В естественном состоянии наши руки спокойно свисают вниз. В этом положении они легко расслабляются, но именно это и несёт угрозу нашему организму. Поэтому руки чрезвычайно полезно время от времени поднимать вверх и держать их над головой некоторое время.

Мало кто об этом знает, но простое поднятие рук и потягивания в этом положении (или мягкие покачивания из стороны в сторону) помогают омолодить организм, сохранить здоровье и силу на долгие годы. Одно из лучших статичных упражнений для этого - берёзка, известная в йоге как Врикшасана.

Берёзка - универсальное статичное физическое упражнение на мышцы живота, груди, спины, рук и плеч. Берёзка кажется чрезвычайно простым упражнением, однако эффект, который она оказывает на организм, превосходит все ожидания.

Во-первых, расслабленные руки быстро слабеют, а мышцы рук - становятся дряблыми. В свою очередь, слабые руки деформируют позвоночник, из-за чего развиваются различные заболевания, а мозг начинает хуже соображать. Но поднимая руки над головой, мы выпрямляем позвоночник и перестаём сутулиться.

Во-вторых, со временем наши внутренние органы проседают, незначительно смещаясь вниз со своих изначальных мест расположения. Это характерно для всех внутренних органов, - как грудной полости, так и брюшной полости. Из-за смещения внутренних органов отвисает живот и слабеет пресс. Но поднимая руки над головой, мы массируем внутренние органы, придаём им тонус и возвращаем их на место, попутно укрепляя пресс и улучшая фигуру.

В-третьих, когда мы поднимаем руки над головой, наш желудочно-кишечный тракт распрямляется и освобождается от застоев плохопереваренной пищи. Таким образом, простым поднятием рук можно поддерживать тонус нашего желудочно-кишечного тракта. Если же этого не делать, то в кишечнике запускаются процессы гниения и брожения, на фоне чего развивается дисбактериоз, а потом от этого страдают все слизистые оболочки нашего тела и кожа.

Чем полезна берёзка?

Стоять на одной ноге, сохраняя равновесие, - само по себе нелегко. А если ещё и руки подняты над головой - это труднее вдвойне. Но результат этого очень хороший.

Берёзка помогает:

- укрепить мышцы рук и плечевого пояса

- укрепить мышцы живота, груди и спины

- сформировать правильную осанку

- укрепить внутренние органы

- очистить желудочно-кишечный тракт от токсинов и остатков пищи

- улучшить работу головного мозга

- омолодить организм

- улучшить фигуру

- улучшить настроение

- развить силу воли

- развить уверенность в себе

- наработать внутреннее могущество

Что можно делать во время выполнения берёзки?

Чтобы не терять время впустую, во время выполнения упражнения рекомендуется параллельно с этим делать какие-либо полезные дела. Например:

- сосредотачивать внимание на внутренних ощущениях

- размышлять о смысле жизни

- строить планы на предстоящий день

- принимать решения

- общаться с друзьями или коллегами по работе

- вести переговоры с сотрудниками

- смотреть образовательные фильмы

- слушать аудиокниги

- изучать иностранные языки

Берёзка - одно из лучших упражнений для омоложения тела и пробуждения внутреннего могущества. Но для того, чтобы получить нужный эффект, тренироваться нужно регулярно.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: https://vk.com/club141419677

P.S. Мои книги и обучающие материалы можно приобрести из любой точки мира на сайте "Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) и на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru и т.д.

Четыре кармических потока

Кармический поток - это постоянное течение тех или иных событий жизни, облегчающих или затрудняющих достижение поставленных целей. Кармические потоки можно сравнить в подводными течениями Мирового океана, которые не видны, но очень сильно влияют на окружающую реальность. Именно благодаря этим потокам мир изменчив и находится в постоянном движении.

Существует четыре основных кармических потока:

- собственные желания

- собственные привычки

- желания других людей

- жизненные обстоятельства

Собственные желания

Карма проявляет себя в первую очередь в виде желаний. Подумайте:

Что вы на самом деле хотите получить от жизни? От чего вы получаете настоящую радость? Каковы ваши приоритеты?

Если вы хотите быть успешным писателем, но ставите перед собой цель построить успешный бизнес по продаже автомобилей, вам придётся двигаться против потока и тратить много ресурсов (сил, нервов, времени, денег), чтобы преодолеть собственное сопротивление.

Чтобы поймать поток, ставьте цели там, где располагаются ваши желания. Хотите стать писателем - ставьте перед собой соответствующие цели и пишите книги. Не сопротивляйтесь сами себе. Ничего хорошего, кроме потери здоровья и радости жизни, это не принесёт.

Собственные привычки

Ваши мысли, убеждения и регулярно повторяемые действия становятся вашими привычками. Понаблюдайте за собой:

О чём вы думаете? В чём убеждены? Чем занимаетесь? Как реагируете на те или иные трудности?

Ваши привычки могут вам мешать достигать поставленных целей, а могут помогать. Если вы будете ставить цели в соответствии с внутренними убеждениями или согласовывать свои поступки с поставленными целями, вы сможете легко достичь успеха. Если же вы будете хотеть одно, а делать другое, - неизбежно проиграете.

Желания других людей

Люди, которые вас окружают, влияют на вас сильнее, чем вы думаете. Оцените:

Что они хотят получить от жизни? Что их радует? Каковы их приоритеты?

Если вы хотите легко добиться поставленных целей, формируйте нужное окружение, которое будет разделять ваши ценности и цели. Если вокруг вас будут находиться люди, получающие радость не от того, что согласуется с вашими целями, то они будут сопротивляться вам и ставить палки в колёса. Чтобы поймать этот поток, общайтесь с теми, кто испытывает радость от того же, от чего испытываете радость вы сами.

Жизненные обстоятельства

События, которые происходят вокруг, далеко не всегда позитивно отражаются на возможности достигать поставленных целей. Очень часто какие-либо обстоятельства мешают достигать успеха. Но некоторые обстоятельства могут наоборот помогать достигать целей. Поэтому постоянно отслеживайте изменения и спрашивайте себя:

Что происходит вокруг? Каковы тенденции? Что будет актуально завтра?

Чтобы поймать поток, старайтесь учитывать тенденции и ставить перед собой только такие цели, которые могут быть легко достигнуты в нынешних или прогнозируемых обстоятельствах. Не боритесь с обстоятельствами. Если вы что-то не можете изменить, научитесь принимать это таким, какое они есть. Научитесь приспосабливаться к тому, что вы не в силах изменить. Тогда этот поток поможет вам взлететь к успеху, а не сломает вам крылья.

Нет судьбы кроме той, что вы творите сами

Своими мыслями, убеждениями, поступками и желаниями вы творите свою судьбу. Что вы хотите, то и делаете. К чему стремитесь, то и получаете. Какие семена сеете, такой урожай и выращиваете. Это называется карма. Никакой мистики в этом нет. Судьба - это то, что вы выстраиваете сами.

Если вы учитываете кармические потоки, вы можете выстраивать свою судьбу осознанно. Если же вы этого не делаете, то тогда ваша судьба будет всегда зависеть от обстоятельств.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Герой истории

Кто? Беллур Айенгар (1918-2014), индийский учитель йоги, основатель собственного стиля 'айенгар-йога'.

Чем знаменит? Распространил йогу по всему миру и написал книгу «Прояснение йоги», которая стала 'библией современной йоги'.

Что пришлось преодолеть? Бедность, болезни, смерть близких людей, насмешки.

Человек растёт, преодолевая трудности. Если трудности вас не остановят - вы добъётесь всего, чего захотите. На пути к успеху Беллуру Айенгару пришлось преодолеть бедность, болезни, постоянное недоедание, потерю отца в девятилетнем возрасте и жены после 30 лет совместной жизни, а также насмешки. Но он всё преодолел, поправил своё здоровье и основал собственный стиль йоги, который сейчас практикуется по всему миру.

Путь к успеху

Беллур Айенгар родился в бедной деревенской семье на юго-западе Индии (штат Карнатака). Сразу после его рождения мир охватила эпидемия испанского гриппа, в результате которой по всему миру скончалось около 100 миллионов человек. Регион, в котором родился Айенгар, также сильно пострадал от этой эпидемии. И сам Айенгар вместе с материю тоже заболели гриппом, но выжили. В деревне не хватало продовольствия и от недоедания в первые годы жизни Айенгар вырос очень слабым и больным.

В 1924 году семья Айенгара переехала в Бангалор, - столицу штата Карнатака, крупный административный центр на юге Индии. Там отец Айенгара получил работу, однако три года спустя, когда Айенгару исполнилось 9 лет, отец скончался от аппендицита.

В школе Айенгар учился с большим трудом и был настолько слаб, что не мог даже сосредоточиться на теме урока. Сам Айенгар впоследствии вспоминал, что его тело было настолько слабым, что ему с трудом удавалось держать голову прямо, поскольку голова свисала и тонкие мышцы шеи не могли её удержать без целенаправленных усилий.

В возрасте 13 лет у Айенгара обнаружился туберкулёз, а позднее к нему добавились тиф и малярия. Денег на лечение у матери не было и он был обречён, однако в 1934 году, когда Айенгару исполнилось 15 лет, в Бангалор приехал муж его старшей сестры - Тирумалай Кришнамачарья, который обучал йоге в Джаганмоханском дворце города Майсура местную элиту (преимущественно членов королевской семьи), включая махараджу (великого князя) Майсура и путешествовал в этот по Индии в поисках новых упражнений для формирования новой системы йоги. Он предложил Айенгару на несколько месяцев, пока шли летние каникулы, приехать в Майсур, чтобы во время его отсутствия он помогал его жене (сестре Айенгара) по хозяйству. Айенгар согласился и это изменило всю его жизнь.

Спустя два месяца Кришнамачарья вернулся в Майсур и убедил Айенгара остаться с ним. А взамен он пообещал ему показать несколько упражнений йоги, которые укрепили бы его здоровье и помогли стать сильным человеком. Через некоторое время Кришнамачарья действительно показал Айенгару несколько полезных упражнений, однако Айенгар был настолько слаб, что не смог их выполнить. Так, делая наклон вперёд из положения стоя, Айенгар не мог даже дотянуться руками до колен, настолько его тело было неподатливым и жёстким. Кришнамачарья, глядя на это, сказал ему, что из него ничего не выйдет и прекратил занятия с ним.

Между тем приближалась Международная конференция по йоге, на которой Кришнамачарья планировал показать выступление своих учеников, среди которых один ученик особо выделялся гибкостью и великолепно выполнял любые асаны. Однако незадолго до конференции он исчез и найти его не смогли. И тогда Кришнамачарья вновь обратил внимание на младшего брата своей жены: он снова пригласил его на урок по йоге и на этот раз показал ему гораздо больше асан, - около сорока. И сказал, что за три дня Айенгар должен во что бы то ни стало освоить их.

Выхода у Айенгара не было и он принялся за дело. Слишком интенсивная практика йоги привела к тому, что он повредил себе связки, мышцы и даже лёгкие, что впоследствии привело к проблемам со здоровьем. Но он сделал за три дня то, что от него требовал Кришнамачарья, хотя обычно на это уходят годы тренировок. Во время демонстрации Айенгар старался изо всех сил и стойко терпел, несмотря на сильную боль. При этом, со стороны его позы выглядели красиво и произвели впечатление на всех гостей, включая махараджу Майсура, который заплатил Айенгару 50 рупий - целое состояние для выросшего в бедности Айенгара. Кришнамачарья тоже остался доволен выступлением Айенгара и изменил своё отношение к нему.

Цена, которую Айенгар заплатил за это, была немалой - он в течении многих лет страдал потом от болей во всём теле. К тому же чрезмерные физические нагрузки привели к тому, что он не смог сдать школьные экзамены и вынужден был оставить школу, лишившись стипендии. Ему не оставалось больше ничего другого, как связать свою жизнь с йогой.

Айенгару посчастливилось, несмотря на своё происхождение, обучаться йоге вместе с членами королевской семьи, для которых и была предназначена школа Кришнамачарьи. Оказавшись в числе избранных, Айенгар за два года освоил основы хатха-йоги (в высшие разделы йоги, предназначенные для элиты общества, - так называемую раджа-йогу, йогу для царей, - наставник так и не посвятил Айенгара, то ли в силу его происхождения, то ли в силу каких-то иных причин) и в 1937 году, когда Айенгару исполнилось 18 лет, Кришнамачарья отправил его в город Пуна, где он стал зарабатывать себе на жизнь, обучая йоге молодёжь в местных школах, колледжах и университетах.

