Сила постоянства

По сравнению с твёрдым деревом, железом или камнем, вода очень мягка и податлива. Однако за счёт своего постоянного течения, она способна размыть любое препятствие и разрушить даже самый твёрдый камень. Непрерывное течение горного потока со временем может придать камням любую форму, несмотря на то, что камень значительно прочнее воды.

Даже самый сильный напор воды не сможет разрушить камень. И стремительный горный поток не сможет этого сделать, если он не будет двигаться постоянно и концентрированно. Но если капли воды день за днём будут падать в одну и ту же точку, то рано или поздно камень будет разрушен.

Секрет в том, что своим постоянством вода может победить любую поверхность, какой бы прочной она не была.

Если вы будете стабильно бить в одну и ту же точку на протяжении долгого времени, не останавливаясь, - вы достигнете успеха, разрушая даже самые непреодолимые препятствия. И дело вовсе не в силе, которую вы прикладываете, а в постоянстве, с которым вы бьёте в одну и ту же точку. В этом суть стратегии горного потока.

Если вы хотите достичь результата и преодолеть возникающие препятствия, то основными характеристиками ваших действий должны быть:

- стремительность

- целенаправленность

- настойчивость

- постоянство

- неотступность

Стремительно, целенаправленно, настойчиво, постоянно и неотступно бейте в одну и ту же точку, пока не достигнете результата. Если вы сами не сдадитесь - вы сможете всё преодолеть и всего достичь.

Ключевое слово - 'каждый день'

Если вы хотите стать здоровым - каждый день закаливайтесь, соблюдайте гигиену, выполняйте физические упражнения и достаточно двигайтесь.

Если вы хотите стать разумным - каждый день читайте, размышляйте, открывайте для себя что-то новое.

Если вы хотите стать богатым - каждый день откладывайте хотя бы по 1 рублю и через какое-то время у вас накопится стартовый капитал для инвестиций.

Если вы хотите написать книгу - каждый день садитесь и пишите хотя бы одну главу. Не можете осилить одну главу - пишите одну страницу. Не можете осилить страницу - пишите одно предложение. Но каждый день. Изо дня в день.

Если вы каждый день будете делать хотя бы небольшое усилие - рано или поздно вы добъётесь успеха.

Не забывайте о том, что вода камень точит не силой, но постоянством воздействия. Если вы ставите перед собой какую-то высокую цель, приготовьтесь к тому, чтобы каждый день делать маленький шаг по направлению к ней. Только если вы будете упорно идти к поставленной цели, каждый день преодолевая себя, - только тогда вы достигнете намеченного.

Вас может ввести в заблуждение высота цели. Вам может казаться, что невозможно достигнуть того, что выше вас. Вам может казаться, что невозможно преодолеть то, что сильнее вас. Это иллюзия. То, что вы не можете преодолеть силой - преодолевайте постоянством. Бейте в одну точку, не останавливаясь и никакое препятствие не устоит перед вами. Действуйте решительно, быстро, смело и, словно мощный горный поток, обрушивайте всю свою силу только на одно ключевое препятствие, не дающее вам двигаться дальше. И не останавливайтесь, пока не разрушите препятствие.

Помните: никогда и ни при каких обстоятельствах не сдавайтесь (если вы никому этим не причиняете страданий, или правда и справедливость на вашей стороне)! Никогда и ничего не бойтесь! Вы всё преодолеете. Не силой, так настойчивостью.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Герой истории

Кто? Алексей Петрович Маресьев (1916-2001), советский военный лётчик, Герой Советского Союза.

Чем знаменит? Во время Великой Отечественной войны совершил вынужденную посадку в тылу немцев, был тяжело ранен в ноги и восемнадцать суток, на покалеченных ногах и ползком, пробирался к линии фронта, чтобы выйти к своим.

Что пришлось преодолеть? Боль, усталость, голод и страх.

Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к победе Алексею Маресьеву пришлось преодолеть сильную боль, усталость, голод и страх. Но он преодолел все трудности и, несмотря ни на что, дополз до позиций советских войск.

Путь к победе

История победы Алексея Маресьева началась в юности, когда он дважды безрезультатно подавал документы в лётное училище. Он мечтал стать военным лётчиком и в совершенстве освоить лётное дело. Однако документы из училища ему возвращали и не давали поступить. Причиной отказа Маресьеву в зачислении была перенесённая им в детстве тяжёлая форма малярии, из-за которой он подорвал своё здоровье и заработал радикулит.

В 1934 году Маресьев по заданию комсомола отправился из родного города Камышин (Саратовская область) на строительство Комсомольска-на-Амуре. Именно там Маресьев получил возможность заниматься в местном аэроклубе.

Правило №1. Будьте настойчивыми! Если вам отказывают в одном месте, пробуйте получить то же самое в другом месте. Не отказывайтесь от своей мечты, если кто-то перед вами закрыл дверь. Когда закрыта одна дверь, всегда можно зайти через другую.

В 1937 году Маресьев был призван на службу в Красную Армию и благодаря своей настойчивой просьбе отправить его в авиацию, попал в авиационный пограничный отряд на остров Сахалин, откуда вскоре был направлен в Читинскую школу военных пилотов. В 1938 году авиашколу из Читы перевели в Батайск (Ростовская область) и переименовали в Батайское авиационное училище.

В 1940 году Маресьев с отличием закончил авиационное училище и, получив звание младшего лейтенанта, остался там работать инструктором. Как отмечалось, "за особые заслуги в учёбе".

