Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше тело и ваш разум нуждаются в постоянном внимании к себе? Без внимания они начинают быстро чахнуть и слабеть, что обычно заканчивается болезнями и нищетой. Как поддерживать тело и разум в хорошем состоянии и заставить свой мозг работать максимально продуктивно?

Существует четыре основных способа заставить мозг работать максимально продуктивно:

- наполнять энергией тело и разум

- тренировать тело и разум

- давать отдых телу и разуму

- чистить от токсинов тело и разум

Наполнение энергией

Тело: полноценная пища, соки, вода, свежий воздух.

Разум: чтение полезных книг, общение с доброжелательными, мудрыми людьми.

Тренировка

Тело: физические и дыхательные упражнения, ходьба, йога, нейрогимнастика.

Разум: сосредоточение на чём-либо, коучинг (поиск ответов на важные философские вопросы под руководством наставника).

Отдых

Тело: сон, расслабление, массаж.

Разум: игры, философские размышления.

Очищение от токсинов

Тело: душ, ванна, голодание, очистительные процедуры.

Разум: созерцание естественной красоты природы или людей.

Если вы хотите добиться успеха в той или иной деятельности, вам обязательно нужно следить за собой: постоянно наполнять энергией своё тело и свой разум, тренировать их, позволять им отдыхать, а также очищать их от токсинов. Проявить максимум из того, на что вы способны можно только имея сильное, здоровое тело и крепкий разум. Ваш потенциал может раскрыться только в том случае, если ваше тело и разум не будут вам препятствовать и выступать ограничениями на пути к успеху.

Тренируйте своё тело. Тренируйте свой разум. Наполняйте их энергией. Давайте им отдыхать. Очищайте их от токсинов. И тогда вы сможете добиться намного большего в жизни, потому что ваш мозг будет работать на полную мощность.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: https://vk.com/club141419677

P.S. Мои книги и обучающие материалы можно приобрести из любой точки мира на сайте "Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) и на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru и т.д.

 

 

Теоретическая часть

 

Сосредоточение на предметах искусства

Известно, что обычно люди рассматривают картину, фотографию, какое-то изображение или реальный предмет не очень долго - 5-10 секунд, а то и меньше. В то же время профессиональные художники или йогины склонны проводить часы, созерцая один и тот же предмет. Как вы думаете, кто из них лучше вникает в суть предмета? Тот, кто мимолётом бросает взгляд на него или тот, кто сосредотачивается на нём? Конечно же, тот кто сосредотачивается.

Поэтому, несмотря на то, что существует два способа наблюдать за этим миром:

- мимолётный взгляд (формирует поверхностное восприятие, которое ведёт к поверхностным суждениям и поверхностному мышлению)

- и сосредоточение (способствует погружению в суть, которое ведёт к глубоким суждениям и мудрости),

именно сосредоточение ведёт к человека к раскрытию своего интеллектуального потенциала.

Сосредоточение на предметах искусства может развить ваши интеллектуальные и творческие способности, улучшить восприятие и понимание сути происходящего, а также улучшить концентрацию внимания и память. Выберите какую-нибудь красивую картину или фотографию, которая вызывает у вас положительные эмоции и просто смотрите на неё какое-то время. Постарайтесь увидеть, что на ней изображено вплоть до мельчайших подробностей. Отмечайте как можно больше мелких деталей и старайтесь уловить - где, как, кем и почему они были изображены, в каком соотношении одни мелкие детали находятся с другими мелкими деталями, что является фоном изображения; нет ли чего-то лишнего...

Найдите внятный ответ на вопрос:

- Что именно меня привлекает в этой картине?

Постарайтесь понять, по какой причине вам нравятся те или иные фрагменты картины.

Не смотрите в одну точку: переводите своё внимание от центра картины к её периферии, а потом от периферии - к центру. Так у вас сформируется целостное впечатление о картине и постепенно, с каждой новой картиной, в вас начнёт складываться развитое художественное восприятие и глубокое понимание искусства.

Секрет влияния красивых изображений

Нужно только помнить, что картины, также как фотографии, карикатуры и прочие образные изображения действительности очень сильно влияют на ваше мировосприятие. Чем больше хаоса и страха на изображениях, которые попадают через глаза в ваш мозг, тем больше в вашем сознании копится хаоса и страха. Чем больше неопределённости и абстракции на изображениях - тем больше неопределённости и абстракции будет у вас внутри. Чем более гармоничные и красивые изображения попадают в поле вашего зрения, тем больше будет гармонии и красоты внутри вас. Чем более весёлыми и радостными будут изображения, тем больше радости и веселья будет в вашей жизни.

В чём секрет? Секрет в том, что любое изображение, которое попадает в мозг, он принимает за реальность и формирует нервные связи для каждого нового полученного образа, связывая его с теми образами, которые уже есть в нём. Так формируются целые галереи образов, которые направляют работу вашего сознания.

Допустим, если вы долгое время смотрите на изображения величественных гор или красивых пейзажей, у вас успокаивается сознание, растёт уверенность в своих силах и вы начинаете проникаться красотой и могуществом природы. Если же вы смотрите на изображения обнажённых девушек (в женском варианте - на красивых кошечек) или дорогих автомобилей (в женском варианте - на красивые платья), у вас возбуждается сознание, растёт неудовлетворённость и вы начинаете мечтать о новых достижениях, успехах и победах.

Вслед за желанием часто следуют какие-то действия, поэтому если вам не хватает мотивации для совершения каких-то усилий - найдите красивые изображения того, чего вам не хватает для полного счастья и созерцайте их до тех пор, пока внутри вас не проснётся могучая внутренняя сила, буквально выпихивающая вас из болота комфорта и лени.

Разумеется, если есть возможность наблюдать величественные горы или красивое обнажённое женские тело в живую - это ещё лучше, чем созерцать изображения. На этом построена одна из практик тантра-йоги, когда мужчина созерцает красивое женское тело, наполняется внутренней силой (хотя бы просто от осознания того, что красивая женщина любезно позволила именно ему, а не кому-то другому, созерцать самые интимные части своего тела) и становится способным на великие достижения! Поэтому когда люди говорят, что "красота - это страшная сила" - они нисколько не преувеличивают. Ибо природная красота - это витамины для мозга, несущие реальную пользу для всего организма и способствующие сверхдостижениям.

Вопросы для самопроверки

- Какими способами можно наблюдать за этим миром?

- Какие результаты даёт сосредоточение на предметах искусства?

- В чём секрет влияния красивых изображений?

- Что делать, если вам не хватает мотивации для совершения каких-либо действий?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Состояние Всемогущества

Состояние Всемогущества (эталонное состояние сознания) - это такое состояние, когда мы чувствуем себя максимально уверенным, бесстрашным и могущественным воином; героем-Победителем, которому всё по плечу. Активизируется это состояние само в результате сильного стресса или опасности, но оно тренируется и может быть вызвано совершенно сознательно в любой момент для придания себе чувства уверенности и внутренней силы.

