В естественном состоянии наши руки спокойно свисают вниз. В этом положении они легко расслабляются, но именно это и несёт угрозу нашему организму. Поэтому руки чрезвычайно полезно время от времени поднимать вверх и держать их над головой некоторое время.

Мало кто об этом знает, но простое поднятие рук и потягивания в этом положении (или мягкие покачивания из стороны в сторону) помогают омолодить организм, сохранить здоровье и силу на долгие годы. Одно из лучших статичных упражнений для этого - берёзка, известная в йоге как Врикшасана.

Берёзка - универсальное статичное физическое упражнение на мышцы живота, груди, спины, рук и плеч. Берёзка кажется чрезвычайно простым упражнением, однако эффект, который она оказывает на организм, превосходит все ожидания.

Во-первых, расслабленные руки быстро слабеют, а мышцы рук - становятся дряблыми. В свою очередь, слабые руки деформируют позвоночник, из-за чего развиваются различные заболевания, а мозг начинает хуже соображать. Но поднимая руки над головой, мы выпрямляем позвоночник и перестаём сутулиться.

Во-вторых, со временем наши внутренние органы проседают, незначительно смещаясь вниз со своих изначальных мест расположения. Это характерно для всех внутренних органов, - как грудной полости, так и брюшной полости. Из-за смещения внутренних органов отвисает живот и слабеет пресс. Но поднимая руки над головой, мы массируем внутренние органы, придаём им тонус и возвращаем их на место, попутно укрепляя пресс и улучшая фигуру.

В-третьих, когда мы поднимаем руки над головой, наш желудочно-кишечный тракт распрямляется и освобождается от застоев плохопереваренной пищи. Таким образом, простым поднятием рук можно поддерживать тонус нашего желудочно-кишечного тракта. Если же этого не делать, то в кишечнике запускаются процессы гниения и брожения, на фоне чего развивается дисбактериоз, а потом от этого страдают все слизистые оболочки нашего тела и кожа.

Чем полезна берёзка?

Стоять на одной ноге, сохраняя равновесие, - само по себе нелегко. А если ещё и руки подняты над головой - это труднее вдвойне. Но результат этого очень хороший.

Берёзка помогает:

- укрепить мышцы рук и плечевого пояса

- укрепить мышцы живота, груди и спины

- сформировать правильную осанку

- укрепить внутренние органы

- очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов и остатков пищи

- улучшить работу головного мозга

- омолодить организм

- улучшить фигуру

- улучшить настроение

- развить силу воли

- развить уверенность в себе

- наработать внутреннее могущество

Что можно делать во время выполнения берёзки?

Чтобы не терять время впустую, во время выполнения упражнения рекомендуется параллельно с этим делать какие-либо полезные дела. Например:

- сосредотачивать внимание на внутренних ощущениях

- размышлять о смысле жизни

- строить планы на предстоящий день

- принимать решения

- общаться с друзьями или коллегами по работе

- вести переговоры с сотрудниками

- смотреть образовательные фильмы

- слушать аудиокниги

- изучать иностранные языки

Берёзка - одно из лучших упражнений для омоложения тела и пробуждения внутреннего могущества. Но для того, чтобы получить нужный эффект, тренироваться нужно регулярно.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: https://vk.com/club141419677

P.S. Мои книги и обучающие материалы можно приобрести из любой точки мира на сайте "Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) и на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru и т.д.

Теоретическая часть

Опасная тенденция: регулярное недосыпание

Из-за развития мобильных коммуникаций и ускорившегося темпа жизни, люди стали спать меньше и хуже, чем раньше. Увеличилось количество людей, страдающих от различных форм стрессов, вызывающих расстройства сна. Регулярное недосыпание стало наиболее частой причиной различных нервных и сердечно-сосудистых болезней, а также быстрого старения.

Некоторые люди, пытаясь успеть сделать как можно больше в течении дня, добровольно сокращают свой сон на несколько часов. Но это приводит только к тому, что они становятся с каждым годом всё более и более раздражительными и подавленными, теряют здоровье и молодость. Однако в результате нарушений сна падает не только работоспособность, но и удовлетворённость жизнью.

Сон - это не только лекарство от недомоганий, но и средство омоложения, если он глубокий, крепкий и достаточный по времени. Для того, чтобы сон был глубоким и крепким, необходимы несколько условий:

- тишина

- темнота

- свежий воздух

- минимум одежды

Оптимальный сон здорового человека, испытывающего в течении дня умеренные нагрузки, должен длиться около восьми часов. Если физических или интеллектуальных нагрузок мало - тогда организму требуется спать меньше, - по 6-7 часов. Если нагрузок много - то организму, для того, чтобы восстановиться, нужно спать чуть больше - до 9-10 часов.

Когда человек не работает над собой и не получает достаточных физических и интеллектуальных нагрузок в течении дня, его может начать беспокоить бессонница. Бессонница чаще всего (если это не патология нервной системы, убитой неправильным режимом дня или приёмом энергетиков типа кофе или сахара) - это ничто иное, как сигнал организма о том, что запас сил в течении дня не израсходован. Сделайте физические упражнения, выполните какую-либо работу по дому или почитайте книгу - и сон вскоре придёт сам собой.

Как правильно засыпать

Ложиться спать желательно примерно в одно и то же время. Лучшее время для засыпания - около 22-23 часов вечера.

Старайтесь не предаваться дурным излишествам перед сном - особенно перееданию и компьютерным играм. Лучше позанимайтесь йогой и почитайте книгу.  Перед сном также хорошо погулять на свежем воздухе, принять ванну и сделать массаж.

В комнате, где вы спите, должно быть темно и тихо: закрывайте окна плотнее, чтобы лучше высыпаться и старайтесь убрать от себя подальше электрические приборы и мобильные телефоны. Идеально вообще оставлять их в другой комнате, чтобы организм мог спокойно отдохнуть.

Помните, что недостаток глубокого сна вызывает вялость мыслей и болезненную твёрдость мышц.

Как правильно просыпаться

Просыпаться нужно мягко, спокойно, никуда не торопясь. Лучшее время для пробуждения - около 6-7 часов утра.

Старайтесь хорошо высыпаться. Невозможно омолодиться или достичь успеха в той или иной деятельности, если не высыпаться.

Поскольку тело имеет определённый ресурс, также как любой сложный механизм (например, автомобиль), то сразу вскакивать, одеваться и бежать на работу не рекомендуется. Это приводит к быстрому износу организма. Лучше не спеша встать, умыться, провести гигиенические процедуры и плавно потянуть своё тело с помощью физических упражнений и растяжек.

Утренняя зарядка на фоне достаточного сна и плавного подъёма, даст вам прилив сил и бодрость на весь день.

Подготовьте своё тело к новому дню и только потом отправляйтесь на работу. В хорошем настроении и чувством выполненного долга.

Вопросы для самопроверки

- Что является причиной многих нервных и сердечно-сосудистых болезней, а также старения?

- Каковы условия глубокого и крепкого сна?

- Какова оптимальная продолжительность сна здорового человека?

- Что вызывает недостаток глубокого сна?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Изношенное тело - последствие неправильного образа жизни

Многие люди, - особенно чиновники, руководители крупных предприятий и собственники бизнеса, - очень быстро изнашивают свой организм и теряют свою энергичность, силу, молодость в борьбе за деньги и власть. Неадекватные цели, неправильное питание, отсутствие необходимой физической нагрузки на все части тела и нервные перегрузки быстро превращают солидных людей в еле ходящие развалины. Почему так происходит? Люди просто не задумываются от том, насколько сильно здоровье влияет на карьеру и достижения в бизнесе. И начинают задумываться об этом только потеряв здоровье, которое вернуть проблематично даже имея много денег и власти.

Поэтому ещё в самом начале карьеры нужно задуматься о последствиях своего образа жизни.

Основными причинами быстрого износа организма являются:

- неадекватные жизненные цели (например, очень распространённая среди молодёжи цель, - стать миллионером за 1 год, - на самом деле может так износить организм, что человек всю оставшуюся жизнь будет работать на таблетки)

- неправильное питание

- недостаток физической нагрузки

- колоссальные нервные перегрузки

Быть сильным и здоровым или изнашивать собственное тело в погоне за деньгами и властью - это ваш личный выбор. Какой бы выбор вы не сделали - вам неизбежно придётся отвечать за него и пожинать в зрелости и старости последствия своего выбора. Подумайте, каким вы хотели бы войти в зрелую жизнь - энергичным и могущественным или же хилым и больным?

Для здоровых людей после 40 лет жизнь только начинается! А для тех, кто утратил здоровье в молодости - к 40 годам она уже заканчивается. Этого ли вы хотите?

История Конрада Хилтона

Возможно вас чему-то научит история Конрада Хилтона, основателя сети отелей Hilton. Когда ему было уже 80 лет, он был прикован к постели и умирал. Долго и мучительно. Однако в его жизни произошёл переломный момент, благодаря которому он смог преодолеть свою немощь и вернуться к активной жизни, - он столкнулся с системой здорового образа жизни Поля Брэгга, которая позволила ему прожить ещё 11 лет.

Через несколько лет после этого случая Конрад Хилтон заявил в интервью журналу People, что его давно не было бы на свете, если бы не система Поля Брэгга, с которой он познакомился благодаря его дочери - Патриции Брэгг.

После исцеления Конрад Хилтон ещё 11 лет оставался здоровым, энергичным и активно занимался бизнесом, по полдня проводя в своём рабочем кабинете.

Что же включает в себя система Поля Брэгга? Она включает в себя пять важных элементов:

- позитивное отношение к самому себе и окружающему миру

- выполнение ряда физических упражнений

- глубокое дыхание

- рациональное питание

- очистительное голодание

Если вы, не дожидаясь старости и немощи, внедрите подобную систему в свою жизнь, - вы сможете добиться очень многого, прежде чем уйдёте на покой.