Правило №2. Не предавайте свою мечту! Всегда ищите возможность осуществить свою мечту. Даже если обстоятельства жизни складываются не так, как вы планировали, действуйте так, словно удача на вашей стороне. Учитесь. Постоянно повышайте свою квалификацию в любимом деле. Стремитесь к тому, чтобы стать лучшим в том, что вы делаете.

В 1941 году началась Великая Отечественная война. Маресьев был направлен на Юго-Западный фронт в истребительный авиаполк, а в марте 1942 года - переброшен на Северо-Западный фронт.

5 апреля 1942 года во время боевого вылета над территорией Новгородской области, прикрывая советские бомбардировщики от немецкой авиации, его истребитель был подбит, а сам Маресьев был тяжело ранен в ноги. Совершив вынужденную посадку на территории, занятой немецкими войсками, Маресьев оставил подбитый самолёт и пешком направился к линии фронта, чтобы выйти в расположение советских войск.

Восемнадцать суток Маресьев пробирался к линии фронта, питаясь подножным кормом - ягодами, шишками и корой деревьев. Через 18 суток еле живого Маресьева обнаружили жители одной из деревень Валдайского района Новгородской области. Неделю за ним ухаживали местные колхозники, так как своего врача в деревне не было, и только спустя неделю, в начале мая рядом с деревней приземлился самолёт другого советского лётчика Андрея Дегтяренко, на котором еле живого Маресьева доставили в Москву, в госпиталь. Когда впоследствии его спросили, что позволило ему так долго бороться за свою жизнь, Маресьев ответил: "Желание жить".

Врачи ампутировали Маресьеву ноги в районе голени, но спасли ему жизнь. И сразу же после этого, ещё в госпитале, Маресьев стал тренироваться, чтобы летать с протезами!

Правило №3. Никогда не сдавайтесь! Никогда и ни при каких условиях! Победить можно только если упорно бороться, несмотря ни на что!

В феврале 1943 года Маресьев совершил первый после выздоровления пробный полёт, а в июне того же года добился, чтобы его отправили на фронт. Именно в 1943 году, с протезами вместо ног, во время воздушного боя с немецкими истребителями, прикрывавшими немецкие бомбардировщики, Маресьев спас от смерти двух советских лётчиков и сбил два истребителя противника, за что был удостоен звания Героя Советского Союза. Слава Маресьева разлетелась по всему фронту и к нему в часть зачастили военные корреспонденты, среди которых был и Борис Полевой, написавший впоследствии книгу "Повесть о настоящем человеке", основанную на реальных событиях из жизни Алексея Маресьева.

Выводы

Если у вас есть мечта - идите к ней. Не можете идти - ползите. Ничего не бойтесь. Никакие болезни и препятствия не смогут вас остановить, если вы действительно что-то хотите.

Вне зависимости от того, в какой сфере жизни вы хотите преуспеть - вам нужно победить самого себя, преодолеть свои слабости, усталость и боль. Победа над другими начинается с победы над самим собой.

Не переставайте учиться. Если у вас что-то не получается - учитесь ещё больше! Не бросайте начатое, каких бы усилий вам это не стоило. Если бы Алексей Маресьев на семнадцатые сутки устал бы бороться за свою жизнь, махнул бы на себя рукой и оставил попытки выползти к своим, он навсегда остался бы в новгородских лесах.

Помните, что ничто не сможет вас остановить на пути к поставленной цели, кроме вас самих. Только вы можете дать себе команду сдаться. Если вы сами не разрешите себе сдаться, - вы добъётесь всего, что пожелаете!

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Подробнее о герое статьи можно узнать в Википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/Маресьев,_Алексей_Петрович

 

 

Камни преткновения

Подавленность, уныние и депрессия - три камня преткновения, мешающих спокойной и размеренной жизни. Эти эмоции могут скрутить человека в бараний рог, но им может противостоять разум.

Если вы понимаете, что эмоциональная боль - мощный ресурс для рывка вперёд, то вместо того, чтобы лежать на диване и переживать по поводу сложившейся ситуации, вы можете начать анализировать ситуацию и искать выход, предпринимая активные действия и отрывая новые неограниченные возможности.

Вопросы для самоанализа

Чтобы рассмотреть ситуацию с разных точек зрения, существует список контрольных вопросов:

- Что я чувствую в данной ситуации?

- Что конкретно меня тревожит? Почему?

- Чему меня учит данная ситуация?

- Что я получу, если благополучно преодолею данную ситуацию?

- Что я хотел бы чувствовать в данной ситуации?

- Как я хотел бы вести себя в данной ситуации?

- Что хорошего есть в сложившейся ситуации?

- Какие возможности открываются передо мной в данной ситуации?

- Что я могу сделать, чтобы преодолеть данную ситуацию?

- Что я могу сделать, чтобы улучшить своё самочувствие?

- Что я намерен делать в будущем по-другому?

- В каком направлении я намерен двигаться дальше?

- Кто меня поддержит на выбранном пути?

Отвечая себе на эти вопросы, можно выйти из подавленности, уныния и депрессии.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Что такое когнитивный диссонанс?

Когнитивный диссонанс - это состояние психологического дискомфорта, возникающее в сознании человека под влиянием двух нестыкующихся друг с другом идей, верований, ценностей, теорий, мировоззрений, мыслей, убеждений, поступков или эмоциональных реакций. Само понятие происходит от латинских слов 'cognitiо' - «познание» и 'dissonantia' - «несозвучие, нестройность, отсутствие гармонии» и было введено в научный оборот американским психологом Леоном Фестингером в 1957 году.