Существует два способа сознательно вызывать нужное состояние сознания:

- реальные воспоминания (опора на память)

- вымышленные сюжеты (опора на воображение)

Разницы между реальными воспоминаниями и вымышленными сюжетами для нашего сознания нет! Поэтому вы можете придумать любой сюжет, от которого у вас возникает прилив сил, бодрости, ясности, уверенности, а также бегут мурашки по телу, и попробовать почувствовать себя Сверхчеловеком.

Побочным эффектом такого состояния сознания является абсолютная неуязвимость тела для недомоганий, болезней и травм. В таком состоянии человек может творить чудеса (например, в состоянии сильного стресса хрупкая женщина может приподнять автомобиль, чтобы освободить своего зажатого ребёнка из металлического плена), а также действовать максимально эффективно - быстро, решительно, смело и отчаянно.

Тренировка состояния Всемогущества

Состояние всемогущества (или эталонное состояние сознание) легче всего тренировать с помощью воображения.

Технология простая:

1. Сядьте в любую удобную позу и вспомните самое яркое положительное переживание в своей жизни - момент наивысшего счастья, успеха, триумфа. Желательно вспомнить что-то такое, чтобы дрожь прошла по телу от одних только воспоминаний (например, преодоление какой-либо опасности). Если не можете вспомнить, то вообразите, что могло бы произойти в вашей жизни, что вас мобилизовало бы.

2. Запомните все малейшие нюансы возникших ощущений и отследите все места в теле, которые реагируют на нужное состояние сознания. Это могут быть сжатые кулаки, сведённые брови, волчий оскал и т.д.

3. Создайте внутренний образ самого себя - Победителя, Чемпиона, Сверхчеловека. Это может быть сверхтяжёлый танк, который всё сметает на своём пути, крупный тигр, который держит в страхе всю округу, киборг, не знающий жалости к врагам [под врагами ни в коему случае не рассматривайте других людей, к людям у вас не должно быть ненависти, независимо от их национальности, веры и мировоззрения] и т.д.

4. Дайте себе внутреннюю установку на то, что отныне вы будете таким всегда и сможете вызвать нужное состояние сознания в любой момент, установив для этого нужный триггер (сжатие кулаков, сведение бровей и т.д.).

Поначалу могут быть только кратковременные вспышки нужного состояния, но если выполнять тренировку регулярно, то нужное состояние станет гораздо легче вызывать.

Работа с внутренней установкой

Самое сложное - объяснить своему телу, что вы от него хотите и для чего вам это нужно. Просто так, без серьёзной причины, оно вам подчиняться не захочет. Если тупо навязывать своему телу ту или иную установку, оно будет её отвергать, особенно если она в вашей клеточной памяти связана с опасностью или стрессом.

Поэтому действовать надо по-иному. Представьте, что внутри вашего тела есть источник бесконечной радости, вечной молодости, полноценного здоровья и реального всемогущества. Нащупайте этот источник и, представляя себе свой идеал, по всему телу мысленно пропускайте волны радости и внутренней силы. Постоянно усиливайте, наращивайте ощущение радости и передавайте это ощущение каждой клеточке вашего тела, каждой мышце, чтобы всё тело наполнилось нужными ощущениями.

На пике радости дайте своему телу повеление:

- Я всемогущ! Я Сверхчеловек!

- Для меня не существует преград! Я могу всё преодолеть!

- Я Победитель! В любой ситуации я буду побеждать!

- Моя сила не знает границ! Я есть Могущество!

Свяжите повеление со своим внутренним образом Победителя и поставьте триггер на теле [триггер - это механизм, который запускает цепную реакцию; что-то вроде кнопки, на которую вы нажимаете и сразу входите в особое состояние сознания]. Например, профессиональные спортсмены могут использовать в качестве триггера обычную резинку на руке. Когда нужно выйти в особое состояние - достаточно оттянуть резинку, отпустить её и она, ударив по руке, запустит механизм мгновенного перехода в нужное состояние сознания. Если натренировать тело реагировать на удар резинки мгновенным приведением себя в состояние повышенной боевой готовности (а для этого нужно в течении какого-то времени сопровождать свои установки на пике активности с оттягиванием резинки или любым другим ритуалом), то через какое-то время тело само начнёт мгновенно пробуждаться и преображаться в нужный момент.

Недостаток этого метода в том, что вам постоянно надо будет носить на руке резинку, без неё механизм работать не будет. Но если поставить триггер на сжатие кулаков или выполнение какого-либо иного ритуала (например, ритуального танца), то тогда можно обойтись без резинки.

Вопросы для самопроверки

- Что такое Эталонное состояние сознания?

- Какими способами можно сознательно вызвать нужное состояние сознания?

- Что является побочным эффектом состояния Всемогущества?

- Какова технология тренировки состояния Всемогущества?

- Когда нужно давать своему телу установку на Всемогущество?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

  Теоретическая часть

 

Магия повторов

При изучении какого-либо предмета, явления или текста всегда возникает одна трудность - как запомнить то, что было усвоено после первого знакомства, ознакомления или прочтения.

Существует два метода запоминания:

- механический (зубрёжка)

- осмысленный (повторение)

Зубрёжка, то есть многократное безостановочное повторение одного и того же материала на протяжении какого-то времени, очень неэффективна, поскольку отнимает много времени и не даёт гарантий для запоминания на длительное время. Её суть - штудирование, заучивание наизусть, но не понимание.

Повторение же, если оно осмысленное, отнимает гораздо меньше времени, способствует более лучшему усвоению материала и лучшему запоминанию. Его суть - понимание, проникновение в смысл, что способствует хорошему запоминанию.

Чтобы повторение было осмысленным, необходимо заранее сделать краткий конспект нужного материала и повторять именно конспект с основными мыслями, а не первоисточник. Иначе это ничем не будет отличаться от зубрёжки.

Система повторений

Существует система, по которой необходимо повторять тот или иной материал, чтобы легче вникнуть в его суть и запомнить.

Поскольку наш мозг так устроен, что не спешит напрягаться и запоминать первую попавшуюся информацию, оставляя большую часть увиденного, услышанного и прочитанного в кратковременной памяти, которая быстро стирается, не оставляя следов в сознании, то необходимо помочь мозгу осознать важность запоминаемой информации и направить её в долговременную память.

Чтобы информация попала в долговременную память, нужно повторить материал 7 раз:

- через полчаса после первого знакомства

- через сутки после первого знакомства

- через двое суток после первого знакомства

- через трое суток после первого знакомства

- через неделю после первого знакомства

- через месяц после первого знакомства

- через полгода после первого знакомства

Следуя такому графику повторов можно понять и запомнить материал любого объёма и любой сложности: от стихов и поэм до номеров телефонов, статистик, собраний фактов и методологий.

Мозг не ленится, мозг экономит энергию

Суть в том, что повторяя тот или иной материал (особенно в течении первых нескольких дней) мы даём мозгу понять, что информация важна для нас и её нужно запомнить. И если обычно мозг создаёт временную нейронную связь для запоминания, которая быстро разрушается, то после нескольких повторений мозг понимает, что каждый день тратить энергию на образование временных связей для одной и той же информации неэффективно и создаёт для повторяемой информации прочную, долговременную нейронную связь, - так, чтобы нейроны прорастали друг к другу. Это и называется долговременной памятью.