Если система Поля Брэгга вам не подходит, то возможно вам подойдёт альтернативная ей, более древняя и не менее эффективная система саморазвития, включающая те же самые пять важных элементов оздоровления и омоложения - традиционная индийская йога. Йога основана на очень глубокой философии и высоких нравственных принципах, поэтому на её освоение может уйти больше времени, чем на внедрение простых рекомендаций Поля Брэгга. Но это того стоит! Если вы хотите прорыва в бизнесе, самореализации, высоких достижений в какой-либо сфере жизни - йога поможет вам разбудить ваш спящий потенциал, достичь пика внутреннего могущества и реализовать поставленные цели.

По сути, система Поля Брэгга - та же самая йога, только без нравственных принципов и глубокой философии. То, что нужно для молодых людей, не задумывающихся глубоко над смысложизненными вопросами. Для более зрелых людей больше подходит йога, которая имеет в своём арсенале отличные практики оттачивая силы воли и силы мысли.

Почему жизнь после 40 лет только начинается?

Если здоровье не утрачено в молодости, то после 40 лет и начинается настоящая жизнь!

Потому что:

- появляется опыт

- достигается высокое положение в обществе

- появляются связи и деньги

- открываются неограниченные возможности для самореализации

- достигается гармония тела и разума: зрелые люди перестают эксплуатировать себя и начинают заботиться о себе как о лучшем друге, делая только то, что им самим и их телу во благо.

Вы всё ещё хотите разбазарить своё здоровье до того, как у вас всё это будет? Без здоровья ни связи, ни деньги вам не помогут. Берегите своё здоровье смолоду. Это касается и физического здоровья, и нравственного.

Вопросы для самопроверки

- Что приводит к изношенности организма?

- Что в себя включает система Поля Брэгга?

- Почему жизнь после 40 лет только начинается?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Технология оздоровления

Чтобы прийти к цели, нужно понимать не только конечную точку маршрута, но и нынешнее положение в пути, чтобы проложить наиболее оптимальный маршрут к цели. Выяснение нынешнего положения называется экспресс-анализом.

В сфере здоровья целью является омоложение организма, которое является следствием здорового образа жизни, включающего в себя правильный режим дня, рациональное питание и физическую активность.

Омоложение организма включает в себя гибкость тела и разума, избыток жизненных сил и привлекательность. Результатом омоложения являются энергичность, хорошее настроение, безграничное внутреннее могущество и долголетие.

Экспресс-анализ в сфере здоровья подразумевает выяснение ключевых показателей, влияющих на оздоровление:

Если вы можете ответить 'да' на любой из 30 вопросов, то ваши показатели в сфере здоровья очень высокие и дадут хорошие плоды. Каждый ответ 'нет' отбрасывает вас назад, к недугам, болезням и быстрому старению.

Внедряйте в свою жизнь новые привычки и обучайтесь полезным навыкам так, чтобы в этой таблице росло количество утвердительных ответов и снижалось количество отрицательных.

Примерно можно рассчитать и вашу витальную грамотность [Витальный (от лат. vitalis - жизненный) - имеющий существенное значение в поддержании жизни; критически важный, фундаментальный, жизненно необходимый]:

28-30 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне эксперта

25-27 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне мастера

20-25 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне профессионала

ниже 20 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне дилетанта

Витальная грамотность на уровне эксперта даст вам власть над собой, а власть над самим собой даст вам нечто больше, чем просто здоровье. Насколько хорошо вы овладеете своим телом и разумом - настолько хорошо вы сможете построить бизнес или повести за собой других людей. Потому что внутреннее могущество легко транслируется вовне, привлекая окружающих людей и заставляя их следовать за вами.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Преодоление главного препятствия

Препятствием № 1 к любым достижениям является недостаток энергии. Именно по этой причине люди часто бросают начатое, или даже не начинают серьёзных проектов. По этой же причине люди очень часто обращаются к консультантам или идут на бизнес-тренинги, где они накачиваются позитивом и наливаются внутренней силой. Однако их тела сопротивляется и они ничего не достигают.

Из-за стрессов, эмоциональных перегрузок, неправильного дыхания и неправильного питания их тела становятся рыхлыми, мышцы зажимаются, кровоснабжение ухудшается, мозги начинают хуже соображать. От этого уровень энергии падает и у них ничего не получается внедрять. Но если вернуть телу энергичность и бодрость, то дела сразу принимают другой оборот: увеличивается работоспособность, улучшается мышление, растёт уверенность в себе, появляются деньги...

Вернуть телу энергичность и бодрость помогает целый комплекс методов:

- правильный режим дня

- правильная физическая активность

- правильное дыхание

- правильное питание

- правильное мышление

Йога для бизнеса

Если вы почитаете книги Энтони Роббинса или Робина Шармы - несомненных западных авторитетов в области лидерства, очень высокооплачиваемых консультантов, работающих с выдающимися бизнесменами, руководителями и спортсменами, - то непременно обнаружите у них одни и те же рекомендации по раскрытию своих энергетических резервов и омоложению организма:

- йога (не просто физические упражнения, а именно йога - загляните в их книги, удивите себя неожиданным открытием!)

- правильное дыхание

- отказ от мясной пищи и сахара

- диета из продуктов с высоким содержанием воды

- тщательное пережёвывание пищи

И самое важное - их рекомендации основаны на идее о том, что мы - хозяева своих мыслей и если мы будем их сознательно контролировать, то станем властелином над самим собой и своей жизнью (чтобы вы знали - эта идея лежит в основе йоги).

То, что вам никогда не рассказывали о пользе йоги, говорит только о том, что вы не относитесь к элите мирового бизнеса или спорта. Потому что если бы вы наскребли 1 000 000$ на личный коучинг у Энтони Роббинса, то вы узнали бы много интересного о том, как занятия физическими, дыхательными и умственными упражнениями йоги, а также отказ от мясной пищи и сахара, могут помочь любому человеку достичь высокого положения в обществе, богатства и процветания.

Хоть в спорте, хоть в бизнесе, формула успеха одинаково проста: энергичность = достижения. Иными словами, чем более вы энергичны, тем больше достижений в любой сфере жизни вы сможете получить. А йога - это реальный путь к значительному увеличению уровня своей энергетики. Поэтому не считайте йогу чем-то примитивным: йога - это не просто обуздание своего тела и ума, но ещё и метод, с помощью которого элита поддерживает свой высокий уровень жизненных сил и омолаживает организм!

Механизм действия йоги

Что происходит с телом во время выполнения обычных физических упражнений? Мышцы и связки крепнут, становятся сильнее и выносливее. За счёт чего? За счёт того, что они испытывают колоссальные перегрузки, рвутся и постепенно восстанавливаются, образуя мышечные зажимы. Полезно ли это для здоровья? Для здоровья это довольно вредно, так как организм быстро изнашивается и стареет. Соответственно, со временем падает и уровень энергетики, а вслед за этим - и успехи в бизнесе.

Что происходит с телом во время выполнения физических упражнений йоги? Мышцы и связки становятся гибче и эластичнее. За счёт чего? За счёт мягких приятных потягиваний. Полезно ли это для здоровья? Несомненно полезно, так как при потягиваниях, ослабляющих мышечные зажимы, высвобождается огромное количество жизненных сил, которые до этого поддерживали напряжение в той или иной части тела. А благодаря этому повышается уровень энергетики и растут успехи.

Развивая гибкость мышц и связок, мы высвобождаем много дополнительной энергии, благодаря которой можем достичь большего в работе, бизнесе и отношениях.

Вопросы для самопроверки

- Что является главным препятствием для любых достижений?

- Что помогает вернуть телу энергичность и бодрость?

- Какова формула успеха в спорте и бизнесе?

- Каков механизм действия йоги?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Причины преждевременного старения

Известный русский физиолог, лауреат Нобелевской премии по физиологии и медицине 1908 года, Илья Мечников считал, что наше преждевременное старение обусловлено в первую очередь кишечной интоксикацией - самоотравлением гнилью и токсинами, скапливающимися в нашей толстой кишке. А жизнь продолжительностью меньше 150 лет, он считал неестественной, искусственно укороченной.

Разумеется, самоотравление гнилостными продуктами происходит неосознанно. Люди чаще всего не подозревают, что травят себя.

Развитию кишечной интоксикации и, как следствие, преждевременному старению способствуют:

- малоподвижный образ жизни

- недостаток в рационе каш и растительной пищи (свежих овощей, фруктов, ягод и трав)

- употребление в пищу мяса и рыбы

- употребление в пищу рафинированных (очищенных от посторонних примесей) и консервированных продуктов

Если вы достаточно двигаетесь, употребляете в пищу достаточное количество каш, свежих овощей, фруктов, ягод и трав, в меру употребляете или не употребляете вовсе наиболее токсичные продукты (мясо, рыбу, сахар, соль и др.), то и кишечной интоксикации вам можно не опасаться.

Средство от кишечной интоксикации

Чтобы проверить, насколько хорошо работает ваш кишечник, проведите небольшой тест. Примите 1-2 столовых ложки настоянного в течении 1-2 часов свекольного сока и обратите внимание на цвет мочи: если она окрасится в бордовый цвет, значит ваш кишечник засорён гнилью, не справляется с фильтрацией токсинов и выбрасывает их прямо в кровь, откуда они попадают в печень и отравляют весь организм.

Бороться с кишечной интоксикацией помогает ацидофилин. В его состав входит ацидофильная палочка, которая при попадании в организм селится в толстом кишечнике и уничтожает гнилостные бактерии, предотвращая заболевания желудочно-кишечного тракта, укрепляя иммунитет и омолаживая организм.

Найти ацидофилин в магазинах непросто, но его можно сделать самому: нужно взять пастеризованное молоко и заквасить его с помощью сухой ацидофильной закваски (ацидофилус), которая продаётся в аптеках, либо заквасить 2-3 столовыми ложками ацидофильной простокваши, оставив ёмкость с готовым продуктом в тёплом сухом месте на несколько часов. Домашнее молоко перед приготовлением ацидофилина следует прокипятить, дать ему немного остыть (примерно до 40 градусов) и заквашивать его, пока оно тёплое.

