Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваше тело и ваш разум нуждаются в постоянном внимании к себе? Без внимания они начинают быстро чахнуть и слабеть, что обычно заканчивается болезнями и нищетой. Как поддерживать тело и разум в хорошем состоянии и заставить свой мозг работать максимально продуктивно?

Существует четыре основных способа заставить мозг работать максимально продуктивно:

- наполнять энергией тело и разум

- тренировать тело и разум

- давать отдых телу и разуму

- чистить от токсинов тело и разум

Наполнение энергией

Тело: полноценная пища, соки, вода, свежий воздух.

Разум: чтение полезных книг, общение с доброжелательными, мудрыми людьми.

Тренировка

Тело: физические и дыхательные упражнения, ходьба, йога, нейрогимнастика.

Разум: сосредоточение на чём-либо, коучинг (поиск ответов на важные философские вопросы под руководством наставника).

Отдых

Тело: сон, расслабление, массаж.

Разум: игры, философские размышления.

Очищение от токсинов

Тело: душ, ванна, голодание, очистительные процедуры.

Разум: созерцание естественной красоты природы или людей.

Если вы хотите добиться успеха в той или иной деятельности, вам обязательно нужно следить за собой: постоянно наполнять энергией своё тело и свой разум, тренировать их, позволять им отдыхать, а также очищать их от токсинов. Проявить максимум из того, на что вы способны можно только имея сильное, здоровое тело и крепкий разум. Ваш потенциал может раскрыться только в том случае, если ваше тело и разум не будут вам препятствовать и выступать ограничениями на пути к успеху.

Тренируйте своё тело. Тренируйте свой разум. Наполняйте их энергией. Давайте им отдыхать. Очищайте их от токсинов. И тогда вы сможете добиться намного большего в жизни, потому что ваш мозг будет работать на полную мощность.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: https://vk.com/club141419677

P.S. Мои книги и обучающие материалы можно приобрести из любой точки мира на сайте "Литрес" (https://www.litres.ru/vladimir-sergeevich-lavrov/ ) и на многих других специализированных сайтах, включая Amazon.com, GooglePlay, Ozon.ru и т.д.

Теоретическая часть

Что такое внутренний потенциал

Внутренний потенциал - это ваше внутреннее могущество, спящее до поры до времени, но готовое в любой момент проснуться, если на то будет ваша воля. Это заложенные в вас скрытые возможности, способности и таланты, позволяющие добиваться успеха в любом деле.

Внутренний потенциал складывается из трёх составляющих:

- энергичность (жизненная сила)

- сила разума

- энтузиазм (желание активно действовать)

Энергичность

Первая составляющая вашего внутреннего потенциала - энергичность, запас жизненных сил.

Оценить уровень своей энергичности можно по тому, насколько вы готовы браться за дела сразу после того, как проснулись (уже есть энергия?), встали и умылись (появилась ли энергия?), позавтракали (может быть после завтрака вы готовы к работе?) или пообедали (ваша энергичность просыпается только после обеда?).

Если вы готовы с радостью и лёгкостью взяться за работу сразу, как проснулись - это высокий уровень энергетики. Если же у вас энергичность просыпается только к вечеру - это низкий уровень энергетики. Всё, что между ними - средний уровень.

Как повысить уровень своей энергичности? Для этого лучше всего подходят такие методы, как:

- физические и дыхательные упражнения йоги

- тантрические практики

- спокойная ходьба по красивым местам

- лёгкий бег

Если хотите чувствовать себя энергичнее - действуйте энергичнее! Начнёте действовать - почувствуете прилив сил. А будете ждать - сил станет ещё меньше.

Кроме работы, разумеется, тело и разум нуждаются в подпитке: тело - в пище, богатой витаминами группы B, а разум - в "назидательных витаминах", которые можно получить из мотивационной и религиозной литературы, а также из общения с доброжелательными, оптимистичными людьми.

Сила разума

Вторая составляющая вашего внутреннего потенциала - сила разума.

Сила разума представляет собой сплав трёх сил - силы воли, силы мысли и силы веры. Сила воли позволяет нам заставлять себя делать то, что нам не хочется и отказываться от того, что хочется, если того требуют обстоятельства и здравый смысл. Сила мысли позволяет концентрировать своё внимание на главном и не отвлекаться на второстепенное. Сила веры позволяет чувствовать себя сильным, могущественным, непобедимым.

Оценить силу разума можно по вашим достижениям на данный момент. Можете ли вы вместо отдыха в выходной день заставить себя заниматься делом, если того требуют обстоятельства? Можете ли вы отказаться от вкусной пищи, если окажется, что она вредна для здоровья? Можете ли вы настойчиво двигаться к своей цели и не сдаваться, если все окружающие люди вам постоянно говорят, что вы ничего не добъётесь? Если вы всё это реально можете - это говорит о сильном разуме. Если нет - то это говорит о слабом разуме.

Чтобы повысить силу разума, необходимо:

- постоянно преодолевать препятствия

- ставить перед собой конкретные цели

- активно действовать в достижении поставленных целей

- концентрировать внимание на поставленных целях, не отвлекаясь на посторонние вещи

- больше размышлять

- верить в свои силы и постоянно доказывать себе, вы можете чуть-чуть больше, чем вчера

Если вы будете верить в свои силы, концентрировать своё внимание на цели и переть как танк, не останавливаясь перед препятствиями [важно при этом соотносить свои действия со здравым смыслом, а не просто давить всё на своём пути] - вы достигнете успеха, чем бы ни занимались.

Энтузиазм

Третья составляющая вашего внутреннего потенциала - энтузиазм, воодушевление, страсть к какой-либо деятельности.

В отличие от позитивной мотивации, которую мы получаем от других людей или из книг, энтузиазм - это то, что рождается у нас внутри. Само слово энтузиазм происходит от греческого слова entheos, что в переводе на русский язык означает "одержимость Божеством" или "наполненность Богом". Это состояние полного поглощения в выполняемой работе, характеризующееся любовью к ней и всё возрастающим желанием заниматься ей бесконечно, даже если за это не платят. Это состояние очень перекликается с влюблённостью, но направлено не на другого человека, а на выполняемое дело.

Проверить, насколько высок ваш энтузиазм, очень легко. Можете ли вы заниматься своей работой 24 часа в сутки, с небольшими перерывами на обед и сон? Забываете ли вы иногда поесть или вовремя лечь спать, выполняя свою работу (при условии, что вас никто не заставляет это делать)? Теряете ли вы счёт времени, когда работаете? Если да, - то у вас высокий энтузиазм. Если нет - низкий.

Как увеличить свой энтузиазм?

К сожалению, есть только один гарантированный способ увеличить свой энтузиазм - найти дело по душе и заниматься только им. Все остальные способы (как то, убеждение самого себя в важности и нужности выполняемого дела, вера в светлое будущее или пинок от начальника) не работают, если вы занимаетесь не своим делом. Если же вы полны восторга от того, что делаете и наполняетесь энергией во время работы, - значит вы занимаетесь своим делом и ваш энтузиазм будет бить через край.

Вопросы для самопроверки

- Что такое внутренний потенциал?

- Как повысить уровень своей энергичности?

- Что представляет собой сила разума?

- Как можно увеличить свой энтузиазм?

Практическая часть

Упражнение 1. Великая цель

Поразмышляйте над своими целями:

- Есть ли у вас такая цель, которая заставляет вас утром подниматься с постели?

- Есть ли у вас такая цель, вспоминая о которой вы ощущаете прилив сил?

- Есть ли у вас такая цель, при достижении которой вы могли бы с уверенностью сказать про себя, что вы - великий человек?

Если у вас такой цели нет - найдите. Поставьте перед собой действительно великую и масштабную цель. Благодаря просто её существованию в вашей жизни вы сможете добиться очень многого. Великая цель приведёт вас к великим достижениям, если вы будете настойчиво, каждый день, невзирая ни на какие препятствия, делать хотя бы один маленький шаг на пути к цели.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое управление эмоциями?

Под управлением эмоциями обычно мы подразумеваем избавление от негативных эмоций, чтобы автоматически вызвать у себя позитивные эмоции. Этого вполне можно достичь, но надо понимать, что мы не можем просто усилием воли убрать одну эмоцию и заменить её другой.

Существует несколько основных методов реагирования на возникновение тех или иных эмоций:

- игнорирование

- подавление

- выражение

- принятие

Когда мы игнорируем эмоции - они усиливаются.

Когда мы подавляем эмоции - они усиливаются.

Когда мы выражаем эмоции - они усиливаются.

И только когда мы принимаем эмоции - они ослабевают.

Поэтому, если вы радуетесь или или испытываете любую другую позитивную эмоцию - спокойно игнорируйте, подавляйте или выражайте её. Она от этого будет только усиливаться. Но если вы хотите избавиться от какой-либо эмоции, - вам нужно её принять. Не игнорировать, не подавлять и не выражать - а именно принять.

Что значит принять эмоции?

Принять эмоции - значит успокоиться и позволить эмоциям быть такими, какие они есть. Примерно, как погоду. Погода нам может не нравиться, но мы не можем её изменить. При этом мы хорошо понимаем, что пройдёт время и она изменится. Так и эмоции - они нам могут не нравиться, но изменить их усилием воли мы не можем. Поэтому расслабьтесь и попробуйте понять, что эмоция вам хочет сказать.

Любая эмоция - это оценка происходящего вокруг нас на невербальном уровне. То, что мозг не может выразить в словах, он выражает через эмоции. Поэтому прислушайтесь и попытайтесь понять, что он вам хочет сказать.

Когда вы ощущаете какую-то негативную эмоцию и не можете с ней справиться - задавайте себе вопросы:

- С чем связана эта эмоция?

- После чего она возникла?

- В какой части тела спряталась эмоция?

Если вы поймёте, что хотела вам сказать та или иная негативная эмоция - она быстро уйдёт, уступив место оптимизму и хорошему настроению.

Где хранятся эмоции?

