Откуда берутся ментальные вирусы

Ментальные вирусы - это ограничивающие убеждения, беспокойства, страхи и негативные ожидания, которые автоматически крутятся в голове и мешают спокойно жить, продуктивно работать, достигать хороших результатов.

Источники ментальных вирусов:

- мнения других людей (особенно родителей)

- средства массовой информации

- собственный негативный опыт

Примеры ментальных вирусов:

- концентрация на негативе

- ожидание неприятностей

- чувство вины

Чтобы обнаружить ментальные вирусы, чаще спрашивайте себя, когда отмечаете ту или иную возникающую мысль:

- Помогает ли мне данная мысль стать спокойнее, увереннее в себе или мешает?

- Приближает ли меня данная мысль к поставленным целям или отдаляет?

- Мотивирует ли меня данная мысль к активным действиям или демотивирует?

Избавление от ментальных вирусов

Ментальные вирусы уничтожают наш потенциал. Всё то, что мы могли бы сделать для достижения успеха в том или ином деле - мы часто не делаем из-за страхов или негативных убеждений.

Избавиться от ментальных вирусов позволяет вера в лучшее. Готовиться можно к худшему, но верить нужно только в лучшее.

Источники веры:

- мнения других людей (особенно родителей)

- полезные проверенные знания

- собственный позитивный опыт

Окружающая среда и собственный опыт очень сильно влияют на раскрытие нашего потенциала. Если кто-то в нас поверит - мы можем свернуть горы. Если мы сами сделаем хотя один раз трудное дело - мы поверим в то, что оно осуществимо и можем также горы свернуть. Поэтому всегда нужно стремиться к тому, чтобы найти подходящее окружение (хороших наставников) и действовать. Даже если трудно и не получается с первого раза. Это ключ к раскрытию своего потенциала.

Круги потенциала

Существует два круга потенциала - негативный и позитивный.

Негативный круг представляет собой движение по негативному кругу: негативное ожидание - бездействие - разочарование - плохое настроение - потеря потенциала - негативное ожидание

Позитивный круг представляет собой движение по позитивному кругу: позитивное ожидание - активные действия - результат - энтузиазм - рост потенциала - позитивное ожидание

Негативный круг потенциала характеризуется всегда отсутствием веры в себя и свои силы, тогда как позитивный круг - характеризуется уверенностью в себе и своих возможностях.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

От уныния к радости

Какие бы события не происходили - не отчаивайтесь и не унывайте. Играйте в жизнь, словно играете партию в шахматы. Даже если вы потеряли пешку, стремитесь восстановить баланс за счёт продуманной стратегии.

Чтобы выйти из состояния подавленности и уныния, существует несколько хороших средств:

- вдохновляющая музыка

- домашняя уборка

- смешные фильмы

- физические упражнения

Помните, что жизнь не настолько тяжела, как кажется в наиболее сложные периоды. Достаточно набраться терпения и переждать неприятности, чтобы жизнь снова заиграла яркими красками.

Если вы научитесь смотреть на жизнь позитивно, вам не будут страшны никакие трудности.

Принимайте жизнь такой, какая она есть

Жизнь такая, какая она есть. Вы не можете её переделать. Люди такие, какие они есть. Вы не можете их переделать. Вы можете изменить своё отношение к происходящим событиям, но вы не можете их изменить. Поэтому научитесь принимать всё, что вы не можете изменить, таким, каким оно есть.

Но вы можете изменить себя, всё мышление, своё отношение, свои принципы, ценности и цели. Изменяя себя к лучшему, не останавливайтесь на достигнутом и постоянно спрашивайте себя:

- Верно ли я иду?

- Что я сегодня могу изменить в себе к лучшему, чтобы стать выдающимся человеком?

Всё в ваши руках: ставьте цели и упорно идите к ним. Великими становятся люди, ставящие перед собой великие цели. Не довольствуйтесь достигнутым, а стремитесь добиваться каждый раз большего, чем раньше.

Никогда не сдавайтесь

Когда премьер-министру Великобритании Уинстону Черчиллю было девяносто лет, его пригласили выступить в одном из престижных английских университетов. Выйдя на трибуну в сопровождении громких аплодисментов, Уинстон Черчилль взял микрофон и произнёс: "Никогда не сдавайтесь!". В зале повисла тишина, все ждали продолжения и тогда Черчилль произнёс ещё раз: "Никогда не сдавайтесь!", после чего обвёл аудиторию своим пристальным взглядом и произнёс в третий раз: "Никогда, никогда, никогда не сдавайтесь!". Вслед за этим Черчилль положил микрофон и покинул аудиторию.

Это было самое важное, что Черчилль мог сказать студентам.

Если у вас есть цель, никогда не сдавайтесь!

Вопросы для самопроверки

- Какие средства помогают преодолеть уныние?

- Как следует относиться к тому, что вы не можете изменить?

- Что вы можете изменить?

- Какие люди становятся великими?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

От печали до радости

Нам всегда чего-то не хватает и поэтому мы испытываем неудовлетворённость.

Печаль возникает в результате неудовлетворённости в какой-либо сфере жизни и часто переходит в грусть, тоску, скорбь или уныние.

В трактате "Махабхарата" (том 5, глава 36) мудрец Видура раскрыл последствия печали:

1. Уходит красота.

2. Уходит сила.

3. Уходит правильное понимание вещей.

4. Приходят болезни.

Поэтому не печальтесь! Погрустите немного, если очень хочется - и снова ищите повод порадоваться!

Радуйтесь!

Если вы не ощущаете радость от жизни, то вызовите её искусственно. Если вы думаете, что это невозможно, то вы ошибаетесь. В этой жизни возможно всё! Надо только искренне хотеть и что-то для этого делать!

Чаще улыбайтесь! Даже если вам кажется что всё плохо, улыбайтесь! Дело в том, что между вашим внутренним состоянием и внешним обликом существует как прямая связь, так и обратная. Это означает, что когда вам внутри радостно и весело, на вашем лице возникает улыбка. И наоборот, как только на вашем лице появляется улыбка, вам становится радостно и весело! Поэтому улыбайтесь чаще, и в один прекрасный момент вы заметите, что хорошее настроение стало вашим постоянным и верным спутником.

Научитесь радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет.

Никогда не унывайте и двигайтесь только вперёд!

Каждая ситуация - это новая возможность

Любая ситуация - это набор потенциальных возможностей. Поэтому, в какой бы ситуации вы не оказались, помните о том, что у вас всегда есть выбор:

- сдаться

или

- идти дальше

Независимо от того, какой выбор вы делаете, вы всегда можете всё начать сначала и использовать те возможности, какие подкидывает жизнь. Поскольку каждая ситуация - это уникальная возможность изменить жизнь к лучшему, то в любой момент вы можете всё изменить.

Однако три вещи никогда не возвращаются обратно - потерянное время, высказанное слово и упущенная возможность. Поэтому: не теряйте время, тщательно выбирайте слова и не упускайте появляющиеся возможности.

Вопросы для самопроверки

- Каковы последствия печали?

- Почему нужно улыбаться?

- Какой выбор есть в любой ситуации?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое ментальная модель?

Ментальная модель - это совокупность стереотипов мышления, верований и убеждений, основанных на предыдущем опыте, посредством которых мы объясняем себе и окружающим людям причины и следствия тех или иных происходящих событий, вкладываем в них определённый смысл и направляем свои поступки.

Все вместе ментальные модели образуют сложную систему, которую мы называем мировоззрением.

Существует два вида ментальных моделей:

- негативные (загоняют в тупик, создают проблемы)

- позитивные (выводят из тупика, решают проблемы)

Как работает механизм формирования ментальных моделей?

В формировании и подкреплении ментальных моделей задействовано четыре механизма:

- просеивание (отбор и фильтрование поступающей информации на основании того, что уже есть в нашей памяти)

- искажение (необъективное толкование фактов и событий на основе сложившегося мировоззрения)

- фантазирование (придумывание того, чего в действительности не было для объяснения необъяснимых явлений)

- обобщение (истолкование единичных случаев как типичных для данных условий)

Проходя через органы чувств в головной мозг любая информация сначала просеивается: сравнивается с уже сформированным мировоззрением и отбрасывается, если противоречит сложившимся в голове стереотипам либо принимается, если подтверждает сложившиеся стереотипы. После этого происходит незначительное искажение информации, когда мы привязываем её к тем фактам, которые уже собраны нами раньше. Чтобы всё встало на свои места, мы додумываем часть недостающей информации и запоминаем её как достоверную. После этого мы всю информацию обобщаем и формируем новую ментальную модель.

Вот как работает эта модель на практике:

Допустим, Вася, коллега по работе, пообещал нам принести книгу и не принёс.

Просеивание: мы оцениваем факт и сравниваем его со своими ожиданиями - "Я так и знал, что на Васю нельзя положиться!"

Искажение: мы толкуем этот факт в свою пользу - "Я ни при чём, это Вася виноват!"

Фантазирование: мы придумываем то, чего в действительности не было - "Если бы я попросил Васю подготовить отчёт, он бы этого тоже не сделал!"

Обобщение: мы истолковываем единичный случай как типичный - "На Васю ни в чём нельзя положиться!".

Таким образом у нас формируется очередная негативная ментальная модель.

Избавление от негативных ментальных моделей

Негативные ментальные модели обнаруживают себя в трёх лингвистических единицах нашей речи:

- предикативы (такие, как "очевидно", "несомненно", "безусловно", "обязательно" и т.д.)

- распоряжения (такие, как "следует", "должен", "нужно", "нельзя" и т.д.)

