Теоретическая часть

Четыре периода жизни

В жизни женщины существует 4 основных периода жизни:

- весна (детство)

- лето (юность)

- осень (зрелость)

- зима (старость)

Женщина взрослеет быстрее мужчины (у женщины детство длится первые 14 лет, или два периода по 7 лет, тогда как у мужчины детство длится 16 лет, или два периода по 8 лет), но и увядание у женщины наступает быстрее, чем у мужчины.

Первые два периода жизни женщины (до 28 лет)

Первые два этапа своей жизни (детство и юность) женщина и так сохраняет молодость, поэтому омолаживать организм специально не требуется. Достаточно просто вести здоровый образ жизни и поменьше беспокоиться. При этом, внутреннее содержание (позитивные эмоции, такие как радость, вдохновение, энтузиазм) определяют внешнее содержание (здоровье, красоту и грациозность). Иначе говоря, содержание определяет форму.

В этот период для поддержания красоты женщине не требуется даже косметика.

Третий период жизни женщины (с 28 до 42 лет)

Начиная примерно с 28 лет для поддержания молодости женщине требуются уже некоторые усилия.

В первую очередь поддерживать молодость на этом этапе помогают:

- полноценное питание

- достаточное количество чистой воды

- достаточное движение

- йога или танцы

- массаж

Поддержание внутреннего позитивного эмоционального состояния всё ещё помогает сохранять молодость на должном уровне. Но если оно сопровождается физическими упражнениями (в первую очередь - на гибкость и равновесие), то это усиливает внешний эффект, делая женщину очень привлекательной для противоположного пола.

Четвёртый период жизни женщины (после 42 лет)

После 42 лет тело женщины начинает медленно увядать. Замедляются процессы в организме, появляются морщины, исчезает блеск в глазах. То, что до этого было естественным и само собой разумеющимся, начиная с этого времени требует серьёзных усилий. Поддерживать своё внутреннее содержание на должном уровне также важно, как и в предыдущие периоды, но уже недостаточно. Нужно специально заботиться о своей внешней красоте, - в первую очередь о коже лица и рук.

В этот период женщине требуются:

- диетическое питание (минимум сладостей и мяса, максимум овощей, фруктов и злаков)

- повышенное (по сравнению с предыдущим периодом) количество чистой воды

- йога (особенно дыхательные упражнения и бандхи)

- глубокий массаж

- специальные маски, обёртывания, ванночки и прочие косметические процедуры

Кроме этого, на третьем и, особенно, на четвёртом этапе жизни, женщине как воздух необходимы интимные отношения с любимым мужем. Без интимных отношений женщина быстро увядает. В эти периоды рекомендуется вместе с мужем осваивать традиционные тантрические техники, позволяющие паре бесконечно долго продлевать свои молодость и силу.

Вопросы для самопроверки

- Какие существуют 4 основных периода жизни?

- Что определяет здоровье, красоту и грациозность женщины?

- Что позволяет поддерживать молодость женщины на третьем этапе жизни?

- Что позволяет поддерживать молодость женщины на четвёртом этапе жизни?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Кислород vs углекислый газ

Одним из показателей хорошего здоровья является высокое содержание углекислого газа в крови (до 6,5%). От концентрации углекислого газа в крови зависит скорость протекания обменных процессов в организме, а от скорости протекания обменных процессов - молодость и долголетие организма. Чем она меньше - тем длиннее и здоровее жизнь.

При этом глубокое и частое дыхание вымывает углекислый газ из организма, что ускоряет обменные процессы, приходит к заболеваниям и изнашивает организм, а поверхностное и редкое дыхание - наоборот, способствует продлению молодости.

Резкое увеличение глубины и частоты дыхания вызывают:

- приём интоксикаций (алкоголь, наркотики, кофе, мясо и прочие вещества, содержащие в большом количестве токсины)

- интенсивные физические нагрузки, сбивающие дыхание (бег, подъём тяжестей и т.д.)

- негативные переживания (гнев, обида, зависть, похоть, ненависть и т.д.)

Возвышенные эмоции, как правило, вызывают естественное замедление дыхания, успокаивают его, тогда как низменные эмоции будоражат весь организм и вызывают резкое увеличение глубины и частоты дыхания: понаблюдайте, за тем, как дышит умиротворённый человек и человек, когда гневается! Это огромная разница.

Физиология человека и углекислый газ

Существует три закономерности:

- больше 6% концентрации CO₂в крови - хорошее здоровье, молодость, долголетие

- от 3,5 до 6% концентрации CO₂в крови - болезни, старение

- меньше 3,5% концентрации CO₂в крови - смерть организма

По этой причине организм не даёт вымывать углекислый газ из крови полностью. Для организма это смерть. Поэтому если глубоко и часто дышать можно потерять сознание - это защитный механизм нашего тела.

Более того, если содержание углекислого газа в крови снижается до 5%, организм принимает защитные меры, чтобы не терять остатки CO₂:

- закладывает нос (чтобы поступало меньше кислорода и уходило меньше углекислого газа)

- сужает сосуды

- спазмирует гладкую мускулатуру (сердце, желудок, кишечник, лёгкие) - это вызывает болезни сердца, лёгких, вегето-сосудистую дистонию и т.д.

Механизм старения

Увеличивается глубина и частота дыхания - начинают работать в бешеном темпе железы внутренней секреции, выделяя в кровь гормоны, которые в свою очередь будоражат весь организм и заставляют его быстро терять запас жизненных сил. Это очень быстро изнашивает организм. Это и есть механизм старения.

При этом, задержки дыхания приводят к успокаиванию организма и увеличению продолжительности жизни (разумеется, это надо делать плавно и осторожно, а не лишать организм кислорода).

Посмотрите, как передвигаются и дышат долгожители животного мира - слоны и черепахи: очень медленно и спокойно!

И посмотрите, как передвигаются и дышат хищники: молниеносно, но очень быстро устают. И живут как правило недолго (10-15 лет). Из-за высокой скорости протекания обменных процессов для выведения токсинов и трупных ядов из их организма, организм хищников быстро изнашивается и стареет.

Чтобы не стареть раньше времени и жить долго, рекомендуется:

- вместо интоксикаций пить больше чистой воды и есть больше вкусных фруктов

- вместо интенсивных физических нагрузок заниматься йогой, мягкими дыхательными практиками, больше ходить пешком

- вместо негативных переживаний спокойно радоваться жизни

Вопросы для самопроверки

- От чего зависит скорость протекания обменных процессов в организме?

- Что вызывает резкое увеличение глубины и частоты дыхания?

- При какой концентрации CO₂ в крови наступает смерть организма?

- Каков механизм старения?

- Что рекомендуется для того, чтобы не стареть раньше времени?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Шесть природных целебных средств

Исцелиться от большинства заболеваний можно не только с помощью лекарственных препаратов и лечебных процедур, но и с помощью шести природных целебных средств, доступных любому:

- свежий воздух

- солнечный свет

- чистая вода

- свежая пища

- спокойный сон

- движение

Ваше тело - это инструмент вашего сознания: каким бы способом вы не пытались реализовать возможности своего сознания, вам для этого понадобится тело. Поэтому о здоровье тела нужно трепетно заботиться.

Вашему телу нужны воздух, солнце, вода, пища, сон и движение. Без них тело заболевает, теряет красоту, молодость, гибкость и силу.

Свежий воздух

При первой возможности отправляйтесь туда, где можно погулять, полюбоваться природой и подышать свежим воздухом.

Солнечный свет

Солнце не только улучшает настроение, но и исцеляет болезни.

Чистая вода

Пейте как можно больше чистой воды. Вместе с водой из организма будут выходить токсины.

Свежая пища

Питайтесь осознанно, предпочитайте свежую натуральную пищу (каши, овощи, фрукты, зелень).

Спокойный сон

Сон не просто лечит и наполняет жизненными силами, но и укрепляет иммунитет. Благодаря этому организм сам хорошо справляется с большинством болезней.

Движение

Телу необходимо много двигаться, чтобы быть здоровым. Но много - не значит интенсивно. Телу не нужны тяжёлые и изнурительные нагрузки. Для здоровья достаточно регулярно выполнять хотя бы несколько упражнений на гибкость и силу, а также ежедневно проходить пешком расстояние хотя бы в несколько километров (идеально - более 10 километров в день).

Вопросы для самопроверки

- Какие целебные средства избавляют от большинства заболеваний?

- Почему о здоровье тела нужно трепетно заботиться?

- Почему надо пить как можно больше чистой воды?

- Какое расстояние достаточно проходить в день, чтобы сохранять здоровое тело?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Причины болезней

Про болезни можно сказать следующее: кто-то редко, кто-то часто, но болеют все. При этом любая болезнь имеет свою причину. Если причина не лежит на поверхности, это не означает, что её нет.

Основные причины болезней:

- физические повреждения тканей

- неправильные убеждения

- ошибки прошлого

- сильные привязанности

- нарушения образа жизни

Неправильные убеждения, ошибки прошлого и сильные привязанности вызывают 80% всех болезней, поэтому будьте внимательнее к тому, что вы думаете, что вы делаете и к чему стремитесь.

Неправильные убеждения

Если вы считаете, что не заслуживаете ничего хорошего либо болезни вам кажутся благом, то волей-неволей ваши убеждения реализуются в виде болезней, которые вы вынуждены будете лечить до тех пор, пока не осознаете, что вы своей собственной силой мысли создаёте болезни. Болезни приходят к вам только с вашего позволения и никак иначе.