В 1940 году у Айенгара закончился контракт с учебными заведениями и он был вынужден вести только индивидуальные уроки в маленькой комнатке. Он практически ничего не зарабатывал и стал настолько худым, что окружающие смеялись над ним. Но их насмешки вели только к тому, что Айенгар ещё упорнее тренировался, посвящая личной практике до десяти часов в день.

В этом же году, приняв участие в Промышленной конференции и продемонстрировав её участникам некоторые асаны йоги, Айенгар нашёл себе новых богатых учеников. Один богатый издатель обратил внимание на Айенгара и спросил у него, сможет ли йога помочь ему восстановить мужскую силу и зачать сына. Айенгар ответил, что два или три года регулярных занятий помогут в этом и дадут нужный результат. Так Айенгар стал заниматься с обеспеченным издателем, его женой и дочерьми. Денег, которые он за это получал, было немного и ему хватало их только на то, чтобы арендовать отдельную комнату в отеле и небольшой зал для групповых занятий по йоге.

В 1943 году, когда Айенгару исполнилось 24 года, родственники настояли на его женитьбе. Айенгар всеми силами пытался отпугнуть потенциальных невест, отращивая бороду и демонстрируя странное поведение. Но одна из девушек, - Рамамани, - однажды пришла к нему домой рано утром, когда Айенгар уже ушёл и целый день прождала его, чтобы поговорить с ним. Когда Айенгар вернулся вечером и узнал о том, что девушка ждала его целый день, он изменил своё мнение и сразу же женился на ней.

Первое время молодой семье денег катастрофически не хватало, и Айенгар практически не бывал дома, зарабатывая деньги, оставив всё домашнее хозяйство на жену. Однако она не только не упрекала Айенгара в этом, но и оказывала ему посильную помощь в его личной практике. Несмотря на проблемы со здоровьем, травмированное тело и слабый позвоночник (следствие слишком интенсивных прогибов в спине во время первых тренировок у Кришнамачарьи) Айенгар не отступал и попросил Кришнамачарью научить его дыхательным упражнениям (пранаяме). Кришнамачарья отказался это делать, и тогда Айенгар, тайно наблюдая за своим наставником через окно во время его занятий, стал заниматься пранаямой самостоятельно.

Первые шаги давались ему очень тяжело из-за недоразвитых мышц грудной клетки и слабости позвоночника. Тогда Айенгар включил в свою практику те асаны, которые причиняли боль и обогатил практику новыми упражнениями, многие из которых придумал сам, сделав акцент на наклонах вперёд в различных положениях тела. С помощью волевых усилий он заставлял себя регулярно заниматься, даже испытывая тяжесть и боль. Однако вскоре, с помощью наклонов вперёд, он значительно укрепил позвоночник и мышцы грудной клетки. И практика пранаямы стала более успешной.

К концу 1940-х годов Айенгар стал приобретать всё большую известность и число его учеников стало увеличиваться. К первой половине 1950-х годов среди его учеников стали появляться известные люди, среди которых был известный скрипач Иегуди Менухин, страдавший от сильных стрессов и болей, вызванных длительной игрой на скрипке. Именно благодаря Менухину на Западе узнали про Айенгара и в 1954 году он, по рекомендации Менухина, отправился в турне сначала по Европе, а потом и по всему миру, включая самые отдалённые страны и континенты, распространяя йогу за пределами Индии.

Йога, которая на тот момент была не очень популярна у себя на родине, в Индии, пережила на Западе второе рождение и всколыхнула весь мир. Среди учеников Айенгара были видные политики и военные, известные музыканты и актёры. Среди его учеников были: индийский философ Джидду Кришнамурти, индийский оппозиционный политик Джаяпракаш Нараян, английский писатель Олдос Хаксли, американский модельер Донна Каран и даже Её Величество Королева Бельгии Елизавета Баварская, которую Айенгар обучил ширшасане (стойке на голове), когда ей было больше 80 лет!

В 1966 году Айенгар издал свою первую книгу «Прояснение йоги». Несмотря на то, что в книге были описаны не столько упражнения из традиционной индийской йоги, сколько упражнения, придуманные самим Айенгаром в то время, когда он избавлял своё тело от болезней и слабости позвоночника, именно эта книга стала 'библией йоги' в западных странах и остаётся ей по сей день. До сих пор на Западе под йогой понимают именно йогу Айенгара, а не традиционную индийскую йогу, в которой физические и дыхательные упражнения являются только первыми и не самыми важными ступенями практики. Айенгар внёс существенные изменения в традиционную индийскую йогу, изменив её до неузнаваемости: он отказался от большей части умственных упражнений и духовных практик, заменив их множеством сложных гимнастических элементов, с помощью которых и привлекал своих учеников. Так, в частности именно с целью привлечения учеников, он ввёл в практику йоги шпагаты и глубокие прогибы в различных положениях тела. Сделав акцент на физических упражнениях, Айенгар вывел йогу на международный уровень и сформировал целую индустрию в области обучения и распространения йоги с ежегодным оборотом в сотни миллионов долларов.

Выводы

Если вы хотите стать успешным и богатым - ищите благоприятные возможности, а не сетуйте на трудности. Обучайтесь у компетентных людей и приобретайте нужные знания, навыки и умения.

Вне зависимости от того, в какой сфере жизни вы хотите преуспеть - честно трудитесь на благо всего общества, преодолевая выпадающие на вашу долю трудности. Используйте любые открывающиеся перед вами возможности, чтобы стать лучше, достойнее и будьте готовы заплатить любую цену за то, что для вас важно.

Заботьтесь о своём здоровье. Регулярно практикуйте йогу, физические и дыхательные упражнения. Тренируйте разум, внимание, мышление, силу воли. Растите как личность и не позволяйте негативным событиям стянуть вас в болото неудач. Берите судьбу в свои руки и настойчиво добивайтесь успеха. Если это не получается привычным способом, придумайте другой и делайте максимум из того, на что вы способны.

Помните, что великими не рождаются, а становятся. Учитесь. Преодолевайте трудности. Не отступайте и не сдавайтесь. И вы непременно достигнете успеха в том, чем занимаетесь!

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Подробнее о герое статьи можно узнать в Википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/Айенгар,_Беллур_Кришнамачар_Сундарараджа

Десять рецептов йоги

От того, как вы относитесь к людям и с кем общаетесь - зависит ваше здоровье, счастье и уровень благосостояния. Поэтому правильное отношение к окружающим людям - это первое, с чего начинается йога. Да-да, йога не начинается с физических упражнений! Физическим упражнениям, очищению, массажу и прочим полезным для здоровья действиям в йоге предшествуют этическо-нравственные наставления, известные как Яма и Нияма. Они содержат самые важные, хоть и неочевидные, рецепты долгой и благополучной жизни.

Какие это рецепты?

- Отказ от насилия + Чистота

- Отказ от обмана + Оптимизм

- Отказ от потакания слабостям + Настойчивость

- Отказ от жадности + Самопознание

- Отказ от присвоения чужого + Вера в Высшее

Первый рецепт йоги - не причинять другим живым существам вред без крайней на то необходимости. Тут всё очевидно, - чем меньше вреда вы причиняете другим, тем меньше желающих причинить вред вам в ответ. В результате умышленного непричинения вреда вы становитесь более дружелюбными, терпеливыми и умиротворёнными, а следовательно, более здоровыми и счастливыми.

Второй рецепт йоги - воздерживаться от лжи, говорить только правду и по возможности приятными словами. Когда невозможно сказать правду, лучше промолчать, чем соврать. Ложь очень сильно разрушает здоровье, причиняя бесконечные беспокойства и разрушая отношения с близкими людьми.

Третий рецепт йоги - воздерживаться от чувственных удовольствий и излишнего комфорта, которые разрушают и тело, и разум. Что это за чувственные удовольствия? Это может быть измена супругу, переедание, экзотическая пища, мягкая постель, ночные посиделки вместо сна, использование транспорта вместо того, чтобы пройти пару остановок пешком и т.д. Всё это разрушает и приводит к болезням.

Четвертый рецепт йоги - не присваивать себе чужое. Присваивая чужое мы всегда делаем из других людей своих врагов и наживаем болезни, беспокойства и хлопоты. Поэтому не нужно этого делать. Наоборот, лучше делиться с другими тем, чем сами богаты (знаниями, например). Этим можно укрепить отношения с людьми и завоевать их уважение. Люди сами будут желать вам блага. Отсюда рождается крепкое здоровье и процветание.

Пятый рецепт йоги - не жадничать. Излишняя жадность всегда приводит к хлопотам и беспокойствам, а следовательно - к болезням. Старайтесь быть скромным, довольствоваться тем, что есть и не бойтесь поделиться тем, чем богаты.

Шестой рецепт йоги - регулярно очищать тело и разум. Чистота - это залог здоровья. Невозможно быть здоровым, будучи постоянно грязным, словно поросёнок. Надо стремиться к тому, чтобы тело и разум всегда были чистыми.

Седьмой рецепт йоги - во всём искать что-то хорошее. В любой трудности или неприятности, которая случается в жизни, можно найти что-то хорошее, если правильно поискать. Это называется позитивное мышление или сознание пчелы (в противовес сознанию мухи, при котором человек во всём ищет какие-то недостатки).

Восьмой рецепт йоги - регулярно совершать усилия ради достижения поставленных целей. В частности, то что касается здоровья - это соблюдение режима дня, сон на твёрдой поверхности, регулярные занятия физическими упражнениями и т.д.

Девятый рецепт йоги - внимательно изучать наследие древних с тем, чтобы понять "кто я?", "ради чего я родился в этом мире?" и "как наиболее эффективно реализовать свою внутреннюю природу?". Очевидно, что найти ответы на эти вопросы можно только прикладывая к этому усилия. Просто чтение книг или обивание порогов храмов, библиотек или университетов не эффективно. Изучение должно вести к развитию внутренних качеств (таких, как ответственность, терпеливость, решительность, настойчивость и т.д.). Только тогда можно найти ответы на эти важные вопросы. А найдя ответы на эти вопросы, можно получить нечто больше, чем просто здоровье или успех.

Десятый рецепт йоги - верить в то, что у этого мира есть Творец и всё в этом мире принадлежит Ему. Не нужно беспокоиться о том, чтобы что-то в этом мире контролировать, кроме своей нравственности. Потому что всё, что мы имеем, - это плоды наших мыслей, слов и поступков, которые являются результатами нашей нравственности. Беспокоиться нужно только о том, чтобы всегда оставаться нравственным человеком и совершать нравственные поступки. Поэтому самая целительная мантра в йоге: "всё принадлежит Богу!".

Секреты взаимодействия

Итак, общие нравственные наставления йоги можно свести к тому, чтобы относиться к другим так, как вы хотели бы, чтобы относились к вам. Учитесь любить и уважать людей вне зависимости от их происхождения, веры, пола, возраста, профессии и уровня доходов. Секрет в том, что любовь и уважение к людям будут возвращаться к вам в виде хорошего настроения, повышенной энергичности и процветания. Но не позволяйте людям садиться вам на шею. По возможности, ограждайте себя от общения с безнравственными людьми и избегайте дурных компаний.

Общение с глупыми, невежественными людьми лучше свести к минимуму, тогда как общению с разумными, преуспевающими людьми, наоборот, посвятить как можно больше времени. Потому что, с кем вы общаетесь, такими и сами становитесь.

Это не значит, что нужно совсем прекратить общаться с невежественными людьми. Свести к минимуму - это означает, что нужно общаться с ними только на те темы, которые их возвышают. С ними можно делиться знаниями, обучать их йоге, рассказывать им о нравственности. А от обсуждения остальных тем (которые им интересны, а вам - нет) лучше вежливо отказываться.

Нужно понимать, что более разумные и преуспевающие люди точно также будут относиться и к вам, поэтому не надейтесь на то, что они будут обсуждать с вами ваши интересы. Они будут общаться с вами только на возвышающие вас темы, а от остального будут вежливо отказываться. Поэтому нужно найти себе не только тех, у кого вы можете учиться, но и равных себе, - единомышленников. И по тому, с кем вы общаетесь большую часть времени и кого принимаете равным себе, будет виден ваш собственный нравственный уровень.

Общение с единомышленниками - это само по себе счастье. Именно среди единомышленников желательно искать себе мужа или жену, потому что это люди, которые будут вас понимать, ценить, выслушивать и принимать как равных себе.

