получаете не только то, что заслуживаете, но и то, о чём продолжительное время думаете!

Если вы думаете о десяти килограммах лишнего веса, которые желаете сбросить или о трудностях во время работы - то ваш мозг, подобный хорошей поисковой машине, мгновенно ищет то, о чём вы думаете и предъявляет вам результат в виде различных неприятностей и проблем. Почему он так делает? Потому что это его природа! Он ищет то, что вы его просите! Если вы не хотите получать проблемы - просто не концентрируйтесь на них и ваш мозг не будет их искать.

Методика исполнения желаний

Есть методика, которая позволяет достичь всего, чего угодно. Абсолютно всего, чего угодно! Она очень проста:

1. Узнайте как можно больше о предмете, - читайте о нём, слушайте о нём, говорите о нём, наполняйте свою голову мыслями о нём.

2. Сконцентрируйте своё внимание на этом предмете и тратьте своё свободное время на совершение действий, приближающих вас к нему.

3. Окружите себя теми людьми, которые стремятся достичь того же, что и вы или уже достигли этого.

Но вы должны знать, что всё, что вы захотите получить исключительно для себя - АБСОЛЮТНО ВСЁ - принесёт вам в конечном итоге только боль, страдание и разочарование. Чего бы вы не пожелали для себя - это принесёт вам в конечном итоге боль, страдание и разочарование. Так устроена наша реальность. Если не верите, то можете попробовать и убедиться в этом на собственном опыте.

Поэтому, прежде чем что-то желать, подумайте: принесёт ли это пользу окружающим людям?

Если вы хотите что-то только для себя, а другие люди от этого пострадают или не получат никакой пользы - то вас рано или поздно ждёт разочарование.

Ещё раз, что бы это ни было, - деньги, власть, любовь, просветление, абсолютное здоровье, собственный остров посреди океана, - это принесёт вам разочарование, если вы это желаете для удовлетворения только своих желаний. Счастье возможно только в том случае, если от обладания чем-либо станет лучше окружающим вас людям. То есть, если вы своей любовью не захотите поделиться с близким человеком, то от этой любви вы сами начнёте страдать. То же самое с деньгами, властью, просветлением и т.д. Поверьте, так устроена наша реальность, что алчность всегда ведёт к страданию, тогда как бескорыстие - к счастью.

Однако бескорыстие (то есть, способность делиться тем, чем богаты) - не означает, что нужно раздать своё имущество и пойти жить под мостом, питаясь объедками. Наоборот, обеспечьте свою семью всем необходимым, помогите своему ребёнку встать на ноги и научите его трудиться, дайте ему немного денег, если потребуется и помогите усвоить какие-то фундаментальные законы, по которым живёт и развивается человек.

Сделайте то же самое для тех людей, которые волей судьбы оказались рядом с вами. Поймите, что делиться - не означает раздать всё, что у вас есть. Делиться - означает не жадничать. Не больше и не меньше.

Вопросы для самопроверки

- Как формируется ваша личность?

- Что мы получаем от жизни?

- Какова методика исполнения желаний?

- О чём нужно подумать, прежде чем что-то желать?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Проявляйте настойчивость

В любом деле необходимо быть настойчивым.

Если вы хотите добиться успеха в том или ином деле, необходимы:

- упорный труд

- строгая дисциплина

- оптимистичный настрой

Когда вы ведёте за собой других людей, вам необходимо заботиться о том, чтобы показывать своими поступками пример другим людям. Поэтому придерживайтесь следующих правил:

- Не отступайте от поставленных целей

- Чётко планируйте время

- Преодолевайте препятствия

- Позволяйте себе отдыхать

- Помогайте другим

 Проявляйте лидерское мышление

Лидеры бывают разные, но по сути принципы, определяющие их мышление, являются общими для всех и неизменными:

1. Лидер стремится брать ответственность на себя

Поскольку лидер стремится к власти, ему жизненно необходимо за что-то отвечать! В допущенных ошибках, лидер никого, кроме себя, не винит. До тех пор, пока люди ищут источники своих проблем в других людях или обстоятельствах, лидер ищет способы не допустить больше подобных ошибок. И ищет их в себе, а не в окружающих людях.

2. Лидер ставит перед собой амбициозные цели и настойчиво идёт к достижению нужного результата

Лидер умеет ставить перед собой цели и достигать их. При этом часто поставленные им цели лежат не в плоскости получения быстрой выгоды, а имеют долгосрочные перспективы. Лидер готов терпеть временные лишения и отказаться от сиюминутной выгоды ради завтрашней перспективы. Начав какое-то дело, лидер не бросает его, а терпеливо доводит до конца.

3. Лидер мыслит гибко и дальновидно, свободно от общественных рамок и стереотипов

Мышление лидера не ограничивают стереотипы, он всегда открыт для чего-то нового, более эффективного и прогрессивного. Он не живёт по правилам, установленным для всех, а сам устанавливает для себя правила и живёт в соответствии с ними.

4. Лидер задаёт новые стандарты

В любой сфере лидер задаёт всегда новые, более высокие, стандарты.

5. Лидер умеет находить общий язык с людьми и вдохновлять их на достижения

Лидер умеет не только слушать, но и слышать других. И понимая потребности людей, лидер может их мотивировать и вести за собой.

6. Лидер стремится поделиться своими знаниями и опытом

Лидер склонен больше отдавать, чем получать. Поэтому очень часто лидер выступает перед другими людьми, читает лекции в университетах, берёт над кем-то шефство и занимается благотворительностью.

7. Лидер стремится к постоянному саморазвитию

Лидер понимает, что нет предела совершенству. Он старается всё глубже и глубже узнавать предмет своего интереса и умеет извлекать из всего информационного потока только то, что ему нужно. Это касается и личностного и профессионального роста.

8. Лидер с оптимизмом смотрит в будущее и уверен в собственных силах

Лидер, видя перспективы и оценивая рост своих знаний и умений, понимает, где он окажется в будущем. Поэтому будущее его не пугает. Он заранее видит препятствия, с которыми может столкнуться и готов их преодолевать.

Обладаете ли вы лидерским потенциалом?

Абсолютно любой человек обладает лидерским потенциалом в той или иной сфере. Развить отдельные составляющие лидерского потенциала (ответственность, целеустремлённость, настойчивость, терпеливость, гибкость и дальновидность мышления, оптимизм и т.д.) не составляет большого труда, если вы поставите перед собой такую задачу. Сделать это никогда не поздно. Главное - взявшись за дело, не останавливайтесь.

