Упражнение - Подпитка почек для повышения жизненных сил

Согласно китайской философии, почки напрямую связаны с энергетикой тела, ответственны за мочеполовую систему, состояние волос, молодость и т.д.

1) Встаньте прямо, ноги вместе.
2) Сделайте вдох.
3) Наклонитесь вниз, не сгибая колен, и коснитесь пальцами рук пальцев ног. Одновременно сделайте плавный выдох. Задержитесь в этой позиции примерно две секунды.
4) Примите исходное положение, восстановите дыхание и затем плавно вдохните.
5) Положите свои ладони на почки, слегка прогнитесь. Одновременно стиснув зубы выдыхайте через рот.
6) Опустите руки вдоль бёдер и вернитесь в исходное положение, восстановите дыхание.
Упражнение повторяется 10 раз.

Цель упражнения - не растянуть мышцы ног. Если наклониться полностью не получается, следует делать так, чтобы было комфортно и не нарушалось расслабление. Так же не следует слишком сильно запрокидываться назад во второй части.
Главная цель - очистить системы меридианов почек и мочевого пузыря, поддержать функцию почек.

По материалам книги Вон Кью Кита - Искусство Цигун.