Примерами неправильных убеждений, ведущих к болезням, могут быть:

- неверие в себя и свои силы

- принижение себя и своих достоинств

- чувство вины

Ошибки прошлого

Каждый из нас в прошлом совершал ошибки. Каждый из нас так или иначе вынужден расплачиваться за совершённые ранее ошибки. Но это не повод для переживаний или чувства вины. Совершать ошибки - это нормально, ненормально переживать из-за этого и мучить себя.

Многие ошибки прошлого можно исправить в настоящем: мысленно просканируйте своё прошлое и найдите то, что вас мучает, после чего мысленно проживите травмирующую ситуацию заново. Это не устранит последствия ошибок, но устранит причину ваших эмоциональных переживаний.

Сильные привязанности

Любая привязанность является либо следствием влияния на вас окружающих людей либо результатом влияния культуры в целом. Это могут быть привязанности к сильнодействующим веществам, алкоголю, компьютерным играм, экстремальным видам спорта и т.д. Все он негативно отражаются на нашем здоровье и вызывают болезни.

Чтобы оградить себя от сильных привязанностей:

- не позволяйте другим людям и обществу в целом решать, как вам жить и манипулировать вами

- не позволяйте другим людям и обществу в целом навязывать вам чуждые ценности и идеалы

- не позволяйте никому и ничему отвлекать вас от ваших жизненных целей

Правильное отношение к болезням

Самое важное, что нужно помнить: болеть - не означает страдать! Любые болезни нужно воспринимать в одном из четырёх аспектов:

- болезнь как урок

- болезнь как проверка на прочность

- болезнь как сигнал о нарушениях в работе организма

- болезнь как приглашение к благоприятным изменениям

Ищите в болезнях благоприятные знаки, подсказки, уроки. Любые болезни могут быть для нас благом, если мы воспринимаем их как уроки и извлекаем из них пользу.

Какую пользу могут нести нам болезни? Болезни могут:

- давать бесценный опыт

- избавлять от невежества

- спасать от ошибок

- будить дремлющие способности

- формировать жизненную мудрость

Разумеется, не нужно терпеть острую боль. Исцеляйтесь, принимайте обезболивающие лекарства, если они требуются, ведите здоровый образ жизни и, по возможности, избавляйтесь от болезней на самых ранних стадиях их возникновения. Не затягивайте с лечением! И при этом:

- старайтесь жить в мире и согласии с самим собой и другими

- сформируйте личное пространство, в котором вы могли бы чувствовать себя комфортно и уютно

- волевым усилием откажитесь предоставлять своё тело и сознание болезням

- старайтесь придерживаться золотой середины: не игнорируйте болезни, но и не придавайте им избыточного значения

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Дыхательный цикл

Практикуя йогу, мы рано или поздно натыкаемся на необходимость длительных задержек дыхания во время выполнения пранаям.

В целом, дыхательный цикл представляет собой чередование четырёх составляющих:

- вдох (пурака);

- задержка на вдохе (кумбхака);

- выдох (речака);

- задержка на выдохе (шуньяка).

Если вдох является одной стороной пары противоположностей, а выдох - другой, то задержка дыхания символизирует равновесие двух противоположностей.

Эффект, который дают задержки дыхания

Задержки дыхания можно практиковать как на вдохе, так и на выдохе. На выдохе задержки дают более мощный омолаживающий эффект, а на вдохе - более мягкий, успокаивающий эффект, одновременно увеличивая жизненные силы. Кроме этого, задержки дыхания позволяют отключить внутренний диалог, глубоко погрузиться в иное, необычное состояние сознания и вывести наружу все подавленные эмоции и негативные впечатления (самскары), которые являются "семенами кармы". Когда просыпаются самскары, то человек может ощущать физическую и психологическую слабость, депрессию, но если продолжить регулярно выполнять задержки дыхания, то тело и сознание очистятся от кармического груза и человек начнёт ощущать сначала эйфорию, а потом - спокойное блаженство или душевную гармонию.

Согласно философии йоги, длительные задержки дыхания способны вывести человека за пределы обусловленного мира.

Омолаживающий дыхательный цикл

Задержки дыхания оказывают сильное физиологическое влияние на тело: выполняя регулярные задержки дыхания хотя бы по 20-30-40 секунд, мы помогаем лёгким лучше усваивать кислород из вдыхаемого воздуха, а мозгу - эффективнее работать. Если при обычном дыхании наш организм усваивает лишь 6-7% поступающего в организм кислорода, то задержки дыхания позволяют усваивать уже более 20% кислорода!

Когда же человек регулярно задерживает дыхание около 1-3 минут, то в организме запускаются омолаживающие процессы:

- усиливается циркуляция крови

- кислород активнее насыщает мозг

- организм начинает активно избавляться от токсинов и лишнего жира

- в кровь выделяется углекислый газ, который омолаживает нервные клетки и клетки тела

В результате растёт иммунитет, тормозятся процессы старения, омолаживается весь организм, уходит лишний вес, излечиваются некоторые болезни и хронические недуги, формируются красота, сила и молодость.

Упражнение 1. Простейшая задержка дыхания

Сядьте в любую удобную позу и спокойно подышите несколько минут. После этого постарайтесь немного увеличить задержку между вдохом и выходом. Сначала на 1-2 секунды, потом - на 5-10 секунд, и со временем доведите задержки до 1-2 минут.

Ваджрасана (поза алмаза) - одна из возможных поз для освоения пранаям.

Упражнение 2. Задержка дыхания в движении

Сядьте в любую удобную позу и спокойно подышите несколько минут. После этого начините очень медленно двигать головой вверх-вниз. Синхронизируйте дыхание с движениями головы:

- вдох: голова неподвижна

- задержка: голова начинает плавно и медленно двигаться вверх и застывает в крайнем положении на 1-2 секунды, а потом возвращается обратно, в исходное положение

- выход: голова неподвижна

- задержка: голова начинает плавно и медленно двигаться вниз и застывает в крайнем положении на 1-2 секунды, а потом возвращается обратно, в исходное положение

Сделайте 10-15 таких задержек после чего немного видоизмените упражнение: сделайте глубокий вдох, и на задержке несколько раз плавно опускайте и поднимайте голову вверх-вниз, после чего спокойно выдыхайте и на задержке отдыхайте. А потом несколько раз повторите данное упражнение.

На что нужно обратить внимание

Осваивать задержки дыхания необходимо постепенно, очень осторожно, избегая любых крайностей. Желательно под надзором опытного преподавателя йоги или психотерапевта (особенно, если ваша цель - избавление от самскар и подавленных эмоций).

Не стоит гнаться за длительностью: задержки должны быть комфортными и приятными. Любые неприятные ощущения (головокружение, тошнота и т.д.) говорят о том, что вы задерживаете дыхание сильнее, чем на это способен ваш организм либо слишком интенсивно дышите. Отдохните немного и начините заново, более мягко и плавно.

Необходимо быть особенно осторожным тем людям, у кого есть заболевания сердца, гипертония или психоневрологические расстройства, так как они могут обостриться.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Теоретическая часть

Что такое мармы?

Мармы - это биологически активные точки, места наивысшей чувствительности нашего тела. Мармы представляют собой разветвлённую сеть нервных окончаний, выведенных на поверхность тела. Воздействуя на эти нервные окончания можно напрямую влиять на мозг и сознание, выправляя дефекты тела и ума. Само слово 'марма' переводится с санскрита как "скрытое", "чувствительное", "уязвимое", что красноречиво говорит о природе данных точек.

Воздействие на мармы используется в трёх направлениях:

- в традиционной индийской медицине (аюрведе): для исцеления от болезней

- в йоге: для омоложения и развития сверхспособностей

- в боевых искусствах: для поражения противника

Классификация марм

Всего существует 107 марм (согласно классификации древнеиндийского врача Сушруты), из которых 64 - основные, и 7 наиболее важных:

1. Мармы, регулирующие работу дыхательной системы, лёгких: Талахридайя, Кшипра, Хридайя, Пхана, Стхапани.

2. Мармы, регулирующие работу пищеварения и желудочно-кишечного тракта: Набхи, Индрабасти, Курчашира.

3. Мармы, регулирующие работу поджелудочной железы: Апастамбха, Курпара, Джану, Басти, Урви, Бахви.

4. Мармы, регулирующие работу лимфатической системы: Хридайя, Кшипра, Станамула, Лохитакша, Амсапхалака, Нила.

5. Мармы, регулирующие работу кровеносной системы и печени: Хридайя, Набхи, Курпара, Брихати, Джану, Лохитакша, Шира Матрика.

6. Мармы, регулирующие работу мышечной системы: Курчашира, Какшадхара, Станамула, Станарохита, Гуда.

7. Мармы, регулирующие работу жировой системы: Басти, Катикатаруна, Нитамба.

8. Мармы, регулирующие работу костной системы: Кукундара, Катикатаруна, Джану, Манибандха, Симанта.

9. Мармы, регулирующие работу нервной системы, головного мозга: Адхипати, Симанта, Апалапа, Стхапани, Апастамбха, Шрингатака.

10. Мармы, регулирующие работу репродуктивной системы: Гуда, Витапа, Гулпха, Басти.

11. Мармы, регулирующие работу мочевыделительной системы, почек: Басти, Гуда, Кукундара.

12. Мармы, регулирующие работу экскреторной системы, толстой кишки: Гуда, Паршвасандхи, Шанкха.

13. Мармы, регулирующие работу потовыделительной системы, кожи: Нила, Манья, Катикатаруна, Станарохита.

14. Мармы, регулирующие менструацию: Басти, Гуда, Набхи, Катикатаруна, Кукундара.

15. Мармы, регулирующие лактацию: Хридайя, Станамула, Станарохита, Нитамба.