Когнитивный диссонанс может возникать как реакция на различные причины:

- логическое несоответствие фактов

- несоответствие ситуации опыту прошлого

- несоответствие частного мнения общепринятому

- незнакомые традиции, обычаи и нравы

Пример когнитивного диссонанса: допустим, вы выходите на улицу и видите солидного, хорошо одетого мужчину. Он вам кажется воспитанным, интеллигентным и образованным. Но вдруг он достаёт телефон и начинает громко ругаться, плеваться, размахивать руками, не обращая внимания на окружающих людей. Две несовместимые противоположности (хорошо одет и выглядит воспитанным и громко ругается, не выглядит воспитанным) в одном человеке могут вас обескуражить, вызвав состояние психологического дискомфорта. Это и есть когнитивный диссонанс.

Пути выхода из когнитивного диссонанса

Когнитивный диссонанс, в зависимости от ситуации, в которой оказывается человек, может быть слабее или сильнее. Это напрямую зависит от важности и срочности выбора, который стоит перед человеком. Чем более важный и срочный выбор должен сделать человек, тем сильнее состояние диссонанса.

Есть несколько способов выйти из этого состояния:

- посмотреть на старые факты под новым углом зрения

- изменить свои убеждения

- изменить своё поведение

Пример выхода из когнитивного диссонанса: допустим, человек стремится стать богатым. Чтобы достичь своей цели, он должен много работать, крутиться как белка в колесе, искать новые способы заработка. Но если человек раньше этого никогда не делал, то он либо должен начать это делать (изменить своё поведение) либо найти причины, почему он этого не делает (изменить свои убеждения). Таким образом, всё, что он будет делать - это способ уменьшить уровень когнитивного диссонанса, вызванного желанием много зарабатывать и отсутствием нужного результата.

Цените правильные вещи!

Когнитивного диссонанса можно избежать

Чтобы избежать когнитивного диссонанса, старайтесь игнорировать любую непроверенную информацию, противоречащую уже имеющейся. Очень важно постоянно проверять поступающую информацию и отфильтровать заблуждения. Именно заблуждения часто приводят к нестыковкам и несоответствиям.

Старайтесь также принимать окружающих людей такими, какие они есть. Со всеми их недостатками и слабостями. Не пытайтесь никого переделать. Просто примите, что все люди разные, у всех свои жизненные ценности, ориентиры и вам самим будет легче жить.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

 

Теоретическая часть

 

Всё к лучшему

Каждый человек когда-либо оказывался в сложных ситуациях, - от них никто не застрахован. И все из них рано или поздно выходили - кто-то победителем, кто-то проигравшим. Чтобы выйти из сложной ситуации победителем, нужно уметь извлекать из своих ошибок уроки.

Когда у вас что-то не получается, не огорчайтесь. Всё, что происходит - всё к лучшему. Порой поражение - это большая удача. Благодаря поражению вы можете понять, что преследовали ложные цели, которые не стоили приложенных усилий.

В неприятностях, которые время от времени случаются, ищите открывающиеся новые возможности и шанс лучше узнать себя. Пытайтесь извлечь максимум пользы из любых неприятностей, ведь то, что причиняет вам беспокойства и страдания, является вашим лучшим учителем. Помните: если закроется одна дверь, непременно откроется другая. Так что смотрите внимательно - если всё валится из рук, то может быть вы занимаетесь не своим делом? Может быть, следует поискать себе другое занятие? Оглянитесь вокруг! В мире столько всего прекрасного! В мире столько всего красивого! В мире столько всего интересного! Не концентрируйтесь на своём временном поражении. Сконцентрируйтесь на своей мечте, своих целях.

Временные поражения - это путь к большому успеху

Вы заболели? Предположим. Но вы несколько дней отдохнёте, у вас станет сильнее иммунитет и возможно, преодолев болезнь, вы станете ещё успешнее и продуктивнее, чем раньше.

Вы лишились любимой работы? Допустим. Но у вас по-прежнему есть руки, ноги, голова. У вас есть опыт и много свободного времени. Вы всегда можете найти себе ещё более лучшую работу. А какой урок из этой ситуации можно извлечь? А хотя бы такой, что в любой работе необходимо непрерывно совершенствоваться, постоянно повышать свой профессиональный уровень. Тогда чем вы будете становиться старше, тем более опытным и нужным работником будете. И тогда вряд ли вы потеряете любимую работу, а потеряв, быстро найдёте аналогичную.

Вас предали? Это печально. Но знаете, чем отличается тот, кого предали от того, кто предал? Тот, кого предали, сначала страдает, а потом находит способ построить своё долгое и прочное счастье. А тот, кто предал сначала находит кратковременное счастье, а потом всю оставшуюся жизнь страдает. Тот, кого предали рано или поздно находит утешение, а тот, кто предал всю оставшуюся жизнь боится, что с ним поступят точно также, как он сам поступил когда-то. Не переживайте, жизнь очень справедливо устроена и предателю никогда совесть не даст спокойно жить. Вы увидите, каким жалким предатель станет через несколько лет. А какой урок из этой ситуации можно получить? Хотя бы такой, что нельзя ждать от другого человека того, что он всегда и во всём будет верен вам. Исходите из того, что жизнь хитро устроена и даже самые близкие люди иногда предают. Главное - сами никого не предавайте и ваша совесть будет чиста.

Всё легко!