Внимание: мозг знает, что мы его можем обманывать! Поэтому он защищается и на всякий случай не образует долговременные нейронные связи для новой информации, даже если она действительно важна для нас. Он действует по принципу экономии энергии и не спешит напрягаться каждый раз, когда мы его об этом просим. Но если мы его раз за разом просим усваивать одно и то же, он, опять же из соображений экономии энергии, образует для этой информации долговременную нейронную связь, чтобы больше не создавать для неё временные связи.

При этом память по своей природе ассоциативна, поэтому чем больше ассоциаций у вас возникает, тем легче усваивается и прочнее запоминается информация. Из этого следует, что не бывает лишних знаний: чем больше вы знаете, тем больше ассоциативных связей и семантических сетей образуется у вас в голове. Именно в них запутывается и остаётся любая новая информация. Поэтому если одну и ту же лекцию (допустим, по философии) слушает школьник и профессор математики, то они запоминают разное количество информации: у школьника семантическая сеть мала и дырява, поэтому он не может с её помощью удержать в голове информацию - она влетает в уши и тут же вылетает. А профессор, даже первый раз слушающий лекцию по философии, вынесет для себя много нового и что-то обязательно запомнит, так как его семантическая сеть широка и витиевата, - в ней легче удержать новую информацию, привязав её с помощью ассоциативных связей к каким-либо уже известным ему знаниям.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют методы запоминания?

- Чем зубрёжка отличается от повторений?

- Что нужно, чтобы информация попала в долговременную память?

- Почему мозг не спешит создавать долговременные нейронные связи для новой информации?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1.

 

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Что из себя представляет мозг?

Головной мозг - это центральный отдел нервной системы человека, отвечающий за слаженную работу всего организма. Мозг представляет собой очень сложную систему из нервных клеток и выполняет две важные функции:

- накопление энергии

- распределение энергии по всему организму

Иными словами, задача мозга - способствовать выживанию человека и затратить на это как можно меньше энергии.

Основными источниками энергии для мозга являются вода, пища и воздух. Именно из них мозг берёт большую часть энергии для выживания тела. Дополнительными источниками энергии являются впечатления (запахи, прикосновения, образы, фантазии, сны). Они также наполняют тело энергией и способствуют развитию разума и расширению сознания.

Энергия - это жизнь

Энергия любой системы (включая человека) - это произведение реальной массы на потенциальную скорость. Математически выразить её можно знаменитой формулой Альберта Эйнштейна: E=mc², где E - энергия системы, m - её масса, c - скорость.

Энергия бывает внутренней, потенциальной и кинетической, а также электромагнитной, гравитационной и атомной. Первые три имеют отношение к человеку, а последние три - ко Вселенной.

Поскольку энергия - это жизнь, мозг всегда экономно расходует энергию. И с трудом выдаёт её на те вещи, которые не требуются для выживания. Поэтому бывает так сложно что-то понять, запомнить или сделать, если вы не понимаете, зачем вам это нужно. В этом смысле, лень - защитный механизм нашего организма, который запускается мозгом в случае непродуманного расходования энергии. Поэтому, когда вы не можете ответить себе на вопрос "Зачем?", вы не можете и получить нужное количество энергии от мозга, чтобы поднять попу с дивана.

Как мозг формирует долговременные связи между нейронами

Когда мы в первый раз что-то слышим, читаем, думаем или говорим, мозг создаёт слабую электрическую связь между несколькими нейронами, задействованными в процессе работы. Мозг не строит сразу прочную связь, потому что не желает тратить энергию напрасно (на создание прочной связи между нейронами требуется больше энергии, чем на создание слабой, - точно также, как на создание временной переправы требуется меньше материалов, чем для создания прочного моста). Слабая связь между нейронами является временной и распадается почти сразу после того, как вы переключили внимание на что-то другое. Это называется кратковременной памятью.

Однако если вы с некоторой периодичностью будете повторять одно и то же в течении какого-то времени - мозг сформирует прочную связь и запомнит информацию надолго. Это называется долговременной памятью.

При этом, просто многократно повторять какой-либо бессмысленный кусок текста очень неэффективно для запоминания. Мозг не захочет выделять много энергии на формирование прочной связи, если вы сами не понимаете для чего вам это нужно. Гораздо эффективнее дать себе установку, что вам это понадобится в будущем и установить срок, к которому нужно воспроизвести по памяти ту или иную информацию.

Делается это так:

1. открываем текст, который нужно запомнить и бегло прочитываем его, чтобы уловить общий смысл.

2. ставим цель: где и как мы эту информацию будем использовать.

3. находим связь с уже известными нам фактами.

4. перечитываем текст ещё раз, уже медленнее.

5. закрываем текст и воспроизводим его по памяти.

Последний пункт зацикливаем и повторяем до тех пор, пока информация не будет выучена наизусть. Секрет в том, чтобы учить текст не весь сразу, а постепенно - строчка за строчкой, абзац за абзацем, страница за страницей. Таким образом можно учить наизусть целые книги, учебные курсы, объёмные списки и т.д.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

 

Теоретическая часть

 

Какие ребёнку полезны игрушки?

Ребёнку нужны не просто игрушки, а развивающие игрушки! У каждого ребёнка всегда есть свои предпочтения, но есть и универсальные игрушки, подходящие большинству детей. В первую очередь это кубики, мячики, мягкие игрушки и конструкторы.

Развивающие игрушки:

- развивают мелкую моторику

- развивают логику и воображение

- учат концентрировать внимание

- улучшают творческие способности

Развитие логического мышления у ребёнка - очень важная и ответственная задача, ибо от этого напрямую зависит будущее ребёнка. Чем более сообразительным и смышлёным будет ребёнок, тем больших успехов он достигнет сначала в общении со сверстниками, а потом, когда вырастет, в работе или карьере.

Классификация развивающих игрушек

Для каждого возраста и пола характерны свои возможности, способности и интересы, поэтому в соответствии с возрастом и полом можно выделить разные приоритеты:

- для детей от 1 до 4 лет приоритетом является общее развитие мозга и туловища (детям в этом возрасте нужны большие и безопасные игрушки, которые можно колотить, мять, бить, бросать и т.д.)

- для детей от 4 до 7 лет (плюс-минус 1-2 года) приоритетом является развитие речи (детям в этом возрасте нужны такие игрушки, которые помогали бы им общаться и развивать речь)

- для детей от 7 до 12 лет (плюс-минус 1-2 года) приоритетом является развитие логики и воображения (детям в этом возрасте нужны логические игры и игры, развивающие воображение).

По возрастам можно выделить примерно такие игрушки:

1-4 года	4-7 лет	7-12 лет
Пирамидки и матрёшки	Конструкторы с большими деталями	Конструкторы LEGO
Кубики и мячики	Кубики и мячики	Настольные игры
Куклы и мягкие игрушки	Пластилин	Кинетический песок
Посуда	Магнитная азбука	Шахматы
Простейшие лабиринты	Простые пазлы	Сложные пазлы

Во что ещё можно поиграть с ребёнком

Ребёнку нужны не только игрушки, но и ваше внимание. Поэтому играйте почаще с ним в подвижные игры (на улице или в парке), читайте вместе с ним сказки, отгадывайте детские кроссворды и т.д.