Учитесь ценить свои достижения и уважать достижения других людей. Не бойтесь трудностей. Старайтесь объективно оценивать сложившиеся обстоятельства и если вы склонны видеть будущее в мрачных тонах и недооценивать себя, то стремитесь взять на себя ещё больше ответственности за своё будущее. Учитесь преодолевать трудности у тех, кто это хорошо умеет делать: у успешных спортсменов, политиков, писателей и бизнесменов.

Успех в любых сферах жизни напрямую зависит от того, как вы мыслите. Эффективное лидерское мышление (гибкость + дальновидность + настойчивость) - ключ к решению многих проблем.

Вопросы для самопроверки

- Что позволяет добиться успеха в том или ином деле?

- О чём вам необходимо заботиться, когда вы ведёте людей за собой?

- Какие принципы определяют мышление лидера?

- От чего зависит успех в любых сферах жизни?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Оцениваем свой лидерский потенциал

Возьмите лист бумаги и разделите его на 8 частей:

- ответственность

- целеустремлённость

- настойчивость

- терпеливость

- сила мышления

- сила общения

- саморазвитие

- оптимизм

Оцените каждую часть по 10 балльной шкале. Подумайте, чего вам не хватает в той или иной сфере.

Посчитайте ваш лидерский потенциал в данный момент (например, 3 балла за ответственность + 4 балла за целеустремлённость и т.д. Итого, допустим, 38 баллов из 80 возможных) и подумайте, каким он должен быть через 5, 10 и 25 лет.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Доброжелательность - универсальная мировая валюта, принимаемая к оплате в любой точке мира

Поскольку деньги к нам всегда приходят от других людей, то чем более вы приветливы и доброжелательны к окружающим людям - тем легче вам зарабатывать деньги. И наоборот, чем более вы угрюмы и злы, тем меньше людей купит у вас что-либо.

Даже если вам кажется, что вы ничего не продаёте, - вы всегда продаёте, как минимум, своё время, свои знания и свои умения. И если вам платят за вашу работу в 10 раз меньше, чем вы хотели бы получать, это означает, что у вас большие проблемы с доброжелательностью.

Если вам кажется, что вы доброжелательны, то оцените, сколько добра и пользы вы безвозмездно, с улыбкой на лице, сделали для других за последний месяц:

- скольких людей вы научили чему-то новому?

- скольким людям вы помогли решить их проблемы?

- скольких людей вы подбодрили в трудный момент?

- сколько денег вы потратили на подарки для своих знакомых и коллег по работе?

- сколько своего личного времени вы потратили на то, чтобы доделать работу, которую не успели сделать в рабочее время?

Если у вас везде по нулям, то вам только кажется, что вы доброжелательный человек. На самом деле, доброжелательность - это реальные бескорыстные поступки, направленные на других людей, а не просто "пожелание всем добра".

Именно доброжелательность лежит в основе умения зарабатывать большие деньги.

Сила внутреннего исполина

Доброжелательность к другим всегда даёт рост внутренней силы. Совершая добрые поступки, каждый начинает ощущать себя великим человеком и окружающие люди тонко чувствуют этот момент, поэтому начинают относиться к ним с глубоким уважением.

Можно сколько угодно читать любые аффирмации, типа:

- Я необычайно богат!

- Я совершенно уверен в своих способностях!

- Я получаю удовольствие от каждого вызова, который бросает мне жизнь!

Но если нет внутренней силы, никакие аффирмации не помогут стать богатым.

Правильное понимание своей внутренней силы, своего внутреннего богатства является самым быстрым способом увеличить свои доходы. Как только вы пробудите в себе ощущение, что вы - великий человек, вы сможете зарабатывать в разы больше, чем зарабатываете сейчас.

Методы пробуждения внутренней силы

Кроме добрых поступков, пробудить и накопить внутреннюю силу помогают:

- йога (особенно дыхательные упражнения)

- аскезы (любые самоограничения, - например, отказ от сладостей)

- сознательные усилия (настойчивое выполнение одного и того же дела на протяжении долгого времени, - например, ежедневные отжимания)

- обязательства (любые обязательства, которые вы на себя добровольно берёте и доводите до конца, делают вас сильнее)

- помощь окружающих людей (когда в нас кто-то верит, нам не остаётся ничего иного как расти; но если вокруг нет таких людей, которые в вас верят, то заведите наставника, чтобы он вас регулярно 'пинал').

Вопросы для самопроверки

- Что продают абсолютно все?

- Как ощутить себя великим человеком?

- Как накопить внутреннюю силу?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Три добрых поступка в неделю

Возьмите на себя обязательство совершать минимум три добрых поступка в неделю.

Упражнение 2. Всё имеет свою цену

Не стремитесь получить что-либо бесплатно. Всё всегда имеет свою цену и то, что вы получаете бесплатно, вы не будете ценить и, соответственно, потеряете. Поэтому если вам нужны реальные знания о деньгах - найдите человека, у которого они есть и заплатите ему.

Наставник, особенно высокооплачиваемый, даст вам несоизмеримо больше, чем любая книга или учебник.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое намерение?

Намерение - это направленность сознания на какое-либо действие, чтобы воплотить в жизнь свои замыслы.

В отличие от желания, которое представляет собой неосознанное стремление к чему-либо, замысел является продуманным планом действий, поэтому в основе намерения лежат не желания, а замыслы. Поскольку замыслы всегда конкретны, то намерение представляет собой такую движущую внутреннюю силу, которую можно заранее чётко представить (визуализировать) и осознанно действовать.

Признаки намерения:

- решимость иметь

- готовность действовать

Формирование намерения

Формировать намерение можно следующим образом:

1. Чётко формулируем своё намерение: "Я намерен стать хозяином крупного предприятия по производству легковых автомобилей!"

2. Создаём образ намерения:

- Каким вы видите своё предприятие?

- Что вы ощущаете, когда представляете себя хозяином предприятия?

- По каким признакам вы узнаете, что ваше намерение реализовано?

3. Принимаем решение не отступать и не сдаваться.

4. Начинаем действовать, чтобы воплотить намерение в жизнь.

Для воплощения любого намерения в жизнь необходимы некоторые внутренние и внешние ресурсы.