Не секрет, что все негативные эмоции так или иначе прячутся в тех или иных зонах нашего тела. Причина этого проста: испытывая ту или иную негативную эмоцию - мы невольно напрягаем разные группы мышц и тело запоминает это состояние. А впоследствии, воспроизводя аналогичные эмоции, тело автоматически сжимает те же самые группы мышц, образуя мышечные зажимы. Именно в них и хранятся наши негативные эмоции. Вынуть их оттуда можно с помощью проработки тех телесных зон, где мы чувствуем зажимы или дискомфорт.

Допустим, страх может проявлять себя в самых разных частях тела, в зависимости от источника и направленности:

То же самое и с другими негативными эмоциями: обидой, грустью, завистью, ревностью, раздражением, гневом и т.д.

Поэтому выявив мышечный зажим в той или иной части тела, можно мягкими, осторожными движениями помассировать мышцы и устранить зажим вместе с эмоцией, которую он скрывает. Тот же самый эффект даёт мягкая гимнастика (йога) и потягивания. Поэтому управление эмоциями можно начать с управления телом.

Вопросы для самопроверки

- Как мы можем реагировать на возникновение тех или иных эмоций?

- Что значит 'принять эмоции'?

- Что мозг выражает через эмоции?

- Где хранятся эмоции?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Сосредоточение на предметах искусства

Известно, что обычно люди рассматривают картину, фотографию, какое-то изображение или реальный предмет не очень долго - 5-10 секунд, а то и меньше. В то же время профессиональные художники или йогины склонны проводить часы, созерцая один и тот же предмет. Как вы думаете, кто из них лучше вникает в суть предмета? Тот, кто мимолётом бросает взгляд на него или тот, кто сосредотачивается на нём? Конечно же, тот кто сосредотачивается.

Поэтому, несмотря на то, что существует два способа наблюдать за этим миром:

- мимолётный взгляд (формирует поверхностное восприятие, которое ведёт к поверхностным суждениям и поверхностному мышлению)

- и сосредоточение (способствует погружению в суть, которое ведёт к глубоким суждениям и мудрости),

именно сосредоточение ведёт к человека к раскрытию своего интеллектуального потенциала.

Сосредоточение на предметах искусства может развить ваши интеллектуальные и творческие способности, улучшить восприятие и понимание сути происходящего, а также улучшить концентрацию внимания и память. Выберите какую-нибудь красивую картину или фотографию, которая вызывает у вас положительные эмоции и просто смотрите на неё какое-то время. Постарайтесь увидеть, что на ней изображено вплоть до мельчайших подробностей. Отмечайте как можно больше мелких деталей и старайтесь уловить - где, как, кем и почему они были изображены, в каком соотношении одни мелкие детали находятся с другими мелкими деталями, что является фоном изображения; нет ли чего-то лишнего...

Найдите внятный ответ на вопрос:

- Что именно меня привлекает в этой картине?

Постарайтесь понять, по какой причине вам нравятся те или иные фрагменты картины.

Не смотрите в одну точку: переводите своё внимание от центра картины к её периферии, а потом от периферии - к центру. Так у вас сформируется целостное впечатление о картине и постепенно, с каждой новой картиной, в вас начнёт складываться развитое художественное восприятие и глубокое понимание искусства.

Секрет влияния красивых изображений

Нужно только помнить, что картины, также как фотографии, карикатуры и прочие образные изображения действительности очень сильно влияют на ваше мировосприятие. Чем больше хаоса и страха на изображениях, которые попадают через глаза в ваш мозг, тем больше в вашем сознании копится хаоса и страха. Чем больше неопределённости и абстракции на изображениях - тем больше неопределённости и абстракции будет у вас внутри. Чем более гармоничные и красивые изображения попадают в поле вашего зрения, тем больше будет гармонии и красоты внутри вас. Чем более весёлыми и радостными будут изображения, тем больше радости и веселья будет в вашей жизни.

В чём секрет? Секрет в том, что любое изображение, которое попадает в мозг, он принимает за реальность и формирует нервные связи для каждого нового полученного образа, связывая его с теми образами, которые уже есть в нём. Так формируются целые галереи образов, которые направляют работу вашего сознания.

Допустим, если вы долгое время смотрите на изображения величественных гор или красивых пейзажей, у вас успокаивается сознание, растёт уверенность в своих силах и вы начинаете проникаться красотой и могуществом природы. Если же вы смотрите на изображения обнажённых девушек (в женском варианте - на красивых кошечек) или дорогих автомобилей (в женском варианте - на красивые платья), у вас возбуждается сознание, растёт неудовлетворённость и вы начинаете мечтать о новых достижениях, успехах и победах.

Вслед за желанием часто следуют какие-то действия, поэтому если вам не хватает мотивации для совершения каких-то усилий - найдите красивые изображения того, чего вам не хватает для полного счастья и созерцайте их до тех пор, пока внутри вас не проснётся могучая внутренняя сила, буквально выпихивающая вас из болота комфорта и лени.

Разумеется, если есть возможность наблюдать величественные горы или красивое обнажённое женские тело в живую - это ещё лучше, чем созерцать изображения. На этом построена одна из практик тантра-йоги, когда мужчина созерцает красивое женское тело, наполняется внутренней силой (хотя бы просто от осознания того, что красивая женщина любезно позволила именно ему, а не кому-то другому, созерцать самые интимные части своего тела) и становится способным на великие достижения! Поэтому когда люди говорят, что "красота - это страшная сила" - они нисколько не преувеличивают. Ибо природная красота - это витамины для мозга, несущие реальную пользу для всего организма и способствующие сверхдостижениям.

Вопросы для самопроверки

- Какими способами можно наблюдать за этим миром?

- Какие результаты даёт сосредоточение на предметах искусства?

- В чём секрет влияния красивых изображений?

- Что делать, если вам не хватает мотивации для совершения каких-либо действий?

Практическая часть

Упражнение 1.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое самообладание?

Самообладание - это умение контролировать свои чувства, мысли, эмоции и поступки.

Контролировать свои поступки очень сложно, если мы не взяли под контроль эмоции. Эмоции, в свою очередь, трудно контролировать в том случае, если мы не контролируем свои мысли. Мысли же сложно контролировать, если мы не управляем своими чувствами - зрением, слухом, вкусом, обонянием и осязанием. Поэтому самообладание выстраивается по следующей схеме:

чувства - мысли - эмоции - поступки

Иначе говоря, механизм управления самим собой является последовательным, начинаясь от чувств и заканчивается поступками:

- контроль чувств (в первую очередь, решить, на что смотреть и кого слушать)

- контроль мыслей (во вторую очередь, решить какие мысли допускаем, а какие - не допускаем)

- контроль эмоций (в третью очередь, решить какие эмоции проявляем, а какие - нет)

- контроль поступков (в последнюю очередь, решить, какие поступки совершаем, а какие - запрещаем себе)

Эмоциональные качели

Эмоции имеют такое неприятное свойство как непрерывное раскачивание из одной крайности в другую: от "всех люблю" до "всех ненавижу", от "всем рад" до "всех порву на части". Этот процесс называется эмоциональными качелямии особенно характерен для женщин и детей.

Человек, который контролирует свои эмоции, способен добиться в жизни гораздо больше, чем человек, находящийся в плену своих эмоциональных состояний.

Контролировать эмоции - значит уметь сознательно в любой момент времени испытывать нужные эмоции и игнорировать ненужные. Иначе говоря, вести себя рационально, в соответствии с принципом времени, места и обстоятельств.

Шкала эмоциональных тонов

Эмоций и эмоциональных тонов существует большое количество, но все их можно разделить на две большие группы:

- положительные

- отрицательные

Эмоциональный тон - это хроническое состояние регулярно испытываемых эмоций с преобладанием соответствующего настроения. Например, человек может жить в постоянном страхе за свою жизнь или в постоянном интересе к чему-либо. Это совершенно разные эмоциональные тона. Л. Рон Хаббард, создавший собственную Шкалу эмоциональных тонов, присвоил различным эмоциям условные числовые значения и распределил эмоции по возрастанию - от смерти тела, когда человек вообще не испытывает никаких эмоций, до высоких просветлённых состояний, когда человек испытывает массу положительных эмоций:

То, что выше скуки (2.5) - положительные эмоции. Всё, что ниже - отрицательные.

Человеческое настроение постоянно скользит вверх-вниз по этой Шкале. Причём в некоторых случаях хронический тон может меняться от более высокого к более низкому - например, от скуки к антагонизму, а от антагонизма - к гневу. Это чаще всего происходит в случаях, когда человек продолжительное время принимает какие-либо интоксикации, вызывающие зависимость: наркотики, алкоголь, табак, лекарства, кофе, чай, сладости и пищевые добавки. Сюда же можно отнести и обладающие сходным влиянием на эмоции такие приятности и чувственные удовольствия, как телевизор, компьютерные игры, тусовки, шопинг, порнографию и острые ощущения с выделением адреналина (например, азартные игры или прыжки с парашютом). Механизм привыкания к ним заключается в простом, не требующем усилий, скачке эмоций вверх при приёме того или иного вида удовольствия, но с неизбежным последующим падением ниже первоначального уровня, за которым следует повышение дозы до тех пор, пока организм не распадается от передозировки.

В ряде случаев, хронический тон может расти: от скуки - к удовлетворённости, от удовлетверённости - к консерватизму и т.д. Чаще всего это происходит в тех случаях, когда человек в чём-то преодолевает себя, делает не то, что нравится, а то, что полезно: занимается йогой, творчеством, работает, помогает другим и т.д.

Суть самообладания сводится к тому, чтобы всё выше и выше подниматься по Шкале эмоциональных тонов, избегая опускания в низшие тона и повышать свой хронический тон до высших показателей - радости и энтузиазма.

Вопросы для самопроверки

- Что такое самообладание?

- Каков механизм управления самим собой?

- Что такое эмоциональные качели?

- Как устроена Шкала эмоциональных тонов?

- В чём суть самообладания?

Практическая часть

Упражнение 1. Наблюдаем за собой

Понаблюдайте за собой. Какие эмоции вы чаще всего испытываете? Довольны ли вы в целом своим хроническим тоном или хотели бы его поднять? На каком уровне по Шкале эмоциональных тонов находятся ваши близкие, друзья и коллеги по работе?

