Теоретическая часть

 

Что такое Кундалини?

Кундалини - это спящая жизненная энергия, сосредоточенная в основании позвоночника.

Позвоночник - это наша жизненная опора, вокруг которой и закручивается наша жизнь. И то, что мы называем жизнью, согласно философии йоги, - это напряжение между верхним положительным полюсом (теменем) и нижним отрицательным полюсом (нижний позвонок). Кундалини скручивается как змея в основании позвоночника и ждёт момента, чтобы пробудиться. Пробудившись, она поднимается вдоль позвоночника к темени, захватывая всё тело и мозг, наполняя их жизненной силой и мощью.

К пробуждению энергии Кундалини могут привести как неконтролируемые внутренние импульсы (сильные стрессы в результате несчастий или экстремальных ситуаций), так и специальные упражнения йоги:

- ритмичные переходы из одной асаны в другую

- глубокие интенсивные пранаямы

- бандхи

Однако наиболее простым, быстрым и надёжным способом пробуждения энергии Кундалини является тантрический секс.

Сознательное пробуждение энергии Кундалини с помощью упражнений йоги часто приводит к сильному экстазу, блаженству. А случайное пробуждение - к каталепсии (длительной потере сознания и потере чувствительности).

Кроме этого, пробуждение энергии Кундалини может вызвать:

- психологический шок

- медитативный транс

- состояние влюблённости

Практикуя йогу с целью пробуждения энергии Кундалини, можно сконцентрировать в себе очень большое количество энергии и направить её в нужное русло (творчество, бизнес и т.д.). Однако регулярное (а самое главное - бездумное) растрачивание этой энергии вредно для здоровья. Если же не растрачивать полученную энергию, а сознательно перенаправлять её в нервные центры нашего тела, то тогда она даёт красоту, молодость и долголетие.

Отношение науки к энергии Кундалини

Современная наука полностью отрицает любые концепции существования «жизненной энергии» внутри человека, классифицируя подобные взгляды как псевдонаучные. Однако если провести эксперимент и любого учёного, отрицающего наличие жизненной энергии, лишить на сутки сна и еды, то он ощутит заметное ослабление физических и интеллектуальных сил, являющихся не чем иным как энергией, то есть способностью совершать какую-либо работу. Наблюдая за окружающими людьми также можно ясно увидеть, что есть люди более энергичные (способные зарядить всех вокруг своим оптимизмом, жизнерадостностью, бодростью), а есть менее энергичные. Следовательно, несмотря на отрицание наукой, такой феномен как жизненная энергия существует.

Радость находиться в собственном теле

В связи с тем, что тело в йоге рассматривается как божественный дар, источник радости и счастья, мы должны хорошо заботиться о теле, чтобы оно было сильным и здоровым. В частности, явным показателем телесного здоровья является хорошее самочувствие, энергичность и бодрость.

Если вам не хватает энергичности и бодрости - это показатель того, что вам некомфортно в своём теле, что ваше тело устало и нуждается в тренировке. Мягкие ритмичные практики йоги в дополнение к статичным асанам помогут вам сконцентрировать в себе достаточное количество энергии и направить её на оздоровление тела.

Вопросы для самопроверки

- Что такое Кундалини?

- Каким бывает пробуждение Кундалини?

- Что является наиболее простым, быстрым и надёжным способом пробуждения Кундалини?

- Что надо делать, чтобы Кундалини давала красоту, молодость и долголетие?

- Что является явным показателем телесного здоровья?

 

Практическая часть

 

Упражнение 1. Супта Вирасана (Поза героя лёжа)

Техника выполнения

Садимся на колени, расставляем ноги на ширину плеч и опускаем таз между ног. Постепенно отклоняем туловище назад и ложимся на коврик, вытягивая руки за головой. Растягиваем мышцы и выжимаем максимум наслаждения из позы. Находимся в этом положении столько, сколько приятно. Дыхание ровное, глубокое, без задержек.

Эффект

- растягивает мышцы ног

- благотворно влияет на область таза и брюшную полость

- способствует улучшению пищеварения

- снимает боли в пояснице

- устраняет усталость

- оказывает общее стимулирующее и восстанавливающее действие на организм

Противопоказания

- травмы спины

- травмы колен и лодыжек

Упражнение 2. Вьяграсана (Разновидность тигриных потягиваний)

Техника выполнения

Встаём на четвереньки, вытягиваем правую ногу назад, и одновременно с этим вытягиваем левую руку вперёд, стараясь сохранить равновесие. Растягиваем тело в двух противоположных направлениях. Задерживаемся в таком положении на какое-то время, стараясь выжать максимум наслаждения из позы, после чего медленно возвращаемся в исходное положение и меняем позу на противоположную (левая нога - правая рука).

Если сохранить равновесие не получается, можно ограничиться только поднятием ноги, придерживая её одноимённой рукой.

Эффект

- укрепляет спину, позвоночник, пояснично-крестцовые нервы

- тонизирует женские половые органы

- избавляет от избытка жира на ягодицах и бёдрах

- наполняет энергией

- имеет ярко выраженный омолаживающий эффект

Противопоказания

- травмы рук и ног

Упражнение 3. Триконасана (Поза треугольника)

Техника выполнения

Встаём прямо, расставляем ноги широко, руки вытягиваем в стороны и наклоняемся вперёд примерно под 90 градусов. Руки. ноги и спина - ровные, не сгибаются. Мягко разворачиваем тело вокруг позвоночника так, чтобы левая рука оказалась вверху, а правая - внизу. На какое-то время задерживаемся в это положении, растягивая мышцы, а затем меняем положение тела так, чтобы правая рука оказалась вверху, а левая - внизу.

Эффект

- укрепляет ноги, руки и туловище

- вытягивает и выравнивает позвоночник

- улучшает подвижность грудной клетки

- улучшает работу лёгких

- улучшает пищеварение и кровообращение

- укрепляет и омолаживает нервную систему

- препятствует окостенению хрящевых тканей и отложению солей

- очищает организм от шлаков

- тренирует вестибулярный аппарат

Противопоказания

- травмы шеи

- травмы позвоночника

- низкое кровяное давление

 

***

Записаться на индивидуальное обучение, получить больше упражнений и подробную расшифровку каждого пункта теоретической части, а также попасть на личную консультацию можно связавшись с автором. Для тех, кто занимается йогой по программе авторской закрытой школы йоги "Инсайт", все услуги - бесплатно, для остальных - по договорённости.

Мой скайп: seahappiness

Страница Вконтакте: http://vk.com/id39643953

P.S. Посетите также мой блог, посвящённый вопросам саморазвития методами йоги: http://v-lavrov.livejournal.com/

Рекомендую также методическое пособие по основам йоги: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/metodicheskoeposobiepojogedljanachinajushih.shtml

Подробнее о тантрических методах пробуждения энергии Кундалини можно прочитать тут: http://samlib.ru/l/lawrow_w_s/sutxtantry.shtml