Понедельник начинается с «атаки».
Нужно есть только белковые продукты.
•
Во вторник ешь белки и овощи.
•
Среда - белки, овощи, фрукты.
•
В четверг к белкам, овощами и фруктам добавь цельнозерновой хлеб.
•
Пятница - белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, кусочек сыра.
•
Суббота - белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, порция пасты, картофеля или бобовых.
•
В воскресенье ешь то же самое, что и в субботу, плюс один праздничный прием пищи.
Можно есть, что хочешь.

В 1-ую неделю ты теряешь приблизительно 1 300 г
•
Во 2-ую - 1 200 г
•
В 3-ью - 1 кг
•
В 4-ую - 800 г
•
В 5-ую и последующие - по 700 г