Чтобы изменить ситуацию к лучшему, понаблюдайте в каком эмоциональном тоне живут те, на кого вы хотели бы быть похожи. Если они полны радости и энтузиазма, то это те люди, которые вам нужны. Слушайте их и наблюдайте за тем, что и как они делают. Обучайтесь у них и вы станете таким же.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Важнейшие навыки

До 30 лет многие люди ждут, когда повзрослеют и ничего не делают для того, чтобы ускорить процесс взросления. Однако теряя в ожидании самые ценные годы, люди к 30 годам невольно становятся инфантильными и слабовольными.

Чтобы этого не происходило, к 30 годам нужно научиться:

- выходить из зоны комфорта

- ставить перед собой цели и идти к ним

- брать на себя ответственность за свои поступки

- доводить начатые дела до конца

- удерживать себя от глупостей

- договариваться с окружающими людьми

- инвестировать время и деньги в доходные активы

- правильно себя позиционировать

Если к 30 годам вы не научитесь этим важнейшим навыкам, вам будет очень непросто добиться успеха в этом мире.

Важность правильного позиционирования

От того, как вы себя преподносите, зависит то, как вас воспринимают окружающие люди.

Большую часть времени вы на самом деле продаёте своё время и свои способности. И чтобы их выгодно продавать, вам нужно не только что-то уметь хорошо делать, но и ценить себя и своё время.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Инструменты управления телом

Наше тело - не просто кожаный мешок с костями и плотью, это оболочка, которая питает и защищает наш разум. Природой так устроено, что с помощью разума мы управляем своей жизнью. Однако если разум спит, то нашей жизнь начинает руководить наше тело. С неизбежным превращением в животное в человеческом теле.

При этом, тело подчиняется только трём инструментам:

- инстинкты

- привычки

- волевые усилия

Инстинкты мы не контролируем и не можем с их помощью сознательно управлять телом. Поэтому люди, которые живут на этом уровне уподобляются животным и просто реагируют на внешний мир (захотел есть - взял первое попавшееся и сунул в рот, страшно - убежал и т.д.)

Привычки мы уже можем контролировать и с их помощью управлять телом. Однако привычки часто появляются случайным образом и начинают руководить нами, делая нас несвободными, зависимыми. Но тот, кто живёт привычками уже больше похож на человека.

А вот если мы можем сознательно выбирать привычки, прикладывая волевые усилия там, где нужно от чего-либо отказаться или наоборот, заставить себя что-то сделать, то это уже жизнь разумного человека. Поэтому разум - это умение сознательно выбирать набор привычек и способность отказаться от глупостей.

Что такое привычка?

Привычка - это продолжительное автоматическое действие, которое подкрепляет само себя и не требует участия разума.

Например, если в течении продолжительного времени сутулиться (сознательно или бессознательно) выработается привычка быть сутулым. С другой стороны, если совершенно сознательно себя заставлять выпрямлять спину, выработается привычка держать спину ровно.

С помощью волевых усилий мы можем изменить любую привычку и стать успешнее.

Наши эмоциональные состояния - тоже привычки. Если мы часто плачем, мы привыкаем к этому и ведём себя при любом удобном случае как плакса. Если же мы часто радуемся, мы привыкаем к радости и на любое событие реагируем очень позитивно.

Маятник эмоциональных состояний

Любое эмоциональное состояние всегда имеет свою противоположность и может быть выражено какой-либо крайностью. Например, такое эмоциональное состояние, как печаль является противоположностью радости и может быть выражена в крайних своих формах как грусть, тоска или скорбь (и может перейти в другое, ещё более крайнее эмоциональное состояние - горе или уныние).

С другой стороны, радость тоже может быть выражена в крайних своих формах, - таких, как веселье, ликование и восторг.

Причём, эмоции из крайних своих состояний всегда переходят в свои противоположности. Об этом заботится маятник эмоциональных состояний - наш внутренний инструмент по гармонизации эмоций.

Качаясь из стороны в сторону, маятник эмоциональных состояний не задерживается надолго в каких либо крайностях. Проходит время и грусть сменяется весельем, потом проходит ещё время, и веселье сменяется тоской, а потом проходит ещё немного времени - и тоска сменяется ликованием, а ликование уступает место грусти или горю. Чем сильнее маятник раскачивается - тем более крайние формы эмоциональных состояний он вызывает к жизни.

Однако если придерживаться эмоциональной золотой середины и избегать крайностей, маятник не будет сильно раскачиваться из стороны в сторону. Это секрет управления своим эмоциональным состоянием: не слишком радуйтесь, когда есть повод радоваться и не слишком печальтесь, когда есть повод печалиться. Это остановит раскачивания маятника и вас не будет резко бросать из одной эмоции в противоположную.

Два метода изменения своего эмоционального состояния

Существует два метода сознательного изменения своего эмоционального состояния:

1. Физиологический метод: через сознательное действие мы дрессируем тело и изменяем его привычки. Например, нам печально, а мы сознательно улыбаемся, ходим с расправленными плечами и сверкаем глазами. Вопрос времени, когда наше настроение под влиянием наших сознательных действий изменится на противоположное.

2. Интеллектуальный метод: через воображение мы дрессируем наш разум и изменяем своё отношение к окружающей действительности. Например, нам печально, а мы убеждаем себя в том, что не всё так плохо, как могло бы быть и есть чему радоваться. Руки, ноги, голова на месте? Отлично, значит уже то, что с нами происходит - не самый тяжёлый вариант. Вопрос времени, когда наше настроение под влиянием нашего воображения изменится на противоположное.

Вопросы для самопроверки

- Каким инструментам подчиняется тело?

- Что такое привычка?

- Что такое маятник эмоциональных состояний?

- Какие существуют методы сознательного изменения своего эмоционального состояния?

Практическая часть

Упражнение 1. Избавляемся от грусти через работу с телом

Все наши эмоции оставляют следы в нашем теле: страх, например, связан с выбросом адреналина в кровь, учащённой работы сердца и частным поверхностным дыханием. Успокаивая дыхание, можно обуздать и страх.

Грусть же меняет нашу осанку: плечи опускаются, спина сутулится, голова наклоняется вперёд.

Поэтому расправьте плечи, разведите руки в стороны и аккуратно прогнитесь в спине, запрокинув голову назад. Сделайте мягкий, плавный вдох и вспомните что-то грустное. Получилось? Если получилось вспомнить, погрустите в этом положении какое-то время. Вы увидите, что грустить в таком положении очень неудобно. Раскрытая грудная клетка, прямая спина и отведённые назад плечи не позволят вам долгое время грустить и ваше эмоциональное состояние само собой изменится на свою противоположность.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Пять препятствий для хорошего настроения

Хорошее настроение является нормой, тогда как плохое настроение является ненормальным состоянием. Поэтому если у вас испортилось настроение - как можно быстрее устраните препятствия на пути к хорошему настроению.

Существует пять основных препятствий, мешающих нам чувствовать себя хорошо:

- печаль

- обида

- разочарование

- страх

- гнев

Печаль

Причина печали: восприятие негативных событий близко к сердцу. Когда вы думаете, что кому-то где-то плохо, то впадаете в печаль и уныние. Старайтесь позитивно смотреть на любые трудности и проблемы. Особенно, если вы не в силах их изменить.

Методы избавления от печали:

- займитесь йогой

- посмотрите любимый комедийный фильм

- сделайте уборку в квартире

- погуляйте в парке

- найдите 10 новых возможностей, открывающихся в результате того или иного события

Обида

Причина обиды: высокомерие + излишняя восприимчивость к чужому мнению. Когда вы ставите свои интересы выше других, то склонны обижаться на всё, что попало. Старайтесь извлекать уроки из того, что с вами происходит и не обижаться. Не обращайте внимания на то, что о вас думают и говорят другие люди.

Методы избавления от обиды:

- из любой неприятности извлекайте урок

- сосредотачивайте внимание на уроке, а не на обиде

- напишите на бумаге все свои обиды и сожгите её

- осознайте, что чаще всего не вас обижают, а вы обижаетесь! И измените своё отношение к чужим мнениям.

Разочарование

Причина разочарования: неоправданные ожидания. Когда вы ожидаете от окружающих людей или жизни в целом некоторые послабления или события и они не происходят, или происходят не так, как вы ожидаете, вы разочаровываетесь. Но это не означает что жизнь несправедлива или люди вам намеренно вредят - вас разочаровывают ваши же ожидания.

Методы избавления от разочарований:

- простите окружающих людей за их несовершенство

- совершите какой-нибудь бескорыстный поступок

- почитайте сказки народов мира

- составьте список своих успехов и достижений

Страх

Причина страха: непонимание. Вы боитесь только того, чего не понимаете. Если вас что-то пугает, постарайтесь узнать об этом предмете или явлении как можно больше. Старайтесь получать знания не только по книгам, но и на собственном опыте.

Методы избавления от страхов:

- заведите дневник и отмечайте в нём свои эмоции, внутренние ощущения

- напишите письмо старому другу или поговорите с ним по телефону

- встретьтесь и поговорите с наставником

- посидите у реки и поразмышляйте о смысле жизни

Гнев

Причина гнева: завышенные требования к окружающим людям. Чем больше вы требуете от окружающих людей - тем больше злитесь на них, а чем больше злитесь - тем чаще гневаетесь.

Методы избавления от гнева:

- побегайте по парку

- выполните 100 отжиманий от пола

- устройте дружескую битву подушками или свёрнутыми резиновыми ковриками

- побейте боксёрскую грушу

Что делать, если вам скучно?

Скука - одна из неочевидных причин ухудшения настроения.

Причина скуки: нечегонеделание. Когда вы ничем не заняты - вам ничего и не хочется, поэтому не зря говорят, что аппетит просыпается во время еды. Делайте хотя бы что-то и скука со временем исчезнет, уступив место увлечённости.

Методы избавления от скуки:

- вступите в какой-нибудь клуб по интересам

- прочитайте новую книгу

- займитесь общественной деятельностью

- поиграйте с детьми

- придумайте, как разнообразить свою жизнь

Вопросы для самопроверки

- Какие препятствия мешают чувствовать себя хорошо?