Помимо ацидофилина, очень полезны любые молочные продукты с ацидофильной закваской:

- ацидофильное молоко

- ацидофильный творог

- ацидофильная простокваша

- ацидофильная паста

Наиболее эффективной с точки зрения уничтожения гнилостных бактерий является ацидофильная простокваша. Её в качестве лечебного средства впервые предложил Илья Мечников, а впоследствии, во времена Великой Отечественной войны 1941-1945 гг., в случае нехватки медикаментов, её использовали для перевязки, прикладывая к гнойным ранам и язвам. Для очищения кишечника не обязательно её есть постоянно. Достаточно 1 стакана ежедневно в течении 1-2 недель - по утрам до еды или перед сном.

Полезны для очищения кишечника также ряженка, кефир, бифидок, сметана и йогурт.

Вопросы для самопроверки

- Каковы причины преждевременного старения?

- Что помогает бороться с кишечной интоксикацией?

- Как самому приготовить ацидофилин?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Откуда берутся мышечные зажимы

Успех в любой сфере жизни, включая здоровье и омоложение, жёстко завязан на доступный нам уровень энергии: чем вы энергичнее, тем больше способны сделать и быстрее получить нужный результат. Однако сама по себе энергия - штука неочевидная: мы её не видим и не можем измерить. Мы её лишь смутно ощущаем, - в этом вся проблема.

Существует три способа реагирования на события окружающего мира:

- расслабление

- усилие

- напряжение

Расслабление позволяет скопить достаточное количество жизненных сил для рывка к цели.

Усилие позволяет направить силы на нужную цель и не сдаться на полпути.

Напряжение, кроме пустой траты жизненных сил, обычно ничего не даёт. Это просто потеря энергии с топтанием на месте вместо целенаправленного движения к цели.

Это очень хорошо прослеживается в йоге: какое бы упражнение вы не делали, но если вы делаете его в расслабленном состоянии - вы отдыхаете и наполняетесь энергией; если вы совершаете усилие над собой - то за короткое время достигаете пика тренированности и становитесь сильнее, гибче, выносливее; если же вы напрягаетесь - то вы быстро устаёте и заканчиваете тренировку без сил.

Результатом напряжения являются мышечные зажимы, которые приводят к хронической усталости, стрессам и болезням.

Не перегибайте палку

Если хотите, чтобы всё получалось легко - снимите мышечные зажимы и расслабьтесь. Через мышечные зажимы вы теряете очень много жизненных сил, которые могли бы потратить более рационально.

Когда ваше сознание расслабляется, ваши внутренние органы и, особенно, мозг начинают экономно расходовать энергию, высвобождая её для более важных дел. Поэтому у вас может быть в разы больше энергии, если вы научитесь произвольно расслаблять тело и сознание.

Именно ваша внутренняя энергия является источником вашей молодости и долголетия. Не волшебные эликсиры и биодобавки, а только ваша внутренняя жизненная сила, которая в йоге называется "прана", а в цигуне - "ци", позволит вам омолодить своё тело и сознание.

Однако не перегибайте палку - расслабление не означает ничегонеделания. Расслабление постоянно должно перемежаться с мягкими и иногда жёсткими усилиями. Только это позволит жизненной силе не застаиваться.

Совершая усилия и направляя свою силу в то или иное русло вы сможете многого добиться, но избегайте излишнего напряжения и не забывайте отдыхать. Расслабляйтесь там, где усилие долгое время не приносит нужного результата или когда ощущается усталость. Совершайте усилие там, где расслабление не позволяет добиться нужных результатов или когда ощущается дискомфорт. То, что вы можете сделать в расслабленном состоянии - делайте расслабленно. То, что не можете - прилагайте к этому усилия. То, что не даётся с помощью усилий - преодолевайте расслаблением. Главное - не напрягайтесь.

Гармонично сочетая расслабления и усилия, вы можете избавиться от морщин, болезней, лишнего веса, а также значительно увеличить продолжительность своей жизни.

Методы борьбы с мышечными зажимами

Преодолеть мышечные зажимы помогают:

- йога (асаны в сочетании с дыхательными практиками)

- цигун

- танцы

- плавание

- массаж

Отличный омолаживающий эффект даёт сочетание йоги и массажа. Если нет возможности регулярно заниматься йогой, подойдут любые приятные потягивания в разных положениях тела - стоя, сидя и лёжа, - с отслеживанием внутренних ощущений и мягким поглаживанием тех зон тела, которые излишне напряжены.

Вопросы для самопроверки

- На что жёстко завязан успех в любой сфере жизни?

- Каковы три способа реагирования на события окружающего мира?

- Что является источником мышечных зажимов?

- Что позволяет жизненной силе не застаиваться?

- Какие методы помогают преодолеть мышечные зажимы?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Ключевая роль сознания в омоложении

Универсальной таблетки от старости или "эликсира молодости" не существует, однако ключевую роль в вопросах омоложения играет наше сознание. Тело послушно следует за нашим сознанием, мышцы и нервы - за мыслями и эмоциями. Негативные мысли и эмоции могут так вас поработить, что сила вашего сознания обернётся против вас, заставляя вас болеть и быстро стареть, тогда как позитивные мысли и эмоции могут исцелить и омолодить вас.

По-настоящему эффективной омолаживающей системой может быть только такая система, которая гармонично сочетает в себе методы влияния как на тело, так и на сознание.

Методы влияния на тело:

- воздух

- вода

- пища

- сон

- физические упражнения

Методы влияния на сознание:

- вера

- убеждения

- знания

- намерения

- общение

Любой из методов влияния на тело и сознание может быть трёх видов: полезным, бесполезным и вредным.

Полезный метод - это такой, который способствует молодости и долголетию, бесполезный - это такой метод, который не влияет на омоложение и продление жизни, а вредный - это такой, который способствует старению и сокращению срока жизни.

При влиянии на тело типичными полезными методами являются: свежий горный воздух, чистая проточная вода, свежая с любовью приготовленная пища из зерновых, овощей и фруктов, достаточный сон, а также йога и ходьба. Типичными вредными являются: отравленный воздух, грязная вода, несвежая, дурно пахнущая или мясная пища, недостаточный сон, а также любые экстремальные виды спорта.

При влиянии на сознание типичными полезными методами являются: вера в лучшее (оптимизм), убеждение в пользе вашего существования, знание своего тела, разума и границ своих потенциальных возможностей, добрые намерения, а также общение с мудрыми, интересными и позитивными людьми.Типичными вредными являются: негативный настрой, убеждение в бессмысленности вашего существования, непонимание простейших законов (таких, как закон кармы или закон времени, который гласит, что всё временно!), злые намерения, а также общение с обманщиками, наркоманами и преступниками.

Связь тела и сознания

У каждого есть свой ограниченный запас жизненных сил. Далеко не все знают, что этот запас можно существенно увеличить, если направить свои силы в нужное русло и с нужным мотивом. Жизненные силы польются рекой, если вы поставите перед собой достойную, великую цель и начнёте каждый день что-то делать для её достижения! Если у вас есть запас жизненных сил на 70 лет активной жизни, то вы можете увеличить этот запас в два раза, если упорно и настойчиво (без перегибов и стрессов, методом "маленьких шагов") будете двигаться к цели и преодолевать любые препятствия на пути к ней. Именно благодаря последовательному настойчивому движению к цели с неизменным позитивным настроем вы можете в разы увеличить запас своих жизненных сил. Никакими биодобавками или физическими упражнениями вы не добъётесь такого мощного омолаживающего и оздоравливающего эффекта!

Негативный настрой действует наоборот: он лишают вас жизненных сил и сокращает вашу жизнь.

Механизм его действия прост:

- негативный настрой вызывает негативные ожидания, мысли и эмоции

- негативные ожидания, мысли и эмоции вызывают мышечные спазмы в разных частях тела

- мышечные спазмы вызывают повышенную усталость, которая со временем становится хронической

- хроническая усталость вызывает стрессы и создаёт условия для возникновения болезней

- болезни отнимают все жизненные силы и истощают организм

- истощение организма приводит к быстрому старению и смерти.

Сила веры

Самое важное в омоложении - не то, что вы делаете, а то, во что вы верите. Если вы верите, что в 50 лет люди стареют, а в 70 - умирают, то какие бы эликсиры молодости вы не использовали и как бы себя не чистили, к 50 годам вы начнёте терять жизненные силы и стареть, чтобы уже к к 70 годам оставить тело.

Вера - могучий инструмент нашего сознания. Если вы верите во что-то, - например, в то, что биодобавки омолаживают - они будут вас омолаживать. Если же вы относитесь к этому скептически - они не будут обладать нужным эффектом. В этом особенность работы вашего сознания: неважно что вы едите или делаете для достижения поставленной цели, важно как вы это делаете, с какими мыслями, эмоциями, мотивами и ожиданиями.

Если вы с детства привыкли к мысли, что в 70 лет жизнь заканчивается, то это становится сильной привычкой, убеждением, которое не просто преодолеть. В результате вы сами себя будете программировать на раннюю старость. Поэтому если вы хотите жить дольше и сохранять до глубокой старости молодость и здоровье - меняйте свои убеждения! Прочь привычку думать, что вам отпущено всего 70 лет! Если кто-то доживает до 120 лет, значит и вы сможете, если захотите. Перепрограммируйте своё сознание, убедите себя в том, что можете жить больше 100 лет и сохранять при этом достаточную гибкость тела и ясность сознания.

Вопросы для самопроверки

- Что играет ключевую роль в вопросах омоложения?

- Каковы методы позитивного и негативного влияния на тело?

- Каковы методы позитивного и негативного влияния на сознание?

- Как можно значительно увеличить запас жизненных сил?

- Как проявляет себя сила веры?

Практическая часть

Упражнение 1. Универсальный механизм перепрограммирования сознания

Как перепрограммировать своё сознание? Это можно сделать с помощью простого последовательного механизма:

- мотивация

- релаксация

- визуализация

- концентрация

В первую очередь вы должны понять - зачем вам это нужно. Поставьте перед собой далекоидущую, высокую цель. Не будет цели - не будет мотива, не будет мотива - не будет энергии на полноценную долгую жизнь.

Потом расслабление, релаксация. Напряжения и стрессы подтачивают наш организм и старят его. Нужно учиться расслабляться, не напрягаться излишне.

Визуализация. Представьте во всех подробностях и деталях - что именно вам нужно и какой результат вы хотите получить.

Концентрация. Нужно сосредоточиться на цели и упорно идти к ней [но упорно - не значит излишне напрягаясь, испытывая стрессы. Лучше это делать расслабленно, изредка напрягая силы, когда это необходимо и оправдано].

Выполняя данную последовательность (мотивация - релаксация - визуализация - концентрация) можно легко освободить своё сознание от любых негативных убеждений и обрести ясность.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Признаки старения

Если вы посмотрите на глубоких стариков - то увидите, что спина у них сгорбленная и не разгибается, а ноги еле-еле волочат тело по земле. Почему так? Потому что основным показателем старения является закостенение тела - в первую очередь позвоночника и бёдер.

Получается, что молодость, несмотря на то, что отражается в первую очередь на лице и руках, скрывается (натуральный парадокс!) в позвоночнике и ногах. Чем гибче у вас позвоночник и бёдра - тем моложе тело и мозг.

Поддерживать гибкость позвоночника помогают: массаж спины, наклоны, растяжки для спины и прыжки на батуте.

Поддерживать гибкость бёдер помогают: массаж ног и поясницы, шпагат, растяжки для ног и ходьба.

Универсальным методом поддержания гибкости всего тела является йога.

Молодость лица скрывается в позвоночнике

Несмотря ни на что, кожа на лице со временем стареет и на ней появляются морщины.

Конечно, кожу лица можно какое-то время поддерживать масочками из молока, овощей или трав. Но вы никогда не задумывались над тем, что источником морщин является недостаток движений и физических упражнений, а не просто недостаток питательных веществ? Кожа увядает именно потому, что тело мало двигается и сердце недостаточно эффективно разгоняет кровь с кислородом и питательными веществами по организму. Именно поэтому до кожи практически не доходят те микроэлементы и витамины, которые вы получаете из пищи.

Особое место в вашем организме занимает позвоночник. Он нужен не только для того, чтобы ваша голова не проваливалась в трусы, но и для того, чтобы обеспечивать значительные поступления питательных веществ в головной мозг. Заодно они попадают и на кожу лица, поддерживая его молодость. Чем гибче и прямее позвоночник - тем лучше питается мозг, а чем он твёрже и сутулее, тем сильнее страдает мозг (и кожа лица вместе с ним) от дефицита полезных веществ. Дело в том, что искривлённый позвоночник не позволяет шейным артериям полностью раскрываться, чтобы полноценно доставлять кровь к мозгу и создаёт искусственный дефицит питательных веществ в районе головы.

Поэтому заботясь о гибкости своего позвоночника, вы заботитесь и о молодости вашего лица.

Неочевидная связь гибкости бёдер и гибкости мозга

Если смотреть с философской точки зрения, то ноги - это фундамент нашего тела и от их силы зависит то, насколько легко мы можем идти по жизни. Но одной силы мало, нужна ещё и гибкость.

Гибкость в области бёдер неочевидным образом сказывается на работе головного мозга, так как мозг при выполнении растяжек и шпагатов получает необычные сигналы и приятные ощущения из довольно значимой для него части тела, в которой расположены половые органы. От этого целый ряд резервных зон головного мозга активизируется и на какое-то время включается в работу.

Вопросы для самопроверки

- Что является основным показателем старения?

- Что помогает поддерживать гибкость позвоночника и бёдер?

- Что является причиной увядания кожи?

- Как реагирует головной мозг на растяжки и шпагаты?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Вред привычных продуктов

Существует ряд общеизвестных и популярных продуктов, которые наносят большой вред вашему организму и заставляют вас стареть быстрее, чем это заложено от природы. Этими продуктами являются:

- сахар

- белая мука

- рыба

- мясо

В небольших количествах организм легко с ними справляется, но регулярно принимая их в пищу вы очень быстро теряете жизненные силы и здоровье, подрываете иммунитет и увядаете.

Сахар

Продукт: белый рафинированный сахар

Производные: шоколад, конфеты, желе, джемы, повидло, пирожные, варенье, торты, сладкие напитки, сиропы, жевательные резинки и т.д.

Последствия:

- вымывается кальций из организма (поэтому неумеренное потребление сахара вызывает остеопороз, болезни зубов и костей)

- снижается иммунитет (чем больше сахара в крови - тем слабее иммунитет, из-за чего возникает и сахарный диабет, при котором организм не может усваивать сахар и он просто накапливается в организме)

- наступает ожирение (накапливаясь в организме сахар вызывает сонливость, раздражительность, способствует появлению морщин и преждевременному старению).

Кроме этого, сахар вызывает привыкание: нестабильное содержание сахара в крови приводит к частым головным болям и повышенной утомляемости. От этого возникает постоянное желание съесть что-то сладкое, но порция сладкого приводит лишь к временному облегчению, а через некоторое время потребность в новом приёме сладкого становятся еще сильнее. Иными словами, при употреблении сахара в мозгу происходят такие же изменения, как при приёме кофе, алкоголя или наркотиков.

Обоснование: белый рафинированный сахар - это энергетическая пустышка, не содержащая белков, жиров, питательных веществ и микроэлементов.

Чем заменить: мёд, изюм, финики, стевия, кленовый сироп, нектар агавы, фрукты и ягоды

Белая мука

Продукт: белая пшеничная мука

Производные: белый хлеб, бисквиты, пудинги, булочки, вафли, вермишель, лапша, макароны и т.д.

Последствия:

- болезни желудочно-кишечного тракта

- ожирение

Обоснование: Пшеничное зерно очень ценно и содержит комплекс витаминов группы B, минералы, энзимы. Но все они содержатся в оболочке зерна, которую удаляют при промышленном производстве. После производственной переработки пшеницы от неё остаётся только крахмал, а он не даёт никакой пользы. Для придания ему ценности в него добавляют синтетические витамины, которые заменяют удалённые из пшеницы природные витамины группы B. После чего в муку для придания белого цвета добавляют бензоилпероксид, персульфат аммония, двуокись хлора, бромат калия и аллоксан. Чем белее мука - тем выше её сорт и тем дольше она хранится. Но чем выше её сорт - тем она вреднее для организма.

Чем заменить: хлеб и лепёшки из цельнозерновой пшеничной муки (такая мука будет бурого цвета).

Рыба

Продукт: рыба и морепродукты

Производные: рыбные блюда, рыбий жир, кальмары, креветки, крабы, осьминоги, лангусты, омары и т.д.

Последствия:

- болезни желудочно-кишечного тракта

- отравления

- психические расстройства

Обоснование: До недавнего времени рыба считалась полезной для человека пищей из-за множества содержащихся в ней витаминов и микроэлементов, а также незаменимых жирных кислот Омега-3, Омега-6 и др. Но сейчас, из-за того, что промышленность сбрасывает отходы в реки и моря, рыба и морепродукты заражены промышленными ядами, токсинами и паразитами. Практически вся морская рыба содержит ртуть и диоксин.

Чем заменить: грецкие орехи, льняное масло, авокадо

Мясо

Продукт: мясо

Производные: окорок, бекон, ветчина, сосиски, колбасы, мясные консервы, шашлыки и т.д.

Последствия:

- болезни желудочно-кишечного тракта

- ослабление силы мышц

- помутнения разума

Обоснование: Мясо - это разлагающийся труп животного. Когда вы кидаете в желудок разлагающиеся части чужих тел, они будут способствовать гниению и разложению вашего тела. В небольших количествах организм с этим справится, если иммунитет сильный, но если есть мясо каждый день, то организм очень быстро изнашивается.

Чем заменить: гречневая каша, чечевица, гороховое пюре, тофу (паста из соевых бобов, богатых белком), овощи

Вопросы для самопроверки

- Какие продукты являются основными источниками токсинов?

- Каков механизм привыкания к сахару?

- Чем можно заменить мясо?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Четыре периода жизни

В жизни мужчины существует 4 основных периода жизни:

- весна (детство)

- лето (юность)

- осень (зрелость)

- зима (старость)

Мужчина взрослеет медленнее женщины (у женщины детство длится первые 14 лет, или два периода по 7 лет, тогда как у мужчины детство длится 16 лет, или два периода по 8 лет), но и увядание у мужчины наступает медленнее, чем у женщины.

Первые два периода жизни мужчины (до 32 лет)

Первые два этапа своей жизни (детство и юность) мужчина и так сохраняет молодость, поэтому омолаживать организм специально не требуется. Достаточно просто вести здоровый образ жизни и побольше размышлять, так как любая интеллектуальная деятельность сохраняет мозг от процессов увядания.

До 32 лет мужчина должен активно развивать своё тело и разум, чтобы они были крепкими и гибкими.

В этот период хороши:

- бег

- борьба

- спортивные игры

- преодоления различных препятствий

Третий период жизни мужчины (с 32 до 48 лет)

После 30 лет мужчина должен сделать акцент на мягкости в тренировках: меньше напряжений - больше расслаблений, меньше стрессов - больше отдыха. После 30 лет для сохранения молодости предпочтительны ходьба и йога, а не бег и борьба. Хотя бег и борьба тоже могут быть полезны, если они регулярны и посильны.

Чтобы сохранить молодость в этот период необходимо:

- полноценное питание

- достаточное количество чистой воды

- регулярная ходьба

- йога (в первую очередь упражнения на гибкость)

- любимое дело (хобби)

Поддержанию молодости также способствуют активные размышления, творчество и изучение каких-либо наук.

Четвёртый период жизни мужчины (после 48 лет)

После 48 лет тело мужчины начинает медленно увядать. Слабеет физическая сила, увядает сила мышц, уменьшается выработка семени и падает общая работоспособность. То, что до этого было естественным и само собой разумеющимся, начиная с этого времени требует некоторых усилий.

В этот период для сохранения молодости нужно активно поддерживать работу мозга:

- читать книги

- изучать иностранные языки

- общаться с единомышленниками

- заниматься йогой (в первую очередь полезны дыхательные упражнения и бандхи, а также упражнения на гибкость и равновесие)

Если есть возможность, в этот период нужно писать мемуары и философские трактаты, передавать свой профессиональный опыт молодым и постепенно отходить от дел, занимаясь преподаванием, консультированием или духовными практиками.