Общение с разными категориями людей должно сводиться к следующему:

- уважительное и внимательное отношение к тем, кто вас в чём-либо превосходит;

- дружелюбное и участливое отношение к равным себе, а также к тем, кто стремится к общению с вами, стараясь возвыситься;

- спокойное и отстранённое отношение к грубым и невежественным людям.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Польза йоги

Многие наслышаны о пользе занятий йогой для физического тела и нервной системы. Но мало кто задумывается о том, что йога способствует не только здоровью и омоложению, но и обогащению во всех основных сферах жизни! Да, йога даёт не только хорошую физическую форму, омолаживает организм, успокаивает нервы и помогает преодолевать стрессы! Она ещё и делает человека успешнее, помогая раскрывать свои таланты, способности, умения!

Даже если вы будете практиковать только хатха-йогу (не говоря уже о более продвинутых разделах йоги), то повысите гибкость и силу своего тела, а вместе с этим станет сильнее и ваш разум. А сильный разум резко повышает производительность труда, что позволяет хорошо зарабатывать и высвобождает достаточное количество свободного времени для семьи, творчества, увлечений, путешествий.

Белее продвинутые разделы йоги учат контролировать свою жизненную силу (прану), осознанно направлять своё внимание и энергию на решение различных задач, легко достигать поставленных целей и силой мысли влиять на окружающий мир! Поэтому человек, который практикует йогу регулярно, становится очень энергичным, волевым, могущественным и влиятельным.

Однако одни только физические упражнения такого эффекта, разумеется, не дают. Если вы думаете, что достаточно записаться на йогу в каком-нибудь фитнес-центре и через пару занятий вы автоматически станете влиятельным человеком, то вы ошибаетесь. Во-первых, на это уйдут годы, а во-вторых, то что обычно преподают в фитнес-центрах - лишь небольшая часть практик йоги. Если вы хотите стать влиятельным человеком, вам нужно найти настоящего мастера йоги, который не будет ограничиваться только физическими и дыхательными упражнениями, а поведёт вас дальше - в малоисследованные глубины вашего собственного сознания.

Экскурс в историю йоги

Вам нужно понимать, что практика йоги не ограничивается гимнастикой на коврике, хотя возможно, люди, демонстрирующие чудеса гибкости и силы только на коврике, с этим не согласятся. Но давайте посмотрим объективно на историю йоги. Изначально была единая восьмиступенчатая практика йога, которую подробно описал в своём легендарном трактате "Йога-сутры" мудрец Патанджали. В какой-то момент третья ступень йоги (асана) выделилась в отдельную йогу и стала называться хатха-йога, а высшие четыре ступени йоги (пратьяхара, дхарана, дхъяна и самадхи) выделились в отдельное "элитное" направление, предназначенное для правителей и воинов, которое стало называться раджа-йога (йога для царей). Хатха-йогу с тех пор стали практиковать преимущественно простолюдины, а раджа-йогу - представители элиты общества, хотя изначально предполагалось, что хатха-йога - необходимая и важная ступень на пути к раджа-йоге, а не отдельное направление [В самом деле! К чему вам контролировать своё тело, если вы не контролируете свой ум? Мудрец Сватмарама, автор средневекового трактата «Хатха-йога прадипика» прямо указывал на то, что практика хатха-йоги имеет смысл только ради достижения успеха в раджа-йоге].

Одновременно с этим из раджа-йоги стали выделяться отдельные практики, предназначенные для разных слоёв общества - сначала это было только три раздела: карма-йога (для воинов), гьяна-йога (для учёных) и бхакти-йога (для монахов), а чуть позднее возникли такие малоизвестные сейчас разделы, как артха-йога (для купцов и чиновников), натья-йога (для актёров и музыкантов), ньяса-йога (для целителей).

В средневековье возникли и развились новые разделы йоги - мантра-йога и тантра-йога. Разумеется, сами мантры и тантрические практики существовали задолго до средневековья, но как системные йогические практики, заточенные под определённые задачи, они возникли только в средневековье.

К XVIII веку йога стала исчезать и к середине XIX века практически полностью исчезла. Причина этого была в том, что многие йоги, объединённые в хорошо вооружённые могущественные ордена, противостоявшие в средневековье мусульманским завоевателям, оказались не у дел и стали грабить торговые караваны, принадлежавшие британским купцам. Из-за этого британская администрация почти полностью уничтожила эти ордена вместе с носителями древних знаний. Но в конце XIX века йогу стали восстанавливать энтузиасты на основе случайно сохранившихся традиционных техник йоги, описанных в средневековых трактатах, а также на основе индийских боевых искусств (таких, как бинот, каларипаятту и мала-видья), и - обратите на это особое внимание - на основе популярных в то время в Индии западных систем физической культуры (в первую очередь, это система Евгения Сандова - одного из сильнейших людей планеты своего времени, а также шведская лечебная гимнастика Пера Хенрика Линга и датская силовая гимнастика Нильса Буха).

Шведская гимнастика Линга, кстати говоря, была основой физического воспитания во многих европейских армиях того времени, включая британскую и русскую. Именно британцы завезли в Индию гимнастику Линга и обучили ей индусов.

Солдаты русской императорской армии занимаются шведской гимнастикой. Начало XX века.

Индусы, активно перенимая европейский опыт, на волне роста национального самосознания а начале XX века, объявили европейскую гимнастику своим достижением, соединив её с собственными традиционными религиозно-философскими представлениями. Именно эту смесь чаще всего и называют сейчас йогой, хотя изначально под йогой понимались несколько иные практики.

Поэтому нужно понимать, что традиционная индийская йога, основанная на "Йога-сутрах" Патанджали и современные школы йоги, которые преподаются сейчас в фитнес-центрах - это далеко не одно и то же. Хотя несомненная польза есть и там, и там. Разница в том, что современные школы йоги ограничиваются исключительно работой с физическим телом (хатха-йога), тогда как традиционная индийская йога предусматривает очень много практик по развитию силы сознания, включая в себя не только практики по обузданию своего тела, но и освобождающие от внутренних ограничений и страхов практики раджа-йоги и гьяна-йоги, омолаживающие практики тантра-йоги и ньяса-йоги, обогащающие практики карма-йоги и артха-йоги.

Итак, йога - это не только путь к здоровому и сильному телу. Йога - это ещё и путь к реальному могуществу, к власти над самим собой и окружающими людьми, к полноценному благополучию и процветанию. Чтобы убедиться в этом, познакомьтесь подробнее с философией йоги, изложенной в трактате "Йога-сутры" и поразмышляйте о том, почему в этом трактате нет упоминаний о тех физических упражнениях, которые сейчас ассоциируются с йогой.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором или его импрессарио. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги с авторским переводом трактата 'Йога-сутры': https://ridero.ru/books/mogushestvo_iogi/

Дряблые мышцы живота - источник проблем со здоровьем

Мышцы живота защищают от травм и растяжений наши внутренние органы: желудок, кишечник, почки, надпочечники, печень, селезёнку, поджелудочную железу и жёлчный пузырь. Если мышцы живота дряблые, то внутренние органы страдают от этого, начинают плохо работать, опускаются вниз, провисают и заболевают.

По этой причине нужно держать мышцы живота в тонусе, чтобы они были крепкими, сильными и держали внутренние органы на своём месте, не давая им провисать.

Одно из лучших статичных упражнений для этого - универсальная растяжка, известная в йоге как Пашчимоттанасана.

В процессе выполнения данного упражнения следует следить, чтобы ноги не сгибались в коленях, а спина оставалась максимально прямой. При этом тело должно быть максимально расслаблено и не должно быть никаких болевых ощущений.

Чем полезна универсальная растяжка?

Во время этого упражнения растягиваются и тонизируются мышцы спины, бёдер, икроножных мышц, поэтому длительное выполнение упражнение (от 5 минут и больше) способствует хорошему расслаблению, снятию напряжения и активизации нервной системы. В этом положении мозг хорошо отдыхает после напряжённой работы и многократно увеличивает свои возможности сразу после отдыха. Поэтому это упражнение хорошо помогает тем, кто занят творческой или научной деятельностью.

Благодаря этому упражнению гибче становится не только тело (особенно позвоночник), но и ум. А кроме этого, хорошо тонизируются половые и выделительные органы таза, что помогает излечиться от таких каверзных заболеваний, как запор, геморрой, невралгия седалищного нерва, ночные поллюции, нарушения менструального цикла и т.д. Мужчинам это упражнение даёт мужскую силу и выносливость, а женщинам - способность произвольно управлять своими интимными мышцами для более утончённого удовлетворения любимого мужчины.

Однако самым важным эффектом этого упражнения является укрепление мышц живота и органов брюшной полости, которые в процессе выполнения упражнения незначительно сжимаются и укрепляются.

Как и любое другое статичное упражнение йоги, эта поза может выступать как аскеза и требует некоторого времени для привыкания. Не нужно сразу же бросаться и выполнять упражнение в течении получаса, насилуя своё тело. Первое время, если вам тяжело - выполняйте растяжку очень мягко, в течении 1-2 минут, но со временем доводите время выполнения упражнения до 10-15 минут.

Во время выполнения упражнения вы можете произвольно напрягать или расслаблять мышцы всего тела: руки, ноги, половые органы, живот, спину, шею. Это даст вам ни с чем не сравнимое ощущение 'мышечной радости', а также последующего приятного расслабления тела и волну хорошего настроения. Упражнение особенно полезно тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Хорошим усложнённым вариантом упражнения является наклон вперёд в положении с разведёнными в разные стороны ногами.

В йоге эта поза называется Упавиштха-конасана. Это упражнение хорошо растягивает мышцы ног, повышает эластичность подколенных сухожилий, устраняет мышечные зажимы, усиливает сексуальность и помогает пробудить дремлющие внутренние силы.

Кроме этого, это упражнение хорошо вытягивает позвоночник, активизируя центральную нервную систему и снимая преграды для свободного прохождения нервных импульсов от периферии к высшим нервным центрам. Это хорошо отражается как на самочувствии, так и на работоспособности.

При этом, не спешите! Отсутствие спешки в этом упражнении важнее всего. Это упражнение трудно в освоении, если вам уже за 30 лет и вы никогда не занимались до этого йогой или гимнастикой. Прогресс достигается не кратковременным усилием, я постоянством в практике. По мере вашего роста, наклон будет получаться всё глубже, ноги будут всё более и более выпрямленными, тазобедренные суставы - всё более и более эластичными, а позвоночник - всё более и более гибким. Не форсируйте, выполняйте упражнение очень мягко, без усилий. Только так, как это позволяет тело в расслабленном состоянии. И только когда добъётесь свободного касания лбом коленей в положении, когда ноги вместе - переходите к наклонам вперёд в положении с разведёнными ногами.

Что можно делать во время выполнения универсальной растяжки?

Чтобы не терять время впустую, во время выполнения упражнения рекомендуется параллельно с этим делать какие-либо полезные дела. Например:

- слушать аудиокниги

- размышлять о смысле жизни

- сосредотачивать внимание

- строить планы на предстоящий день

- принимать решения

- изучать иностранные языки

Универсальная растяжка - один из лучших тренингов для пробуждения внутреннего могущества. Но чтобы победить самого себя и стать выдающимся человеком, тренироваться нужно регулярно.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Что такое планка?

Планка - универсальное статичное физическое упражнение на мышцы живота, спины и плеч. Планка используется как самостоятельный тренинг в армии, полиции и спецслужбах многих стран мира, поскольку развивает одновременно не только силу тела, но и силу воли.

Цель упражнения - как можно дольше удержать прямое тело в позиции лёжа, опираясь при этом только на локти и пальцы ног. Спину и таз при этом нужно держать прямо, не допуская прогибания таза вверх или вниз. Выдержать минуту в этом положении довольно легко, но выдержать полчаса или час - очень трудно.

Мировой рекорд, зафиксированный в данном упражнении, поставил в мае 2016 года китайский полицейский Мао Вэйдун, продержавшись в этом положении 8 часов, 1 минуту и 1 секунду.

Чем полезна планка?

Зависать над полом, опираясь только на локти и мыски ног и находиться в таком состоянии, не опуская и не поднимая таз, хотя бы несколько минут - нелёгкая задача. Но зато и результат стоящий.

Планка помогает:

- повысить мышечный тонус

- укрепить мышцы живота

- укрепить мышцы плечевого пояса

- укрепить бёдра

- сбросить лишний вес

- сформировать правильную осанку

- улучшить настроение

- развить силу воли

- развить уверенность в себе

- наработать внутреннее могущество

Как и любое другое статичное упражнение йоги (планка - это несколько упрощённая чатуранга дандасана, - одна из асан традиционной индийской йоги), эта поза может выступать как аскеза и требует некоторого времени для привыкания. Однако не нужно сразу же бросаться и выполнять упражнение в течении получаса, насилуя своё тело. Первое время, если вам тяжело - можете даже опираться на колени. Но со временем приучитесь держать тело на весу только прямым.