При этом во время игр и после них ребёнок обязательно должен слышать от вас:

- Я люблю тебя!

- Я горжусь тобой!

- Я тебя прощаю!

- Прости меня!

- Я тебя внимательно слушаю!

- Я верю в то, что ты можешь это сделать!

- Ты молодец!

Вопросы для самопроверки

- Какие ребёнку нужны игрушки?

- Что должны развивать полезные игрушки?

- Какова классификация полезных игрушек по возрастам?

- Что должен слышать от вас ребёнок во время игр и после них?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Мячики - универсальные игрушки для детей и взрослых

Если в вашем доме есть ребёнок, то у вас непременно должен быть стратегический запас самых разных мячиков: от небольших каучуковых, которые хорошо прыгают до больших футбольных и баскетбольных, в которые можно играть на улице. Они дают и физическое развитие, и интеллектуальное (особенно если проводить на мячиках сравнения, классификации, объяснять различные функции предметов и т.д.).

Теннисные мячики можно использовать также для того, чтобы перекатывать их на ладони и развивать способности к концентрации внимания.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Почему теряются нервные связи?

В своё время учёные высказали предположение, что нервные клетки мозга не восстанавливаются, но за счёт образования новых связей они способны значительно увеличивать продуктивность своей работы. Это означает, что ваши интеллектуальные и творческие способности со временем становятся хуже не из-за отмирания нервных клеток, а из-за истощения дендритов, через которые проходят импульсы от одной нервной клетки к другой [дендриты - это отростки, с помощью которых нейроны контактируют друг с другом]. Если вы время от времени не заставляете свой мозг работать, то дендриты отмирают и связи между нервными клетками теряются. Раньше учёные считали, что возникновение новых дендритов возможно только у детей, однако сейчас установлено, что нейроны любого человека, даже 80-летнего старика, могут создавать новые дендриты и компенсировать ими потерю старых. Ваш мозг может приспосабливаться к любым переменам и изменять структуру своих нервных связей независимо от того, сколько вам лет. Для этого нужно просто заставлять свой мозг не лениться, а работать.

Что нужно для полноценной и стабильной работы мозга?

В первую очередь ваш мозг иссушает привычный образ жизни. Для полноценной и стабильной работы вашему мозгу нужны новые знания и новые впечатления. Основной источник получения новых знаний - это чтение и общение. Чем больше вы читаете и чем больше общаетесь (желательно с достойными, мудрыми людьми), тем сильнее становится ваш мозг. А как быть с новыми впечатлениями? Основной источник получения новых впечатлений - это путешествия, ролевые игры, освоение новых навыков и выполнение привычных действий необычными способами.

На основе выполнения привычных действий необычными способами базируется нейробика - необычная гимнастика, которая задействует разные участки головного мозга, заставляя их работать.

Разработал нейробику американский нейробиолог Лоуренс Катц. Именно он обратил внимание на тот факт, что большое количество нейронных связей в человеческом мозге нуждается в некоторой стимуляции, без которой они гибнут. Он заметил, что мозг, получая новые впечатления и ощущения, вырабатывает особое вещество - нейротропин, которое даёт импульс к разростанию нервных клеток.

Основы нейробики

Зарядка для мозга очень проста и заниматься ей может абсолютно любой человек, независимо от возраста, пола, времени года, погоды и т.д. Заниматься ей можно и дома, и на работе, и во время прогулки - практически в любых условиях.

Специальные упражнения нейробики, больше напоминающие забавную игру, нежели тренировку мозга, заставляют мозг создавать новые ассоциации и нервные связи, позволяя человеку видеть мир вокруг себя по-новому. При выполнении этих упражнений вы почувствуете не только улучшение мыслительной деятельности, но и повышение жизненного тонуса и улучшение настроения.

Итак, для того, чтобы включиться в систему, нужно с чего-то начать. Начните с подготовительной недели. Вот как это примерно может выглядеть:

Понедельник, день первый. Создайте себе небольшие трудности, - наденьте на один глаз повязку и походите с ней какое-то время. Посмотрите, как изменилось восприятие окружающего мира и оцените, насколько необычно видеть окружающий мир одним глазом.

Вторник, день второй. Измените в этот день привычный путь на работу и с работы. Если вы обычно добираетесь до работы на машине, то оставьте её сегодня в гараже и отправляйтесь на работу на общественном транспорте. Или пройдите весь маршрут пешком, отмечая попутно, сколько всего незнакомого вам встречается на пути - всего того, что невозможно заметить, добираясь до работы на автомобиле.

Среда, третий день. Соберите сегодня все монеты, какие у вас есть, высыпьте их в коробку и, плотно закрыв глаза, рассортируйте монеты по их номиналу, складывая их в отдельные столбики. Глаза не открывайте, пока не рассортируете все монеты. Отмечайте попутно все свои ощущения, - не правда ли удивительно познавать окружающий мир с помощью своих рук?

Четверг, день четвёртый. Сходите сегодня в парк, найдите там какое-нибудь тихое местечко и посидите недолго с закрытыми глазами, прислушиваясь к пению птиц, шуму ветра, доносящимся издалека человеческим голосам... Постарайтесь уловить запахи окружающего мира... На что они похожи? Замечали ли вы их раньше? Когда вернётесь домой, обобщите свои впечатления и напишите об этом небольшой рассказ.

Пятница, день пятый. Организуйте сегодня встречу в кафе с каким-нибудь давним знакомым, которого давно не видели и пообщайтесь с ним. Узнайте у него, как он живёт, чем занимается, к чему он стремится... Попросите его рассказать о своей работе, семье, досуге. Расскажите ему о нейробике и обсудите с ним пользу от подобных тренировок. Попутно закажите себе какое-нибудь новое блюдо, которое вы никогда не пробовали или новый напиток и отметьте все свои вкусовые ощущения. Отличаются ли они от тех, к которым вы привыкли?

Суббота, день шестой. Привяжите сегодня ненадолго свою правую (если вы правша) руку к телу и совершайте все действия только левой рукой. Попробуйте левой рукой почистить зубы, поиграть с котёнком, приготовить кашу или нарисовать на листе бумаги свой дом. Почувствуйте, как непривычно выполнять обыденные вещи одной рукой.

Воскресенье, день седьмой. Проведите сегодняшний день в полном молчании, общаясь с окружающими только с помощью жестов и мимики. Только не забудьте предупредить своих близких об этом заранее, чтобы они не подумали, что вы сошли с ума. Помните, что сегодня вы можете выражать свои мысли только жестами и мимикой, а каждое сказанное вами сегодня слово - признак слабой воли. Попробуйте с помощью жестов признаться в любви близкому человеку или объяснить ему с помощью мимики, что вы проголодались - и вы увидите, насколько богата ваша изобретательность.