Может быть вам сейчас очень тяжело, но всё равно - ведите себя так, будто у вас всё хорошо. Может быть ваше сердце разорвано в клочья, но всё равно улыбайтесь людям при встрече и старайтесь помочь им, если они просят о помощи. Будьте добрее и милосерднее к людям - и вы увидите, как ваше сердце наполнится счастьем и радостью. Как бы плохо вам не было - помните о том, что есть люди, которым ещё хуже, чем вам.

Вам тяжело, потому что вы не позавтракали? А кто-то уже несколько дней не ест...

Вам больно, потому что вы ушибли палец? Но кто-то в этот момент умирает от несовместимых с жизнью травм...

Вы переживаете из-за того, что потеряли телефон? А кто-то в этот момент потерял свою жизнь...

Помните, что вы - самый настоящий счастливчик! Всё, что с вами происходит - не так уж страшно. Всё могло бы быть хуже. Подумайте над этим. И двигайтесь дальше - к своей наполненной смыслом жизни.

Вопросы для самопроверки

- Что нужно, чтобы выйти из сложной ситуации победителем?

- На чём нужно концентрироваться?

- Какой урок можно извлечь из потери любимой работы?

- О чём нужно помнить, когда вам тяжело?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Формулируем своё жизненное кредо

То, что вы не сделали сегодня - возможно уже не сделаете никогда, поэтому займитесь делом прямо сейчас и сформулируйте своё жизненное кредо, которым вы могли бы руководствоваться с трудных ситуациях.

Есть множество замечательных пословиц и поговорок, что-то типа:

•  Кто сильнее, тот и правее;

•  Кто спорит - ни гроша не стоит;

•  Уступить - значит победить;

•  Кто не отступает - тот обращает в бегство;

•  Семь раз отмерь - один раз отрежь;

•  Чем длиннее язык - тем короче жизнь;

•  Кто борется - может проиграть, но кто не борется - тот уже проиграл.

Возьмите одну из них или придумайте что-то своё, - какое-то утверждение, которое бы полностью характеризовало ваше отношение к жизни. Это очень поможет вам двигаться вперёд в любых условиях.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также почитать мой авторский перевод наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Теоретическая часть

 

Зачем нужны препятствия?

На жизненном пути каждого человека встречается немало препятствий, которые образно можно сравнить с холмами, высотами и горными заснеженными вершинами. Не каждый может их преодолеть и в кратчайшие сроки достичь намеченной цели самым благородным способом - напряжением всех своих физических и нравственных сил. Однако этому нужно учиться.

Препятствия помогают:

- стать сильнее

- стать мудрее

- стать влиятельнее

+ Препятствия должны стать вызовом, а не кладбищем ваших надежд.

Человек развивается в борьбе с окружающим миром

Когда первобытному человеку было холодно - он научился разводить огонь, делать из звериных шкур шубы и обувь, строить тёплые жилища. Для этого человеку приходилось много думать - и как следствие - рос объём головного мозга, улучшалась память... То же самое происходит и с вами, когда вы преодолеваете трудности. Чем больше препятствий встречается на вашем пути - тем сильнее и могущественнее вы становитесь.

Помните, что, только преодолевая препятствия, вы развиваете свою жизненную силу, мудрость и волю. Поэтому воспринимайте жизнь как гимнастический зал, в котором любое препятствие и каждую ситуацию нужно использовать для своего роста.

Проявите настойчивость

Вы слышали историю об умирающей вороне? Древнегреческий баснописец Эзоп оставил после себя много мудрых историй, и эта удивительная басня - одна из них. Хороший пример тому, как настойчивость и упорство могут привести к успеху.

В общем, дело было так. Ворона умирала от жажды и вдруг она нашла забытый кем-то кувшин с водой. Но беда была в том, что кувшин был наполнен лишь наполовину. Как ни засовывала ворона свой клюв в кувшин - а до воды не доставала. Судя по всему, ей не оставалось ничего, кроме как умереть от жажды... Но ведь вода-то была рядом, всего в нескольких сантиметрах от неё... И тут вороне пришла в голову идея: она нашла камень и бросила его в кувшин. Вода, конечно, ближе не стала, но ворона не отказалась от задуманного: она нашла ещё камень и бросила его в кувшин. Затем ещё один, и ещё... И через какое-то время вода в кувшине поднялась и ворона смогла утолила свою жажду. Так упорство спасло ей жизнь.

Так что, если что-то случилось, не надо усугублять своё и без того невесёлое положение слезами или жалобами. Попытайтесь найти выход из создавшегося положения. Выход есть всегда! Подумайте о моряках, которые веками использовали один и тот же ветер, чтобы плыть в самых разных направлениях, - даже в направлении, противоположном дуновению ветра! Поймите, не ветер определяет, куда плыть судну, а угол наклона паруса. Поэтому, когда вам трудно, помните о том, что кораблём своей жизни управляете вы сами. Расправьте паруса так, чтобы ветер перемен погнал ваше судно именно туда, куда вам нужно. Не позволяйте спекуляциям по поводу "кармы", "судьбы", "злого рока" и прочего фатализма испортить тебе жизнь! Вы достойны лучшего! Боритесь, преодолевайте препятствия!

Вопросы для самопроверки

- Зачем нужны препятствия?

- Как нужно воспринимать препятствия?

- Как нужно воспринимать жизнь?

- В чём сила настойчивости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Методика 'уничтожения опор'

Не обязательно дожидаться, когда трудности свалятся на вас. Можно заранее готовиться к их визиту.