Во время выполнения упражнения вы можете произвольно напрягать или расслаблять мышцы всего тела, что даст вам ни с чем не сравнимое ощущение 'мышечной радости', а также последующего приятного расслабления тела и волну хорошего настроения. В связи с этим, планка очень полезна тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни.

Если вы дорожите своим здоровьем и временем, осваивайте упражнение постепенно, добавляя в конце упражнения ещё и какую-либо разновидность усложнённой планки:

Стремитесь довести время выполнения упражнения до 20-30 минут, а идеально - до 1 часа в день. Разумеется, не у всех есть столько свободного времени на тренировки. Однако если у вас есть какая-то великая цель - вам потребуется внутренняя сила и сила воли. Именно это упражнение позволяет наработать всё, что нужно для достижения любых целей.

Что можно делать во время выполнения планки?

Чтобы не терять время впустую, во время выполнения планки рекомендуется параллельно с этим делать какие-либо полезные дела. Например:

- читать книги или конспекты

- слушать аудиокниги

- смотреть образовательные фильмы

- размышлять о смысле жизни

- сосредотачивать внимание

- строить планы на предстоящий день

- принимать решения

- общаться с друзьями или коллегами по работе

- вести переговоры с сотрудниками

- проводить вебинары или читать лекции по скайпу

- изучать иностранные языки

- играть в шахматы или другие настольные (в данном случае, - напольные) игры

Планка - один из лучших тренингов для пробуждения внутреннего могущества. Но чтобы победить самого себя и стать выдающимся человеком, тренироваться нужно регулярно.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Открытые и закрытые разделы йоги

В йоге есть как открытые, так и закрытые разделы, предназначенные не для всех.

К открытым разделам йоги относятся первые четыре ступени йоги: яма, нияма, асаны и пранаямы, известные как хатха-йога. А также такие разделы, как карма-йога, гьяна-йога, бхакти-йога и крия-йога.

К закрытым разделам йоги относятся высшие четыре ступени йоги: пратьяхара, дхарана, дхъяна и самадхи, известные как раджа-йога. А также такие разделы, как артха-йога (обретение богатства), ньяса-йога (обретение красоты), тантра-йога (обретение молодости) и кундалини-йога (обретение внутренней силы).

Открытые разделы йоги предназначены для всех людей и дают освобождение от страданий этого мира. Закрытые же разделы йоги предназначены только для избранных людей и дают могущество.

Знание открытых разделов йоги доступно абсолютно всем, вне зависимости от возраста, пола, положения в обществе, профессии и уровня развития. Закрытые разделы йоги предназначены только для тех, кто добился успеха в открытых разделах или занимает высокое положение в обществе.

Кого нельзя обучать закрытым разделам йоги

Поскольку йога даёт неограниченное могущество - власть над самим собой и другими живыми существами, - есть некоторые ограничения на то, чтобы свободно передавать это знание кому попало.

Есть несколько категорий людей, кому знание закрытых разделов йоги не должно передаваться, даже если они занимают высокое положение в обществе. Сначала их нужно обучить открытым разделам йоги, а потом уже вести в закрытые разделы. К этим категориям людей относятся:

- те, кто ведут себя недостойно (обманывают, ругаются, злятся, сквернословят, нарушают законы)

- те, кто не почитают старших (родителей, наставников, начальников и тех, кто обладает властью)

- те, кто непостоянны (не держат свои обещания, говорят то одно, то другое, не живут на одном месте, меняют предпочтения)

- те, кто зависимы от одурманивающих препаратов (алкоголь, табак, кофе, сахар, наркотики и различные лекарства)

- те, кто живут ради развлечений

- те, кто не хотят совершенствовать тело и разум

- те, кто не имеют высоких жизненных целей

- те, кто интересуются исключительно деньгами (сами по себе деньги нейтральны, не являются злом и нужны всем, но если человека ничего кроме денег не интересует, он быстро разрушит себя в погоне за ними)

- те, кто не ценят то, что имеют

- те, от кого разит пошлостью и грубостью

Сначала таких людей нужно обучить нравственным принципам (Яма и Нияма). Потом их нужно научить асанам и пранаямам (хатха-йога). Потом им нужно дать понимание того, что такое карма. Потом им нужно показать три пути к освобождению от кармы - через действия (карма-йога), через изучение (гьяна-йога) и через веру (бхакти-йога). Если им не хватает энергичности и здоровья - дать им посвящение в крия-йогу и научить выполнять аскезы. И только после этого давать посвящение в закрытые разделы йоги, дающие власть над собой и окружающим миром.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Один из самых успешных продавцов в России - Радмило Лукич, - признавался, что черпает вдохновение в Библии и книгах Энтони Роббинса, которые он время от времени перечитывал. А чему учит методика Энтони Роббинса? Она учит быть энергичным!

Какие техники продаж? В них нет ничего уникального. Любого новичка можно научить скриптам и он сможет продавать. Но успешно ли? Почему одни продают успешно, а другие, используя те же самые скрипты и техники, ничего не могут продать? Просто одни обладают харизмой, силой и энергией, а другие - нет. Они говорят тоже самое по смыслу, но совершенно по-другому - так, будто умирают. Конечно, у них никто ничего не покупает.

Радмило Лукич это понимал, поэтому черпал вдохновение в методике, дающей повышенную энергичность. И так делают все успешные люди, потому что ни одна технология не заменит харизмы - драйва, энергетики, силы, веры, напора, юмора, смелости и упорства энергичного человека.

А где их взять? Где угодно, но, к сожалению, не в книгах. Читая даже хорошую мотивационную литературу, вы не станете сильнее и энергичнее. По крайней мере, до тех пор, пока не начнёте действовать. Действуйте - это единственный способ стать энергичнее: занимайтесь физическими упражнениями, спортом, бегайте, плавайте, занимайтесь борьбой, прыгайте на батуте - всё что угодно, лишь бы ваше тело получало регулярную нагрузку. Само собой, заботьтесь о своём здоровье, высыпайтесь, питайтесь полноценной свежей пищей и, самое главное, ставьте перед собой высокие цели и настойчиво достигайте их. Помните, что принимая решение действовать, вы становитесь сильнее и энергичнее. Действуйте! Практикуйте йогу - именно этот метод пробуждения внутреннего могущества и повышения уровня энергичности рекомендует Энтони Роббинс!

Вы думаете, что я просто преподаю йогу? Ничего подобного! Я обучаю людей быть сильнее и энергичнее в любых условиях. А йога - только средство для этого. Если бы бизнесмены знали, сколько сил и энергии дают физические и дыхательные упражнения йоги - они бы выстраивались в очередь и платили бы огромные деньги за то, чтобы стать немного могущественнее. Ведь йога не только увеличивает физические и интеллектуальные возможности, но и помогает раскрывать внутренний потенциал, чтобы действовать более решительно, смело, настойчиво, энергично. Кто-то стал бы жалеть деньги на то, чтобы стать ещё более успешным и могущественным? Разумеется, нет! А ведь успех, особенно в бизнесе и продажах, напрямую зависит от уровня энергичности! Есть энергичность - вас ждут победы и успех. Нет энергичности - вас ждут поражения и разочарования.

Не бойтесь кризиса! Радмило Лукич учил, что в кризис необходимо особенно яростно бороться за своё будущее. В статье '8 капель оптимизма' он писал: "Кризис – это сигнал. Каждый его воспринимает по-своему. В Москве, для большинства правильное восприятие такое: кончились лёгкие деньги, и только открылась возможность ЗАРАБАТЫВАТЬ, а не просто получать. Если мы не осознали, на что способны, в кризис можно это выяснить. Из кризиса [мы] можем выйти более сильным, с адекватной самооценкой, и окончание кризиса можем встретить как сжатая пружина, как тигр готовый к прыжку". И ещё: "Если есть возможность бороться, если есть малейший шанс выиграть, если сердце бьётся сильнее при взгляде на красоту, если человек не сдался, то каким кризисом кто-то кого-то пугает?".

В кризис самое время готовиться к будущему прыжку!

Вам не хватает энергии? Примите решение действовать и действуйте. Энергия появится. Если же вам не хватает того уровня энергии, который у вас есть от природы - начните практиковать йогу. При регулярной практике - энергии будет избыток.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Четыре периода жизни

По своей природе человек не является одним и тем же на протяжении своей жизни. Мы постоянно меняемся: сначала наше тело растёт и крепнет, параллельно с этим развивается разум, расширяется сознание, формируется мировоззрение. Но проходя через 30-летний возраст наши способности начинают утрачиваться, если их намеренно не развивать.

Большинство людей просто не задумываются о том, что после 30 лет жизнь течёт по-другому и прожигать её также, без последствий для здоровья и силы разума, как и в юности, уже не получится. А если попробовать - то можно нечаянно заработать болезни и страдания.

Существует четыре периода жизни, зависящие от нашего возраста:

- детство (от 0 до 16 лет)

- юность (от 16 до 32 лет)

- зрелость (от 32 до 48 лет)

- старость (старше 48 лет)

В детстве и юности мы полны сил. Нам не надо прикладывать никаких усилий для того, чтобы расти и развиваться. Всё происходит само собой. Но начиная со зрелого возраста всё коренным образом меняется! После 30 лет нужно прикладывать серьёзные усилия, для того, чтобы тело крепло, а разум развивался. Если этого не делать, то сила времени будет разрушать тело и разум. И если этому не препятствовать, к 40 годам можно будет уже потерять здоровье и отупеть. Но если в зрелости поддерживать тело и разум, регулярно тренировать их, правильно питаться и решать жизненные задачи с постоянно растущим уровнем сложности, намечая их для себя посредством индивидуального плана развития, - то к 40 годам можно не только сохранить своё здоровье, но и усилить свой разум, чтобы позднее стать мудрецом.

Суть стратегии мудрой черепахи

Суть стратегии мудрой черепахи заключается в том, чтобы:

- не разрушать своё тело, а развивать его

- не разрушать свой разум, а развивать его

- не деградировать, а постоянно расти в профессиональной сфере

- не деградировать, а постоянно расти в духовной сфере

Иначе говоря, нужно постоянно тренировать тело и разум, чтобы расти в профессиональной и духовной сфере.

Разумеется, в разные периоды жизни на первый план выходят разные задачи и разные тенденции. Но в целом стратегия мудрой черепахи заключается в том, чтобы последовательно двигаться от физического и интеллектуального развития к профессиональному и духовному, делая упор в разные периоды жизни на разные задачи.

Можно заметить, что в детстве у человека есть энергия, но нет силы воли, чтобы заставить себя предпринять что-то полезное. В юности у человека появляется сила воли, но отсутствует сила разума, чтобы понять, что именно полезно. В зрелости появляется сила разума, но нет времени, чтобы что-то предпринять. А в старости появляется время, но уже нет энергии. Поэтому в любой период жизни есть свои трудности и препятствия для роста.

Помочь преодолеть любые препятствия на пути могут:

- наставник

- индивидуальный план развития

- собственные размышления

Медленно, но верно идите к поставленным целям и не позволяйте никаким препятствиям останавливать вас в вашем развитии. Помните, что к старости вам нужно дойти здоровым, разумным и квалифицированным, а не больным, дряхлым и недоразвитым. Тогда ваша старость будет отмечена победами, а не поражениями.

Рекомендации

Чтобы к старости не потерять своё здоровье, разум и квалификацию, а приумножить их и стать мудрецом, уважаемым человеком, нужно уже в юности думать о том, кто вы есть на самом деле и чем вы могли бы быть полезны обществу, а в зрелости - трудиться, трудиться и ещё раз трудиться на благо общества, выполняя свою жизненную миссию, не забывая при этом поддерживать в добром здравии состояние своего тела и разума.

Чтобы поддерживать тело в хорошем состоянии до самой глубокой старости, необходимо:

- правильно питаться

- много двигаться (ходить пешком, выполнять физические упражнения)

Особенно эффективно регулярно тренировать своё тело с помощью физических и дыхательных упражнений йоги: они не только помогают стать энергичнее, сильнее, гибче, но и продлевают молодость. Особенно вкупе с хорошим питанием.

Чтобы поддерживать разум в хорошем состоянии до самой глубокой старости, необходимо:

- общаться с мудрыми, уважаемыми людьми

- читать полезные книги

Особенно эффективно постоянно изучать такую науку, как философия: она не только укрепляет разум, но и расширяет сознание, учит самостоятельно и независимо мыслить, а также способствует формированию собственного мировоззрения. Многие люди только думают, что они могут мыслить самостоятельно и независимо. На самом деле это иллюзия - абсолютное большинство людей мыслят так, как им навязало общество в лице родителей, школ и коллег по работе. Изучайте философию и вы поймёте, в какой иллюзии живёте [только не надо искать то, что вам нужно в научных диссертациях и университетских учебниках по философии, - там одна муть; изучайте трактаты самих философов].