- В чём причина обиды?

- Как избавиться от разочарований?

- Что делать, если вам скучно?

Практическая часть

Упражнение 1. Медитация на обиду

Для избавления от обиды, зажгите свечу или разожгите огонь в камине и включите спокойную приятную музыку. Посмотрите на горящее пламя и запомните его. Потом закройте глаза и представьте вашего обидчика. Отследите, какие негативные эмоции возникают при этом и позвольте им медленно сгореть в огненном пламени. Мысленно, естественно. Или выпишите их на бумагу и сожгите бумагу, если вам это удобнее. Потом снова представьте обидчика и снова отследите возникающие эмоции. Делайте так до тех пор, пока не проработаете обиду.

В завершении мысленно поблагодарите вашего обидчика, скажите ему, что вы не держите на него зла и пожелайте ему счастья.

Откройте глаза и спокойно посмотрите на пламя. Обида должна пройти.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Три пути разрушения разума

Разум разрушается тремя путями:

- безделие

- изнуряющий труд

- осквернение

Безделие

Безделие - наиболее частая причина разрушения разума.

Разрушают разум не только нечегонеделание, но и пустые разговоры, споры, пустопорожние обсуждения.

Безделие делает разум ленивым, лень приводит к общей неудовлетворённости, а неудовлетворённость - к жадности и глупости. Поэтому неспроста в сказках обычно жадными и глупыми представлены богачи, целыми днями ничего полезного не делающие.

Изнуряющий труд

Изнуряющий труд - ещё одна причина разрушения разума. Чрезмерные усилия по достижению ненужных или навязанных целей, вызванные глупостью или жадностью.

Изнуряющий труд всегда приводит к усталости, усталость - к раздражительности, а раздражительность - к злобе и гневу. Поэтому типичная картина - когда недовольный начальник кричит на своих подчинённых, но после отдыха расслабляется и ведёт себя спокойно.

Осквернение

Осквернение разума - наиболее лёгкий и быстрый способ его разрушить.

Что оскверняет разум? Ругань, сквернословие, оскорбления, выяснения отношений.

Любое осквернение разума приводит к тоске, тоска - к разочарованию, а разочарование - к беспокойствам и страху. Поэтому типичная ситуация, когда люди ссорятся, потом разочаровываются друг в друге и расходятся. На самом деле это просто следствие осквернения разума.

Что делать, чтобы сохранить разум крепким?

Для разумного существования нужно разобраться, в чём состоит ваш долг и цель жизни.

Определить нравственные ценности и руководствоваться ими в своих поступках.

Разобраться в том, как приносить пользу окружающим людям, а также научиться различать то, что ведёт к разумной жизни, и то что не ведёт.

Вопросы для самопроверки

- Каковы три пути разрушения разума?

- Что делать, чтобы сохранить разум крепким?

Практическая часть

Упражнение 1. В чём нужно разобраться

Разберитесь в том:

- что читать?

- с кем общаться?

- чем заниматься в свободное время?

- что изучать?

- чему верить?

- как правильно относиться к людям?

- как создать и сохранить крепкую семью?

- как правильно воспитывать детей?

- как не болеть и восстанавливать силы?

- как честно зарабатывать на жизнь?

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

Теоретическая часть

Что такое память?

Память - это одна из высших психических функций головного мозга, присущая всем животным, имеющим нервную систему. Однако наиболее развита память именно у человека, поскольку из всех живых существ только человек может получать и запоминать информацию через чтение.

Память предназначена для того, чтобы накапливать, сохранять и воспроизводить всю важную, интересную и необходимую информацию. Из этого вытекают три функции памяти:

- накопление информации

- сохранение информации

- воспроизведение информации

+ Показателями эффективности работы памяти являются её объём, полнота, длительность, точность и скорость воспроизведения.

Два основных вида памяти

Память бывает кратковременная и долговременная.

Пионер в исследовании человеческой памяти, немецкий психолог Герман Эббингауз, ставивший эксперименты на себе (основной его методикой являлось заучивание длинных бессмысленных списков слов или слогов), вывел несколько фундаментальных закономерностей в работе памяти:

1. Под влиянием времени ряды слов или слогов, однажды заученные, забываются.

2. Чем больше объём заучиваемого материала, тем больше усилий требуется для запоминания.

3. При повторении материала в памяти сохраняется больше информации.

И самое важное из его открытий состояло в том, что если список заучиваемых слов не очень велик (в среднем около 7 слов), то его удаётся запомнить сразу после первого же прочтения. Именно такой объём памяти характеризует кратковременную память.

Долговременная же память может хранить несоизмеримо большие объёмы информации.

Образование ассоциативных связей

В головном мозге человека постоянно формируются ассоциативные связи между отдельными событиями, фактами, предметами и явлениями. При наличии ассоциативной связи между двумя объектами, сталкиваясь с одним из них, мы невольно вспоминаем и второй.

Так происходит из-за особенностей работы памяти, которая сохраняет не только образы самих объектов, но и связи этих объектов с другими объектами или явлениями, фактами и эмоциями. Например, если мы слушаем приятную музыку и в этот момент нас кто-то сильно обидит, наш мозг начнёт эту музыку ассоциировать с обидой, и в следующий раз когда вы услышите эту музыку, благодаря ассоциативным связям невольно возникнет ощущение обиды. Поэтому если вы хотите быстро запомнить какую-либо новую информацию, свяжите её с тем, что вы уже знаете.

Развитие памяти

Развивая свою память, мы в целом улучшаем все свои интеллектуальные и творческие способности:

- сосредотачиваясь на объекте для запоминания, мы улучшаем концентрацию внимания

- развиваем мышление

- активизируем творческие способности

- защищаем мозг от возрастных изменений

То, что мы не используем, мы теряем (это хорошо видно на примере физических упражнений). Поэтому если постоянно тренировать свою память, давая себе хотя бы минимальные интеллектуальные нагрузки, мозг всегда будет оставаться в тонусе и память тоже будет оставаться хорошей в течении долгого времени.

+ Секрет хорошей памяти не в том, чтобы уметь запоминать, а в том, чтобы уметь вспоминать.

Вопросы для самопроверки

- Что такое память?

- Каковы функции памяти?

- Чем кратковременная память отличается от долговременной?

- Как образуются ассоциативные связи?

- Что даёт развитие памяти?

Практическая часть

Упражнение 1. Развиваем память методом Пифагора

О том, как развивать свою память, рассказывал ещё древнегреческий математик Пифагор. Он рекомендовал своим ученикам ежедневно по вечерам, перед сном, прокручивать в уме все события минувшего дня, стараясь вспомнить всё до мельчайших деталей. Его ученики, годами тренируя таким образом свою память, могли без труда запоминать огромные куски текста, ряды случайных цифр, сложные цветовые гаммы и т.д.

Кстати, этот метод развивает не только память, но и внимание, воображение и аналитические способности. Поэтому этот метод сейчас нередко используется для подготовки сотрудников спецслужб.

Упражнение 2. Развиваем память методом Айвазовского

Знаменитый художник Иван Айвазовский обладал фотографической зрительной памятью и мог по памяти нарисовать единожды увиденный пейзаж. Вы можете так же натренировать свою память.

Взгляните на любой предмет, пейзаж, иллюстрацию, человека. В течении нескольких секунд постарайтесь максимально ясно запомнить все детали, а потом закройте глаза и представьте выбранный предмет во всех деталях. Через некоторое время откройте глаза на пару секунд, дополните свой образ новыми мелкими деталями и снова закройте глаза, максимально ярко представляя себе все мельчайшие детали предмета.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Мозг пластичен и гибок от природы

Ваш мозг обладает гораздо большими возможностями, чем вы привыкли думать. Если его тренировать и заставлять включаться в работу, он начнёт проявлять чудеса сообразительности и находчивости.

Разумеется, тренировать мозг нужно постоянно и регулярно.

Поскольку одним из наиболее характерных свойств мозга является его пластичность, то он легко поддаётся тренировке и легко меняет свою физическую структуру, изменяя нервные связи между нейронами.

Четыре фундаментальные особенности работы вашего мозга

Работа головного мозга представляет собой непрерывный процесс видоизменения структуры нейронных связей под влиянием новой информации. Либо поступающей извне, либо генерируемой изнутри.

Существует четыре фундаментальные особенности работы вашего мозга:

- мозг не видит разницу между реальностью и воображением

- мозг ищет и замечает в реальности только то, о чём вы думаете

- мозг большую часть времени работает без вашего сознательного участия

- мозг подвержен постоянным изменениям и метаморфозам

1. Ваш мозг не видит разницу между реальностью и воображением

Для мозга нет разницы между объективной реальностью и вашей фантазией: ваш мозг одинаково реагирует на всё, что вы видите в реальности и на всё, о чём вы думаете, поскольку он одинаково обусловлен и программируется как сигналами извне, так и вашими собственными мыслями. Поэтому любая позитивная мысль или мечта о светлом будущем может улучшить ваше эмоциональное состояние, а негативная мысль или страх перед неизвестностью - ухудшить, невзирая на то, что есть в реальности.

На этой особенности мозга построен эффект плацебо: если больному человеку дать выпить стакан простой воды, утверждая что это сильное лекарство от гриппа, то мозг даёт организму команду убрать симптомы болезни, поскольку думает, что в организм действительно попало лекарство и болезнь побеждена. То же самое справедливо и в обратном направлении: если здоровому человеку посмотреть новости о вспышке гриппа или просто начать думать о болезни, то мозг может дать организму команду повысить температуру тела и через какое-то время человек начнёт физически ощущать симптомы болезни.

2. Ваш мозг ищет и замечает в реальности только то, о чём вы думаете

То, о чём вы думаете больше всего становится основой вашей жизни. Если вы думаете, что вокруг вас одни проходимцы и жулики, именно так и будет, так как ваш мозг будет показывать вам всех людей именно с этой стороны. Не зная мотивов поведения других людей, вы будете думать, что они жулики просто потому, что сами убедили себя в этом, а мозг вам в этом активно поможет, замечая только то, о чём вы думаете и игнорируя остальное.