Русский мистик Георгий Гурджиев предложил для этого методику 'уничтожения опор'. Она заключается в постоянном изживании своих вредных привычек. Например, если вы не любите сидеть с прямым позвоночником - постарайтесь сидеть только с прямым позвоночником. Если вы не любите писать письма, - пишите их как можно больше. Если вы любите поучать кого-либо, то сделайте, чтобы этого продолжительное время не было. Если вы привыкли болтать - побольше молчите. Если у вас не очень хороший почерк - пишите каллиграфически. Если вас что-то раздражает и вам это не нравится, то не уходите от этой ситуации, а стремитесь оставаться спокойным. Таким образом, очень скоро вы обнаружите, что у вас достаточно много нежелательных привычек, от которых необходимо избавиться. Их преодоление сделает вас непобедимым.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

В трудностях человек растёт

Очень часто судьба преподаёт нам уроки, от которых мы не в состоянии отказаться. Возникающие трудности то и дело преследуют нас. И поскольку  судьба - это всё, что с нами случается неожиданно и помимо нашей воли, мы не всегда адекватно реагируем на возникающие трудности.

Существует 4 типичных способа реагирования на возникающие трудности:

- замкнуться в себе и не замечать трудностей

- впасть в депрессию и жаловаться на трудности

- смириться и плыть по течению

- активно действовать, преодолевая возникшие трудности

Первые три способа реагирования на трудности - неадекватные, ведущие к усугублению возникших проблем и нищете. И только последний способ - активные действия по преодолению трудностей - адекватный способ решения проблем.

Иногда говорится, что в трудностях человек растёт. Это действительно так, - но при условии, что человек предпринимает активные попытки переломить ситуацию к лучшему. Разумеется, есть вещи, на которые мы не в силах повлиять и можем только принять их как они есть (например, смерть). Но то, что мы можем преодолеть, мы должны научиться преодолевать.

Какие трудности может преподносить судьба?

Судьба может подкидывать время от времени такие трудности, как:

- болезни

- семейные неурядицы

- потеря близких людей

- отсутствие денег или свободного времени

- проблемы с концентрацией внимания и памятью

- потеря работы

Время от времени судьба также сталкивает нас с людьми, которые вставляют нам палки в колёса, мешают двигаться к поставленным целям, плюют на наше человеческое достоинство, садятся нам на шею, пытаются нас переделать под свой идеал, оскорбляют нас, предают или высмеивают наши достижения.

Однако всё это происходит не просто так. Именно преодоление возникающих трудностей делает нас сильнее, мудрее, свободнее и успешнее! И не забывайте о том, что нет худа без добра и там, где возникают большие трудности, там открываются большие возможности!

Роль философии в умении преодолевать трудности

Философское отношение к жизни в целом и к тяготам жизни в частности, выражается прежде всего в умении использовать любые трудности как ступеньки к успеху и процветанию. Для преодоления трудностей наиболее важны такие качества, как целеустремлённость, самообладание, настойчивость и терпеливость. Тот, кто культивирует в себе эти качества, непременно добивается успеха во всём, за что берётся.

С точки зрения философии, можно сказать, что преодоление трудностей - это высший земной опыт. Именно поэтому мудрецы всех времён и народов в той или иной форме утверждают, что мир создан не для нашего удовольствия и не для того, чтобы соответствовать всем нашим желаниям, а для того, чтобы мы могли расти, процветать и становиться мудрее.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Теоретическая часть

 

Девять препятствий в йоге

Достижению успеха, как в практике йоги, так и в любой иной сфере жизни, могут препятствовать девять основных причин:

- болезни

- лень

- сомнения

- небрежность

- равнодушие

- неумеренность

- разочарование

- рассеянность

- непостоянство

Это не исчерпывающий список препятствий на пути к успеху; он содержит лишь наиболее распространённые причины неуспеха применительно к практике йоги и основан на классическом трактате по йоге - "Йога-сутрах" Патанджали (1.30).

Болезни

Болезни мешают не только практике йоги. Он мешают работе, бизнесу, творчеству и семейным отношениям.

Не доводите своё тело и ум до болезней, лечите себя заранее, чтобы болезни не мешали вашей практике. Занимайтесь профилактикой болезней - больше двигайтесь, ходите на работу и с работы пешком, дышите свежим воздухом, хорошо высыпайтесь, питайтесь хорошей пищей и пейте больше чистой воды.

Лень

Ленивый человек ничего не достигает. Лень мешает делать даже элементарные вещи.

Не ленитесь. Каждый день расстилайте коврик для занятий и практикуйте йогу хотя бы 10-15 минут в день. Если нет возможности практиковать хатха-йогу, практикуйте дыхательные упражнения и бандхи. Если нет возможности практиковать дыхательные упражнения - читайте мудрые и полезные книги.

Сомнения

Сомнения сомнениям рознь. Когда вы сомневаетесь в некой новой философской идее и ищите подтверждения её истинности, - это нормально. Но когда вы начали практиковать йогу и при этом до сих пор сомневаетесь в пользе того, что вы делаете - это ошибка.

Прочь сомнения! Сомневаться нужно было раньше, - до того, как вы начали действовать.

Небрежность

Если вы что-то делаете небрежно, вы никакого результата не получите. В лучшем случае - потеряете время.

Прочь небрежность! Либо не практикуйте йогу вовсе, либо делайте все упражнения качественно, - так, чтобы был результат.

Равнодушие

Равнодушие - это болезнь разума. Если вам всё равно, что будет с вами и людьми вокруг вас - значит у вас нет цели в жизни и ваша жизнь пуста.