Некоторые мармы являются универсальными, но большая часть марм связана с теми или иными внутренними органами и системами нашего тела.

7 наиболее важных марм: Гуда (расположена в промежности, улучшает работу репродуктивной, мочевыделительной и экскреторной системы), Басти (расположена внизу живота, улучшает работу репродуктивной и мочевыделительной систем, убирает лишний жир), Набхи (расположена в середине живота, улучшает пищеварение и состояние ЖКТ), Хридайя (расположена в центре груди, улучшает работу кровеносной и дыхательной системы, очищает печень от токсинов), Нила (расположена в районе горла, улучшает работу лимфатической и потовыделительной системы, омолаживает кожу), Стхапани (расположена на переносице, между глаз, улучшает работу нервной и дыхательной системы, улучшает работу мозга), Адхипати (расположена на темени, улучшает работу гипофиза и регулирует жизненную силу - Прану).

Много важных марм расположено также на ушах, стопах, ладонях рук, груди и половых органах.

Воздействие на мармы с целью омоложения

С целью омоложения необходимо воздействовать прежде всего на 7 основных марм (Гуда, Басти, Набхи, Хридайя, Нила, Стхапани и Адхипати), а также на мармы, расположенные на ушах, ладонях, стопах, груди и половых органах.

Воздействовать на них эффективнее всего одновременно через:

- массаж

- асаны йоги

- бандхи

Именно благодаря тройному воздействию можно получить наиболее серьёзный омолаживающий эффект, вывести токсины из организма и улучшить работу всех внутренних органов.

Массировать мармы лучше всего большим пальцем одной или двух рук. По кругу: сначала мягко, потом - более сильно, но не допуская боли. По несколько минут на одну точку. Не нужно давить на марму слишком сильно или торопиться, иначе будет обратный эффект - не омоложение и исцеление, а боль и неприятные ощущения.

Найти нужную марму просто: потихоньку двигайтесь от одной точки тела к другой, выискивая наиболее чувствительные места, выделяющиеся на фоне остальных, не таких чувствительных, мест. Любая чувствительная точка на теле и есть та или иная марма.

Вопросы для самопроверки

- Что такое мармы?

- Как воздействие на мармы используется в аюрведе, йоге и боевых искусствах?

- Где расположены наиболее важные мармы?

- Как эффективнее всего воздействовать на мармы с целью омоложения организма?

Практическая часть

Упражнение 1. Ищем наиболее важные мармы

Найдите на теле 3 наиболее важные мармы: Басти (низ живота), Хридайя (середина груди) и Стхапани (переносица).

Массаж этих марм наиболее полезен и может довольно эффективно омолаживать тело.

В дополнение к ним может быть полезен также мягкий массаж ушей, ладоней и стоп.

Упражнение 2. Бандхи

Для массажа внутренних органов и проработки марм в йоге используются сжимания и разжимания мышц усилием воли, известные как 'бандхи', - они резко увеличивают жизненные силы организма, способствуют омоложению, развитию осознанности, тонизируют все внутренние органы, устраняют лишний жир и исцеляют от ряда возрастных заболеваний.

Существует три основные бандхи:

- Мула-бандха (сокращение мышц промежности);

- Уддияна-бандха (сокращение мышц живота);

- Джаландхара-бандха (сжатие горла и мышц шеи).

Мула-бандха является наиболее эффективной практикой для омоложения и очищения организма, но в сочетании с Уддияна- и Джаландхара-бандхой даёт ещё более лучший результат.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Что такое здоровье?

Здоровье - это такое состояние тела и разума, при котором все внутренние органы тела способны нормально функционировать и выполнять свои функции, а разум свободен от влияния негативных эмоций и мыслей. Кроме того, здоровье - это состояние полного физического, эмоционального, интеллектуального и социального благополучия.

Кроме отсутствия болезней и недомоганий, характерными признаками полноценного здоровья являются:

- бодрость

- энергичность

- радость

- энтузиазм

Здоровье - это наше естественное состояние, которое мы теряем ведя нездоровый образ жизни: работаем на износ, не высыпаемся, едим некачественную пищу, мало двигаемся, гневаемся, обижаемся, создаём неблагоприятную обстановку для других людей и т.д. Но теряя здоровье, мы теряем возможность реализовать наши таланты и способности. Поэтому нужно постоянно и упорно работать над собой, вести здоровый образ жизни, гармонизировать пространство вокруг себя, и самое главное - научиться тратить время, деньги и силы только на то, что приносит пользу окружающим людям и не приносит никому вреда. Это фундамент крепкого здоровья.

Какие преимущества получает здоровый человек?

Здоровый человек:

- лучше себя чувствует

- лучше и эффективнее работает

- больше зарабатывает

- легче достигает поставленных целей

- проявляет самые лучшие человеческие качества (терпеливость, отзывчивость, доброжелательность и т.д.)

Жить ради удовлетворения собственных чувств - это удел слабых и больных людей. Сильные, здоровые люди обладают самоконтролем и умеют ограничивать себя в тех вещах, которые ведут к болезням.

Основные компоненты здоровья и здорового образа жизни:

- режим работы и отдыха

- культура питания

- физическая культура

- позитивное мышление

- уравновешенность характера

Здоровье - фундамент процветания и успеха

Здоровый образ жизни начинается с изменения своих представлений о самом себе и своей внутренней природе. Необходимо понять всю ценность обладания здоровым телом и разумом, научиться уважать своё тело, любить его и заботиться о нём. С этой целью необходимо избавиться от вредных привычек, слабостей и негативных мыслей о себе и окружающем мире.

Кроме этого, для полноценного здоровья необходимо:

- найти и реализовать свои таланты, не причиняя никому вреда

- завести семью и воспитать хороших детей

- найти время для физических и дыхательных упражнений

- найти время для размышлений на философские темы

Чтобы тело и разум позволяли вам жить так, как вам хочется и зарабатывать столько, сколько хочется - необходимо поддерживать их и ежедневно тренировать. Каждый день необходимо выделять хотя бы полчаса на то, чтобы поддерживать свой жизненный тонус. Наиболее эффективные методы для этого - йога и ходьба. Необходимо также продумать индивидуальную систему полноценного питания для тела и разума. Тело должно получать из пищи все необходимые витамины и микроэлементы (для этого упор желательно делать на зернобобовые, овощи и фрукты), а разум - должен получать ежедневную интеллектуальную нагрузку, чтобы не угасать раньше времени.

При этом не нужно забывать о парадоксе сверхусилий: чем настойчивее и кропотливее вы заботитесь о своём здоровье, тем слабее оно становится! Например, если вы начинаете слишком заботиться о чистоте тела и содержите его практически в стерильных условиях, иммунная система со временем перестаёт функционировать и малейшая грязь, попавшая в организм, может привести к серьёзным заболеваниям! И поскольку тело ведёт себя подобно маленькому ребёнку, которого чем больше балуешь, тем больше он капризничает, то проявляйте во всём умеренность: достаточно двигайтесь, достаточно спите, достаточно питайтесь, в меру соблюдайте гигиену, однако не переходите грань, когда это становится неразумным и навязчивым. Но и не позволяйте себе полностью расслабляться и плыть по течению - это всегда заканчивается болезнями и быстрым старением. Стремитесь во всём к максимальной простоте и независимости от внешних условий, но не отказывайтесь от благ цивилизации, если они делают вас сильнее, разумнее, независимее и успешнее.

Вопросы для самопроверки

- Что такое здоровье?

- Каковы характерные признаки полноценного здоровья?

- Какие преимущества есть у здорового человека?

- Что необходимо для полноценного здоровья?

- В чём заключается парадокс сверхусилий?

Практическая часть

Упражнение 1. Йога и минимальная двигательная активность

Введите в свой распорядок дня регулярные занятия йогой, - хотя бы по 15-20 минут в день. Физические и дыхательные упражнения йоги - это наиболее ценный вклад в своё здоровье.

Ходите на работу и с работы пешком, если позволяют условия. Если не позволяют, то хотя бы гуляйте по улице вечером перед сном.

Упражнение 2. Аскезы

Каждый день совершайте какую-либо аскезу. Аскезы делают тело сильным и крепким, а разум - гибким и могущественным.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Зачем нам необходима вода?

Если не все, то очень многие знают о том, что нужно пить больше чистой воды. При этом многие пьют очень мало воды, заменяя её чаем, кофе, какао, молоком, соками, компотами, смузи и прочими напитками. Однако тело не воспринимает эти напитки как воду, - он воспринимает эти напитки как еду, всасывая их в тонком кишечнике и выводя через почки, тогда как чистая вода проходит через весь кишечник, доходит до толстой кишки, очищает её от непереработанных остатков пищи, доставляет питательные вещества из переработанной пищи в клетки тела и выходит потом из организма частично через почки, частично через кожу с потом, выводя с собой из организма все отходы и токсины. Ни кофе, ни чай, ни молоко, ни соки этого эффекта не дают.

Поэтому именно чистая вода считается хорошим и надёжным оздоравливающим и омолаживающим средством.

Вода очищает от токсинов, отходов и мёртвых клеток:

- кишечник

- кровь и лимфу

- печень и почки

- сосуды головного мозга

Последнее особенно важно для работников интеллектуального труда - чем чище сосуды головного мозга, тем легче и быстрее соображает мозг. Поэтому когда возникают трудности с мышлением, вниманием и запоминанием, - рекомендуется пить больше воды.

Какой должна быть питьевая вода?

Питьевая вода может быть натуральной, очищенной (пропущенной через фильтры) и минеральной.