Внутренние ресурсы:

- настроение хозяина

- необходимые знания и опыт

- чистые помыслы

Внешние ресурсы:

- связи (помощники и единомышленники)

- материальные и нематериальные средства (время и деньги)

Преодоление препятствий перед воплощением намерения

Основными препятствиями для воплощения намерения в жизнь служат:

- сомнения

- страхи

- лень

Чтобы преодолеть сомнения - чётче формулируйте намерение и создавайте как можно более привлекательный образ в голове.

Чтобы преодолеть страхи - заботьтесь о чистоте своих помыслов и решительно действуйте.

Чтобы преодолеть лень - примите решение измениться, чётко продумайте свои действия и ведите себя так, словно полпути к цели вы уже прошли.

Волшебная формула намерения - это принятое решение + эффективность действий

Вопросы для самопроверки

- Что такое намерение?

- Каковы признаки намерения?

- Как сформировать намерение?

- Какие основные препятствия мешают воплощению намерений в жизнь?

- Какова волшебная формула намерения?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Размышляем над примерами формулировок намерения

Поразмышляйте над несколькими формулировками намерения:

- Я хочу зарабатывать 100 000 рублей в месяц.

- Я намерен зарабатывать 100 000 рублей в месяц.

- Я уже ищу способ зарабатывать 100 000 рублей в месяц.

- Я уже зарабатываю 100 000 рублей в месяц.

Как вам кажется, какая из этих формулировок наиболее эффективная?

Упражнение 2. Визуализируем своё намерение

Визуализация - это ясное представление образа вашего намерения в голове.

Представьте, что прошло 10 лет и ваше намерение воплощено.

- Как и кем вы себя ощущаете?

- Чем вы отличаетесь от себя нынешнего?

- Счастливы ли окружающие вас люди?

- Достаточно ли вам того, что у вас теперь есть?

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

В йоге есть своя эффективная методика формирования намерения, которая известна как санкальпа. Подробнее о практике санкальпы можно узнать тут: http://hara.ru/yoga/chto-takoe-sankalpa/ и тут: http://hara.ru/yoga/praktika-sankalpy/

 

Теоретическая часть

 

Что такое концентрация внимания?

Концентрация внимания - это способность сознания концентрироваться на одном объекте в течении долгого времени, не отвлекаясь на посторонние мысли, а также в случае необходимости свободно переключаться с одного объекта на другой.

Умение сконцентрировать внимание - не менее важный навык, чем умение самостоятельно и независимо мыслить. Однако этому не учат ни в школах, ни в университетах, ни на курсах переподготовки... Время от времени учителя в школах говорят ученикам: "Будьте внимательнее!" А как? Ни одного приёма они не дают, как это делать - не рассказывают. То же самое в университетах, - профессора повторяют студентам: "Не отвлекайтесь! Сконцентрируйтесь!" А как? Приёмов не дают, как это делать - не объясняют. В результате люди заканчивают университеты, а концентрировать своё внимание не умеют.

Разновидности концентрации внимания

В психологии выделяется два типа внимания: непроизвольное (когда что-то интересное и необычное само заставляет вас сосредоточиться на какое-то время) и произвольное (когда вы сознательно сосредотачиваетесь на том, что в данный момент необходимо).

В соответствии с этим выделяется две разновидности концентрации внимания:

- непроизвольная (независящая от вас)

- произвольная (зависящая от вас)

Непроизвольно концентрировать внимание умеют все, но это никак не помогает ни в бизнесе, ни в творчестве, ни в учёбе. А вот произвольно, по своему желанию, концентрировать внимание умеют далеко не все. Этому надо учиться.

Что даёт произвольная концентрация внимания?

- Контроль над своими мыслями и эмоциями (вы будете способны сознательно выбирать, какую мысль думать, а какую - выбросить из своей головы; какую эмоцию испытывать, а какую - отбросить);

- Улучшение творческих способностей, мышления и памяти (ваш разум станет ясным, в результате чего в голову начнут приходить интересные мысли, свежие идеи, неожиданные ассоциации; будет легче запоминать новую информацию);

- Расширение сознания (без всякой мистики раздвинутся границы понимания определённых вещей; появится ощущение безграничных возможностей разума);

- Хорошее настроение (вы естественным образом будете концентрировать своё внимание на хорошем, не позволяя плохим мыслям надолго задерживаться в голове);

- Полноценный здоровый сон (избавив свой разум от негатива, вы будете легче засыпать и избавитесь от ночных кошмаров);

- Улучшение контакта с окружающим миром (люди с рассеянным вниманием часто попадают в ДТП, получают травмы, теряют предметы, роняют посуду, забывают выполнить просьбы близких людей и так далее, поэтому умение сконцентрироваться убережёт вас от многих напастей).

Как развивать произвольную концентрацию внимания?

Чаще ставьте перед собой конкретные задачи (например, выучить 10 новых английских слов или дописать очередную главу своей новой книги) и, определив заранее, сколько времени вы на это потратите, концентрируйте своё внимание на задаче и не позволяйте посторонним мыслям отвлекать вас в течении этого времени. Мысль, естественно, будет постоянно ускользать; в голову будут приходить самые разные посторонние мысли. Захочется сходить на кухню, выпить чашечку чая. Но ваша цель - не отвлекаться. Ваш ум, - как маленький ребёнок, - он постоянно будет стремиться думать о чём угодно, но только не о том, чем вы заняты в данный момент и уводить сознание в сторону. С этим ничего не поделаешь, поэтому нужно научиться мягко возвращать своё внимание к той задаче, которую вы выполняете. И тогда ум со временем станет послушным.

Очень хорошо развивают произвольную концентрацию внимания йога и игра в шахматы.

Вопросы для самопроверки

- Что такое концентрация внимания?

- Какие бывают разновидности концентрации внимания?

- Что даёт произвольная концентрация внимания?

- Как развивать произвольную концентрацию внимания?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Часы

Возьмите в руки часы с секундной стрелкой и не отрываясь смотрите на движение секундной стрелки. Сосредоточьте всё своё внимание на секундной стрелке и не думайте ни о чём другом, кроме движения стрелки на циферблате часов. Не надо про себя проговаривать: "один..., два...". Не надо думать ни о чём постороннем. Просто следите за стрелкой так, словно ничего другого больше не существует. Определите, сколько времени вам удалось удерживать концентрацию внимания, не допуская в голову посторонние мысли. Если вы можете продержаться больше тридцати секунд - то это очень хороший результат для начала. Многие и этого не могут.

Постарайтесь со временем довести время непрерывной концентрации на секундной стрелке до пяти-семи минут.