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Радикальная трансформация

Мало кто знает, но даже из размазни (хилого, тщедушного, слабовольного и неуверенного в себе человека) можно вылепить Исполина (здорового, сильного, волевого и уверенного в себе человека).

То, что отличает размазню от Исполина, на самом деле - не столько сила мышц и даже не сила воли, сколько убеждения. Мышцы можно накачать, волю натренировать, а вот изменить убеждения - очень трудно. Если человек всего боится, его непросто убедить в том, что бояться нечего. Что нужно бесстрашно биться за свою свободу и счастье, а не сидеть, поджав хвост. Именно это самое сложное. Но именно набор правильных убеждений позволит любому из размазни стать Великаном, Гигантом, могущественным воином, настоящим Героем.

Существует четыре основных показателя, по которым можно оценивать своё могущество:

- состояние здоровья

- физическая сила

- сила воли

- уверенность в себе

Разумеется, состояние здоровья, физическая сила, сила воли и уверенность в себе напрямую зависят то того, что вы сами о себе думаете. Если у вас есть установка: "Я всё могу! Я ко всему готов!!", то и показатели вашего могущества будут выше, чем если бы вы были задавлены какой-либо негативной установкой.

Но справедливо и обратное: улучшая состояние здоровья, увеличивая свою физическую силу, нарабатывая силу воли и уверенность в себе, вы можете поверить в своё могущество и непобедимость! Именно в этом кроется секрет успеха! Чтобы стать могущественнее, необходимо:

- заботиться о своём здоровье (в первую очередь, это полноценное питание и физическая активность)

- наращивать физическую силу (это физические упражнения или хатха-йога)

- наращивать силу воли (это аскезы или раджа-йога)

- культивировать уверенность в себе (день за днём, шаг за шагом преодолевать себя, делать каждый раз чуть больше, чем вчера и впитывать растущую уверенность)

Четыре шага к победе над собой

Вылепить из себя Исполина можно буквально за четыре шага:

- создайте в голове образ того, кем хотите быть

- примите осознанное решение стать тем, кем хотите быть

- составьте список качеств, которых вам не хватает

- разработайте индивидуальный план развития

Но самое главное - начните действовать! Вы действительно всё можете, если захотите! Включите в свой индивидуальный план развития не только физические упражнения и аскезы, но и учёбу! Подумайте, чему вы могли бы научиться, чтобы стать сильнее и могущественнее? Какие книги вам могли бы помочь стать увереннее в себе? [Как правило, это могут сделать только священные книги тех или иных религиозных и духовных традиций, а также некоторые современные мотивационные книги; ищите то, что даст уверенность в своих силах именно вам]

Пересмотрите свой рацион питания и при необходимости замените его на более здоровый.

Для удобства пробуждения своего спящего могущества можно воспользоваться специальной таблицей:

Пользоваться таблицей очень просто: если вам нужна физическая сила (результат физического развития) - изучите диетологию, чтобы понимать сколько калорий, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов вам необходимо для нормальной жизнедеятельности и откуда их можно взять; измените рацион питания и включите в свою жизнь какую-либо систему физических упражнений и аскез; ключевыми показателями того, что вы идёте к нужному результату, будет рост энергичности, энтузиазма и смелости. Если вам нужны деньги (результат профессионального развития) - освойте какое-либо ремесло; для этого найдите себе наставника, создайте индивидуальный план развития и поставьте цель; ключевыми показателями того, что вы идёте в правильном направлении, будет рост целеустремлённости, настойчивости и ответственности.

Помните, вы уже сейчас можете всё! Вам не нужны никакие условия, чтобы стать Исполином! Просто разрешите себе стать им и всё! Доказывайте сами себе каждый день, что вы сильнее самого себя! Преодолевайте свои слабости, негативные привычки, негативные убеждения и ваш спящий внутренний Великан проснётся!

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Что такое физическое развитие

Физическое развитие - это один из основных, фундаментальных элементов личностного роста. База для остальных составляющих системы личностного роста - интеллектуального, профессионального и духовного развития. Без хорошего физического развития невозможны высокие достижения ни в спорте, ни в бизнесе, ни в творчестве.

Иногда под физическим развитием понимают исключительно пропорции тела, вес, рост, соотношение жира и мышечной массы, осанку и прочие показатели телесного здоровья. Тогда как в действительности, не менее важными показателями физического развития, чем здоровье, являются:

- сила

- гибкость

- ловкость

- выносливость

В отличие от показателей телесного здоровья, - силу, гибкость, ловкость и выносливость можно замерять, тренировать и отслеживать рост показателей. Например, если вы сейчас выполняете 90 отжиманий от пола за один подход, а через месяц начнёте выполнять 100 - налицо рост показателей. Или, допустим, если вы можете сейчас выполнить за одну минуту 40 отжиманий, а через некоторый промежуток времени - 45, - опять же, налицо рост показателей.

Таким образом, в своём физическом развитии вы можете ставить перед собой чёткие цели и замерять конкретные цифры.

Нормы для каждого человека - свои; отталкиваться нужно не от средних показателей по выборке, а от своих собственных показателей. Каждый день преодолевайте себя и делайте на один шаг больше, чем вчера, - так вы непременно будете расти.

Красота - страшная сила

Отдельным показателем физического развития является красота. Можно так натренировать своё тело, что оно будет выглядеть красивым и гармоничным. А то, что нельзя натренировать, можно научиться правильно преподносить.

Женщины умело используют косметику и в совершенстве владеют искусством подбора одежды, чтобы подчёркивать достоинства и скрывать недостатки своего тела. Мужчинам же это не так важно, но в некоторых случаях умение правильно себя преподнести может пригодиться и мужчинам, особенно это касается тех, кто намерен войти в элиту общества.

Имея какие-либо явные недостатки во внешности, войти в элиту значительно сложнее, чем не имя их или умело их скрывая. Например, лишний вес невольно будет транслировать всем окружающим, что вы ленивы (даже если это на самом деле не так), неуклюжи, быстро устаёте и неэффективны в работе. Поэтому вряд ли кто-то предложит вам занять высокую должность, глядя на ваш недостаток. Из этого следует, что нужно постоянно тренировать своё тело и серьёзно работать над собой, чтобы преодолевать свои природные недостатки и не терять хорошую форму.

При этом, любые непреодолимые недостатки во внешности можно скорректировать повышенным уровнем энергии. Люди любят энергичных людей. Чем более активными вы будете, тем больше у вас будет энергии для великих дел.

Механизм образования энергии

Откуда в нашем теле берётся энергия? Преимущественно, из воздуха, воды и пищи.

Если предельно упростить, то процесс образования энергии в теле выглядит следующим образом: клетки нашего тела получают кислород и с его помощью расщепляют жиры и глюкозу, получаемые из пищи; в результате этого процесса в организме образуется АТФ (Аденозинтрифосфат), - универсальный источник энергии. Все физиологические процессы в организме, мышечные сокращения и нервные импульсы черпают энергию именно из АТФ.

Человек синтезирует около 40 килограмм АТФ в день, однако в каждый момент времени в организме находится примерно 250 грамм АТФ, поскольку организм не делает запасов энергии, а вырабатывает ровно столько, сколько требуется в данный момент. При высоких физических, интеллектуальных или эмоциональных нагрузках выработка АТФ возрастает, а при снижении нагрузок - падает. Именно поэтому сидя целыми днями на диване или передвигаясь в автомобиле, мы ощущаем разбитость и усталость, а давая своему телу нагрузку - испытываем бодрость и повышенную энергичность.

При этом, физическая нагрузка бывают двух видов:

- аэробная

- анаэробная

Аэробная нагрузка - это любые спокойные физические упражнения, которые не сбивают дыхание и которые можно выполнять длительное время, не испытывая усталости. Такие упражнения сжигают преимущественно жир и способствуют накоплению энергии в теле [для извлечения энергии организм сжигает смесь жиров и глюкозы - чем медленнее темп упражнений, тем больше сжигается жира (особенно подкожного и расположенного вокруг внутренних органов), а чем выше темп, тем больше сжигается глюкозы]. Примерами аэробной нагрузки являются йога, физическая культура, спокойная ходьба и прыжки на батуте.

Анаэробная нагрузка - это любые интенсивные физические упражнения, сбивающие дыхание и вызывающие усталость. Такие упражнения сжигают преимущественно глюкозу и способствуют накоплению жира в теле. Примерами анаэробной нагрузки являются спортивная гимнастика, акробатика, борьба, тяжёлая атлетика и скоростной бег на короткие дистанции.

Такие виды спорта, как плавание, танцы, теннис или лёгкий бег могут выступать и как аэробная, и как анаэробная нагрузка - в зависимости от интенсивности движений и частоты дыхания.

Для тех, кто пытается сбросить лишний вес, нужно помнить о том, что голодание или исключение жиров из рациона питания вынуждает организм ещё больше накапливать жир. А анаэробная нагрузка (например, бег) вызывает недостаток кислорода внутри клеток, в результате чего организм начинает быстро терять энергию и сжигать глюкозу, оставляя жировые запасы на крайний случай. Поэтому эффективнее всего для снижения веса выполнять аэробные упражнения.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Жизнь под пледом

Вынужденные длительные каникулы, праздники или выходные дни, когда вы не можете или не хотите выходить из дома из-за болезни, усталости или аномально низкой температуры воздуха на улице, можно провести с пользой для себя и своего здоровья.

Всё, что вам для этого нужно - укрыться пледом, чтобы было тепло, и заняться чем-нибудь полезным.

Есть ряд полезных дел, на которые у вас может не хватать времени в обычные дни. Основные из них - это: йога, книги, фильмы, лекции, настольные игры, новые знакомства, домашняя уборка, разбор записей, письма, рисунки, фотоколлажи, размышления, планы и мемуары.

Как только у вас появляется свободное время - укутайтесь пледом и сделайте что-то полезное для себя. Подзарядитесь позитивными эмоциями и побалуйте свой разум новыми открытиями.

1. Займитесь йогой.

Укутайтесь пледом и потяните мышцы своего тела в любимых йоговских позах.

Если вы ещё никогда не занимались йогой - самое время начать.

2. Почитайте вдохновляющие книги.

Священные книги различных традиций, - Библия, Коран, Дхаммапада, Бхагавад-гита и др. - изменили судьбы миллионов людей во всём мире и позволили обрести физическое, психическое и нравственное здоровье очень многим людям. Никакие другие книги не сравнятся со священными книгами по позитивному влиянию.

Прочитайте то, что давно откладывали. Если это не священные книги, то особым нектаром и пользой обладают биографии и воспоминания выдающихся людей, а также философские трактаты. Сидя под пледом с томиком Свами Прабхупады или Ошо, Артура Шопенгауэра или Льва Толстого, Дарио Саллас Соммэра или Далай-ламы XIV, вы откроете для себя огромнейший мир вековой мудрости.

3. Посмотрите вдохновляющие фильмы.

Существует много хороших, добрых фильмов. Укутавшись пледом, можно в каникулы посмотреть один из них.

Существует также несколько полезных и вдохновляющих восточных телесериалов - "Бог богов Махадев" (820 серий), "Махабхарата" (2013 г.), "Сита и Рама", "Ашока" и "Будда" [все их можно посмотреть здесь: http://www.video.oum.ru/categories/serialy]. Посмотрев их, вы получите массу приятных ощущений, сделаете для себя много впечатляющих открытий и захотите пересмотреть их ещё раз, а потом - ещё. Эти сериалы многому учат, поскольку основаны на священных текстах и содержат всю мудрость Востока в сжатом виде.

4. Послушайте лекции.

В интернете выложено много интересных лекций, семинаров и мастер-классов от наиболее просвещённой части нашего общества - учителей, тренеров, наставников, мудрецов, философов и психологов. Найдите то, что вам близко и интересно. Устройтесь поудобнее, укутайтесь пледом и внимательно слушайте. Вы узнаете много ценного, если найдёте того, от чьих слов будет наполняться радостью и вдохновением ваше сердце. Внимательно слушайте такого человека, и ваша жизнь преобразится.

5. Поиграйте в настольные игры.