Натуральная вода - очень полезная вода, богатая жизненной силой. Источники натуральной воды: высокогорные реки, озёра, ручьи и колодцы. Разумеется, речную и озёрную воду в натуральном виде пить не рекомендуется, так как она обычно загрязнена бактериями, паразитами, промышленными и бытовыми отходами. Даже если её прокипятить, то она может оставаться не очень чистой (особенно если река была загрязнена радиоактивными и токсичными отходами). Колодезная вода на данный момент времени наиболее чистая и предпочтительная из натуральных вод.

Очищенная вода - менее полезная, бедная жизненной силой, фактически мёртвая вода, пригодная только для грубой прочистки внутренностей тела. Бывает двух видов: домашняя (из-под крана) и магазинная (чаще всего в запечатанных пластиковых бутылках). Из-под крана вода предпочтительнее, если её кипятить или замораживать и оттаивать: переходя из одного агрегатного состояния в другое вода заряжается жизненной силой. В запечатанной пластиковой бутылке вода обычно совершенно мёртвая, не пригодная для оздоровления и омоложения. К тому же пластик выделяет в воду яды и токсины, поэтому часто пить такую воду не рекомендуется.

Минеральная вода - очень полезная, если она бьёт ключом из подземных источников и довольно вредная, если она продаётся в запечатанных пластиковых бутылках. Разливную минеральную воду можно покупать только в стеклянных бутылках.

Сколько необходимо выпивать воды в день?

При обезвоживании организма всего на 2-3 процента замедляется работа мозга. При 8% дефицита воды в организме мозг начинает видеть галлюцинации. При 10% человек впадает в кому, а при 12% дефицита воды - умирает. Поэтому чистую воду нужно пить каждый день и в достаточном количестве.

В среднем человеку требуется 1,5-2 литра воды в день. Если вы не ощущаете сильной жажды утром, после пробуждения - значит вы пьёте достаточно воды. Если по утрам регулярно появляется сильная жажда - значит того количества воды, которое вы употребляете, вашему организму недостаточно.

Какие признаки говорят о том, что вы пьёте недостаточно воды?

Признаки того, что вы пьёте мало воды:

- сухость во рту

- сухость кожи

- сильная жажда по утрам

- уменьшение объёма мочи

- окрашивание мочи в тёмный цвет

- учащение сердцебиения

- боли в суставах

- проблемы с пищеварением

- постоянная сонливость

- уменьшение мышечной массы тела

Соответственно, если вы пьёте достаточно воды, этих признаков не будет.

Вопросы для самопроверки

- Чем чистая вода отличается от прочих напитков?

- Какая вода наиболее полезная?

- Какой объём воды необходимо выпивать в день?

- Каковы признаки того, что организму не хватает воды?

Практическая часть

Упражнение 1. Какую воду вы пьёте?

От того, какую воду вы пьёте, зависит ваше здоровье, красота, молодость, долголетие и сила разума.

Поразмышляйте над тем, какую воду вы пьёте. Есть ли у вас возможность улучшить качество потребляемой вами воды?

Подумайте, что вы можете сделать для того, чтобы обеспечить себе и своим близким наилучшее качество воды.

Упражнение 2. Омовение

Воду можно и нужно принимать не только внутрь. Очень хорошо прохладной (в жару) или тёплой (в холод) водой совершать омовения.

Если нет возможности омыть всё тело, омойте хотя бы лицо.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Формирование телесных зажимов

У каждого человека с течением времени складывается свой уникальный узор защитного панциря из скованных мышц. Невыраженные эмоции, скрытые желания и неосознаваемые страхи формируют зажимы в определённых зонах человеческого тела и создают нарушения в его работе. В результате этого тело теряет свою природную гибкость, становится зажатым и начинает быстро стареть. Кроме этого, в теле на фоне скованности движений и нарушений осанки появляются хронические болезни, а вслед за этим возникают проблемы в общении с окружающими людьми.

Для устранения зажимов могут использоваться:

- массаж

- йога

- танцы

Сочетание йоги и массажа даёт очень хороший оздоравливающий и омолаживающий эффект как для мужского, так и для женского тела.

Танцуя, человек также освобождается от зажимов и омолаживает организм, однако для омолаживающего эффекта необходимо гармонично сочетать несколько разновидностей танцев, позволяющих включать в работу всё тело, а не танцевать один и тот же танец.

Основные телесные зажимы

Испытывая нервное напряжение, человек неосознанно вызывает в своём теле ряд зажимов и формирует защитный мышечный панцирь, закрепощая тело. Так как тело является отражением всех пережитых эмоциональных состояний, то, по принципу обратной связи, воздействуя на тело, можно повлиять и на эмоциональные блоки.

Основные телесные зажимы локализуются в следующих областях:

- глаза и лоб: в этой области зажимы формируются при проблемах с восприятием информации и общем переутомлении

- рот и челюсть: в этой области зажимы формируются при сдерживании гнева и агрессии

- область шеи: в этой области зажимы формируются при чрезмерном желании всё контролировать и при невозможности самовыражения

- область груди: в этой области зажимы формируются при обидах, потерях доверия к людям, а также при внутриличностных конфликтах между 'хочу' и 'надо' (появляются такие болезни, как бронхит и астма)

- область диафрагмы: в этой области зажимы формируются при подавлении эмоций (нарушается артериальное давление и поражаются функции желчного пузыря)

- область живота: в этой области зажимы формируются при подавлении страхов, тревожностей и беспокойств (поражаются почки и мочевой пузырь)

- область таза и половых органов: в этой области зажимы формируются при неуверенности в себе, проблемах с преобразованием энергии и сдерживании основных потребностей тела (поражаются половые органы)

Особенности омоложения с помощью массажа

Хороший массаж всех наиболее распространённых зон формирования мышечных зажимов делает тело гибким и омолаживает весь организм.

Основные зоны омолаживающего массажа:

- лицо

- шея

- грудь

- живот

- половые органы

Главной особенностью омолаживающего массажа является сочетание мягких прикосновений и едва уловимых поглаживаний кожи с глубоким проминанием мышц. Кроме этого, омолаживающий массаж непременно затрагивает все основные биологически активные точки тела (мармы).

Вопросы для самопроверки

- Что формирует зажимы в определённых зонах человеческого тела?

- Что можно использовать для устранения телесных зажимов?

- Каковы основные зоны телесных зажимов?

- Какова главная особенность омолаживающего массажа?

Практическая часть

Упражнение 1. Осознанная ходьба

Для избавления от мышечных зажимов кроме массажа и йоги может применяться также осознанная ходьба.

Подробнее о практике осознанной ходьбы можно прочитать тут (глава 3): http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/shagknowojzhizni.shtml

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Что такое омоложение?

Омоложение организма - это процесс восстановления нервных клеток и тканей человеческого тела путём специальных упражнений, самовнушений и приёма богатых витаминами и минералами травяных настоев. Полноценное обращение вспять процессов старения и разрушения тела невозможно, но в некоторых пределах продление активной молодости вполне возможно.

Молодость характеризуют три основных признака:

- гибкость тела и ума

- избыток жизненных сил

- привлекательность

Вне зависимости от того, сколько вам календарных лет, если вы гибки, привлекательны, полны сил и энергии, - вы молоды. Если нет - то нет.

Омоложение является основой долголетия (долгожителем считается тот, кто старше 90 лет).

Основные методы омоложения

Основными методами омоложения являются:

- ходьба

- физические и дыхательные упражнения йоги (асаны, крии, бандхи и пранаямы)

- массаж биологически активных точек (марм) и зон основных телесных зажимов

- тантрический секс (секс без потерь или с минимальными потерями)

- травяные настои

- самовнушения

При этом важно постоянно сохранять позитивный настрой, высыпаться, пить достаточное количество чистой воды и регулярно решать нестандартные интеллектуальные задачи. Без этого любые методы омоложения будут неэффективны.

Образ вашей молодости

Создайте идеальный образ своей молодости: вспомните, когда вы были наиболее привлекательны, полны сил и энергии. Постарайтесь погрузиться в этот образ, вспомните былые мечты и надежды, окунитесь в яркие переживания того времени. Вспомните свой настрой, свои ощущения.

Мысленно поживите в своих воспоминаниях, полюбуйтесь на возникающий образ и постарайтесь перенести этот образ в настоящее.

Обратите внимание на то, как при этом:

- уходит внутреннее напряжение

- лицо становится спокойным и расслабленным

- разглаживаются морщинки и складки

- тело наполняется бодростью и энергией

Возвращайтесь время от времени к этому образу и дополняйте его при необходимости новыми подробностями.

Психологические рекомендации для омоложения

Психологические рекомендации для омоложения просты и доступны:

1. Займите активную жизненную позицию

Не концентрируйтесь на проблемах, концентрируйтесь на прорывах. Ставьте перед собой цели и достигайте их. Берите на себя ответственность за всё, что происходит.

2. Заставляйте свой мозг работать

Больше читайте, вникайте в новые области знаний, играйте в шахматы, отправляйтесь в паломничества, изучайте иностранные языки, решайте нестандартные задачи.

3. Найдите интересную работу

Интересная работа помогает держать себя в тонусе, сохраняя энтузиазм и интерес к жизни. Работайте там, где вы ощущаете себя счастливым.

4. Создайте семью

Любовь - это эликсир молодости. Поцелуи, нежные объятия, подарки и ласковые слова творят чудеса. Заботьтесь о родных и близких, это омолаживает не хуже травяных настоев.

5. Правильно питайтесь

Включайте в свой рацион больше зернобобовых, овощей и фруктов, а остальные продукты питания сократите до минимума. Не ешьте много.

6. Высыпайтесь

Спокойный полноценный сон каждую ночь восстанавливает и омолаживает организм. От того, как вы спите - зависит ваше здоровье и самочувствие.