На этой особенности мозга построен эффект нового автомобиля: когда вы покупаете себе новый автомобиль, то начинаете замечать машины именно этой марки в городском потоке, игнорируя остальные. И вам начинает казаться, что таких автомобилей больше всего в городе. В действительности это иллюзия, в которую вы попадаете благодаря этой особенности вашего мозга.

В точно такую же иллюзию вы попадаете, когда имеете своё мнение по какому-либо вопросу: стоит вам только один раз убедиться в каком-либо факте (или поверить в него), как вы начнёте со всех сторон видеть подтверждения этого факта. Секрет в том, что мозг просто игнорирует те факты, которые противоречат вашему мнению и подсовывает вам только такие факты, которые отражают вашу точку зрения.

3. Ваш мозг большую часть времени работает без вашего сознательного участия

Пока вы думаете, что 'думаете самостоятельно и независимо', за вас это делает мозг по заранее готовым шаблонам, навязанным другими людьми, рекламой и средствами массовой информации. Ваш мозг гоняет одни и те же мысли в течении какого-то времени и вы начинаете думать, что это ваши мысли. В действительности, как правило, 'ваши мысли' - это совершенно не ваши мысли, а чужие, к которым вы привыкли и принимаете за свои.

На этой особенности мозга построен эффект самовнушения: когда какая-то мысль многократно двигается в одном и том же направлении, то в мозге автоматически образуются устойчивые ассоциативные связи между определёнными нейронами, которые образуют со временем глубокую и прочную тропу, по которой та же самая мысль с каждым новым повторением идёт всё легче и всё быстрее. Так вырабатываются стереотипы мышления. К примеру, если вы каждый день будете думать: "Сосед - чмо!", то в вашем головном мозге постепенно протопчется глубокая колея между определёнными нейронами и мысли о соседе автоматически начнут течь только в этом направлении. Через какое-то время вы настолько привыкнете к этой мысли, что вам будет казаться, что по-другому и быть не может. И что бы сосед ни делал, вы будете убеждены в том, что "он - чмо!".

4. Ваш мозг подвержен постоянным изменениям и метаморфозам

О чём бы вы не думали, на чём бы не сосредотачивали своё внимание, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи между нейронами, чтобы помочь вам воплотить в реальность ваши мысли, желания и убеждения. Поэтому, если вы будете думать, что не можете зарабатывать большие деньги, ваш мозг будет приспосабливаться, находить подтверждения этой мысли и воплощать её в реальность. Но если вы измените своё убеждение на противоположное, мозг тут же отреагирует на это и начнёт строить новые нейронные связи, приспосабливаясь к новым вводным установкам. Так что у вас всегда есть возможность подчинить себе свой мозг и добиться всего, чего вы хотите.

Тренируйте свой мозг, заставляйте его почаще генерировать позитивные мысли. Чем больше вы будете это делать, тем легче и быстрее у вас это будет получаться.

Вопросы для самопроверки

- Что является одним из наиболее характерным свойств мозга?

- Почему мозг не видит разницу между реальностью и воображением?

- Почему мозг склонен игнорировать те факты, которые противоречат вашему мнению?

- В чём заключается эффект самовнушения?

Практическая часть

Упражнение 1. Ломаем стереотипы

Стереотипы делают мозг ленивым, слабым и тупым, подверженным чужому негативному влиянию. Чтобы разрушить стереотипы, больше размышляйте, совершайте непривычные поступки или делайте привычные вещи непривычными способами:

- ходите на работу разными маршрутами

- ходите в разные продуктовые магазины

- чаще беритесь за новые дела, открывайте для себя что-то новое, неизведанное, неизвестное прежде

Если вы ощущаете, что погрязаете в рутине, отложите дела в сторону, возьмите книгу какого-нибудь нового автора и прочитайте её. Или посмотрите новый фильм.

Упражнение 2. Ищем новые слова

Внимательно посмотрите на таблицу внизу, в ней почти 500 букв. Ваша задача: найти максимальное количество слов из пяти и более букв за 5 минут. Искать слова можно по горизонтали, вертикали и соединяя слова змейкой в разных направлениях (слева-направо, справа-налево, вверх, вниз, вверх-влево-вниз, вправо-вниз-вправо и т.д.).

Таблица 15x33 (495 букв)

Упражнение с данной таблицей позволяет одновременно развивать как внимательность, так и находчивость. С одной стороны, сосредоточив своё внимание на поиске слов и ни на что не отвлекаясь, вы развиваете концентрацию внимания. С другой стороны, вы невольно начнёте искать новые связи между буквами, генерировать новые и новые слова, что позволяет развивать находчивость и повышать словарный запас.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

10 удивительных слов

1. Тульпа. Галлюцинация, при которой человек создаёт себе идеал, дружит с ним, общается и может видеть, слышать и чувствовать его, как обычного человека.

2. Валидность. Полное соответствие неким стандартам или соответствие результата изначально поставленным задачам.

3. Катахреза. Соединение несовместимых, противоречивых понятий, иногда в переносном смысле.

4. Консумация. Стимулирование потребления товаров или услуг созданием определённой обстановки, когда клиент готов бездумно тратить деньги.

5. Сентенция. Нравоучение.

6. Лабильность. Неустойчивость, изменчивость.

7. Дискредитация. Утрата доверия.

8. Сумеречные лучи. Лучи солнечного света, которые проходят через промежутки в облаках.

9. Флоэмы. Длинные волокна на кожуре от банана.

10. Таксидермия. Изготовление чучел животных.

Живописное полотно

Альберт Анкер. Преданность деду (1893 год).

20 интересных фактов

20 полезных наставлений

Бонус

7 настоящих чудес

7 настоящих чудес, которые дают нам наше тело и ум:

1 - способность видеть!

2 - способность слышать!!

3 - способность чувствовать!!!

4 - способность говорить!!!!

5 - способность думать!!!!!

6 - способность радоваться!!!!!!

7 – способность любить!!!!!!!

Подумайте, насколько вы богаты по сравнению с теми, кто этого лишён!

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

10 удивительных слов

1. Петрикор. Запах земли после дождя (причина этого запаха - масло растений, которое поглощается почвой, а затем выбрасывается в воздух во время дождя).

2. Лунула. Полумесяц у основания ногтя.

3. Мондегрин. Непонятные слова в песнях.

4. Фосфены. Пятна света, которые вы видите, когда закрываете глаза и давите пальцами на глазные яблоки.

5. Парестезия. Ощущение покалывания, онемения и мурашек в конечностях.

6. Интерробанг. Использование вопросительного и восклицательного знака в письме одновременно.

7. Дефенестрация. Выбрасывание кого-либо из окна.

8. Фильтрум. Вертикальное углубление между перегородкой носа и верхней губой.

9. Семантическое насыщение. Ситуация, когда человек говорит что-то настолько долго, что слушатель начинает воспринимать его речь как повторяющиеся бессмысленные звуки.

10. Mamihlapinatapai. Взгляд между двумя людьми, в котором выражается желание каждого, что другой станет инициатором того, чего хотят оба, но ни один не хочет быть первым.

Живописное полотно

Фредерик Бриджмен. Интересная игра (1881 год)

20 интересных фактов

20 полезных наставлений

Бонус

Рецепт счастливого дома

Рецепт счастливого дома прост: 6 чашек любви, 4 столовые ложки доверия, 2 чашки прощения, 3 чашки верности, 2 чашки терпения, 3 чашки дружбы, 3 чашки доброты, 1 чашка надежды, 5 столовых ложек уважения, 2 столовые ложки смеха. Смешать любовь и дружбу, медленно добавить доверие, смешать с терпением, потом доложить доброту и уважение, добавьте надежду и щедрое количество смеха, взбейте с верностью. Подавать ежедневно, украсив сверху прощением. Сервировать на каждого члена семьи и употреблять без ограничений!

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

Теоретическая часть

Отправная точка для развития мозга

Отправной точкой для развития мозга как правило служит растущая неудовлетворённость своими успехами в работе, бизнесе, учёбе и творчестве.

Большинство людей начинают задумываться о том, чтобы развивать свои интеллектуальные и творческие способности только столкнувшись с первыми реальными трудностями в одной из сфер жизни.

Часто бывает, что человек проживает большую половину жизни и только в зрелости начинает осознавать важность саморазвития. По этой причине среди зрелых людей выше процент успешных, богатых и счастливых людей, чем среди молодых, несмотря на то, что у молодых людей больше энергии и энтузиазма.

Развитие мозга - это нелёгкая задача

Развивать мозг нужно гармонично. И левое (аналитическое) и правое (творческое) полушария мозга должны получать примерно одинаковую нагрузку, чтобы не было явных перекосов в умственном развитии.

Трудность в том, что следуя логике, мы начинаем уделять меньше внимания творчеству, а занимаясь творчеством - забываем про логику. И единственной возможностью соединить в себе 'физика' и 'лирика' является сознательное переключение в нужный момент с одной платформы мышления на другую. Сделать это можно только заранее подготовив к активной работе оба полушария мозга и научившись синхронизировать их работу.

Что развивает левое полушарие мозга

Левое полушарие, как правило, лучше работает у мужчин, поэтому женщине, чтобы быть гармонично развитой, нужно уделить особое внимание именно развитию левого полушария.

Лучше всего левое полушарие развивают:

- чтение научной литературы

- подготовка научных работ

- решение математических и логических задач

- анализ философских идей

- поиск причинно-следственных связей между предметами

- сортировка мыслей по ментальным картам

- игра в шахматы, шашки, халму (китайские шашки по правилам "уголков"), го, крестики-нолики, 'Эрудит'

Для детей и подростков обоего пола идеальным для развития левого полушария является LEGO-моделирование.

Что развивает правое полушарие мозга

Правое полушарие, как правило, лучше работает у женщин, поэтому мужчине, чтобы быть гармонично развитым, нужно уделить особое внимание именно развитию правого полушария.

Лучше всего правое полушарие развивают:

- чтение художественной литературы

- написание стихов, ведение дневников и блогов

- рисование

- синтез философских идей

- поиск пространственных связей между предметами

- воображение несуществующих предметов или явлений

- игра в домино, русское лото, лилу (индийская настольная игра с игральными костями и игровым полем), 'Крокодил', 'Морской бой' и 'Мафию'

Для детей и подростков обоего пола идеальным для развития правого полушария является игра на музыкальных инструментах.

