Теоретическая часть

 

Сигналы тела

Если у вас ничего не болит, это не означает, что вы полностью здоровы. Общий уровень здоровья зависит не только от медицинских показаний, но и таких составляющих, как самочувствие и работоспособность.

Человек - это единая система, включающая в себя не только тело, но и богатейший внутренний мир, наполненный чувствами, эмоциями, мыслями, мечтами, желаниями, впечатлениями и убеждениями. При этом внутренний мир теснейшим образом взаимосвязан с телом, а тело - с внутренним миром. Каждая клетка тела реагирует на ваши эмоции и мысли, пропитываясь вашим настроением и потом транслирует впитанное состояние обратно. Иными словами, то, что происходит у вас внутри - отражается снаружи, а то, что происходит снаружи - имеет отклик внутри. Сигналы вашего тела как зеркало отражают ваши эмоции, мысли, убеждения. А эмоции, мысли и убеждения отражают то, что испытывает тело.

Тело очень мудрое и всегда знает, что вам нужно. Поэтому если вы научитесь прислушиваться к своему телу, буквально чувствовать его изнутри, то начнёте получать от своего тела все необходимые подсказки. Лучше всего характеризуют состояние вашего здоровья пять основных сигналов тела:

- снижение или увеличение уровня энергичности

- снижение или увеличение силы мышц

- снижение или увеличение подвижности суставов

- снижение или увеличение гибкости позвоночника

- ухудшение или улучшение состояния кожи

Так или иначе, тело вам всегда сигнализирует о том, что происходит у вас внутри. Главное - прислушиваться к нему и уметь правильно интерпретировать посылаемые им сигналы. Например, если у вас снижается уровень энергии, тело вам подсказывает, что вы устали и медленно умираете; если у вас снижается сила мышц, тело вам подсказывает, что вы ленитесь и мало работаете; если у вас снижается подвижность суставов - это сигнал о том, что вы бездействуете и упускаете возможности; если у вас снижается гибкость позвоночника - тело вам подсказывает, что вы теряете молодость и стареете; если у вас ухудшается состояние кожи - тело вам подсказывает, что вы травите себя и превращаете своё тело из божественного храма в помойку.

Симптомы нарушений в работе тела

Если внимательно прислушиваться к своим внутренним ощущениям, можно получить массу информации о реальном положении дел внутри вашего тела.

Симптом	Возможная причина
Потеря аппетита	Недостаток витаминов группы B, заболевания желудка, кишечника, печени или почек.
Непрекращающаяся жажда	Сахарный диабет.
Потеря веса	Нарушение обмена веществ.
Дурной запах изо рта	Нарушение обмена веществ, заболевания желудка, гниение зубов.
Кровотечение из дёсен	Воспаление дёсен, пародонтоз, авитаминоз.
Жжение языка	Недостаток витаминов группы B.
Трещины в углах рта	Недостаток в организме железа.
Ломкость ногтей	Заболевания щитовидной железы или лёгких.
Утолщение и пожелтение ногтей на ногах	Грибковая инфекция.
Желтизна кожи	Заболевания печени или селезёнки.
Синюшность кожи и губ	Заболевания сердца или лёгких.
Кожный зуд	Неврозы, аллергии, грибковая инфекция, сахарный диабет.
Подёргивания век	Недостаток в организме магния.
Шум в ушах	Сужение сосудов, повышенное давление.
Головная боль	Перенапряжение позвоночного столба, болезни глаз. ушей или зубов.
Отёки в ногах	Расширение вен, заболевания сердца и почек, воспаление лимфатической системы.
Отёки в тканях тела и на животе	Заболевания печени.
Судороги пальцев рук	Переохлаждение, нарушение кровообращения, недостаток кальция.
Судороги икроножных мышц	Нарушение кровообращения, недостаток магния.
Кровь в стуле	Воспаление в кишечнике, геморрой, кровоточащая язва, кровоизлияние, нарушение свёртываемости крови, лейкемия.