Существует большое разнообразие настольных игр. Наиболее полезные: шахматы, шашки, лото, 'Эрудит' и некоторые другие. Для ценителей восточной мудрости и тех, кто хочет научиться хорошо понимать себя и мир вокруг, подойдёт игра 'Лила'. В неё с большой пользой для разума можно играть как в одиночку, так и всей семьёй или даже большой компанией.

6. Заведите полезные знакомства.

В социальных сетях, блогах и на специализированных форумах зарегистрированы миллионы людей. Многие из них очень интересные и, несмотря на то, что они могут жить в других городах и странах, познакомившись с ними, вы можете изменить свою жизнь к лучшему, сделать много новых открытий и получить новые возможности.

Пока у вас есть свободное время - ищите единомышленников.

7. Устройте генеральную уборку и избавьтесь от ненужных вещей.

Ненужные вещи захламляют дом и делают его некомфортным для жизни, работы, творчества и любви. От этого вы можете терять здоровье и работоспособность. Если у вас появилось свободное время, то попытайтесь создать уютное гнездо, в котором вы могли бы чувствовать себя хорошо. Или хотя бы подумайте об этом и распланируйте, что вы можете сделать в будущем для улучшения своего семейного очага.

8. Разберите старые записи.

Если вы занимаетесь каким-либо творчеством, то возможно у вас накопилось много старых записей или эскизов. В каникулы или вынужденные выходные - самое время разобрать их.

9. Напишите детям, внукам или родителям письмо от руки.

Люди сейчас редко пишут письма. Между тем письмо - это очень полезно как для ваших взаимоотношений, так и в целом для вашей репутации. Особенно если в письме вы поделитесь своей жизненной мудростью или наблюдениями.

Представьте, что после вас останется только это письмо, по которому ваши предки будут судить о вас, вашей жизни, вашем характере и ваших интересах. Напишите его так, чтобы вам было не стыдно за себя.

10. Порисуйте.

Если вы давно хотели порисовать, но откладывали это до лучших времён - самое время заняться этим.

Укутайтесь пледом, разложите перед собой листы бумаги, карандаши, краски - и попробуйте создать какой-нибудь шедевр. Даже если вы никогда до этого не рисовали - попробуйте. Это очень хорошо успокаивает и отвлекает от накопившихся проблем.

11. Сделайте фотоколлаж.

Найдите красивые фотографии и иллюстрации в старых журналах и сделайте их них вдохновляющий коллаж. Дом, в котором вам хотелось бы жить. Автомобиль, на котором вам хотелось бы ездить. Дело. которым вам хотелось бы заниматься. Страны, которые вам хотелось бы посетить. Мечты. которые хотелось бы осуществить.

12. Поразмышляйте о смысле жизни.

Люди редко размышляют о том, зачем они живут и какой вообще смысл в их жизни. Что полезного они делают для других и что хотят получить от жизни. Подумайте об этом, если вам представилась такая возможность.

При желании, разожгите камин, включите хорошую музыку и, наблюдая за пламенем огня, подумайте о том, как появилась Вселенная, как ваши предки появились в этой Вселенной и чем они могли заниматься, как вы появились в этой Вселенной и что вам нужно сделать для того, чтобы не осрамить своих предков, оставив после себя добрую память.

13. Создайте индивидуальный план развития.

Редко кто может похвастаться тем, что у него есть ИПР - индивидуальный план развития. Между тем, ИПР - отличный инструмент саморазвития и увеличения своих доходов. Подумайте о том, сколько вы хотите получать через полгода, год, пять лет и что для этого вы могли бы сделать.

Составьте пошаговый план своего развития. Определите, какие книги и в какой срок вы должны прочитать, какие науки освоить, какие навыки развить, с какими людьми познакомиться, какие мероприятия посетить, какие соревнования выиграть и т.д. Дайте себе обещание - несмотря ни на что, выполнить намеченный план и добиться запланированных результатов.

14. Напишите мемуары.

Если вы прожили достойную жизнь и добились в чём-либо успеха - напишите воспоминания об этом. Они помогут другим людям тоже чего-нибудь добиться и оставят о вас добрую память.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Изношенное тело - последствие неправильного образа жизни

Многие люди, - особенно чиновники, руководители крупных предприятий и собственники бизнеса, - очень быстро изнашивают свой организм и теряют свою энергичность, силу, молодость в борьбе за деньги и власть. Неадекватные цели, неправильное питание, отсутствие необходимой физической нагрузки на все части тела и нервные перегрузки быстро превращают солидных людей в еле ходящие развалины. Почему так происходит? Люди просто не задумываются от том, насколько сильно здоровье влияет на карьеру и достижения в бизнесе. И начинают задумываться об этом только потеряв здоровье, которое вернуть проблематично даже имея много денег и власти.

Поэтому ещё в самом начале карьеры нужно задуматься о последствиях своего образа жизни.

Основными причинами быстрого износа организма являются:

- неадекватные жизненные цели (например, очень распространённая среди молодёжи цель, - стать миллионером за 1 год, - на самом деле может так износить организм, что человек всю оставшуюся жизнь будет работать на таблетки)

- неправильное питание

- недостаток физической нагрузки

- колоссальные нервные перегрузки

Быть сильным и здоровым или изнашивать собственное тело в погоне за деньгами и властью - это ваш личный выбор. Какой бы выбор вы не сделали - вам неизбежно придётся отвечать за него и пожинать в зрелости и старости последствия своего выбора. Подумайте, каким вы хотели бы войти в зрелую жизнь - энергичным и могущественным или же хилым и больным?

Для здоровых людей после 40 лет жизнь только начинается! А для тех, кто утратил здоровье в молодости - к 40 годам она уже заканчивается. Этого ли вы хотите?

История Конрада Хилтона

Возможно вас чему-то научит история Конрада Хилтона, основателя сети отелей Hilton. Когда ему было уже 80 лет, он был прикован к постели и умирал. Долго и мучительно. Однако в его жизни произошёл переломный момент, благодаря которому он смог преодолеть свою немощь и вернуться к активной жизни, - он столкнулся с системой здорового образа жизни Поля Брэгга, которая позволила ему прожить ещё 11 лет.

Через несколько лет после этого случая Конрад Хилтон заявил в интервью журналу People, что его давно не было бы на свете, если бы не система Поля Брэгга, с которой он познакомился благодаря его дочери - Патриции Брэгг.

После исцеления Конрад Хилтон ещё 11 лет оставался здоровым, энергичным и активно занимался бизнесом, по полдня проводя в своём рабочем кабинете.

Что же включает в себя система Поля Брэгга? Она включает в себя пять важных элементов:

- позитивное отношение к самому себе и окружающему миру

- выполнение ряда физических упражнений

- глубокое дыхание

- рациональное питание

- очистительное голодание

Если вы, не дожидаясь старости и немощи, внедрите подобную систему в свою жизнь, - вы сможете добиться очень многого, прежде чем уйдёте на покой.

Если система Поля Брэгга вам не подходит, то возможно вам подойдёт альтернативная ей, более древняя и не менее эффективная система саморазвития, включающая те же самые пять важных элементов оздоровления и омоложения - традиционная индийская йога. Йога основана на очень глубокой философии и высоких нравственных принципах, поэтому на её освоение может уйти больше времени, чем на внедрение простых рекомендаций Поля Брэгга. Но это того стоит! Если вы хотите прорыва в бизнесе, самореализации, высоких достижений в какой-либо сфере жизни - йога поможет вам разбудить ваш спящий потенциал, достичь пика внутреннего могущества и реализовать поставленные цели.

По сути, система Поля Брэгга - та же самая йога, только без нравственных принципов и глубокой философии. То, что нужно для молодых людей, не задумывающихся глубоко над смысложизненными вопросами. Для более зрелых людей больше подходит йога, которая имеет в своём арсенале отличные практики оттачивая силы воли и силы мысли.

Почему жизнь после 40 лет только начинается?

Если здоровье не утрачено в молодости, то после 40 лет и начинается настоящая жизнь!

Потому что:

- появляется опыт

- достигается высокое положение в обществе

- появляются связи и деньги

- открываются неограниченные возможности для самореализации

- достигается гармония тела и разума: зрелые люди перестают эксплуатировать себя и начинают заботиться о себе как о лучшем друге, делая только то, что им самим и их телу во благо.

Вы всё ещё хотите разбазарить своё здоровье до того, как у вас всё это будет? Без здоровья ни связи, ни деньги вам не помогут. Берегите своё здоровье смолоду. Это касается и физического здоровья, и нравственного.

Вопросы для самопроверки

- Что приводит к изношенности организма?

- Что в себя включает система Поля Брэгга?

- Почему жизнь после 40 лет только начинается?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Технология оздоровления

Чтобы прийти к цели, нужно понимать не только конечную точку маршрута, но и нынешнее положение в пути, чтобы проложить наиболее оптимальный маршрут к цели. Выяснение нынешнего положения называется экспресс-анализом.

В сфере здоровья целью является омоложение организма, которое является следствием здорового образа жизни, включающего в себя правильный режим дня, рациональное питание и физическую активность.

Омоложение организма включает в себя гибкость тела и разума, избыток жизненных сил и привлекательность. Результатом омоложения являются энергичность, хорошее настроение, безграничное внутреннее могущество и долголетие.

Экспресс-анализ в сфере здоровья подразумевает выяснение ключевых показателей, влияющих на оздоровление:

Если вы можете ответить 'да' на любой из 30 вопросов, то ваши показатели в сфере здоровья очень высокие и дадут хорошие плоды. Каждый ответ 'нет' отбрасывает вас назад, к недугам, болезням и быстрому старению.

Внедряйте в свою жизнь новые привычки и обучайтесь полезным навыкам так, чтобы в этой таблице росло количество утвердительных ответов и снижалось количество отрицательных.

Примерно можно рассчитать и вашу витальную грамотность [Витальный (от лат. vitalis - жизненный) - имеющий существенное значение в поддержании жизни; критически важный, фундаментальный, жизненно необходимый]:

28-30 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне эксперта

25-27 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне мастера

20-25 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне профессионала

ниже 20 ответов 'да' - ваша витальная грамотность на уровне дилетанта

Витальная грамотность на уровне эксперта даст вам власть над собой, а власть над самим собой даст вам нечто больше, чем просто здоровье. Насколько хорошо вы овладеете своим телом и разумом - настолько хорошо вы сможете построить бизнес или повести за собой других людей. Потому что внутреннее могущество легко транслируется вовне, привлекая окружающих людей и заставляя их следовать за вами.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Результаты работы

Любая работа, - неважно, по найму или на себя, - всегда должна приносить какой-то результат. Существует два основных результата:

- материальное удовлетворение (деньги и всё что на них можно купить)

- моральное удовлетворение (радость и всё, во что её можно сконвертировать)

Основа материального удовлетворения - деньги и всё, что на них можно купить (дом, автомобиль, одежда и обувь, различные товары и услуги). Основа морального удовлетворения - радость и всё, во что её можно конвертировать (энергичность, бодрость, энтузиазм, воодушевление, хорошее настроение, веселье, восторг и ощущение счастья).

Если ваша работа не даёт вам материального удовлетворения - то это низкооплачиваемое хобби. Если ваша работа не даёт вам морального удовлетворения - это неблагодарный труд. Если работа не даёт ни того, ни другого - то это добровольное рабство. А если вы от своей работы получаете полное материальное и моральное удовлетворение - это высокооплачиваемое увлечение.

Для того, чтобы любую работу превратить в высокооплачиваемое увлечение, - беритесь только за те дела, которые вам по душе и никогда не работайте за спасибо! Работать за спасибо хорошо, если у вас уже есть источник пассивного дохода, полностью перекрывающий ваши материальные потребности. Но если такого источника нет - работайте только за достойное материальное вознаграждение. Помните, что 'спасибо' на стакан не намажешь и на хлеб не нальёшь. Время, которое вы тратите на работу, вы уже никогда не вернёте. Поэтому цените своё время и учитесь продавать его дорого.

Страх продаж

Любая работа - это продажа. Продажа себя как специалиста и продажа своего времени по сходной цене работодателю. Чем выше вы цените себя, тем дороже стоит и ваше время. Но очень многие просто боятся продавать себя дороже, чем платит работодатель по умолчанию. В результате всю жизнь страдают от недостатка средств к существованию.

Не надо этого бояться. Вам в любом случае придётся себя продавать по той или иной цене. Почему бы не сделать цену выше? Конечно, если вы не делаете ничего полезного для людей - тогда это не поможет. Но если вы приносите пользу - почему вы должны брать меньше, чем вам требуется?