Не относитесь равнодушно ни к себе, ни к другим - помните, что в вашей жизни должен быть какой-то смысл. Ищите его и ставьте перед собой достойные цели.

Неумеренность

Неумеренность в чём бы то ни было вызывает проблемы и никогда не приводит к хорошему.

Во всём и всегда соблюдайте умеренность, избегайте любых крайностей. Практикуйте йогу столько, чтобы после занятий у вас оставался энтузиазм сделать немного ещё. То же самое правило относится к питанию, работе и другим сферам жизни.

Разочарование

Разочарование - последствие слишком больших ожиданий. Когда вы делаете что-то небезкорыстно и, ожидая определённого результата, не получаете его - возникает разочарование.

Чтобы не разочаровываться - не очаровывайтесь! Не ждите каких-либо сверхъестественных результатов от практики йоги - настойчиво, день за днём практикуйте ради самой практики, а результаты придут сами, как приятное дополнение.

Рассеянность

Рассеянность - результат сконцентрированности на чём угодно, но не на практике йоги.

Если вы занимаетесь йогой, сконцентрируйте внимание на только йоге. Если такой возможности нет, то вместо занятий лучше доделайте те дела, которые не дают вам покоя и после этого спокойно приступайте к практике йоги. Не насилуйте себя. Определите приоритеты и поступайте в соответствии с ними.

Непостоянство

Бегать от одной практике к другой, делать то одни упражнения, то другие (или хуже того, то делать их, то не делать) - всё это не ведёт к успеху.

Возьмите какую-либо одну практику или ряд упражнений и доведите их до совершенства и только потом приступайте к чему-то другому. Успеха можно достичь только если постепенно, регулярно и настойчиво повышать своё мастерство в чём-то одном.

Успех в хатха-йоге

Выполняя физические упражнения йоги, обратите внимание не только на ощущения, возникающие в теле во время выполнения упражнений и после них, но и на свой образ жизни. Есть ряд привычек, которые способствуют практике, а есть такие привычки, которые препятствуют достижению успеха:

Препятствуют успеху в хатха-йоге	Способствуют успеху в хатха-йоге
-- переедание -- усталость от тяжёлого труда -- болтливость -- неправильный режим дня -- общение с безнравственными людьми -- лень	-- оптимизм -- настойчивость -- целеустремлённость -- изучение первоисточников -- вера -- уединённость

Тройное лекарство йоги

Хорошим инструментом для достижения успеха в чём бы то ни было, включая практику йоги, является тройное лекарство йоги:

- сила воли (иччха)

- сила знания (гьяна)

- сила действия (крия)

Воля, знания и действие, переплетаясь и взаимодополняя друг друга, являются могущественным инструментом изменения своего внутреннего мира, который изменяясь, изменяет и мир вокруг.

Вы можете преодолеть любые препятствия (включая собственное невежество), раскрыть свой потенциал и достичь успеха в любом деле, если в своих усилиях будете опираться на силу воли, знания и действия:

- волеизъявить что-либо достичь

- узнать, как это сделать

- настойчиво совершать какие-либо действия, ведущие к цели.

Вопросы для самопроверки

- Какие основные препятствия существуют в йоге?

- Откуда берётся разочарование?

- Что препятствует успеху в хатха-йоге?

- Что способствует успеху в хатха-йоге?

- Что такое тройное лекарство йоги?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Вирабхадрасана (поза благородного воина)

Техника выполнения

Встаём прямо, отставляем левую ногу назад как можно дальше, плотно прижимаем стопы к полу, вытягиваем руки в стороны и разворачиваем туловище влево. На какое-то время задерживаемся в крайнем положении, а потом меняем положение на противоположное.

Эффект

- укрепляет ноги, а также мышцы спины и плечевого пояса

- улучшает концентрацию внимания и умение сохранять равновесие

- улучшает кровообращение

- массирует органы брюшной полости

Противопоказания

- травмы коленей

Упражнение 2. Дандасана (поза посоха)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги, упираемся руками в пол и приподнимаемся на руках. Спина, шея и голова - ровно, на одной линии. Держим позу столько, сколько приятно. Если не получается приподняться на руках - можно просто перенести вес тела на руки, не отрывая тела от пола.

Округлённая спина и опущенная голова - это типичная ошибка, которой следует избегать!

Эффект

- укрепляет мышцы рук

- растягивает мышцы ног

- снимает напряжение в теле

- улучшает кровообращение и ток лимфы

- формирует правильную осанку

Противопоказания

- травмы рук

- травмы позвоночника и поясницы

Упражнение 3. Навасана (поза лодки)

Техника выполнения

Садимся на коврик, вытягиваем ноги и поднимаем их под углом примерно 45-60 градусов. Руки вытягиваем и тянемся ими к ногам. Сохраняем позу столько, сколько приятно, стараясь не задерживать дыхание.

Эффект

- укрепляет мышцы брюшного пресса, бёдер и спины

- массирует внутренние органы

- улучшает работу желудочно-кишечного тракта

Противопоказания

- беременность

- период менструации

- острые боли в области поясницы

- травмы позвоночника

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

 

Теоретическая часть

 

Что такое творческий кризис?

Творческий кризис (или творческий застой) - это ситуация, при которой человек теряет вдохновение и способность заниматься творческим трудом. Мыслительный ступор, отсутствие свежих идей, внутренняя опустошённость и желание всё бросить - это признаки творческого кризиса.

Преодоление творческого кризиса

Чтобы преодолеть творческий кризис, нужно разобраться в его причинах. Задайте себе вопрос: "Почему наступил застой в творчестве?" Проанализируйте причины застоя и тогда вам будет значительно легче выйти из кризиса.