Какие-то специальные омолаживающие процедуры мужчине, в отличие от женщины, как правило, не нужны (если не считать двигательную активность - ходьбу). Молодость и долголетие мужчины очень сильно зависит от интеллектуальной активности: чем больше он напрягает свои мозговые извилины, тем дольше сохраняет молодость. Однако если мужчина в предыдущие годы жизни сильно поистрепался и заработал хронические болезни, то помочь восстановить былую силу и молодость может помочь йога вкупе с традиционными тантрическими техниками.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют 4 основных периода жизни?

- Как нужно развивать тело и разум до 30 лет?

- Какие виды физической активности предпочтительны после 30 лет?

- Что позволяет поддерживать молодость мужчины после 48 лет?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Четыре периода жизни

В жизни женщины существует 4 основных периода жизни:

- весна (детство)

- лето (юность)

- осень (зрелость)

- зима (старость)

Женщина взрослеет быстрее мужчины (у женщины детство длится первые 14 лет, или два периода по 7 лет, тогда как у мужчины детство длится 16 лет, или два периода по 8 лет), но и увядание у женщины наступает быстрее, чем у мужчины.

Первые два периода жизни женщины (до 28 лет)

Первые два этапа своей жизни (детство и юность) женщина и так сохраняет молодость, поэтому омолаживать организм специально не требуется. Достаточно просто вести здоровый образ жизни и поменьше беспокоиться. При этом, внутреннее содержание (позитивные эмоции, такие как радость, вдохновение, энтузиазм) определяют внешнее содержание (здоровье, красоту и грациозность). Иначе говоря, содержание определяет форму.

В этот период для поддержания красоты женщине не требуется даже косметика.

Третий период жизни женщины (с 28 до 42 лет)

Начиная примерно с 28 лет для поддержания молодости женщине требуются уже некоторые усилия.

В первую очередь поддерживать молодость на этом этапе помогают:

- полноценное питание

- достаточное количество чистой воды

- достаточное движение

- йога или танцы

- массаж

Поддержание внутреннего позитивного эмоционального состояния всё ещё помогает сохранять молодость на должном уровне. Но если оно сопровождается физическими упражнениями (в первую очередь - на гибкость и равновесие), то это усиливает внешний эффект, делая женщину очень привлекательной для противоположного пола.

Четвёртый период жизни женщины (после 42 лет)

После 42 лет тело женщины начинает медленно увядать. Замедляются процессы в организме, появляются морщины, исчезает блеск в глазах. То, что до этого было естественным и само собой разумеющимся, начиная с этого времени требует серьёзных усилий. Поддерживать своё внутреннее содержание на должном уровне также важно, как и в предыдущие периоды, но уже недостаточно. Нужно специально заботиться о своей внешней красоте, - в первую очередь о коже лица и рук.

В этот период женщине требуются:

- диетическое питание (минимум сладостей и мяса, максимум овощей, фруктов и злаков)

- повышенное (по сравнению с предыдущим периодом) количество чистой воды

- йога (особенно дыхательные упражнения и бандхи)

- глубокий массаж

- специальные маски, обёртывания, ванночки и прочие косметические процедуры

Кроме этого, на третьем и, особенно, на четвёртом этапе жизни, женщине как воздух необходимы интимные отношения с любимым мужем. Без интимных отношений женщина быстро увядает. В эти периоды рекомендуется вместе с мужем осваивать традиционные тантрические техники, позволяющие паре бесконечно долго продлевать свои молодость и силу.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют 4 основных периода жизни?

- Что определяет здоровье, красоту и грациозность женщины?

- Что позволяет поддерживать молодость женщины на третьем этапе жизни?

- Что позволяет поддерживать молодость женщины на четвёртом этапе жизни?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Кислород vs углекислый газ

Одним из показателей хорошего здоровья является высокое содержание углекислого газа в крови (до 6,5%). От концентрации углекислого газа в крови зависит скорость протекания обменных процессов в организме, а от скорости протекания обменных процессов - молодость и долголетие организма. Чем она меньше - тем длиннее и здоровее жизнь.

При этом глубокое и частое дыхание вымывает углекислый газ из организма, что ускоряет обменные процессы, приходит к заболеваниям и изнашивает организм, а поверхностное и редкое дыхание - наоборот, способствует продлению молодости.

Резкое увеличение глубины и частоты дыхания вызывают:

- приём интоксикаций (алкоголь, наркотики, кофе, мясо и прочие вещества, содержащие в большом количестве токсины)

- интенсивные физические нагрузки, сбивающие дыхание (бег, подъём тяжестей и т.д.)

- негативные переживания (гнев, обида, зависть, похоть, ненависть и т.д.)

Возвышенные эмоции, как правило, вызывают естественное замедление дыхания, успокаивают его, тогда как низменные эмоции будоражат весь организм и вызывают резкое увеличение глубины и частоты дыхания: понаблюдайте, за тем, как дышит умиротворённый человек и человек, когда гневается! Это огромная разница.

Физиология человека и углекислый газ

Существует три закономерности:

- больше 6% концентрации CO₂в крови - хорошее здоровье, молодость, долголетие

- от 3,5 до 6% концентрации CO₂в крови - болезни, старение

- меньше 3,5% концентрации CO₂в крови - смерть организма

По этой причине организм не даёт вымывать углекислый газ из крови полностью. Для организма это смерть. Поэтому если глубоко и часто дышать можно потерять сознание - это защитный механизм нашего тела.

Более того, если содержание углекислого газа в крови снижается до 5%, организм принимает защитные меры, чтобы не терять остатки CO₂:

- закладывает нос (чтобы поступало меньше кислорода и уходило меньше углекислого газа)

- сужает сосуды

- спазмирует гладкую мускулатуру (сердце, желудок, кишечник, лёгкие) - это вызывает болезни сердца, лёгких, вегето-сосудистую дистонию и т.д.

Механизм старения

Увеличивается глубина и частота дыхания - начинают работать в бешеном темпе железы внутренней секреции, выделяя в кровь гормоны, которые в свою очередь будоражат весь организм и заставляют его быстро терять запас жизненных сил. Это очень быстро изнашивает организм. Это и есть механизм старения.

При этом, задержки дыхания приводят к успокаиванию организма и увеличению продолжительности жизни (разумеется, это надо делать плавно и осторожно, а не лишать организм кислорода).

Посмотрите, как передвигаются и дышат долгожители животного мира - слоны и черепахи: очень медленно и спокойно!

И посмотрите, как передвигаются и дышат хищники: молниеносно, но очень быстро устают. И живут как правило недолго (10-15 лет). Из-за высокой скорости протекания обменных процессов для выведения токсинов и трупных ядов из их организма, организм хищников быстро изнашивается и стареет.

Чтобы не стареть раньше времени и жить долго, рекомендуется:

- вместо интоксикаций пить больше чистой воды и есть больше вкусных фруктов

- вместо интенсивных физических нагрузок заниматься йогой, мягкими дыхательными практиками, больше ходить пешком

- вместо негативных переживаний спокойно радоваться жизни

Вопросы для самопроверки

- От чего зависит скорость протекания обменных процессов в организме?

- Что вызывает резкое увеличение глубины и частоты дыхания?

- При какой концентрации CO₂ в крови наступает смерть организма?

- Каков механизм старения?

- Что рекомендуется для того, чтобы не стареть раньше времени?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Дыхательный цикл

Практикуя йогу, мы рано или поздно натыкаемся на необходимость длительных задержек дыхания во время выполнения пранаям.

В целом, дыхательный цикл представляет собой чередование четырёх составляющих:

- вдох (пурака);

- задержка на вдохе (кумбхака);

- выдох (речака);

- задержка на выдохе (шуньяка).

Если вдох является одной стороной пары противоположностей, а выдох - другой, то задержка дыхания символизирует равновесие двух противоположностей.

Эффект, который дают задержки дыхания

Задержки дыхания можно практиковать как на вдохе, так и на выдохе. На выдохе задержки дают более мощный омолаживающий эффект, а на вдохе - более мягкий, успокаивающий эффект, одновременно увеличивая жизненные силы. Кроме этого, задержки дыхания позволяют отключить внутренний диалог, глубоко погрузиться в иное, необычное состояние сознания и вывести наружу все подавленные эмоции и негативные впечатления (самскары), которые являются "семенами кармы". Когда просыпаются самскары, то человек может ощущать физическую и психологическую слабость, депрессию, но если продолжить регулярно выполнять задержки дыхания, то тело и сознание очистятся от кармического груза и человек начнёт ощущать сначала эйфорию, а потом - спокойное блаженство или душевную гармонию.

Согласно философии йоги, длительные задержки дыхания способны вывести человека за пределы обусловленного мира.

Омолаживающий дыхательный цикл

Задержки дыхания оказывают сильное физиологическое влияние на тело: выполняя регулярные задержки дыхания хотя бы по 20-30-40 секунд, мы помогаем лёгким лучше усваивать кислород из вдыхаемого воздуха, а мозгу - эффективнее работать. Если при обычном дыхании наш организм усваивает лишь 6-7% поступающего в организм кислорода, то задержки дыхания позволяют усваивать уже более 20% кислорода!

Когда же человек регулярно задерживает дыхание около 1-3 минут, то в организме запускаются омолаживающие процессы:

- усиливается циркуляция крови

- кислород активнее насыщает мозг

- организм начинает активно избавляться от токсинов и лишнего жира

- в кровь выделяется углекислый газ, который омолаживает нервные клетки и клетки тела

В результате растёт иммунитет, тормозятся процессы старения, омолаживается весь организм, уходит лишний вес, излечиваются некоторые болезни и хронические недуги, формируются красота, сила и молодость.

Упражнение 1. Простейшая задержка дыхания

Сядьте в любую удобную позу и спокойно подышите несколько минут. После этого постарайтесь немного увеличить задержку между вдохом и выходом. Сначала на 1-2 секунды, потом - на 5-10 секунд, и со временем доведите задержки до 1-2 минут.

Ваджрасана (поза алмаза) - одна из возможных поз для освоения пранаям.