- обобщения (такие, как "все", "каждый", "всегда", "никто", "никогда", "любой" и т.д.)

Отслеживая подобные ключевые слова мы можем выявлять свои негативные ментальные модели и устранять их.

Чтобы избавиться от негативных ментальных моделей, ограничивающих наши возможности и свободу действий, нужно в первую очередь обращать внимание на свои суждения - высказывания относительно своего индивидуального понимания реальности.

Внимательно прислушивайтесь:

- к тому, что говорит вам ваш внутренний голос

- к тому, что вы говорите и пишите

- к тому, что говорят и пишут окружающие люди

Помните, что у любого суждения есть автор. Всё, что говорится - говорится кем-то, имеющим свой индивидуальный взгляд на реальность! Причём каждый, кто описывает реальность теми или иными словами, невольно навязывает остальным свои стереотипы мышления. Однако любое суждение в вашем восприятии может потерять связь с конкретным автором и тогда оно в ваших глазах становится уже не чьим-то мнением, а описанием реальности. Если вы будете это учитывать, то сможете сознательно выбирать во что верить, а во что не верить.

Чтобы избавить себя от заблуждений, ставьте под сомнение любое суждение, с которым сталкиваетесь. С особой подозорительностью относитесь к высказываниям, содержащим предикативы, распоряжения и обобщения. Постоянно спрашивайте себя:

- Кто это сказал?

- По какому поводу?

- Что из этого следует?

- Действительно ли в данном случае это уместно?

- Что произойдёт, если я этого не сделаю?

Вопросы для самопроверки

- Что такое ментальная модель?

- Какие существуют виды ментальных моделей?

- Как работает механизм формирования ментальных моделей?

- В каких словах обнаруживают себя негативные ментальные модели?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Три простых вопроса к себе

Для того, чтобы избавиться от негативных ментальных моделей, нужно чётко понимать, что именно вы хотите.

Поставьте перед собой чёткую цель и спросите себя:

- Что препятствует достижению поставленной цели?

Составьте список возникающих трудностей, которые останавливают вас и мешают двигаться вперёд.

После того, как список будет готов, по каждому пункту задайте себе вопрос:

- В чём проявляется эта трудность?

Запишите все ответы и спросите себя:

- Что нужно сделать, чтобы преодолеть возникшую трудность?

Обратите внимание на те ответы, в которых вы указываете на отсутствие знаний, навыков, ресурсов, времени. Именно эти ответы часто говорят о наличии у вас негативных ментальных моделей.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что такое настроение?

Настроение - это наше внутреннее состояние, которое в зависимости от соответствия окружающей действительности нашим ожиданиям, может моментально изменяться от плохого к хорошему и обратно без нашего сознательного участия. Именно от настроения зачастую зависит успех в работе, учёбе, творчестве, общении, бизнесе, семье, воспитании и т.д. Настроение определяет наш общий жизненный тонус. При этом, настроение - одна из самых таинственных и неисследованных частей нашего бессознательного.

Что влияет на наше настроение?

На наше настроение влияет очень многое: окружающие люди, погода, новости, сны, прочитанные книги и т.д. Но что самое важное - на наше настроение влияют наши собственные воспоминания, которые восстанавливают в памяти любые эмоции, благодаря чему мы можем сознательно управлять своим настроением!

Внешние сигналы улавливают наши органы чувств (глаза, уши, нос, язык и кожа) и отправляют их в мозг, где специальная структура головного мозга, отвечающая за настроение - амигдала, анализирует все детали, которые мы воспринимаем и определяет наш тонус. Именно амигдала является хабом для всех информационных потоков, которые поступают в наш мозг и способна мгновенно принимать решения в случае опасности, минуя сознание (обычно мы такие решения называем интуицией).

Также с деятельностью амигдалы связана наша мотивация, поэтому когда у нас хорошее настроение, нам хочется трудиться и у нас всё легко получается, а когда настроение падает, падает и мотивация.

Физиология настроения

В условиях непрерывных изменений наш организм выделяет гормоны, ряд из которых сильно влияет на наше настроение. Это:

- адреналин

- тестостерон

- эстроген

- окситоцин

Адреналин выделяется надпочечниками во время стрессов; он ускоряет сердцебиение, увеличивает частоту и глубину дыхания, активизирует переработку запасов глюкозы в печени. Всё это приводит организм в состояние полной боевой готовности и делает нас энергичными, способными принимать быстрые решения.

Тестостерон вырабатывается мужскими половыми железами и в небольших количествах женскими половыми железами, а также корой надпочечников у обоих полов; он даёт смелость и властность, но если его выделяется слишком много, то это делает человека агрессивным и злым.

Эстроген вырабатывается женскими половыми железами и в небольших количествах мужскими, а также корой надпочечников у обоих полов; он замедляет кровообращение и дыхание, вызывает перепады настроения, а при переизбытке - делает человека нервозным.

Окситоцин вырабатывается гипоталамусом и накапливается в задней доле гипофиза, откуда выделяется в кровь и вызывает чувство удовлетворения, спокойствия и радости, а также омолаживает организм. Вырабатывается окситоцин во время интимной близости, расслабляющего массажа и приятных потягиваний. Благодаря действию окситоцина мы можем чувствовать себя абсолютно счастливыми и любить весь мир, однако в избыточном количестве окситоцин имеет неприятный побочный эффект - чувствуя себя абсолютно счастливыми долгое время, мы можем сильно ослабить разум, память и силу воли.

Вопросы для самопроверки

- Что такое настроение?

- Благодаря чему мы можем сознательно управлять своим настроением?

- За что отвечает амигдала?

- Какие гормоны влияют на наше настроение?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Вы получаете то, о чём продолжительное время думаете!

Ваша личность формируется не только генетикой и воспитанием, но и вашим осознанным выбором. Вы можете сознательно совершенствовать свою личность, а не жить теми мыслями и убеждениями, которые получили в наследство от родителей и воспитателей. Вы способны изменить даже собственный генетический код, если будете целенаправленно работать над собой.

Нет ничего невозможного! Просто вы получаете не только то, что заслуживаете, но и то, о чём продолжительное время думаете!

Если вы думаете о десяти килограммах лишнего веса, которые желаете сбросить или о трудностях во время работы - то ваш мозг, подобный хорошей поисковой машине, мгновенно ищет то, о чём вы думаете и предъявляет вам результат в виде различных неприятностей и проблем. Почему он так делает? Потому что это его природа! Он ищет то, что вы его просите! Если вы не хотите получать проблемы - просто не концентрируйтесь на них и ваш мозг не будет их искать.

Методика исполнения желаний

Есть методика, которая позволяет достичь всего, чего угодно. Абсолютно всего, чего угодно! Она очень проста:

1. Узнайте как можно больше о предмете, - читайте о нём, слушайте о нём, говорите о нём, наполняйте свою голову мыслями о нём.

2. Сконцентрируйте своё внимание на этом предмете и тратьте своё свободное время на совершение действий, приближающих вас к нему.

3. Окружите себя теми людьми, которые стремятся достичь того же, что и вы или уже достигли этого.

Но вы должны знать, что всё, что вы захотите получить исключительно для себя - АБСОЛЮТНО ВСЁ - принесёт вам в конечном итоге только боль, страдание и разочарование. Чего бы вы не пожелали для себя - это принесёт вам в конечном итоге боль, страдание и разочарование. Так устроена наша реальность. Если не верите, то можете попробовать и убедиться в этом на собственном опыте.

Поэтому, прежде чем что-то желать, подумайте: принесёт ли это пользу окружающим людям?

Если вы хотите что-то только для себя, а другие люди от этого пострадают или не получат никакой пользы - то вас рано или поздно ждёт разочарование.

Ещё раз, что бы это ни было, - деньги, власть, любовь, просветление, абсолютное здоровье, собственный остров посреди океана, - это принесёт вам разочарование, если вы это желаете для удовлетворения только своих желаний. Счастье возможно только в том случае, если от обладания чем-либо станет лучше окружающим вас людям. То есть, если вы своей любовью не захотите поделиться с близким человеком, то от этой любви вы сами начнёте страдать. То же самое с деньгами, властью, просветлением и т.д. Поверьте, так устроена наша реальность, что алчность всегда ведёт к страданию, тогда как бескорыстие - к счастью.

Однако бескорыстие (то есть, способность делиться тем, чем богаты) - не означает, что нужно раздать своё имущество и пойти жить под мостом, питаясь объедками. Наоборот, обеспечьте свою семью всем необходимым, помогите своему ребёнку встать на ноги и научите его трудиться, дайте ему немного денег, если потребуется и помогите усвоить какие-то фундаментальные законы, по которым живёт и развивается человек.

Сделайте то же самое для тех людей, которые волей судьбы оказались рядом с вами. Поймите, что делиться - не означает раздать всё, что у вас есть. Делиться - означает не жадничать. Не больше и не меньше.

Вопросы для самопроверки

- Как формируется ваша личность?

- Что мы получаем от жизни?

- Какова методика исполнения желаний?

- О чём нужно подумать, прежде чем что-то желать?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Два полюса мышления

В жизни существуют только такие ограничения, которые мы ставим себе сами. Никто и ничто не может нам навязать какие-либо ограничения, если мы этого сами не позволим. Но проблема в том, что мы часто позволяем навязывать себе любые рамки и границы, даже не интересуясь, чем для нас это закончится.