Синхронизация правого и левого полушарий мозга

Синхронизировать работу двух полушарий мозга помогают:

- общение с противоположным полом

- двигательная активность (обыкновенная ходьба чрезвычайно полезна для развития мозга)

- йога и нейрогимнастика (специальные физические упражнения для синхронизации работы двух полушарий)

Вопросы для самопроверки

- Что как правило служит отправной точкой для развития мозга?

- В какой период люди начинают осознавать важность саморазвития?

- Почему мозг нужно развивать гармонично?

- Что развивает левое полушарие мозга?

- Что развивает правое полушарие мозга?

- Что помогает синхронизировать работу двух полушарий мозга?

Практическая часть

Упражнение 1. Волшебная девушка

Определите, какое полушарие мозга у вас доминирует. Для этого взгляните на картинку внизу и ответьте: в какую сторону вращается девушка? Если по часовой стрелке - то у вас доминирует правое полушарие, если против часовой - левое.

А теперь убедитесь в том, что между одним (доминирующим) полушарием мозга и другим можно легко переключаться. Посмотрите на картинку внизу - та же самая девушка, что и вверху, кружится то в одном направлении, то в другом.

Посмотрите на левую картинку и перенесите взгляд в центр - девушка кружится по часовой стрелке, не так ли? А теперь взгляните на правую картинку и снова перенесите взгляд в центр - девушка кружится уже против часовой стрелки, не так ли? Проделайте это несколько раз и убедитесь в том, что никакого обмана нет - ваш мозг способен совершенно по-разному воспринимать одну и ту же ситуацию, в зависимости от вашего настроя: вы настраиваетесь на одну ситуацию - и видите именно её, настраиваетесь на противоположную ситуацию - и видите противоположную!

Точно также действует настрой на позитив и негатив: стоит вам настроиться на позитив - и вы будете видеть во всём плюсы, но стоит вам настроиться на негатив - и вы будете во всём видеть одни минусы. Поразмышляйте об этом!

Упражнение 2. Путаница

Посмотрите на картинку снизу и назовите цвет каждого слова:

Не правда ли забавно? Мозг способен ошибаться буквально на пустом месте, поэтому его нужно постоянно тренировать и держать его в тонусе.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Что такое концентрация внимания?

Концентрация внимания - это способность сознания концентрироваться на одном объекте в течении долгого времени, не отвлекаясь на посторонние мысли, а также в случае необходимости свободно переключаться с одного объекта на другой.

Умение сконцентрировать внимание - не менее важный навык, чем умение самостоятельно и независимо мыслить. Однако этому не учат ни в школах, ни в университетах, ни на курсах переподготовки... Время от времени учителя в школах говорят ученикам: "Будьте внимательнее!" А как? Ни одного приёма они не дают, как это делать - не рассказывают. То же самое в университетах, - профессора повторяют студентам: "Не отвлекайтесь! Сконцентрируйтесь!" А как? Приёмов не дают, как это делать - не объясняют. В результате люди заканчивают университеты, а концентрировать своё внимание не умеют.

Разновидности концентрации внимания

В психологии выделяется два типа внимания: непроизвольное (когда что-то интересное и необычное само заставляет вас сосредоточиться на какое-то время) и произвольное (когда вы сознательно сосредотачиваетесь на том, что в данный момент необходимо).

В соответствии с этим выделяется две разновидности концентрации внимания:

- непроизвольная (независящая от вас)

- произвольная (зависящая от вас)

Непроизвольно концентрировать внимание умеют все, но это никак не помогает ни в бизнесе, ни в творчестве, ни в учёбе. А вот произвольно, по своему желанию, концентрировать внимание умеют далеко не все. Этому надо учиться.

Что даёт произвольная концентрация внимания?

- Контроль над своими мыслями и эмоциями (вы будете способны сознательно выбирать, какую мысль думать, а какую - выбросить из своей головы; какую эмоцию испытывать, а какую - отбросить);

- Улучшение творческих способностей, мышления и памяти (ваш разум станет ясным, в результате чего в голову начнут приходить интересные мысли, свежие идеи, неожиданные ассоциации; будет легче запоминать новую информацию);

- Расширение сознания (без всякой мистики раздвинутся границы понимания определённых вещей; появится ощущение безграничных возможностей разума);

- Хорошее настроение (вы естественным образом будете концентрировать своё внимание на хорошем, не позволяя плохим мыслям надолго задерживаться в голове);

- Полноценный здоровый сон (избавив свой разум от негатива, вы будете легче засыпать и избавитесь от ночных кошмаров);

- Улучшение контакта с окружающим миром (люди с рассеянным вниманием часто попадают в ДТП, получают травмы, теряют предметы, роняют посуду, забывают выполнить просьбы близких людей и так далее, поэтому умение сконцентрироваться убережёт вас от многих напастей).

Как развивать произвольную концентрацию внимания?

Чаще ставьте перед собой конкретные задачи (например, выучить 10 новых английских слов или дописать очередную главу своей новой книги) и, определив заранее, сколько времени вы на это потратите, концентрируйте своё внимание на задаче и не позволяйте посторонним мыслям отвлекать вас в течении этого времени. Мысль, естественно, будет постоянно ускользать; в голову будут приходить самые разные посторонние мысли. Захочется сходить на кухню, выпить чашечку чая. Но ваша цель - не отвлекаться. Ваш ум, - как маленький ребёнок, - он постоянно будет стремиться думать о чём угодно, но только не о том, чем вы заняты в данный момент и уводить сознание в сторону. С этим ничего не поделаешь, поэтому нужно научиться мягко возвращать своё внимание к той задаче, которую вы выполняете. И тогда ум со временем станет послушным.

Очень хорошо развивают произвольную концентрацию внимания йога и игра в шахматы.

Вопросы для самопроверки

- Что такое концентрация внимания?

- Какие бывают разновидности концентрации внимания?

- Что даёт произвольная концентрация внимания?

- Как развивать произвольную концентрацию внимания?

Практическая часть

Упражнение 1. Часы

Возьмите в руки часы с секундной стрелкой и не отрываясь смотрите на движение секундной стрелки. Сосредоточьте всё своё внимание на секундной стрелке и не думайте ни о чём другом, кроме движения стрелки на циферблате часов. Не надо про себя проговаривать: "один..., два...". Не надо думать ни о чём постороннем. Просто следите за стрелкой так, словно ничего другого больше не существует. Определите, сколько времени вам удалось удерживать концентрацию внимания, не допуская в голову посторонние мысли. Если вы можете продержаться больше тридцати секунд - то это очень хороший результат для начала. Многие и этого не могут.

Постарайтесь со временем довести время непрерывной концентрации на секундной стрелке до пяти-семи минут.

Упражнение 2. Карандаш

Возьмите в руки карандаш и рассмотрите его со всех сторон. Думайте о карандаше ни на что не отвлекаясь. Попытайтесь понять: из чего он сделан? Кем он сделан? Сколько людей до вас держали его в своих руках? Какими путями карандаш попал в ваши руки? Размышляйте на подобные темы в течении нескольких минут.

Вместо карандаша можно использовать любой другой предмет - монету, кошелёк, кулон, щётку для обуви и так далее.

Упражнение 3. Чтение перевёрнутого на 180 градусов текста

Чтение само по себе - хороший инструмент для развития концентрации внимания. При условии, что вы читаете и ни на что не отвлекаетесь. Однако чтение перевёрнутого на 180 градусов текста (то есть, "вверх ногами") - гораздо более эффективное упражнение, чем привычное чтение, поскольку ум вынужден сосредотачиваться на каждом слове, чтобы его правильно распознать. Читая таким образом минут по 10-15 в день можно довольно быстро развить способность к продолжительной концентрации внимания.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

10 удивительных слов

1. Бонвиван. Человек, любящий весело и беспечно жить.

2. Жирандоль. Большой фигурный подсвечник для нескольких свеч.

3. Импет. Порыв ветра.

4. Прозелит. Человек, принявший новую веру, сменивший убеждения; новый горячий приверженец чего-либо.

5. Растабары. Бездельные разговоры, болтовня.

6. Резигнация. Безропотное смирение, полная покорность судьбе.

7. Выкомуры. Затейливые, загадочные речи, намёки, обиняки, насмешки.

8. Кунштюк. Ловкий приём, фокус.

9. Шкода. Убыток, изъян, вред, порча.

10. Саврас без узды. Необузданный юнец-кутила.

Живописное полотно

Анри Фарни. Защита дилижанса (1900 год).

20 интересных фактов

20 полезных наставлений

Бонус

Удивительные цифры

111 111 111 x 111 111 111 = 12 345 678 987 654 321

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

10 удивительных слов

1. Абулия. Отсутствие воли, нерешительность, неразумие.

2. Бакшиш. Приношение, взятка чиновнику, подарок.

3. Гомункул. Человеческое существо, которое, по фантастическим представлениям средневековых алхимиков, можно создать химическим путём.

4. Бора. Складка, сборка, сгиб на платье или на высоких сапогах.

5. Абшид. Отставка, увольнение со службы или уход в отставку.

6. Дезабилье. Небрежная домашняя одежда (обычно женская), утреннее спальное платье, халат.

7. Дефиле. Ущелье, узкий проход на труднодоступной местности (между лесами, болотами, озёрами).

8. Вокабула. Слово или изречение иностранных языков с переводом на родной язык.

9. Лепота. Красота, великолепие.

10. Папильон. Несерьёзный, легкомысленный человек.

Живописное полотно

Эдвард Лемсон Генри. Нежданные гости (1909 год)

20 интересных фактов

20 полезных наставлений

Бонус

Подумайте об этом!

Мы живём примерно 80 лет. Из них треть этого времени уходит на сон, ещё треть - на работу и социальные сети. Много времени уходит на еду, учёбу, походы по магазинам... И на себя остаётся очень мало времени... Вы когда-нибудь задумывались о том, что на жизнь у вас практически не остаётся времени? Подумайте об этом!

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

10 удивительных слов

1. Мультифора. Пластиковый, чаще всего прозрачный, канцелярский пакет (файл) для хранения бумажных документов.

2. Катавасия. Клубок повседневных дел или событий.

3. Лапидарность. Краткость, сжатость, выразительность слога, стиля.

4. Трансцендентный. Непостижимый для человеческого понимания.

5. Амикошонство. Бесцеремонное, неуместно-фамильярное обращение под видом дружеского.

6. Апофеоз. Обожествление, прославление, возвеличивание какого-либо лица, события или явления.

7. Эпидерсия. Случайность, неожиданность.

8. Манкировать. Пропустить что-либо, отсутствовать.

9. Нивелировать. Сглаживать различия между кем-либо или чем-либо, устранять негативные особенности чего-либо.

10. Экспансия. Расширение границ, пределов.

Живописное полотно

Якоб Гаккерт. Пейзаж Аркадии (1805 год).

20 интересных фактов

20 полезных наставлений

Бонус

Творческий подход страховой компании к решению проблемы

Один американец, купив коробочку очень дорогих и редких сигар, застраховал их. Через месяц сигары кончились, и он обратился в страховую компанию с заявлением, что сигары были утрачены в связи с «серией маленьких пожаров». Суд, куда обратился мужчина, после того как страховщики отказались заплатить деньги, пришёл к выводу, что истец прав. Американцу было выплачено 15 тысяч долларов. Впрочем, потратить деньги хитрец не успел - сразу после получения наличных этот господин был арестован. На основании того же полиса он был обвинен в 24 эпизодах умышленного уничтожения застрахованного имущества через поджог.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

10 удивительных слов

1. Глабель. Пространство между бровями.

2. Вагитус. Крик новорождённого ребёнка.

3. Колумелла. Пространство между ноздрями.

4. Ринорея. Затяжной насморк.

5. Мисофония. Неконтролируемая ярость в отношении человека, который громко ест или даже дышит во время трапезы с вами.

6. Феномен Баадер-Майнхофа. Когда вы видите что-то в первый раз, а затем начинаете замечать это повсюду. Например, новую модель автомобиля.

7. Колливубл. Урчание в животе от голода.

8. Фриссон. Озноб во время прослушивания музыки, которая вам нравится.

9. Раскета. Складка на внутренней стороне запястья.

10. L'Esprit d'Escalier. Тот момент, когда после ссоры, вы осознаете что неправы, но уже слишком поздно.

Живописное полотно

Павел Джогин. Пейзаж с рекой и рыбаком (1881 год)

20 интересных фактов

20 полезных наставлений

Бонус

Несколько хороших подходов к решению проблем

1. Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно (Далай Лама).

2. Если проблему можно решить за деньги, то это не проблема, а расходы (Еврейская мудрость).

3. Неудача - это просто возможность начать всё заново, но уже более разумно.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml, а также сборником наставлений: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/silamudrosti2.shtml

Теоретическая часть

Что такое эрудиция?

Эрудиция - это широкие (но чаще всего неглубокие) познания в разных областях знаний, помогающие человеку сгладить своё невежество. Возникает в результате хорошего образования и самообразования, систематического чтения и общения с людьми разных профессий и интересов.

Эрудиция руководителю нужна прежде всего для того, чтобы обладать непререкаемым авторитетом среди подчинённых.

Прежде всего руководитель должен глубоко разбираться в таких предметах, как:

- психология (поведение людей)

- философия (мировоззрение людей)

- логика (законы мышления)

- экономика (ведение хозяйства)

Университетские учебники по этим предметам практически ничего не дают, там собран и структурирован в основном мусор, который нужен только для того, чтобы прочитать и забыть. Вам нужны действительно хорошие пособия по этим предметам. Чтобы стать грамотным специалистом в этих предметах, читайте произведения самих психологов, философов, логиков и экономистов, а не их комментаторов и интерпретаторов.

Управлять другими людьми можно только хорошо понимая законы их поведения, механизмы формирования мировоззрения и законы мышления.

Если вы внимательно прочтёте хотя бы 1% книг этих авторов или послушаете небольшую часть их лекций, бесед и наставлений, уровень вашего образования будет значительно выше, чем у среднестатистического выпускника факультетов психологии и философии.

Причём, важно не то, насколько верны их идеи в философском смысле (у любого из них можно найти ошибки, недочёты, изъяны и глупости), важно другое: изучение противоположных мнений на один и тот же предмет (допустим, Чанакья - Аристотель, или Ошо - Прабхупада) существенно поднимает уровень вашей эрудиции и проницательности.

Отдельно - несколько слов об экономике

Экономика - это не просто набор микро- и макроэкономических показателей. Это полноценное умение вести своё домашнее хозяйство, свой бизнес, умение в любых обстоятельствах оставаться богатым человеком. Вы, как руководитель, должны хорошо понимать, что такое деньги, откуда они берутся и куда уходят, а также какие иные ресурсы, кроме денег (свободное время, сырьё, жизненные блага) есть в экономике и как их можно использовать на благо всех живых существ.

Если вы хотите разбираться в экономике, читайте Наполеона Хилла, Брайана Трейси, Роберта Кийосаки, Стивена Кови и Робина Шарму.

Расширяем свой кругозор

Помимо глубокого понимания основ психологии, философии, логики и экономики, хорошему руководителю необходим широкий кругозор, не ограниченный перечисленными науками (расширение кругозора = расширение сознания).

Для увеличения кругозора можно:

- почаще читать на досуге хорошую литературу (автобиографии, энциклопедии, научно-познавательные книги)

- выписывать в специальный блокнот или компьютерный файл понравившиеся цитаты, занимательные факты и полезные наставления

- изучать значения новых слов родного языка (уверен, многих слов вы просто не знаете и не используете в своей речи)

- общаться с интересными людьми, особенно теми, чьё мировоззрение в корне отличается от вашего (вместо того, чтобы считать представителя другой религии или философии врагом, вы можете очень многому у него научиться)

- посещать музеи, выставки, спектакли, концерты, творческие вечера, семинары и мастер-классы

- отправляться в дальние странствия и паломничества

Что сужает кругозор?

- зацикленность на одной культуре, одной философии, одной личности

- фанатичное следование какой-либо одной, пусть даже абсолютно правильной, идее

- навязывание другим своего образа жизни и менталитета (чем больше вы навязываете другим свои правильные взгляды на жизнь, тем больше вы сами в них укрепляетесь и становитесь зависимым от них)

Вопросы для самопроверки

- Что такое эрудиция?

- В каких предметах должен глубоко разбираться хороший руководитель?

- Книги каких авторов стоит читать в первую очередь?

- Как расширить свой кругозор?

- Что сужает кругозор?

Практическая часть

Упражнение 1. Заводим блокнот

Прямо сейчас заведите себе блокнот или тетрадь для фиксации интересных фактов и полезных наставлений.

Время от времени перечитывайте свои записи и размышляйте над ними.

Упражнение 1. Играем со словами

Расширить кругозор и полезно провести время помогает такая настольная семейная игра, как "Эрудит". Если у вас такой игры нет, можно обойтись более простым методом. Берите любое длинное слово и составляйте из букв, которые оно содержит, новые слова.

Например, абракадабра: бра, рак, рака, кара, брак, рада, барак и т.д. Чем больше слов сможете составить, тем лучше.

Постоянно расширяйте свой кругозор и стремитесь к тому, чтобы наиболее эффективно использовать ту информацию и те знания, которые у вас есть в наличии.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также для расширения кругозора познакомиться с моим авторским переводом наставлений мудреца Чанакьи: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/pouchenijamudrecachanakxi.shtml

Теоретическая часть

Как устроена психика?

Психика (душа) представляет собой совокупность душевных процессов и явлений, протекающих в нашем теле.

Состоит психика из четырёх элементов:

- ум

- разум

- сознание

- самосознание

Под умом, разумом, сознанием и самосознанием в разных источниках могут пониматься совершенно разные, порой противоположные, вещи. Так, в западной психологии принято говорить об уме как о рассудке, интеллекте, тогда как в восточной психологии интеллект и мыслительная деятельность приписывается разуму, а уму отводится роль обманщика, постоянно сбивающего нас с толку и заставляющего беспокоиться по любым пустякам.

В философии традиционной индийской йоги ум (манас) признаётся ненадёжным товарищем, который должен быть под постоянным контролем разума (буддхи), а сознание (читта), впадающее в многочисленные иллюзии из-за деятельности ума, должно быть полностью очищено от его влияния. В этом цель йоги. Самосознание (ахамкара) - это понимание того, кем мы являемся на самом деле. Оно формируется ещё в раннем детстве, но реально мы начинаем понимать кто мы есть на самом деле только после того, как сознание очищается от влияния постоянно изменчивого ума и продуктов его деятельности (эмоций, настроений и желаний). Именно эта позиция в данном уроке и взята за основу.

Что из себя представляет ум?

Ум - наиболее простейшая структура психики, собирающая информацию из окружающего мира посредством пяти органов чувств, сортирующая её по принципу 'интересно/неинтересно', 'нравится/не нравится' и запоминающая наиболее важную информацию.

Главные качества ума:

- любознательность

- сообразительность

- эрудированность

Результат действия ума - возникающие эмоции (негативные, нейтральные или позитивные).

Механизм функционирования ума:

чувства - эмоции - закрепление эмоций (память) - чувства

Что из себя представляет разум?

Разум - более сложная структура психики, чем ум. Разум позволяет адаптироваться к окружающей обстановке, учиться на собственном опыте, мыслить, принимать решения и ставить цели. В отличие от ума, разум сортирует любую поступающую информацию по принципу 'нужно/не нужно', 'полезно/бесполезно' и с помощью силы воли заставляет ум удерживаться от вредных и сомнительных действий.

Главные качества разума:

- целеустремлённость

- терпеливость

- проницательность

Результат действия разума - возникающие мысли (негативные, нейтральные или позитивные).

Механизм функционирования разума:

размышление - мысли - претворение мыслей в жизнь (сила воли) - размышление

Что из себя представляет сознание?

Как в любом компьютере есть операционная система, так и в нашем мозге есть аналогичная по своим функциям программа, без которой мозг не работает - это сознание. Сознание представляет собой совокупность впечатлений, убеждений и жизненных ценностей, определяющих наше поведение. Формируются впечатления, убеждения и ценности в первую очередь из того, на что мы обращаем своё внимание, - если мы внимательно слушаем родителей, которые нам внушают, что "деньги даются только тяжёлым трудом", мы впитаем это мнение, со временем оно станет нашим убеждением и мы начнём так фильтровать поступающую информацию из окружающего мира, что будем ещё больше укрепляться в своём убеждении. А из убеждений будут формироваться наши жизненные ценности, которые будут нас заставлять обращать внимание только на то, что не будет противоречить убеждениям.

Система жизненных ценностей является метапрограммой, которая управляет нашей верой и убеждениями. Она создаётся на протяжении всей нашей жизни и является результатом жизненного опыта. После того, как ценности сформированы, их практически невозможно изменить, поэтому базовые жизненные ценности нужно формировать в человеке в самом раннем детстве, пока они ещё не сформированы негативным жизненным опытом.

Результат действия сознания - возникающие убеждения (негативные, нейтральные или позитивные).

Механизм функционирования сознания:

внимание - убеждения - трата энергии на поиск подтверждения убеждений - внимание

Что из себя представляет самосознание?

Самосознание - это осознание человеком самого себя, отделение себя от остальных живых существ и мира в целом.

Этапы развития самосознания

- В возрасте 1 года приходит первое понимание: «Я есть».

- К двум-трём годам человек начинает различать результаты своих действий и действий других людей, осознавая себя как деятеля.

- К семи годам формируется самооценка - способность оценивать самого себя со стороны.

- К 14-15 годам завершается формирование самосознания и начинается поиск себя, своего места в жизни.

На формирование самосознания в первую очередь влияют оценки окружающих людей и статус в группе сверстников. Человек склонен оценивать себя так, как, по его мнению, его оценивают окружающие люди. Поэтому чем выше человека ценят окружающие (родители, друзья, учителя), тем выше и сам человек ценит себя.

Природа эмоций, мыслей и убеждений

Эмоции, мысли и убеждения бывают:

- негативные

- нейтральные

- позитивные.

Негативные эмоции, мысли и убеждения ведут к страданиям и беспокойствам, нейтральные - к спокойствию и равновесию, а позитивные - к радости и счастью.

Вопросы для самопроверки

- Из каких элементов состоит психика?

- Что из себя представляет ум?

- Что из себя представляет разум?

- Что из себя представляет сознание?

- Что в первую очередь влияет на формирование самосознания?

Практическая часть

Упражнение 1. Интеллект можно тренировать постоянно

Когда вы идёте или едете на работу, поразмышляйте: Почему вы выбрали именно этот маршрут? Нет ли других - более удобных, быстрых, дешёвых?

Поразмышляйте, почему едет ваш автомобиль/автобус? Что заставляет его двигаться? Что будет, если установить на ваш автомобиль более мощный двигатель? Узнайте больше о двигателе своего автомобиля и подумайте, что вы могли бы в нём улучшить, если бы были изобретателем.

Ставьте ежедневно перед собой маленькие интеллектуальные задачи и решайте их. Вчера, допустим вы интересовались работой двигателя внутреннего сгорания и придумывали способ что-то в нём улучшить, сегодня - заинтересовались тем, как работает мельница и что можно улучшить в ней, а завтра - поинтересуйтесь биографией какого-нибудь выдающегося человека и найдите причину его успеха. Всё это не только расширит ваше понимание окружающего мира, но и поможет вам достичь успеха в любой сфере деятельности.

Упражнение 2. Толкование пословиц и поговорок

Поразмышляйте о том, что означают перечисленные ниже пословицы и поговорки. В каких ситуациях их можно применять, а в каких - нет? Понимаете ли вы скрытый смысл пословиц и поговорок? Можете ли вы объяснить маленькому ребёнку, что означают эти пословицы и поговорки?

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Теоретическая часть

Устройство головного мозга

В головном мозге существует пять отделов:

- продолговатый мозг (защитные рефлексы [например, кашель и чихание], жизненно важные рефлексы [например, дыхание], регулирование сосудистого тонуса и дыхательной системы)

- задний мозг, включающий в себя мост и мозжечок (координация движений, регуляция равновесия и мышечного тонуса, мышечная память)

- средний мозг (ориентирование в пространстве, бинокулярное зрение, обработка первичной информации, идущей от пяти органов чувств)

- промежуточный мозг, включающий таламус и гипоталамус (ощущение боли и удовольствия, жажды, голода, насыщения, а также терморегуляция, режим сна и бодрствования). Отдельно также выделяют эпифиз, прикреплённый поводками к обоим зрительным буграм промежуточного мозга (регулирование полового развития и сексуального поведения, торможение выделения гормонов роста и развития опухолей).

- передний мозг, состоящий из двух больших полушарий (интеллект, память, мышление, речь).

Интеллектуальные способности не зависят от массы мозга, но зависят от количества извилин, количества нейронных связей между ними и количества жидкости в организме. При этом мозг потребляет самое большое количество энергии среди человеческих органов - около 20% при том, что его масса от отношению к весу тела составляет 2%.

Два полушария мозга

Американский нейропсихолог Роджер Сперри открыл, что каждое полушарие головного мозга отвечает за свои области умственной деятельности и когда левое полушарие активно, правое находится в расслабленном состоянии, излучая альфа-волны, и наоборот. За это открытие в 1981 году Сперри вместе с другими учёными получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине.

Левое полушарие мозга связано со следующими областями умственной деятельности:

- логика

- слова

- счёт

- факты

- причинно-следственные связи

- анализ идей.

Правое полушарие мозга связано с другими областями умственной деятельности:

- интуиция

- образы

- воображение

- фантазии

- пространственные связи

- синтез идей.

Логика и распознавание образов

Способность к речи, логике и детальному просчитыванию ситуации обеспечивается левым полушарием мозга. Оно работает последовательно, выстраивая цепочки, алгоритмы, оперируя фактами, деталями, символами и знаками. Однако правое полушарие способно воспринимать информацию целиком и работать в условиях недостатка информации, восстанавливая целое по его частям. По этой причине именно с работой правого полушария принято связывать творческие способности, интуицию и воображение. Поэтому логика левого полушария без включения правого часто оказывается неполноценной при решении творческих задач.

Однако любые способности могут быть улучшены, если их целенаправленно развивать, вне зависимости от пола и возраста.

Развитие мозга

Чтобы мозг не старел, надо заставлять его работать, развивая его способности. Вместо этого люди часто делают то, что приводит к преждевременному старению мозга:

- не любят учиться

- мало читают

- не хотят размышлять

- мало двигаются

- принимают поверхностные шаблонные решения.

В результате возможности мозга используются только на 5-10%.

Для того, чтобы стимулировать работу мозга, нужно использовать его по назначению:

- постоянно учиться

- много читать

- размышлять над прочитанным

- много двигаться

- принимать осмысленные взвешенные решения.

Мозг похож на мускул: чем больше мы им пользуемся, тем сильнее он становится.

Не бойтесь экспериментировать, пробовать что-то новое, необычное, - постоянно подкидывайте своему мозгу всё более и более сложные задачи. Это заставит его развиваться.

Вопросы для самопроверки

- Как устроен головной мозг?

- От чего зависят интеллектуальные способности?

- За что отвечают левое и правое полушарие?

- Какие поступки людей приводят к старению мозга?

- Что нужно делать, чтобы стимулировать работу мозга?

Практическая часть

Упражнение 1. Левша на час

Многие люди от рождения являются правшами и привыкли всё делать правой рукой - есть, писать, чистить зубы, управлять компьютерной мышкой и т.д. И когда они пытаются делать привычные вещи левой рукой, возникает дискомфорт из-за того, что мозг не готов к такому повороту событий. Но каждый раз, когда вы так делаете, мозг вынужден приспосабливаться, обучаясь и создавая новые нейронные связи между извилинами.

Итак, один час в день ведите себя как левша (если вы правша): левой рукой ешьте, пишите, чистите зубы, управляйте компьютерной мышкой и т.д. Подобные ежедневные тренировки на протяжении некоторого времени существенно улучшают интеллект, творческие способности и пространственное воображение.

Упражнение 2. Кубик Рубика

Любые логические задачи, загадки, паззлы и головоломки являются отличным средством для развития мозга. Старайтесь как можно чаще играть в интеллектуальные игры и разбирать различные головоломки, постепенно увеличивая их сложность.

Купите кубик Рубика или один из его вариантов (мегаминкс, гигаминкс, пирамидка Мефферта, шар Рубика и др.) и время от времени практикуйтесь в решении этой механической головоломки. От этого активность вашего мозга будет расти, и в дальнейшем, когда вы столкнётесь со сложностями, будет значительно выше вероятность того, что ваш мозг быстро и правильно найдёт выход из трудной ситуации.

Упражнение 3. Пополняем словарный запас

Не бывает ли у вас так, что вы хотите что-то сказать, но не знаете как правильно выразиться? Это зависит от словарного запаса - чем он больше, тем легче выражать свои мысли. По статистике, люди используют не более 4000 слов для повседневного общения, тогда как в языке запас слов намного больше. Что делать? Старайтесь регулярно пополнять свой словарный запас.

Купите себе несколько словарей русского языка и в свободное время открывайте их и узнавайте новые интересные слова и высказывания [можно использовать для этой цели также любые электронные словари, Википедию и Викисловарь]. Выписывайте наиболее интересные слова в блокнот и время от времени играйте с ними: подбирайте для них синонимы (схожие по значению слова), антонимы (противоположные по значению слова), составляйте семантическое поле (слова различных частей речи, значения которых имеют один общий семантический признак, например семантическое поле «свет»: свет, вспышка, молния, сиять, сверкать, светлый, ярко и т.д.). И самое важное: устанавливайте значение каждого нового слова, ибо только чётко понимая, что означает то или иное слово, можно пополнить этим словом свой словарный запас.

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/