Упражнение 2. Карандаш

Возьмите в руки карандаш и рассмотрите его со всех сторон. Думайте о карандаше ни на что не отвлекаясь. Попытайтесь понять: из чего он сделан? Кем он сделан? Сколько людей до вас держали его в своих руках? Какими путями карандаш попал в ваши руки? Размышляйте на подобные темы в течении нескольких минут.

Вместо карандаша можно использовать любой другой предмет - монету, кошелёк, кулон, щётку для обуви и так далее.

Упражнение 3. Чтение перевёрнутого на 180 градусов текста

Чтение само по себе - хороший инструмент для развития концентрации внимания. При условии, что вы читаете и ни на что не отвлекаетесь. Однако чтение перевёрнутого на 180 градусов текста (то есть, "вверх ногами") - гораздо более эффективное упражнение, чем привычное чтение, поскольку ум вынужден сосредотачиваться на каждом слове, чтобы его правильно распознать. Читая таким образом минут по 10-15 в день можно довольно быстро развить способность к продолжительной концентрации внимания.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое сила мысли?

Сила мысли - это способность концентрировать своё внимание на важных вещах и, не отвлекаясь ни на что другое, достигать поставленных целей в расслабленном состоянии, без активных усилий. Сила мысли - это женский аспект нашего разума, который выражается в виде сознательного расслабления. Образно говоря, сила мысли - это мама (как противоположность папе), луна (как противоположность солнцу) или энергия (как противоположность сознанию).

Существует 3 аспекта силы мысли:

- впечатление (самскара)

- желание (васана)

- намерение (санкальпа)

Умение поддаться своим чувствам, желаниям и формировать намерения составляют суть силы мысли.

Где ваше внимание - там ваша энергия

Куда вы направляете своё внимание - туда течёт ваша энергия, и именно там вы получаете впечатления, желания и формируете свои намерения. Вы вольны выбирать, куда направить внимание, и только вы получаете первые впечатления, у вас тут же автоматически просыпаются определённые желания, а вслед за ними и определённые намерения. Поэтому будьте разумны, направляйте своё внимание сознательно.

Так, вы можете направить своё внимание на такую мысль, как «я ничего не могу». Это приведёт к тому, что вы действительно не сможете справиться со своими трудностями. Если же вы уверены, что всё сможете, всё преодолеете, то без сомнений вы всего достигнете. В этом и заключается секрет силы мысли: за каждой мыслью следует намерение, а за намерением - действие, поэтому если вы что-то настойчиво обдумываете, рано или поздно вы захотите совершить какие-то действия, которые приведут вас к тому результату, который вы обдумывали. На этой особенности нашего разума основана реклама: когда вам раз за разом показывают новый каучуковый нескользящий коврик для йоги, который вы в здравом уме ни за что бы не купили, вы впечатляетесь, потом у вас возникает желание им обладать, а потом вы идёте и покупаете его.

Мысли, которые вы воспринимаете от других людей, - это энергия, воплощённая в ту или иную форму. Эта энергия подстёгивает вас что-либо делать либо наоборот, заставляет отказаться от задуманного. Поэтому, ещё раз: будьте разумны, направляйте своё внимание сознательно. А если вы уже вляпались во что-то и навязчивые мысли не дают вам покоя, то чтобы вернуться в нормальное состояние сознания используйте метод 'Пратипакша-бхавана': сознательно сосредоточьтесь на противоположных мыслях.

Что даёт сила мысли?

Сила мысли позволяет эффективно достигать любых поставленных целей, как в практике йоги, так и в жизни за пределами йоги.

Сила мысли позволяет легко управлять самим собой и окружающими людьми.

Сила мысли позволяет легко преодолевать любые трудности.

По сути, сила мысли - это привычка. Привычка сознательно направлять своё внимание туда, куда это необходимо и ни на что другое не отвлекаться. Воспитывая у себя эту полезную привычку, мы обретаем возможность действовать очень эффективно.

Как укрепить силу мысли методами йоги?

Силу мысли в йоге укрепляют двумя способами:

- с помощью обычных асан и дыхательных упражнений (когда вы сосредоточены на своих внутренних ощущениях и при этом продолжаете выполнять упражнения)

- с помощью специальных упражнений на сосредоточение

Суть всех этих упражнений сводится к тому, чтобы удерживать в сознании одну-единственную мысль в течении продолжительного времени, не отвлекаясь на посторонние мысли.

При этом не рекомендуется контролировать ум насильно, силой воли: просто наблюдайте, как посторонние мысли появляются в голове, блуждают некоторое время и исчезают. Ум, почувствовав такую свободу, сначала забегает как дикая обезьяна, но постепенно он утихомирится и успокоится.

Чтобы приручить ум, потребуется какое-то время, но с каждой попыткой у вас это будет получаться всё легче и легче.

Вопросы для самопроверки

- Что такое сила мысли?

- Какие аспекты составляют силу мысли?

- В чём заключается секрет силы мысли?

- Что даёт сила мысли?

- Как укрепить силу мысли методами йоги?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Двиконасана (Поза двойного угла)

Техника выполнения

Встаём прямо, руки соединяем за спиной в замок и наклоняемся вперёд, максимально выпрямляя руки вверх. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.

Эффект

- растягивает мышцы грудной клетки

- укрепляет внутренние мышцы спины

- развивает суставы и связки рук, плеч

- позволяет сбросить накопившийся стресс

Противопоказания

- травмы плеч

Упражнение 2. Уттана шишасана (Поза щенка)

Техника выполнения

Встаём на четвереньки, вытягиваем руки вперёд и прогибаемся в спине, не отрывая колени от пола и не опуская таз. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение.

Эффект

- тонизирует всё тело

- растягивает мышцы спины, плеч, грудной клетки

- успокаивает ум

- снимает стресс

- помогает при бессоннице

Противопоказания

- травмы колен

Упражнение 3. Экапада Раджакапотасана (Поза голубя)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги, правую ногу сгибаем в колене и располагаем пятку возле паха, а левую ногу уводим максимально назад. Руками упираемся в коврик и прогибаемся в спине, стараясь выжать максимум наслаждения. Выполняем позу столько, сколько приятно, а потом меняем положение на противоположное.