Всё начинается с наших внутренних страхов: если мы боимся полететь - мы не полетим и будем долгое время (возможно до конца жизни) уверены в том, что это невозможно. Но если мы преодолеем этот страх и будем пытаться достичь своего, то у нас будет шанс полететь. И уже дальше может быть два варианта развития событий:

- либо мы, словно Икар, взлетим, но опалим крылья и упадём вниз

- либо мы, как братья Райт, взмоем в небо и полетим

Именно первый вариант развития событий отпугивает множество людей. Однако позитивно мыслящий человек всегда концентрируется не на негативе (А что, если я упаду?), а на позитиве (Что нужно делать, чтобы полететь?) и всегда с надеждой смотрит в будущее.

Два полюса - страх и надежда - формируют наше мышление: на чём мы концентрируемся, то и получаем. Концентрируемся на страхе - ищем оправдания своему бездействию либо взлетаем и падаем, потому что ждём именно этого. Концентрируемся на надежде - ищем новые возможности, действуем и рано или поздно взлетаем и летим!

Откуда берутся внутренние ограничения

Внутренние ограничения - результат нашего предыдущего опыта:

- воспитания

- образования

- общения

- прочитанных книг

- прожитых ситуаций

Всё это способно формировать наши ограничения, из которых потом рождаются наши ограничивающие убеждения.

Роль окружающих людей в формировании наших внутренних ограничений

Окружающие люди играют первостепенную роль в формировании наших ограничений. Происходит это следующим образом: ещё в раннем детстве, когда вы что-то хотите, мама с папой говорят вам: "Ни-з-з-зяя!". Потом то же самое говорят вам школьные учителя, друзья, коллеги по работе... В результате вы вырастаете и живёте с внутренним убеждением, что вам ничего нельзя, кроме того, что можно. И даже не задумываетесь, - а почему, собственно?

Учёные провели эксперимент с обезьянами, который показывает как появляются и навязываются любые социальные ограничения:

В клетку посадили пять обезьян. К потолку подвесили связку бананов и приставили лестницу. Но как только одна из обезьян пыталась забраться на лестницу, чтобы схватить банан, всех обезьян (включая тех, которые сидели по углам и наблюдали) обливали холодной водой под сильным напором. Так происходило несколько раз: одна обезьяна лезет за бананами - но наказание в виде холодного душа получают все. После нескольких повторений у обезьян выработался условный рефлекс (страх быть облитыми) и они перестали интересоваться бананами.

Спустя несколько дней одну из обезьян убрали из клетки, и подселили новую обезьяну, которая ничего не знала о ситуации с бананами и естественно сразу полезла за ними. Остальные обезьяны схватили её и жестоко избили, после чего новая обезьяна поняла, что бананы трогать нельзя. Спустя ещё несколько дней ещё одну обезьяну-старожила заменили новой обезьяной. И всё повторилось снова.

Так повторялось до тех пор, пока все обезьяны не были заменены новыми - теми, кого не обливали холодной водой. И когда к ним подселили ещё одну обезьяну, все сразу набросились на неё, как только она полезла за бананами. Потому что бананы трогать нельзя! Каждый раз, когда новая обезьяна пыталась просто подойди к лестнице, её тут же останавливали и били. Заметьте, никто из этих обезьян уже не знал, почему нельзя трогать бананы, так как их не обливали холодной водой! Они били других обезьян просто потому, что бананы трогать нельзя!

Таков механизм формирования любых культурных и общественных ограничений.

Как избавиться от внутренних ограничений?

Самый лучший способ - просто берите и делайте то, что, как вам кажется, у вас не получится.

Не прекращайте попытки до тех пор, пока не добьётесь успеха.

Вопросы для самопроверки

- С чего начинаются ограничения?

- На каких двух полюсах мы можем концентрироваться?

- Откуда берутся внутренние ограничения?

- Какую роль играют окружающие люди в формировании наших внутренних ограничений?

- Как избавиться от внутренних ограничений?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Сила веры

Сила веры определяет то, кем мы являемся - Неудачником или Победителем.

Нет абсолютно никакой необходимости в том, чтобы ощущать себя Неудачником. Это ничего не даёт, кроме разочарований и болезней. Лучше ощущать себя Победителем. Этого можно достичь, научившись позитивно реагировать на трудные и проблемные ситуации.

Тот, кто верит в себя, в свои силы и ищет возможности, а не оправдания - и есть Победитель!

Победитель не отчаивается, какая бы трудность ему не противостояла: он понимает, что рано или поздно преодолеет её. Неудачник же впадает в ступор при любой трудности и бросает начатое.

Главная победа в жизни - научиться верить в себя

Вы во всём можете добиться успеха, если будете совершать усилия достаточное количество времени.

Далеко не всё приходит сразу. Иногда, на пути к поставленной цели, нужно просто какое-то время подождать, ни о чём не беспокоясь. Для некоторых событий просто ещё не наступило подходящее время. Несмотря ни на что, продолжайте упорно идти к цели, не ослабляя усилий, и когда придет время - вы её достигнете.

Верьте в себя. Когда вы верите в себя, вы можете преодолеть любые преграды.

Помните о том, что:

•  трудности - это уроки, которые приносят с собой новый опыт и знания

•  там, где есть большие трудности, открываются большие возможности

Вера в лучшее - отличительный признак Победителя

Что бы с вами не происходило, верьте в то, что всё будет хорошо!

Выпутываясь из трудных ситуаций, вы становитесь сильнее, опытнее, разумнее. Поэтому ни о чём не беспокойтесь. Ставьте цели и настойчиво достигайте их. Не получается с первого раза - пробуйте ещё раз. Со второго, с третьего, с десятого раза всё получится. Не получается в одних условиях - пробуйте в других. Не получается в одной компании - пробуйте в другой. Не получается с одним человеком - пробуйте с другим. Не получается так - пробуйте эдак. Не опускайте руки: верьте в лучшее и действуйте!

Вопросы для самопроверки

- Что определяет сила веры?

- Как достичь состояния Победителя?

- Какова главная победа в жизни?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Оцениваем свой оптимизм

Поразмышляйте над тем, приходит время или уходит?

Пессимист обычно рассуждает так:

- Многие думают, что время приходит, а оно только уходит!

Оптимист же обычно рассуждает так:

- Многие думают, что время уходит, а оно только приходит!

Пессимизм, как вы понимаете, характерен для Неудачника, а оптимизм - для Победителя.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Причины болезней

Про болезни можно сказать следующее: кто-то редко, кто-то часто, но болеют все. При этом любая болезнь имеет свою причину. Если причина не лежит на поверхности, это не означает, что её нет.

Основные причины болезней:

- физические повреждения тканей

- неправильные убеждения

- ошибки прошлого

- сильные привязанности

- нарушения образа жизни

Неправильные убеждения, ошибки прошлого и сильные привязанности вызывают 80% всех болезней, поэтому будьте внимательнее к тому, что вы думаете, что вы делаете и к чему стремитесь.

Неправильные убеждения

Если вы считаете, что не заслуживаете ничего хорошего либо болезни вам кажутся благом, то волей-неволей ваши убеждения реализуются в виде болезней, которые вы вынуждены будете лечить до тех пор, пока не осознаете, что вы своей собственной силой мысли создаёте болезни. Болезни приходят к вам только с вашего позволения и никак иначе.

Примерами неправильных убеждений, ведущих к болезням, могут быть:

- неверие в себя и свои силы

- принижение себя и своих достоинств

- чувство вины

Ошибки прошлого

Каждый из нас в прошлом совершал ошибки. Каждый из нас так или иначе вынужден расплачиваться за совершённые ранее ошибки. Но это не повод для переживаний или чувства вины. Совершать ошибки - это нормально, ненормально переживать из-за этого и мучить себя.

Многие ошибки прошлого можно исправить в настоящем: мысленно просканируйте своё прошлое и найдите то, что вас мучает, после чего мысленно проживите травмирующую ситуацию заново. Это не устранит последствия ошибок, но устранит причину ваших эмоциональных переживаний.

Сильные привязанности

Любая привязанность является либо следствием влияния на вас окружающих людей либо результатом влияния культуры в целом. Это могут быть привязанности к сильнодействующим веществам, алкоголю, компьютерным играм, экстремальным видам спорта и т.д. Все он негативно отражаются на нашем здоровье и вызывают болезни.

Чтобы оградить себя от сильных привязанностей:

- не позволяйте другим людям и обществу в целом решать, как вам жить и манипулировать вами

- не позволяйте другим людям и обществу в целом навязывать вам чуждые ценности и идеалы

- не позволяйте никому и ничему отвлекать вас от ваших жизненных целей

Правильное отношение к болезням

Самое важное, что нужно помнить: болеть - не означает страдать! Любые болезни нужно воспринимать в одном из четырёх аспектов:

- болезнь как урок

- болезнь как проверка на прочность

- болезнь как сигнал о нарушениях в работе организма

- болезнь как приглашение к благоприятным изменениям

Ищите в болезнях благоприятные знаки, подсказки, уроки. Любые болезни могут быть для нас благом, если мы воспринимаем их как уроки и извлекаем из них пользу.

Какую пользу могут нести нам болезни? Болезни могут:

- давать бесценный опыт

- избавлять от невежества

- спасать от ошибок

- будить дремлющие способности

- формировать жизненную мудрость

Разумеется, не нужно терпеть острую боль. Исцеляйтесь, принимайте обезболивающие лекарства, если они требуются, ведите здоровый образ жизни и, по возможности, избавляйтесь от болезней на самых ранних стадиях их возникновения. Не затягивайте с лечением! И при этом:

- старайтесь жить в мире и согласии с самим собой и другими

- сформируйте личное пространство, в котором вы могли бы чувствовать себя комфортно и уютно

- волевым усилием откажитесь предоставлять своё тело и сознание болезням

- старайтесь придерживаться золотой середины: не игнорируйте болезни, но и не придавайте им избыточного значения

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Уроки жизни

Для того, чтобы мы росли и освобождались от дремучего невежества, жизнь, ради нашего блага, через окружающих нас людей постоянно подкидывает нам разные трудности. Поэтому все события нашей жизни по сути являются уроками.

Существует два вида уроков:

- холодные уроки - всё то, что вызывает у нас беспокойства и страдания: болезни, неудачи, потери, бедность.

- тёплые уроки - всё то, что вызывает у нас радость и счастье: здоровье, успехи, достижения, богатство.

Причём уроки могут быть проявлены как в нашей жизни, так и в жизни людей вокруг нас. Поэтому:

- когда мы наблюдаем вокруг себя что-то скверное, недоброе, печальное - это урок того, как не нужно себя вести по отношению к другим людям.

- когда мы наблюдаем вокруг себя что-то светлое, доброе, радостное - это урок того, как следует себя вести по отношению к другим людям.

Область понимания

Освободиться от невежества - означает обрести понимание. Если мы понимаем, что с нами происходит и почему нас преследуют те или иные негативные события - мы легко сможем освободиться от них, освободив место для позитивных.

Чтобы расширить область своего понимания окружающей действительности, нужно почаще задавать себе следующие вопросы:

- Чисты ли мои мысли и поступки?

- Честен ли я с самим собой и другими?

- Активен ли я или плыву по течению?

- Обладаю ли я достаточными знаниями и навыками, чтобы добиться успеха в своей деятельности?

- Знаю ли я свои сильные и слабые стороны?

- Есть ли у меня смелость принять решение, зная, что оно может оказаться неправильным?

- Перекладываю ли я ответственность за принятие решений на других?

- Принимаю ли я людей такими, какие они есть?

- Умею ли я договариваться с людьми?

- Учитываю ли я интересы других людей при принятии решений?

- Достаточно ли у меня настойчивости и терпеливости, чтобы доводить начатое до конца?

- Верен ли я своим обещаниям? Или моя верность изменяется вместе с моими интересами и увлечениями?

Мы сами являемся причиной наших успехов и неудач. Окружающие люди лишь реагируют на те мысли, слова и поступки, которые получают от нас и помогают нам осознать то, кто мы есть на самом деле. По этой причине, любые негативные события, происходящие с нами - это реакция окружающего мира на наши мысли, слова и поступки, а не наказание за грехи.

Позитивный опыт

Мы все хотим быть богатыми, успешными и счастливыми. Но мы не желаем этого для окружающих, нам нет дела до других людей. И когда болезни и неудачи приходят к другим, мы относимся к ним равнодушно, а когда они приходят к нам - мы недоумеваем. На самом деле это звенья одной цепи - если мы не помогаем другим, жизнь сделает так, что рано или поздно другие будут помогать нам. Если мы не делимся с другими тем, чем сами богаты, жизнь рано или поздно сделает так, чтобы мы стали нуждаться больше, чем окружающие нас люди.

Создавая трудности и конфликты, жизнь пытается помочь нам воспитать нужные качества. И если мы хотим быть богатыми, успешными и счастливыми, нужно уметь преодолевать трудности и извлекать из них нектар. Поэтому не отчаивайтесь: любые трудности, боли, страдания несут в себе семена лучшей жизни! Вы можете изменить свою жизнь к лучшему, если поймёте это.

Каждое событие - это урок; научитесь извлекать из любого события позитивный опыт.

Вопросы для самопроверки

- Зачем жизнь подкидывает нам трудности?

- Какие виды уроков преподносит нам жизнь?

- Какие вопросы нужно себе задавать, чтобы расширить область своего понимания окружающей действительности?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Список негативных и позитивных событий

Вспомните прошедшую неделю или хотя бы несколько дней и составьте список негативных и позитивных событий, которые с вами за это время произошли.

Поразмышляйте над всеми событиями, которые с вами произошли:

- Чему они вас научили?

- Какой урок из них вы могли бы извлечь, если бы обладали большей проницательностью?

- Что вы будете делать, если попадёте в будущем в подобную ситуацию?

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

4 столпа позитивного отношения к жизни

В нашей жизни многое с течением времени оказывается совершенно не таким, каким кажется вначале. Каждый день мы проходим мимо сотни благоприятных возможностей изменить свою жизнь к лучшему и не замечаем их, потому что благоприятные возможности всегда поначалу нам кажутся проблемами.

Так происходит потому, что мы сами ожидаем от жизни проблемы, не доверяем ей и не принимаем её такой, какая она есть. Но в действительности жизнь не подкидывает нам проблемы, она лишь отвечает на наши запросы и помогает нам расти вне зависимости от того, доверяем мы ей или нет.

Существует формула позитивного отношения к жизни, которая покоится на 4 столпах:

- доверие

- принятие

- благодарность

- отзывчивость

Доверие + принятие + благодарность + отзывчивость = радость! Именно это называется позитивным отношением к жизни, а не просто улыбки, смех и шутки с прибаутками.

Выход из тупика

Бывает, что всё складывается не так, как мы запланировали. Это вызывает беспокойства и страхи, которые указывают нам на то, что пора изменить свои мысли и убеждения.

Когда кажется, что всё зашло в тупик и нет просвета, спросите себя:

- Почему я не доверяю жизни?

- Почему я не принимаю жизнь такой, какая она есть?

- Почему я не праздную жизнь?

- Почему я закрыт для нового опыта?

Постарайтесь открыться новому опыту и попробуйте не цепляться за прошлый негативный опыт, если он есть. Конечно, при этом нужно проявлять разум и не наступать на те же грабли, что и раньше. И даже если жизнь ставит вас в какие-то трудные условия и у вас нет возможности их изменить, попробуйте хотя бы извлечь из этого какой-то урок.

Каждый день - это подарок; просто научитесь извлекать из лимона лимонад.

Вопросы для самопроверки

- Почему мы проходим мимо благоприятных возможностей?

- На каких 4 столпах покоится позитивное отношение к жизни?

- На что указывают беспокойства и страхи?

- Какие вопросы нужно себе задавать, если кажется, что всё зашло в тупик?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Поразмышляйте об этом

Что именно вам не даёт доверять жизни? Это могут быть:

- сомнения

- былые разочарования

- прошлые обиды

- прошлые ошибки

- завышенные ожидания

- нездоровое соперничество

- чувство собственной неполноценности

- страх ошибиться

Что бы это ни было, примите жизнь такой, какая она есть. Только так вы сможете вылезти из своего болота и начать новую жизнь - позитивную, радостную, счастливую.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Страхом вы привлекаете в свою жизнь то, чего боитесь

Секрет жизни в том, что вы притягиваете в свою жизнь то, вокруг чего крутятся ваши мысли и чувства. Если ваши мысли крутятся вокруг страха потерять любимого человека - вы притянете в свою жизнь именно то, чего так боитесь. А если ваши мысли крутятся вокруг ощущения радости от обладания престижным автомобилем - будьте уверены, именно его вы и притянете в свою жизнь!

При этом, люди часто думают не о том, чего хотят; чаще всего они сосредоточены на том, что им НЕ нравится. И вместо того, чтобы радоваться тому, что есть хорошего, они выискивают плохое и сосредотачивают всё своё внимание исключительно на негативном. И чем больше они это делают, тем больше видят вокруг себя плохого и нерадостного. Но вы всегда будете двигаться туда, куда устремлены ваши мысли, так как невозможно думать об одном, а получать в итоге другое, - так же как невозможно посадить овёс, а получить пшеницу. То, о чём вы думаете - то и получаете! Если вы ожидаете неприятностей, то чаще всего они и случаются: вы мысленно проигрываете ситуацию и неосознанно носите её образ в самом себе. Из-за беспокойства и напряжения меняется ваше поведение и внешний вид: спина сгибается в три погибели, руки болтаются как у побитого бабуина, в глазах - печаль и тоска... Окружающие люди реагируют на это соответствующим образом и неприятности случаются уже сами собой.

Своим мысленным отношением к собственному телу, вы можете заставить его правильно функционировать, а можете полностью его разрушить. Вы можете продлить свою жизнь, а можете разрушить своё здоровье и укоротить себе жизнь. Всё просто: каждый раз, когда вы гневаетесь, хмуритесь, обижаетесь, завидуете или ненавидите, клетки вашего тела немедленно реагируют на это, принимая ваши эмоции и мысли на свой счёт, и со временем перестают нормально работать. Поэтому вместо негативных эмоций старайтесь проявлять положительные - радуйтесь, наслаждайтесь каждым мигом своей неповторимой жизни, хвалите окружающих людей за их успехи и клетки вашего собственного тела, воспринимая ваши эмоции и мысли на свой счёт, ответят вам благодарностью в виде безупречной работы и молодости.

Не зря говорят о том, что злобная собака стареет быстрее. Не уподобляйтесь злобной собаке. Проявите мудрость: радуйтесь тому, чему можно радоваться и не обращайте внимания на то, на что не стоит обращать внимание. И тогда всё будет хорошо.

Вы можете, конечно, заявить, что не несёте ответственность за свои неудачи, болезни и проблемы, так как они вызваны обстоятельствами, другими людьми, положением дел в государстве и т.д. Но это ничего не меняет. Что бы вы не заявляли, ответственность всё равно лежит исключительно на вас самих. Лишь вы в ответе за свою жизнь, ведь она складывается не случайно и слепо, а создаётся вами же каждую минуту - вашими мыслями, словами, поступками.

Позитивное мышление - ключ ко всем жизненным благам

Посмотрите на себя другими глазами, измените своё представление о себе и о своём месте в этом мире. Выпрямите спину, расправьте плечи! Запретите себе печалиться! Для печали вообще не существует причин! Те обстоятельства, которые мешают вам жить долго и счастливо, - в действительности находятся в вашей голове!

Будьте разборчивыми в том, о чём вы думаете и что говорите. Ваши мысли и слова становятся вашей реальностью. Если вы думаете, что всё легко - значит, всё легко. Значит это и есть ваша реальность. Чем чаще вы будете думать и говорить "Я могу", "Я достоин", "Я сделаю", "У меня всё получится", тем чаще у вас всё будет получаться именно так, как вы хотите. Потому что мир, в котором вы живёте - это не что иное, как зеркало, отражающее то, что есть в вашей голове. Оно отражает все ваши страхи, сомнения, мечты и желания, возвращая их вам в виде непредсказуемых и, на первый взгляд, случайных событий. Однако происходящие в вашей жизни события далеко не случайны, - они всего лишь зеркальные отражения ваших мыслей.

Не забывайте, что вы всегда сами решаете, как жить, о чём думать и куда бежать. Вы можете жить как царь среди людей, а можете - как раб. Вы можете выбрать путь к счастью, а можете - путь к печали. Вы всё можете, стоит вам только захотеть!

Вопросы для самопроверки

- В чём заключается секрет жизни?

- На чём чаще всего сосредоточены люди?

- Что происходит с клетками вашего тела, когда вы гневаетесь, хмуритесь или обижаетесь?

- Где находятся обстоятельства, которые мешают вам жить долго и счастливо?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Список сожалений

Возьмите лист бумаги и разделите его на две части. В левой части запишите всё, о чём вы сожалеете. И поразмышляйте о том, как вы могли бы исправить свои ошибки и напротив каждой ситуации напишите, что вы могли бы сделать для того, чтобы вернуть в свою жизнь радость.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Всё к лучшему

Каждый человек когда-либо оказывался в сложных ситуациях, - от них никто не застрахован. И все из них рано или поздно выходили - кто-то победителем, кто-то проигравшим. Чтобы выйти из сложной ситуации победителем, нужно уметь извлекать из своих ошибок уроки.

Когда у вас что-то не получается, не огорчайтесь. Всё, что происходит - всё к лучшему. Порой поражение - это большая удача. Благодаря поражению вы можете понять, что преследовали ложные цели, которые не стоили приложенных усилий.

В неприятностях, которые время от времени случаются, ищите открывающиеся новые возможности и шанс лучше узнать себя. Пытайтесь извлечь максимум пользы из любых неприятностей, ведь то, что причиняет вам беспокойства и страдания, является вашим лучшим учителем. Помните: если закроется одна дверь, непременно откроется другая. Так что смотрите внимательно - если всё валится из рук, то может быть вы занимаетесь не своим делом? Может быть, следует поискать себе другое занятие? Оглянитесь вокруг! В мире столько всего прекрасного! В мире столько всего красивого! В мире столько всего интересного! Не концентрируйтесь на своём временном поражении. Сконцентрируйтесь на своей мечте, своих целях.

Временные поражения - это путь к большому успеху

Вы заболели? Предположим. Но вы несколько дней отдохнёте, у вас станет сильнее иммунитет и возможно, преодолев болезнь, вы станете ещё успешнее и продуктивнее, чем раньше.

Вы лишились любимой работы? Допустим. Но у вас по-прежнему есть руки, ноги, голова. У вас есть опыт и много свободного времени. Вы всегда можете найти себе ещё более лучшую работу. А какой урок из этой ситуации можно извлечь? А хотя бы такой, что в любой работе необходимо непрерывно совершенствоваться, постоянно повышать свой профессиональный уровень. Тогда чем вы будете становиться старше, тем более опытным и нужным работником будете. И тогда вряд ли вы потеряете любимую работу, а потеряв, быстро найдёте аналогичную.

Вас предали? Это печально. Но знаете, чем отличается тот, кого предали от того, кто предал? Тот, кого предали, сначала страдает, а потом находит способ построить своё долгое и прочное счастье. А тот, кто предал сначала находит кратковременное счастье, а потом всю оставшуюся жизнь страдает. Тот, кого предали рано или поздно находит утешение, а тот, кто предал всю оставшуюся жизнь боится, что с ним поступят точно также, как он сам поступил когда-то. Не переживайте, жизнь очень справедливо устроена и предателю никогда совесть не даст спокойно жить. Вы увидите, каким жалким предатель станет через несколько лет. А какой урок из этой ситуации можно получить? Хотя бы такой, что нельзя ждать от другого человека того, что он всегда и во всём будет верен вам. Исходите из того, что жизнь хитро устроена и даже самые близкие люди иногда предают. Главное - сами никого не предавайте и ваша совесть будет чиста.

Всё легко!

Может быть вам сейчас очень тяжело, но всё равно - ведите себя так, будто у вас всё хорошо. Может быть ваше сердце разорвано в клочья, но всё равно улыбайтесь людям при встрече и старайтесь помочь им, если они просят о помощи. Будьте добрее и милосерднее к людям - и вы увидите, как ваше сердце наполнится счастьем и радостью. Как бы плохо вам не было - помните о том, что есть люди, которым ещё хуже, чем вам.

Вам тяжело, потому что вы не позавтракали? А кто-то уже несколько дней не ест...

Вам больно, потому что вы ушибли палец? Но кто-то в этот момент умирает от несовместимых с жизнью травм...

Вы переживаете из-за того, что потеряли телефон? А кто-то в этот момент потерял свою жизнь...

Помните, что вы - самый настоящий счастливчик! Всё, что с вами происходит - не так уж страшно. Всё могло бы быть хуже. Подумайте над этим. И двигайтесь дальше - к своей наполненной смыслом жизни.

Вопросы для самопроверки

- Что нужно, чтобы выйти из сложной ситуации победителем?

- На чём нужно концентрироваться?

- Какой урок можно извлечь из потери любимой работы?

- О чём нужно помнить, когда вам тяжело?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Формулируем своё жизненное кредо

То, что вы не сделали сегодня - возможно уже не сделаете никогда, поэтому займитесь делом прямо сейчас и сформулируйте своё жизненное кредо, которым вы могли бы руководствоваться с трудных ситуациях.

Есть множество замечательных пословиц и поговорок, что-то типа:

•  Кто сильнее, тот и правее;

•  Кто спорит - ни гроша не стоит;

•  Уступить - значит победить;

•  Кто не отступает - тот обращает в бегство;

•  Семь раз отмерь - один раз отрежь;

•  Чем длиннее язык - тем короче жизнь;

•  Кто борется - может проиграть, но кто не борется - тот уже проиграл.

Возьмите одну из них или придумайте что-то своё, - какое-то утверждение, которое бы полностью характеризовало ваше отношение к жизни. Это очень поможет вам двигаться вперёд в любых условиях.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также почитать мой авторский перевод наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Теоретическая часть

 

Зачем нужны препятствия?

На жизненном пути каждого человека встречается немало препятствий, которые образно можно сравнить с холмами, высотами и горными заснеженными вершинами. Не каждый может их преодолеть и в кратчайшие сроки достичь намеченной цели самым благородным способом - напряжением всех своих физических и нравственных сил. Однако этому нужно учиться.

Препятствия помогают:

- стать сильнее

- стать мудрее

- стать влиятельнее

+ Препятствия должны стать вызовом, а не кладбищем ваших надежд.

Человек развивается в борьбе с окружающим миром

Когда первобытному человеку было холодно - он научился разводить огонь, делать из звериных шкур шубы и обувь, строить тёплые жилища. Для этого человеку приходилось много думать - и как следствие - рос объём головного мозга, улучшалась память... То же самое происходит и с вами, когда вы преодолеваете трудности. Чем больше препятствий встречается на вашем пути - тем сильнее и могущественнее вы становитесь.

Помните, что, только преодолевая препятствия, вы развиваете свою жизненную силу, мудрость и волю. Поэтому воспринимайте жизнь как гимнастический зал, в котором любое препятствие и каждую ситуацию нужно использовать для своего роста.

Проявите настойчивость

Вы слышали историю об умирающей вороне? Древнегреческий баснописец Эзоп оставил после себя много мудрых историй, и эта удивительная басня - одна из них. Хороший пример тому, как настойчивость и упорство могут привести к успеху.

В общем, дело было так. Ворона умирала от жажды и вдруг она нашла забытый кем-то кувшин с водой. Но беда была в том, что кувшин был наполнен лишь наполовину. Как ни засовывала ворона свой клюв в кувшин - а до воды не доставала. Судя по всему, ей не оставалось ничего, кроме как умереть от жажды... Но ведь вода-то была рядом, всего в нескольких сантиметрах от неё... И тут вороне пришла в голову идея: она нашла камень и бросила его в кувшин. Вода, конечно, ближе не стала, но ворона не отказалась от задуманного: она нашла ещё камень и бросила его в кувшин. Затем ещё один, и ещё... И через какое-то время вода в кувшине поднялась и ворона смогла утолила свою жажду. Так упорство спасло ей жизнь.