Разумеется, это только примерный план на неделю. Вы можете полностью изменить его и вместо того, что предложено выше, придумать что-то своё. Главное - заставьте работать свой мозг в непривычных для него условиях. Не важно, что при этом вы будете делать, - просто создайте для себя такие условия, при которых мозг будет вынужден интенсивно работать, получая непривычные импульсы от всех органов чувств - зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

К примеру, проснувшись утром, оденьтесь и умойтесь с закрытыми глазами. Походите по комнате спиной вперёд. Измените привычный распорядок дня. Послушайте ту музыку, которую обычно не слушаете. Почитайте не привычный экономический журнал, а журнал о том, чем раньше никогда не интересовались. Посетите парфюмерный магазин и почувствуйте новые ароматы. Купите продукты не там, где обычно покупаете. Вылепите что-нибудь из пластилина. Соорудите домик из спичек. Понаблюдайте за облаками, обращая внимание на свои внутренние ощущения...

Путешествуйте по незнакомым местам. Решайте головоломки. Играйте в шахматы. Отгадывайте кроссворды. Читайте книги. Пишите стихи. Отвечайте на стандартные вопросы нестандартно. Ведите активный образ жизни.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое память?

Память - это одна из высших психических функций головного мозга, присущая всем животным, имеющим нервную систему. Однако наиболее развита память именно у человека, поскольку из всех живых существ только человек может получать и запоминать информацию через чтение.

Память предназначена для того, чтобы накапливать, сохранять и воспроизводить всю важную, интересную и необходимую информацию. Из этого вытекают три функции памяти:

- накопление информации

- сохранение информации

- воспроизведение информации

+ Показателями эффективности работы памяти являются её объём, полнота, длительность, точность и скорость воспроизведения.

Два основных вида памяти

Память бывает кратковременная и долговременная.

Пионер в исследовании человеческой памяти, немецкий психолог Герман Эббингауз, ставивший эксперименты на себе (основной его методикой являлось заучивание длинных бессмысленных списков слов или слогов), вывел несколько фундаментальных закономерностей в работе памяти:

1. Под влиянием времени ряды слов или слогов, однажды заученные, забываются.

2. Чем больше объём заучиваемого материала, тем больше усилий требуется для запоминания.

3. При повторении материала в памяти сохраняется больше информации.

И самое важное из его открытий состояло в том, что если список заучиваемых слов не очень велик (в среднем около 7 слов), то его удаётся запомнить сразу после первого же прочтения. Именно такой объём памяти характеризует кратковременную память.

Долговременная же память может хранить несоизмеримо большие объёмы информации.

Образование ассоциативных связей

В головном мозге человека постоянно формируются ассоциативные связи между отдельными событиями, фактами, предметами и явлениями. При наличии ассоциативной связи между двумя объектами, сталкиваясь с одним из них, мы невольно вспоминаем и второй.

Так происходит из-за особенностей работы памяти, которая сохраняет не только образы самих объектов, но и связи этих объектов с другими объектами или явлениями, фактами и эмоциями. Например, если мы слушаем приятную музыку и в этот момент нас кто-то сильно обидит, наш мозг начнёт эту музыку ассоциировать с обидой, и в следующий раз когда вы услышите эту музыку, благодаря ассоциативным связям невольно возникнет ощущение обиды. Поэтому если вы хотите быстро запомнить какую-либо новую информацию, свяжите её с тем, что вы уже знаете.

Развитие памяти

Развивая свою память, мы в целом улучшаем все свои интеллектуальные и творческие способности:

- сосредотачиваясь на объекте для запоминания, мы улучшаем концентрацию внимания

- развиваем мышление

- активизируем творческие способности

- защищаем мозг от возрастных изменений

То, что мы не используем, мы теряем (это хорошо видно на примере физических упражнений). Поэтому если постоянно тренировать свою память, давая себе хотя бы минимальные интеллектуальные нагрузки, мозг всегда будет оставаться в тонусе и память тоже будет оставаться хорошей в течении долгого времени.

+ Секрет хорошей памяти не в том, чтобы уметь запоминать, а в том, чтобы уметь вспоминать.

Вопросы для самопроверки

- Что такое память?

- Каковы функции памяти?

- Чем кратковременная память отличается от долговременной?

- Как образуются ассоциативные связи?

- Что даёт развитие памяти?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Развиваем память методом Пифагора

О том, как развивать свою память, рассказывал ещё древнегреческий математик Пифагор. Он рекомендовал своим ученикам ежедневно по вечерам, перед сном, прокручивать в уме все события минувшего дня, стараясь вспомнить всё до мельчайших деталей. Его ученики, годами тренируя таким образом свою память, могли без труда запоминать огромные куски текста, ряды случайных цифр, сложные цветовые гаммы и т.д.

Кстати, этот метод развивает не только память, но и внимание, воображение и аналитические способности. Поэтому этот метод сейчас нередко используется для подготовки сотрудников спецслужб.

Упражнение 2. Развиваем память методом Айвазовского

Знаменитый художник Иван Айвазовский обладал фотографической зрительной памятью и мог по памяти нарисовать единожды увиденный пейзаж. Вы можете так же натренировать свою память.

Взгляните на любой предмет, пейзаж, иллюстрацию, человека. В течении нескольких секунд постарайтесь максимально ясно запомнить все детали, а потом закройте глаза и представьте выбранный предмет во всех деталях. Через некоторое время откройте глаза на пару секунд, дополните свой образ новыми мелкими деталями и снова закройте глаза, максимально ярко представляя себе все мельчайшие детали предмета.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Мозг пластичен и гибок от природы

Ваш мозг обладает гораздо большими возможностями, чем вы привыкли думать. Если его тренировать и заставлять включаться в работу, он начнёт проявлять чудеса сообразительности и находчивости.

Разумеется, тренировать мозг нужно постоянно и регулярно.

Поскольку одним из наиболее характерных свойств мозга является его пластичность, то он легко поддаётся тренировке и легко меняет свою физическую структуру, изменяя нервные связи между нейронами.

Четыре фундаментальные особенности работы вашего мозга

Работа головного мозга представляет собой непрерывный процесс видоизменения структуры нейронных связей под влиянием новой информации. Либо поступающей извне, либо генерируемой изнутри.

Существует четыре фундаментальные особенности работы вашего мозга:

- мозг не видит разницу между реальностью и воображением

- мозг ищет и замечает в реальности только то, о чём вы думаете

- мозг большую часть времени работает без вашего сознательного участия

- мозг подвержен постоянным изменениям и метаморфозам

1. Ваш мозг не видит разницу между реальностью и воображением

Для мозга нет разницы между объективной реальностью и вашей фантазией: ваш мозг одинаково реагирует на всё, что вы видите в реальности и на всё, о чём вы думаете, поскольку он одинаково обусловлен и программируется как сигналами извне, так и вашими собственными мыслями. Поэтому любая позитивная мысль или мечта о светлом будущем может улучшить ваше эмоциональное состояние, а негативная мысль или страх перед неизвестностью - ухудшить, невзирая на то, что есть в реальности.

На этой особенности мозга построен эффект плацебо: если больному человеку дать выпить стакан простой воды, утверждая что это сильное лекарство от гриппа, то мозг даёт организму команду убрать симптомы болезни, поскольку думает, что в организм действительно попало лекарство и болезнь побеждена. То же самое справедливо и в обратном направлении: если здоровому человеку посмотреть новости о вспышке гриппа или просто начать думать о болезни, то мозг может дать организму команду повысить температуру тела и через какое-то время человек начнёт физически ощущать симптомы болезни.