7. Больше двигайтесь

Движение - жизнь. Больше гуляйте, ходите пешком, меньше пользуйтесь транспортом. Добивайтесь максимальной гибкости всего тела, особенно позвоночника.

8. Больше радуйтесь

Когда вы недовольны, раздражены, обижены, гневаетесь или чего-то боитесь - вы очень быстро стареете. Вместо этого радуйтесь, проявляйте оптимизм и участие, улыбайтесь и смейтесь. Празднуйте жизнь!

Вопросы для самопроверки

- Что такое омоложение?

- Какие основные признаки молодости?

- Каковы основные методы омоложения?

- Из чего складывается образ вашей молодости?

- Каковы психологические рекомендации для омоложения?

Практическая часть

Упражнение 1. Созерцаем природную красоту

Как можно чаще созерцайте красивые природные объекты - горы, реки, леса, парки, водопады и т.д. Старайтесь наполниться красотой и величием природы, сохраняя в себе всю мощь природных стихий - земли, воды, огня и воздуха.

Упражнение 2. Йога

Гибкость, сила, красота, хорошая координация движений, уверенность в себе, бодрость, энергичность, хорошее настроение - вот лишь некоторые эффекты, которые дают регулярные занятия йогой. Задерживайтесь в необычных позах на некоторое время (асаны), потягивайтесь и плавно двигайтесь от одной позы к другой, от одного положения тела к противоположному (крии), напрягайте и расслабляйте мышцы тела на задержке дыхания (бандхи), контролируйте свою жизненную силу с помощью дыхательных упражнений (пранаямы).

Каждый день расстилайте коврик хотя бы на 10-15 минут и вкладывайте это время в своё здоровье и молодость. Это лучшая инвестиция в ваше будущее.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Особенности омоложения мужского тела

Мужское тело, в отличие от женского, очень грубое и совершенно не нуждается в повышенном внимании к коже и нежном уходе за телом.

Основу мужского омоложения составляют как общие, универсальные методы омоложения тела: йога (асаны, крии и бандхи), дыхательные упражнения с задержкой дыхания, травяные настои и ходьба, так и преимущественно мужские методы омоложения: волевая гимнастика и нейрогимнастика.

Одна мужская омолаживающая сессия составляет примерно 1-1,5 часа и включает в себя следующий алгоритм:

- разминка (10-15 минут)

- волевая гимнастика (10-15 минут)

- нейрогимнастика (25-35 минут)

- волевая гимнастика (10-15 минут)

- расслабляющие упражнения (10-15 минут)

Волевая гимнастика омолаживает тело, нейрогимнастика омолаживает мозг. В дополнение к ним пойдёт на пользу также любая интеллектуальная активность, позволяющая поддерживать внимание, мышление и память на должном уровне.

Польза волевой гимнастики

Волевая гимнастика - это такая гимнастика, в которой сопротивление движениям осуществляется своими же собственными мышцами, без использования дополнительного оборудования.

В чём польза волевой гимнастики?

Волевая гимнастика:

- укрепляет всё тело

- увеличивает силу и выносливость мышц

- улучшает кровообращение

- устраняет застои во внутренних органах

Волевая гимнастика не требует много места, времени и легко адаптируется для любых людей, включая ослабленных и пожилых людей, а людей с травмами и людей, у которых катастрофически мало свободного времени.

Польза нейрогимнастики

Нейрогимнастика - это такая гимнастика, которая посредством необычных движений и специальных упражнений омолаживает головной мозг, улучшая его работу и развивая интеллектуальные способности.

В чём польза нейрогимнастики?

Нейрогимнастика:

- улучшает работу головного мозга

- увеличивает гибкость и прочность мышц

- улучшает кровообращение

- улучшает интеллектуальные способности

Вопросы для самопроверки

- Что составляет основу мужского омоложения?

- Из чего состоит одна мужская омолаживающая сессия?

- В чём польза волевой гимнастики?

- В чём польза нейрогимнастики?

Практическая часть

Упражнение 1. Йога и ходьба

Введите в свой распорядок дня регулярные занятия йогой и ходьбой. Хотя бы по 15-20 минут в день. Без этого любые другие средства омоложения будут бесполезны.

Упражнение 2. Ежедневный позитив

Каждый день находите что-то позитивное, хорошее, смешное. Поддерживайте своё хорошее настроение общением с позитивными людьми. Хорошее настроение гораздо быстрее приведёт вас к долгой молодости, чем самые продвинутые и эффективные гимнастические техники.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Особенности омоложения женского тела

Женское тело, в отличие от мужского, нуждается в повышенном внимании к коже и нежном уходе за всей поверхностью тела.

Основу женского омоложения составляют как общие, универсальные методы омоложения тела: йога (асаны, крии и бандхи), дыхательные упражнения с задержкой дыхания, травяные настои и ходьба, так и преимущественно женские методы омоложения: массаж и масляные обёртывания.

Одна женская омолаживающая сессия составляет примерно 1-1,5 часа и включает в себя следующий алгоритм:

- расслабляющая ванна (10-15 минут)

- массаж (10-15 минут)

- масляное обёртывание (25-35 минут)

- массаж (10-15 минут)

- расслабляющая ванна (10-15 минут)

Польза массажа

В чём польза массажа?

Массаж:

- разглаживает кожу, делает её упругой и эластичной

- очищает кожу от омертвевших клеток

- улучшает кровообращение

- устраняет застои во внутренних органах

- успокаивает нервную систему

Нервная система женщин в первую очередь нуждается в постоянном успокоении, так как работает на износ и первой выходит из строя. Устраняют все проблемы с женской нервной системой нежные поглаживания всего тела и мягкий массаж репродуктивных органов.

Масляные обёртывания

Для того, чтобы поверхность тела как можно дольше оставалась нежной, гладкой и бархатистой, применяются масляные обёртывния.

В отличие от массажа, масляные обёртывания позволяют женскому телу полностью расслабиться и переварить все ощущения, попутно напитывая кожу полезными минералами, витаминами и микроэлементами, которые не всегда в нужном количестве поступают с пищей.

Наиболее полезно для обёртываний оливковое масло. Оно содержит не только необходимые коже витамины А, Е и D, но и полезные вещества (каротиноиды, токоферолы и стеролы), успокаивающие и восстанавливающие повреждённую или стареющую кожу.

Чтобы очистить или восстановить повреждённые участки кожи с помощью оливкового масла, смочите в горячей воде ватный диск, выжмите его и нанесите на него немного масла, а потом пройдитесь по всему телу, - в особенности по тем местам, которые принято массировать.

Маски для лица с использованием оливкового масла можно делать при любом типе кожи, - и сухом, и нормальном, и жирном.

Оливковое масло можно также смело использовать для ухода за чувствительной, проблемной кожей, а также для лечения ожогов, воспалений, ссадин, ушибов, повреждений, язв и даже укусов насекомых.

Вопросы для самопроверки

- Что составляет основу женского омоложения?

- Из чего состоит одна женская омолаживающая сессия?

- В чём польза массажа?

- Какое масло наиболее полезно для обёртываний?

Практическая часть

Упражнение 1. Йога и ходьба

Введите в свой распорядок дня регулярные занятия йогой и ходьбой. Хотя бы по 15-20 минут в день. Без этого любые другие средства омоложения будут бесполезны.

Упражнение 2. Ежедневный позитив

Каждый день находите что-то позитивное, хорошее, смешное. Поддерживайте своё хорошее настроение общением с позитивными людьми. Хорошее настроение гораздо быстрее приведёт вас к долгой молодости, чем самые нежные прикосновения и богатые витаминами масла.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Каркас человеческого тела

Опорно-двигательная система - это комплекс структур, образующих каркас человеческого тела.

Каркас человеческого тела составляют:

- кости

- суставы и связки

- мышцы и фасции

- сухожилия

Кости обеспечивают прочность каркаса, суставы и связки - гибкость, мышцы и фасции - силу и выносливость, сухожилия - крепость соединения всех элементов каркаса воедино.

Для того, чтобы весь опорно-двигательный аппарат гармонично развивался, требуется:

- полноценное питание

- достаточное количество движения

- регулярные тренировки

Физическая культура и спорт полезны, но они развивают лишь суставы и связки, делая их гибче, а также мышцы, делая их сильнее и выносливее. Кости, фасции и сухожилия физическая культура и спорт не затрагивают, они остаются без тренировки. А когда человек тренируется лишь в наращивании мышечной массы и/или увеличении сердечно-сосудистой и дыхательной выносливости, игнорируя фасции и сухожилия, - вопрос времени, когда тело, несмотря на все усилия по его поддержанию, начнёт терять свою гибкость и стареть, сбрасывая мышечную массу и разрыхляя кости.

Йога же хороша тем, что помимо суставов, связок и мышц, развивает фасции и сухожилия.

Фасции и сухожилия

Фасция - это соединительная ткань, обволакивающая мышцы, нервы и сосуды и удерживающая вместе все ткани нашего тела. Мышцы обволакиваются фасцией внутри и снаружи; при этом наружные фасции скручиваются в сухожилия и соединяют мышцы с костями. Во время движения головной мозг управляет не отдельными мышцами, а фасциями и фасциальными сетями. По этой причине, фасции - это не просто обволакивающий материал, а живая ткань, регулирующая распределение нагрузки между мышцами. Именно на фасциальной ткани располагаются биологически активные точки (мармы), воздействуя на которые можно лечить болезни и омолаживать организм.