Эффект

- развивает гибкость позвоночника

- раскрывает тазобедренные суставы

- улучшает кровообращение в органах таза

- улучшает работу мочеполовой системы

- растягивает мышцы поясницы, бёдер, живота, груди, плеч и шеи

- стимулирует работу нервной, эндокринной и репродуктивной систем организма

Противопоказания

- травмы колен и лодыжек

- повреждения межпозвоночных дисков

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Подробнее об одном из наиболее известных методов йоги по работе с силой мысли (метод 'Пратипакша-бхавана') можно узнать тут: http://hara.ru/yoga/razvitie-cherez-protivopolozhnosti--metod-pratipak/

 

Теоретическая часть

 

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление - это умение извлекать пользу из любого поворота событий и не терять при этом хорошего настроения, умение видеть в трудностях и невзгодах ступени к успеху.

5 фундаментальных вещей, лежащих в основе позитивного мышления:

- полноценное питание

- полноценный сон

- полноценное движение

- полноценное общение

- созидающее мышление

Без этого фундамента вы всегда будете чувствовать неудовлетворённость, а следовательно не сможете радоваться жизни и позитивно мыслить. Но кроме фундамента важно также иметь постоянный настрой на позитив и испытывать постоянное чувство благодарности.

Принципы позитивного мышления

1. Находите во всём плюсы

2. Будьте благодарны за то, что у вас есть

3. Верьте в лучшее

4. Радуйтесь и празднуйте жизнь

5. Помните о прошлых успехах

6. Достойно преодолевайте трудности и учитесь на прошлых ошибках

7. Доверяйте судьбе и будьте открыты миру

8. Окружите любовью своих близких

9. Совершайте добрые дела

10. Развивайтесь и работайте над собой

11. Берите ответственность за свою жизнь на себя

12. Мыслите гибко и дальновидно

Чем больше стратегий и моделей поведения вы можете использовать, тем эффективнее будут любые ваши действия.

Созидающее мышление

Вы являетесь отражением своих мыслей. Поэтому когда вы чем-то недовольны, - у вас портится настроение, теряется жизненная сила, возникают сомнения, неуверенность в себе и болезни. И наоборот, когда вы всем довольны, - у вас поднимается настроение, растут жизненные силы, уходят сомнения, неуверенность и болезни. Таким образом вы сами являетесь магнитом, притягивающим то или иное событие в свою жизнь: то, что вы боитесь, осуждаете и критикуете - вы притягиваете в свою жизнь, также как и то, чему радуетесь, о чём думаете и что восхваляете.

Всё зависит от того, на чём вы сконцентрированы: когда вы сконцентрированы на негативе - вы разрушаете себя, когда вы сконцентрированы на позитиве - вы созидаете себя. Настрой на позитив и есть суть созидающего мышления.

Постоянное обращение к одним и тем же мыслям превращает их в убеждения, а убеждения заставляют нас мыслить определённым образом. Поэтому когда мы день за днём в любом событии ищем плюсы, наше мышление становится созидательным, жизнь начинает нас радовать, мы начинаем ощущать себя счастливыми людьми.

Для того, чтобы сохранить настрой на позитив, организуйте вокруг себя позитивное пространство.

Учитесь радоваться и праздновать жизнь!

Длительные размышления о прошлом истощают жизненные силы и мешают радоваться настоящему (разумеется, это не мешает вам извлекать из прошлого уроки). Беспокойства о будущем также лишают нас жизненных сил (разумеется, это не мешает вам планировать своё будущее таким, каким вы хотите его видеть). Только благодарность за то, что есть сейчас ведёт к ощущению радости и прибавляет жизненные силы.

Радуйтесь настоящему, происходящему в данный момент: наступившему утру, ночным звёздам, красивым облакам, лёгкому тёплому ветру, солнечному теплу и т.д. Ищите красоту в отражении луны в реке, в снежинке на окне, в капельке дождя на руке. В любом мгновении можно найти что-то красивое и переключить своё внимание с трудностей на то, чему можно порадоваться.

Помните о том, что иногда даже крушение всех ваших планов может принести в конечном итоге счастье.

Вопросы для самопроверки

- Что такое позитивное мышление?

- Что составляет фундамент позитивного мышления?

- Какие существуют принципы позитивного мышления?

- В чём суть созидающего мышления?

- Что ведёт к ощущению радости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Контролируйте свои эмоции, мысли и слова

Не позволяйте эмоциям овладеть вами. Переключайтесь с негативных эмоций на позитивные.

Когда негативные эмоции и мысли одолевают вас:

- отправляйтесь на прогулку по парку или берегу реки

- займитесь йогой

- поразмышляйте о чём-нибудь хорошем

- почитайте аффирмации

- пообщайтесь с положительно настроенными людьми

Словами и мыслями вы творите ту реальность, в которой живёте. Поэтому не позволяйте себе думать и говорить такие слова, как "Я не могу...", "У меня не получится...", "Это невозможно..." и т.д. Вместо этого говорите себе: "Я могу!", "У меня всё получится!", "Я знаю, как это сделать!".

Упражнение 2. Просеиваем позитив вместе с Ошо

Возьмите любую книгу Ошо и прочитайте любую, первую приглянувшуюся беседу [Ошо, или Бхагаван Шри Раджниш, известен своими необычными беседами на философские темы; все его беседы с учениками записаны и выпущены в виде нескольких сотен книг]. Постарайтесь найти в этой беседе три негативных момента и три позитивных. Выпишите их все на отдельный листок и поразмышляйте:

- Если бы это была ваша речь, что вы бы изменили в тексте?

- Как негативные моменты можно было бы превратить в позитивные?

- Действительно ли то, что вы отметили как негативные моменты, являются ими?

Если вы по какой-либо причине не перевариваете книги Ошо, то чтение его бесед будет для вас ещё и отличной практикой принятия и уважения другой точки зрения (а это - расширение сознания, формирование здорового мировоззрения и укрепление здравомыслия).

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Восьмая ступень йоги

Слово «самадхи» в переводе с санскрита означает «целостность», «завершённость», «собранность», «совершенство» и представляет собой просветлённое состояние сознания, погружённое в созерцание. В этом состоянии возникает чувство глубокого удовлетворения и блаженства, когда 'воспринимающий' (сознание) и 'воспринимаемое' (тело) становятся единым целым. Именно это делает человека свободным от беспокойств и страданий, вызванных влиянием трёх гун материального мира и является конечной целью йоги.