Разумеется, это далеко не все возможные симптомы нарушений в работе тела и далеко не все причины. Любой симптом всегда нужно рассматривать как просьбу вашего тела быть внимательнее к себе и жить осознаннее. При любой боли или долго продолжающемся дискомфорте необходимо показаться врачу. Не надо лечить самостоятельно то, что вы лечить не умеете. Обратитесь к специалистам, если вас что-то настораживает.

Подсказки тела

Принимая важные, судьбоносные решения, можно ориентироваться не только на собственное мнение, но и на подсказки тела, которое реагирует на ваши осознаваемые и неосознаваемые эмоции целым спектром непроизвольных реакций мышц, сосудов и нервов. Вам нужно только уметь отслеживать реакции своего тела и верно интерпретировать.

Когда вы принимаете какое-либо решение или только находитесь в раздумьях по поводу того или иного выбора, тело мгновенно реагирует и посылает вам подсказки, явным образом поддерживая вас в правильности решения или, наоборот, выступая резко против вашего решения.

Так, говоря вам 'да', тело выдаёт положительные подсказки:

- ускорение дыхания

- лёгкое головокружение

- стук в висках

- ощущение полёта

- желание бегать, прыгать

- ощущение, будто выросли крылья

- тепло в ладонях и распространение тепла по телу

- чувство полного комфорта

Отрицательные подсказки, когда тело всеми силами сопротивляется вашему решению:

- тяжесть внизу живота

- пересыхание губ и горла

- горечь во рту

- ощущение, будто ком застрял в горле

- желание прокашляться

- ощущение, будто подрезали крылья (начинают подкашиваться ноги, опускаться руки, душа уходит в пятки)

- холод в ладонях и распространение холода по телу

- чувство дискомфорта

Если вы будете прислушиваться к подсказкам вашего тела, то со временем у вас разовьётся хорошая интуиция. Вы будете хорошо понимать, по какой дороге идти, кого выбирать в попутчики и когда лучше отправляться в путь. Это очень облегчит вам жизнь и убережёт от многих ошибок.

Вопросы для самопроверки

- Что включает в себя человек как система?

- Каковы основные сигналы тела?

- Как нужно рассматривать любой симптом, транслирующийся телом?

- Какие подсказки даёт тело, когда говорит 'да'?

- Какие подсказки даёт тело, когда говорит 'нет'?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Корни решительности

Решительность - это способность мгновенно принимать важные решения и не медля претворять их в жизнь.

Решительность, порой перетекающая в смелость, является очень важным личностным качеством, позволяющим добиваться успеха в любой сфере деятельности.

Корни решительности - в бесстрашии. Когда вы не боитесь последствий, вы способны действовать решительно.

Признаки нерешительности

Нерешительный человек проявляет такие признаки, как:

- комплекс неполноценности

- неверие в успех

- непонимание конечной цели

- непоследовательность действий

- боязнь допустить ошибку

- страх последствий (например, страх быть отвергнутым)

Формирование решительности

Решительный человек ясно видит свою конечную цель, мгновенно оценивает открывающиеся возможности и перспективы, быстро принимает решения и не медля начинает действовать, проявляет твёрдость и последовательность действий.

Из этого складываются три основных проявления решительности:

- мгновенная реакция

- быстрое принятие решений

- немедленные действия

Для развития решительности:

- ставьте перед собой ясные и чёткие цели

Когда цель ясна, она манит к себе, заставляет действовать и преодолевать любые препятствия на пути, в результате этого внутри появляется чувство "Я всё могу!"

- делайте первый шаг на пути к цели сразу после принятия решения

По закону 72 часов, если вы не сделаете первый шаг в течении первых 72 часов, то с очень большой вероятностью вы не сделаете первый шаг никогда, так как энтузиазм от любых впечатлений тает очень быстро, если их не подкреплять действиями.