Фасциальная ткань очень гибкая и эластичная, но она может терять свою подвижность в таких случаях, как:

- сильные стрессы

- эмоциональные перегрузки

- травмы

- болезни

По этой причине в результате стрессов и травм некоторые части тела становятся тугими и малоподвижными, вызывая излишнее напряжение в теле, деформации и хронические заболевания.

Вернуть фасциальной ткани гибкость могут только йога, лечебная физкультура и глубокий массаж.

Кости

Прочность и упругость костям не дают ни йога, ни лечебная физкультура, ни массаж, ни тем более спорт (хотя минимальная двигательная активность для сохранения нормальной структуры костей необходима). Прочность костям придают поступающие с пищей неорганические вещества (нерастворимые соли кальция и магния), а упругость и эластичность - органические вещества (белки). Поэтому для поддержания здоровья костей нужно регулярно получать такие витамины и микроэлементы, как кальций, витамин А, С и D3, медь, марганец, цинк, магний и фосфор.

Продукты, в которых они содержатся:

- молоко и молочные продукты (являются источниками кальция, который укрепляет кости и зубы, а также витамина D3, благодаря которому усваивается кальций; у тех, кто не пьёт молоко, витамин D3 синтезируется в организме под воздействием солнечных лучей, но в тени, при облачной погоде, через одежду и стекло нужные для синтеза витамина вещества в организм почти не проникают - для этого нужно долгое время находиться на открытом солнце без одежды)

- листовые овощи и зелень: сельдерей, шпинат, листовая капуста (являются альтернативными источниками кальция для тех людей, чей организм не переваривает молоко)

- гречка, овёс, тыквенные семечки, семечки подсолнечника, кунжут, льняное семя и фасоль (являются источниками цинка и фосфора, которые отвечают за усвоение кальция и витамина D)

- пшено, отруби, грецкие орехи и чернослив (являются источниками магния, который отвечает за функционирование остеоцитов)

- свёкла и шпинат (являются источниками марганца, который отвечает за нормальный рост и развитие костно-хрящевой ткани)

- тыква, болгарский перец, томаты, морковь, брокколи, зелёный лук, сливы, персики, абрикосы, дыни, хурма, черника, чёрная смородина и крыжовник (являются источниками необходимого для костей бета-каротина, из которого в организме синтезируется витамин А)

- цитрусовые: апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты (являются источниками витамина С, который благотворно влияет на состояние костей и переводит кальций из неорганического состояния в органическое).

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Теоретическая часть

Природа омоложения

Организм здорового человека не нуждается в специальных средствах для омоложения. Всё, что ему нужно для нормального существования, не старея в течении долгого времени - это:

- свежий воздух

- чистая вода

- свежая пища

- достаточное количество движения (йога и ходьба - наиболее оптимальные средства для омоложения; бег и плавание - прибавляют силы и выносливость, но изнашивают организм)

- позитивное мышление

Однако есть несколько хороших натуральных средств, которые омолаживают организм и помогают справляться со стрессами, даже если мы ведём неправильный образ жизни.

Кладезь витаминов и минералов

Возьмите:

- 300 г. грецких орехов

- 300 г. кураги

- 300 г. инжира

- 300 г. чернослива

- 300 г. изюма

- 2 стакана мёда

- 2 лимона

[Пропорции не принципиальны, каждый компонент можно немного увеличить или уменьшить, в зависимости от вкуса]

Сухофрукты промойте в тёплой воде и немного подсушите, после чего удалите косточки и мелко порежьте их либо прокрутите через мясорубку вместе с лимонами и орехами. Потом перемешайте полученную смесь с мёдом и уложите всё в стеклянную банку. Банку поставьте в холод.

Регулярно употребляя это средство (по 1 чайной ложке 1-2 раза в день) вы укрепите иммунитет, очистите кровь и омолодите организм.

Каждый компонент смеси по отдельности также богат витаминами и минералами:

- орехи - источник полиненасыщенных жиров, которые снижают риск сердечных заболеваний; они богаты антиоксидантами, которые хорошо укрепляют иммунитет

- курага - источник магния, кальция, калия, железа, витамина В5, пектина и органических кислот, выводящих из организма тяжёлые металлы и радионуклиды

- инжир - источник кальция, калия, железа, магния, фосфора, натрия и цинка, а также витаминов А, В1, В2, В9 и С; он очищает и оздоравливает кишечник

- чернослив - источник клетчатки, органических кислот, минеральных веществ (калий, кальций, железо, фосфор, натрий) и витаминов А, В1, В2, С и РР.

- изюм - отличный источник для получения энергии, питающей мозг. Он содержит калий, железо, марганец, магний, тиамин, клетчатку, витамины В1, В2, В5.

- лимон очень богат витамином С, который необходим для укрепления и омоложения организма.

- мёд, особенно в сочетании с грецкими орехами, активизирует обменные процессы в организме, тонизирует и укрепляет организм, помогает восстановить силы после умственных и физических нагрузок.

Все вместе эти ингридиенты являются настоящей кладезью витаминов и минералов.

Альтернативная омолаживающая смесь

Возьмите:

- 200 г. льняного масла

- 4 лимона

- 3 головки чеснока

- 1 кг. мёда

Промолите через мясорубку очищенные зубчики чеснока, 2 очищенных лимона и 2 лимона в кожуре. Добавьте туда льняное масло и мёд, перемешайте, положите в стеклянную банку и положите полученную смесь в холодильник.

Принимайте по 1 чайной ложке 1-2 раза в день.

Эта смесь улучшает зрение, разглаживает кожу, делает гуще волосы и омолаживает весь организм.

Омолаживающий напиток

Возьмите стакан чистой или минеральной воды. Выдавите в него четверть лимона и добавьте чайную ложку мёда. В идеале мёд должен быть липовым или гречишным. Пить напиток можно каждый день с утра, натощак.

Вопросы для самопроверки

- Что нужно организму для нормального существования?

- Какие натуральные средства омолаживают организм?

- Чем полезны курага, инжир, чернослив и изюм?

- Что можно добавить в воду, чтобы она стала ещё полезнее?

Практическая часть

Упражнение 1. Йога и ходьба

Введите в свой распорядок дня ежедневные занятия йогой и ходьбой. Хотя бы по 15-20 минут. Без этого любые другие средства омоложения будут бесполезны.

Упражнение 2. Ежедневный позитив

Каждый день находите что-то позитивное, хорошее, смешное. Поддерживайте своё хорошее настроение общением с позитивными людьми. Хорошее настроение гораздо быстрее приведёт вас к долгой молодости, чем самые лучшие смеси.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также изучить серию статей по омоложению в ЖЖ, начиная со статьи "Наука омоложения методами йоги": http://v-lavrov.livejournal.com/7780.html

Теоретическая часть

Недостаток движения

Умение легко, быстро и неутомимо ходить во все времена считалось показателем хорошего здоровья, молодости и долголетия. Сейчас, с развитием общественного и личного транспорта, многие об этом стали забывать и ценой своего здоровья пытаются экономить время, сокращая продолжительность своей жизни на 20-30 лет. В действительности, пешая ходьба хоть и занимает больше времени, но дарит здоровье, позволяет больше зарабатывать и достигать успеха в любом начинании.

Недостаток движения вызывает:

- нарушения кровообращения

- болезни лёгких

- разрушение опорно-двигательной системы

- появление жировых отложений

- отложение холестерина (около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом человека: печенью, кишечником, почками, надпочечниками и половыми железами, и только 20 % поступают в организм с пищей)

- повышение уровня сахара в крови

- общее ослабление организма

- ухудшение работы мозга

- резкое сокращение продолжительности жизни

Запомните, что недостаток движения приводит к более негативному влиянию на сердце, лёгкие и опорно-двигательный аппарат, чем высокое артериальное давление, курение и лишний вес. Поэтому, каждый раз когда вы садитесь в общественный транспорт или за руль своего автомобиля, чтобы проехать несколько остановок, вы инвестируете деньги, потраченные на билет или бензин, в болезни сердца, лёгких и опорно-двигательного аппарата. Вы экономите время, но тратите деньги и здоровье. В очень редких случаях это бывает оправдано, но чаще всего - нет.

Разумеется, не надо быть фанатиком - и всегда и везде ходить исключительно пешком. Это не менее глупо, чем передвигаться по городу исключительно на транспорте. Найдите золотую середину и выделяйте хотя бы полчаса в день на пешие прогулки. Если нет возможности ходить по городу или за городом, замените прогулки на регулярные занятия йогой.

Преимущества ходьбы

Регулярные пешие прогулки на свежем воздухе приносят пользу всему организму: они отлично тренируют сердечно-сосудистую систему, улучшают обмен веществ в организме, помогают справляться с лишним весом, благотворно влияют на лёгкие и нервную систему, улучшают работу мозга.

При этом, ходьба:

- доступна практически всем (за исключением инвалидов, которые не могут самостоятельно передвигаться)

- доступна в любое время и в любом месте

- абсолютно бесплатна (если не считать трат на приобретение хорошей обуви и удобной одежды)

- легко регулируема по нагрузкам

- не даёт побочных эффектов

Более того, ходьба очень сильно помогает в творческой деятельности. Многие писатели, поэты, учёные, художники и музыканты отмечали, что ходьба не останавливает, а наоборот, оживляет умственную деятельность. Знаменитый ирландский писатель Бернард Шоу, проживший 94 года, даже в очень преклонные годы ежедневно проходил не менее 10-15 километров. Поэт Александр Сергеевич Пушкин ходил пешком от Царского села до Петербурга (это около 18 километров), а Лев Николаевич Толстой, по воспоминаниям его современника Григория Данилевского, сказал: «При усидчивой, умственной работе, без движения и телесного труда, сущее горе. Не походи я, не поработай ногами и руками, в течение хоть одного дня, вечером я уже никуда не гожусь; ни читать, ни писать, ни даже внимательно слушать других; голова кружится, а в глазах - звёзды какие-то, и ночь проводится без сна».