Состояние самадхи - суть раджа-йоги

Раджа-йога объединяет в себе 4 высшие ступени йоги: пратьяхара (контроль чувств), дхарана (сосредоточение), дхъяна (размышление) и самадхи (созерцание). Сосредоточение, размышление и созерцание - это по сути один и тот же процесс глубокого погружения в свой внутренний мир, различающийся лишь по времени и глубине погружения: если внимание сосредоточено на одном объекте на протяжении 12 секунд, то это уровень сосредоточения (дхарана). Двенадцать дхаран, составляющих вместе 2,5 минуты (12 х 12 = 144 секунды), образуют дхъяну, - размышление. Двенадцать дхъян, составляющих в совокупности 28,8 минут (12 х 12 х 12 = 1728 секунд = 28,8 минут) приводят к созерцанию (самадхи). А предварительный контроль чувств необходим для того, чтобы они не мешали погружаться всё глубже и глубже в свой внутренний мир.

Цель четырёх ступеней раджа-йоги - сделать человека господином самому себе, царём над своими чувствами и умом. Суть практик этого раздела йоги сводится к самодисциплине, развитию силы воли и силы мысли.

Через самодисциплину человек становится мудрым и харизматичным лидером, способным повести за собой людей.

В качестве примера такого человека, практиковавшего раджа-йогу, можно привести Махатму Ганди, - одного из руководителей и идеологов движения за независимость Индии. Его философия ненасилия позволила ему объединить и повести за собой миллионы людей, в результате чего Индия в 1947 году перестала быть британской колонией и без применения насилия обрела независимость.

Две разновидности самадхи

Существует две разновидности состояния самадхи:

- савикальпа-самадхи (низшая ступень самадхи, когда в сознание ещё проникают впечатления и мысли)

- нирвикальпа-самадхи (высшая ступень самадхи, когда сознание полностью очищено от впечатлений и мыслей)

В нирвикальпа-самадхи полностью сгорают все самскары (впечатления, хранящиеся в уме и причиняющие боль, страдания и желания), из-за существования которых человек вновь и вновь перерождается на Земле. Поэтому когда человек утверждается в этом состоянии, он становится абсолютно свободным от всего, в том числе от влияния кармы и закона перерождений, и обретает бессмертие, мудрость и блаженство (Сат, Чит и Ананда), получая освобождение ещё при жизни.

Практика созерцания

Созерцание - это познание мира и его красоты без помощи слов и интерпретаций. Цель этой практики - освободиться от страданий и беспокойств, научиться принимать себя таким, какой есть и воспринимать окружающий мир таким, какой он есть, без собственных интерпретаций и осуждений.

Существует 5 основных причин человеческих страданий:

- невежество (авидья)

- эгоизм (асмита)

- привязанность (рага)

- отвращение (двеша)

- страх (абхинивеша)

Невежество (непонимание или ложное понимание сути вещей) является коренной причиной всех человеческих страданий. Именно из невежества вытекают такие явления, как эгоизм, привязанность, отвращение и страх. Именно невежество является причиной нищеты, болезней, поражений и лишений. Избавиться от невежества можно получая добротные знания и применяя их на практике.

Человек, который практикует йогу, становится интеллектуально развитым, сильным, свободным, успешным и богатым.

Практика созерцания - это прямой путь к развитию интеллектуальных и творческих способностей человека. Практикуя созерцание, можно избавиться от сожалений о прошлом и тревог о будущем. Созерцание ведёт к умиротворению и спокойствию, блаженству и радости.

Вопросы для самопроверки

- Что является конечной целью йоги?

- Какие ступени объединяет в себе раджа-йога?

- Через что человек может стать мудрым и харизматичным лидером?

- Какие 5 основных причин приводят к страданиям?

- Как избавиться от невежества?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Падмасана (поза лотоса)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги вперёд. Располагаем правую стопу на левом бедре, а левую - на правом (или наоборот) и подтягиваем стопы к животу. Если не получается обе стопы одновременно расположить на бёдрах, можно ограничиться одной стопой (как на иллюстрации), а потом поменять ноги и противоположную стопу расположить на бедре. Руки располагаем на коленях либо складываем в приветственный жест. Спина прямая, дыхание спокойное и глубокое, без задержек.

Поза лотоса - одна из наиболее известны и узнаваемых поз в йоге. К сожалению, она довольно травмоопасна и не рекомендуется начинающим. Однако именно поза лотоса считается наиболее предпочтительной для практики созерцания.

Эффект

- укрепляет бёдра

- делает мышцы, связки и сухожилия ног эластичными

- улучшает гибкость тазобедренных суставов

- тонизирует органы брюшной полости

- улучшает осанку

- успокаивает сознание

Противопоказания

- пояснично-крестцовый радикулит

- варикозное расширение вен на ногах

- травмы коленей

Упражнение 2. Созерцание огня и воды

Садимся в любую удобную позу перед костром, пламенем свечи, потоком реки или водопадом. И пробуем просто смотреть на то, как горит огонь или течёт вода. В этом нет ничего нового, огонь и вода всегда успокаивают.

Если есть возможность, можно установить дома или в офисе камин и аквариум с рыбками и созерцать их.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

 

Теоретическая часть

 

Что такое мысленное моделирование?

Мысленное моделирование - это способность находясь в удобном положении мысленно проецировать себя в любое место и любое время, воссоздавая в своей голове любую ситуацию, получая нужную для принятия решения информацию, видя последствия своих будущих решений, а также идентифицируя себя с любым человеком, обучаться и находить оригинальные решения.

Навыки мысленного моделирования доступны всем и являются основой творческого мышления.

Существует две разновидности мысленного моделирования:

- проецирование своего сознания во времени и пространстве

- проецирование своего сознания в разум другого человека

Ключ к эффективному мысленному моделированию

Ключ к эффективному мысленному моделированию - максимальное расслабление тела при сосредоточении внимания на нужной цели.

Допустим, вы желаете найти оригинальное решение для такой распространённой проблемы, как низкая самооценка. Вы расслабляете тело, сосредотачиваете внимание на своей самооценке и спокойно в голове прокручиваете разные варианты решения проблемы:

- Как эту проблему можно было бы решить, если бы я был пиратом в Карибском море?

- Как эту проблему можно было бы решить, если бы у меня был ковёр-самолёт?

- Как эту проблему можно было бы решить, если бы я жил на Луне?

- Как эту проблему можно было бы решить, если бы у меня были такие же возможности, как у бога Шивы или Папы Римского?

- Как эту проблему можно было бы решить, если бы я умел ходить сквозь стены?

И с каждым вопросом погружаетесь в размышления, максимально ярко представляя себе все ощущения и впечатления - так, как если бы вы действительно были пиратом в Карибском море или оказались бы на Луне.