- представляйте, чего вы можете лишиться, не осуществив задуманного сразу

Когда вы понимаете, что можете потерять в результате бездействия, вы тут же мобилизуйте силу воли и сами себя подстёгиваете действовать решительно. Заранее представляя себе горечь от возможных потерь, легче взять себя в руки и осуществить задуманное!

- верьте в свой успех

За какие бы дела вы не брались, неизменно верьте в успех своих начинаний. Даже если вы не достигнете поставленной цели - вы как минимум получите опыт. Поэтому действуйте смело и решительно.

Вопросы для самопроверки

- Что такое решительность?

- В чём корни решительности?

- Каковы признаки нерешительности?

- Каковы основные проявления решительности?

- Что можно предпринять для развития решительности?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Прыжки в длину, глубину и высоту

Решительность и смелость можно развивать таким простым упражнением, как прыжки в длину, глубину и высоту.

Отличными упражнениями для развития решительности и смелости являются также падения на спину из положения стоя или сидя, прыжки в воду, кувырки и акробатические упражнения.

Упражнение 2. Тренировка равновесия

Передвижения по бордюру, верёвочной лестнице или подвешенным брёвнам, а также статические упражнения на равновесие - стойки на одной ноге или стойки на руках, - также очень хороши для развития решительности и смелости.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Самостоятельное мышление сотрудников

Чтобы научить сотрудников думать и принимать решения самостоятельно, нужно:

- давать им верные ориентиры

- расставлять чёткие приоритеты

- задавать им ключевые вопросы

Верные ориентиры

Чтобы самостоятельно принимать решения и эффективно работать, сотрудник должен понимать и разделять:

- миссию компании

- стратегию компании

- текущие цели и планы компании

Кроме этого, каждый сотрудник должен иметь индивидуальный план развития (ИПР), чтобы понимать свои зоны ответственности и зоны роста.

Чёткие приоритеты

Каждый сотрудник должен понимать:

- Что самое важное в данный момент?

- Что самое срочное в данный момент?

- Что важно в перспективе?

Для этого нужно расставлять чёткие приоритеты.

Ключевые вопросы

Если регулярно задавать сотрудникам ключевые вопросы, они самостоятельно начнут мыслить в нужном направлении.

Основные ключевые вопросы:

- Какая задача стоит сегодня перед вами?

- Какие действия вы намерены предпринять для выполнения задачи?

- Какие действия вы предпримите, если не получится выполнить задачу с первого раза?

- Какой результат вы намерены получить?

- Что это даст лично вам?

- Что это даст для компании?

Эти вопросы нацелены на подготовительный этап.

Если задача долгое время не решается и сотрудник не может справиться с трудностями, их помогут преодолеть другие вопросы:

- Какие варианты решения проблемы вы предложили бы, если бы эту задачу пришлось решать заново?

- Что повлияло на ваше решение выбрать именно этот вариант?

- Как вы оцениваете результаты своей работы?

- К чему может привести повторение подобных ситуаций?

- Какие выводы вы для себя сделали?

- Что вы намерены предпринять для того, чтобы преодолеть трудность и получить нужный результат?

Задавайте сотрудникам ключевые вопросы на собраниях, обсуждениях и в личных беседах, чтобы запустить их мышление.

Вопросы для самопроверки

- Что требуется для того, чтобы научить сотрудников думать и принимать решения самостоятельно?

- Для чего нужно расставлять чёткие приоритеты?

- Какие ключевые вопросы нужно задавать сотрудникам?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Какое отношение шляпы имеют к мышлению?

Шесть шляп мышления - один из наиболее известных и продуктивных методов творческого мышления, применяемый как в индивидуальной практике, так и корпоративной деятельности. Этот метод разработал и внедрил английский психолог Эдвард де Боно в 80-е годы прошлого века.

Метод шести шляп мышления позволяет быстро и эффективно принимать решения, преодолевать творческие кризисы и внедрять инновации. Любую новую, оригинальную идею можно прогнать через шесть шляп мышления и на выходе получить готовый для внедрения в производство инструмент.