Так что, если что-то случилось, не надо усугублять своё и без того невесёлое положение слезами или жалобами. Попытайтесь найти выход из создавшегося положения. Выход есть всегда! Подумайте о моряках, которые веками использовали один и тот же ветер, чтобы плыть в самых разных направлениях, - даже в направлении, противоположном дуновению ветра! Поймите, не ветер определяет, куда плыть судну, а угол наклона паруса. Поэтому, когда вам трудно, помните о том, что кораблём своей жизни управляете вы сами. Расправьте паруса так, чтобы ветер перемен погнал ваше судно именно туда, куда вам нужно. Не позволяйте спекуляциям по поводу "кармы", "судьбы", "злого рока" и прочего фатализма испортить тебе жизнь! Вы достойны лучшего! Боритесь, преодолевайте препятствия!

Вопросы для самопроверки

- Зачем нужны препятствия?

- Как нужно воспринимать препятствия?

- Как нужно воспринимать жизнь?

- В чём сила настойчивости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Методика 'уничтожения опор'

Не обязательно дожидаться, когда трудности свалятся на вас. Можно заранее готовиться к их визиту.

Русский мистик Георгий Гурджиев предложил для этого методику 'уничтожения опор'. Она заключается в постоянном изживании своих вредных привычек. Например, если вы не любите сидеть с прямым позвоночником - постарайтесь сидеть только с прямым позвоночником. Если вы не любите писать письма, - пишите их как можно больше. Если вы любите поучать кого-либо, то сделайте, чтобы этого продолжительное время не было. Если вы привыкли болтать - побольше молчите. Если у вас не очень хороший почерк - пишите каллиграфически. Если вас что-то раздражает и вам это не нравится, то не уходите от этой ситуации, а стремитесь оставаться спокойным. Таким образом, очень скоро вы обнаружите, что у вас достаточно много нежелательных привычек, от которых необходимо избавиться. Их преодоление сделает вас непобедимым.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Цените себя

Большинство людей считает, что они заурядны, хотя это далеко не так. Все люди, начиная с популярных артистов и промышленных магнатов и заканчивая таксистами и дворниками, уникальны и неповторимы.

Вы тоже уникальны и неповторимы! Второго такого человека на Земле нет! Во всём мире невозможно найти вашей абсолютной копии. По этой причине ваша жизнь, как и жизнь любого другого человека, представляет собой огромную ценность.

Может быть вы ещё не осознаёте всю ценность своего существования. Но поверьте, - благодаря неповторимому сочетанию вашей генетической структуры, воспитания, полученного жизненного опыта, вы абсолютно уникальны и можете то, что не могут другие!

Цените своё тело

Проведите инвентаризацию! Посмотрите, на месте ли у вас руки, ноги и голова? Если на месте, то уже хорошо. Сердце стучит? Мозги работают? Желудок не беспокоит? Прекрасно! Глаза видят? Уши слышат? Нос ощущает запахи? Кожа чувствует прикосновения? Если да, то это замечательно. Это то счастье, которым вы обладаете и которое не замечаете, потому что считаете эти вещи привычными и само собой разумеющимися.

Однако привычные для вас способности видеть, слышать, думать, ходить и т. д. - для кого-то могут быть пределом мечтаний! Чтобы понять, каким счастьем вы обладаете, просто закройте на десять минут глаза и попробуйте что-нибудь сделать с закрытыми глазами... А потом, когда откроете глаза, подумайте: разве это не чудо, что у вас есть такая способность?

Разве это не чудо, когда вы силой своей мысли можете управлять руками, ногами, головой?

Ваше тело обеспечивает вам возможность испытать семь настоящих земных чудес:

- видеть

- слышать

- чувствовать

- размышлять

- говорить

- радоваться

- любить

Понимаете, какое удивительное у вас тело? Разве можно не ценить его?

Поразмышляйте о том, как мудро устроено ваше тело. Когда вы принимаете пищу, ваш организм самостоятельно извлекает из пищи питательные вещества и распределяет их в виде энергии по разным частям тела, отбрасывая при этом шлаки и всё лишнее... Ваша печень поддерживает температуру вашего тела на постоянном уровне в 36,6 градусов, независимо от того, мороз на улице или тропическая жара, но стоит вам устать или заразиться каким-нибудь вирусом, как она тут же разогревает кровь и увеличивает температуру тела на несколько градусов, убивая все болезнетворные микробы и вирусы... А стоит вам, к примеру, порезаться, как белые кровяные шарики тут же устремляются к месту пореза и уничтожают инфекцию, а тромбоциты - свёртывают кровь и закрывают порез. И всё это происходит автоматически, без вашего сознательного участия.

200 миллиардов клеток вашего тела постоянно, но незаметно для вас, заменяются на новые. Ради чего? Ради того, чтобы вы в обновлённом теле чувствовали себя хорошо, чтобы вам было уютно и комфортно в своём теле!

А мозг? В вашем мозгу имеется 100 миллиардов нервных клеток, которые связаны друг с другом нервными окончаниями и образуют невыразимое количество возможных комбинаций: учёные не придумали даже такое число, которое отражало бы то количество идей, мыслей и озарений, которые в состоянии придумать ваш мозг!

Научитесь ценить своё тело, свой разум, свою жизнь, свои достижения!

Помните:

•  Если вы сегодня с утра проснулись здоровыми, - вы счастливее, чем 1 миллион человек в этом мире, которые не доживут до следующей недели.

•  Если вы не видели всех ужасов войны, не испытали нудного одиночества тюремной камеры или боли от пыток, - вы счастливее, чем 500 миллионов человек в этом мире.

•  Если в вашем холодильнике есть еда, вы одеты и обуты, у вас есть крыша над головой и постель, - вы богаче, чем 75% людей в этом мире.

Верьте в себя

Верьте в свои силы, свои возможности, свои перспективы... Помните, что чего бы вы ни добились в жизни на сегодняшний день, - это лишь малая часть того, что вы на самом деле можете достичь.

Перестаньте ходить с вечно извиняющимся видом: расправьте свои плечи, выпрямите спину, говорите спокойно и чётко.

Напоминайте себе по утрам и перед сном, что вы заслуживаете всего самого лучшего, - здоровья, любви, счастья, красоты, богатства, успеха, изобилия и безмятежности... Почаще повторяйте себе:

...Благосостояние - моё естественное состояние.

...Я уверен в собственных силах.

...Я чувствую себя превосходно.

...Я безмятежен и счастлив.

...Я достоин всего самого лучшего.

...Я заслуживаю жизнь в изобилии.

Постарайтесь вжиться в тот идеальный образ счастливого, богатого, успешного и красивого человека, который вы рисуете в своих мечтах. Вы обязательно им станете, если будете верить в себя. Думайте о себе только в позитивном ключе. Поставьте перед собой серьёзные цели, достижение которых требует усердия, настойчивости и терпеливости, а потом честно и объективно оценивайте свои достижения! Не позволяйте ни себе, ни окружающим вас людям обесценивать ваши успехи и достижения! Наоборот, радуйтесь своим достижениям и искренне помогайте другим людям добиться ещё большего!

Вопросы для самопроверки

- Благодаря чему каждый человек уникален и неповторим?

- Какие ваши способности являются настоящим чудом?

- Какое количество идей, мыслей и озарений в состоянии придумать ваш мозг?

- О чем следует напоминать себе по утрам и перед сном?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Список достижений

Составьте список всех своих достижений, - всего того, чего вам уже удалось достичь и без чего вы уже не мыслите свою жизнь: поступили в университет, успешно его закончили, завели семью, воспитали детей, посадили дерево, построили дом, купили автомобиль, написали книгу...

Не умаляйте своих достижений, - наоборот, поддерживайте в себе чувство гордости за свои достижения и постоянно стремитесь к новым вершинам. Построили дом? Отлично. Теперь делайте его уютным и комфортным для проживания. Написали книгу? Неплохо. Теперь пишите вторую книгу. И так далее.

Почаще перечитывайте этот список и дополняйте его новыми достижениями, которыми могли бы гордиться вы и ваши близкие.

Упражнение 2. Развиваем уверенность в своих силах и решительность

Вспомните момент, когда вы вышли победителем из трудной жизненной ситуации, когда достигли впечатляющего успеха и ощутили небывалый подъём сил, всемогущество. Представьте во всех подробностях время, место и обстоятельства этого события.

- Какие эмоции вы испытывали в тот момент?

- Как вы ощущали своё тело?

- Что вы думали о себе и об окружающем вас мире?

Отметьте изменения в вашем дыхании, состоянии мышц. Расслабьтесь... А потом снова вызовите в себе это состояние и максимально усильте его.

Сожмите кулак - поставьте так называемый "якорь". Теперь всякий раз, когда вам понадобится войти в состояние победителя - сжимайте кулак.

Выполняйте упражнение до появления автоматической реакции от одного только взгляда на кулак. Это простое упражнение из арсенала нейро-лингвистического программирования поможет вам стать увереннее в себе и действовать решительно.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Как вы воспринимаете информацию?

Существует три основных способа восприятия и обработки информации:

- визуальный

- аудиальный

- кинестетический

Каждый человек способен воспринимать информацию любым из этих способов, но часто люди предпочитают делать это каким-то одним способом:

- кто-то предпочитает УВИДЕТЬ предложенную идею

- кто-то предпочитает УСЛЫШАТЬ предложенную идею

- кто-то предпочитает ОЩУТИТЬ или ПОЧУВСТВОВАТЬ предложенную идею

В зависимости от предпочитаемого способа восприятия информации, всех людей можно разделить на три типа:

- визуалы (предпочитающие смотреть)

- аудиалы (предпочитающие слушать)

- кинестетики (предпочитающие доверять ощущениям)

С течением лет люди привыкают воспринимать информацию однобоко, поэтому если вы - ярко выраженный визуал, аудиал или кинестетик, - ищите новые пути для стимуляции всех своих чувств. Если вы визуал - посвятите один вечер в неделю прослушиванию спокойной музыки. Если аудиал - посещайте музеи и картинные галереи. Если кинестетик - наблюдайте за людьми на улице, в местах массовых гуляний.

Чрезвычайно полезно также для задействования одновременно всех чувств регулярно заниматься нейрогимнастикой и йогой.

Ограничивающее мышление

Ваш разум работает не с самой информацией, а с образами, возникающими в голове в виде реакции на воспринятую информацию. Точно так же устроен разум других людей, поэтому когда вы что-то говорите, они могут вас понять совершенно не так, как вы планировали. Именно этот факт ограничивает наше мышление: важно не то, что вы говорите, важно то, что при этом представляет тот, кто вас слышит.

Учитывайте этот факт при работе с людьми: одно и то же слово одного может огорчить, второго - развеселить, а третьего - вдохновить на подвиг. Одна и та же ситуация одного может напугать, второго - разгневать, а третьего - заставить сопротивляться.

История о лошадях Кортеса

В начале XVI века испанцы, под предводительством Эрнандо Кортеса, вторгшись на территорию современной Мексики, наводили на коренных жителей своими лошадьми дикий ужас. Дело в том, что индейцы никогда до этого не видели лошадей, и увидев впервые конных всадников Кортеса, они были уверены что повстречались с богами - полулюдьми-полуживотными. Случайное ржание одной лошади могло обратить в бегство целый отряд суеверных индейцев.

Не позволяйте ограничивающему мышлению сыграть с вами злую шутку. Всегда предполагайте самое хорошее, ничего не бойтесь и исходите из того, что вы можете добиться всего, что захотите, если проявите терпеливость и настойчивость.

Ваше отношение к прошлому

Большинство обычных людей (не добившихся успеха и процветания) мыслят по программам, заложенным в памяти, полной:

- прошлых неудач

- обид

- вины

Независимо от того, что они будут видеть, слышать, говорить или делать, они будут фильтровать через свои негативные воспоминания. И поскольку всё, что мы ищем в жизни - находим, то они находят свои несчастья, болезни и беды даже там, где их нет.

То, что вы видите, слышите и чувствуете обязательно проходит через фильтры восприятия, которые отбрасывают то, что не согласуется с привычным вам видением реальности. Более того, фильтры восприятия изменяют и искажают реальность, подгоняя её под тот шаблон, который есть в вашей голове. Поэтому если вы ощущаете себя бедными или трясётесь от страха потерять свои деньги, то вы никогда не станете богатыми и успешными. Если же вы ощущаете себя богатыми, независимо от того, сколько у вас денег, - ваша жизнь будет богатой и успешной.

Не позволяйте себе упустить богатство и успех из-за ограниченности мышления: напрягайте мозги, внимательно изучайте найденные идеи, исследуйте все открывающиеся возможности и настойчиво двигайтесь к поставленным целям! И самое главное, старайтесь не опираться на свой предыдущий негативный опыт, особенно при:

- генерировании новых идей

- принятии решений

Помните о том, что неудача - это ещё не конец, если вы сами не оставите попытки добиться успеха в выбранном деле. То, что не получилось с первого раза, получится со второго, третьего или десятого. Настойчиво пытайтесь вновь и вновь достичь поставленных целей.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют способы восприятия и обработки информации?

- Чем опасно ограничивающее мышление?

- Чем наполнена память обычных людей?

- Какую функцию выполняют фильтры восприятия?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Вопросы к самому себе

Задайте себе несколько вопросов и письменно на них ответьте:

- Если бы я мог получить всё, что хочу, что бы я пожелал?

- Что я могу сделать для того, чтобы получить то, что хочу?

- Что мешает мне это сделать прямо сейчас?

- Как мне преодолеть существующие трудности, чтобы получить то, что хочу?

Упражнение 2. Выясняем, куда нас толкает наше мышление

Запишите в таблицу, каким вы себя помните 10 лет назад и каким вы хотели бы быть через 10 лет. Выясните, какие ваши убеждения помешали вам добиться того, что вы хотите через 10 лет уже сейчас. И замените выявленные убеждения на противоположные.

Я в прошлом	Я в будущем

Продолжая мыслить так же, как и прежде, вы будете продолжать получать прежние результаты.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое стресс?

Стресс - это нервно-психологическое напряжение организма, разрывающегося между двумя разнонаправленными желаниями: бороться или бежать.

В науке (медицине, физиологии и психологии) выделяют две формы стресса:

- положительная (эустресс)

- отрицательная (дистресс)

Положительная форма стресса - это небольшое напряжение, мобилизующее организм. Отрицательная форма стресса - это сильное напряжение организма, с которым человек не в силах справиться и которое подрывает здоровье.

Из положительной формы стресс может легко переходить в отрицательную, если вовремя не отдыхать. Самый лучший отдых, позволяющий избавиться от накопившегося стресса - регулярные занятия йогой.

Причины стресса

Наиболее частыми причинами стресса являются:

1. Влияние окружающей среды (шум, загрязнения, жара, холод).

2. Повышенные нагрузки (мышечные, физиологические, информационные, эмоциональные и рабочие):

3. Монотонность труда

4. Тяжёлые жизненные ситуации (смерть близких людей, трудности, болезни, потеря работы, стремительные изменения условий жизни).

5. Переломные этапы жизни (свадьба, развод, рождение детей, уход детей из дома, начало или окончание обучения, экзамены, новая работа, выход на пенсию, переезд).

6. Повседневные раздражители (отсутствие необходимых удобств, ссоры с окружающими, затянувшиеся ожидания).

7. Отсутствие денег

8. Ситуации неопределённости или угрозы.

Очень частой причиной наиболее сильных стрессов и жизненных кризисов является непонимание смысла жизни. Задача всей жизни как раз и заключается, чтобы отыскать этот смысл, а затем использовать все имеющиеся в наличии средства для его воплощения. Для того, чтобы понять смысл своей жизни, чаще задавайте себе вопросы:

- Кто я? Бизнесмен, художник, воин...?

- Для чего я живу?

- Достаточно ли мне знаний и навыков для самореализации?

- Насколько важны для меня друзья, единомышленники, семья?

Определите сами для себя, кто вы есть на самом деле. Ни один мудрец вам не расскажет об этом. Разве может другой человек знать вас лучше, чем вы сами? Ваше сознание ни на секунду не останавливается, постоянно подвергается изменениям и только вы сами можете, обращаясь внутрь себя, понять, на правильном ли вы пути.

Повернитесь к жизни лицом, не бегите от неё. Не укрывайтесь за алкоголем или наркотиками от жизненных драм и проблем. Не фантазируйте и не стройте иллюзий. Встречайте жизнь лицом к лицу, проявляя достаточную гибкость, чтобы приспосабливаться к неожиданным поворотам судьбы. Помните, жизнь не стоит на месте; жизнь изменяется и мы изменяемся вместе с ней. Приспосабливаясь к очередным периодам жизни, наблюдайте за изменениями внутри себя и оставайтесь открытыми для этих изменений.

Напряжение и депрессия

Стресс проходит несколько стадий:

Стадия 1. Отрицание ("Этого не может быть!")

Стадия 2. Обвинение ("Кто это сделал? Он за это ответит!")

Стадия 3. Депрессия

Стадия 4. Примирение

Стадия 5. Возрождение

Выйти из депрессии к примирению и возрождению помогает самоанализ:

Проанализируйте произошедшее событие, не поддаваясь искушению преувеличивать значение случившегося и предполагать самое худшее.

Задавайте себе больше вопросов:

- Что именно произошло?

- Как это произошло?

- Чьи интересы эта ситуация затрагивает?

- Каковы возможные последствия?

- Какие варианты действия у меня есть?

- Каковы возможные решения?

- Эти перемены действительно представляют собой проблему?

- Не может ли быть так, что наступившие события являются для меня благоприятным шансом изменить жизнь к лучшему?

- Какие действия можно предпринять незамедлительно?

Если ситуация трудная и не выходит из головы, сделайте следующее:

- определите наихудший из возможных сценариев

- определите знания и навыки, которые вам потребуются для решения проблемы

- соберите факты

- урежьте свои расходы

- старайтесь извлечь полезный урок

- сохраняйте контроль над умом с помощью отрезвляющих вопросов, изложенных выше

Три врага перемен к лучшему

Существует три препятствия, не позволяющие нам допускать положительные изменения в свою жизнь:

- сопротивление новым идеям

- внушённая себе беспомощность

- выбор пути наименьшего сопротивления

Вы можете полностью изменить свою жизнь к лучшему, если любой подвернувшийся случай будете использовать для того, чтобы достичь успеха хотя бы в каком-то небольшом деле. Ставьте перед собой великие цели и, не дожидаясь каких-либо экстраординарных возможностей, шагайте к ней, пользуясь любым подвернувшимся случаем изменить жизнь к лучшему.

Вопросы для самопроверки

- Что такое стресс?

- Чем положительная форма стресса отличается от отрицательной?

- Каковы причины стресса?

- Через какие стадии проходит стресс?

- Какие вопросы помогают выйти из депрессии?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Размышляем

Поразмышляйте:

Что самое худшее может случиться в бизнесе (творчестве, семейной жизни и т.д.) в следующем году?

Какие шаги вы можете заранее предпринять, чтобы уберечься от этого?

Вообразите, что вы заново строите свой бизнес, карьеру или семью. Что бы вы сделали по-другому?

Упражнение 2. Визуализируем проблему

Когда вам тяжело и кажется, что все против вас сговорились, составьте ментальную карту, и вам сразу станет ясно, что для вас важнее всего и как над этим работать.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также почитать мой авторский перевод наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Теоретическая часть

 

Что такое позитивный настрой?

Существует два вида настроя разума: негативный и позитивный. Негативный настрой - это настрой на саморазрушение, а позитивный - это настрой на самосозидание, на культивирование такого подхода к жизни, при котором мы можем оставаться счастливыми людьми в любых условиях. Позитивный настрой даёт нам силы для движения вперёд, особенно во время трудностей и испытаний.

Признаки негативного настроя: жалость к себе, пессимизм, страх, вялость, лень.

Признаки позитивного настроя: энтузиазм, оптимизм, бодрость, энергичность, активность.

В зависимости от того, на какую волну настроен разум, такие результаты он и выдаёт. Негативный настрой - это позиция жертвы, поэтому при таком настрое вы сами себя превращаете в жертву обстоятельств. Позитивный настрой - это позиция победителя, поэтому при таком настрое вы выигрываете и достигаете успеха.

Откуда берётся негативный настрой

Многие люди интересуются и разговаривают друг с другом на такие темы, как:

- болезни

- несчастные случаи

- преступления

- скандалы

- сплетни

Постоянное обсуждение таких тем настраивает разум на негативный лад, ведёт к снижению жизненных сил и ускоряет старение. Поэтому не засоряйте свой разум такими вещами. От негатива разум слабеет, становится вялым, ленивым и пессимистичным.

Помните: Негативный настрой - признак слабости разума.

От негативного настроя - к позитивному

Негативное мировосприятие (жалость к себе, пессимизм, страх, вялость и лень) подтачивает наше здоровье. От этого у нас:

- портится настроение

- уходят жизненные силы

- приходит депрессия

В результате депрессии нарушается нормальное течение жизни, появляются проблемы на работе, в бизнесе, творчестве и семье. В результате мы теряем красоту, силу, бодрость и молодость; болеем, быстро стареем и умираем.

Чтобы избежать этого, нужно настроить свой разум на позитив:

- Радуйтесь жизни с самого утра

- Говорите себе, как проснётесь: "Я сегодня чувствую себя хорошо и отлично выгляжу. Я здоров и силён"

- Старайтесь находить как можно больше хорошего в каждом прожитом дне

- Настраивайте себя на то, что следующий день будет ещё лучше, чем сегодняшний

- Избегайте людей, которые постоянно жалуются

- Все неудачи и трудности цените как уроки мудрости

- Ставьте перед собой возвышенные цели и достигайте их.

Помните: Позитивный настрой - признак силы разума.

Вопросы для самопроверки

- Что такое позитивный настрой?

- Каковы признаки негативного настроя?

- Каковы признаки позитивного настроя?

- Откуда берётся негативный настрой?

- Как настроить свой разум на позитив?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Сад в вашей голове

Ваш мозг подобен саду. Вы - хозяин этого сада и можете либо тщательно ухаживать за ним, либо запустить. В любом случае вы будете пожинать плоды своих трудов. В случае запустения в вашем саду останутся одни колючки и сорняки. А в случае ухода - вы можете вырастить в своём саду прекрасные цветы. Вам выбирать, что вы от него хотите.

Помните, что реальность, в которой вы живёте, создаётся в вашем воображении. Подумайте, какой вы хотите видеть свою реальность. Если вы хотите видеть вокруг себя одни колючки, вам будут попадаться на пути одни колючки. Если вы хотите видеть вокруг себя прекрасные цветы, вы именно их и будете видеть. То, на что вы настроите свой разум, то и будете видеть.

Поразмышляйте, всё ли вас устраивает в вашей жизни. Выпишите на отдельный лист бумаги всё, что вас не устраивает в вашей жизни и попытайтесь изменить свой взгляд на эти вещи.

Упражнение 2. Каллиграфия

От негативного настроя вас может спасти такой необычный метод, как каллиграфия.

Возьмите несколько китайских пословиц на языке оригинала и постарайтесь вывести на бумаге необычные символы - китайские иероглифы. И не абы как, а красиво. Если регулярно практиковаться в каллиграфии, можно выработать такие замечательные качества, как настойчивость и терпеливость.

Прежде чем выводить на бумаге иероглифы, постарайтесь вникнуть в смысл китайских пословиц.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое позитивное мышление?

Позитивное мышление - это умение извлекать пользу из любого поворота событий и не терять при этом хорошего настроения, умение видеть в трудностях и невзгодах ступени к успеху.

5 фундаментальных вещей, лежащих в основе позитивного мышления:

- полноценное питание

- полноценный сон

- полноценное движение

- полноценное общение

- созидающее мышление

Без этого фундамента вы всегда будете чувствовать неудовлетворённость, а следовательно не сможете радоваться жизни и позитивно мыслить. Но кроме фундамента важно также иметь постоянный настрой на позитив и испытывать постоянное чувство благодарности.

Принципы позитивного мышления

1. Находите во всём плюсы

2. Будьте благодарны за то, что у вас есть

3. Верьте в лучшее

4. Радуйтесь и празднуйте жизнь

5. Помните о прошлых успехах

6. Достойно преодолевайте трудности и учитесь на прошлых ошибках

7. Доверяйте судьбе и будьте открыты миру

8. Окружите любовью своих близких

9. Совершайте добрые дела

10. Развивайтесь и работайте над собой

11. Берите ответственность за свою жизнь на себя

12. Мыслите гибко и дальновидно

Чем больше стратегий и моделей поведения вы можете использовать, тем эффективнее будут любые ваши действия.

Созидающее мышление

Вы являетесь отражением своих мыслей. Поэтому когда вы чем-то недовольны, - у вас портится настроение, теряется жизненная сила, возникают сомнения, неуверенность в себе и болезни. И наоборот, когда вы всем довольны, - у вас поднимается настроение, растут жизненные силы, уходят сомнения, неуверенность и болезни. Таким образом вы сами являетесь магнитом, притягивающим то или иное событие в свою жизнь: то, что вы боитесь, осуждаете и критикуете - вы притягиваете в свою жизнь, также как и то, чему радуетесь, о чём думаете и что восхваляете.

Всё зависит от того, на чём вы сконцентрированы: когда вы сконцентрированы на негативе - вы разрушаете себя, когда вы сконцентрированы на позитиве - вы созидаете себя. Настрой на позитив и есть суть созидающего мышления.

Постоянное обращение к одним и тем же мыслям превращает их в убеждения, а убеждения заставляют нас мыслить определённым образом. Поэтому когда мы день за днём в любом событии ищем плюсы, наше мышление становится созидательным, жизнь начинает нас радовать, мы начинаем ощущать себя счастливыми людьми.

Для того, чтобы сохранить настрой на позитив, организуйте вокруг себя позитивное пространство.

Учитесь радоваться и праздновать жизнь!

Длительные размышления о прошлом истощают жизненные силы и мешают радоваться настоящему (разумеется, это не мешает вам извлекать из прошлого уроки). Беспокойства о будущем также лишают нас жизненных сил (разумеется, это не мешает вам планировать своё будущее таким, каким вы хотите его видеть). Только благодарность за то, что есть сейчас ведёт к ощущению радости и прибавляет жизненные силы.

Радуйтесь настоящему, происходящему в данный момент: наступившему утру, ночным звёздам, красивым облакам, лёгкому тёплому ветру, солнечному теплу и т.д. Ищите красоту в отражении луны в реке, в снежинке на окне, в капельке дождя на руке. В любом мгновении можно найти что-то красивое и переключить своё внимание с трудностей на то, чему можно порадоваться.

Помните о том, что иногда даже крушение всех ваших планов может принести в конечном итоге счастье.

Вопросы для самопроверки

- Что такое позитивное мышление?

- Что составляет фундамент позитивного мышления?

- Какие существуют принципы позитивного мышления?

- В чём суть созидающего мышления?

- Что ведёт к ощущению радости?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Контролируйте свои эмоции, мысли и слова

Не позволяйте эмоциям овладеть вами. Переключайтесь с негативных эмоций на позитивные.

Когда негативные эмоции и мысли одолевают вас:

- отправляйтесь на прогулку по парку или берегу реки

- займитесь йогой

- поразмышляйте о чём-нибудь хорошем

- почитайте аффирмации

- пообщайтесь с положительно настроенными людьми

Словами и мыслями вы творите ту реальность, в которой живёте. Поэтому не позволяйте себе думать и говорить такие слова, как "Я не могу...", "У меня не получится...", "Это невозможно..." и т.д. Вместо этого говорите себе: "Я могу!", "У меня всё получится!", "Я знаю, как это сделать!".

Упражнение 2. Просеиваем позитив вместе с Ошо

Возьмите любую книгу Ошо и прочитайте любую, первую приглянувшуюся беседу [Ошо, или Бхагаван Шри Раджниш, известен своими необычными беседами на философские темы; все его беседы с учениками записаны и выпущены в виде нескольких сотен книг]. Постарайтесь найти в этой беседе три негативных момента и три позитивных. Выпишите их все на отдельный листок и поразмышляйте:

- Если бы это была ваша речь, что вы бы изменили в тексте?

- Как негативные моменты можно было бы превратить в позитивные?

- Действительно ли то, что вы отметили как негативные моменты, являются ими?

Если вы по какой-либо причине не перевариваете книги Ошо, то чтение его бесед будет для вас ещё и отличной практикой принятия и уважения другой точки зрения (а это - расширение сознания, формирование здорового мировоззрения и укрепление здравомыслия).

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/