Не надо никаких отговорок типа "я не специалист по продажам". Конвертация времени вашей жизни и ваших умений в деньги в любом случае зависит только от вас, поскольку только вы устанавливаете цену на своё время и свои умения. Вы можете назначить высокую цену за своё время, а можете согласиться продавать его за копейки. Это вопрос исключительно вашего выбора. Если вы выбираете успех, - ставьте высокую цену за своё время, а потом оправдывайте выставленную цену постоянным повышением качества и ценности того, что вы можете дать людям.

Выстраивайте хорошую репутацию. Меньше обещайте - больше делайте. Конвертируйте своё время в деньги, с каждым годом сокращая количество потраченного времени и увеличивая его цену. Постоянно ищите ответ на вопрос: "Как за меньшее количество времени заработать большее количество денег?"

Вы - хозяин своего времени. Соответственно, вы хозяин и своей судьбы. И если научитесь эффективно продавать своё время, то легко обеспечите своё существование, не прикладывая к этому сверхчеловеческих усилий.

Наращивайте внутреннее могущество

Работодатели скрывают от вас ваши возможности и не дают их реализовать. Потому что им выгодно платить вам копейки за ваше время. Но если вы не будете соглашаться на это, вам будут платить больше, чем остальным. Естественно, при условии, что вы действительно несёте какую-либо пользу людям, а не просиживаете штаны на работе в ожидании пенсии.

Разбудите своё внутреннее могущество! Тогда никто не сможет вам навязать низкую цену за ваше время.

Внутреннее могущество начинается с власти над своим телом. Занимайтесь йогой, физической культурой, гимнастикой. Тренируйте тело, не позволяйте ему лениться. Тогда тело начнёт вам подчиняться.

Повторяйте почаще:

Я владею своим телом, а не оно мной. Если моё тело хочет есть, а я не хочу, оно не будет есть, пока я ему этого не позволю. Если моё тело хочет спать, а я не хочу этого - тело не будет спать, пока я ему это не позволю. Если тело болеет, а я не хочу болеть - я ему не позволю болеть. Если я хочу сесть на шпагат, а тело сопротивляется - я его заставлю сесть на шпагат. Не через боль и травмы, а через последовательные мягкие тренировки. Но тело сядет на шпагат, как бы оно не сопротивлялось. Потому что я - хозяин этого тела, а не оно мой хозяин.

Если вы добъётесь власти над своим телом - вы добъётесь власти и над своим разумом. А власть над своим разумом - это и есть внутреннее могущество, которое позволит вам стать Хозяином своей жизни.

Убейте свои страхи, - деритесь, словно львы, за высокое качество жизни!

Никому не причиняйте вреда, но побеждайте сами себя! Так вы станете настоящим Победителем! Героем! Сверхчеловеком! Полноправным Хозяином жизни! Непобедимым Чемпионом в игре с судьбой!

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Ваше равновесие зависит от того, на что вы опираетесь

То, как вы начинаете своё утро, влияет на то, как вы проведёте весь оставшийся день. Поэтому если вы хотите быть более энергичными, активными и продуктивными в течении дня, заложите в себя нужный образ сразу после пробуждения.

Помогут вам в этом три полезные утренние привычки:

- стакан чистой воды

- утренняя йога

- цели на предстоящий день

Уровень вашей жизни определяется вашими утренними привычками, поэтому тот, кто желает изменить свою жизнь к лучшему, должен изменить свои утренние привычки. Если вы будете опираться на серьёзную практику - непременно получите хороший результат. Если же ваша опора будет гнилой - гнилым будет и результат.

Если у вас амбициозные цели - вам необходимо особое внимание уделять утренней йоге, так как именно йога задаёт тон на весь день и позволяет подготовить тело и разум к предстоящей напряжённой работе. Учитывая, что йога повышает жизненный тонус, улучшает обмен веществ, омолаживает организм, улучшает концентрацию внимания, развивает способность преодолевать трудности и увеличивает работоспособность, то именно йога, а не что-то другое, рекомендуется в качестве регулярной практики тем, кто намерен добиться внутреннего могущества, власти над самим собой, стать выдающимся человеком и оставить какой-то след в истории.

Утро - лучшее время для йоги

Утро считается наилучшим временем для занятий йогой. Для хорошего самочувствия на весь день достаточно 15-20 минут практики. Делайте только те упражнения, которые легко можете выполнить. Не прилагайте излишних усилий, делайте упражнения через максимальное расслабление всех мышц тела. Принимайте позы медленно и осторожно, мягко потягиваясь или покачиваясь из стороны в сторону, если приятно. Осваивайте позы постепенно, начинайте с самых простых асан.

Самая лучшая утренняя практика - комплекс "Приветствие Солнцу"(Сурья намаскар), дополненный дыхательными упражнениями, бандхами и любимыми асанами. Чтобы выполнить "Приветствие солнцу" достаточно нескольких минут. Этот комплекс состоит из определённой последовательности движений и поз, во время которых ваше тело изгибается то в одну сторону, то в другую, растягивая все мышцы, пробуждая вас от сна и наполняя жизненной энергией.

Непременно включите в свой утренний гимнастический комплекс упражнения на растяжку и равновесие - они наиболее полезны с точки зрения развития и активизации интеллектуальных способностей.

Цели на день

Начинайте своё утро с позитива. Потягивания тела должны трансформироваться в мышечную радость, а мышечная радость - в чувство приятного комфорта и хорошего настроения. В этом состоянии, каждое утро, перед тем, как отправиться работу, продумывайте и записывайте в блокнот ваши цели на предстоящий день. Это позволит вам не тратить рабочее время впустую, а успешно внедрять задуманное и быстро двигаться к успеху.

Спрашивайте себя каждое утро:

- Какой результат я хочу получить в конце дня?

- Чем я готов пожертвовать ради достижения этого результата?

- Что я намерен сегодня сделать, чтобы получить нужный результат?

- Для чего мне это нужно? [Если вы понимаете 'для чего' вы что-то делаете, вы выдержите любое 'как' и не отступите, пока не добъётесь своего]

Помните: как вы начинаете свой день - так вы его и проведёте! Чем меньше суеты утром - тем меньше суеты в течении дня. Не суетитесь и не беспокойтесь - всё будет хорошо, даже если кажется, что всё плохо! Спокойно потягивайтесь, спокойно ставьте цели, спокойно работайте. Путь даже весь мир ополчился против вас. Чем меньше беспокойств и суеты - тем больше сил и энергии у вас будет на реализацию намеченных планов.

Вопросы для самопроверки

- Какие утренние привычки следует внедрить, чтобы зарядить себя энергией на весь день?

- Почему именно йога рекомендуется в качестве регулярной утренней практики?

- О чём нужно спрашивать себя каждое утро?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое управление эмоциями?

Под управлением эмоциями обычно мы подразумеваем избавление от негативных эмоций, чтобы автоматически вызвать у себя позитивные эмоции. Этого вполне можно достичь, но надо понимать, что мы не можем просто усилием воли убрать одну эмоцию и заменить её другой.

Существует несколько основных методов реагирования на возникновение тех или иных эмоций:

- игнорирование

- подавление

- выражение

- принятие

Когда мы игнорируем эмоции - они усиливаются.

Когда мы подавляем эмоции - они усиливаются.

Когда мы выражаем эмоции - они усиливаются.

И только когда мы принимаем эмоции - они ослабевают.

Поэтому, если вы радуетесь или или испытываете любую другую позитивную эмоцию - спокойно игнорируйте, подавляйте или выражайте её. Она от этого будет только усиливаться. Но если вы хотите избавиться от какой-либо эмоции, - вам нужно её принять. Не игнорировать, не подавлять и не выражать - а именно принять.

Что значит принять эмоции?

Принять эмоции - значит успокоиться и позволить эмоциям быть такими, какие они есть. Примерно, как погоду. Погода нам может не нравиться, но мы не можем её изменить. При этом мы хорошо понимаем, что пройдёт время и она изменится. Так и эмоции - они нам могут не нравиться, но изменить их усилием воли мы не можем. Поэтому расслабьтесь и попробуйте понять, что эмоция вам хочет сказать.

Любая эмоция - это оценка происходящего вокруг нас на невербальном уровне. То, что мозг не может выразить в словах, он выражает через эмоции. Поэтому прислушайтесь и попытайтесь понять, что он вам хочет сказать.

Когда вы ощущаете какую-то негативную эмоцию и не можете с ней справиться - задавайте себе вопросы:

- С чем связана эта эмоция?

- После чего она возникла?

- В какой части тела спряталась эмоция?

Если вы поймёте, что хотела вам сказать та или иная негативная эмоция - она быстро уйдёт, уступив место оптимизму и хорошему настроению.

Где хранятся эмоции?

Не секрет, что все негативные эмоции так или иначе прячутся в тех или иных зонах нашего тела. Причина этого проста: испытывая ту или иную негативную эмоцию - мы невольно напрягаем разные группы мышц и тело запоминает это состояние. А впоследствии, воспроизводя аналогичные эмоции, тело автоматически сжимает те же самые группы мышц, образуя мышечные зажимы. Именно в них и хранятся наши негативные эмоции. Вынуть их оттуда можно с помощью проработки тех телесных зон, где мы чувствуем зажимы или дискомфорт.

Допустим, страх может проявлять себя в самых разных частях тела, в зависимости от источника и направленности:

То же самое и с другими негативными эмоциями: обидой, грустью, завистью, ревностью, раздражением, гневом и т.д.

Поэтому выявив мышечный зажим в той или иной части тела, можно мягкими, осторожными движениями помассировать мышцы и устранить зажим вместе с эмоцией, которую он скрывает. Тот же самый эффект даёт мягкая гимнастика (йога) и потягивания. Поэтому управление эмоциями можно начать с управления телом.

Вопросы для самопроверки

- Как мы можем реагировать на возникновение тех или иных эмоций?

- Что значит 'принять эмоции'?

- Что мозг выражает через эмоции?

- Где хранятся эмоции?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Сосредоточение на предметах искусства

Известно, что обычно люди рассматривают картину, фотографию, какое-то изображение или реальный предмет не очень долго - 5-10 секунд, а то и меньше. В то же время профессиональные художники или йогины склонны проводить часы, созерцая один и тот же предмет. Как вы думаете, кто из них лучше вникает в суть предмета? Тот, кто мимолётом бросает взгляд на него или тот, кто сосредотачивается на нём? Конечно же, тот кто сосредотачивается.

Поэтому, несмотря на то, что существует два способа наблюдать за этим миром:

- мимолётный взгляд (формирует поверхностное восприятие, которое ведёт к поверхностным суждениям и поверхностному мышлению)

- и сосредоточение (способствует погружению в суть, которое ведёт к глубоким суждениям и мудрости),

именно сосредоточение ведёт к человека к раскрытию своего интеллектуального потенциала.

Сосредоточение на предметах искусства может развить ваши интеллектуальные и творческие способности, улучшить восприятие и понимание сути происходящего, а также улучшить концентрацию внимания и память. Выберите какую-нибудь красивую картину или фотографию, которая вызывает у вас положительные эмоции и просто смотрите на неё какое-то время. Постарайтесь увидеть, что на ней изображено вплоть до мельчайших подробностей. Отмечайте как можно больше мелких деталей и старайтесь уловить - где, как, кем и почему они были изображены, в каком соотношении одни мелкие детали находятся с другими мелкими деталями, что является фоном изображения; нет ли чего-то лишнего...

Найдите внятный ответ на вопрос:

- Что именно меня привлекает в этой картине?

Постарайтесь понять, по какой причине вам нравятся те или иные фрагменты картины.

Не смотрите в одну точку: переводите своё внимание от центра картины к её периферии, а потом от периферии - к центру. Так у вас сформируется целостное впечатление о картине и постепенно, с каждой новой картиной, в вас начнёт складываться развитое художественное восприятие и глубокое понимание искусства.

Секрет влияния красивых изображений

Нужно только помнить, что картины, также как фотографии, карикатуры и прочие образные изображения действительности очень сильно влияют на ваше мировосприятие. Чем больше хаоса и страха на изображениях, которые попадают через глаза в ваш мозг, тем больше в вашем сознании копится хаоса и страха. Чем больше неопределённости и абстракции на изображениях - тем больше неопределённости и абстракции будет у вас внутри. Чем более гармоничные и красивые изображения попадают в поле вашего зрения, тем больше будет гармонии и красоты внутри вас. Чем более весёлыми и радостными будут изображения, тем больше радости и веселья будет в вашей жизни.

В чём секрет? Секрет в том, что любое изображение, которое попадает в мозг, он принимает за реальность и формирует нервные связи для каждого нового полученного образа, связывая его с теми образами, которые уже есть в нём. Так формируются целые галереи образов, которые направляют работу вашего сознания.