Суть метода шести шляп

В основе метода шести шляп лежит разделение мышления на составные части. Как правило, наиболее взвешенные и проверенные решения рождаются в дискуссиях, полемике, в столкновении противоположных мнений. Метод шести шляп позволяет смоделировать наиболее конструктивную дискуссию и принять продуманное решение.

Метод разделяет мышление на шесть режимов, каждому из которых соответствует определённая цветная шляпа:

- учёный (белая шляпа)

- критик (чёрная шляпа)

- оптимист (жёлтая шляпа)

- художник (красная шляпа)

- креативщик (зелёная шляпа)

- руководитель (синяя шляпа)

Применение метода шести шляп при решении творческих задач

Когда перед нами стоит какая-либо творческая задача (например, внедрить инновации на производстве или написать книгу), - первое, что нужно сделать - это одеть [мысленно, друзья!] белую шляпу учёного и начать собирать все необходимые данные:

- Что мы об этом уже знаем?

- Какой информации нам не хватает?

Как только мы собрали все необходимые данные, снимаем белую шляпу и надеваем чёрную шляпу критика:

- Что может пойти не так?

- Почему так нельзя делать?

Как только мы высказали все опасения и недостатки, снимаем чёрную шляпу и одеваем жёлтую шляпу оптимиста:

- Какие преимущества мы можем получить?

- Почему это стоит делать?

Как только мы рассмотрели все достоинства и перспективы, снимаем жёлтую шляпу и надеваем красную шляпу художника:

- Что мы ощущаем?

- Что нам подсказывает интуиция?

Как только все чувства и эмоции прояснились, снимаем красную шляпу и надеваем зелёную шляпу креативщика:

- Какие у нас есть альтернативы?

- Можем ли мы реализовать идею не так, как раньше?

Когда креативщик выдыхается, снимаем зелёную шляпу и надеваем синюю шляпу руководителя:

- Какова наша цель?

- Какой нам нужен результат?

И теперь, когда всё становится очевидно, принимаем окончательное решение и снимаем синюю шляпу.

Шляпы можно одевать в разной последовательности: найдите собственную, наиболее подходящую именно вам очерёдность!

Коллективное решение творческих задач

Метод шести шляп является разновидностью мозгового штурма.

Распределите роли в коллективе. Пусть несколько человек оденут белую шляпу (мысленно), несколько - чёрную и т.д. После чего разбейте коллектив на небольшие группы: учёные - в одном углу, критики - в другом и т.д. Поставьте перед этими группами цель и срежиссируйте процесс так, чтобы получить новые, прорывные решения для компании.

Ход обсуждения записывайте на диктофон или видеокамеру и храните в архиве. Идеально потом поручить секретарю сделать конспект записи и сложить его в специально предназначенную для новых идей папку. Со временем у вас сформируется целый архив прорывных идей, которым вы в любой момент можете воспользоваться и выйти из любой затруднительной ситуации.

Вопросы для самопроверки

- Для чего используется метод шести шляп мышления?

- Что лежит в основе метода шести шляп?

- Какие цвета у шляп и что они символизируют?

- Как использовать метод шести шляп при коллективном решении задач?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Практикуемся в шляпном искусстве

Наденьте зелёную шляпу креативщика и найдите несколько новых оригинальных решений, связанных с решением творческих задач. Это может быть всё, что угодно, - шесть разноцветных башмаков, три разноцветных портсигара, девять автомобилей разных классов и т.д. Придумав несколько идей, снимите зелёную шляпу, оденьте какую-нибудь иную шляпу и оцените свой креатив с позиций какой-либо другой роли (например, роли художника).

Упражнение 2. Размышляем о сути вещей

Одной из нерешённых до сих пор проблем современной науки является образование галактик. Поразмышляйте над тем, как они образуются. Примените метод шести шляп, чтобы помочь физикам решить данную актуальную научную проблему.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/