Вывод: хотите интеллектуальных достижений - больше двигайтесь. Ходьба и йога - наиболее удобные и полезные методы.

Сколько нужно ходить пешком?

Ежедневная пешая прогулка в 5-10 километров - это минимум, необходимый для поддержания сердца, лёгких и опорно-двигательного аппарата в тонусе. 7-8 километров - это примерно 10 000 шагов. И если вы проходите в день менее 5 000 шагов, - считайте, что вы ведёте сидячий образ жизни, который закончится болезнями. Средний житель современного города в день не проходит даже 3 километров (поэтому больницы и аптеки заполнены толпами ленивых людей старше 40 лет). Лишь с приближением к 10 000 шагов в день вы можете считать, что ведёте здоровый образ жизни.

Время для ежедневной ходьбы найти несложно. Добираясь на работу и с работы общественным транспортом, можно выйти на две-три остановки раньше и прогуляться пешком. Утром и вечером. В совокупности получится примерно 5 километров.

Ещё лучше вообще не пользоваться транспортом, а ходить на работу и с работы пешком (если вы, конечно, не работаете очень далеко от дома).

Обратите внимание на то, чем вы занимаетесь на работе в обеденный перерыв. Постарайтесь найти 15-20 минут, чтобы прогуляться и подышать свежим воздухом. Это намного улучшит ваше самочувствие и работоспособность.

По вечерам можно гулять с супругой(ом) и детьми около дома или по парку. Тоже очень полезно.

Разумеется, не нужно пользоваться лифтом - спокойная ходьба по лестнице для организма не менее полезна, чем вечерняя прогулка по парку. Если появляется одышка, можно передохнуть, а потом продолжить подниматься в более медленном темпе.

Если всё-таки ходить вы не привыкли и не хотите менять привычного образа жизни, то хотя бы выделите полчаса в день на йогу. Отчасти она компенсирует недостаток движения.

Дыхание при ходьбе

Старайтесь дышать всегда через нос - воздух при этом очищается, согревается и увлажняется. Если при ходьбе дышать носом не получается (что бывает при искривлении носовых проходов и при простуде), допускается дышать ртом. Главное - не сбивайте дыхание. Если ваше дыхание сбивается и вам начинает не хватать воздуха (что бывает при непроизвольных задержках дыхания или при беге) - этим вы только наносите вред своему организму и сокращаете продолжительность жизни.

Вопросы для самопроверки

- Что вызывает недостаток движения?

- О чём нужно помнить, садясь в общественный транспорт или за руль своего автомобиля?

- В чём польза ходьбы?

- Какое расстояние нужно проходить за день?

Практическая часть

Упражнение 1. Ритмичное дыхание Шивананды

При ходьбе на работу и с работы выполняйте дыхательное упражнение, предложенное Свами Шиванандой (в йоге эта техника называется враджана-пранаяма). Во время ходьбы выполняйте медленный вдох на четыре счёта, небольшую задержку на два счёта, а за тем спокойный выход на шесть счётов и снова задержку на два счёта, в ритме с шагами:

Вдох: один, два, три, четыре

Пауза: пять, шесть

Выдох: один, два, три, четыре, пять, шесть

Пауза: семь, восемь

Начинающие, а также слабые и больные люди, при необходимости могут вдыхать и выдыхать первое время за равное количество шагов. Через несколько недель тренировок все трудности исчезнут, всё будет получаться легко и свободно.

По мере освоения ритмичного дыхания можно постепенно увеличить вдох до шести-восьми счётов, а выдох - до восьми-двенадцати.

Дыхание должно быть равномерным и плавным - никаких рывков и незапланированных задержек.

Первое время выполнять враджана-пранаяму следует в течение двух минут в начале прогулки, двух минут - в середине и двух минут в конце. Постепенно вы достигнете способности дышать таким образом в течении любого времени, не обращая внимания на подсчёт шагов.

С помощью этого упражнения можно исцелиться от тяжёлых лёгочных и инфекционных заболеваний, таких как туберкулёз, проказа, холера и т.д.

Упражнение 2. Хождение по тропам

Практика хождения по тропам - классическая практика йоги, когда вы уходите в одиночное паломничество по тем местам, которые никак не связаны с вашим привычным образом жизни и наблюдаете за своими внутренними ощущениями.

Идите туда, куда вас "ведёт Вселенная" и отслеживайте возникающие ощущения. Старайтесь уловить внутренний поток и двигаться в соответствии с этим потоком. Так можно ходить из города в город, или из деревни в деревню, задерживаясь в каждой из них на один-два дня, а можно бродить в пределах нескольких улиц одного города или одного леса. Подбирайте индивидуальный маршрут в зависимости от масштабов вашей личности и возникающих ощущений. Как только устанете, возвращайтесь домой и переваривайте ощущения.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

В чём причина страданий?

Причина всех страданий - беспокойства или волнения ума, рождающиеся из невежества.

Когда вы наполняете свой желудок гнилой пищей, что происходит? Он заболевает. То же самое происходит с умом, когда вы наполняете его какими-то сплетнями, криминальными сводками, скандалами. Ум от этого начинает беспокоиться и в итоге в голове начинают просыпаться страх, зависть, гнев и прочие гадости. В итоге жизнь наполняется страданиями.

Чем ум отличается от разума?

Ум ищет наслаждений, а разум сконцентрирован на том, что полезно. Если ум - сильный, а разум - нет, то человек будет жить исключительно ради получения сиюминутных удовольствий. Сиюминутные удовольствия - это то, что наслаждает чувства, а чувства имеют склонность быстро пресыщаться. В результате очень быстро человек вместо удовольствий начинает ощущать страдания.

Если же ум находится под контролем разума, то человек будет ставить перед собой цели и достигать их. И ради достижения цели иногда ему придётся ограничивать себя в чём-то. Это ограничение называется аскезой и она всегда приводит к тому, что человек начинает испытывать счастье от того, что он делает. И поскольку он наслаждает не чувства, имеющие такую неприятную особенность, как быстрое пресыщение, а разум, не имеющий такой особенности, то человек испытывает более-менее долговременное счастье.

Почему ум, не находящийся под контролем разума, хулиганит?

На ум постоянно влияют три силы, которые называются гуны. Каждая из них привязывает человека к определённому стереотипу поведения и наделяет человека определёнными качествами характера.

Первая гуна - тамас - привязывает человека к бездеятельности, нежеланию что-то делать и наделяет человека ленью и тупостью. Влияние этой гуны можно интерпретировать как полное игнорирование человеком своего разума, когда человек позволяет своему уму делать всё, что он хочет (а делать он, собственно, ничего не хочет - хочет только наслаждаться).

Вторая гуна - раджас - привязывает человека к бурной деятельности, спешке, суетливости, и наделяет человека активностью и страстью. Влияние этой гуны можно рассматривать как частичное игнорирование разума, когда ум делает только то, чему не противится разум.

Третья гуна - саттва - привязывает человека к спокойной, планомерной, разумной деятельности и наделяет человека спокойствием и радостью. Влияние этой гуны можно интерпретировать как полное игнорирование беспокойств ума и подчинение его разуму.

В соответствии с этим можно сказать, что неразумность - результат долгого влияния гуны тамаса, которая наделяет человека тупостью и ленью. Как от этого избавиться? Нужно уйти из под влияния гуны тамаса и попасть под влияние гуны раджаса, которая наделяет человека активностью и страстью, и, победив с помощью активности и страсти тупость и лень, нужно выйти из-под влияния гуны раджаса и попасть под влияние гуны саттвы, которая наделяет человека спокойствием и радостью. Это и есть путь к счастью.

Как это сделать?

Для того, чтобы выйти из-под влияния гуны тамаса, нужно начать что-то активно делать, даже если это не хочется. Тогда через какое-то время появляется вкус к активной деятельности.

Для того, чтобы выйти из-под влияния гуны раджаса, нужно поставить перед собой конкретные цели (чем более нравственные и высокие цели - тем лучше) и начать спокойно, планомерно, изо дня в день, что-то делать для их достижения, не давая уму беспокоиться о результатах. Для этого нужно учиться контролировать свой ум.

И для того, чтобы ум поставить под контроль разума, существует йога. С помощью физических, дыхательных и психических упражнений йоги ум из хулигана превращается в послушного исполнителя воли разума. Благодаря йоге человек обретает способность отказаться от лишнего, ограничить себя в чём-то, поставить перед собой цель и спокойно достигнуть её. Именно о таком человеке обычно говорят, что он разумный.

Теперь самое главное. Разумность и счастье прямо связаны друг с другом. Чем более разумен человек, тем больше он имеет возможностей радоваться жизни во всех её проявлениях. Чем менее разумен человек, тем больше он видит вокруг поводов для беспокойства. Из этого можно сделать вывод о том, что страдания - удел неразумных людей, тогда как счастье - удел разумных.

Из чего складывается счастье?

Многие думают, что счастье - это обладание какими-то конкретными вещами: любовью, здоровьем, деньгами, знаниями. Нет. Любовь, здоровье, деньги и знания - это ресурсы человека, которые составляют его богатство. И своим богатством человек может распорядиться разумно (и тогда будет счастлив) или неразумно (и тогда будет страдать). А само счастье - это такое состояние сознания, при котором человек способен радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет.

Как достичь такого состояния сознания, когда оно радуется тому, что есть и не беспокоится о том, чего нет?

