Уникальный мастер-класс по йоге известного учителя, автора методики Ишвара-йога, Анатолия Зенченко.

Ишвара - в переводе с санскрита - Внутренний учитель, Дух, Форма (аспект) Бога, не имеющая внешней проявленной формы. Ишвара - это наше духовное начало, искра божественного, которая горит в каждом из нас.

В основе методики лежат уникальные методы, позволяющие человеку научиться управлять своим телом, быть в состоянии максимальной внутренней гармонии и целостности.

Основные принципы Ишвара Йоги:

• Целостность внутреннего пространства
• Отстройка от макушки к стопе и от стопы к макушке
• Правильная работа с весом тела, центром тяжести и равновесием
• Умение быть расслабленным в самых сложных асанах и сложных жизненных ситуациях
• Правильная работа с позвоночником, суставами и глубинной мускулатурой
• Активизация "Сердец стоп"
• Правильное использование бандх
• Отстройка симметрии тела
• Развитие качества "Стхира" - состояния устойчивого спокойствия

В мастер-классе за основу взяты простые и комплекс асан под названием "Сурья Намаскар" на активизацию работы позвоночника, основных суставов и проработку мышечного корсета тела. Особое внимание уделено распространенным ошибкам и их исправлению по ходу занятия.

Все отдельные упражнения, выполненные последовательно, представляют собой полноценный комплекс для самостоятельных занятий.

Смотрите также:

Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1

Йога для чайников

Vinyasa Flow (виньяса-флоу): Йога для всех