2. Ваш мозг ищет и замечает в реальности только то, о чём вы думаете

То, о чём вы думаете больше всего становится основой вашей жизни. Если вы думаете, что вокруг вас одни проходимцы и жулики, именно так и будет, так как ваш мозг будет показывать вам всех людей именно с этой стороны. Не зная мотивов поведения других людей, вы будете думать, что они жулики просто потому, что сами убедили себя в этом, а мозг вам в этом активно поможет, замечая только то, о чём вы думаете и игнорируя остальное.

На этой особенности мозга построен эффект нового автомобиля: когда вы покупаете себе новый автомобиль, то начинаете замечать машины именно этой марки в городском потоке, игнорируя остальные. И вам начинает казаться, что таких автомобилей больше всего в городе. В действительности это иллюзия, в которую вы попадаете благодаря этой особенности вашего мозга.

В точно такую же иллюзию вы попадаете, когда имеете своё мнение по какому-либо вопросу: стоит вам только один раз убедиться в каком-либо факте (или поверить в него), как вы начнёте со всех сторон видеть подтверждения этого факта. Секрет в том, что мозг просто игнорирует те факты, которые противоречат вашему мнению и подсовывает вам только такие факты, которые отражают вашу точку зрения.

3. Ваш мозг большую часть времени работает без вашего сознательного участия

Пока вы думаете, что 'думаете самостоятельно и независимо', за вас это делает мозг по заранее готовым шаблонам, навязанным другими людьми, рекламой и средствами массовой информации. Ваш мозг гоняет одни и те же мысли в течении какого-то времени и вы начинаете думать, что это ваши мысли. В действительности, как правило, 'ваши мысли' - это совершенно не ваши мысли, а чужие, к которым вы привыкли и принимаете за свои.

На этой особенности мозга построен эффект самовнушения: когда какая-то мысль многократно двигается в одном и том же направлении, то в мозге автоматически образуются устойчивые ассоциативные связи между определёнными нейронами, которые образуют со временем глубокую и прочную тропу, по которой та же самая мысль с каждым новым повторением идёт всё легче и всё быстрее. Так вырабатываются стереотипы мышления. К примеру, если вы каждый день будете думать: "Сосед - чмо!", то в вашем головном мозге постепенно протопчется глубокая колея между определёнными нейронами и мысли о соседе автоматически начнут течь только в этом направлении. Через какое-то время вы настолько привыкнете к этой мысли, что вам будет казаться, что по-другому и быть не может. И что бы сосед ни делал, вы будете убеждены в том, что "он - чмо!".

4. Ваш мозг подвержен постоянным изменениям и метаморфозам

О чём бы вы не думали, на чём бы не сосредотачивали своё внимание, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи между нейронами, чтобы помочь вам воплотить в реальность ваши мысли, желания и убеждения. Поэтому, если вы будете думать, что не можете зарабатывать большие деньги, ваш мозг будет приспосабливаться, находить подтверждения этой мысли и воплощать её в реальность. Но если вы измените своё убеждение на противоположное, мозг тут же отреагирует на это и начнёт строить новые нейронные связи, приспосабливаясь к новым вводным установкам. Так что у вас всегда есть возможность подчинить себе свой мозг и добиться всего, чего вы хотите.

Тренируйте свой мозг, заставляйте его почаще генерировать позитивные мысли. Чем больше вы будете это делать, тем легче и быстрее у вас это будет получаться.

Вопросы для самопроверки

- Что является одним из наиболее характерным свойств мозга?

- Почему мозг не видит разницу между реальностью и воображением?

- Почему мозг склонен игнорировать те факты, которые противоречат вашему мнению?

- В чём заключается эффект самовнушения?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Ломаем стереотипы

Стереотипы делают мозг ленивым, слабым и тупым, подверженным чужому негативному влиянию. Чтобы разрушить стереотипы, больше размышляйте, совершайте непривычные поступки или делайте привычные вещи непривычными способами:

- ходите на работу разными маршрутами

- ходите в разные продуктовые магазины

- чаще беритесь за новые дела, открывайте для себя что-то новое, неизведанное, неизвестное прежде

Если вы ощущаете, что погрязаете в рутине, отложите дела в сторону, возьмите книгу какого-нибудь нового автора и прочитайте её. Или посмотрите новый фильм.

Упражнение 2. Ищем новые слова

Внимательно посмотрите на таблицу внизу, в ней почти 500 букв. Ваша задача: найти максимальное количество слов из пяти и более букв за 5 минут. Искать слова можно по горизонтали, вертикали и соединяя слова змейкой в разных направлениях (слева-направо, справа-налево, вверх, вниз, вверх-влево-вниз, вправо-вниз-вправо и т.д.).

Таблица 15x33 (495 букв)

Упражнение с данной таблицей позволяет одновременно развивать как внимательность, так и находчивость. С одной стороны, сосредоточив своё внимание на поиске слов и ни на что не отвлекаясь, вы развиваете концентрацию внимания. С другой стороны, вы невольно начнёте искать новые связи между буквами, генерировать новые и новые слова, что позволяет развивать находчивость и повышать словарный запас.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Теоретическая часть

 

Отправная точка для развития мозга

Отправной точкой для развития мозга как правило служит растущая неудовлетворённость своими успехами в работе, бизнесе, учёбе и творчестве.

Большинство людей начинают задумываться о том, чтобы развивать свои интеллектуальные и творческие способности только столкнувшись с первыми реальными трудностями в одной из сфер жизни.

Часто бывает, что человек проживает большую половину жизни и только в зрелости начинает осознавать важность саморазвития. По этой причине среди зрелых людей выше процент успешных, богатых и счастливых людей, чем среди молодых, несмотря на то, что у молодых людей больше энергии и энтузиазма.

Развитие мозга - это нелёгкая задача

Развивать мозг нужно гармонично. И левое (аналитическое) и правое (творческое) полушария мозга должны получать примерно одинаковую нагрузку, чтобы не было явных перекосов в умственном развитии.

Трудность в том, что следуя логике, мы начинаем уделять меньше внимания творчеству, а занимаясь творчеством - забываем про логику. И единственной возможностью соединить в себе 'физика' и 'лирика' является сознательное переключение в нужный момент с одной платформы мышления на другую. Сделать это можно только заранее подготовив к активной работе оба полушария мозга и научившись синхронизировать их работу.

Что развивает левое полушарие мозга

Левое полушарие, как правило, лучше работает у мужчин, поэтому женщине, чтобы быть гармонично развитой, нужно уделить особое внимание именно развитию левого полушария.

Лучше всего левое полушарие развивают:

- чтение научной литературы

- подготовка научных работ

- решение математических и логических задач

- анализ философских идей

- поиск причинно-следственных связей между предметами

- сортировка мыслей по ментальным картам

- игра в шахматы, шашки, халму (китайские шашки по правилам "уголков"), го, крестики-нолики, 'Эрудит'

Для детей и подростков обоего пола идеальным для развития левого полушария является LEGO-моделирование.

Что развивает правое полушарие мозга

Правое полушарие, как правило, лучше работает у женщин, поэтому мужчине, чтобы быть гармонично развитым, нужно уделить особое внимание именно развитию правого полушария.