Заимствование чужой мудрости

Наш разум - хранилище многовековой мудрости. Вы можете даже не догадываться об этом, но все знания, полученные от малейшего соприкосновения с мудрыми и успешными людьми, надёжно хранятся в кладовых нашей памяти. Вспомнить все прочитанные нами за свою жизнь книги, учебники, газеты, журналы, рассказы, повести, сказки, а также все услышанные истории и советы невозможно. Но все они так или иначе сохранены нашим разумом, - надо только уметь извлекать их в нужный момент из памяти (мы ничего не забываем, просто не всё можем вспомнить).

Вы можете научиться заимствовать немного чужой мудрости, и тогда сложные задачи будут решаться значительно легче. Внутренняя беседа с мудрецами - отличный способ сделать это.

Ключевые моменты внутренней беседы с мудрецами:

1. Примите удобное положение (сидя или лёжа), отключите телефон, закройте дверь и позаботьтесь о том, чтобы вам никто не мешал в течении какого-то времени.

2. Закройте глаза и напрягите воображение.

Представьте, что вы попали в старинный просторный зал с необычайно красивым интерьером. За большим столом собрались мудрейшие люди всех времён и народов: Эзоп и Иисус Христос, Пифагор и Конфуций, Будда и Патанджали, Чанакья и Цицерон, Леонардо да Винчи и Микеланджело, Серафим Саровский и Зигмунд Фрейд, Карл Маркс и Фридрих Энгельс, Томас Эдисон и Никола Тесла, Уолт Дисней и Альберт Эйнштейн, Махатма Ганди и Лев Толстой, Бенджамин Франклин и Генри Форд, Эндрю Карнеги и Джон Рокфеллер, Ошо и Стив Джобс...

Они сидят перед вами, внимательно вас слушают и готовы решить любую проблему.

3. Сформулируйте и задайте им свой вопрос.

Пофантазируйте. Каким вы представляете себе Эзопа и Иисуса Христа? Каким вам видится Пифагор и Конфуций? Подробно представьте себе их внешность, голос, манеру говорить. Представьте, что все они говорят на знакомом вам языке. Как бы они повели себя, если бы внезапно оказались в XXI веке? Что их могло бы заинтересовать, удивить, повеселить? Как бы они отреагировали, если ваша проблема произошла бы в их жизни?

4. Прислушайтесь к каждому из них и, если потребуется, запишите их ответы.

5. Поблагодарите каждого из них за проявленное к вам внимание, советы и попросите их собраться снова, когда у вас возникнет в этом потребность.

Что может помочь для развития навыков мысленного моделирования

Чем больше вы будете знать о людях, у которых хотите позаимствовать немного мудрости, тем легче вам будет это делать.

Ищите книги, заметки и фильмы о мудрых людях, внимательно изучайте биографии, основы учений и рецепты успеха наиболее интересных вам людей, чтобы лучше понимать и представлять их. Помните, что любые мудрецы могут поселиться в вашей памяти и помогать вам в нужный момент, если вы этого захотите.

Для развития навыков мысленного моделирования также полезно время от времени прокручивать в голове свои привычные действия во всех деталях, как можно более подробно. И собирать конструкторы «Lego», - и мысленно, и реально.

Вопросы для самопроверки

- Что такое мысленное моделирование?

- Какие существуют разновидности мысленного моделирования?

- Каким способом можно позаимствовать немного чужой мудрости?

- Что может помочь для развития навыков мысленного моделирования?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Составляем список мудрецов

Возьмите лист бумаги и составьте список всех мудрых и успешных людей, на которых вы хотели бы быть похожи и у которых хотели бы чему-то научиться. В списке могут быть как реальные люди (Сунь-цзы, Рабиндранат Тагор, Билл Гейтс, Юрий Никулин и т.д.), так и вымышленные персонажи (мудрец Бирбал, ходжа Насреддин, Шерлок Холмс, Джеймс Бонд и т.д.). Их может быть два-три человека, а может быть несколько десятков, - на ваше усмотрение. Главное - в вашем списке должны быть именно такие люди, нравственные ценности которых и путь к успеху вы разделяете.

Когда список будет готов, внимательно изучите биографию каждого персонажа и примерьте их биографию на себя:

- что из того, что делали они, вы собираетесь делать?

- что из того, чего достигли они, вы собираетесь достичь?

- что из того, в чём ошиблись они, вы собираетесь доработать, улучшить, изменить?

- что из того, что не успели сделать они, вы собираетесь сделать?

Упражнение 2. Мысленная проекция в разум наставника

Представьте себя в теле своего наставника. Представьте, что его тело - это ваше тело, а его мозг - это ваш мозг. Представьте, что вам уже известно всё, что знает ваш наставник. Вжившись в его роль, постарайтесь ответить себе на следующие вопросы:

- Чему бы я мог научить своих учеников, будь я на месте наставника?

- Что бы я сделал для того, чтобы убедиться в том, что мои ученики верно понимают учебный материал?

- По каким критериям я определил бы, что ученики неверно понимают учебный материал?

- Какую цель я бы ставил перед собой, объясняя определённые темы?

- Как ученики могли бы применить полученные знания в своей жизни?

- Что я мог бы сделать, чтобы облегчить ученикам запоминание нового материала?

Вживаясь в образ наставника и представляя себе ход его мыслей, вы очень быстро поймёте и закрепите учебный материал, приобретёте колоссальный опыт видения мира чужими глазами. Кроме этого, поскольку наше сознание концентрирует внимание на том, о чём мы больше всего думаем, то в ходе размышлений над проблемой вы глазами наставника обязательно увидите решение своей проблемы.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое богатство?

Богатство - это достаток, излишек, изобилие материальных и нематериальных ценностей.

Богатство бывает внутренним и внешним. Внешнее богатство (взаимоотношения и деньги) прямо зависит от внутреннего. Внутреннее богатство (здоровье и разум) прямо зависит от рационального распределения жизненных сил, времени и денег.

В йоге существуют специальные упражнения для обретения контроля над жизненной силой [в традиции йоги жизненную силу принято называть праной, поэтому данный раздел йоги называется Пранаяма (обуздание праны)] и временем [тайм-менеджмент от йоги - это первые две ступени йоги: Яма и Нияма]. Тот, кто их практикует, забывает о том, что такое нужда.

Что составляет богатство?