Основные причины творческого кризиса:

- переутомление

- конфликты с коллегами по работе и ссоры с близкими людьми

- болезни родных и близких

- нехватка информации

- переизбыток информации

- монотонность и однообразие выполняемой работы

- неудовлетворённость от результатов собственной работы

- финансовые трудности

Так или иначе, любой кризис - это временное состояние. Поэтому беспокоиться не нужно, рано или поздно вдохновение проснётся и свежие идеи снова будут приходить в голову. Пока вдохновение спит, можно позволить себе расслабиться и отдохнуть.

Переутомление: помогает отдых, уменьшение времени работы, поход в кино или художественную галерею, настольные игры (например, шахматы, шашки, крестики-нолики, эрудит, лото и т.д.), хороший сон, йога.

Основная причина переутомления - долгий труд без отдыха; это всегда ведёт к снижению работоспособности, к усталости и переутомлению.

Конфликты и ссоры: прогулка по парку, медитация.

Основная причина конфликтов и ссор - попытки эксплуатировать друг друга, вместо того, чтобы договариваться на взаимовыгодных условиях.

Болезни родных и близких: уделите им немного внимания.

Основная причина болезней родных и близких - неправильный образ жизни; если вы не хотите, чтобы они болели, почаще напоминайте им о том, чтобы они соблюдали режим дня, не переутомлялись, высыпались, больше двигались, ели хорошую пищу и т.д.

Нехватка информации: найдите нужную информацию; все секреты поиска, обработки и хранения информации можно узнать из курса "Работа с информацией".

Переизбыток информации: отсейте лишнюю информацию; все секреты поиска, обработки и хранения информации можно узнать из курса "Работа с информацией".

Монотонность и однообразие выполняемой работы: внесите в свою работу элемент игры (например, войдите в образ Шерлока Холмса и выполняйте свою работу так, как это делал знаменитый сыщик); ищите новые впечатления (заведите новые знакомства, сделайте перестановку в офисе и т.д.).

Основная причина монотонности и однообразия выполняемой работы - отсутствие заинтересованности в результатах труда.

Неудовлетворённость от результатов собственной работы: измените подход к работе, - делайте то, что вы ещё не делали, пробуйте что-то новое, ищите новые пути к достижению нужных результатов.

Основная причина неудовлетворённости от результатов собственной работы - неправильный подход к работе.

Финансовые трудности: трудитесь лучше и эффективнее, не ленитесь; в крайнем случае откройте для себя альтернативные способы заработка денег, чтобы не зависеть от одного источника.

Основная причина финансовых трудностей - лень.

Помните: творческий кризис боится новизны!

Работа над масштабным проектом

Творческий кризис может наступить также и по причине страха перед новым масштабным проектом. Когда человека пугает масштабность проекта, его мысли начинают путаться, он не понимает с чего начать, а установленные сроки его не мотивируют, а демотивируют. В результате этого наступает застой. Однако выйти из него довольно просто: разбейте масштабный проект на части!

Разбить проект на части поможет составление интеллектуальных карт. Например, таких:

Грамотная постановка цели, разбивка цели на много мелких шагов и тщательное планирование времени - вот решение любой творческой задачи. Определите время и сроки выполнения работ, составьте список задач, которые вам необходимо решить в рамках данного проекта, шаг за шагом настойчиво продвигайтесь к намеченной цели, и первые же достигнутые успехи выведут вас из любого творческого кризиса.

Вопросы для самопроверки

- Что такое творческий кризис?

- Каковы основные причины творческого кризиса?

- Какова основная причина переутомления?

- Что делать, чтобы преодолеть финансовые трудности?

- Как выйти из творческого кризиса при работе над масштабным проектом?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Делаем наброски

Рисовать очень полезно, даже если у вас нет таланта. Обыкновенная визуализация на бумаге тех вещей, над которыми вы работаете, очень помогает взглянуть на проблему по-другому и решить её.

Упражнение 2. Дорабатываем и переделываем старые идеи

Если творческий кризис лишил вас новых идей, воспользуйтесь старыми и доработайте их. У вас наверняка сохранилось много идей, недоведённых в своё время до конца. Воспользуйтесь ими. Либо воспользуйтесь чужими идеями. Чем бы вы не занимались, всегда найдутся люди, которые до вас уже что-то изобретали и чего-то достигали в вашей сфере. Берите их идеи и дорабатывайте. В этом случае вы не просто выходите из кризиса с новыми идеями, а ещё и экономите массу усилий и времени, ибо дорабатывать всегда легче, чем создавать с нуля.

Упражнение 3. Ищем новые идеи в книгах и энциклопедиях

Если вы занимаетесь творческим трудом, у вас под рукой всегда должна быть хорошая библиотека: в кризисный момент ничто не заменит энциклопедий, жизнеописаний и мемуаров выдающихся людей. Читая о том, как знаменитые люди преодолевали трудности и чего-то достигали, вы будете вдохновляться их примером и быстро выходить из творческого кризиса. Не говоря уже о том, что в таких книгах можно найти отличные идеи, которые достаточно только слегка доработать и они станут прорывными в вашей деятельности.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Восемь ступеней йоги

Впервые наиболее полно и ёмко система йоги была изложена и систематизирована древнеиндийским мудрецом Патанджали во 2-м веке до н.э. в его трактате "Йога-сутры", состоящем из 185 афоризмов. В этом трактате Патанджали определил йогу как средство для обуздания ума посредством освобождения сознания от беспокоящих его мыслей и разделил путь к этой цели на 8 ступеней:

- Яма - всеобщие моральные заповеди;

- Нияма - кодекс личного поведения на основе самодисциплины;

- Асана - позы. Очищение тела (внутреннее и внешнее);

- Пранаяма - управление дыханием с помощью системы дыхательных упражнений;

- Пратьяхара - освобождение ума от влияния чувств, отход от чувственного восприятия;

- Дхарана - сосредоточение;

- Дхъяна - размышление (медитация) - процесс вникания в сущность объекта сосредоточения;

- Самадхи - созерцание; состояние сверхсознания в результате глубокого созерцания, в котором занимающийся сливается с предметом созерцания.