Лучше всего правое полушарие развивают:

- чтение художественной литературы

- написание стихов, ведение дневников и блогов

- рисование

- синтез философских идей

- поиск пространственных связей между предметами

- воображение несуществующих предметов или явлений

- игра в домино, русское лото, лилу (индийская настольная игра с игральными костями и игровым полем), 'Крокодил', 'Морской бой' и 'Мафию'

Для детей и подростков обоего пола идеальным для развития правого полушария является игра на музыкальных инструментах.

Синхронизация правого и левого полушарий мозга

Синхронизировать работу двух полушарий мозга помогают:

- общение с противоположным полом

- двигательная активность (обыкновенная ходьба чрезвычайно полезна для развития мозга)

- йога и нейрогимнастика (специальные физические упражнения для синхронизации работы двух полушарий)

Вопросы для самопроверки

- Что как правило служит отправной точкой для развития мозга?

- В какой период люди начинают осознавать важность саморазвития?

- Почему мозг нужно развивать гармонично?

- Что развивает левое полушарие мозга?

- Что развивает правое полушарие мозга?

- Что помогает синхронизировать работу двух полушарий мозга?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Волшебная девушка

Определите, какое полушарие мозга у вас доминирует. Для этого взгляните на картинку внизу и ответьте: в какую сторону вращается девушка? Если по часовой стрелке - то у вас доминирует правое полушарие, если против часовой - левое.

А теперь убедитесь в том, что между одним (доминирующим) полушарием мозга и другим можно легко переключаться. Посмотрите на картинку внизу - та же самая девушка, что и вверху, кружится то в одном направлении, то в другом.

Посмотрите на левую картинку и перенесите взгляд в центр - девушка кружится по часовой стрелке, не так ли? А теперь взгляните на правую картинку и снова перенесите взгляд в центр - девушка кружится уже против часовой стрелки, не так ли? Проделайте это несколько раз и убедитесь в том, что никакого обмана нет - ваш мозг способен совершенно по-разному воспринимать одну и ту же ситуацию, в зависимости от вашего настроя: вы настраиваетесь на одну ситуацию - и видите именно её, настраиваетесь на противоположную ситуацию - и видите противоположную!

Точно также действует настрой на позитив и негатив: стоит вам настроиться на позитив - и вы будете видеть во всём плюсы, но стоит вам настроиться на негатив - и вы будете во всём видеть одни минусы. Поразмышляйте об этом!

Упражнение 2. Путаница

Посмотрите на картинку снизу и назовите цвет каждого слова:

Не правда ли забавно? Мозг способен ошибаться буквально на пустом месте, поэтому его нужно постоянно тренировать и держать его в тонусе.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

 

Теоретическая часть

 

Что такое эрудиция?

Эрудиция - это широкие (но чаще всего неглубокие) познания в разных областях знаний, помогающие человеку сгладить своё невежество. Возникает в результате хорошего образования и самообразования, систематического чтения и общения с людьми разных профессий и интересов.

Эрудиция руководителю нужна прежде всего для того, чтобы обладать непререкаемым авторитетом среди подчинённых.

Прежде всего руководитель должен глубоко разбираться в таких предметах, как:

- психология (поведение людей)

- философия (мировоззрение людей)

- логика (законы мышления)

- экономика (ведение хозяйства)

Университетские учебники по этим предметам практически ничего не дают, там собран и структурирован в основном мусор, который нужен только для того, чтобы прочитать и забыть. Вам нужны действительно хорошие пособия по этим предметам. Чтобы стать грамотным специалистом в этих предметах, читайте произведения самих психологов, философов, логиков и экономистов, а не их комментаторов и интерпретаторов.

Управлять другими людьми можно только хорошо понимая законы их поведения, механизмы формирования мировоззрения и законы мышления.

Сводная таблица психологов, философов и логиков для начинающих
	Восток	Россия	Запад
Психология	Вьяса (автор Махабхараты) Патанджали (автор Йога-сутр) Чанакья (автор наставлений принцу Чандрагупте)	Рами Блект Николай Козлов Вячеслав Рузов	Дейл Карнеги Абрахам Маслоу Энтони Роббинс Зигмунд Фрейд
Философия	Саи Баба Джидду Кришнамурти Ошо Свами Прабхупада Свами Шивананда	Вадим Запорожцев Валерий Синельников Александр Хакимов	Аристотель Пифагор Рене Декарт
Логика	Джампа Тинлей	Александр Медведев	Уильям Оккам

Если вы внимательно прочтёте хотя бы 1% книг этих авторов или послушаете небольшую часть их лекций, бесед и наставлений, уровень вашего образования будет значительно выше, чем у среднестатистического выпускника факультетов психологии и философии.

Причём, важно не то, насколько верны их идеи в философском смысле (у любого из них можно найти ошибки, недочёты, изъяны и глупости), важно другое: изучение противоположных мнений на один и тот же предмет (допустим, Чанакья - Аристотель, или Ошо - Прабхупада) существенно поднимает уровень вашей эрудиции и проницательности.

Отдельно - несколько слов об экономике

Экономика - это не просто набор микро- и макроэкономических показателей. Это полноценное умение вести своё домашнее хозяйство, свой бизнес, умение в любых обстоятельствах оставаться богатым человеком. Вы, как руководитель, должны хорошо понимать, что такое деньги, откуда они берутся и куда уходят, а также какие иные ресурсы, кроме денег (свободное время, сырьё, жизненные блага) есть в экономике и как их можно использовать на благо всех живых существ.

Если вы хотите разбираться в экономике, читайте Наполеона Хилла, Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Стивена Кови и Робина Шарму.

Расширяем свой кругозор

Помимо глубокого понимания основ психологии, философии, логики и экономики, хорошему руководителю необходим широкий кругозор, не ограниченный перечисленными науками (расширение кругозора = расширение сознания).

Для увеличения кругозора можно:

- почаще читать на досуге хорошую литературу (автобиографии, энциклопедии, научно-познавательные книги)

- выписывать в специальный блокнот или компьютерный файл понравившиеся цитаты, занимательные факты и полезные наставления

- изучать значения новых слов родного языка (уверен, многих слов вы просто не знаете и не используете в своей речи)

- общаться с интересными людьми, особенно теми, чьё мировоззрение в корне отличается от вашего (вместо того, чтобы считать представителя другой религии или философии врагом, вы можете очень многому у него научиться)

- посещать музеи, выставки, спектакли, концерты, творческие вечера, семинары и мастер-классы

- отправляться в дальние странствия и паломничества

Что сужает кругозор?

- зацикленность на одной культуре, одной философии, одной личности

- фанатичное следование какой-либо одной, пусть даже абсолютно правильной, идее

- навязывание другим своего образа жизни и менталитета (чем больше вы навязываете другим свои правильные взгляды на жизнь, тем больше вы сами в них укрепляетесь и становитесь зависимым от них)

Вопросы для самопроверки

- Что такое эрудиция?

- В каких предметах должен глубоко разбираться хороший руководитель?

- Книги каких авторов стоит читать в первую очередь?

- Как расширить свой кругозор?

- Что сужает кругозор?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Заводим блокнот

Прямо сейчас заведите себе блокнот или тетрадь для фиксации интересных фактов и полезных наставлений.