Чтобы выстроить прочный фундамент для счастья, нужно пройти 5 шагов:

1 шаг. Понять своё предназначение.

Не зная свою внутреннюю природу, сложно понять, чем нужно заниматься в жизни. Поэтому самое первое, что вам нужно сделать - разобраться в том, кто вы и к чему у вас есть склонности и таланты. Обнаружив свои склонности и таланты, нужно развивать их и таким образом вы неизбежно придёте к той деятельности, которая для вас наиболее благоприятна.

2 шаг. Получить необходимые знания в соответствии со своей внутренней природой.

Как только вы нашли свой путь (путь приложения своих талантов) и поняли, чем хотите заниматься, - делайте следующий шаг: начните изучать то, что сделает вашу деятельность более эффективной. Например, если вы хотите стать писателем, начните изучать шедевры мировой литературы (чтобы глубже понимать свою деятельность), родной язык (чтобы делать как можно меньше ошибок), ту сферу, о которой намерены писать и т.д.

3 шаг. Найти единомышленников.

Для того, чтобы знания легче усваивались и для того, чтобы не было препятствий в их получении, нужно сформировать для себя круг единомышленников, - тех людей, которые ведут похожий образ жизни, разделяют ваши ценности и интересуются тем же, что и вы. Общение с единомышленниками - это само по себе уже счастье.

4 шаг. Начать делиться своими знаниями и своим опытом с единомышленниками.

Начать делиться своими знаниями и своим опытом - это важный шаг в формировании фундамента счастья. Об этом мало кто задумывается, однако именно этот шаг позволяет человеку почувствовать свою нужность, полезность для других людей.

По большому счёту делиться своими знаниями и своим опытом - это творчество в самом широком смысле слова, ибо имея какие-то знания, - ими можно делиться и через беседы, и через лекции, и через книги, и через рассказы, и через стихи, и через музыку, и через картины, и через театральные постановки - через любое творчество. А кроме этого можно ещё и бескорыстно помогать другим людям своими деньгами, своим жизненным опытом, своими дружескими связями и т.д. - всё это создаёт очень прочный фундамент для счастья.

5 шаг. Научиться контролировать свой ум.

Этот шаг самый важный и наиболее сложный. И именно от этого шага многое зависит, ибо неконтролируемый ум может отвергнуть полезные знания и распугать единомышленников, тогда как контролируемый ум должен поступить наоборот. Укрепляйте разум, и тогда ваш ум естественным образом перестанет беспокоиться по пустякам и не будет больше отравлять вам жизнь.

Укрепить разум и обуздать волнения ума поможет регулярная практика йоги.

О чём нужно помнить?

Нужно помнить о том, что существует 3 способа лишиться счастья, несмотря на любые усилия по его удержанию. Эти 3 способа следующие:

1. сожаления о прошлом

2. страх перед будущим

3. неблагодарность за настоящее

Эти три способа реагирования на жизненные события очень непродуктивные и вредные.

Понятно, что иногда в жизни может что-то происходить, что выбивает из колеи и рушит фундамент. Однако даже если ваш дом полностью разрушен, не нужно об этом долго и сильно жалеть, сидя на его руинах. Нужно строить новый дом, ещё более прочный, ещё более красивый и с оптимизмом смотреть в будущее. Это самая верная жизненная стратегия.

Вопросы для самопроверки

- В чём причина страданий?

- Чем ум отличается от разума?

- Какие три силы влияют на наш ум?

- Что такое счастье?

- Как выстроить прочный фундамент для счастья?

- Как можно лишиться счастья?

Практическая часть

Упражнение 1. Копилка счастья

Сделайте список всего того, что делает вас счастливыми. Выделите из этого списка те дела, которые вы можете делать без посторонней помощи и выпишите их в отдельный список. Каждый день выполняйте хотя бы один пункт из этого списка.

Упражнение 2. Благодарствуем

Каждый день благодарите кого-нибудь за что-нибудь.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Природа токсинов

Организм здорового человека сам должен хорошо сопротивляться воздействию токсинов. Однако в современном мире это скорее исключение, чем правило, так как абсолютно здоровых людей с сильным иммунитетом практически нет.

Ежесекундно на нас воздействуют миллионы различных ядовитых соединений, которые содержатся в воздухе, воде, пище, косметике, бытовой химии, одежде, матрасах и т.д. Поэтому любой человек, который живёт в условиях большого города, ест магазинные продукты, перегружен работой и информацией нуждается в регулярной детоксикации (очищении организма от накопившихся токсинов).

Токсины - это ядовитые вещества, вырабатываемые микроорганизмами и вызывающие заболевания. Одним из наиболее ярких проявлений действия токсинов в организме является быстрое утомление во время работы.

Источники токсинов

Внешние источники:

- Химические загрязнения

- Загрязнения воды и воздуха

- Электромагнитные излучения

- Некачественная косметика и бытовая химия

- Синтетические и некоторые природные лекарства

- Негативные социальные условия

Внутренние источники:

- Стресс и большая физическая нагрузка

- Нехватка витаминов и минералов

- Хронические воспалительные процессы в организме

- Нерациональное питание (переедание, алкоголь, фаст-фуд, несвежая пища и т.д.)

- Негативные установки

Признаки зашлакованности организма

- неприятный запах пота

- неприятный запах от кожи

- быстро приобретающие неприятный запах носки

- фиолетовый, сизый или пурпурный от налёта язык

Все эти признаки указывают на большие скопления в организме токсинов и на развитие в толстом кишечнике гнилостных процессов.

Как очищать организм?

В сбалансированном состоянии организм сам выводит большинство шлаков и токсинов, однако неправильный образ жизни часто препятствует этому. В первую очередь это:

•  переедание, приём нездоровой или несвежей пищи;

•  употребление стимуляторов (кофе и лекарства);

•  эмоциональные расстройства;

•  недостаточный или слишком длительный сон.

Если убрать ряд этих факторов, организму будет значительно легче избавляться от токсинов и не накапливать новые. Результатом очищения тела и ума от токсинов является увеличение жизненных сил, улучшение самочувствия и ускорение мышления.

Программа детоксикации

Принципы детоксикации

1. Целостный подход: освобождение от токсинов и загрязнений должно происходить одновременно на всех уровнях – и от токсинов в теле, и от негативных мыслей в голове, и от некачественных продуктов в холодильнике, и токсичных людей в вашей жизни.

2. Мягкость: детоксикация предполагает только мягкие и незатратные процессы очищения организма и восстановления естественного жизненного баланса, - никаких экстремальных нагрузок или химических препаратов.

Физическая детоксикация

Отличные методы физической детоксикации:

- физические упражнения (йога, лёгкий бег);

- дыхательные упражнения;

- массаж;

- баня;

- обильное питьё.

Информационная детоксикация

Непрекращающийся поток информации – одна из основных причин усталости и слабости организма. Пропуская через себя слишком много слов и образов мы быстро теряем жизненные силы. Поэтому информационная детоксикация – очень важная составляющая развития разума.

Методы:

- молчание

- отключение от интернета, телефона, социальных сетей и прочих информационных систем;

- прогулка на природе;

- медитация;

- йога.

Для профилактики, ежедневно полчаса желательно проводить в тишине.

Вопросы для самопроверки

- Что такое токсины?

- Откуда берутся токсины?

- Каковы признаки зашлакованности организма?

- Какие результаты даёт очищение тела и ума от токсинов?

- Как очиститься от непрекращающегося потока информации?

Практическая часть

Упражнение 1. Водное голодание

Суть этого упражнения в том, чтобы какое-то продолжительное время (сутки или больше) ничего не есть, но при этом пить избыточное количество чистой воды. Голодать не обязательно, но при голодании эффект от очищающего действия воды многократно усиливается: вода хорошо растворяет и выводит из организма шлаки и токсины, залежи непереваренной пищи в кишечнике, солевые отложения в суставах и т. д. И к тому же обновляет клетки.

Если голодать не получается, можно ограничить питание на какое-то время кашами из зерна грубого помола и супами. Эффект тоже будет хороший.

Упражнение 2. Бандхи

Для массажа внутренних органов йогины используют сжимания и разжимания мышц усилием воли, известные в йоге как 'бандхи', - они резко увеличивают жизненные силы организма, способствуют омоложению, развитию осознанности, тонизируют все внутренние органы, устраняют лишний жир и исцеляют от ряда возрастных заболеваний.

Существует три основные бандхи:

- Мула-бандха (сокращение мышц промежности);

- Уддияна-бандха (сокращение мышц живота);

- Джаландхара-бандха (сжатие горла и мышц шеи).

Мула-бандха является наиболее эффективной практикой для омоложения и очищения организма, но в сочетании с Уддияна- и Джаландхара-бандхой даёт ещё более лучший результат.

При выполнении Уддияна-бандхи сделайте полный выдох, после чего медленно и мягко втяните в себя живот насколько глубоко, насколько сумеете (но без сверхусилий). Затем мягко выпячивайте живот, чтобы он стал круглым, словно воздушный шарик. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока у вас не возникнет ощущение лёгкости и приятности во внутренних органах.

Упражнение 3. Практика безмолвия

Устраивайте себе время от времени разгрузочные дни, как это делал Махатма Ганди: он один день в неделю сознательно молчал и посвящал этот день чтению, размышлениям и творчеству. Такая аскеза не только очищает ум, но и очень полезна для развития творческих способностей.

Подробнее о практике безмолвия можно прочитать тут: http://v-lavrov.livejournal.com/1890.html

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором или его импрессарио. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

Скайп импрессарио: [должность вакантна]

Страница Вконтакте импрессарио: [должность вакантна]

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/