Восходя по этим ступеням, йогин достигает контроля над своим телом и умом:

- Первая и вторая ступени, то есть Яма и Нияма, составляют Крия-йогу.

- Асана и Пранаяма, то есть третья и четвертая ступени, объединяются в Хатха-йогу.

- Пятая, шестая, седьмая и восьмая ступени, а именно: Пратьяхара, Дхарана, Дхъяна и Самадхи - составляют Раджа-йогу.

Что такое раджа-йога?

Слово 'раджа' в переводе с санскрита означает 'царь', 'правитель'. Раджа-йога - это система упражнений и практик, предназначенная для царей, высокопоставленных людей, лидеров. Этот раздел содержит такие практики, которые увеличивают интеллектуальные силы человека, волю и творческие способности.

К сожалению, в настоящее время мало кто практикует этот раздел йоги: те, кто занимается йогой часто останавливаются только на телесных практиках (хатха-йога), а предприниматели, бизнесмены и руководители зачастую не знают о том, что в йоге есть такой раздел, как раджа-йога и обходят йогу стороной.

По этой причине, если изначально йога была средством для обуздания волнений, присущих уму, то сейчас йога представляет собой систему физического, интеллектуального и нравственного самосовершенствования, в которой упор делается на физические и дыхательные упражнения.

Препятствия на пути к цели

В "Йога-сутрах" (1.30) Патанджали описывает несколько основных препятствий, возникающих на пути к обузданию ума:

- болезнь

- лень

- сомнение

- небрежность

- равнодушие

- возбудимость

- разочарование

- рассеянность

- отступление от достигнутого.

Это то, что отвлекает наше сознание от цели, заставляет нас бросить начатое дело. Однако далее Патанджали объясняет, что нужно делать, чтобы преодолеть возникающие у нас внутри препятствия:

- культивировать дружелюбие, милосердие, удовлетворённость

- размышлять над причинами собственных несчастий

- выполнять дыхательные упражнения с задержкой дыхания

- наблюдать за ощущениями от работы органов чувств

- сосредотачиваться на Высшем источнике, не подверженном страданиям

- размышлять о мудрецах, освободившихся от желаний и привязанностей

- сосредотачиваться на откровениях, получененных в сновидениях

- сосредотачиваться на чём-то приятном, успокаивающем ум.

Вопросы для самопроверки

- Какие 8 ступеней составляют путь йоги?

- Что даёт йогину восхождение по этим 8 ступеням?

- Почему в настоящее время мало распространены йогические практики, увеличивающие интеллектуальные силы?

- Какие существуют основные препятствия на пути к обузданию ума?

- Что Патанджали рекомендовал делать для преодоления возникающих препятствий?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Тадасана (поза горы)

Техника выполнения

Встаём прямо; спина, шея и голова - на одной линии. Вес тела равномерно распределяем между стопами. Живот втягиваем, плечи отводим назад, а позвоночник - выпрямляем и вытягиваем вверх. Сохраняем позу столько, сколько приятно.

Несмотря на всю кажущуюся примитивность, эта поза при правильном выполнении даёт хороший оздоравливающий эффект для всего тела.

Эффект

- поднимает жизненный тонус

- укрепляет мышцы живота и спины

- улучшает осанку

- помогает сохранить суставы рук и ног молодыми и гибкими

Противопоказания

- головные боли

- мигрени

Упражнение 2. Врикшасана (поза дерева)

Техника выполнения

Встаём прямо, располагаем стопу правой ноги на внутренней поверхности левого бедра, при этом колено правой ноги отводим вправо, раскрывая тазобедренный сустав. Руки поднимваем и вытягиваем вверх или располагаем их в том же положении с сомкнутыми ладонями перед грудью. Всем туловищем тянемся вверх, вытягивая позвоночник, сохраняя при этом равновесие. Выполняем упражнение 1-2 минуты, после чего меняем ногу.

Эффект

- улучшает координацию и способность сохранять равновесие

- улучшает память, концентрацию внимания

- укрепляет лодыжки, колени и мышцы ног

- улучшает осанку

- устраняет плоскостопие

Противопоказания

- травмы коленей, бёдер

Упражнение 3. Натараджасана (поза танцующего царя)

Техника выполнения

Встаём прямо, сгибаем правую ногу в колене и захватываем её правой рукой. Левую руку поднимаем и наклоняемся вперёд. Какое-то время сохраняем равновесие в этом положении, после чего меняем ногу.

Эффект

- укрепляет мышцы ног

- развивает подвижность рук и плеч

- тонизирует и укрепляет мышцы грудной клетки

- стимулирует и укрепляет позвоночник

- улучшает координацию и способность сохранять равновесие

- улучшает память, концентрацию внимания

Противопоказания

- болезни почек и лёгких в стадии обострения

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml