Теоретическая часть

 

Что такое эмоциональный интеллект?

Эмоциональный интеллект - это способность лидера распознавать свои собственные и чужие эмоции, а также контролировать их.

Эмоциональный интеллект складывается из 4 частей:

- понимание своих эмоций

- понимание эмоций других людей

- управление своими эмоциями

- управление эмоциями других людей

В отличие от эмоциональности (чрезмерного выражения эмоций), эмоциональный интеллект - это способность аккуратно проявлять сдержанные эмоции в нужный момент, которые могут выражаться в трёх полезных действиях:

- уважение

- поощрение

- признание заслуг

Именно эмоциональный интеллект (EQ), в отличие от познавательного интеллекта (IQ), лежит в основе социального притяжения: люди тянутся не к самым начитанным и умным, а к самым чутким и обходительным.

Тренировка эмоционального интеллекта

Повысить свой эмоциональный интеллект можно регулярно задавая себе следующие вопросы:

- Что со мной происходит?

- Что я чувствую?

- Как я к этому отношусь?

- Что я хочу изменить?

или:

- Что с ним происходит?

- Что он чувствует?

- Как он к этому относится?

- Что он хочет изменить?

Если есть возможность, желательно распознавать свои или чужие эмоции по невербальным формам общения (позе, жестам, мимике и т.д.), а не только ориентируясь на свои внутренние ощущения.

Вопросы для самопроверки

- Что такое эмоциональный интеллект?

- Из каких частей складывается эмоциональный интеллект?

- Чем эмоциональный интеллект отличается от эмоциональности?

- Какие вопросы помогают повысить свой эмоциональный интеллект?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Учимся читать эмоции

Выберите кого-нибудь из своих знакомых и попробуйте глубже понять его внутренний мир.

Представьте, как он грустит, веселится, беспокоится, хитрит, оправдывается, признаётся в любви... Представьте, как он себя ведёт, когда расстроен, напуган, разгневан, обижен... Представьте, каково его внутреннее состояние, когда он удивлён, вдохновлён, очарован, разочарован. Представьте человека в самых разных ситуациях и когда дело дойдёт до прямого общения понаблюдайте за его мимикой, жестами, позой...

Увяжите все его телесные проявления с его внутренним состоянием и постарайтесь уловить едва заметные или даже тщательно скрываемые желания человека.

Упражнение 2. Учимся проявлять эмоции

Постарайтесь в течении дня сказать кому-нибудь что-нибудь приятное. Это может быть как комплимент, так и благодарность. Если речь идёт о вашем близком человеке, то обнимите его (или хотя бы возьмите за руку), расспросите, как у него прошёл день и напомните, что вы его по-прежнему любите.

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/