Время от времени перечитывайте свои записи и размышляйте над ними.

Упражнение 1. Играем со словами

Расширить кругозор и полезно провести время помогает такая настольная семейная игра, как "Эрудит". Если у вас такой игры нет, можно обойтись более простым методом. Берите любое длинное слово и составляйте из букв, которые оно содержит, новые слова.

Например, абракадабра: бра, рак, рака, кара, брак, рада, барак и т.д. Чем больше слов сможете составить, тем лучше.

Архипелаг	Провокация	Карандаш	Булочная	Заботливость
Менталитет	Связность	Пассатижи	Проворность	Инвестирование
Путешествие	Регулярность	Знакомство	Проверенность	Программа
Армагеддон	Популярность	Патиссон	Зажигалка	Столпотворение
Остроумие	Автомобиль	Вертолёт	Промышленность	Грамотность

Постоянно расширяйте свой кругозор и стремитесь к тому, чтобы наиболее эффективно использовать ту информацию и те знания, которые у вас есть в наличии.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

 

Теоретическая часть

 

Устройство головного мозга

В головном мозге существует пять отделов:

- продолговатый мозг (защитные рефлексы [например, кашель и чихание], жизненно важные рефлексы [например, дыхание], регулирование сосудистого тонуса и дыхательной системы)

- задний мозг, включающий в себя мост и мозжечок (координация движений, регуляция равновесия и мышечного тонуса, мышечная память)

- средний мозг (ориентирование в пространстве, бинокулярное зрение, обработка первичной информации, идущей от пяти органов чувств)

- промежуточный мозг, включающий таламус и гипоталамус (ощущение боли и удовольствия, жажды, голода, насыщения, а также терморегуляция, режим сна и бодрствования). Отдельно также выделяют эпифиз, прикреплённый поводками к обоим зрительным буграм промежуточного мозга (регулирование полового развития и сексуального поведения, торможение выделения гормонов роста и развития опухолей).

- передний мозг, состоящий из двух больших полушарий (интеллект, память, мышление, речь).

Интеллектуальные способности не зависят от массы мозга, но зависят от количества извилин, количества нейронных связей между ними и количества жидкости в организме. При этом мозг потребляет самое большое количество энергии среди человеческих органов - около 20% при том, что его масса от отношению к весу тела составляет 2%.

Два полушария мозга

Американский нейропсихолог Роджер Сперри открыл, что каждое полушарие головного мозга отвечает за свои области умственной деятельности и когда левое полушарие активно, правое находится в расслабленном состоянии, излучая альфа-волны, и наоборот. За это открытие в 1981 году Сперри вместе с другими учёными получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине.

Левое полушарие мозга связано со следующими областями умственной деятельности:

- логика

- слова

- счёт

- факты

- причинно-следственные связи

- анализ идей.

Правое полушарие мозга связано с другими областями умственной деятельности:

- интуиция

- образы

- воображение

- фантазии

- пространственные связи

- синтез идей.

Логика и распознавание образов

Способность к речи, логике и детальному просчитыванию ситуации обеспечивается левым полушарием мозга. Оно работает последовательно, выстраивая цепочки, алгоритмы, оперируя фактами, деталями, символами и знаками. Однако правое полушарие способно воспринимать информацию целиком и работать в условиях недостатка информации, восстанавливая целое по его частям. По этой причине именно с работой правого полушария принято связывать творческие способности, интуицию и воображение. Поэтому логика левого полушария без включения правого часто оказывается неполноценной при решении творческих задач.

Однако любые способности могут быть улучшены, если их целенаправленно развивать, вне зависимости от пола и возраста.

Развитие мозга

Чтобы мозг не старел, надо заставлять его работать, развивая его способности. Вместо этого люди часто делают то, что приводит к преждевременному старению мозга:

- не любят учиться

- мало читают

- не хотят размышлять

- мало двигаются

- принимают поверхностные шаблонные решения.

В результате возможности мозга используются только на 5-10%.

Для того, чтобы стимулировать работу мозга, нужно использовать его по назначению:

- постоянно учиться

- много читать

- размышлять над прочитанным

- много двигаться

- принимать осмысленные взвешенные решения.

Мозг похож на мускул: чем больше мы им пользуемся, тем сильнее он становится.

Не бойтесь экспериментировать, пробовать что-то новое, необычное, - постоянно подкидывайте своему мозгу всё более и более сложные задачи. Это заставит его развиваться.

Вопросы для самопроверки

- Как устроен головной мозг?

- От чего зависят интеллектуальные способности?

- За что отвечают левое и правое полушарие?

- Какие поступки людей приводят к старению мозга?

- Что нужно делать, чтобы стимулировать работу мозга?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Левша на час

Многие люди от рождения являются правшами и привыкли всё делать правой рукой - есть, писать, чистить зубы, управлять компьютерной мышкой и т.д. И когда они пытаются делать привычные вещи левой рукой, возникает дискомфорт из-за того, что мозг не готов к такому повороту событий. Но каждый раз, когда вы так делаете, мозг вынужден приспосабливаться, обучаясь и создавая новые нейронные связи между извилинами.

Итак, один час в день ведите себя как левша (если вы правша): левой рукой ешьте, пишите, чистите зубы, управляйте компьютерной мышкой и т.д. Подобные ежедневные тренировки на протяжении некоторого времени существенно улучшают интеллект, творческие способности и пространственное воображение.

Упражнение 2. Кубик Рубика

Любые логические задачи, загадки, паззлы и головоломки являются отличным средством для развития мозга. Старайтесь как можно чаще играть в интеллектуальные игры и разбирать различные головоломки, постепенно увеличивая их сложность.

Купите кубик Рубика или один из его вариантов (мегаминкс, гигаминкс, пирамидка Мефферта, шар Рубика и др.) и время от времени практикуйтесь в решении этой механической головоломки. От этого активность вашего мозга будет расти, и в дальнейшем, когда вы столкнётесь со сложностями, будет значительно выше вероятность того, что ваш мозг быстро и правильно найдёт выход из трудной ситуации.

Упражнение 3. Пополняем словарный запас

Не бывает ли у вас так, что вы хотите что-то сказать, но не знаете как правильно выразиться? Это зависит от словарного запаса - чем он больше, тем легче выражать свои мысли. По статистике, люди используют не более 4000 слов для повседневного общения, тогда как в языке запас слов намного больше. Что делать? Старайтесь регулярно пополнять свой словарный запас.

Купите себе несколько словарей русского языка и в свободное время открывайте их и узнавайте новые интересные слова и высказывания [можно использовать для этой цели также любые электронные словари, Википедию и Викисловарь]. Выписывайте наиболее интересные слова в блокнот и время от времени играйте с ними: подбирайте для них синонимы (схожие по значению слова), антонимы (противоположные по значению слова), составляйте семантическое поле (слова различных частей речи, значения которых имеют один общий семантический признак, например семантическое поле «свет»: свет, вспышка, молния, сиять, сверкать, светлый, ярко и т.д.). И самое важное: устанавливайте значение каждого нового слова, ибо только чётко понимая, что означает то или иное слово, можно пополнить этим словом свой словарный запас.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/