Упражнение 2. Задержка дыхания в движении

Сядьте в любую удобную позу и спокойно подышите несколько минут. После этого начините очень медленно двигать головой вверх-вниз. Синхронизируйте дыхание с движениями головы:

- вдох: голова неподвижна

- задержка: голова начинает плавно и медленно двигаться вверх и застывает в крайнем положении на 1-2 секунды, а потом возвращается обратно, в исходное положение

- выход: голова неподвижна

- задержка: голова начинает плавно и медленно двигаться вниз и застывает в крайнем положении на 1-2 секунды, а потом возвращается обратно, в исходное положение

Сделайте 10-15 таких задержек после чего немного видоизмените упражнение: сделайте глубокий вдох, и на задержке несколько раз плавно опускайте и поднимайте голову вверх-вниз, после чего спокойно выдыхайте и на задержке отдыхайте. А потом несколько раз повторите данное упражнение.

На что нужно обратить внимание

Осваивать задержки дыхания необходимо постепенно, очень осторожно, избегая любых крайностей. Желательно под надзором опытного преподавателя йоги или психотерапевта (особенно, если ваша цель - избавление от самскар и подавленных эмоций).

Не стоит гнаться за длительностью: задержки должны быть комфортными и приятными. Любые неприятные ощущения (головокружение, тошнота и т.д.) говорят о том, что вы задерживаете дыхание сильнее, чем на это способен ваш организм либо слишком интенсивно дышите. Отдохните немного и начините заново, более мягко и плавно.

Необходимо быть особенно осторожным тем людям, у кого есть заболевания сердца, гипертония или психоневрологические расстройства, так как они могут обостриться.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Теоретическая часть

Что такое мармы?

Мармы - это биологически активные точки, места наивысшей чувствительности нашего тела. Мармы представляют собой разветвлённую сеть нервных окончаний, выведенных на поверхность тела. Воздействуя на эти нервные окончания можно напрямую влиять на мозг и сознание, выправляя дефекты тела и ума. Само слово 'марма' переводится с санскрита как "скрытое", "чувствительное", "уязвимое", что красноречиво говорит о природе данных точек.

Воздействие на мармы используется в трёх направлениях:

- в традиционной индийской медицине (аюрведе): для исцеления от болезней

- в йоге: для омоложения и развития сверхспособностей

- в боевых искусствах: для поражения противника

Классификация марм

Всего существует 107 марм (согласно классификации древнеиндийского врача Сушруты), из которых 64 - основные, и 7 наиболее важных:

1. Мармы, регулирующие работу дыхательной системы, лёгких: Талахридайя, Кшипра, Хридайя, Пхана, Стхапани.

2. Мармы, регулирующие работу пищеварения и желудочно-кишечного тракта: Набхи, Индрабасти, Курчашира.

3. Мармы, регулирующие работу поджелудочной железы: Апастамбха, Курпара, Джану, Басти, Урви, Бахви.

4. Мармы, регулирующие работу лимфатической системы: Хридайя, Кшипра, Станамула, Лохитакша, Амсапхалака, Нила.

5. Мармы, регулирующие работу кровеносной системы и печени: Хридайя, Набхи, Курпара, Брихати, Джану, Лохитакша, Шира Матрика.

6. Мармы, регулирующие работу мышечной системы: Курчашира, Какшадхара, Станамула, Станарохита, Гуда.

7. Мармы, регулирующие работу жировой системы: Басти, Катикатаруна, Нитамба.

8. Мармы, регулирующие работу костной системы: Кукундара, Катикатаруна, Джану, Манибандха, Симанта.

9. Мармы, регулирующие работу нервной системы, головного мозга: Адхипати, Симанта, Апалапа, Стхапани, Апастамбха, Шрингатака.

10. Мармы, регулирующие работу репродуктивной системы: Гуда, Витапа, Гулпха, Басти.

11. Мармы, регулирующие работу мочевыделительной системы, почек: Басти, Гуда, Кукундара.

12. Мармы, регулирующие работу экскреторной системы, толстой кишки: Гуда, Паршвасандхи, Шанкха.

13. Мармы, регулирующие работу потовыделительной системы, кожи: Нила, Манья, Катикатаруна, Станарохита.

14. Мармы, регулирующие менструацию: Басти, Гуда, Набхи, Катикатаруна, Кукундара.

15. Мармы, регулирующие лактацию: Хридайя, Станамула, Станарохита, Нитамба.

Некоторые мармы являются универсальными, но большая часть марм связана с теми или иными внутренними органами и системами нашего тела.

7 наиболее важных марм: Гуда (расположена в промежности, улучшает работу репродуктивной, мочевыделительной и экскреторной системы), Басти (расположена внизу живота, улучшает работу репродуктивной и мочевыделительной систем, убирает лишний жир), Набхи (расположена в середине живота, улучшает пищеварение и состояние ЖКТ), Хридайя (расположена в центре груди, улучшает работу кровеносной и дыхательной системы, очищает печень от токсинов), Нила (расположена в районе горла, улучшает работу лимфатической и потовыделительной системы, омолаживает кожу), Стхапани (расположена на переносице, между глаз, улучшает работу нервной и дыхательной системы, улучшает работу мозга), Адхипати (расположена на темени, улучшает работу гипофиза и регулирует жизненную силу - Прану).

Много важных марм расположено также на ушах, стопах, ладонях рук, груди и половых органах.

Воздействие на мармы с целью омоложения

С целью омоложения необходимо воздействовать прежде всего на 7 основных марм (Гуда, Басти, Набхи, Хридайя, Нила, Стхапани и Адхипати), а также на мармы, расположенные на ушах, ладонях, стопах, груди и половых органах.

Воздействовать на них эффективнее всего одновременно через:

- массаж

- асаны йоги

- бандхи

Именно благодаря тройному воздействию можно получить наиболее серьёзный омолаживающий эффект, вывести токсины из организма и улучшить работу всех внутренних органов.

Массировать мармы лучше всего большим пальцем одной или двух рук. По кругу: сначала мягко, потом - более сильно, но не допуская боли. По несколько минут на одну точку. Не нужно давить на марму слишком сильно или торопиться, иначе будет обратный эффект - не омоложение и исцеление, а боль и неприятные ощущения.

Найти нужную марму просто: потихоньку двигайтесь от одной точки тела к другой, выискивая наиболее чувствительные места, выделяющиеся на фоне остальных, не таких чувствительных, мест. Любая чувствительная точка на теле и есть та или иная марма.

Вопросы для самопроверки

- Что такое мармы?

- Как воздействие на мармы используется в аюрведе, йоге и боевых искусствах?

- Где расположены наиболее важные мармы?

- Как эффективнее всего воздействовать на мармы с целью омоложения организма?

Практическая часть

Упражнение 1. Ищем наиболее важные мармы

Найдите на теле 3 наиболее важные мармы: Басти (низ живота), Хридайя (середина груди) и Стхапани (переносица).

Массаж этих марм наиболее полезен и может довольно эффективно омолаживать тело.

В дополнение к ним может быть полезен также мягкий массаж ушей, ладоней и стоп.

Упражнение 2. Бандхи

Для массажа внутренних органов и проработки марм в йоге используются сжимания и разжимания мышц усилием воли, известные как 'бандхи', - они резко увеличивают жизненные силы организма, способствуют омоложению, развитию осознанности, тонизируют все внутренние органы, устраняют лишний жир и исцеляют от ряда возрастных заболеваний.

Существует три основные бандхи:

- Мула-бандха (сокращение мышц промежности);

- Уддияна-бандха (сокращение мышц живота);

- Джаландхара-бандха (сжатие горла и мышц шеи).

Мула-бандха является наиболее эффективной практикой для омоложения и очищения организма, но в сочетании с Уддияна- и Джаландхара-бандхой даёт ещё более лучший результат.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Формирование телесных зажимов

У каждого человека с течением времени складывается свой уникальный узор защитного панциря из скованных мышц. Невыраженные эмоции, скрытые желания и неосознаваемые страхи формируют зажимы в определённых зонах человеческого тела и создают нарушения в его работе. В результате этого тело теряет свою природную гибкость, становится зажатым и начинает быстро стареть. Кроме этого, в теле на фоне скованности движений и нарушений осанки появляются хронические болезни, а вслед за этим возникают проблемы в общении с окружающими людьми.

Для устранения зажимов могут использоваться:

- массаж

- йога

- танцы

Сочетание йоги и массажа даёт очень хороший оздоравливающий и омолаживающий эффект как для мужского, так и для женского тела.

Танцуя, человек также освобождается от зажимов и омолаживает организм, однако для омолаживающего эффекта необходимо гармонично сочетать несколько разновидностей танцев, позволяющих включать в работу всё тело, а не танцевать один и тот же танец.

Основные телесные зажимы

Испытывая нервное напряжение, человек неосознанно вызывает в своём теле ряд зажимов и формирует защитный мышечный панцирь, закрепощая тело. Так как тело является отражением всех пережитых эмоциональных состояний, то, по принципу обратной связи, воздействуя на тело, можно повлиять и на эмоциональные блоки.

Основные телесные зажимы локализуются в следующих областях:

- глаза и лоб: в этой области зажимы формируются при проблемах с восприятием информации и общем переутомлении

- рот и челюсть: в этой области зажимы формируются при сдерживании гнева и агрессии

- область шеи: в этой области зажимы формируются при чрезмерном желании всё контролировать и при невозможности самовыражения

- область груди: в этой области зажимы формируются при обидах, потерях доверия к людям, а также при внутриличностных конфликтах между 'хочу' и 'надо' (появляются такие болезни, как бронхит и астма)

- область диафрагмы: в этой области зажимы формируются при подавлении эмоций (нарушается артериальное давление и поражаются функции желчного пузыря)

- область живота: в этой области зажимы формируются при подавлении страхов, тревожностей и беспокойств (поражаются почки и мочевой пузырь)

- область таза и половых органов: в этой области зажимы формируются при неуверенности в себе, проблемах с преобразованием энергии и сдерживании основных потребностей тела (поражаются половые органы)

Особенности омоложения с помощью массажа

Хороший массаж всех наиболее распространённых зон формирования мышечных зажимов делает тело гибким и омолаживает весь организм.

Основные зоны омолаживающего массажа:

- лицо

- шея

- грудь

- живот

- половые органы

Главной особенностью омолаживающего массажа является сочетание мягких прикосновений и едва уловимых поглаживаний кожи с глубоким проминанием мышц. Кроме этого, омолаживающий массаж непременно затрагивает все основные биологически активные точки тела (мармы).

Вопросы для самопроверки

- Что формирует зажимы в определённых зонах человеческого тела?

- Что можно использовать для устранения телесных зажимов?

- Каковы основные зоны телесных зажимов?

- Какова главная особенность омолаживающего массажа?

Практическая часть

Упражнение 1. Осознанная ходьба

Для избавления от мышечных зажимов кроме массажа и йоги может применяться также осознанная ходьба.

Подробнее о практике осознанной ходьбы можно прочитать тут (глава 3): http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/shagknowojzhizni.shtml

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Что такое омоложение?

Омоложение организма - это процесс восстановления нервных клеток и тканей человеческого тела путём специальных упражнений, самовнушений и приёма богатых витаминами и минералами травяных настоев. Полноценное обращение вспять процессов старения и разрушения тела невозможно, но в некоторых пределах продление активной молодости вполне возможно.

Молодость характеризуют три основных признака:

- гибкость тела и ума

- избыток жизненных сил

- привлекательность

Вне зависимости от того, сколько вам календарных лет, если вы гибки, привлекательны, полны сил и энергии, - вы молоды. Если нет - то нет.

Омоложение является основой долголетия (долгожителем считается тот, кто старше 90 лет).

Основные методы омоложения

Основными методами омоложения являются:

- ходьба

- физические и дыхательные упражнения йоги (асаны, крии, бандхи и пранаямы)

- массаж биологически активных точек (марм) и зон основных телесных зажимов

- тантрический секс (секс без потерь или с минимальными потерями)

- травяные настои

- самовнушения

При этом важно постоянно сохранять позитивный настрой, высыпаться, пить достаточное количество чистой воды и регулярно решать нестандартные интеллектуальные задачи. Без этого любые методы омоложения будут неэффективны.

Образ вашей молодости

Создайте идеальный образ своей молодости: вспомните, когда вы были наиболее привлекательны, полны сил и энергии. Постарайтесь погрузиться в этот образ, вспомните былые мечты и надежды, окунитесь в яркие переживания того времени. Вспомните свой настрой, свои ощущения.

Мысленно поживите в своих воспоминаниях, полюбуйтесь на возникающий образ и постарайтесь перенести этот образ в настоящее.

Обратите внимание на то, как при этом:

- уходит внутреннее напряжение

- лицо становится спокойным и расслабленным

- разглаживаются морщинки и складки

- тело наполняется бодростью и энергией

Возвращайтесь время от времени к этому образу и дополняйте его при необходимости новыми подробностями.

Психологические рекомендации для омоложения

Психологические рекомендации для омоложения просты и доступны:

1. Займите активную жизненную позицию

Не концентрируйтесь на проблемах, концентрируйтесь на прорывах. Ставьте перед собой цели и достигайте их. Берите на себя ответственность за всё, что происходит.

2. Заставляйте свой мозг работать

Больше читайте, вникайте в новые области знаний, играйте в шахматы, отправляйтесь в паломничества, изучайте иностранные языки, решайте нестандартные задачи.

3. Найдите интересную работу

Интересная работа помогает держать себя в тонусе, сохраняя энтузиазм и интерес к жизни. Работайте там, где вы ощущаете себя счастливым.

4. Создайте семью

Любовь - это эликсир молодости. Поцелуи, нежные объятия, подарки и ласковые слова творят чудеса. Заботьтесь о родных и близких, это омолаживает не хуже травяных настоев.

5. Правильно питайтесь

Включайте в свой рацион больше зернобобовых, овощей и фруктов, а остальные продукты питания сократите до минимума. Не ешьте много.

6. Высыпайтесь

Спокойный полноценный сон каждую ночь восстанавливает и омолаживает организм. От того, как вы спите - зависит ваше здоровье и самочувствие.

7. Больше двигайтесь

Движение - жизнь. Больше гуляйте, ходите пешком, меньше пользуйтесь транспортом. Добивайтесь максимальной гибкости всего тела, особенно позвоночника.

8. Больше радуйтесь

Когда вы недовольны, раздражены, обижены, гневаетесь или чего-то боитесь - вы очень быстро стареете. Вместо этого радуйтесь, проявляйте оптимизм и участие, улыбайтесь и смейтесь. Празднуйте жизнь!

Вопросы для самопроверки

- Что такое омоложение?

- Какие основные признаки молодости?

- Каковы основные методы омоложения?

- Из чего складывается образ вашей молодости?

- Каковы психологические рекомендации для омоложения?

Практическая часть

Упражнение 1. Созерцаем природную красоту

Как можно чаще созерцайте красивые природные объекты - горы, реки, леса, парки, водопады и т.д. Старайтесь наполниться красотой и величием природы, сохраняя в себе всю мощь природных стихий - земли, воды, огня и воздуха.

Упражнение 2. Йога

Гибкость, сила, красота, хорошая координация движений, уверенность в себе, бодрость, энергичность, хорошее настроение - вот лишь некоторые эффекты, которые дают регулярные занятия йогой. Задерживайтесь в необычных позах на некоторое время (асаны), потягивайтесь и плавно двигайтесь от одной позы к другой, от одного положения тела к противоположному (крии), напрягайте и расслабляйте мышцы тела на задержке дыхания (бандхи), контролируйте свою жизненную силу с помощью дыхательных упражнений (пранаямы).

Каждый день расстилайте коврик хотя бы на 10-15 минут и вкладывайте это время в своё здоровье и молодость. Это лучшая инвестиция в ваше будущее.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Особенности омоложения мужского тела

Мужское тело, в отличие от женского, очень грубое и совершенно не нуждается в повышенном внимании к коже и нежном уходе за телом.

Основу мужского омоложения составляют как общие, универсальные методы омоложения тела: йога (асаны, крии и бандхи), дыхательные упражнения с задержкой дыхания, травяные настои и ходьба, так и преимущественно мужские методы омоложения: волевая гимнастика и нейрогимнастика.

Одна мужская омолаживающая сессия составляет примерно 1-1,5 часа и включает в себя следующий алгоритм:

- разминка (10-15 минут)

- волевая гимнастика (10-15 минут)

- нейрогимнастика (25-35 минут)

- волевая гимнастика (10-15 минут)

- расслабляющие упражнения (10-15 минут)

Волевая гимнастика омолаживает тело, нейрогимнастика омолаживает мозг. В дополнение к ним пойдёт на пользу также любая интеллектуальная активность, позволяющая поддерживать внимание, мышление и память на должном уровне.

Польза волевой гимнастики

Волевая гимнастика - это такая гимнастика, в которой сопротивление движениям осуществляется своими же собственными мышцами, без использования дополнительного оборудования.

В чём польза волевой гимнастики?

Волевая гимнастика:

- укрепляет всё тело

- увеличивает силу и выносливость мышц

- улучшает кровообращение

- устраняет застои во внутренних органах

Волевая гимнастика не требует много места, времени и легко адаптируется для любых людей, включая ослабленных и пожилых людей, а людей с травмами и людей, у которых катастрофически мало свободного времени.

Польза нейрогимнастики

Нейрогимнастика - это такая гимнастика, которая посредством необычных движений и специальных упражнений омолаживает головной мозг, улучшая его работу и развивая интеллектуальные способности.

В чём польза нейрогимнастики?

Нейрогимнастика:

- улучшает работу головного мозга

- увеличивает гибкость и прочность мышц

- улучшает кровообращение

- улучшает интеллектуальные способности

Вопросы для самопроверки

- Что составляет основу мужского омоложения?

- Из чего состоит одна мужская омолаживающая сессия?

- В чём польза волевой гимнастики?

- В чём польза нейрогимнастики?

Практическая часть

Упражнение 1. Йога и ходьба

Введите в свой распорядок дня регулярные занятия йогой и ходьбой. Хотя бы по 15-20 минут в день. Без этого любые другие средства омоложения будут бесполезны.

Упражнение 2. Ежедневный позитив

Каждый день находите что-то позитивное, хорошее, смешное. Поддерживайте своё хорошее настроение общением с позитивными людьми. Хорошее настроение гораздо быстрее приведёт вас к долгой молодости, чем самые продвинутые и эффективные гимнастические техники.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Особенности омоложения женского тела

Женское тело, в отличие от мужского, нуждается в повышенном внимании к коже и нежном уходе за всей поверхностью тела.

Основу женского омоложения составляют как общие, универсальные методы омоложения тела: йога (асаны, крии и бандхи), дыхательные упражнения с задержкой дыхания, травяные настои и ходьба, так и преимущественно женские методы омоложения: массаж и масляные обёртывания.

Одна женская омолаживающая сессия составляет примерно 1-1,5 часа и включает в себя следующий алгоритм:

- расслабляющая ванна (10-15 минут)

- массаж (10-15 минут)

- масляное обёртывание (25-35 минут)

- массаж (10-15 минут)

- расслабляющая ванна (10-15 минут)

Польза массажа

В чём польза массажа?

Массаж:

- разглаживает кожу, делает её упругой и эластичной

- очищает кожу от омертвевших клеток

- улучшает кровообращение

- устраняет застои во внутренних органах

- успокаивает нервную систему

Нервная система женщин в первую очередь нуждается в постоянном успокоении, так как работает на износ и первой выходит из строя. Устраняют все проблемы с женской нервной системой нежные поглаживания всего тела и мягкий массаж репродуктивных органов.

Масляные обёртывания

Для того, чтобы поверхность тела как можно дольше оставалась нежной, гладкой и бархатистой, применяются масляные обёртывния.

В отличие от массажа, масляные обёртывания позволяют женскому телу полностью расслабиться и переварить все ощущения, попутно напитывая кожу полезными минералами, витаминами и микроэлементами, которые не всегда в нужном количестве поступают с пищей.

Наиболее полезно для обёртываний оливковое масло. Оно содержит не только необходимые коже витамины А, Е и D, но и полезные вещества (каротиноиды, токоферолы и стеролы), успокаивающие и восстанавливающие повреждённую или стареющую кожу.

Чтобы очистить или восстановить повреждённые участки кожи с помощью оливкового масла, смочите в горячей воде ватный диск, выжмите его и нанесите на него немного масла, а потом пройдитесь по всему телу, - в особенности по тем местам, которые принято массировать.

Маски для лица с использованием оливкового масла можно делать при любом типе кожи, - и сухом, и нормальном, и жирном.

Оливковое масло можно также смело использовать для ухода за чувствительной, проблемной кожей, а также для лечения ожогов, воспалений, ссадин, ушибов, повреждений, язв и даже укусов насекомых.

Вопросы для самопроверки

- Что составляет основу женского омоложения?

- Из чего состоит одна женская омолаживающая сессия?

- В чём польза массажа?

- Какое масло наиболее полезно для обёртываний?

Практическая часть

Упражнение 1. Йога и ходьба

Введите в свой распорядок дня регулярные занятия йогой и ходьбой. Хотя бы по 15-20 минут в день. Без этого любые другие средства омоложения будут бесполезны.

Упражнение 2. Ежедневный позитив

Каждый день находите что-то позитивное, хорошее, смешное. Поддерживайте своё хорошее настроение общением с позитивными людьми. Хорошее настроение гораздо быстрее приведёт вас к долгой молодости, чем самые нежные прикосновения и богатые витаминами масла.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Природа омоложения

Организм здорового человека не нуждается в специальных средствах для омоложения. Всё, что ему нужно для нормального существования, не старея в течении долгого времени - это:

- свежий воздух

- чистая вода

- свежая пища

- достаточное количество движения (йога и ходьба - наиболее оптимальные средства для омоложения; бег и плавание - прибавляют силы и выносливость, но изнашивают организм)

- позитивное мышление

Однако есть несколько хороших натуральных средств, которые омолаживают организм и помогают справляться со стрессами, даже если мы ведём неправильный образ жизни.

Кладезь витаминов и минералов

Возьмите:

- 300 г. грецких орехов

- 300 г. кураги

- 300 г. инжира

- 300 г. чернослива

- 300 г. изюма

- 2 стакана мёда

- 2 лимона

[Пропорции не принципиальны, каждый компонент можно немного увеличить или уменьшить, в зависимости от вкуса]

Сухофрукты промойте в тёплой воде и немного подсушите, после чего удалите косточки и мелко порежьте их либо прокрутите через мясорубку вместе с лимонами и орехами. Потом перемешайте полученную смесь с мёдом и уложите всё в стеклянную банку. Банку поставьте в холод.

Регулярно употребляя это средство (по 1 чайной ложке 1-2 раза в день) вы укрепите иммунитет, очистите кровь и омолодите организм.

Каждый компонент смеси по отдельности также богат витаминами и минералами:

- орехи - источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний; они богаты антиоксидантами, которые хорошо укрепляют иммунитет

- курага - источник магния, кальция, калия, железа, витамина В5, пектина и органических кислот, выводящих из организма тяжёлые металлы и радионуклиды

- инжир - источник кальция, калия, железа, магния, фосфора, натрия и цинка, а также витаминов А, В1, В2, В9 и С; он очищает и оздоравливает кишечник

- чернослив - источник клетчатки, органических кислот, минеральных веществ (калий, кальций, железо, фосфор, натрий) и витаминов А, В1, В2, С и РР.

- изюм - отличный источник для получения энергии, питающей мозг. Он содержит калий, железо, марганец, магний, тиамин, клетчатку, витамины В1, В2, В5.

- лимон очень богат витамином С, который необходим для укрепления и омоложения организма.

- мёд, особенно в сочетании с грецкими орехами, активизирует обменные процессы в организме, тонизирует и укрепляет организм, помогает восстановить силы после умственных и физических нагрузок.

Все вместе эти ингридиенты являются настоящей кладезью витаминов и минералов.

Альтернативная омолаживающая смесь

Возьмите:

- 200 г. льняного масла

- 4 лимона

- 3 головки чеснока

- 1 кг. мёда

Промолите через мясорубку очищенные зубчики чеснока, 2 очищенных лимона и 2 лимона в кожуре. Добавьте туда льняное масло и мёд, перемешайте, положите в стеклянную банку и положите полученную смесь в холодильник.

Принимайте по 1 чайной ложке 1-2 раза в день.

Эта смесь улучшает зрение, разглаживает кожу, делает гуще волосы и омолаживает весь организм.

Омолаживающий напиток

Возьмите стакан чистой или минеральной воды. Выдавите в него четверть лимона и добавьте чайную ложку мёда. В идеале мёд должен быть липовым или гречишным. Пить напиток можно каждый день с утра, натощак.

Вопросы для самопроверки

- Что нужно организму для нормального существования?

- Какие натуральные средства омолаживают организм?

- Чем полезны курага, инжир, чернослив и изюм?

- Что можно добавить в воду, чтобы она стала ещё полезнее?

Практическая часть

Упражнение 1. Йога и ходьба

Введите в свой распорядок дня ежедневные занятия йогой и ходьбой. Хотя бы по 15-20 минут. Без этого любые другие средства омоложения будут бесполезны.

Упражнение 2. Ежедневный позитив

Каждый день находите что-то позитивное, хорошее, смешное. Поддерживайте своё хорошее настроение общением с позитивными людьми. Хорошее настроение гораздо быстрее приведёт вас к долгой молодости, чем самые лучшие смеси.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Что такое шпагат?

Шпагат - это очень красивая и эффективная гимнастическая поза, которая пришла в йогу в XX веке благодаря таким небезызвестным мастерам, как Беллур Айенгар (традиция Айенгара) и Свами Вишнудевананда (традиция Шивананды), которые ввели этот элемент в свою практику для того, чтобы, впечатляя богатых западных учеников, распространять йогу на западе.

Как сесть на шпагат

До 30 лет сесть на шпагат не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно каждый день, утром и вечером, по 5-10 минут делать мягкие растяжки. И за полгода-год можно добиться очень хороших результатов. После 30 лет садиться на шпагат уже сложнее, но тоже можно. Нужно только придерживаться трёх фундаментальных принципов йоги:

- постепенность

- регулярность

- умеренность.

Постепенность не означает "долго". Постепенность - это движение от простого к сложному, от того, что получается легко - к тому, что получается с трудом. Правильно выбрать последовательность предварительных упражнений - это полдела в освоении шпагата.

Регулярность не означает "постоянно". Достаточно практиковать по 5 минут, но каждый день или хотя бы через день.

Общие рекомендации по растяжке

- Перед растяжкой разогрейте мышцы тела мягкими потягиваниями и плавной ходьбой на месте с высоким подниманием колен.

- Выполняйте растяжки плавно и аккуратно. Не допускайте боли.

- Плавно увеличивайте диапазон растяжки, одновременно с этим расслабляя тянущиеся мышцы.

- Дышите спокойно и глубоко.

- Следите за осанкой - спина не должна сутулиться.

- Удерживайте растянутое положение так долго, как приятно.

- Тянитесь симметрично, - растянув одну ногу, растягивайте вторую столько же времени.

- Растягивайте не только ноги, а всё тело.

- Не ждите мгновенного результата. Проявите настойчивость и терпеливость.

Особенности шпагата

Если вы правильно выполняете шпагат, то вы можете в этом положении свободно наклоняться, прогибаться и скручиваться. Если у вас это не получается, или чувствуется боль, дискомфорт - значит вы растягиваете себя слишком сильно. Тело ещё не готово к этому, снизьте нагрузку.

В отличии от балета или танцев, в йоге шпагат достигается не за счёт растягивания через боль, а за счёт длительного пребывания в комфортном положении с добавлением небольших приятных потягиваний, перемежающихся небольшими усилиями и расслаблениями.

В йоге успех всегда достигается только за счёт таких упражнений, которые доступны человеку с любым уровнем физической подготовки! Причём, любое упражнение йоги, включая шпагат, делает:

- тело - гибким, сильным и выносливым

- ум - находчивым, спокойным и устойчивым.

Польза от практики шпагата

- укрепляются и избавляются от лишнего жира ноги и пресс

- улучшается кровообращение и работа органов таза и брюшной полости

- нормализуется работа кишечника и мочеполовой системы

- повышается общая гибкость тела и ума

- омолаживается весь организм

Вопросы для самопроверки

- Что такое шпагат?

- Что предусматривают для практики шпагата три фундаментальных принципа йоги?

- Что означает дискомфорт или боль во время практики шпагата?

- В чём польза шпагата?

Практическая часть

Упражнение 1. Ставим перед собой цель сесть на шпагат

Если вы хотите сесть на шпагат, вам необходимо поставить это перед собой как цель. Простое желание так и останется нереализованным желанием.

Итак, возьмите лист бумаги и запишите свою цель: "Я, такой-то такой-то, хочу сесть на шпагат...".

Установите сроки: "...к январю 2017 года"

Составьте список того, что вам может понадобиться для достижения цели: "Для этого мне понадобятся: коврик для йоги, удобные спортивные штаны, подставка для рук и т.д."

Составьте конкретный план по дням/неделям: "Понедельник: утро - 5 минут, вечер - 5 минут. Вторник - утро - 5 минут и т.д."

Не откладывайте на завтра, сразу начинайте движение к поставленной цели в соответствии с намеченным планом. Каждый день делайте хотя бы один маленький шаг по направлению к поставленной цели. Вы обязательно добъётесь успеха!

Упражнение 2. Разминка растяжками

На пути к шпагату есть много различных предварительных упражнений. Наиболее распространённые из них, используемые в практике йоги для растяжки и развития гибкости, представлены ниже на картинке.

Несколько общих рекомендаций: не задерживайте дыхание, старайтесь максимально расслаблять мышцы, совершая усилия только тогда, когда тело само этого просит, держите спину прямо. И самое главное - не спешите. В йоге спешка ни к чему. Ваша задача - не просто сесть на шпагат, а сделать это так, чтобы не подорвать здоровье и не получить травму.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором или его импрессарио. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

Скайп импрессарио: [должность вакантна]

Страница Вконтакте импрессарио: [должность вакантна]

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/