Богатство составляет:

- здоровье (физическое и душевное благополучие)

- разум (хорошее образование и воспитание)

- взаимоотношения (благополучная семья, послушные дети, благоприятные отношения с людьми)

- деньги и всё, что на них можно купить (время, удобное пространство для жизни с красивым видом из окна, свежая пища и т.д.)

При этом, самое большое богатство - удовлетворённость. Любой, кто доволен тем, что у него есть - богатый человек.

Настоящее и фальшивое богатство

В настоящее время под словом 'богатство' принято понимать исключительно деньги. При этом сами по себе деньги - фальшивое богатство, однако на них можно купить настоящее богатство, и именно поэтому деньги представляют собой какую-то ценность. Да, за деньги нельзя купить уважение, любовь и счастье, но если умело вкладывать деньги в отношения с близкими людьми, друзьями и единомышленниками, то вы от них получите и уважение, и любовь, и счастье. Да, за деньги нельзя купить время и разум, но если умело распорядиться деньгами, - нанять надёжного помощника и хорошего наставника, - вы освободите своё время и получите разум.

Чем отличается настоящее богатство от фальшивого?

- Богатство, которое уменьшается, когда им пользуются - фальшиво, а которое растёт, когда им пользуются - истинно (поскольку деньги уменьшаются, когда мы ими пользуемся, они не являются настоящим богатством).

- Настоящее богатство достигается только честным путём, а фальшивое можно получить любым (поскольку деньги можно не только заработать, но и украсть - они не являются настоящим богатством).

Здоровье, когда мы им пользуемся, - становится крепче, а украсть его невозможно. Разум - оттачивается, когда мы им пользуемся, и никто у нас его отнять не может. Взаимоотношения - углубляются, когда мы ими пользуемся и никто другой не может присвоить их себе. Но деньги, и всё, что на них можно купить, включая время - уменьшаются, рассыпаются и исчезают. Поэтому деньги и время нужно вкладывать в первую очередь в здоровье, разум и взаимоотношения.

При этом, любое (и настоящее, и фальшивое) богатство не должно быть целью жизни, оно должно приходить естественным образом как следствие продвижения по пути к своему призванию, своей цели. Только тогда богатство будет приносить радость и его невозможно будет потерять.

Наши мысли могут вести нас как к богатству, так и к нищете

Очень многое зависит от наших мыслей. Мы можем сами себе не позволять быть богатыми, если считаем, что "богатые люди - это те, кто наворовал" или просто боимся быть богатыми (ведь богатство - это ещё и ответственность: обладая богатством нужно уметь правильно им распоряжаться, чтобы не только не потерять его, но и преумножить). Именно наши собственные мысли помогают или мешают нам стать богатыми.

Мысли - это наше отношение к самому себе, окружающим людям и всему происходящему в нашей жизни. Поэтому в первую очередь нужно задуматься:

- Правильно ли я отношусь к себе, другим людям и жизни?

- Не возникает ли у меня негативных мыслей по отношению к себе, другим людям и событиям жизни?

- Благодарен ли я своему телу, другим людям и происходящим событиям?

Если есть негативные мысли, то избавиться от них можно в три шага:

Первый шаг - это изменение отношения к самому себе: учимся себя любить и уважать, думаем и говорим о себе только хорошо.

Второй шаг - это изменение отношения к другим людям: учимся любить и уважать других людей, думаем и говорим о других только хорошо.

Третий шаг - это изменение отношения к происходящим событиям: учимся с благодарностью принимать то, что происходит, если это не в наших силах изменить; то, что мы можем изменить - решительно и настойчиво изменяем в лучшую сторону, воспринимая трудности как уроки.

Почему в слове 'БОГатство' такой необычный корень?

Если прибегнуть к философии, лежащей в основе традиционной индийской йоги, то Бог - это не просто Творец Вселенной, а ещё и хозяин всего того, что есть во Вселенной. Вселенная, в свою очередь, состоит из пространства, материи, энергии и времени. И всё, что находится в пространстве нашей Вселенной, принадлежит ему. Поэтому нет никого богаче Бога, и тот, кто хочет стать богатым (то есть, таким же прославленным, влиятельным, сильным, разумным, красивым и могущественным, как сам Бог), должен понимать, от кого исходит всё изобилие.

Вопросы для самопроверки

- Что такое богатство?

- Что составляет богатство?

- Чем настоящее богатство отличается от фальшивого?

- Какие три шага ведут к богатству?

- Почему в слове 'богатство' корень 'бог'?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Богатство мира

Пять органов чувств (глаза, уши, нос, кожа и язык) позволяют нам познавать окружающий мир, наслаждаться его красотой и гармонией. Попробуйте оценить, насколько богат, изобилен и прекрасен мир вокруг вас:

Зрение: присмотритесь к окружающему миру, насладитесь красивым пейзажем в парке или на улице, присмотритесь к животным, птицам, людям, капелькам дождя, снежинкам, облакам, звёздам... Научитесь видеть красоту и изобилие в повседневности.

Слух: прислушайтесь к окружающему миру, насладитесь пением птиц, шумом ветра, хрустом снега, журчанием воды, потрескиванием костра, тиканием стрелок часов, красивой музыкой... Научитесь слышать красоту и гармонию в повседневности.

Сделайте тоже самое для обоняния (запахи цветов, людей, вкусной пищи...), осязания (прикосновения любимого человека, мягких игрушек, тёплой воды...) и вкуса. Заострите своё внимание на наслаждении, которое вы получаете, если никуда не спешите. Запомните эти ощущения и время от времени возвращайтесь к ним.

Неправда ли, мир вокруг необычайно богат и изобилен?

Упражнение 2. Ищем Бога

Неважно, к какой религиозной традиции вы принадлежите, - узнайте подробно о том, каким является Бог в вашей религиозной традиции. Более сильным, более красивым, более мудрым, более могущественным, чем люди? Хотелось ли бы вам походить на него? Чему вы могли бы у него научиться? Что именно Бог в вашей традиции заповедовал вам? Выполняете ли вы то, что Бог вам заповедовал?

Если вы атеист, ищите ответы на те же самые вопросы, взяв вместо Бога кого-то из богатых людей (например, Крёза, царя Лидии, баснословно богатого человека времён античности или Джона Рокфеллера, первого долларового миллиардера в истории).

Упражнение 3. Размышляем над пословицами

Поразмышляйте над русскими народными пословицами о богатстве:

•  Добрая слава дороже богатства.

•  Не насытится око зрением, а ум - богатством.

•  От нужды умнеют, от богатства жиреют.

Как вы их понимаете? Что они в себе несут?

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/