Допустим, если вы долгое время смотрите на изображения величественных гор или красивых пейзажей, у вас успокаивается сознание, растёт уверенность в своих силах и вы начинаете проникаться красотой и могуществом природы. Если же вы смотрите на изображения обнажённых девушек (в женском варианте - на красивых кошечек) или дорогих автомобилей (в женском варианте - на красивые платья), у вас возбуждается сознание, растёт неудовлетворённость и вы начинаете мечтать о новых достижениях, успехах и победах.

Вслед за желанием часто следуют какие-то действия, поэтому если вам не хватает мотивации для совершения каких-то усилий - найдите красивые изображения того, чего вам не хватает для полного счастья и созерцайте их до тех пор, пока внутри вас не проснётся могучая внутренняя сила, буквально выпихивающая вас из болота комфорта и лени.

Разумеется, если есть возможность наблюдать величественные горы или красивое обнажённое женские тело в живую - это ещё лучше, чем созерцать изображения. На этом построена одна из практик тантра-йоги, когда мужчина созерцает красивое женское тело, наполняется внутренней силой (хотя бы просто от осознания того, что красивая женщина любезно позволила именно ему, а не кому-то другому, созерцать самые интимные части своего тела) и становится способным на великие достижения! Поэтому когда люди говорят, что "красота - это страшная сила" - они нисколько не преувеличивают. Ибо природная красота - это витамины для мозга, несущие реальную пользу для всего организма и способствующие сверхдостижениям.

Вопросы для самопроверки

- Какими способами можно наблюдать за этим миром?

- Какие результаты даёт сосредоточение на предметах искусства?

- В чём секрет влияния красивых изображений?

- Что делать, если вам не хватает мотивации для совершения каких-либо действий?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Потребности и устремления

Существует один простой закон: чем меньше у вас потребностей и чем больше устремлений – тем меньше беспокойств и больше радости и счастья вы привлекаете в свою жизнь.

Потребности для простоты обозначим как исключительно материальные желания, а устремления – как исключительно духовные. Подчёркиваю – именно для простоты. Потому что потребности и устремления бывают разные.

Но, так или иначе, чем меньше у человека материальных потребностей и больше духовных устремлений, тем счастливее человек.

Что такое материальные потребности? Это устремления ума обеспечить потребности туловища (стремление иметь хорошую квартиру, дорогой автомобиль, красивую жену/богатого мужа, стремление носить исключительно эксклюзивную одежду, пользоваться элитной косметикой, набивать брюхо изысканной пищей, услаждать себя гулянками и так далее).

Что такое духовные устремления? Это устремления ума в противоположную по отношению к туловищу сторону - в сторону души (стремление приобретать знания, радоваться жизни, стремление помогать близким людям, делиться с ними знаниями, пищей и кровом, стремление укреплять свой разум, стремление брать на себя ответственность за свою жизнь и так далее).

Стремление не всегда равнозначно желанию. Например, на словах человек может желать радоваться жизни, а на деле стремиться приобрести дорогой автомобиль, потому что где-то в глубинах ума ошибочно полагает, что именно автомобиль принесёт ему долгожданную радость. Не принесёт. Материальные вещи не могут давать радость жизни. Материальные вещи могут только на время облегчить страдания завистливого ума, который чем больше имеет, тем больше желает, и чем больше желает, тем больше страдает. И поскольку любая материальная вещь в конечном итоге приносит только разочарование, если человек ожидает от неё того, чего она дать не может, - имеет смысл устремляться к противоположную сторону и насыщать свою жизнь положительными эмоциями, общаясь с достойными людьми и контролируя свои желания.

Контроль желаний

Вопрос вопросов: как контролировать свои желания?

Для этого существует практика йоги: контролируя своё тело, вы можете научиться контролировать своё сознание. И научившись контролировать своё сознание, вы сможете научиться контролировать свои желания.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Преодоление главного препятствия

Препятствием № 1 к любым достижениям является недостаток энергии. Именно по этой причине люди часто бросают начатое, или даже не начинают серьёзных проектов. По этой же причине люди очень часто обращаются к консультантам или идут на бизнес-тренинги, где они накачиваются позитивом и наливаются внутренней силой. Однако их тела сопротивляется и они ничего не достигают.

Из-за стрессов, эмоциональных перегрузок, неправильного дыхания и неправильного питания их тела становятся рыхлыми, мышцы зажимаются, кровоснабжение ухудшается, мозги начинают хуже соображать. От этого уровень энергии падает и у них ничего не получается внедрять. Но если вернуть телу энергичность и бодрость, то дела сразу принимают другой оборот: увеличивается работоспособность, улучшается мышление, растёт уверенность в себе, появляются деньги...

Вернуть телу энергичность и бодрость помогает целый комплекс методов:

- правильный режим дня

- правильная физическая активность

- правильное дыхание

- правильное питание

- правильное мышление

Йога для бизнеса

Если вы почитаете книги Энтони Роббинса или Робина Шармы - несомненных западных авторитетов в области лидерства, очень высокооплачиваемых консультантов, работающих с выдающимися бизнесменами, руководителями и спортсменами, - то непременно обнаружите у них одни и те же рекомендации по раскрытию своих энергетических резервов и омоложению организма:

- йога (не просто физические упражнения, а именно йога - загляните в их книги, удивите себя неожиданным открытием!)

- правильное дыхание

- отказ от мясной пищи и сахара

- диета из продуктов с высоким содержанием воды

- тщательное пережёвывание пищи

И самое важное - их рекомендации основаны на идее о том, что мы - хозяева своих мыслей и если мы будем их сознательно контролировать, то станем властелином над самим собой и своей жизнью (чтобы вы знали - эта идея лежит в основе йоги).

То, что вам никогда не рассказывали о пользе йоги, говорит только о том, что вы не относитесь к элите мирового бизнеса или спорта. Потому что если бы вы наскребли 1 000 000$ на личный коучинг у Энтони Роббинса, то вы узнали бы много интересного о том, как занятия физическими, дыхательными и умственными упражнениями йоги, а также отказ от мясной пищи и сахара, могут помочь любому человеку достичь высокого положения в обществе, богатства и процветания.

Хоть в спорте, хоть в бизнесе, формула успеха одинаково проста: энергичность = достижения. Иными словами, чем более вы энергичны, тем больше достижений в любой сфере жизни вы сможете получить. А йога - это реальный путь к значительному увеличению уровня своей энергетики. Поэтому не считайте йогу чем-то примитивным: йога - это не просто обуздание своего тела и ума, но ещё и метод, с помощью которого элита поддерживает свой высокий уровень жизненных сил и омолаживает организм!

Механизм действия йоги

Что происходит с телом во время выполнения обычных физических упражнений? Мышцы и связки крепнут, становятся сильнее и выносливее. За счёт чего? За счёт того, что они испытывают колоссальные перегрузки, рвутся и постепенно восстанавливаются, образуя мышечные зажимы. Полезно ли это для здоровья? Для здоровья это довольно вредно, так как организм быстро изнашивается и стареет. Соответственно, со временем падает и уровень энергетики, а вслед за этим - и успехи в бизнесе.

Что происходит с телом во время выполнения физических упражнений йоги? Мышцы и связки становятся гибче и эластичнее. За счёт чего? За счёт мягких приятных потягиваний. Полезно ли это для здоровья? Несомненно полезно, так как при потягиваниях, ослабляющих мышечные зажимы, высвобождается огромное количество жизненных сил, которые до этого поддерживали напряжение в той или иной части тела. А благодаря этому повышается уровень энергетики и растут успехи.

Развивая гибкость мышц и связок, мы высвобождаем много дополнительной энергии, благодаря которой можем достичь большего в работе, бизнесе и отношениях.

Вопросы для самопроверки

- Что является главным препятствием для любых достижений?

- Что помогает вернуть телу энергичность и бодрость?

- Какова формула успеха в спорте и бизнесе?

- Каков механизм действия йоги?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Откуда берётся хронический стресс

Хронический стресс - это затяжное, повторяющееся в течении длительного времени, напряжение в той или иной части тела или сознания, которое со временем приводит к мышечным зажимам, болям и болезням.

Основными причинами, вызывающими хронический стресс, являются:

- недостаток энергии

- негативные воспоминания

- негативные ожидания

Вы можете относительно легко контролировать своё сознание, но не можете контролировать бессознательное. Между тем, любая эмоциональная проблема (болезнь) кроется в ваших мысленных образах, хранящихся в бессознательном - это относится как к воспоминаниям, так и к ожиданиям.

Всё, что с вами происходит, записывается в памяти ваших клеток. К некоторым записям у вас есть свободный доступ - это сознательная часть воспоминаний и ожиданий. Но к некоторым записям у вас нет свободного доступа - это бессознательная часть воспоминаний и ожиданий. Бессознательная часть вашего разума содержит мысленные образы, идеалы и убеждения, которые вы нахватали из рекламы, СМИ и разговоров с окружающими людьми. Вы о них уже забыли, но клетки вашего тела помнят о них и хранят в себе весь набор эмоций, всплывающих самопроизвольно время от времени. Дело в том, что бессознательное функционирует на основе ассоциативных связей, поэтому когда у вас есть какие-то негативные воспоминания, связанные с той или иной ситуацией, то при попадании в неё или воспоминаниях о ней, у вас в клеточной памяти всплывают все негативные эмоции, ассоциирующиеся с ситуацией - страх, гнев, разочарование и т.д. В результате ваше настроение портится, а вы можете не понимать почему. Так работает бессознательная часть нашего разума.

Именно эти негативные образы, хранящиеся в памяти ваших клеток, и вызывают хронический стресс.

Во время стресса клетки перестают нормально функционировать и вы заболеваете.

Борьба за здоровье - это борьба с хроническим стрессом

Чтобы избавиться от большинства болезней - нужно избавиться от хронического стресса.

Чтобы избавиться от стресса - нужно освободить клеточную память от негативных воспоминаний, поскольку именно деструктивная клеточная память запускает механизм реакции организма на стресс, а вовсе не окружающие люди или обстоятельства жизни.

Делается это двумя путями:

- через телесные практики (йога, массаж, танцы, прыжки на батуте)

- через работу с разумом (медитация, визуализация, проговаривание, исповедь)

Совмещение телесных и умственных практик даёт наиболее хороший эффект.

Поскольку одной из основных причин хронического стресса является недостаток энергии, то полноценное питание и полноценный сон также помогают избавиться от стресса.

Вопросы для самопроверки

- Что такое хронический стресс?

- Каковы основные причины хронического стресса?

- Какими путями можно избавиться от деструктивной клеточной памяти?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Три вида боли

Источник болей в нашем теле - не только травмы и болезни, но и мышечные зажимы, образующиеся в результате неправильно сформированных двигательных навыков, эмоциональных травм, стрессов и малоподвижного образа жизни.

Существует три уровня боли:

1. внешний уровень (периодическая боль - боль, возникающая время от времени в определённых мышцах или суставах во время движения или напряжения)

2. внутренний уровень (хроническая боль - постоянная боль, переходящая в болезни)

3. глубинный уровень (эмоциональная боль - внутреннее болезненное состояние)

На внешнем уровне боль убрать легче всего: достаточно убрать мышечные зажимы, восстановить потерянное кинестетическое ощущение собственного тела (оно теряется вследствии малоподвижного образа жизни или сильных стрессов) и научиться произвольно расслаблять мышцы. Средства для этого:

- йога

- массаж

- прыжки на батуте

На внутреннем уровне, когда боль становится хронической, исправлять ситуацию сложнее, потому что на этом уровне, как правило, уже формируется неправильная осанка, неправильная походка и мышечные зажимы превращаются в неправильно сформированный 'мышечный корсет', который не даёт просто так измениться.

На этом уровне требуется серьёзное перепрограммирование двигательных навыков и исправление неправильно сформированного мышечного корсета. Средства для этого:

- йогатерапия

- лечебная ходьба

- упражнения на специальных тренажёрах

На глубинном уровне, когда боль становится уже не телесной, а эмоциональной и уходит в самую глубь нашего организма, бороться с болью можно только с помощью дыхательных и психофизических практик йоги.

Источники эмоциональной боли

Эмоциональную боль нам причиняют прежде всего мышечные зажимы и искривления позвоночника. Сильные стрессы тоже делают свой весомый вклад в развитие эмоциональной боли.

Способствуют этому:

- переживание одних и тех же травмирующих эмоций

- подавление травмирующих эмоций

- ожидание боли

Чтобы избежать этого, нужно научиться признавать любые свои эмоциональные проявления и вовремя отслеживать состояние своего тела, устраняя мышечные зажимы и искривления позвоночника.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml